이 스트레칭 정말 효과 좋네요! 자기 전 3분만 따라 했더니 허리가 훨씬 편해졌어요. 특히 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심했는데, 장요근 스트레칭이 큰 도움이 됐습니다. 운동 후엔 에어펌프 찜질팩으로 허리, 고관절 압박찜질 해주면 통증도 훨씬 덜해져요. 잴활할떄도 많이사용하는데 인터넷에서 하나구해서 꾸준히 해주세요. 달라집니다 정말
굿굿 좋아요 자세 설명 좋아요 굿굿 근데 앞뒤 설명 길어요 그러니까 이제 그림 보여주면서 설명하시던......그림위주로 자세 위주로 해주세요 장동건 원빈 정우성 아니잖아요 그러니까...자꾸 얼굴 오래 나오려고 하지마세요 자세 중요하잖아요 그러니까 자세 위주로 해주세요 다음부터요 편집 누가 했는지 몰라도 편집자한테 이야기해주세요
저도 디스크로 시작해서 3번의 수술과 지금은 유합술을 받은 상태에요 척추관 협착증도 있어서 고통이 극심합니다ㅠ 저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
앉았다 일어날때(운전이나 작업후) 혹은 누웠다 일어날 때(자고일어날 때) 아픈 건 어떤 운동이 적합할까요? 참고로 허리하단이 퇴행성 디스크 입니다. 의사는 무거운 거 들지말고 숙이지 말라는 것 정도외애 운동은 모른다고 하셨어요. 유명하다고 해서 찾아갔는데도 병증외에 개선법 안내는 없어서 너무 절망적입니다. 걷거나 살짝 뛰는 일상생활에 큰 뮨제는 없어요
고관절 개구리 자세 스트레칭 해보세요 아님 고관절에 좋은 스트레칭 아침에 일어나서 그리고 퇴근 후 하시고요 가벼운 맨몸 스쿼트 15회~20회 3세트 후 아픈 부위 무리하지 않는 선에서 폼롤러로 불편한 부위 오늘 하루 가볍게 마무리 해주시고요 허리가 많이 좋아지시면 운동 필수 입니다!
[05:28] 이건 잘못하면 장요근이 아니라 허리만 젖혀집니다. 골반의 후방경사를 유지하지 못하고 하게 되면 허리쪽에서만 젖힘이 과하게 발생할 확률이 높습니다. 디테일이 조금 부족해서 아쉽습ㅂ니다. 저도 허리때문에 고생해서 재활운동센터를 다녔는데 운동은 디테일이 생명이라 배우는게 제일 좋습니다. 재활운동센터 다니면서 집에선 안온 허리자극기로 저주파치료 병행하면서 3개월 정도 했더니 병원 안 가고 싹 나았어요
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](http://i.ytimg.com/vi/mRZJCZ7Ck-M/mqdefault.jpg)
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](http://i.ytimg.com/vi/EMUFjJKcRoI/mqdefault.jpg)
나이들수록 꼭 걸어야 하는 이유, 병의 90%는 걷기만 해도 낫습니다
☞awesomenews.kr/news/view.php?no=393
허리베개 사용 요추전만이 진리입니다 다른건 뭐가 효가 있는지 모르겠더군요
정선근 교수님의 말씀 실천중입니다 요추전만 허리베개 사용
잠들기전에 허리전용베개에 누워서 10~20분정도 있으면 좋아요 아침에 써도 좋습니다 히어로인라이프꺼 잘쓰고 있어요
흠 운동은좋은데 다 다를건데! 이게 맞나?
