Ativar o trapézio nesse movimento errado é o menor dos problemas. O maior é pinçar tudo que é ligamento da articulação e ao longo de anos ter dores para fazer qualquer coisa de ombro.
Exatamente, isso evita o "pinçamento" do tendão do supraescapular entre os ossos do úmero e o acrômio, causando tendinite futuramente...vide "muscle & motion" no youtube
Esse cara não existe é serio explica mais que professores de faculdades caríssimas e ainda nos da mais do seu conhecimento obrigado leandrão se assim posso te chamar DEUS abençoe imensamente vc 🙏
Eu entrei na academia esses dias , mas já fazia calistenia a 1 ano e 6 meses , eu tenho uma consciência corporal , eu vejo os caras que provavelmente tão mais tempo na academia e erra esse exercício que é simples, espero que eles ñ se machuquem
Elevação lateral é um exercício muito particular de cada um, se eu fizer igual o Leandro mostrou eu não sinto o ombro, faço com o braço não tão estendido e em um movimento em V
A real é que a galera vai pra academia pra fazer ego lifting, então eles não só jogam o peso pra frente pra ser mais fácil como também flexionam o cotovelo pra pegar uma carga maior
Não amigão, não existe UM exercício que você fica com o cotovelo reto se não for por exemplo um encolhimento, que não se movimenta a articulação do ombro. No supino, pulley, desenvolvimento, em todos o cotovelo fica flexionado. Isso se chama plano escapular.
Adoro o Leandro mas elevação lateral acho melhor uma ligeira flexão dos cotovelos pq a hiper extensão pode causar dores na articulação e também não foca tanto nos ombros...
Leandro, por que eu tenho a impressão de que os exercícios nas máquinas são sempre mais perfeitos que os feitos livres? Com halteres, por exemplo? Digo isso para mim.
PARABÉNS MEU QUERIDO! EU OPEREI O TENDÃO DO OMBRO DIREITO E TÔ TENDO ESTE PROBLEMA ONDE AO ELEVAR O MEU OMBRO TA LEVANDO E SINTO QUE TEM UM LIMITE DOLORIDO.
Eu gosto de elevar mais e trabalhar o trapézio conjugado. Ainda tô começando a trabalhar com mais foco os ombros e tô vendo resultados no deltóide e trapézio
O duro é que eu procuro fazer o movimento o mais certo possível, essa elevação mesmo fasso exatamente assim, mas geralmento tem algum professor na academia que nao sei se quer mostrar serviço, mas me fala pra eu colocar os braços pra frente 🤦
Se toda academia tivesse um professor igual o Leandro, todo mundo já tava maromba. O professor da academia que vou é decepcionante, não está nem aí pros alunos.
Você foi cirúrgico no seguinte comentário: "faça lento, controlado e com POUCA CARGA. Quando aprender a fazer correto, aumenta a carga." O que faz muitos errarem é querer utilizar carga alta e isso compromete a execução.
Eu treino assim dessa forma e aprendi sozinho prestando atenção no meu próprio corpo da forma que ele se comportava durante o exercício é só uma questão de prestar atenção no que o próprio corpo
@@gordaorec mas não eh melhor fazer os dois de uma vez? Pq sim eu vou treinar um músculo isolado. Mas eh ganharia um treino a mais pro outro músculo. Não?
a galera na academia joga pra cima kkk pq o dumbell que era usar de 5kg eles tão tentando com 20kg aí dobra o cotovelo todo e os joelho, parece a dança da chuva na elevação lateral
Ae o a escapula esta num angulo de 30 graus no gradio costal e nos mov de abducao vertical a escapula ajuda o umero entao a abducao vertical tem de estar num angulo de 30 na minha concepcao ainda esta errado
Mas tá certo mesmo, isso se chama plano escapular. Ficar com o cotovelo não flexionado não é bom em nem um exercício. Supino, pulley, desenvolvimento, isso só desgasta a articulação do ombro *e diminui a ativação do músculo que você quer focar no exercício
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Tenho 61anos .
