갈비뼈 줄이기, 비대칭?
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- Опубліковано 25 лип 2024
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 갈비뼈 들림현상, 비대칭에 대한 이야기입니다 ㅎㅎ
갈비뼈는 아래에서는 복근의 약화,
위에서는 가슴근육 및 목 근육의 단축의 영향이 주되지만,
늑골사이 늑간근, 척추의 측만증의 원인이 되는
다양한 근육들이 갈비뼈에 영향을 주어,
비대칭을 만들 수 있으며, 그 원리를 이용하여 "갈비뼈 줄이기" 또한 할 수 있습니다 ㅎㅎ
모두들 건강하시고 예뻐지시길 바라겠습니다 ^^
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#갈비뼈비대칭 #가슴비대칭 #갈비뼈 #어깨비대칭 #체형교정 - Спорт
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몸통 좌우 회전 운동 시에 나오는(코 또는 입) 소리는
흉곽의 움직임에 의한 폐(숨) 소리이니, 걱정하지 않으셔도 됩니당 >.
건강해지면 예뻐질 수 있다.. 진짜 명언이네요👍
건강해지면 체형도 잡히고 붓기도 빠지고 표정도 좋아집니다 ㅎㅎ 모두모두 건강하시길 바랍니다 ㅎㅎ
참으로 재석샘님을 만난것은 복받은거 같아요
성실하심과 진솔하신게
가슴으로 느껴지네요.
감사드립니다.
항상 도움되는 영상 올리길 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님 감사해요ㅠㅠㅠ 오다리부터 갈비뼈까지 완전 제가 필요했던 것들이에요.. 구독누르고가요
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
다른 영상에서 잘 볼 수 없던 주제네요 ^^. 좋은영상 감사합니닷
감사합니다 ㅎㅎ 다양하고 좋은 영상으로 뵙곘습니다 ㅎㅎ
최고다 너무 최고예요
감사합니다 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
친절한 설명과 효과좋은 운동 넘 좋아요.감사합니다. 같이 따라하니 효과 좋은듯요.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
정말 재석님은 대단하세요...존경해요ㅎㅎ☆
갈비뼈비대칭 절대못고칠줄 알았는데 이영상이랑
복근10분영상 같이 열심히해볼게요!ㅎㅎ
근데저는 왼쪽갈비가 좀더 위에있는데 왼쪽을 더많이 운동을 해줘야되는건가욥?
운동은 대칭적으로 같이 해주시는것이 장기적으로 더욱 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋ정말 밋밋하시네요(자랑하시는모습이 넘귀여우셔요~)
저도 오늘부터 열심히 해볼께요~
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 대박이다!!!ㅠㅠ조회수 높은 필라테스 강사분들 영상 암만 봐도 잘 이해가 안됐는데 이게 진짜였다.. 설명도 찰떡이고 ㅠ무릎 탁 치고 갑니다 엉엉 구독하고 오늘부터 매일 해서 갈비뼈 좀 집어넣어볼게요 ㅠㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다^^ 역시 전문가분께서 만드신 영상들이라 퀄리티도 너무 높고 정말 도움이 많이 됩니다!! 책도 찾아볼게요!!
알고리즘 타고 들어왔는데 너무 도움되네요~~ 그리고 재석님 말투 엄청 자상하시네요 아이키우시는 아버지 같음 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
신기해요 안그래도 갈비뼈 튀어나온게 두드러졌는데 잠깐 했다고 일시적이고 완전히는 아니지만 흉곽 닫았을때 꽤 들어간 모습을 볼 수 있었어요. 호흡도 잘못된 어깨호흡을 하고 있었더라구요. 그리고 언젠가부터 호흡이 매우 짧아져서 폐에 문제가 있거나 운동부족 때문인가 걱정을 많이 했는데 잘못된 호흡이 굳어졌거나 근육이 고르지 않아 발생하는 문제가 아닌가하고 덩달아 생각할 수 있게 되었어요. 꾸준히 해보고 완전히 집어넣고 싶어요 ㅠㅠ 유익한 영상 감사합니다. 구독도 할게요
복근강화및 호흡운동으로 많이 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
저한테 딱 필요한 영상이네요 찾고 있었는데 ㅠ
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정말 감사합니다ㅜ
감사합니다 ㅎㅎ
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제 얘기하는것 같아요. 어릴때부터 그래서 난 안되는줄 알았는데 바꿀수있다니 희망이 생기네요. 열심히 해볼게요^^
대부분 하실 수 있으십니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최고네요!!!!!
