تقویت عضلات گردن در بدنسازی | ورزش گردن درد
Вставка
- Опубліковано 26 січ 2020
- تقویت عضلات گردن در بدنسازی | ورزش گردن درد
با توجه به اینکه بسیاری از ما بیشتر طول روز به کامپیوتر نگاه می کنیم یا به تلفن های هوشمند خود خیره می شویم ، شگفت آور نیست که تقریباً 20 درصد از ما طی سه ماه معمولا درد گردن را تجربه کرده ایم.
گردن سفت به طور معمول نتیجه ضعف عضلات به مرور زمان از وضعیت بد بدن یا استفاده غیر صحیح از عضلات است.
نگاه کردن به مانیتور رایانه خود در تمام طول روز می تواند باعث شود تا عضلات اطراف مفاصل گردن خسته شوند. رانندگی برای مدت طولانی یا نگاه کردن به تلفن هوشمند شما می تواند همین تأثیر را داشته باشد. اگر هر روز این کارها را انجام می دهید ، می تواند رفته رفته باعث آسیب به مفاصل گردن شما بشوند..
در این ویدیو از کانال شری ولنس با 10 حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات گردن و حرکات ورزشی برای عضلات گردن ورزش گردن درد آشنا می شوید. - Навчання та стиль
بیسیار عالی احسنت خانم باشهامت ازت
تقدیر استی
بهترین ورزش گردنی که تا الان پیدا کردم. ممنونم
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
خیلی ممنون از شما خانم فوقالعاده زیبا
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
خیلی عالی و حرفه ای. فوق العاده کاربردی و موثر
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
خيلى گلى ظريف وزيبا رو و زيبا خو دوستتون دارم از ته دل 💐😘
ممنون از تو که همراهی می کنی رباب جان. من هم دوستتون دارم . 🌹🙏
سلام من درس میخونم و گردن درد خیلی اذیتم میکرد ولی با تمریناتی که شما گفتید خیلی بهتر شدم ❤❤
سلام ممنون از توضیحات وحرکات خوبتون 🙏🙏🙏
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰
Merc azat azizm kheyli komak kardi behem,ham baraye gardan ham baraye kamar,kheyliiiiii goli
ممنون از لطف و همراهیتون 🌹🙏
خداخیرتون بده
خیلی حرکات خوب و مفیدی بود
یه دنیا ممنون
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
ممنونم از محبتت واقعا مدتیه دارم این تمرینات رو انجام میدم خیلی بهتر شدم 🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏❤️
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی بود❤❤❤
درود بر شما واقعا عالی بود اولین بار همین الان دیدم و انجام دادم و الان حس فوقالعاده ای دارم خیلی تشکر از شما 💙🕊️
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
خیلی حرکاتی خوبی است ممنون ام
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
دست شما درد نکند عالی است
ممنون از لطف و همراهیت ملیکا جان 🌹🙏
عالی بود حرکات تان. من دو روز بود گردن درد داشتم با حرکات تان دردش درجا خوب شد. ممنون تان.
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنونم، واقعا خوب بود🙏🌹🙏🌹🙏⭐⭐⭐⭐
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
شما بی نظیر هستید و فقط با یبار تمرین کردن با شما انرژیم فول میشه
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
چقدر جالب من يكى دو سال پيش با شما اينارو انجام ميدادم شمارو گم كرده بودم نوشتم ايزومتريك دوباره پيدا كردم گردن درد دارم حتما انجام ميدم 👍♥️
ممنون خیلی عالی بود👌👌👌♥️♥️
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
شری عزیزم ممنون خیلی کمکم کردین بسیار دقیق و علمی بود آموزشتون امیدوارم برای درد و خشکی شانه هم ویدیو داشته باشین استفاده کنم
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Thanks
Merci ,hes khoby mide in harkat
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
ممنون تندرست باشید
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏😊
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
بسیار کامل و دقیق بود 👏👏👏من مربی یوگا هستم از این توضیحات کامل و عالی شما لذت بردم 💞💞💞
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
واقعا ممنون عالی بود
خواهش می کنم عزیز😍
Thank you so much for sharing such a useful video. I was doing the neck exercises along with you and got released from stiffness. I appreciate it once again.
All the best to you!
