HANNIBAL FOR KING DICE QUE SE ENTRENA PECTORAL CON LAS DOMINADAS 😅
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- Опубліковано 11 вер 2024
- Hannibal está subiendo nuevos vídeos y ha dicho algunas cosas un poco polémicas, analizamos lo que nos cuenta.
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Por más que no entienda mucho de biomecánica, sería realmente asombroso entrenar con el gran Hannibal For King
No es que aprietes el pectoral en esa posición Yerai, es que el pectoral tiene fibras que bajan el brazo en esa posición y participan de igual forma en conjunto que las fibras verticales del dorsal mayor. Actúan en conjunto.
La verdad el pecho controla muchos de los movimientos del brazo por lo que si tienes razón
Al final sería algo similar al pull over en cuanto a la mecánica , siendo que el pullover trabaja tanto dorsal como pecho, y el pecho en esa misma función/posición
@@MarioMedinaaa sí, el pectoral es extensor desde una posición de flexión
Lo de apretar el pectoral en ese ejercicio es como lo de apretar el pectoral en el pullover. Si puedes contraer o descontraer el pectoral a voluntad en ese ejercicio, es que ese ejercicio no es para pectoral. Lo del canalillo haría llorar a Iron. La forma de trabajar el pectoral en dominadas es con agarre amplio, pues estás haciendo una aducción, que sí es movimiento del pectoral no antagonista con el dorsal.
Cuando empecé en la calistenia lo unico que entrenaba era flexiones y lo primero que note que me comenzo a crecer fueron los dorsales
Da igual
Facts
A mi me crecio el pecho de echo estaba pechudo sin espalda
@@santiagosilva931 El peor cuerpo, pechudo sin espalda, yo era hombrudo sin espalda y justo ahora mi espalda y piernas son mi punto fuerte y eran el debil
Si buscas como era en los tiempos de Eugen sandow las flexiones se consideraba ejercicio de espalda, no de pecho
Iron masters dijo en un video que en las dominadas abiertas se activa el lateral del pectoral. Pero de activarse como músculo secundario a entrenarse realmente el músculo hay una brecha importante.
Pero su análisis estaba errado porque decía que había una aduccion y en ningún momento ocurría, la trayectoria en las dominadas es casi vertical, y en una aduccion está en diagonal y las fuerzas van en dirección contrario del movimiento a realizar, en las dominadas en todo caso estamos enfatizando en el movimiento contrario,y de hecho, hace trampa en su análisis, ya que esta apretando el pectoral a voluntad, y no por mecánica del movimiento
@@juanjosearaujoparedes5671, sí hay una aducción, en la segunda parte del movimiento claramente hay una aproximación al eje de simetría del cuerpo por parte de los brazos (aducción), lo cual no requiere una trayectoria diagonal.
Pero no es una forma muy consistente de entrenarlo, al igual con el tríceps braquial, es más bien un factor a tener en cuenta, que seguramente rendirás menos en dominadas después de entrenar pecho.
@@SergioLopez-yu4cu la aduccion que debe producirse es de la articulación del hombro, que no sucede como tal, y que la retracción escapulario involuntaria que sucede no permite intervención del pectoral, que iron haga trampa apretando a propósito el pectoral es diferente, ahora bien, si vamos a estar en esas de aue un musculo se aprieta en el 1% de todo un movimiento y digamos que eso es "trabajo muscular ", pues mejor que nos de la gana de apretar el gemelo en las dominadas y decir que al colgarnls en la barra hacemos una extensión de talón por lo que habrá trabajo del triceps sural, y así, nos vamos inventando que todo es trabajo muscular
@@juanjosearaujoparedes5671, de entrada, yo no te he mencionado a nadie.
@@juanjosearaujoparedes5671, entiendo lo que quieres decir, pero claramente hay un movimiento en el que acercas al plano sagital y la carga está en contra, en el sentido de que aducir te va a hacer subir en la dominada, así que sí hay una resistencia aunque el peso vaya hacia abajo.
Si no es así, dime por qué, por favor.