제가 어깨로 숨을 쉬어서
쇄골이 목을 조를 정도거든요.
화이팅입니다! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
감사합니다 꾸준히해보게ㅛ슴다 효과있길 ㅠㅠ
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와있어 글쓸때나 오래 앉아있거나 걸어다닐때 걸음자체가 안좋거나 골반쪽과 함께 통증이 와 항상 일상생활이 불편한데 선생님께서 알려주신 영상 덕분에 올바른 교정법을 알게 되어 감사드립니다 ㅠㅠ 꾸준히 해서 좋은 결과 얻도록 해보겠습니다! 다시한번 감사드리고 좋아요 구독 누르고 영상 챙겨보겠습니다~!
감사합니다 ㅎㅎ 이 영상뿐만 아니라, 폼롤러 마사지, 고관절 스트레칭, 고관절강화등의 골반 운동도 같이 해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
저 혹시 아무리 해도 저는 왼쪽만 안 들어가서.. 어떡하져
한쪽 갈비뼈 튀어나오는 증상과 관련된 측만증 관련된 영상도 다음번에 꼭 다루어 주셨으면 좋겠어요.
측만증 영상은 더이상 업로드가 어려울 수 있습니다(기본적인 영상은 올라와있으며, 더 자세한 사항은 케이스마다 다양하여 오히려 독이 될 수 있습니다)
갈비뼈의 비대칭은 본 영상과 측만증 영상을 같이 참고하시는것을 추천드립니다 ^^
고맙습니다 단순 해결책으로 운동만이 아닌 그 원인을 상세히 설명해 주셔서 많은 도움이 되었네요.
대부분 교정센터? 가면 이런 이론은 절대 안 가르쳐주죠. :)
재석님 올려주신 영상 덕분에 저번주부터 매일 운동하고 있습니다!
혹시 6:47 부분 옆으로 하는 동작을 할 때 골반에서 뚝 소리가 나는데 무시하고 진행해도 될지 여쭙고 싶습니다ㅎㅎ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
소리가 나면 안좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 고관절 소리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
쌤 최고👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전운동 엄청 시원하네요 왜 이렇게 아픈지 운동 안해서 아팠나봐요 감사합니다 💗구독과 좋아요는 필수입니다 ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
유튜브 댓글 처음달아봅니다. 제 호흡이 진짜 어깨 호흡이였는데 의식도 못하고, 복식호흡만 해도 진짜 힘드네요. 꾸준히 따라해볼게요
무리하지 마시고 슬슬 시작해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 갈비뼈가 들려서 튀어나와있어요 어쩔때는 호흡할때도아파서 평상시에 생활할 때 너무 아플 때가 있고 그러다가 피부가 민감해서 그런가 아픈 갈비뼈부위에 뾰루지? 하나가 올라올때도 두세번 있었어요 ㅠㅠㅠㅠ 어느병원을가도 몰랐는데 여기서 알려주신거보고 열심히 따라해보려고합니다 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
갈비뼈 비대칭은 쉽게는 복근의 좌우 불균형부터, 늑간근의 사용 저하, 척추측만증, 어깨의 문제 등등의 다양한 외과계 문제가 있는 경우가 많으며, 폐의 문제 신장 및 장기의 문제의 내과계 문제인 경우도 아주 드물게 있습니다 ㅠㅠ
피부에 문제가 동반된다면 그곳으로 가는 혈액순환(근육 또는 혈관) 또는 내 습관(옷이 쓸리는 등, 옷 및 행동)도 함께 확인하여주시면 더욱 좋으실 것 같습니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
갈비뼈 튀어나와서 옷을 입어도 이상하고 허리도 아파서 필라테스 상담했더니 1대1 3개월 정도 해야 교정된다고 했는데 영상 보고 따라하니 바로 내려가네요. 꾸준히 하면 한달도 안 돼서 교정될 거 같아요. 허리도 덜 아프고 재석님 영상감사합니다~~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와 대박 드디어 제 몸이 왜 이런지 알게 되었네요 너무 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 비대칭에 튀어나와서 속상했어요 다시만들어야겠어요 제갈비
화이팅입니당ㅎㅎ
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최고...