Sou ectomorfo.
Quantas vezes por semana devo treinar musculação.
João Costa.
@@joaocosta6115de 5 a 6 vezes na semana
Pensa em um homem inteligente e seguro, o único que acompanho.
Esse é top mesmo! Sem enrolação!
@@mariliarocha8191 verdade
Laércio também é mto bom!
Cariane é o melhor de todos
@@Mentalidad727kkkkkkkkkkkkkkk
Na hora de jogar o halter pra longe, olha antes pra não acertar em alguém.
Mds cara mkkkkkkkkkk😂
😂 Éh mesmo
Kkkkkkkkkkkkkkk pqp
Ativar o trapézio nesse movimento errado é o menor dos problemas. O maior é pinçar tudo que é ligamento da articulação e ao longo de anos ter dores para fazer qualquer coisa de ombro.
Cara essa dica de "jogar o peso pra longe" foi sensacional, melhorou minha execução. Traz mais dicas como essa
Apaguei o instrutor da academia com essa dica
Eu queria ter o Twin como meu personal trainer! O cara manja muito e tem uma didática fenomenal!
não deixe o braço totalmente lateralizado, deixe o cotovelo um pouco a frente para deixá-lo no plano escapular e reduzir o impacto articular, de nada
Não
@@2323felixfelix entao sofra com dores kkkkkkkkk
eu sinto que faço pra frente demais e to sentindo dores também, tô tentando achar o meio termo
@@kauakkkj21faça com os braços levemente a frente, cotovelos levemente flexionados. E se houver necessidade reduza um pouco a carga.
@@kauakkkj21 tem q ver se a postura ta bem ajustada, jogar bastante pra frente tambem nao ajuda, tem que achar um meio termo mesmo
Leandro … vc fala e eu fico como se Deus estivesse me ensinando . Que capacidade incrível de explicar , com voz calma e pausada . 20
Estrelas !
Leandro é ótimo professor , mas comparar a Deus kkķk
@@luismartins5040 ai forçou msm akkkk
ELE EH MUITO BOM SIM… MAS MENOS, BABA-OVO. BEM MENOS!! 😂😂😂
Fazer um pouco mais pra frente, não tão lateral assim, traz muito mais conforto articular
Exatamente, isso evita o "pinçamento" do tendão do supraescapular entre os ossos do úmero e o acrômio, causando tendinite futuramente...vide "muscle & motion" no youtube
Eu faço assim e é realmente mais confortável.
Adoro este jeito didatico. Valeu pelos conteúdos 😊
E eu estoporei meu ombro hoje assim, prefiro jogando um pouco inclinado pra frebte.
Faço musculação e queria esse professor pertinho de mim. Assim é top. Explica tudo certinho.
Sabe muito!!
Fazer sentado ajuda muito a manter a coluna parada pra não ficar swingando pra frente e pra trás 👌🏿👌🏿
É melhor fazer sentado mesmo? Eu faço assim, mas às vezes penso que sou preguiçoso por fazer sentado kkkkkkkkkkk
@@diogovinicius4111 é cara, talvez vc seja mesmo preguiçoso kskk mas o encosto da cadeira estabiliza o tronco então vc aproveita melhor o movimento 👌😀
Mas o bom é swingar um pouco pra botar intensidade kkkk
@@joaoeduardomartinellikrein788 swingar da intensidade? 🤨🤨
Mas fazer em pé você pode trabalhar o core também.
Ótima explicação!
Sensacional parabéns
Top sua explicação
Esse cara é demais!!
