Ernährungsplan für Diät | Welche Supplements sind sinnvoll? | Bodybuilding-Seminar (Teil 3)
Вставка
- Опубліковано 28 гру 2015
- Im dritten Teil des Seminars:
Wie und wann fange ich mit der Diät an?
Wie lang geht eine Diät? Wie lange brauche ich, um in Form zu kommen?
Welche Supplements sind sinnvoll oder sinnlos?
Ein Leg-Day? Leck-Day???
Es heißt Beintraining! - Спорт
Hallo Sportfreunde, ich muss mich einmal kurz zu Wort melden.
Bitte haltet Euch zurück mit Kritik oder Beleidigungen an Gästen der Veranstaltung. Dass ich selbst immer wieder einmal ins Kreuzfeuer genommen werde, bin ich gewohnt und kann damit umgehen. Aber ich möchte nicht, dass Gäste oder vor allem das Publikum beleidigt wird. Solche Kommentare müssen wir dann leider löschen. Bitte habt Verständnis dafür.
ich finde dich mega klasse du bist ehrlich und direkt weiter so
+MarkusRuehl Das sind dann die Hipster :-)
das ist mal ein wort! 👌😃
if i rühl the World 💪💪💪
So viele Lauche, Durchsichtige und Trolls wollen sehen wie wir failen..
Da geht einem doch das Herz auf...wie süß er sich um den kleinen neben sich kümmert :D Bodenständiger-lustiger-cooler Typ...dieser Markus Rühl...wenn er sich anstrengt erreicht er im youtube game noch was :D:P
7 Jahre später sind es 435k abos
Geilstes Seminar !!! :DDD kann man sich stundenlang geben
ist wirklich so...!
Das ist der Hammer wie die einfach drauf los quatschen ohne nen Blatt vor den Mund zu nehmen
never skip leg day mit der Freundin :D hahahaha
Guck schon zum 6 ten mal 😂😂😂😂
A trick: you can watch movies at KaldroStream. I've been using them for watching all kinds of movies recently.
@Gustavo Jaxton yea, I have been watching on kaldroStream for since november myself =)
Markus du bist einfach so göttlich!! Wie geil du das Gespräch leitest & dann noch diese ständigen Sidekicks gegen Tim & die Girls, einfach hammer *.*
Man merkt richtig wie Markus den Tim unter seine Fittiche nehmen würde... da fangen die Augen an zu glitzern und dass Markus typische Lächeln kommt hervor.
Direkt bei dem Propionat-Witz geliked :D
Wie er guckt als ihn Markus umarmt :) Der Arme :) Top Video bin schon aufs nächste gespannt :)
Erst mal schön GA gedisst, so musses sein 👍geil Markus
Markus Ruehl - eine Legende und ein absoluter Sympathieträger! Auch die anderen die da vorne sitzen, eine coole Truppe! Und vor Franz Bach ziehe ich am meisten den Hut!
Der Kollege ganz links ist so hammer😂
Wirkt depressiv
@Liqu1d16 Hör bloß auf... Die kannste komplett vergessen. Mit der will ich nichts zu tun haben
Michael Santos Michael Santos Ja Bitte Bitte?
Was für Hammer der ist richtig durch
Echt Respekt erstmal an dich &' die Crew. Ihr seit echt der Hammer :-D es macht Spaß euch zuzuschauen und man lernt viel, macht weiter so'
Ich liebe es dem Rühl zuzuhören !!
kurz vor schluss ....
ich lach mich weg 😂😂😂😂
@@colo6507 😆
Die Seminare sind so geil und humorvoll :DD
In jeder Hinsicht......GÖTTLICH!!! Weiter so Markus!! 👍🏻😃
Geiles Seminar 👍
Auf jeden fall Unterhaltsam 😂👍👍👍
Markus ist der BESTE!!!!! Einfach nur geil, vielen Dank!!!!
Ach Markus , bist einfach so ein sympathischer Kerl .. Mach weiter so!
