Wieviel Protein und Kohlenhydrate? - Sheila ist in Topform für Bikini-Wettkampf
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- Опубліковано 12 вер 2024
- Hallo Sportfreunde,
heute zeige ich ein Video mit meinen zwei Sportfreunden und Wettkampfathleten Sheila und ihrem Mann Fancesco, die beide ihren ersten Wettkampf bestreiten.
Wieviel Protein und wieviel Kohlenhydrate plane ich für eine Athletin wie Sheila ein? Wie sollte die Diät verlaufen?
Im Video seht ihr es!
Und ein Tipp für alle Sportfreunde und VOR ALLEM Sportfreundinnen:
Abonniert Sheila und Francesco auf Instagram: / gymgym_couple
![Brust, Rücken, Arme ... Tipps nicht nur für Frauen [Markus & Du]](http://i.ytimg.com/vi/vj-5lh_z5Uc/mqdefault.jpg)
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Tipp für alle Sportfreunde und VOR ALLEM Sportfreundinnen:
Abonniert Sheila und Francesco auf Instagram: instagram.com/gymgym_couple/
Und noch eine Info am Rande:
Da es sich in diesem Video nicht ausschließlich um mich, sondern um Sportfreunde von mir dreht, werden alle Kommentare ausnahmsweise vor der Veröffentlichung geprüft. Ich selbst kann Kritik vertragen, aber ich dulde es nicht, dass Sportler, die freiwillig in einem Video austreten, unsinnigen und niveaulosen Kommentaren ausgesetzt werden.
Daher müssen wir in diesem speziellen Fall die Kommentare kontrollieren.
ich empfehle 1 huhn pro kg körpergewicht und 1 oreo shake vor und nach dem training für kohlenhydrate und insulinausschüttung (anaboles hormon)
ich verbitte mir diesen ton das sind 85kg harte muskelmasse wobei 20% des gewichts in der mitte liegen
Eiweiß ist überbewertet. Erfahrene Athleten setzen auf Haribos!
Das Mädchen hat Ausstrahlung und die notwendige Disziplin das Ganze durchzuziehen, Hut ab vor der Dame!
Neben Training ist deine Vermittlung von wissen immer sehr gut und verständlich sympatisch Sehr Hilfreich in allen was du so Sagst!Danke
16 einheiten wachstumshormone und der hase läuft
wohin?
Super Video !!! Klasse mal wieder einen kleinen Einblick der Vorbereitung zu sehen. Respekt bei den Athleten die das ganze auch konsequent durchziehen :-)
Okay Leute, also die Situation ist folgende:
Mein Nachbar hat ein paar Hennen und einen Hahn. Wenn er tagsüber arbeiten geht, trainiere ich alle 2 Tage heimlich den Hahn für einen Hahnenkampf. Wir sind jetzt schon seit ein paar Wochen gut dabei, aber er weigert sich einfach Pute und Hähnchen zu essen um noch stärker zu werden. Was soll ich machen?
In den Mund stopfen.
slick Thunfischproteinshake
Steck die zu verfütternden Puten/Hühner in einen Standmixer und mach dem Hahn einen leckeren Shake. Noch 500ml lauwarmes Wasser, Salz, Pfeffer rein und vielleicht etwas Tomatensauce.
Wiedermal ein informatives Video Markus!
Finde ich richtig gut wie viele Leute Ihr auf die Bühne bringt und wie viel sie über Ernährung, Disziplin und sich selbst lernen.
Das ist doch quatsch boysch man braucht nur 2 Hugo allerdings nur aus unserem eiklar + erstklassige getrocknete Papaya (sonst kann man das ganze Eiweiß ja auch in den Müll kippen) code in der Beschreibung und mehr Infos auf unseren Seminaren !
Sollten bei der anabolen diät nicht mehr kalorien durch fette statt durch protein zugeführt werden um in die ketose zu kommen? so wie ich das rausgehört habe waren das mehr kalorien durch proteine.
Gemeinsames Training mit Markus. Traum!
ich nehme meist 120g-150g protein am tag und baue trotzdem muskeln auf...muss jeder für sich wissen
glaub mir, hast du nicht
dir brauch ich nix glauben
Dito.