감사합니다 ㅎㅎ
완전 궁금하고 필요했던 정보입니다!!!!
감사합니다~~
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
건강하면 예뻐진다ㅠㅠㅠ 이거 하니까 잠깐했는데 왜 숨차고 힘든건지 헥헥..ㄷㄷ;; 재석님, 궁금한게 있눈데여! 골반이 비대칭(저는 오른쪽 골반이 내려가 있는것겉아여ㅠ)이거나 혹 측만증 있는 사람도 이 세가지 운동 다 해도 괜찮을까여???
다 해도 괜찮지만, 제 채널의 오다리교정 루틴 영상을 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 오다리인거 어케 아셨지ㄷㄷ;; 재석님 넘나 감사해영!!
감사합니다 선생님
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 제가 배근육이 진짜 없어서 배근육 운동을 하면 허리가 아픈데 병원에서 알려준 방법은 자세를 제가 정확히 못잡아서 허리가 아픈데 이 운동들 말고 추천할만한 운동이 있을까요??
제 채널에 복근운동을 기초부터 순서적으로 하는것이 있습니다 ㅎㅎ 참고하시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
대단한 쌤예요
이미 구독하고있고요ㅎ
전에 심한 전만 이엇거든요
전만이며 복근없어 이리심해진거같은 생각 ㅠ 근데 비대칭적인 갈비뻐는
개선방법혹시 있을까요?좌측 갈비뼈가 훨씬 더 튀어나왔네요
첫번째 운동을 왼쪽만
더 횟수를 늘리면
도움될까요?
보통은 복근의 약화 및 가슴근육 단축이 주 원인이나, 늑간근 및 기타 호흡근의 문제도 원인일 수 있습니다 ㅎㅎ 영상을 차분히 따라해주시면서 제 측만증 영상도 참고해주세요 ^^
왼쪽 갈비뼈가 오른쪽에 비해 많이 돌출 되어 있고 배부르게 먹으면 배가 나오는과 동시에 왼쪽 갈비뼈 돌출이 더 심해져서 옷 입으면 갈비벼부분이 튀어나와서 신경쓰여요 영상에서 보여주신 운동 따라하면 내려갈까요? 횟수는 몇회로 몇세트 하는게 좋을까요?
그것을 위한 영상으로 횟수는 따로 정해지지 않았으며, 본인에게 맞춰서 내가 정말 힘들게 했다 정도입니다 ㅎㅎ
개인적으론 10분씩 2~3번 하루에 하는것을 추천드리며 강도는 본인의 최대 강도(또는 횟수) 입니다 ㅎㅎ
갈비뼈가 들려있다는 생각은 해본 적이 없는데 진짜 필요한 운동 같네요
감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ 일반 남자분들중에는 갈비뼈가 들려있으신 분들이 많이 없으시니, 본인이 느끼시기에 괜찮으시면, 괜찮은것입니다 ^^
@@PTjaeseok 평소에는 들려있지 않으나 근력운동을 했을시에 갈비뼈가 들리는 사람은 어떻게 해야 하나요;;;;??
저는 물론 아버지, 누나 또한 한쪽만 유독 튀어나서 유전으로 알고 너무 스트레스 였는데... 큰 도움되었습니다. 복근강화를 열심히 하겠습니다! 정말 감사합니다! 그런데 선생님..! 혹시 그래도 좋아지지 않는다면.. 체형교정을 하면 좋아질 수 있을까요?
체형교정이라는 것도 결국 근육의 사용을 정상화시키는 것이라 전문가에게 도움을 받으면 좋습니당 ㅎㅎ
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재석님 ㅠㅠ 저는 왼쪽 갈비뼈만 튀어 나와 있고 오른쪽 갈비뼈는 그냥 괜찮은거 같은데 어느 순간부터 이게 보이면서 불편하더라고요 ㅠㅠ 막 장기가 불편한 느낌도 들고 그래요.. 어떻게 하면 좋을까요ㅠ
이 영상이 그것을 위한 영상입니다 ㅎㅎ화이팅입니다!