Las dominadas si activan el pectoral, no como músculo principal pero si es un sinergista de la aducción del brazos, que básicamente el movimiento del brazo en las dominadas
pero la idea es que en el vídeo te da a entender que vas a construir un buen pectoral con las dominadas... no niego que el pectoral tenga cierta implicación, pero de una cosa a la otra va un trozo
@@podcastenia concuerdo
La dominada SI trabaja pectoral, especialmente el mayor. Pero no es un ejercicio específico para pectoral. De hecho, tampoco es un ejercicio específico para dorsal, es más bien un ejercicio compuesto para la parte superior
Los ejercicios multiarticulares en si activan músculos antagonistas también, pero de manera secundaria, por lo cual no habrá ningún enfasis en estos ni mucho menos desarrollaras fuerza o hipertrofia en estos músculos. Así que estás en lo correcto, pero creo que coloquialmente nos referimos a 'no lo trabaja' porque es un poco tonto hacer un ejercicio que al final de cuentas actuará como secundario pero no sacarás mucho beneficio de ello (independientemente del objetivo que busques). Si quiero trabajar pecho para fuerza o hipertrofia tan sencillamente trato de entender la biomecánica del mismo y realizó un movimiento del que verdaderamente saque provecho de dicho músculo. Hannibal es una eminencia pero está bien resbucado eso de "trabajar músculos con el movimiento contrario" como las flexiones supinas ("para bíceps") y ahora con esa jalada de trabajar pecho con dominadas JAJAJ. Pero bueno eso, perdona por la biblia :v
Tienes algún argumento o es una afirmación sin fundamento?
@@madden7732 el pectoral no es antagonista en la dominada, es agonista, tanto el dorsal como el pectoral son rotadores internos de hombro.
No es broh science, los pectorales trabajan en las dominadas, sobre todo en las supinas con agarre cerrado, tanto de forma isométrica como de forma isotónica, porque intervienen en la rotación interna del hombro en la parte final del movimiento, esto es biomecánica básica (recordar que tanto el dorsal como el pectoral son rotadores internos del hombro, y por tanto realmente no son músculos antagonistas sino agonistas). Otra cosa es que obviamente el trabajo no es muy grande ni muy intenso, pero trabajar trabajan.
Por eso no hay que inhalar polvo mágico antes de hacer tu video de calistenia, Aníbal siempre educandonos 😂😂👍
Yo estuve en ese momento en el cuál, él hacía esas declaraciones. Lo oí de refilón,y pensé: él Annibal se nos está yendo de las manos! Pero cualquiera le dice ná, con esa cara de pocos amigos! Y nada, seguí jugando a dados en la esquina del parque,con los de mi banda.
Quién más reconoció que la música de fondo es de Donkey Kong 64?
Era lo común en aquellos tiempos que el empezó que se tuviesen esas creencias, pero hay que actualizarse como bien lo has hecho tú yerai
yo pienso que si es posible con un agarre supino con las manos juntas y tratanto de unir los codos en todo el recorrido menos en el punto de inicio
Así aprietas el pectoral, no lo trabajas. El pectoral trabaja rotando el hombro (cosa que apenas le da trabajo en este ejercicio), aduciendo el brazo (lo que precisamente no ocurre si cierras el agarre), flexionando el hombro (aquí hay una extensión en todo caso)... El agarre prono normal o ancho sí permite trabajar el pectoral.
tanto las flexiones de brazo , como las dominadas son ejercicios complejos poliarticulares que solicitan varias sinergias musculares para ser ejecutados, ningún musculo trabaja de forma aislada, tanto los musculos agonistas como antagonistas son solicitados en mayor o menor medida dependiendo el movimiento que se realize.. nadie tiene la verdad absoluta.
Sería épico poder ver a YERAI y Hannibal for King entrenando juntos
Top 10 mejores crossover del anime:
El tipo no sabrá nada sobre biomecánica etc. Pero algo si ah demostrado q es una bestia en básicos. Una bestia no cualquiera puede aguantar una rutina con el papá de los helados 🔥💪💪💪💯💯
Trabajas las fibras inferiores del pectoral cuando se hacen dominadas abiertas al máximo por la abducción del hombro
Hannibal FK yo creo tiene la genética de un dios del planeta Vageta: él aunque si se pone a jugar a las canicas, se pone fuerte. De motivación yo diría el mito es más Frank Medrano, con su mítica frase "your body in your gym" y "Think positive and stay positive".
Iron master también lo dice y un libro de street lifting que tengo también lo pone
A mi me a pasado y e notado que si me trabaja el pectoral y solo ago dominadas y siento que si me trabaja bastante.
El pectoral se hipertrofia con dominadas sí, es el mejor para trabajar la amplitud del pectoral de todos los ejercicios, depende de la persona, el ángulo de la dominada, apertura...
No se trabaja la raya del centro, solo amplitud, fibras verticales del pectoral que llevan el codo a esa posición final de contracción que muestra. Hace falta tocar el resto del pectoral que es casi todo con otros ejercicios.
En las dominadas abiertas si se trabaja el pectoral, sobre todo la zona más lateral, pero si, todo el pectoral se trabaja en las dominadas abiertas. Pero también te digo que es verdad que con Chin up no se trabaja el pectoral nada, ni en dominadas con aperturas cerradas de cualquier tipo agarre, ahí si te doi la razón total.
Que acabo de leer...
Según biomecánica es al contrario.
