Brust, Rücken, Arme ... Tipps nicht nur für Frauen [Markus & Du]
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- Опубліковано 25 сер 2024
- Hallo Sportfreunde,
Die Sommergrippe ging in unserem Team herum, daher gab es erneut eine ungewollte Pause bei den Videos.
Kameramann krank, Schnitt-Mann krank... alles krank. Aber ich bin verschont geblieben. ;-)
Ab sofort beginnt jedes Video mit einer Vorschau, so dass ihr sehen könnte, was neben dem aktuellen Clip in Kürze noch alles veröffentlicht wird.
Heute zeigen wir den zweiten Teil des Trainings mit Sarah. Es stehen Brust, Rücken und Arme auf dem Plan.
Außerdem zeige ich einen Einblick in das kommende Programm.
Ab sofort kommen wieder regelmäßig neue Videos.
Also seid gespannt!
Euer Markus
PS:
In der Rubrik "Markus & Du" müssen wir Eure Kommentare leider vor der Veröffentlichung prüfen, da wir nicht akzeptieren können, dass sich manche wirklich unangebrachten Bemerkungen gegen die Sportfreunde richtet, die sich hier mit mir freiwillig beim Training zeigen.
![Beintraining und sexy Po ... Tipps und Übungen [Markus & Du]](http://i.ytimg.com/vi/HbmMr4MHkps/mqdefault.jpg)
![Beintraining und sexy Po ... Tipps und Übungen [Markus & Du]](/img/tr.png)
Hier in den Kommentaren kann man echt sehr gut den Altersdurchschnittt erkennen. Bei 99% aller anderer UA-camr wäre der Kommentarbereich voll mit: "Boah sieht die geil aus"...
markus ist ein guter trainer. das know-how eines top ifbb pro
Endlich wieder ein Video, hoffe alles gut bei dir!
Endlich wieder ein Video! Top, Markus! :)
Endlich sagt mal einer der Großen, dass in den Nacken ziehen schlecht ist! :)
Das will ich sehen wie das mädel 200g Eiweiß am Tag reinkriegt :DD
Man merkt richtig, wie viel Erfahrung Markus in seinem Leben schon damit gemacht. Top Videos, die er da veröffentlicht.
Marcus, du bist so ein feiner und besonnener Kerl, der weiß wovon er redet. Nett anzuschauen :)
ich weis genau warum ihr sie ausgewählt habt :-D TOP
Süße Sarah
Meiner Meinung nach der beste Fitness und Bodybuildingcontent, der bei UA-cam geboten wird. Ganz stark.
Bitte mehr davon 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Die Schriftart und -farbe vom "harten Privat-Training" ist cool gewählt!
Markus ist echt der Hammer die sprüche sind immer zu lustig :D ich habe noch einen spruch von ihm von einem seminar im kopf : Ich verstehe die leute nicht die nach dem brust und rücken noch seprat immer die arme traniernen ` wenn ich mit dir durch bin trainirst du nicht mehr bizep oder triezep ´ :D einfach geil ey
mhm ja ok, hmm ja genau ok, mhm ja mhmm
8:21 Sorry ich konnte nicht widerstehen!^^ Super Video Markus!
Vielen Dank Markus für diese detaillierten Beschreibungen incl. möglicher Fehler usw. Wirklich sehr hilfreich!
Beim Langhantelrudern konnte man besonders gut sehen wie schwer das Gewicht für Markus war. ^.^
Er macht einfach die besten Videos :)
Hammer das du das uns so genau erklärst im Video. Von so einen erfahrenen Ahtleten und wir dafür nichts zahlen müssen. Danke vielmals, für diese Tips müsste man ein paar hundert Euro ausgeben.
mega Video gefällt mir super vorallem für uns Frauen 😊 klasse! Ich freue mich immer wenn du neue Videos machst könnte man stundenlang schauen 👌
Super tolles, sympathisches und informatives Video. Auch nach Jahren kann man immer noch was dazu lernen, besonders in Bezug auf Technik. 200g Protein für die junge Lady halte ich jedoch für etwas überzogen ;)
Super Video, mit noch mehr Inhalt! Sehr gerne mehr davon.
