شكرا اخي على تفسيرك الجيد. انا سيدة وزني 82 بنط الحبل تقريبا 5 مرات فالاسبوع حسب الرغبة النفسية. وانط 100 نطة بدون توقف ومرة اقف اخد نفس واستمر وهدا كل بدون مراعات للوقت يعني بعشوائية وفنفس الوقت اعمل حركات رياضية هل هدا موفيد او لا.ارجو منك اعطاء نصايح لمدوالته على طول حياتي ان شاء الله لاني احب نط الحبل ومع العلم اني اتمشى ساعة تقريبا ليلا بعدا العشاء هدا كله لانقاص الوزن وشكرا اختك من المغرب🌹🌹
المده تعتمد علي النظام الغذائي ، لو كنت ملتزم بنظام غذائي محسوب هتشوف نتائج في وقت قريب ، لو النظام الغذائي مش مظبوط هتحتاج مده كبيره عشان تشوف النتائج
اذا كان نط الحبل يناسبك اكتر ، فمفيش اي مشكله من استبدال الجري بيه ، و لكن التمارين المختلفه تعطيك نتائج افضل و مختلفه ، لو امكن المزج بين نط الحبل و الجري هيكون افضل
السلام عليكم متابعة من جزائر تمارينك روووعة ربنا يجازيك كل خير هل يمكن نط حبل يساعد على اتساق الجسم لانو لا اعاني من وزن زائد لكن توزع دهون في جسمي غير منظم وهل احتاج الى دايت اولا وشكرا مسبقا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكرك من اعماق قلبي على هذا الشرح المميز المتواصل البناء بدون هدر الوقت الذي اسعدتنا حقيقه والله في هذا التمرين وهذا الشرح المميز في ميزان حسناتك يا بطل استمر الى الامام نحن معك
لو كنت مبتدئ في الرياضه عامة انصحك ب 3 ايام فقط و بعد الاستمرار عليه لمده شهر مثلا ممكن تزود ل 5 او 6 ايام في الاسبوع ،لا توجد مده محدده ، لكن حاول متوصلش لمرحله اجهاد عضلاتك و مفاصلك خصوصا في البداية
السلام عليكم وأنا أمارس اليوم رياضة نط الحبل شعرت بصداع شديد على مستوى الرأس مماجعلني أتوقف مع العلم أني مبتدئة لا أمارس الرياضة عادة وهذا اليوم الثاني لي ولا أطول الفترات ما العمل ؟
نط الحبل هيساعدك كتير بخصوص موضوع انقاص الوزن ، لكن التدخين سيؤثر علي مستوى تقدمك في الرياضة و التحسين من صحتك بشكل عام ، فانصحك بالتقليل من التدخين تدريجيا للتقليل من الخسائر بقدر الامكان ، اعانك الله
@@AFLATONGym السلام عليكم اخي اني مشتركة جديدة بقناتك من العراق اليوم بديت بتمرين نط الحبل عمري ٣٠طولي ١٦٣ووزني ٧٩ اكدر اعرف وزني المطلوب بس اني بالشكل ممبين علي البدانة جسمي رشيق بس منطقة الكرش قليل
انا عمل فل بدي وقلت لي المدربه في نادي عندي دهون حشويه في البطن واحتباس سؤائل في جسم وقلت اعملي كل يوم كاردويو لمدة ساعه كامله .هل هذا صحيح. ولا انوع في التمارين انا اعمل هيت مرتين في الأسبوع .وتمارين مقاومه .