Super Seminar :) freue mich schon auf den nächsten Teil :)
ich hoffe, dass noch ein par fragen an den älteren herren kommen, mich würde interessieren, was er von der entwicklung der szene und allgemein denkt und was die unterschiede von damals zu heute sind
..Du meinst den Franz Bach😀 => guck mal clips.team-andro.com/watch/fac172fabebfc299f755/muskelspiele
+Adam - Mission Possible BP400lbs nice, danke! coole eindrücke von der alten schule
IfItJiggles gerne! Ich habe in der Zeit angefangen zu trainieren, als Franz bereits Deutscher Meister war.....im gleichen gym in Darmstadt (gym Besitzer Herr Klein)....mit Franz war nicht immer gut 'Kirschen essen', im gym😉 Tolle Zeit, er ist ganz ruhig geworden zu früher....😀
Die Lösung ist 105.
Geiles Seminar, da ist man enttäuscht nicht dabei gewesen zu sein!!! Weiter so Markus und Team Andro! *daumenhoch*
PS: Der Matthias Botthof hat mal die geilsten Unterarme von allen da auf der Bank!!! Richtig schön vaskulär und voll! *TOP*
Das ist mehr ne Comedy Stand Up als ein BB Seminar... aber immerhin ein gutes Bühnenprogramm...
könnt ich stundenlang zuhören, alte Schule & kein Blatt vorn Mund ;) weiter so
Rühl du bist einfach nur GEIL!!!!
Coole Socke !!!!!!!
zu geil^^^^ ein herrliches Geballer und trotzdem kommt soviel bei rum!
Leg Day....hab ick gepfiffen...immer coole videos,...Daumen Hoch
Beste video auf youtube ehrlich jetzt,markus du bist der beste!!!!!!hätte niemals gedacht das du so gut drauf bist...
Besser als das TV Abendprogramm 👍... Sehr geil 😂
hahahahaha markus rühl ist einfach bester mannn!! verstofft bis zum geht nicht mehr aber trotzdem bester mann! habe tränen in den augen vor lachen
einfach nur geil! hab sehr gut gelacht und sogar noch was bei gelernt ;)
Wie schön, das er am Anfang noch erklärt das sie sich abwechseln mit Antworten und dann ist er halt gefühlt der einzige der antwortet haha
Das Seminar ist echt mega lustig ! Top
So tolle Videos Markus, weiter so. :)
Markus for ever!! Ein Fantastischer Mensch!!!
Könnte Stunden lang zuschauen !!!super
Könnte dem Herrn Mr Sir Rühl viel länger zuhören, einfach fein :)
Du Markus, du bist echt klasse.
Grüße von ein Brasilianer Fan.
Der Humor sowas von geil🤣👍🏻Markus da könntest du riesige Hallen mit füllen.
Lösung: 105
Finde ich stark dass ihr das Seminar online stellt. So hab ich auch was davon.
Super sympathische Truppe!
Ich gucke mir die Vidoes immer wieder gerne an.
super Seminar! =)
Richtig gutes Video Markus,
ich bin 15 Jahre alt und habe durch deine Videos und Tipps schon einiges aufgebaut vielen Dank dafür!
Ich verfolge dich zwar erst seit einigen Monaten, habe aber dennoch schon viel von dir gelernt!
Nun zum Gewinnspiel:
Wenn ich mich nicht verrechnet habe müsste die Lösung 35 Lauten
Bleib so wie du bist,
David
+David Reinhard Ich gebe dir voll recht! Meinen Respeckt das du das mit 15 Jahren so durchziehst!
Einfach 7 Jahre her wie hat sich dein Leben verändert
Ja der Markus ist ein sympathisch guter typ. 💯💯💯💯💯💯
Super sympathisch der Markus.. Hoffe sehr Dich auf der FIBO treffen zu dürfen! :)
Ich bin vegan , 17 Jahre , 4 % KFA
Drücke bankdrücken 244KG ,25 Wiederholung
ps : ich bin 1000% NATURAL wie Alon gabbay
+Ali & Kevin "NATURAL" oder watt?