German Play 2g pro korpergewicht gehen vollkommen klar in der Aufbau Phase. Solange man da einen Überschuss hat an Kalorien und die carbs sehr hoch angesetzt sind. In der Diät sollten es aber schon 2,5 - 3g Eiweiß pro kg Körner Gewicht sein
Ja das denkst du und für deine Verhältnisse Wette mit dir das du aussiehst wie 90 Prozent der im Studio rumlaufenden Teenies
Irgendwie ein witziges Bild, dass sie zwischen den ganzen Athletinnen vom Botthof steht. :)
Video ist super geschnitten 👍🏻 weiter so :)
Sehr hübsch. Aber 1000 Kalorien pro Tag? Da bleibt ja nichts mehr von ihr übrig! 5kg mehr Muskelmasse könnte sie schon noch vertragen, finde ich.
Top! Genau passend zum Feierabend!
3:06 die Tasse hat mir meine Freundin auch geschenkt... ich kann mir jetzt vorstellen, wie der Markus so drauf ist xD
Ich finde den neuen Sprecher vom Into besser als den Vorgänger.
Respekt :) könntet ihr bitte ein Videos über kraftverlust in der Diät machen wie Kraft man von Anfang der Diät bis zum Wettkampf verliert interessiert mich sehr :)
1000 kcal. bei 160 gr. Eiweiß: das müssten dann z.B. ungefähr 400gr. Broccoli, 700gr. Hähnchenbrust, 50 gr. Reis sein
Wir möchten dich sehen Markus !!!!!
15:00 Highlight :D
Meiner Meinung nach sollte Markus seinem bisherigen Stil treu bleiben. Diese abgefressenen Bikini-Hinkel sind absolut furchtbar anzusehen. Da will man am liebsten sofort mit Reis und Steak hinrennen und füttern. Sowas passt vielleicht in die Brigittte unter dem Motto "3 Wochen Strand-Figur-Tinktur", aber das hat doch nichts mit Sport zu tun, wenn sich so ein naives Fräulein an den Rand der Magersucht runterhungert und nur noch auf ihren Knochen rumhüpft. Wir wollen Masse und Prallität.
GrandMarshallB also besser kann man das nicht schreiben ne Frau brauch Kurven und nen dicken Ass und nicht so was ekliges
GrandMarshallB dir ist aber klar, dass wettkampfbodybuilding immer einhergeht mit "an den rand der magersucht runterhungern"? Und auch als kerl sollte man etwas fett haben... wettkampfbodybuilding laeuft nicht auf einen attraktiven koerper hinaus
Blei0 Das sich ein Bodybuilder beim Wettkampf auf einen Körperfettanteil im einstelligen Bereich runter hungert ist klar. Die unteren Gewichtsklassen sehen hier teilweise auch ziemlich dünn aus. Ich finds einfach furchtbar wie die Bikini-Frauen hier aussehen: Wie Trockenobst.
so blöd es auch klingt mit natural oder nicht aber da muss man nunmal Unterschiede machen bei der Proteinmenge... Markus!
mehr von der lady bitte...😍😍😍
Was sagst du (markus oder sascha) zu Der Proteinmenge bei der Ketose/Anabole Diät?! Da braucht man doch nie im leben soviel Eiweiss?! Ich bin grad bei 150-180g am Tag und bin nicht schwächer oder staerker als vorher!(maennlich,103kg)
WORD ;) Wenn das jeder so verstehen würde. Befinde mich mit meinen Athleten im selben Problem.Freuen uns auf Markus am 30.7.2017 in Siegburg. Healthy-Supps Siegburg, Dennis
Hey Markus kannst du mal einen Fitness Einkauf machen der wenig kostet aber trotzdem einen 90KG Athleten auf 3 Gramm Eiweiß bringt?
Machen wir! ;-)
Gerne!
Das ist super von euch :D Markus ich finde du leistest so Hammer gute Arbeit! Ist unglaublich geil! Ich frage nämlich, weil ich 95 Kg wiege :D :D Da ist das als Schüler bisschen schwierig mit 3 Hugo :D #GoKo Fitness
morgens quark / joghurt (250g bsw.) + 50g whey - mittags 400-500gramm fleisch (kannst auch variieren und stattdessen tunfisch und / oder spinat ) und abends 1kg magerquark (mit obst gut zu essen). zwischendurch hüttenkäse o.ä. als snack. satt dem kilo quark kannst auch nur 500gramm essen und als ausgleich nochmal nen shake oder 2 packungen hüttenkäse o.ä.