아닌거같다 사람마다 다 다른데 아픔통증도 다다른데 아이고 넘친다 정보지식이
디스크 환자는 허리 뒤트는 동작은 하지마세요
이 스트레칭 정말 효과 좋네요! 자기 전 3분만 따라 했더니 허리가 훨씬 편해졌어요. 특히 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심했는데, 장요근 스트레칭이 큰 도움이 됐습니다. 운동 후엔 에어펌프 찜질팩으로 허리, 고관절 압박찜질 해주면 통증도 훨씬 덜해져요. 잴활할떄도 많이사용하는데 인터넷에서 하나구해서 꾸준히 해주세요. 달라집니다 정말
쓸데없는 말만 하는구나 서론만 하는구나
아무것나 따라하지마세요 따라하다가아프면 그걸 누가책임지나요
본인책임이죠. 어린애같이 징징대지좀 마세요
고맙습니다 > 사진클릭< 하시고 본인이 만든 하루 시작 운동 침대에서부터 하세요 .하루가 편합니다 .
서론이너무길다
참단순하게 허리다리통증합산해서ㅋ
의사라는게 참ㅋ
허리통증있으면 다리가 당연히아픈것인데 합산해서 부풀리는 약장사개념은 참...
저는 엎드렸다가 다시 일어날때 최고로 허리가 아파요ㅠ왜이럴까요
어떤의사분은 다리를 비틀어 허리까지 비트는것은 절대 하지마라고 하시던데 어떻케해야하나요
그때 그때 달라여
허리 비틀게 누우면 허리 더 아픕니다.
디스크환자들은 저런 요추 로테이션(비틀기) 스트레칭 하면 안됩니다 허리 굽히는것 만큼 섬유륜에 안좋음
아 네 자세 중요 한것 같아요 ...제가 생각. 해도 그런것 같아 전문말이 맞는것 같아요 어째든 잘보고 가요 수고 하세요
자전거 많이 타세요
고관절 유형성 좋아요
말이너무빨라 알이들을수가없네
9:58 이 스트레칭 해도 되는건가요
허리 아파서 유튜브 찾아보는데 기본적으로 허리는 비틀지 말라고 하던데 궁금합니다
디스크환자는 하면안됨
디스크있으면 하지말라하든데요
하면 안되요 ~~
비트는거는 큰일납니다~~
흠ㅠ
나
게임 할때 저자세로 하눈데
굿굿 좋아요 자세 설명 좋아요 굿굿 근데 앞뒤 설명 길어요 그러니까 이제 그림 보여주면서 설명하시던......그림위주로 자세 위주로 해주세요 장동건 원빈 정우성 아니잖아요 그러니까...자꾸 얼굴 오래 나오려고 하지마세요 자세 중요하잖아요 그러니까 자세 위주로 해주세요 다음부터요 편집 누가 했는지 몰라도 편집자한테 이야기해주세요
보지말던가
정성들여서 만들었더니 개소리를
장요근스트레칭 엎드려서 상체들면 앞관절이쪽이랑 허벅지에 통증이 와서 ㅠ못하겠어요.방법좀요
허리를 비트는 자세가 ......허리에 도움이 될까요 ?????????
디스크 협착증 있는 사람도 뒤로 저치기 해도 되는지 궁금합니다 ?
저도 디스크로 시작해서 3번의 수술과 지금은 유합술을 받은 상태에요 척추관 협착증도 있어서 고통이 극심합니다ㅠ 저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
44444😅4😅ㄱ4😅
구독했습니다!빨리 완쾌되시길 기도합니다!
뭔말인지요
5:00
저는걸을땐 큰불편 없는데 구부리는건 1분도 힘들어요 열심히 우동해야겠어요
설명이. 너무너무길다
장요근 스트레칭, 고관절 스트레칭, 디스크 스트레칭
간단히 ㅡ
방법만.
협착증이있어 고관절이 아파서 걸을때 절뚝거리며 걷게되는데 그때도 이 운동을 해도 될까요?
감사합니다 디스크 시술을 두번 했는데 다시 아파서 병원에서 또 시술을 하자고 해서 그냥 주사맞는다며 주사맞으며 코어 운동을 하니까 허리통증이 없어졌지만 ...
