매일 30분🍑 가장 효과적인 엉덩이 운동만 모았습니다!! [웨이홈트/힙업운동] [DAY25]
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- Опубліковано 5 бер 2022
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핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
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맨몸운동도 프로그래밍화, 체계화 한다면 충분히 근성장과 다이어트 가능합니다!
핏블리의 전문성으로 만든 '웨이홈트'프로그램은 근성장을 목표로 한 운동루틴 이기 때문에
보통의 홈트레이닝보다 강도가 높고, 덤벨을 활용한 동작들이 많아요!
🔥딱 30일! 도전해 보세요🔥
* 순서대로 진행하는걸 추천드립니다 Day1 ~ Day30
* 45일 이내, 30개의 영상 운동을 하는걸 추천드립니다
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🔥챌린지 재생목록🔥
[웨이홈트 30일 챌린지 Challenge 30days]
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[웨이홈트 TABATA]
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[맨몸 근육운동 Body Weight]
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오늘도 눈 운동 열심히 했습니다
좋은 영상 감사해요^^
내일 해봐야겠어요! 감사합니다
일요일만 기다렸어요!!!!! 정체기와서 우울했는데 새로운 운동으로 일주일을 또 조져볼게요!!!!💪🏻🏋🏻♀️
와앙 ㅋㅋ오늘 헬스장에서 마감시간에 쫓기며 하체했는데 이렇게 좋은 집에서 애플힙 만드는 동작들을 알려주시다니..너무 감사합니다 ㅜ 핏블리님은 사랑입니다..❤️
영상 감사합니다
오우 애플힙에 관심많았는데 딱맞는 운동이네요 득근해볼게요! 항상 감사드려요♡
애플힙 가쥬앗!! 🍑🍑
홈트로 엉덩이자극만 느낄 수 있는! 운동루틴인 것 같아요👍
잘먹은 주말엔 웨이홈트🔥🔥
DAY7 만 하다가 요거하니 또 다른자극이라 좋네요👍
매일 운동 영상을 제공해주셔서 감사합니다. 영상을 어제 다 못 봐서 일단 좋아요 누르고 지금에서야 댓글을 남겨요. 월요일인 오늘 꼭 볼게요..
화이팅 🔥
힙 미쳤다🔥
오왕… 이거 역대급 옹동이 자극와요 대박💪🏻이제껏 한 엉덩이 운동중에 최고네용
👍🏻👍🏻
맨날 홀딩스쿼트만 햇는데 오늘은 다양하게 도전하겠습니다~
화이팅 🔥
2023.02.19 일요일 저녁운동. 힙에 자극이 빡하고 오네요. 난이도 중상!
애플힙에 관심많은게 오늘부터 달려볼게욤
화이팅 🔥
웨이홈트25일차 완료ㅠㅠㅠ
영상 속 선생님 너무 귀엽네요
리얼타임이라 웨이홈트 시리즈인줄 알았어요!ㅋㅋ 애플힙 가쟈~
가쥬아 🔥🔥
처음부터 끝까지 했어요
땀이 잘안나는 체질인데 등에 딸이 줄줄..
이렇게 하면 저도 예쁜힙 가질수 있다는 자신감이^^;;
핏블릿님 좋은 영상 항상 감사합니다.
사랑해요 핏블리 💚
저두요 선배님 💙
와 곧 100만명이네
홈트할 때 해야겠네요 감사합니다❤️❤️
화이팅💙💙
밴드 힙 쓰러스트 할때 의자없을경우 바닥에서해도 괜찮나요?
안녕하세요 , 항상 좋은 동영상 올려주셔서 감사합니다 ☺️. 혹시 이 루틴을 매일 진행해도 괜찮은가요?
네!! 좋아요!
오블리크 런지할때 힙힌지를 접는다는 느낌으로 앉는건가요!????
허리의 힘이 아닌 둥근의 힘으로 들라는데 둥근? 잘 안들리는데 무슨 힘으로 들어올리면 되나요 ? 38초 부분 입니다.