Lieber Markus ,
wie wäre es mal mit einem Spezial für trainierende ab 40 . Da gibt es doch bestimmt Unterschiede bzgl. Gewichte/Wiederholungszahl/Regeneration/Ernährung . Würde mich sehr interessieren was du dazu zu sagen hast . Ansonsten , mal wieder ein gutes Video . LG
Markus ist einfach nur geil. Mit ihm würde ich auch mal gern Brust trainieren. The best of Germany
Ihr zwei seid toll😍 Vielen Dank für das Video
Zum Thema Latziehen
Wenn das Gewicht, was ich bewege, mehr wiegt als ich, muss ich mich doch irgendwie festmachen, da mich das Gewicht sonst mitziehen würde
Also ist diese Latziehvariante maximal für Anfänger oder für 120 Kilo Klopse gut
Freu mich über das Video hoffe es geht nicht mehr solange bis es ein weiter kommt
Top erklärt,weiter so Markus!:)
200g Eiweiß für Ihre 50kg Körpergewicht...? Naja besser zu viel als zu wenig
Die Jenny ist ne super süße :)
geil dass du ein video speziell mal zum Thema Frauentraining machst !!!!!! mehr davon !!!
endlich wieder ein Video vom Meister , Marcus du bist der beste ,
super video. der tipp für bizeps und trizeps ist goldwert! werd ich ab sofort so machen :)
Danke wieder einmal ein sehr Lehrreiches Top Video von Markus. Gerade als Anfänger hat man ja ein erhöhtes Verletzungsrisiko ,durch falsche Ausführungen und viel Gewicht, da ist man meiner Meinung nach froh wenn erfahrene Leute wie Markus ihr langjähriges wissen unverbindlich der Allgemeinheit zur Verfügung stellen. Und diese 10 dislikes kann ich überhaupt nicht verstehen ,aber sei es wie es sei.
Ps: Nochmals Danke Markus und für die Zukunft würde ich mir weitere solcher Videos wünschen :)
Das ist ja mal ein Sinneswandel von Markus. Nicht abfälschen, kein Schwung holen etc und trainiert er trainiert mit einer Bikini Athletin. Find trotzdem super, dass es mal Videos mit wirklich Inhalt und guten Tipps gibst bei UA-cam. Bei den anderen UA-camrn kann man das nicht erwarten!
Endlich mal wieder ein Video 👍👍👍
Ich finde es übrigens schade, dass es im Shop keine Shirts für uns Mädls gibt...😩
Markus erstes Bankdrucktutorial!
Ich finde es super, wenn Frauen Langhantelrudern richtig ausführen..
Endlich Nachschub. Hab schon Entzugserscheinungen gehabt. Geiles Outro!!!
Der Markus hat einfach die Ahnung, super weiter so !
Markus is back vom Urlaub Yes .
Ich freu mich auf die nächsten ernährungsvideos 👍🏻 aber bitte bald 😁
Welches ist die 4. Aminosäure neben Valin, Leucin und Isoleucin? O:) im kontext zu den bcaas
Dein T-Shirt ist der Hammer. 😊
Markus is looking healthier. Face looks younger.
Die Frau ist echt schön!
Das Outro ist wirklich krank geil. :D
man greift etwas breiter wie Schulterbreite, ich packe auch nie ganz außen aber du kannst deinen rom so verkürzen um speziele außen oder innen mehr zu beanspruchen, generell je breiter desto mehr schulter hast du ungewollt mit drinne. und wer keine latzug türme hat da gibt's noch klimmzüge die wesentlich intensiver sind
Super erklärt. Danke für das Video.
hübsches Mädel =)
sehr viel wieder mitgenommen. danke
tolles Video! ! bitte mehr von den kleinen Tricks und Kniffen
total geniales video! :)
Wann kommt den mal ein Posing von dir😉
Endlich ein neues Video vom RÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜHL !
20:15 Uhr Der TV - Abend gesichert. Check, Markus !
Endlich wieder Videos !
Sehr gute Tipps, Danke!
Latzug fand ich interessant, ich mache eine Pitt force version meistens eng mit kurzer Vorspannung und lege mich auch beim ziehen etwas zurück. werde diese version testen.. ansonsten bis zum 30, in Paderborn, übrigens die Hose ist Mega, bring doch eine klamotten auswahlt mit in den Health store... Danke
ich würde mal gerne ein Training mit dir Markus machen.obwohl ich eigentlich mma Kämpfer bin. dennoch bist du ein Idol für mich
Cooler Typ 💪🏻👍🏻
,,leider müsst ihr unsere Kommentare überprüfen " war es denn so heftig mit den Kommentaren XD
Endlicg... Geiles video am anfanger alles zu sehen
Endlich! :)
Mach doch mal was neues zum Thema Schultern Nacken und bcaa,sWeiter so der Mann ist vom fach
i love that shirt, markus!
Gutes und interessantes video :)
markus Videos nicht vergessen
stellt euch mal Trainings Tipps mit Branch Warren vor. :_D
Echt hübsches Mädchen
Ey Markus guck dir mal deine Videos von früher an und Vergleich die mit der Ausführung die du hier verbreitest! Mag alles mit wenig Gewicht Sinn machen, aber sobald man schwer trainiert wird das nichts mehr...
Bsp Lattzug. In der negativen Phase versuche ich auch direkt unter dem Seil zu sein, um den latt zu dehnen, aber bei ziehen gehe ich n Stück zurück, einfach um meine Schultergelenke zu schützen...
Trotzdem gutes Video! Gruß
Ich bin ungerne der Proll, aber Sarah ist echt wahnsinnig hübsch
Neues vom dicken Rühl
Super Video! :)
ich glaub ich hab mich verliebt ..was für eine hübsche :o
Aus Zwickau? Hab die ganze Zeit überlegt, ob sie nen sächsischen Dialekt hat oder nicht. Aber ist sehr dezent also alles gut☺
Markus, can you not do some of these in English, or, at the very least, with decent English subs, seeing as you have a huge English-speaking fan base, 'cause the auto translated subs are wank?!
Wie kommt man den an euch ran das man auch villt mal mit Markus trainieren kann
coaching in seinem studio buchen
Ist das was sie bei der Übung für den Bizeps hat eine Bankdrückstange? Also die 20 kilo Teile mein ich.
Könnte man Stoff theoretisch auch so wie Kreatin nehmen (also 8 nehmen 4 Wochen Pause) um das körpereigene Testosteron immer noch zu produzieren? und was hälst du von Kreatin?
Warum in der ersten Übung so breit wie möglich ?
Wenn ich dort enger greife finde ich es wesentlich intensiver.
Dann machts du viel falsch xD vlt einmal mit Schwung achte mal drauf sollte eigentlich nicht der Fall sein
Es gibt viele die Eng greifen, jeder wie er es am besten merk ;)
Da hast du mich falsch verstanden du kannst das eng machen ist auch nicht schlechter aber es sollte weniger reinziehen verglichen mit breit
Toky 361 achso haha :)
Neee ich finde eng zieht mehr rein da dann der Winkel anderst ist...beim breit greifen kommt er mir so verkürzt vor
Ja finde ich auch und würde mich auch interessieren.
Kommen Videos mit Tim nach dessen Papa Pause ??
Was hälst du davon den anderen Griff zu verwenden, sprich wie bei den Bizepscurls
wie kann man die Chance kriegen um mit dir zu trainieren ?
Geld ist der Schlüssel zu allem
www.markus-ruhl.com/privattraining/
ok...