물리치료사.PT재석 저도 이분이랑 같은 증상인데 한쪽만 들려있는 경우여도 같은 정확한 효과를 주는 동작들인거죠?
필라테스 배울때 호흡을 잘못해서 딱 어깨올리면서 해가지고 갈비뼈들림. . 열심히해볼께요 진짜감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
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좌우로 돌릴때 가슴 중앙에 땡기는 듯한 통증이 있는데 평소에 뭉쳐서 그런걸까요?
3번정도 하고 있는데 처음보다는 좀 풀린듯한데 많이 안아프면 해도 되겠죠?^^;
운동 전 가슴 및 액와 근육, 전거근을 폼롤러로 마사지하시고 스트레칭 후 운동해주시면
통증에 감소가 있을 가능성이 높습니당 ㅎㅎ
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아 갈비뼈 비대칭있는거 어떻게알고..?? 고맙다ㅜㅜ 알고리즘 고쳐질때까지해볼게ㅜㅜ
화이팅입니다!
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살빼기 전까지는 한쪽 윗뱃살이 더 많이 나온게 장기위치때문인줄 알았어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 살빼고 나니까 한쪽 갈비뼈가 튀어나온 걸 깨달았죠.. 다 그런줄 알았는데 저만 그렇더라구오..
이제라도 아셨으니 화이팅 운동하여주세요 ㅎㅎ
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재석님 정말 좋은정보 감사합니다!
저도 항상 갈비뼈가 튀어나와서 콤플렉스였는데 이런 좋은 방법을 알려주셔서 감사합니다.
근데 혹시 갈비뼈가 파여있는데 그건 갈비뼈가 없는거인가요?
제가 왼쪽 갈비뼈는 만져보면 쭉 연결되어있는데 오른쪽 갈비뼈를 만져보면 쭉가다가 움푹 파여있다가 다시 쭉가요.
움푹 파여있는건 왜그런거인가요?
뼈 상태를 확인해 봐야 할것 같아여 ㅠㅠ 근처 정형외과에서 엑스레이검진을 우선 추천드립니다 ㅎㅎ
@@musicmansterling9991 저랑 똑같으시네요ㅠㅠ
저도 병원가보니 연골이 튀어나온거라고 교정해도 잘안될수도있다고 하셔서 아무 조치도 못하고 병원에서 나왔네요.
재석님 유튜브 보고 매일 복부운동중입니다!
꼭 괜찮아질거에요!
@@user-wv1zq8jn5f 지금은 어떠신가요
유튜브 킹고리즘 이제 내 갈비뼈도 알다니 ㄷㄷㄷ
갈비뼈를 예쁘게!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 저도 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와있는데 영상에서 알려준 동작 왼쪽이 조여지는 방향으로만해야하나요? 양쪽으로 해줘야하나요:??
양쪽으로 같이 하셔서 전체적으로 쪼아주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
돈내고 들어야할 것 같은 강의네요! 너무 감사드립니다! 남중 남고 나왔는데 중고등학교 때 왜 내가 입은 교복은 다른 친구들처럼 태가 안 날까 자괴감이 들었습니다. 나이 서른아홉 돼서 이영상을 보고 깨달은 건 바로 갈비뼈때문이었군요. 지금이라도 늦지 않길 바라며 열심히 교정해 보겠습니다.
화이팅입니다!
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
3:32 이동작을 할때 약간 가슴쪽에서 쇳소리? 무슨 이상한소리가 들려요...약간 이상한 숨소리가 돌릴때마다 계속나고 가슴쪽에서는 쇳소리같은게들립니다...괜찮은건가요...?
호흡소리입니다 ㅎㅎ
걱정하지 않으셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ
어느날부터 왼쪽으로 잘때 갈비뼈가 짓눌리고 아픈느낌이 들어서 왼쪽으로 못눕는데 운동보고 잘 따라해야겠네요^^
아고.. 통증이 발생되신다면 병원의 내원도 추천드립니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 네^^ 감사합니다!