لو مستوى مبتدئ غير صحيح ، انصحك بجدول تمرين يجمع بين تمارين الكارديو و تمارين المقاومة من حديد او تماررين وزن الجسم كحد اقصي 3 ايام في البداية و مع الوقت زيدي ايام التدريب ل 4 او 5 ايام
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
الهم ارزقني بالولدالصالح وفرح قلبى وقلب زوجى وقلب من قال امين
امين يارب العالمين
اميين يارب العالمين انشالله الذريه الصالحه الله يترس حضنج بحق موسه ابن جعفر
يارب
Amin
سماكوفيرة سما amin yarbi Lah iraz9ak doriya saliha
-- لو عجبك الڤيديو متنساش تعمل لايك وتشترك في القناة ❤💥🙏
لكن الاشكال في ترهل الصدر .....فما الحل
ارجوك رد علي انا انط الحبل متواصل 100 نطه في الصباح و100 نطه في الليل هل يكفي ؟؟؟
يكفي لو فيه فعلا نتايج منه .. لكن لو مفيش نتايج فعاله .. لازم تضيف روتين تمرين مختلف كل فتره
ترهل الصدر مرتبط بتخفيض نسبه الدهون بشكل عام و تقويه عضلات الصدر لتظهر بشكل افضل
شكرا اخي على تفسيرك الجيد. انا سيدة وزني 82 بنط الحبل تقريبا 5 مرات فالاسبوع حسب الرغبة النفسية. وانط 100 نطة بدون توقف ومرة اقف اخد نفس واستمر وهدا كل بدون مراعات للوقت يعني بعشوائية وفنفس الوقت اعمل حركات رياضية هل هدا موفيد او لا.ارجو منك اعطاء نصايح لمدوالته على طول حياتي ان شاء الله لاني احب نط الحبل ومع العلم اني اتمشى ساعة تقريبا ليلا بعدا العشاء هدا كله لانقاص الوزن وشكرا اختك من المغرب🌹🌹
انا من الجزائر وشخصيا استفدت من هذا الفديوا....مشكور أخي
طبعا جزائري وافتخر chhel n9ast khoyaa?
@@fufi1665 ويا درا خويا شحال راك مداوم عليها زعما🙄🙄🙄🙄
بطل ماشاءالله استمر مره استفدت منك أهم شيء فيك ماعندك كلام زايد كلو مفيد
أنا حابه أبدأ بطريقتك تركت النادي من ٦شهور تقربيا لكن سأعود بقوة إن شاء الله
شكراً ليكي .. استمري 💪🏼❤️
بجد أنت بتستحق المليون💜شكراً ع معلومات القيمة💜💜💜
إذا مسلمه فـ مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ،
لا تهرب ، تألم حتى تشفى .💪💪💪
ذحين بقرا أذكار الصباح وبروح اطعم الدجاج وبنام ومبارك عليكم شهر رمضان
؟اشدخل الكلام ذه بالفيديوا؟
أفضل فيديو لشرح تمارين الحبل على الإطلاق... رووووعة في الشرح بارك الله
اقول ايش بس؟
ربي يخليك ع قد ما الفيديو واضح وجميل ومفيد جداً
والله المعلومه وصلت بكل سهوله ووضوح وفي وقت قصير
ربي يخليك ويسعدك حمدي ♥️
شكراً يا ندى❤️🙏🏻
صرحت انت اولا شخص اقنعني في نط الحبل
تشرفت 😍
تحية لخوتنا في مصر من الجزائر 😇 😇😇😇😇 عاش 😍😍
💕😍
والله انك leader
انا من جزائر وحبيت فيديوهاتك كتير انصحني انا انط 1000 نطة في عشرين دقيقه بدي انحف كم مدة تلزمني علشان اشوف نتيجه !!