자세하게 가르쳐주셔서 감사합니다
앉았다 일어날때(운전이나 작업후) 혹은 누웠다 일어날 때(자고일어날 때) 아픈 건 어떤 운동이 적합할까요? 참고로 허리하단이 퇴행성 디스크 입니다. 의사는 무거운 거 들지말고 숙이지 말라는 것 정도외애 운동은 모른다고 하셨어요. 유명하다고 해서 찾아갔는데도 병증외에 개선법 안내는 없어서 너무 절망적입니다. 걷거나 살짝 뛰는 일상생활에 큰 뮨제는 없어요
주무실때 얕은베게허리에 대고 자면 효과좋아요ㆍ저는디스크랑 협착증 두가지 다 몇년간 아팠는데 허리 펴주기자주 ㆍ발뒤꿈치 들기ㆍ누워서 허리들어주기 등 자주했더니 지금은 1도 안 아픕니다ㆍ스트레칭을많이 해보세요 ^^
@@해피에덴 감사해여 ㅜㅡㅜ 해볼게여!
고관절 개구리 자세 스트레칭 해보세요
아님 고관절에 좋은 스트레칭 아침에 일어나서 그리고 퇴근 후 하시고요
가벼운 맨몸 스쿼트 15회~20회 3세트 후 아픈 부위 무리하지 않는 선에서 폼롤러로 불편한 부위 오늘 하루 가볍게 마무리 해주시고요 허리가 많이 좋아지시면 운동 필수 입니다!
@@SM-cu2fg 감사해요 ㅜㅡㅜ
누워서 엉덩이들기 요건 브릿지이구요 엎드려서 손짚고 허리 뒤로 젖히는자세는 신전요법인데요 이 두가지 브릿지와 신전요법 수시로 자주하시면 허리 안아파질거에요 평지 걷기도 좋구요 뛰는건 안 좋아요 😊
🎉
스트레칭하니 한결 낫네요 ~ 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 꿀잠자요
허리와.엉치아플때.팔굽혀펴기와.턱거리운동해두되나요...답알려주세요.
고관절양쪽인공한사람도해도되나요
감사합니다. 최근에 허리 통증이 심해졌는데 이거보고 따라하면서 회복하겠습니다!!
지금 자
너무 상세하게 설명해 주셔서 감사합니다 ㅡ앞으로 계속 해볼께요 ㅡ디스크 때문에 오금까지 땅겨요 ㅡ
감사합니다. 세수 할 때도 통증 때문에 힘들어 하고 있습니다. 원장님 강의가 큰 도움이 되었습니다.
허리 ㆍ다리는 안땡기는데 발바닥이 누우면 화닥화닥해서 잠을 자기어려워요ㆍ어떤운동을 해야좋을지 요? ?
😂
노트필기 해야되겟어요
선생님 감사ㅎ
60대 허리만성통증
자세하게설명해주셔서 좋아요
따라해야겠습니다^^♡
부위별 통증 운동법을 알려주시니 너무 좋습니다, 실제 아픈부위가 다를때 어떻게 하는지 모르고 내맘대로, 감사합니다,
3분운동이 어떻게하는지 알려 주셔야지요
협착 고생하고 있습니다. 감사.
😮세상에나 말씀 쏙쏙 들어와요 감사합니다 제가 작년 12말에 디스크에 주저않고 약물치료랑 가끔씩 주사치료하면서 회사다닙니다 😮😮걸으면서도 쥐가나고 전기오며 통증이 말도못합니다 직장일도 힘들고 남들한테 들키기싫고 겉모습만 씩씩해요 😮너무많이 힘들어요😮
감사합니다~~
작년10월에 내시경수술 4,5번을 구멍3개뚫어서
했는데요
108배운동을 해도되나요?
(108번 다하는것이 아니고, 하루20번정도요)
108배 왜해요?., .허리뽀가질듯요
몸부셔져요그거하면
감사합니다. 저는허리디스크로 고생하고있어요 운동법 알려주셔서 감사합니다
척추 측만 증에좋은 운동법도 알려주세요
고맙습니다
허리때문에 고생하고 있는데 좋은 영상 바로 시작합니다.감사합니다.