흉식호흡과 복식호흡중 뭐를 해야하나요 평소에?? 너무 고민되서 ㅜㅜ자세히 좀 답변 달아주십쇼 기다리겠습니다
평소에는 흉복식 호흡을 합니다 ㅋㅋ
복식과 흉식을 조금씩 같이 하는것이 일반적인 평소 호흡입니다 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 잘 보고 있습니다
갈비뼈가 떠서 그런지 골반이 전방으로 기울어서 그런지 잘 때 복식호흡이 자연스럽게 안되네요
호흡도 얕고 깊게 안쉬어지는데
어떤 운동해야할까요?
아침에 일어나면 개운하지가 않습니다ㅜ
복부의 압력이 (복압) 높을수도 있고, 복근의 문제 또는 횡경막의 약화등등 다양한 문제가 있을 수 잇습니다. 이 운동과 함께 신체 전반적 폼롤러 마사지(영상 참고) 스트레칭 과 맨몸운동루틴(재생목록)을 참고하시어 신체 전반적으로 신경써 주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
팔굽혀 펴기를 무리하게 하다가 어느순간부터 갈비뼈가 한쪽이 들어가고 한쪽은 나왔는데 이것에 대한 교정법이 저 영상에 해당되는 것인가요?
팔굽혀펴기를 하면서 그것이 더 눈에 띄었을 수 있습니다 ㅠㅠ
영상을 잘 참고하시어 더욱 건강해지시길 바라겠습니다 ㅠㅠ
1년 전부터 옆구리가 하루에 한두번 씩 아팠었는데 그냥 체력관리가 안되었나보다 하고 쉽게 넘어갔는데 최근에 통증이 너무 심해져서 알고보니 왼쪽 갈비뼈가 올라갔더라고요. 그래서 교정운동을 찾다 이 영상을 알게 되었습니다. 오늘부터 1일째로 운동 시작하겠습니다 좋은 정보 감사합니다!
아 근데 궁금한 게 있어요 제 왼쪽 갈비뼈가 올라갔자나요 제가 남잔데 여자처럼 몸매라인이 있는마냥 곡선으로 움푹 들어가있는데 이게 갈비뼈가 올라가서 그 모양이 된걸까요?
@@user-ho3cg4ld7r 그럴수도 있지만, 통증이 동반되시는것이라면 병원에서 엑스레이 및 기타 검사를 우선 받아보시는것을 더욱 추천드립니다. 일반적인 갈비뼈 비대칭은 통증을 유발하지 않는 경우가 더욱 많습니다 ㅠㅠ
제기준 왼쪽갈비뼈가 더 튀어나온건지 오른쪽갈비껴가 더 들어가진건지 모르겠어요..ㅠ 일단 이게 균형이 안맞으면 문제가있는건가요??
따라해주시면 균형이 맞춰지는 경우가 많습니다 ㅎㅎ
선생님 이 영상 매일 따라하고있어요 그런데 제가 골반이 후방경사에 배도 호흡도 윗쪽으로 읍 하고 있게되는게 지금 기본상태이고 뭔가 명치밑쪽에 근육이 다 뭉쳐있는느낌이라 갈비뼈 내리는 동작도 잘안되고 복식호흡도 잘안되는데 어떻게 하면 좋을까요..?
잘따라하려고 힘을줘도 자꾸 배넣으면서 읍하게 되어요 갈비뼈가내려가는게아니라 골반이 더 눕는 느낌으로 몸이 굽는모양으로 힘이들어가요..
뭔가 압이 내려가야하는데 골반이 누워져서 압이 못내려가는 느낌이에요 그래서 골반세우려해도 엉덩이에 힘도 안들어가구요..