شهر ترى الفرق داوم كل يوم
المده تعتمد علي النظام الغذائي ، لو كنت ملتزم بنظام غذائي محسوب هتشوف نتائج في وقت قريب ، لو النظام الغذائي مش مظبوط هتحتاج مده كبيره عشان تشوف النتائج
اكيد. مشكور. راح اتبع كلامك لاني عندي ارادة كبيرة
@@bellabella9115 شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
@@bellabella9115 كم كيلو نزلتي
اكتر حاجة عاجباني فيك انك مبتقفش ومهما حصل مفيش حاجه تقدر توقفك
و مش هوقف ان شاء الله 🙏🏻❤
اعجبتني طريقة الشرح والإلقاء شرح وافي ومفصل مشكور واصل
تمارين القفز بالحبل ممتعة وتجيب نتيجة مدهشة
راك مجربو
ممكن فيديو عن التمارين المناسبة لاصحاب امراض الدم مثل الثلاسيميا لان قدرتهم ع التمرن ضعيفه
الله يشفيكي حبيبتي 😘😘الأرمي خوات بعض 😘😘😘😘😘😘
هنحاول حاضر نبحث عن الموضوع
@@سَِنٌيُوُرِيًتٌاٌِْ-ع1خ فدوة حبيبتي تسلمين 🙆♀️اكيد 😉
@@AFLATONGym عاشت ايدك 🤗
@@cutsew129 يسلمو حياتي 😘😘⚘⚘⚘
ماشاء الله على الشرح والنصايح. قناة توب. من الجزاير
شكرا كنت محتاجة لهدا التحفيز ♥️
😍🙌
ياخ أنت إنسان مبدع
مشكور أخي الله ينورك معلومات مهمة كنت محتاجها...عندي سؤال يأخي
هل يمكن تعويض الجري في الصباح بالحبل و الإستغناء على الجري.. وشكراً مسبقاً على الجواب
اذا كان نط الحبل يناسبك اكتر ، فمفيش اي مشكله من استبدال الجري بيه ، و لكن التمارين المختلفه تعطيك نتائج افضل و مختلفه ، لو امكن المزج بين نط الحبل و الجري هيكون افضل
@@AFLATONGym شكراً أخي .... بالتوفيق إنشاء الله
@@eScirocco-pq4oi شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
كان نفسي اعرف اعمل اخيرا.. الف شكر تسلم يا بطل استمر 😍❤️
Khaled Alkatebمبسوطين إنك استفدت.. احكيلنا عن تجربتك مع نط الحبل 😄
كنت بحرك ايدي وبرفع رجلي لمستوى عالي ومستغرب مش عارف اعمله ليه
رياضة جميلة وشكرا للمساعدة في تعلم النط حمدي جودا 🌷
احسن شرح عن نط الحبل شكرا جزييييلا 👍🏻👍🏻
كلامك صحيح و لكن بالنسبه لي نط الحبل أسهل من الجري
يعطيك العافيه
انا جربت انط على الحبل لمده اسبوع كامل ونزلت النتيجه عقناتي
كم نطة في اليوم
ان من المغرب وحبت ترقتك في الحوار شكرا
انا ايضا من المغرب ممكن اخد حساب الفيسبوك ونديرو تحدي باش نطيحو الوزن ونعاونو بعضنا نتمنى تقراي التعليق
@@abdocho9458 ضعافيتي ؟
أكتر من جميل .. ربنا يكرمك 🥰🤩
💕💗
انا باليوم السادس و عضلات البطة مشدودة كتيرة 😍 و وزني نزل نص كيلو
كم نطة بتعملي؟؟
كم نطة تعملي في اليوم
شو صار كم كيلو نزلتي
احسن فيديو عن نط الحبل. شكرا جزيلا
جزاك الله خيرا إستفدت كثير وطير النوم من عيوني
يعطيك العافيه والله قناة متعوب عليها
طريقة شرحك ممتازه . عاش ياكابتن .
