Упражнения для ног. Комплекс на 10 минут.
Вставка
- Опубліковано 29 бер 2022
- 10 минут упражнения для ног. Комплекс исполняется стоя. Подходит для любого возраста при учете отсутсвие травм и хронических заболеваний.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
Ребята ,это гениально! Весь комплекс сделала не отходя от плиты и всё успела приготовить и ничего не сгорело ,кроме зада))) Очень удобно ,да одном месте ,но как круто!! Благодарю !!!!
Ахх-ха-ха 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Спасибо, делаю с вами, вы такие позитивные, молодцы и упражнения прекрасны.
Сол и Илья, спасибо огромное за ваши упражнения! С удовольствием делаю 2-3 комплекса каждый день! И это человек, который до 49 лет ненавидел физкультуру! Благодарю вас!!!
Спасибо, ребята
❤❤❤❤❤
❤
Вы такая замечательная пара. Добрые, позитивные и приносите людям пользу. Обожаю ваши занятия. Спасибо вам огромное!
Спасибо, удачи вам, очень хорошие упражнения для давно хотела для ног упражнения и вот нашла у вас.
Такой простой с первого взгляда комплекс, но очень действенный! Гениально! Спасибо вам большое! Так приятно начинать день с ваших занятий, улыбок и хорошего настроения!
Ребята !🙌🙌🙌🙌
Вы как тёплые лучики СОЛНЫШКА !!!!
🙌👍☀️🤗
Благодарю!!!!
Упражнения 🔥🔥🔥🔥🔥🔥!!!
Дааа! Равновесие надо держать мощно.
Упражнения на УРА.
Благодарю. 🤗
Спасибо, супер, для ног очень хорошие упражнения
Доброе утро! Сейчас 6:00 утра, и я уже сделала ваш комплекс в качестве весёлой зарядки! Хорошего дня! С днём Юмора!
Сол и Илья извините, что нет спонсорства с моей стороны. У нас тяжелые события в стране. Мы без работы. Спасибо Сол за её жизнерадостность. Это так поддерживает психологически. Появляется настроение и вера в то, что всё это пройдет.
Спасибо за новый комплекс для ног! Мышцы ног устали, но это такая приятная усталость!
Привет Вам! Спасибо огромное за такое разнообразие занятий! Спасибо за чистоту помещений-белые носочки Сол во время всего занятия говорят о чистоте пола и свет, качественное оформление видео, таймер, за Ваши всегда классные совместные костюмы, за то, что не вырезаете и Ваши охи ахи и что иногда и Вам балланс трудно держать и где то сбились. Это очень Вас очеловечивает, а мне даёт понимание, что это нормально сбиться с движения или не устоять на носочке. Кстати, вот это упражнение присесть ноои вместе, потом раздельно вправа, потом обратно вместе и потом влево-эта простая, но всё таки, комбинация, которая включает ещё и мозг-это три движения. А это бесценно-когда ещё и когнит. часть начинает работать. Спасибо и это бесценно, что проговариваете правильность движений-типа, ногу не роняем, а аккуратно опускаем. Потому как если ронять, то пропадёт эффект упражнения. Также спасибо, что говорите как во время движения, например, ногами, держать спину, голову, руки и живот. Это тоже те детали, которые помогают упражнению быть максимально полезным. А то ногами машу даже и выворотно, а сутулюсь. Спасибо Вам 🙏🌏🌟🫂
Спасибо и вам за такой отзыв! Это поддерживает нас. Мы живые и нас тоже мучают сомнения.. 🙏🏻
Илья Леонидович и Сол, я ваша фанатка, продолжайте в том же духе, ваши комплексы так важны и так принимают настроение, а главное - действенные ! ❤
делаю второй круг!!! перед уроком балета отличный разогрев !!! большое спасибо
Илья и Сол - спасибо большое !! Удивительно эффективно как всегда ! И очень весело и радостно!
красота! и полезно очень и приятно с вами все делать! создаете настроение! благодарю!
Просто супер!
прекрасные упражнение простые и очень эффективные спасибо😇
Cпасибо! Утром сделаю. Сейчас только что пару ваших комплексов проделала.
Супер. Мне оч нравится, как Илья благородно смотрится ярким пятном в тени Сол!