Esse cara não existe é serio explica mais que professores de faculdades caríssimas e ainda nos da mais do seu conhecimento obrigado leandrão se assim posso te chamar DEUS abençoe imensamente vc 🙏
Ele é top demais 😊😊
Eu entrei na academia esses dias , mas já fazia calistenia a 1 ano e 6 meses , eu tenho uma consciência corporal , eu vejo os caras que provavelmente tão mais tempo na academia e erra esse exercício que é simples, espero que eles ñ se machuquem
Excelente dica!❤
Elevação lateral é um exercício muito particular de cada um, se eu fizer igual o Leandro mostrou eu não sinto o ombro, faço com o braço não tão estendido e em um movimento em V
Eu também não estendo tanto o braço . Dou uma curvadinha no cotovelo por causa da pinçada no ombro. 😊
Professor você é the best!!! Thank you 😁
Um 👍✨
A real é que a galera vai pra academia pra fazer ego lifting, então eles não só jogam o peso pra frente pra ser mais fácil como também flexionam o cotovelo pra pegar uma carga maior
Exatamente mano, eu quando comecei queria pegar 7 kg, hj 1 ano e meio dps 7 kg bem feito fica pesado
o que é ego lifting
@@luanmateus6031 socar peso e fazer meia repetição e roubando
Não amigão, não existe UM exercício que você fica com o cotovelo reto se não for por exemplo um encolhimento, que não se movimenta a articulação do ombro. No supino, pulley, desenvolvimento, em todos o cotovelo fica flexionado. Isso se chama plano escapular.
@@isaacadamo3522 Eu ia explicar, mas você já fez, obrigado.
Dá gosto de ver alguém que domina algo que ensina.
Show parabéns
Eita! Professor bom danadoo!👏
Obrigada ❤
Aprendi a fazer certo com você há muito tempo.
Obrigado mano. Video perfeito
Adoro o Leandro mas elevação lateral acho melhor uma ligeira flexão dos cotovelos pq a hiper extensão pode causar dores na articulação e também não foca tanto nos ombros...
Leandro, por que eu tenho a impressão de que os exercícios nas máquinas são sempre mais perfeitos que os feitos livres? Com halteres, por exemplo? Digo isso para mim.
PARABÉNS MEU QUERIDO!
EU OPEREI O TENDÃO DO OMBRO DIREITO E TÔ TENDO ESTE PROBLEMA ONDE AO ELEVAR O MEU OMBRO TA LEVANDO E SINTO QUE TEM UM LIMITE DOLORIDO.
Excelente
Muito bom... mas a busca pela execução perfeita está te deixando fraco.
Parabéns obrigado
fazer na polia eu sinto mais na hora de subir, realmente vale a pena trocar esse exercicio pela versao dele na polia??
Obrigada pela dica mestre!..
Essa cara top obrigada
Obrigada
Muito bom esse perssonal eu sigo vc viu?e aprendo muito com ele
Eu gosto de elevar mais e trabalhar o trapézio conjugado. Ainda tô começando a trabalhar com mais foco os ombros e tô vendo resultados no deltóide e trapézio
Eu posso fazer esse movimento mais acima pra ativar o trapézio tbm ou é proibido?
E pra quem teve o ombro deslocado, luxado pode fazer esse?
Cara tuas dicas é foda mano
O movimento completo não seria mais útil e natural?
Depende do seu objetivo.
Técnica antes de pesos!😉👏👏
Meu professor ensinou desse jeito, não deixar passar da linha do ombro
Sabe demais! Lembrando qualquer dúvida. Leandro twin+ a dúvida
Mas na hora de erguer tem que inclinar um pouco pra frente, não é?
Eu posso flexionar um pouco os joelhos?
Onde que acha uma academia dessa ein? Vazia estou procurando por uma dessas pra treinar
Tem que dobrar ou não um pouco dos cotovelos
O duro é que eu procuro fazer o movimento o mais certo possível, essa elevação mesmo fasso exatamente assim, mas geralmento tem algum professor na academia que nao sei se quer mostrar serviço, mas me fala pra eu colocar os braços pra frente 🤦
Se toda academia tivesse um professor igual o Leandro, todo mundo já tava maromba. O professor da academia que vou é decepcionante, não está nem aí pros alunos.
Você foi cirúrgico no seguinte comentário: "faça lento, controlado e com POUCA CARGA. Quando aprender a fazer correto, aumenta a carga."
O que faz muitos errarem é querer utilizar carga alta e isso compromete a execução.