شكرا جزيلا خويا والله غير طريقة الشرح نتاعك هايلة ربي يوفقك وان شاء الله في ميزان حسناتك
شكرا جدا للدعم 💕🙏
قمة في تقديم رووعة انا بعمل نصف سا مشي سريع والف نطة ايه رائيك اختك من جزائر
ماشاء الله ، الله يعينك
@@AFLATONGym اخي من فضلك اريدك تفهمني انا على حساب معلومتي مشي لمدة 22 د تحرق 100 كالوري ولكن ألتي حتى نكمل 40 د ويكون مشي سريع قريب 6 واحيانا نزود لتسع لثواني ونرجع للخمسة واشكرا وانا اعمل 1500 نط ارجوك فهمني
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
اسلوبك حلو
استمر يا بطل 💪🔥
السلام عليكم متابعة من جزائر تمارينك روووعة ربنا يجازيك كل خير هل يمكن نط حبل يساعد على اتساق الجسم لانو لا اعاني من وزن زائد لكن توزع دهون في جسمي غير منظم وهل احتاج الى دايت اولا وشكرا مسبقا
اه هتحتاجي دايت
رائع واستمر يا استاذ طريقة رائعة لشرحك
❤🙌
رائع يا بطل استفيد من حضرتك 👍❤️👍👍👍👍❤️👍
اني اسوي باليوم ٣٠٠ يعني صبح ١٠٠ وضهر ١٠٠ وبليل ١٠٠
صح العمله لوغلط
#العراق
عاش المدرب💚
أني همات داانط هيج بس مرات ازيد ل١٥٠
كم نزل من الوزن
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
روووعه الله يجزاك الف خير .. هل توقيت وقت محدد للوجبات بيكون شي اساسي للمساعده بـ فقدان الدهون ؟
لا توقيت الأكل غير اساسي لفقدان الوزن
فيديو ممتاز ، بارك الله فيك
😍💕
هل يجب تحمية و ضرورية قبل نط الحبل؟؟؟ واي وقت ملائم للنط باليوم؟؟
sarah kds احماء دقيقه وحده واي وقت عاادي والصبح قبل الريوك احسن وعدد النطات على حسب القوه يعني 300اذا جنتي مبتدئ وبمرور الوقت زيدي الاعداد
تحمية و تسخين المفاصل و العضلات ضرورية قبل اي تمرين لتجنب الاصابات ، و مفيش وقت محدد لممارسة الحبل
شوف الفيديو الجديد على القناة، لمزيد من الاستفسارات حول نط الحبل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
شكرا لك..❤🌸
اني فقدت كثير من الوزن بنط الحبل
شي رهيب في فقدان الوزن
كم كيلو فقدتي من الوزن وكم المدهَ ، اني عملت دايت واريد العب بس نط حبل ينزل وزني او لا ؟! 😢
انا كنت احلم بوزن ستين
وكان وزني 75 نزلت للستين
نزلت للستين وبطلت رياضه
انا كنت عامله ريجيم ورياضه خسرت وزن
اني جنت اكل بكل الوجبات وكلشي اكل بس اكل كلش قليل
@@atranj4087 جيد كُلش زيين ارجعي استمري 😄♥️
بارك الله فيك أخي الكريم 👍👍👍👍
مفيد ومختصر
شرح جميل ..
سؤال : وانا بعمل نط الحبل كيف احرص اننا افقد وزن من الدهون مش من العضلات ..
لاننا لما بفقد وزن بيحصل فقدان عضلات وترهل
دا بيعتمد على التغذية ، حافظ على نسبة بروتين عالية
ومارس تمارين المقاومة بجانب نط الحبل
من فظلك هل نط الحبل يعمل ترهل للصدر بالنسبة للبنات وشكرا
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
السلام عليكم انا متابع من فلسطين ممكن انط من غير حبل ينفع وشكرا
وعليكم السلام.. أهلاً بيك.. أكيد ينفع ولكن الأفضل تتعلم بالحبل
@@AFLATONGym شكرا لك كابتن
هل استطيع نط الحبل بدون حبل