정말 간단하면서 와닿는 꿀팁입니다 열심히 해야겠어요
요추추간판탈출증 협착증 허리디스크로 병원에 입원을 했는데 오른쪽 다리 고관절이 아파서 허리도 못피고 꼬부랑 할머니 처럼 휠체어에 앉지도 못하고 밀고 다니고 있는데 저런 동작을 따라서 하다가 통증만 더욱더 심해져서 진통제 맞고 그랬네여
네 맞아요 맞는말씀이예요😮 제가 늘 그렇게 합니다😮
와~~~
지금 영상보면서 stretching을 했는데, my back feels real good!
Thank you for sharing your mighty stretching exercises!
고맙습니다
감사합니다
고맙읍니다
감사합니다
원장님 감사합니다.
허리 숙일때 많이 아팠는데 알려주신 스트레칭
매일 저녁하고 상당히 편해 졌습니다.
너무나 감사드립니다.^^
섬세하구 리얼함에 넘 감사 합니다 👍 늘 건강 기원 행복하세요❤️❤️❤️🎉🎉
감사합니다 선생님~
전 앉았다 일어날때 아파요 어떤 운동을 해야되나요. 누웠다 일어 날때도 아파요~
선생님께서는 상세하게 잘 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어 와요 선생님 감사합니다 알려 주신대로 잘 따라 하겠습니다 ~~
이정표원장님 병원은 어디에?있나요?!
계속 듣다 보니 좋은 말씀들이 많네요 감사합니다
고맙습니다 ❤
감사합니다 😊
큰도움됐습니다 감사합니다
선생님!,감사드립니다!
많은 걸 배워 갑니다.
감사 합니다.
감사해요
선생님 궁금한게 있는데요 저는 전방경사가 있어서 병원에서 허리디스크가 있는거같다는데 신전자세를 하면 더 심해지는거 아닌가요?
우와 허리가 좀 불편한 저한테 딱 맞는 운동인듯요 열심히 해봐야지
좋은말씀 정보잘듣고갑니다 감사합니다
선생님 께서하시는운동
정말감사합니다
따라서해보니최고이네요🎉🎉❤❤❤
원장님의 디테일한 설명 감사드립니다
자세한설명 감사합니다
제일 알기싶고 확실하게 핵심을 알려주시는
의사분이신거같아요!!
감사합니다!
원장닝 보는사람 환자들인데~~ 따라했다간 고관절에 허리 아작날듯
정보너무감사합니다.
않을때 골반과허벅지가 당기고 허벅지와 다리연결부분이 아프고 허벅지 조아리가 당겨 통증으로 걸을때 엄청 불편합니다 생활이 안되서 힘들어요
감사합니다
쪼그려 앉을때 방석깔고 안는게 대안이 될까요?
무릎에는 안 좋아져요
5:19 추천스트레칭 - 장요근…
음악 없으니 참 좋습니다 .
원장님 감사합니다!
때로는 물리치료 하시고 근육이완제 주사도 맞으세요 스트레칭도 하시고.다아복
샘 의자에 안아서 하는 운동은 없나요?
전 쇼파자세에 허리를 펴는 습관을 가지려고 하죠
좋은 정보 감사합니다
전방전위에 좋은 운동도 부탁드립니다
누워서 보다 바로 스트레칭 다 따라했네요. 저는 허리를 굽힐때 통증이 있었거든요. 고관절이 굳어서 그런건지 몰랐네요. 감사합니다.
이 원장님 자주 뵙고싶어요
[05:28] 이건 잘못하면 장요근이 아니라 허리만 젖혀집니다.
골반의 후방경사를 유지하지 못하고 하게 되면 허리쪽에서만 젖힘이 과하게 발생할 확률이 높습니다.
디테일이 조금 부족해서 아쉽습ㅂ니다. 저도 허리때문에 고생해서 재활운동센터를 다녔는데
운동은 디테일이 생명이라 배우는게 제일 좋습니다. 재활운동센터 다니면서 집에선 안온 허리자극기로 저주파치료 병행하면서
3개월 정도 했더니 병원 안 가고 싹 나았어요
저건 그냥 맥켄지 운동 아닌가요 ㅈㅅㄱ 교수님이 알려주신 ㅋㅋ 허리 신전운동
죤정보. 넘. 감샤요.