Спасибо!!! Это очередной высший класс!!!
Благодарю!!!
Очень хороший комплекс! Я розогрелась!! Немножко устала ну благодаря вам работаю!! Спасибо большое за энергию!!
Красота!!!
Спасибо!Класс!
Я в восторге!!!!!!Ура!!!!!Радости Вам и счастья!!!!!!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Благодарю!
Вы лучшие! Вы супер!
😉 благодарю. Замечательный комплекс
Спасибо огромное Вам ребята! И позитивно и весело! Всегда делаю ваши комплексы👍💞🙋♀️
отличные упражнения, благодарю!
Прекрасный комплекс! Спасибо!
Шикарные упражнения для ног, спасибо,ребята!
Вы молодцы.👍очень приятно с вами тренироваться и эффективно🌷🌸
Спасибо! Утром перед работой вообще замечательно
Супер спасибо 😍😍😍
Спасибо вам, это прекрасно! Формат- супер! ❤️
Доброе Всем! Комплекс супер! Спасибо вам!
Спасибо вам, прекрасные, позитивные, нежные популяризаторы Балета!!!
Я сегодня с вами!) люблю упражнения которые надо выполнять стоя!
Занималась! Спасибо!
Как просто и эффективно!
Ребята с вами легко и непринуждённо!
У вас великолепный дуэт!
Спасибо большое, доступные упражнения для новичков👍👍👍
prosto super! boljshoe spasibo!!!
Отличный комплекс!!! Не торопясь, без прыжков,а ягодицы и ноги прям всё прочувствовали! Спасибо, ждём новых тренировок!🧚🌹
Благодарю за новый комплекс упражнений 🌺) Чувствую, что ножки и ягодули сегодня скажут "спасибо" ☺
Цвет одежды красивый, поярче оттенки больше Вам идут☀❤
Очень хорошие упражнения для ног и дейс таенные. Спасибо
Как я ждала комплекса где движения будут помогать вырабатывать устойчивость! Мне устойчивости не хватает в балетном классе и движения в этой зарядке думаю мне помогут. Огромное спасибо за Ваш труд!!!❤️🥰🙏
Здравствуйте! Очень рада, что снова с вами! Комплекс понравился, но надо работать над равновесием)) спасибо, Сол, постоянно, что-то новенькое. И спасибо, что говорите какая группа мышц работает, какая нет, выполняю все инструкции 😉. Как же суметь все переделать, столько уже любимых комплексов)))
была возможность - сделала! спасибо
Благодарю Вас
Благодарю ❤️
Вы Волшебники💫⚡️
Мне очень нравятся ваши комплексы упражнений. Простые, но очень рабочие. 10 минут и как- будто в зале был… Мне резонируют упражнения и Вы, как тренера. Браво👏
вы молодцы спасибо
Как мне нравятся ваши короткие комплексы. Гораздо лучше и эффективнее длинных по времени упражнений. Спасибо
Как вы хороши в тандеме!!!!
Большое-пребольшое спасибо❤
Замечательный комплекс.
Спасибо😘😍
Спасибо!
Вы очень гармоничные, приятно на вас смотреть... Упражнения супер, пробую все комплексы, результат на "лицо", точнее на попу, ноги, живот и т.д. СпасиБо
Это огонь! Спасибо за ваш труд для всех нас! Ценим вас и любим! Каждый день делаю с вами по 5 комплексов. Посмотрим, что будет в конце месяца))) Весело, не утомительно, зажигательно!
Спасибо
«Пингвинчики» - это то, что мне надо было! Буду тренироваться и надеяться, что когда-нибудь поднимусь на высокие полупальцы. Спасибо💖
Очень понравилось, рахмет- спасибо! Не думала, что трудно будет удержать равновесие... и понравилось, что умеем как Пина (она делает не только на улице, но и дома)! Счастливо!