I am so happy for you and glad that it was useful 🌹🌹🌹thank you
ببسار خوب
Thanks Sheri❤
🌹🙏
خیلی ممنون حرکات خیلی خوب بود من انجام دادم به کلی دردی گردنم خوب بهتر شد 👍👍👍👍💋🌹🌹🌹عزیزه از انگلیس
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عالی بود
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی
ممنون عزیزم 🌹🙏❤️🥰
تشکر عزیزم عالی بود من طبق شرایطی آرتروز گردنم بشدت برگشت و روی بازوهای هم افتاده برای تسکين بازوها چه کنم ؟
مرسی 🇮🇷
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
عالی بود مرسی ، میشه برا جمع نکردن شانه هم بگید ؟ ممنون
Mona Ahmadinejad عزیزم ویدیوش توی کانال هست ، در مورد شانه های افتاده 🌹
من في فقط دوروز اين تمرينات انجام دادم حيف آمد كه باشما در ميان. نگذارم واقعا ٧٠ درصد دردگردنم بهتر شدمن درد وحشناكي داشتم والان واقعا بهترم متشكرم
ممنون 🌹🙏
سلام من سرم خیلی رو گردنم سنگینی میکنه اینارو انجام بدم اوکی میشه به نظرتون؟
سلام علیکم خداقوت
آموزشتون بسیار عالی بود،
سلام وقت بخیر قبل این حرکاتم باید گرم کنیم؟
بله بهتره گرم کنید
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏"
اون سگها چه باحالن.چقدر عشقولانه در کردن
مرسی و بله واقعا عشق هستن 🌹🙏
👍👍👍👍👍👍
شیما کریمی 🌹🌹🌹
من درد شديدي در گردن داشتم فقط دو روز اين تمرين ها انجام دادمواقعا ٧٠ درصد بهتر شدم حيف آمد باشما درميان نگذارم خيلي ممنون
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
حوشحالم که موثر بوده برات
👌👌🙏🙏
🌹🌹
اسم کش رو لطفا تایپ کنید،و اینکه این ورزشها رو اید در حالت نشستن روی صندلی انجام بدیم یا حالت ایستاده هم میشه انجام داد؟
کشهای ورزشی هستن و توی هر دو حالت ممکن هست ولی نشسته خوب راحت تر هست
🙏👍
🌹🙏
سلام‌من نشستگی مهره های گردن دارم‌میشه ازین حرکات استفاده کنم؟؟؟
استخوانم‌نرم شده و سبب نشستن مهرهای گردنم شده ۲۹سال دارم لطفاکمک کنید
نباید مشکلی باشه ولی باز با پزشک مشورت کنید حتما🌹
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤
🌹🙏❤️🥰
سلام.دکتر بهم گفتن که ورزش کنم! این حرکات رو وقتیکه گردن و کتف کوفته هست یا درد داره هم میشه انجام داد؟
اگر درد برای ضعیف بودن عضلات باشه مشکلی ندار. اما اگر نه با درد نباید ورزش کرد و حتمن طبق توصیه ی پزشک عمل کنید
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سلام عزیزم من چربی عفب برداشتم اوایل هیچ اثری از تورم و عفب نبود ولی بعد از ده روز انگاری ورم کرده وانگاری دکتر هیچ چربی برداشته نشه لطفا راهنمایی کنید خدا خیرتون بده
درود بر شما خانم زیبا وورزشکار .تمام حرکتها واقعا مثل خودت عالی وزیبا بود .ممنونم چند روز از درد گردن نالیدم ولی با انجام این حرکات احساس سبکی وراحتی در گردنم دارم .ممنون از شما خانم زیبا وکار بلد.پاینده باشی وسال نو هم مبارک.
ممنون از لطف و همراهیتون و خوشحالم که ویدیو براتون مفید بوده 🌹🙏
سلام ممنون از آموزش خوبتون
خواستم ببینم تمایل به همکاری با تیم ژینا_ورزش رو دارید.
فعالیت ما در اینستاگرام هستش. به دنبال مربی متخصص هستیم
"سلام . در دایرکت اینستا امرتون رو بفرمایید لطفن
Instagram page: @sheri_dance_of_love
ممنون 🌹🙏"
عالی بود عزیزم من هفته پیش دکتر اُرتوپتی رفتم بخاطر درد پشتم بهم گفت به پشت بخواب و با دوتا دستش مهرههای پشتم فشار دار همه صدا دادن امد کمی بالا توی مهرهای گردنم هم صدا رو احساس کردم از اون به بعد یکم گردنم راحت نیست نمیدونم بخاطر دکتر این کارو کرد اینجوری شدم یا بخاطر بالش هست یکم ترس دارم گردم اسیب ندیده باشه نظر شما چیه ؟
عزیزم من اصلن نمی دونم. حتمن باید از دکتر بپرسید و پیگیری کنید.
