20km走ると疲れる走り方と疲れない走り方の違い

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[@runningTVyujiro]

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[@genzouwatanabe9037]

いつも貴重なアドレスをいただきありがとうございます。凄くためになってます。
質問てすが、体が真っ直ぐになり骨盤も後傾にならない姿勢を作るために、手を上に上げて背伸びする(手は組んで伸ばす)。そのまま手を下ろした状態で走ると良いと言われたことがあるのですが、先生はどう思われますでしょうか？

[@runningTVyujiro]

いつもありがとうございます！
僕の意見としては手を上に上げることで胸が張りすぎるため背筋の緊張が強くなりすぎるので胸を張りすぎず、肩をあまり上げずに骨盤の前後傾のコントロールだけで姿勢を作れるようになるのが理想だと思います！

[@genzouwatanabe9037]

@@runningTVyujiro 返信ありがとうございます！なるほど、凄く参考になりました。胸をはりすぎず、肩をあまり上げないように骨盤調整してみます。ありがとうございましたm(__)m

[@user-oz5xl3ij8u]

これ、よくわかります!
丹田呼吸で走るようにすると、凄く走りやすいんです。
特に登り坂。
なぜだろうと思っていましたがやっとわかりました！

[@runningTVyujiro]

丹田＋軸姿勢は大切ですね！！

[@user-sg6lr9nz6d]

手をなんとかして欲しいです。