Спасибо, мои прекрасные тренеры! Когда не вижу ваших пуделей, мне грустно. 👌💯💐
ua-cam.com/video/tOkrTx2mS6Q/v-deo.html
Почти сразу как только выставили побежала делать)))))И сегодня вот тоже только что сделала…Для меня самое сложное почему-то это сгибать ноги назад до попы🤷♀️🙈Но ничего будем работать))))Зад чувствуется,и задняя поверхность бедра и даже коленные связки (в первом упражнении)☺️🙏🙏🙏Спасибо большое💓
Много разных упражнений для ног испробовала разных фитнес-тренеров. Этот комплекс самый лучший - легко, комфортно, вход и выход из него не в тягость, и мышцы - чувствую мышцы...а не беспокойство и хруст суставов
Отличный комплекс, спасибо ❤️ 👍🔥
А мужику лучше помолчать(((
Класс!
Было здорово,если завтра встану, сделаю еще
Вау, очень крутая тренировка! И что удобно нет упражнений на полу. Что важно для меня, т.к. на полу иногда холодно и дует.
Спасибо!
Комплекс мне понравился. Он не сложный но эффективный. Ноги после него как будто зудят в области вн.ляжек. Буду делать каждое утро перед работой
Теперь хожу по квартире как Пиночка🤗 супер упражнение 😁
Прекрасный комплекс. Не напряжный. Но ноги, как пружинки, после 3х занятий. Спасибо❤❤❤
Сейчас позднее время у нас, а вот завтра постараюсь сделать несколько ваших тренировок✨
Супер
Это здорово,особенно после комплекса на ягодицы где про персик! всё что делала до вас казалось мне кашмаром,а вчера их попробовала повторить поняла что скучновато,большое спасибо,Вы лучшие!!!
Сол и Илья Леонидович лучшие!
Сол мне напоминает Михаила Пуговкина из "Девчата", где он постоянно говорил оябзательно, обязательно. =))) Спасибо ребята за тренировку!
Какие простые и классные варианты упражнений 👍👍👍☀️☀️☀️!!!
Сол,Илья ,а может есть какие то упражнения у вас ,на ноги с резинкой ,для усиления эффекта вот на внутреннюю поверхность бёдра ?и для быстрого разогрева перед занятием на внутренние связки и мышцы !?🔥🔥🔥
Благодарю Сол и Илья 🤗🤗 Как обычно очень волшебно 😍! Попа подтянулась ,ножки постройнели 👍😘💚
Ух, ничего себе!!! И спина чувствуется, и животик. СПАСИБО!!!
Но 2 раза подряд, как обычно делаю, не рискну пока))). Нравится бег. строка внизу - нет координации, значит нельзяяя, реальный фактор риска😆😁))) интересно, она нарабатывается, или это как подъём - нет, значит и не будет)))...
Нарабатывается...
@@smartballet Ура, это прям хорошая новость! Спасибо большое за ответ!
Урра и я с вами, ножки это важно, 3 месяца терпела...
😘💯🤷
Космическая музыка)
Хотя верно,что отличает инопланетянина,походка!)
Спасибо! Великолепно! Я очень устала, но счастлива 😘
Ещё я поняла, что у меня плохая координация. (( Её можно как-то натренировать или уж если нет, то нет?
диск "грация" помогает,батут)
Можно поставить на медленную скорость кто не успевает
Говорите, пожалуйста,.как дышать, почаще.Спасибо
🙏❤
❤❤❤❤❤❤❤
💥💥❤️
🙏🙏🙏💖👍
а если есть плоскостопие такое можно делать?
👍💫🙏
😀
Я родила 6 месяцев назад это считается не давно?Мне можно делать эти упражнения 🤔
😁🥰😍😘😘
Ребята, один вопрос, может я что-то не так делаю. На следующий день после этой гимнастике разболелись колени, подниматься по ступенькам вверх и спускаться вниз было очень больно. Сама худенькая, 52 кг. Раньше такого не замечала. Я ещё велотренажёр кручу, может это сильная нагрузка на колени? Заранее благодарю
Либо вообще не надо комплекс делать, либо брать минимальную нагрузку на приседании!
@@smartballet спасибо! Вы правы, постараюсь либо исключить приседания, либо снизить темп.
Комплекс заинтересовал , но вот бить себя пяткой по попе не получается, не достаю
У меня колени заболели
Впервые вижу в представлении себя, что "мы не медики и не фитнес тренеры". Обычно все кричат, что они тренера или что они разбираются, но всегда молчат за образование. Мерси за смелость сказать, что мы не специалисты в том, чему учим. Всем бы так