معلومات رائعة شكرا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكرك من اعماق قلبي على هذا الشرح المميز المتواصل البناء بدون هدر الوقت الذي اسعدتنا حقيقه والله في هذا التمرين وهذا الشرح المميز في ميزان حسناتك يا بطل استمر الى الامام نحن معك
عليكم السلام و رحمة الله ، هذا الدعم يجعلني اكثر التزاما بتقديم المزيد و المزيد ، شكرا جدا لك 😍
شكرا الك شرح ممتاز
العفو ❤️❤️
والله انك مبدع
لمشكله بل حبل معتقد تكدر تتمرنه كارديو واطي الشده اعتبرة تمرين hiit والله وعلم
تحية لك من الجزائر
💕💕
شكرا يا كوتش
نصيحتك رائعة نسأل الله لك التوفيق والسداد بس لي طلب الموسيقى بلاش وشكرا
ممكن تعلمنا ازاي نشيل حديد للبنات وازاي نبدأ في الجيم 😥please
هينزل فيديو قريب جدا علي الموضوع ده باذن الله .. تابعينا
أللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ذكي بالشرح 🖤✌
💗💕
الفديو اكثر من راءع
الله عليك.و علي كلامك شكرا علي معلومات
هل أداء هذا التمرين بدون حبل يعني نفس الوضعية بس بدون حبل هل لها نفس النتائج
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
ممكن ممراسة هذا التمرين لانقاص الوزن كل يوم ؟ 🤔🤔
قالك مارس النط 3ايام في الاسبوع ريح جسدك من الاعياء ممكن تمارس سكوات مليح لانقاص الوزن كل يوم نصف ساعة
لا يوجد تمرين محدد لانقاص الوزن ، الموضوع كله بيرجع لشكل المجهود الي بيتبذل ، نط الحبل يكفي ل 3 ايام فالاسبوع و مع التعود تقدر تزود
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
حبيتك والله😂♥️
بديت النط 300 وبلعب تماريني بخلص وبعمل 100 ..شكرا على على المعلومة دي لوقاتي نفسي بقى اطول مع انو كنت بدخن بس الحبل ساعدني
شوف الفيديو الجديد على القناة، لمزيد من الاستفسارات حول نط الحبل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
انا بعمل ٢٠ د يوميا مع ١٠ د حركات للبطن ايه راءك؟
تزود الفتره حتى ساعه وشوف النتائج المبهره
الله يحفضك ويستر عليك
لازم اسوي احماء قبل انط حبل ؟
الله ع الاسلوب وطريقة طرح المعلومة 😍😍👍🏻👍🏻
انت قلت نستعمله 3 مرات في الأسبوع، هل ممكن استعمله يوميا لحرق دهون البطن؟ و كم من الوقت من استخدمه على الاكثر ؟ نصف ساعة ؟؟
لو كنت مبتدئ في الرياضه عامة انصحك ب 3 ايام فقط و بعد الاستمرار عليه لمده شهر مثلا ممكن تزود ل 5 او 6 ايام في الاسبوع ،لا توجد مده محدده ، لكن حاول متوصلش لمرحله اجهاد عضلاتك و مفاصلك خصوصا في البداية
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
اتمنى ترد عليا انا اقوم بنط الحبل في الساق عضلة لي ورا في كتيييير الم عادي ولا لالا
محتاجه تهتمي بالراحه عشان يحصل استشفاء كافي للعضلات ، اتمرني من مرتين لتلاته فقط في الاسبوع و مع الوقت هتتعودي و هتعرفي تستمري و تزودي اكتر من كده
شوفي الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
هل نط الحبل ينقص دهون العضلة النائمة مع الرجيم طبعا
abdessamed chikhaoui من كل الاماكن بالجسم بتنزل الدهون ولكن على حسب الشخص وتوزيعة دهونه :)
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
دكتور نظام النوم عندي سئ جدا غالبا بنام ٥ ساعات متقطعين وللاسف مفيش حل هل دا هيأذييني
ممكن انط الحبل وقت الدورة الشهرية .