+Ali & Kevin bin nur 99 % ^^
+Ali & Kevin Ich bin 12 drücke mehr ...Lappen
+♛ Weltmonarch ♛ du nimmst bestimmt Tunnelblick von profuel HAHAHAH
Ali & Kevin Fundament ist auch am start
21:16 Ich könnt es mir 100x anschauen
Scuidaloset leckday :D
So ab 23:40 wenn der Junge sagt dass er Rühl`s Statement zum Bauchmuskeltraining als "Ausrede" ansieht...die Blicke von den anderen auf der Bühne sind herrlich :D :D :D
Siegfried Schmitz beste Stelle
😂 😂 😂 👍 Sehr unterhaltsam und informativ
Hallo Markus, ich finde deine Angaben zu dem Thema Diät ziemlich gut allerdings habe ich eine Frage. Als erstes sagst du du würdest die KH auf 100g reduzieren und danach sprichst du von 2g Kohlenhydrate/KG Körpergewicht. Welche Angabe würdest du wann bevorzugen? mit 2g/KG starten und meinetwegen nach 12 Wochen dann auf 100g gehen oder direkt mit 100g starten und um nicht in diesen Notmodus zu kommen mal ne Woche auf 2g/KG gehen. Ich weiß das kann man nicht so leicht pauschalisieren, aber falls es da ne einfache Antwort zu gibt würde ich mich darüber freuen!
Die interviewreiche ist mit das beste was ich zurzeit auf youtube finde!
Liebe Grüße und macht alle weiter so
Diggah wie geil ist dieses video,markus immer leck day
Der Typ neben Markus ist der Knaller :-D
Oceanborn1975 bei 24:50 wirkt er dezent verängstigt
Danke fürs Abendprogramm :-)
bei 19:15 hör ich da ein bisschen fitnessoskar raus bei markus :D
hört sich echt bisschen so an! :D
+Nobody Ich dachte erst an Flavio Simonetti, aber wahrscheinlich hat er fitnessoskar gemeint :D Ich schau keinen von beiden ^^
Ich schaue auch keinen von beiden hab den nur einmal kurz bei Johannes Lucas gesehen da hat er ihn so Weltklasse angefeuert :D
Gay porn . COM hahahaha bester mann dieser rühl
Rühl ist menschlich genauso groß wie körperlich! Unfassbar toller Typ!
Selten so gelacht hahaha :D
einfach zu geil! !!
soo geil!! :D
Hallo Markus, zum Thema Supplemente: wie sieht's aus mit Vitamin- und Mineralsupplementen?
9:24 beste Stelle 😂
Geiles Seminar 👍 ist für die Zukunft schon eins geplant markus ? 💪
wen habt ihr da im video zensiert ? erst der qr code jetzt der crop :)
Rühl ist der Beste
😂😂😂🤣🤣🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂
Einfach Hammer der Typ!
Bitte noch ein Seminar. Am besten in Köln wäre gerne dabei gewesen
Hahaha, ich find das soo unterhaltsam :D xD
Geilstes Seminar !😂😂😂
Ja Kohlenhydrate, Eiweiß aber was gibt es denn für Fette, in welcher Form zunehmen
Markus beim zumba, bestimmt ein Bild für Götter 😂😂😂
Nur zum Verständnis, der 3-2-1 Ernährungsplan ist auf Gramm pro Körpergewicht bezogen ?
Ja
+chronikoflife neee aufs alter, also dein alter mal 3, 2, 1
+Joez Blaze
jo wahrscheinlich.
+chronikoflife ja , 3 Gramm Eiweiß pro Kilogramm körpergewicht
+Ultimate Saiyajin 2 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm körpergewicht usw
@markus
Hast du in der offseason auch cardio gemacht?
2:34 ich find es "schlimm" das die Besucher an der Stelle lachen wo Markus ganz klar und deutlich sagt: Dann ist der Sport nichts für dich. Mach was anderes. Ist nunmal die kalte harte Realität ich finds TOP von dir Markus das du dass auch erwähnst und nicht wie gewisse andere Personen einem einreden wollen das mit dem richtigen System alles funktioniert ;) - Leider muss ichs für mich auch akzeptieren wahrscheinlich (längliche Gliedmaßen, lange Bizepssehne) und einfach nur auf das "schön aussehen" gehen :(
💪REAL✌
Sehr lustig sehr sympathisch...
super lustig :-D
Die BB. Leute sind super drauf.
Kohlenhydrate auf 100g reduzieren und 2g Kohlenhydrate/kg Körpergewicht? Irgendwas stimmt doch da nicht oder?
Wieviel KH jetzt? Am Anfang sagt er 100 Gramm, später 2 Gramm pro kg Körpergewicht?
gibts nen teil 4 ?
Hi Markus. Wie kann man mit Dir kontaktieren für ne Diät etc auf distanz. Ich wohne in Spanien.