Las dominadas se pueden hacer llevando los codos hacia detrás o hacia la caja torácica. Para reclutar el pectoral lateral habría que buscar llevar los codos al tórax, si llevas los codos detrás los inhibes. Hay que pensar más que en que movimiento hacer para reclutar el músculo, qué fibras se van a encargar de mover el brazo en esa dirección, si las fibras diagonales del pectoral inferior trabajasen llevarían el codo hacia dentro por delante. En cambio con agarre a la altura de los hombros o más cerrado las fibras verticales del pectoral participan en llevar el brazo hacia la caja torácica.
En las dominadas abiertas la parte del pectoral q trabaja son las fibras inferiores.
Ya q se hace una aduccion en el eje longitudinal.
Iron lo ha explicado en un vídeo.
@@DANIELDUARTE-mx5zl a ver, una aduccion sucede cuando la resistencia de las fuerzas va en dirección contraria al movimiento que se quiere realizar, y en las dominadas no sucede, todo es una tracción, en caso de que suceda una aducción en el eje vertical o en el longitudinal en ese momento solo se está yendo en la misma dirección de las fuerzas y las componentes gravitacionales, el pectoral, no tiene trabajo alguno.
Bueno, trabajas fibras bajas del pectoral en las dominadas con agarre ancho. Iron tiene un buen video sobre ello
Algo trabaja si tratas de hacer aduccion en las dominadas, pero no es un trabajo tan importante. El ejercicio de tiro que si trabaja brutalmente el pectoral es el iron cross y sus variantes dinamicas iron cross raises (pero bueno incluso una version con banda o asistida con los pies esta lejos del nivel del practicante promedio).
De todas formas, ¿no se trabajaría mejor el pectoral con dominadas comando?
Esta como la tabla de flexiones, que decían que había una posición para trabajar la espalda.
Luego de ver este video y la polémica de Amorosi con el peso muerto ,Iron Masters le va agarrar un ataque de ira !!!!!
De hecho Iron tiene un vídeo explicando por qué el pecho trabaja en dominadas abiertas
Hola youtube
Hola julian
@@hectorvalenciacastillo4924 hola Héctor
Si hannibal dice que que se trabaja el pectoral con dominadas, es porque se trabaja ell pectoral y punto 😄😅
Igual sería genial si se diera más a la tarea de aprender como serían los movientos
Es cierto lo que dice hannibal, lo trabaja pero indirectamente
💯💯💯💯💯💯
depende cual es tu músculo que tienes mas desarrollado y tratará de ser protagonista el foco, bilbo hasta cuando hace sentadilla trabaja el pectoral. A mi me cuesta mucho encontrar el pectoral, porque mis triceps quieren ser protagonista
Pero que acabas de decir xd
O bueno, tu yo de hace un año, no me sorprendería que pienses diferente ahora.
iron master dijo que la dominada era muy completa la dominada cuando buscaban el ejercicio mas completo
That's good money es un gran canal mejor que todos los canales españoles de pseudogimnastas con tupé
no es el musculo motor del movimiento y no se podría considerar como parte de la cedena cinética tal cual, pero tengo entendido que hay una contracción isometrica para estabilizar el hombro al momento de estiramiento del brazo, pero no es trabajo de pectoral y no cuenta prácticamente 🤣
El trabajo es concéntrico porque el pectoral aduce. A menos que la dominada sea muy cerrada y esta aducción sea casi inexistente.
@@SergioLopez-yu4cu pero por lo menciono algunos sienten algo el pectoral cuando hacen dominadas y supongo que hfk esta aplicando más la de sensaciones que tiene al hacer ejercicios y por eso recomienda cosas que nada que ver 🤣
Yerai, tu crees que en los canales de habla hispana tengamos mas conocimientos que nos hablen más sobre biomecanica que en canales anglosajónes??
Ya veo a iron masters con su respuesta xdxdx
Los negros sin ofendes a nadie , nacen con calugas y pectorales. Hacen un poco de ejercicios y se marcan. Pura Genética Anibal 👍🔥
El una ves dijo que sólo hace flexiones diamantes y no normales, pero eso de que la dominada supina cerrada trabaja el pecho lo cree solo el jajaja
Se refiere al pecho interno
Me acordé de una que me discutía en el gimnasio que haciendo dominadas entrenaba el pecho😐. musculos antagonistas le dije😐😐
El pectoral no es antagonista del dorsal ancho. De hecho los dos tienen bastantes funciones comunes, como rotación del hombro y aducción (lo que ocurre en las dominadas), aunque uno extiende y el otro flexiona.
No entiendo por qué hay gente que reconoce el pectoral en el jalón al pecho y no en las dominadas.