مقدرش افيدك بشكل متخصص ، لكن انصحك بالراحة بشكل عام أثناء الدورة الشهرية لعدم المخاطرة بأي شيء
اقدر استخدمه كتمرين بدون مقاومه ؟
شكرا كابتن💙💙💙
السلام عليكم
أنا بروح الجم بقالي شهر بس ما بقدر أنط حبل لان في مشكلة برجلي اليسار
بس أنا كتير بحب نط الحبل كيف بدي اتمرن على النط
استمر معلومات حلوة🥰✌
💕💗
طيب لو نحيف ومش عايز انقص في الوزن عايز ازيد وزني أتمرن بيه كم دقيقه في اليوم؟
ممكن نط الحبل يساعد في تنحيف منطقه الزند ارجو الرد
اها ، اكيد هيساعد ، بجانب النظام الغذائي الصحي و تمارين المقاومة لشد عضلات الجسم
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
مشتركه جديده ( شكرآ جزيلآ )
موج البحر 💪
اسطورة والله
انا عندى انزلاق غضروفي قطني ينفع انط الحبل ارجو الرد الدكتور طالب مني اخس
شكرا
ممكن التمرين بدون حبل
شكرا😌
السلام عليكم وأنا أمارس اليوم رياضة نط الحبل شعرت بصداع شديد على مستوى الرأس مماجعلني أتوقف مع العلم أني مبتدئة لا أمارس الرياضة عادة وهذا اليوم الثاني لي ولا أطول الفترات ما العمل ؟
عااااااااش ي كوتش
كابتن انا مدخن 🚬 وبدي انزل وزن هل يأثر على جسمي رياضه الحبل ارجو الرد في اسرع وقتت ممكن 😘😘😘😘
نط الحبل هيساعدك كتير بخصوص موضوع انقاص الوزن ، لكن التدخين سيؤثر علي مستوى تقدمك في الرياضة و التحسين من صحتك بشكل عام ، فانصحك بالتقليل من التدخين تدريجيا للتقليل من الخسائر بقدر الامكان ، اعانك الله
شوف الفيديو الجديد على القناة، لمزيد من الاستفسارات حول نط الحبل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
استمر يا بطل والله استفاد كتير
فيديو حلو استفدت منه ي جوده 👍 هتبعك ع بقيت تواصل
بطل👍😇💪
💕💕
ماشاأ الله عليك ياأخي
مشكور كابتن هل يجوز انط حبل وانا عمري 43سنه
اكييييدد ، لو مكنش عندك مشاكل في النط ، ابدأ تدريجي تمرين الحبل علي خفيف و مع الوقت زود التمرين لما تزداد قوة تحملك
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ألله يوفقك قناتك جميله وممتعه.انا عندي تكلس بالفقرات ال٥ وال١. وعندي سوفان الركب كنت العب نط عالحبل كثير لكن الان اخاف العب نط عالحبل هل ممكن امارس هذه الرياضه.الله يحفظك لأهلك
يجب استشاره طبيبك المتخصص اولا لكي يحدد ما اذا كان يناسبك ممارسه الرياضه ام لا
@@AFLATONGym السلام عليكم اخي اني مشتركة جديدة بقناتك من العراق
اليوم بديت بتمرين نط الحبل
عمري ٣٠طولي ١٦٣ووزني ٧٩
اكدر اعرف وزني المطلوب
بس اني بالشكل ممبين علي البدانة جسمي رشيق بس منطقة الكرش قليل
@@ياقائمآلمحمد-د1ط شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
بترجاك جاوبني هل نط الحبل يزيد في عرض الكتفين ام يزيل الزنود بدي اجابة بترجاك
لا مش بيزيد
@@AFLATONGym بتشكرك على الاجابة
معناتو انا اقدر ازيل الزنود بنط الحبل
كم نطه لازم نط عشان نزل سعرات اكتر وننزل وزن اكتر
مش بتتحسب بكام نطه ، بتتحسب بالزمن ، ابدأي بأقل وقت ممكن و لو ل 5 دقائق فقط كل يوم ، و بعدها مع زياده الوقت ، هيزيد حرق السعرات الحرارية
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html
انا عمل فل بدي وقلت لي المدربه في نادي عندي دهون حشويه في البطن واحتباس سؤائل في جسم وقلت اعملي كل يوم كاردويو لمدة ساعه كامله .هل هذا صحيح. ولا انوع في التمارين انا اعمل هيت مرتين في الأسبوع .وتمارين مقاومه .
لو مستوى مبتدئ غير صحيح ، انصحك بجدول تمرين يجمع بين تمارين الكارديو و تمارين المقاومة من حديد او تماررين وزن الجسم كحد اقصي 3 ايام في البداية و مع الوقت زيدي ايام التدريب ل 4 او 5 ايام
@@AFLATONGym شكرا 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💐💐💐💐💐💐💐💐💐
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : ua-cam.com/video/UDknCFfgK88/v-deo.html