@Markus: Hältst du Bauchtraining tatsächlich für überflüssig? (bitte schmeiss mich nicht raus)
Tim vor 5 Jahren im Vergleich zur heutigen Form. Unglaublich was er für Fortschritte gemacht hat
Er sagt er würde die Kohlehydrate auf 100g reduzieren und ein paar Sekunden später 2g Kohlehydrate aufs Kilogramm Körpergewicht. Was denn nun?
Bauchmuskelzerrung und pissen gehen ist auch eine total tolle Erfahrung :D
35 (mit punkt-vor-strich Regel)
31 (ohne punkt-vor-strich Regel)
Liebe Grüsse Markus ☺
Was hältst du denn von Esn als Hersteller?
Haha, gleich noch einmal für ein Rühl Shirt
Lösung: 221 :D
Hi Markus, was hältst du von Multivitamintabletten, B-Complex und Omega 3 Fettsäuren? Danke für die Antwort und Gruss
StreetWorkout Switzerland Omega 3 Fettsäuren sind essentiell für jede gesunde Ernährung. Anstatt auf andere angewiesen zu sein, informiere dich selbst und dann weisst du was richtig ist und vor allem was funktioniert.
kann ich ausbildung bei dir machen?
Komme mit meiner Anmerkung wahrscheinlich viel zu spät, aber egal ✌
Am Anfang sagst du, dass du die Kohlenhydrate auf 100g reduzieren würdest. Im weiteren nennst du dann die Faustformel 3g Eiweiß/ 2g KOHLENHYDRATE/1g Fett pro Kilo Körpergewicht. Wobei ich ja dann bei 2g Kohlenhydrate auf jeden Fall über 100g komme ?
Markus einfach zu cool
Was is den jetzt wirklich los mit dem bub ganz links?
22:30 HAHAHAHA! Wie geil!
Hahahaha, Der Rühl bester Mann🤣👍🏼
Lösung: 105
Super Video :D
Beastmode kommt vom Football. Marshawn Lynch, ehem. Running Back der Seattle Seahawks ist als "Beastmode" bekannt.
3ter LÖSUNG 35 , 105
Lösung: 35
SKY Vertrag wird gekündigt, hab jetzt n RULE ABO 😁
Markus, Tim und Matthias kennt man aber wer sind die anderen?
Könnt ihr mir die Namen Sagen.
auch heute noch geil
Der Hauptgrund für die Kosten eines billigen Proteins im Vergleich zu dessen teureren Mitbewerbern liegt meist im Marketing lieber Markus. Das hat fast gar nichts mit der Qualität zu tun.
Fakt ist einfach, dass Firmen wie Myprotein, GN, etc. nicht wirklich Marketing in irgendeiner Form betreiben und sich auch nicht um ein Verpackungsdesign scheren. Da es nur wenige Firmen weltweit gibt, die den Grundstoff für z.B. ein Whey Protein herstellen, kaufen alle Firmen bei dem gleichen Rohstoffhersteller ein.
Firmen wie Allstar, Peak und Weider müssen mehr Geld verdienen, da sie Stände, Seminare, Promotion brauchen und Gehälter von Marketingmanagern und Mediendesigner zahlen müssen.
Mit der Qualität hat das meist wenig zu tun.
Der Vergleich ist genauso unsinnig, wie wenn man behaupten würde, dass die BIO-Äpfel aus nem Aldi schlechter sind, als die BIO-Äpfel aus dem Rewe, wenn diese von dem gleichen Apfelbauer kämen.
Ich selbst kaufe, aber auch eher bei dt. Firmen ein, da ich diese eher supporten möchte. Da ist der Aufpreis dann auch egal..
listen to the man!
Es gibt auch noch eine ganze Menge günstigere als z.bsp MyProtein... Und da gibt es auf jeden Fall Qualitätsunterschiede.
Des Weiteren macht z.Bsp Myprotein durchaus Werbung, wenn auch hauptsächlich online. Aber die ist auch alles andere als geschenkt.
Scheisse ist das geil, muss ich lachen...Hammer
Das Video ist lustig 😂
kann mir ned helfen aber typ rechts von markus aus gesehen kommt mir sehr wie "Trant" von rocketbeanstv/gameone vor XDDDD