어떻게 하면 좋을까요 ㅜㅜ
매일매일 선생님영상들보고 따라하면서 몸이 조금씩 좋아지고 있어요
정말 감사드려요..☀🙇🏻
이 영상 뿐 아니라 채널 내 "맨몸운동 루틴 재생목록" 의 다양한 운동들을 함께 해주세용 ㅎㅎ
기본적으로 골반, 어깨의 움직임이 좋아야 따라할 때 편합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 !!! 하루에 몇세트 하는게 좋을까요 ?? 허리에 무리안가는 정도로요 ㅜㅜㅜㅜ
하루에 2~3세트 한번에 1~20분 정도 가볍게 시작하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석PT님 ^^ 동영상 보면서 많은 도움을 받았어요. 혹시 갈비뼈 shift 된 경우는 어떤 근육을 훈련 시켜야 되나요? ㅠㅠ
shift의 뜻이.. 갈비뼈에 어떻게 적용되는지 모르겠습니다 ㅠㅠ 해석이 다들 달라서요 ㅠㅠ
일반적으로 갈비뼈 사이의 근육은 혼자 컨트롤 하기가 어려워 장기간으로 호흡 및 여러 운동을 병행하며 균형을 맞추고, 영상처럼 복근의 영향을 많이 받습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답장 감사합니다 ^^
선생님 복근 사용후 갈비뼈가 내려가면 운동 후 좋아진다고 하셨는데
알려주신 운동 + 복근 운동을 해서 복근 근육으로 갈비뼈를 잡는다는 말씀인가요?
넵 맞습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
3년전에 이 영상을 보고 따라했는데 변한건 없었다..
일반적인 영상으로 상태 및 환경에 따라 효과가 다를 수 있습니다 ㅠㅠ
평소에 자세가 오른쪽으로 돌아간채로 있다보니 왼쪽 갈비뼈가 튀어나왔는데 이런것도 운동하면 괜찮아질까요?
도움이 되는 경우들이 많습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 선생님ㅠㅠ 초반에 말씀하신것처럼 제가 딱붙는 옷 입으면 갈비뼈아래가 튀어나와 있는데요(여자에요)
근데 쇄골중심~명치로 이어지는 쪽 안쪽 갈비뼈도 튀어나와 있거든요(심장 근처?)
아마도 새가슴인것 같아요
혹시 따라하면 흉곽의 앞면쪽도 일자로 평평하게 좀 들어가게 될 수 있을까요?ㅠㅠ
아님 아랫쪽 들린것만 효과가 있을까요?
답변 꼭 부탁드려요ㅠㅠㅠ감사합니다
채널의 영상을 아랫쪽 들림에 관한 영상이지만, 이 영상과 어깨 비대칭 영상을 같이 참고하시면 효과가 있을 가능성이 있습니다.
혹시 모르니 근처 정형외과에서 엑스레이촬영을 하시어 본인이 소지하시고. 주기적으로 관찰해주세요 ^^
@@PTjaeseok 답변감사합니다 선생님:)
댓글 확인해보니 왼쪽만 튀어나와도 둘다 해주는게 좋다고 하셨는데 둘다 깉은 횟수로 하여도 왼쪽과 오른쪽 높이가 같아질 수 있나요?
그리고 아직 성장판이 닫히지 않았으면 조금 더 빨리 교정될 수 있나요?
이미 틀어져 있는 체형에서 한쪽을 운동을 더 하면, 다른쪽에서 틀어지는 경우도 있으며, 마사지와 함께 양쪽 동시수축 운동을 가장 추천드립니다 ㅎㅎ
마사지 및 스트레칭을 꼭 해주시고, 성장기라면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 외복사근 운동을 하면 되는건가요? 그리고 혹시 마사지와 스트레칭 영상도 올리샸나요?
@@user-wb2np9qs6e 마사지와 스트레칭은 하체 폼롤러 마사지 및 고관절스트레칭, 그리고 폼롤러를 이용한 상체 마사지 등이 있습니다 ㅎㅎ 같이 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
혹시 한쪽 갈비뼈가 들려서 복근운동할때 복근 좌우 불균형도 있을수있나요?
복근의 비대칭이 갈비뼈 비대칭을 만들수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
5:30
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
5:30 부터 시작
오늘부터 열심히 하겠습니당 !!
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
효과 보셧나용!