Zica demais!
Eu treino assim dessa forma e aprendi sozinho prestando atenção no meu próprio corpo da forma que ele se comportava durante o exercício é só uma questão de prestar atenção no que o próprio corpo
Sempre fiz com peso de 2kg conforme vc explica o certo.
Não seria interessante manter a ativação do trapézio para ativar os dois músculos?
Otimo
Top!
Vc é monstro o único q eu do like
Então quer dizer que o braço levemente flexionado ta errado?
90% da academia faz errado? Qual é a fonte?
A humildade em pessoa😏
Posso fazer unilateral ?
Top
um dos exercícios que mais fazem ego lifting com uma execução porca
Mas se fizer acima do ombro tá malhando o ombro e o trapézio ao mesmo tempo, qual o problema disso? Dois em um
Isolar o músculo
@@gordaorec mas não eh melhor fazer os dois de uma vez? Pq sim eu vou treinar um músculo isolado. Mas eh ganharia um treino a mais pro outro músculo. Não?
@@amandarrs problema não tem mas se a pessoa só quer focar no ombro faz até a linha do ombro
Perde eficiência nos dois músculos. O movimento no geral é meio desajeitado
@@joaopedroandsan2172 entendi. Obrigada
Rsss😂! Longe estão esses braços! 😂kkkk
Faço elevação lateral com barra será que é bom meu ombro desenvolveu bastante
Tô fazendo certo então obrigadaaa
Esse pra min e um dos piores ele machucou meu ombro uma vez horrível ..
Espetacular
👏👏👏
Meu ombro estala muito, e sinto dor, não consigo levantar na altura dos ombros, sempre que fazer até a metade somente.
feliz de fazer parte dos 10% hahah
Exercício mais difícil de aumentar cargas
Tem personal que fala que tem quer colocar os braços a frente w nao alinhado como o Leandro está falando
Cotovelos não muito esticados. Lembrando.
Falou, que não tinha a pochete embaixo do umbigo. Kkkkkk
a galera na academia joga pra cima kkk pq o dumbell que era usar de 5kg eles tão tentando com 20kg aí dobra o cotovelo todo e os joelho, parece a dança da chuva na elevação lateral
Meu professor me ensinou certo
Ae o a escapula esta num angulo de 30 graus no gradio costal e nos mov de abducao vertical a escapula ajuda o umero entao a abducao vertical tem de estar num angulo de 30 na minha concepcao ainda esta errado
Molezinha fazer com pesinho. Quero ver fazer direito com o halter pesado. Kaozero
Se eu fizer em 90 graus dói meu ombro e fica estralando.
Faço inclinado pra frente
Legal treinar trapézio tbm. 2 em 1. Qual o problema ?
leandro oq vc acha da elevação lateral do lu xiaojun, que ele leva o peso até em cima da cabeça. tem algum beneficio?
Por isso faço na máquina..
Boa
O twin tem barriga?
Já salvei esse vídeo pq tenho dificuldade nesse exercício
Eu não sei por que mas consigo uma melhor ativação quando eu foco em subir os meus cotovelos(claro em paralelo com o chão)
Master falou... tá falado!!!
Porque a gente vê TODOS os atletas fazendo diferente??
Eles levantam mas trazem na altura da coxa com os cotovelos meio dobrados
Conforto articular man. Mas ele tá explicando pra quem tá começando.
Só faco com o braço mais dobrado pq eu sinto dor no ombro se fizer dessa forma
Mas tá certo mesmo, isso se chama plano escapular. Ficar com o cotovelo não flexionado não é bom em nem um exercício. Supino, pulley, desenvolvimento, isso só desgasta a articulação do ombro *e diminui a ativação do músculo que você quer focar no exercício
Pprt na minha academia nao tem 1 q faz certo...
Professor n corrige isso q me deixa bolado.
E muito trabalhado e complexo ombro.
O pior que tem “professores” que fazem totalmente errado, dar agonia !
Maioria faz elevação do cotovelo com braço quase a 90⁰