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
سلام خوبید من گردن درد شدید دارم و هر زمان گردنم رو می چرخونم صدا می ده به نظرتون اون حرکاتی که با کش هستش و چرخش بیشتری داره برای من مضر نیست
اول باید پیش دکتر برید و علت درد رو پیدا کنید ، اگر دکتر تایید کنه می تونید ورزش کنید
@@SheriWellness منم گردنم همینطوره خرپ خرپ میکنه و درد میکنه دلیلشم استفاده زیاد از گوشی تلفن هست چکار کنم با این ورزشا خوب میشه
سلام خانم عزیز شما کانال اینستا
دارید .ازآموزشهای خوبتون ممنونم
سلام خانم عزیز از اینکه تمرینات
را به درستی واصولی اموزش
میدهید واقعا تشکر میکنم
خداوند به شما سلامتی بده
کانال را در اینستا پیدا کردم
Instagram page: @sheri_dance_of_love
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
عالی عالی مرسی عزیزم 😘 من از درد کمر طولانی مدت، گردنم جلو افتاده و نمیتونم صاف بشینم. الآن یه مدت هست روی زمین می خوابم و گردنم کمی درد گرفته، برای همین این حرکات برای من خیلی به موقع بودند. از وقتی هم روی زمین می خوابم و هرروز با شما ورزش میکنم، هم روحیه ام خیلی بهتر شده و سعی میکنم صاف بشینم، احساس میکنم حالم خیلی خوبه. اینو مدیون شما هستم. بینهایت سپاس شری جان، من هم خیلی دوست دارم و برات آرزوی سلامتی و خوشبختی دارم 🥰🌹
ممنون عزیز دل و از جسمت به خوبی مراقبت کن ❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
ممنون ، خانوم عزیز خسته نباشی . شما قول داده بودی که ورزش برای تقویت عضلات مثانه بدهید. من همچنان منتظرم و دائم تمرینهایی را که میدهید دنبال میکنم. لطفا دیگه فراموش نکنید.🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
چشم حتما ، به زودی ویدیوش رو به اشتراک میذاریم 🌹🙏
@@SheriWellness ممنونم❤🌹
🙌🙌🙌🙌🙌👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
"ممنون 🌹🙏
سلام خسته نباشید ...من الان سه روز که گردن درد دارم اول کم بود ولی الان خیلی شدید هست که اول از زیر گلو شروع شد یه کم ماساژ دادم بهتر شد ...ولی یه دفه گردنم درد گرفت دردش میزنه به شانه و پشتم ...این حرکات رو اصلا نمیتونم انجام بدم چون خیلی درد میکنه .میشه راهنمایی کنید ...خیلی طولانی شد ببخشید
سلام‌عزیزم ، حتما باید به پزشک‌مراجعه کنی و هیچ حرکت ورزشی هم انجام نده تا درد از بین بره 🌹🌹🌹
نام اين "كش سبك" به انگليسي چي ميشه لطفا؟
Search for Workout band 🌹
سلام. من ارتروز گردن دارم چون تابلو فرش میبافم.. این حرکتهایی که گفتید انجام بدم گردن دردم خوب میشه؟؟؟
سلام عزیزم.باید با تجویز پزشک ورزش کنید
ببخشید خانم دکتر من گردنم درد گرفته این حرکتا ضرر نداره
باید اول برای درد گردنت به پزشک مراجعه کنی عزیزم
درین جای منظم پاک استفاده سک بنظرم
کار غیر اسلامی جناب خانم
ازکجامیشه خرید کش رو ولباس
سرچ کنید در فروشگاه های لوازم ورزشی حتمن پیدا می شه.
هرکی واسه خودش حرکات من درآوردی داره دوستان وقتی دیسک گردن دارید دوهفته گردنبند طبی سخت چونه داربزنید
بعدا حرکات اصلاحی انجام بديد البته خیلی ازحرکات این خانم اشتباه است کوچک‌ترین فشارنباید بیاد روگردنتون❤
چقدر الکی حرف می زنین ببخشیدا
خواهش می کنم ، این یعنی اینکه شما خودت استادی و‌احتیاج به این ویدیو نداری