Pero el pectoral sí trabaja en una dominada XD. En una dominada hay un parte que es una aducción, y tanto el dorsal ancho como el pectoral aducen. Aunque suene extraño, el dorsal y el pectoral no son antagonistas.
pero la idea es que te da a entender que vas a construir un buen pectoral con las dominadas... no niego que el pectoral tenga cierta implicación, pero de una cosa a la otra va un trozo
@@podcastenia, en eso sí estoy de acuerdo. De entre la infinidad de músculos que trabajan en una dominada, el pectoral se nota menos hasta que el tríceps braquial.
No es una forma consistente de entrenarlo pero sí creo que merece la pena saber esto porque si vas con el pectoral fatigado o hasta con agujetas a hacer dominadas notarás que rindes mucho menos, y al final eso nos puede llevar a construir nuestro entrenamiento de una u otra forma.
no abra echo muchas flexiones pero si fondos a cagarse....un saludo yerai
Yo perdí masa muscular en el brazo izquierdo,ya que soy zurdo. Porque me inscribí en la sec.. perdón. En el movimiento no-fap. Bueno! Lo del movimiento es un decir,ya que hace un tiempo, que no toco la zambomba.
Hay un video de Calisthenics Movement que es del mismo tema: trabajar pectoral con dominadas cerradas. Ese video es mas técnico. Échale un ojo: ua-cam.com/video/k7hKnsYoEHY/v-deo.html Y hablan precisamente de eso que comentas: al empezar en estiramiento se produce contracción al acortarlos así.
Creo que esta mal analizado porque los movimientos de ejemplo que propone que tienen aduccion no son el mismo que se produce en una dominada
Yo pensaba que ese loco era un preso que estaba entrenando en la cárcel 😂😂😂
Están diciendo por ahí, que él hacer peso muerto te hace ganar masa muscular, incluso brazos! No tiene Annibal el mismo derecho a decir tonterías!?
El peso muerto puede hipertrofiar el glúteo, el cuadrado lumbar... ¿Qué tiene eso de extraño?
Like. No se metan con Hannibal porque se pudre todo !!! 😠
Solo a Aníbal le crece el pectoral con dominadas. Por qué es el king el calistenico original. El creador de las barras de monos
Me llamo la atención más que hable de trabajo de pectoral en dominadas, la música.. Aguante el banjo kazooie
En 7:10 eso es literal un pullover con mancuerna, Hannibal tiene razon en que hacer dominadas asi trabaja más el pecho
Hola, el pullover con mancuerna no es un ejercicio específico para pectoral, revisa la biomecánica del mismo
@@podcastenia entonces vaya a reescribir todo el internet y dígale a Arnold que estábamos todos equivocados con que el pullover trabaja pecho y dorsal -.-
exacto, estaba equivocado en eso. El pectoral no trabaja como músculo principal en la extensión de hombros. Revisa la biomecánica@@MarioMedinaaa
Si haces deporte a alto nivel dificilmente tendras tiempo para estudiar a alto nivel....haberlos haylos....pero muy pocos ....ademas,estos pueden ser expertos a ambos niveles y no tener ni puta idea de pedagogia y didactica y ser expertos en la teoria y en la practica y ademas pesimos educadores....
vine a comentar defendiendo el papel del pectoral mayor en las dominadas abiertas y pum! hannibal haciendo dominadas cerradísimas xDDDDD
Yo cuando comencé a hacer dominadas a rango completo, me creció mas la tula
Annibal no sabrá de biomecánica, pero cualquier problema que tengas con el buga,el te lo resuelve. Todos los colegas gracias a él,han podido pasar la I.T.V.
Aníbal la cago
Las piernas como cañas de azúcar por eso las esconde
no te creas eh, hay un vídeo que de repente las enseña y las tenía fuertes, tampoco muy grandes pero había músculo decente
Jajaa
Cualquiera puede criticarlo pero el tiene el físico y yo no he visto a muchos calistenicos tener su físico
Hace un año sé que se puede entrenar pecho con dominada, jaja yerai que has estudiado ? No me gusta tu actitud sabionda
pero de verdad crees que darás un estímulo decente de hipertrofia al pectoral con dominadas? una cosa es que el músculo intervenga o que tenga una cierta contracción, y otra que eso sea suficiente para un buen trabajo de hipertrofia y que no tengas que entrenar flexiones, fondos u otros ejercicios.
el padre de la calistenia hannibal for king , y el tabobo de yeray se atreve a criticarlo .... madre mia ni tienes la experiencia que tiene hannibal , ni la fuerza que tiene el , ni sus conocimientos y me importa una mierda lo que hayas estudiado , porque el real conocimiento te lo da la experiencia sobretodo en la practica diaria y en eso hannibal te da 20.000 vueltas .
Excellent video😜🍃