Romano Schwengel hahahaha
So eine Schwachsinnsernährung. 1kg Quark. Viel Spaß mit der Akne. Da höre ich lieber auf irgendwelche Fitnesshipster und dann schmeckt mir das Essen auch.
Gequatsche über Kalorie hier un da einfach soviel fresse bis es obe fast rauskomme tu... dann kippste eine hinter und tust schlafe gehe!
perfekt 👍💪💪
mich würde interessieren wie die Wettkämpfe bei beiden gelaufen sind ...
sowenig carbs das selbst nen Apfel netmehr reinpasst? ochgottchen die Arme... hehe :)
keto? respekt
markus du bist ein toller bodybuilder, komiker, wegbegleiter, mensch, vater und alles andere bleib so bitte
super form und bildschön!!!!!
was isst sie den so ? Wer cool mal so zuhören welche Produkte sie isst? Mir fällt die ernährung im aufbau sehr schwer esse nur reis, haferflocken , hähnchen und davon kotze ich bald (magerquark bekomme ich Verdauungsprobleme) sonst Tipps an Produkten? Wäre sehr hilfreich
Probleme 2 ei lachs esse ich viel
Probleme 2 Versuch mal mehr pflanzlich zu ernähren klappt bei mir viel besser mitlerweile
Wenn du eh im Aufbau bist und nicht in der Diat,dann gönn dir ruhig mal 'n ordentliches Schnitzel
Probleme 2 kommt auf deinen kfa an, glaub mit unter 10% kannste ruhig auch mal wieder was richtiges essen 😂
Knochenrobert
wunderschöne Frau
Immer schön Gewichte aufräumen !
7:20 wer hat auch penis verstanden
Sandro Champ ja haha :D
studien belegen, dass 1,8gr eiweiß komplett ausreichend sind und man mit mehr eiweiß keinen signifikanten anstieg von muskulatur verzeichnen kann.
super video ;)
mich würd mal nen video interessieren für nen aufbau...wie da die makronährstoffverteilung aussieht
1725.
süß Most-Muscular :D
Der Rühl hat echt einen Plan. Er mag ja als Athlet seine Erfolge gehabt haben. Als Vorbereiter wird er eine ziemliche Niete sein. Sobald der erste bei ihm reinmarschiert, der irgendwelche Lebensmittelunverträglichkeiten hat ist der doch sofort aufgeschmissen. Die besten Sportler sind eben meist nicht die besten Trainer.
💪🏿
Heißes Teil!
Hello, was ist Sheila von Beruf?
Liebe Grüße
10:11 so ein Unfug, überschüssiges Eiweiß wird über die Nieren abgebaut und läuft auf einen Nierenschaden hinaus...
aber kloppt euch mal schön raffinierte Eiweiße in die Figur
Harry Brown was ist raffiniertes eiweiss?
Die ganze Scheiße die du im Protein-Shop zu kaufen bekommst. Also Nährstoffe die zu 100% aus einem Makronährstoff bestehen. Für mich kommt nur Hanfprotein, Erbsenprotein, Reisprotein & Lupinenmehl als Eiweißzusatz in Frage.
Raffinierte Eiweiße werden auf mysteriöse Weise im Labor synthetisiert und kein Schwein weiß was der Dreck für Langzeitschäden im Körper verursacht. Mal davon absgesehen, dass dieses Kraftfutter überhaupt nichts mit BIO zu tun hat...
Harry Brown lol, da hat jemand ja garkeine ahnung wie proteine isoliert werden 😂😂😂😂
Harry Brown als lebensmitteltechnologe weiß ich das sogar sehr gut ;)
und da wird nix synthetisch hergestellt, aber ein buch aufschlagen und lesen ist wohl weniger deins.
Bachelor zählt nicht als Abschluss :-D
Außerdem bluffst du und spielst dich hier nur auf :-D du weißt einen Scheißdreck über die Herstellung von raffinierten Proteinpulvern, blöder Bengel
sheilas schultern sind kraaaass
Mensch Markus die 2gr. sind auch net für ne Diät sondern für den Aufbau ein Richtwert natürlich schraubt man die Proteins bei einer Diät hoch da geb ich dir voll und ganz Recht
klar sind 2g in der Diät sinnvoll als muskelschutz vor allem.
Harvey Keitell kannst du nicht lesen?
Hmmmmmm.......
1ster
ich mag schlanke Frauen mit wenig Gewicht und süßes Gesicht und kleine Po.