Что делать с болью в пояснице или крестце при наклоне? Упражнения!
Вставка
- Опубліковано 6 чер 2024
- Когда вы наклоняетесь у вас болит поясница или крестец? А вы уверены что вы наклоняетесь ровно?
Такие боли бывают вызваны неосознанными ошибками при выполнении наклона.
Для исправления паттерна наклона и избавления от боли вы можете использовать упражнение, которое показывает Михаил Сорокин!
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:57 - Упражнение - Спорт
Дай Вам дольгой жизни доктор, спасибо огромное, мне очень помогло это упражнения. привет из Узбекистана🤝🤝
Движение - это жизнь! А правильное движение - это здоровая жизнь! Спасибо, доктор)
Спасибо большое, буду пробовать! есть такая проблема.
Спасибо вам, большое!
Спасибо
Доктор, большое спасибо Вам!
Спасибо
❤❤❤
❤
👍👍👍👍👍💯❗️
Спасибо,бывает оострение
Спасибо, буду начинать делать. Иногда так болит сильно, чтоб без нуралгона нормально ничего делать не могу
Лучше выпрямитель с квадраткой пробить. Инактивировать ТТ, натяжение уйдет. В худшем случае, при фиброзе - разбивать его. Растяжка только приведет к обострению.
У меня вот проблема. Если я ложусь (например на диван) то я уже встать не могу. Поясница сильно болит
Благодарю! Доктор! У меня " верхний " живот до боли напрягается и уходит под ребра, при наклоне вперед особенно со стороны боли в спине. Пожалуйста!!! Что можно с этим сделать? Живот же должен быть расслаблен при наклоне?
Здравствуйте доктор подскажите начал делать упражнения лёжа велосипед раздаются щелчки в позвонках спины в районе поясницы как будто позвонок о позвонок цепляет. Боли нет. Опасно ли это на защемит ли чего нибудь.
СПАСИБО
Прежде чем обучать мышцы надо все начало разобраться почему есть натяжение. Там и травмы КПС и разница в длине ног и грыжи и ещё много чего. Иначе вы рискуете получить нехило обострение
А можно это делать при поясничном остеопорозе?
У меня крестец болит почти постоянно, уже 31год,как родила сына. Даже более 5-10 минут не могу стоять у мойки, чтобы помыть посуду. А, теперь ещё боль переместилась в поясницу. Роды были тяжёлые, думаю отсюда всё и началось, а не как утверждают врачи-остеохондроз. Его не было, пока не родила😢😢😢😢
2:36
А если продуло сквозняком, тоже так делать?
У меня наклон норм, постреливать начинает, если задерживаюсь в наклоне чуть дольше.
Грыжи есть?та точно есть
Слабые мышцы
1. Грыж нет, МРТ делал 2. Мышцы норм, становую делаю, в планке 2 минуты могу
Рекомендую рассказчику поработать над произношением. Такое впечатление, что он одновременно с речью что-то жует. Может быть, усы и борода в рот попали?
Опять бородатый доктор
Спасибо