Awesome 👍👍
홈트할때는 같은영상으로 같은곳에 자극주면서 최소 2.3.주정도는해야 운동효과가잇나요!?? 한가지영상으로는 지겨워서 골고루 보면서 하는중인데 트레이너분들 마다 말이 달라서요!!
떰한바가지 흘리고 월요일 아침 사작하게 되었습니다 ❤😂😅
안녕하세요 너무너무 잘보고있늠 구독자입니다 질문하나해도될까요?ㅠㅠ 물어볼곳이 없어서 통밀파스타 운동후 닭가슴살이나 둘중 하나 먹으라고 했는데 매일 운동 후 먹어도 괜찮은곤가요?!! 답변주시면 감사하겠습니다
물론이져!
밴드힙쓰러스트 하는데 목이 너무 아파요 ㅠㅠ 무엇이 잘못된걸까요?
이 프로그램 좋아보이능대 ..?
오늘은 이거닷 ㅎ-ㅎ 🥹
3.11.금 am10:37 감사합니다 135kcal
너무 어지러워서 김치육개장하나 먹어야겠어요
이게 씨딘가요 뭔가요 티비에 연결할순 있는거겠죠?
안녕하세요. 키 150cm 꼬맹이입니다. 요즘 일주일에도 여러 번 올려주시는 홈트 영상 보면서 매일은 아니지만 꾸준히 하고 있어요. 정말 감사해요 !!!!!! 그런데 질문이 하나 있습니다. 이미 정해진 저의 키와 다리 길이는 못 바꾸겠지만 근육을 어찌 저찌 성형시켜서 다리가 조금이라도 더 길어 보이는..키가 조금이라도 덜 작아 보이는 그런 방법이 있나요???? 어떤 걸 해야 할까요?????????? 진지합니다 ㅠㅠ
진지하게 몸을 만들고 싶으시면 오프라인으로 트레이너님께 체형진단을 받으시는 게 제일 좋을 것 같습니다.
나이, 체질, 유전자 등 여러 요인이 있기 때문에 일반론적으로만 말하면, 모든 부위를 다 하셔야 해요. 신체비율이 좋으면 원래보다 커 보이니까요. 특히 상체운동도 편식하지 말고 가슴,어깨,등,복근 모두 골고루 하시면 굽은 등과 어깨가 펴져서 실제로도 키가 커질 수 있어요. 다만 1-2년 각오하고 꾸준히 하셔야 합니다.
힙업
핏블리 키작녀 시리즈 강츄합니다!
힙운동은 일주일에 몇 번 해주는게 가장 좋을까요??
힙운동은 주 2~3회 추천드려요!
홀딩스쿼트는 앙마야 ㅋㅋ ㅜ
힙밴드 없으면 어떻게하나요ㅠㅠㅍ퓨
만원 이하에요!! 가성비 좋으니 하나 구비해보세요!
Day14 O
곰돌이푸가 운동하다가 쓰러졌습니다 ㅋㅋㅋ
날 위한 영상이다.......만......시작은 낼부터...?
샤워했으니까...... 합리화쩌럿...
넘 좋아요 제 고민 ㅠ👍
ㅡ선생님 헬스장에서근력 운동 전 꼭 유산소를 10분해야하나요?
ㅡ근력운동+유산소 후엔 꼭 포도주스? 달걀? 두가지를 먹어야 하는지 긍금해용!!!
-운동 후 유산소 추천!
-운동 후 탄수화물+단백질 꼭 같이먹기!
@@fitvely 꺄 감사해용 핏블리님 혹 그럼 간단하게 두유에 과일 조금도 괜찮게쪄?
쉬워보엿는데....땀이...쭉쭉나요
🔥🔥
23.4.22 /16분
23.7.26
23.9.27
23.12.7
24.1.10
24.3.14
매주 일요일은?! 🌟핏블리 웨이홈트🌟 하는날!!
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