평소에 힘주고 잇어서 흉통?쪽은 작은데 오른쪽은 안쪽으로 들어가잇는데 왼쪽갈비뼈를 어릴때 재밋어서 손으로 자꾸 들엇더니 들려서 그게 컷는데 들린상태로 그대로컷어요 왼쪽만 ... 옆에서 넓은게아니라 왼쪽만 앞쪽으로? 튀어나왓는데 이경우도 호흡법으로 되는건가요??ㅠㅠ
호흡법과 운동을 함께 해주세요 ㅎㅎ
차이가 심하다면 회복에 시간이 더 걸릴 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
재석샘 전 호흡을 입으로 할때 목이 아파요 ㅠㅠ 내뱉는호흡이 짧다보니 그런건지 ㅠㅠ 들이쉬는호흡은 그래도 긴편인데 내뱉는건 짧아서 목이 아프고 말라서 ㅠㅠ 숨이 가뿐데... 저같은 경우는 머가 문제인가요ㅠㅠ??
호흡은 코로 해주시는것이 좋습니다
입을 쓰면 목 근육을 많이 사용하게 되요 ㅠㅠ
영상감사합니다! 제가 수영을 배우고 한달지나서 왼쪽갈비뼈가 돌출된걸 확인했습니다ㅠㅠ 호흡 문제인지 자세문제인지모르겠는데 운동을 하다가 이렇게 들리는경우도 있을까요?
이 운동과 혹시 병행해서 하면 좋을 운동이 있다면 선생님 링크좀 알려주세요!ㅠㅠ
영상감사합니다 :)
운동을 해서 들렸다기 보다는, 양쪽이 들려있는 상태에서 한쪽이 빠르게 들어가서 비대칭이 발생되는 경우들이 있습니다 ㅎㅎ
영상을 확인하여 따라 해 주세요 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 저는 갈비뼈가 톡 튀어나와 잇진 않지만 왼쪽이 오른쪽보단 나와잇는데 옆구리가 오른쪽은 굴곡잇게 들어가는데 왼쪽은 만져보면 근육이 잡혀서 일자로 평평합니다ㅜㅜ 왼쪽 오른쪽 옆구리 모양이 다른데 갈비뼈때문인가요..?? ㅠㅠㅠ 맞추려면 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠ
만져본다면 뼈가 튀어나온지 살 및 근육이 튀어나온것인지 느껴집니다 ㅎㅎ
또는 엑스레이를 촬영하여 보면서 뼈가 튀어나온것이라면 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
안녕하세요.
제가 아이를 출산하고보니 한쪽 갈비뼈가 들렸는데 혹시 흉곽 교정 코르셋 으로도 흉통을 줄일수있는지 알고싶어요!
흉곽교정 코르셋으로 흉통을 줄이는것은 사실 도박입니다.. 차라리 병원에서 엑스레이등으로 확인 후 호흡 및 기타 운동으로 해보시면서 잘 안되시면 코르셋의 도움을 받으시는게 안전하지 않을까 생각됩니다 ㅎㅎ
8:10 폐에서 소리나는게정상인건알겠는데요쌤 가슴쪽 결림같은 통증이 살짝 있음 하면안되나요?ㅠ
통증이 동반되는것은 안좋습니다 ㅠㅠ
내과에서 엑스레이 촬영도 추천드립니다 ㅠㅠ
갈비뼈 비대칭이 3년정도 지속되고 있어서
운동을 했는데
효과는 있는거 같아요 갈비뼈 부분에 자극이 오는데
잠을 못잘정도로 아픈데...해결방안 없을까요..ㅠㅠ
운동하고 1일뒤인 상태인데도..조금 아파요..ㅠ
아고 ㅠㅠ 갑작스런 과도한 자극으로 복근 및 늑간근의 과경직이 발생되었을 수 있습니다
따뜻한 물의 반신욕이 도움이 될 수 있습니다 ㅠㅠ
엘보플랭크도 도움이 될까요? 근력이 정말 없어서 무리하지 않고 끊어서 하고 있어요
괜찮으나, 상태에 따라 적용해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 같이 확인해 주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
영상에 나온 운동할때 호흡이 가빠지면서
폐에 공기가 많이 들어오는 느낌이 드는데
정상인가요? 제 갈비뼈가 변형돼어서
이런건지 원래 이런건지 궁금해요
원래 그러면서 쉭쉭 소리도 함께 납니당 ㅎㅎ
걱정하지 않으셔도 되세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 윗몸일으키기를 꾸준히 해도 갈비뼈 들어가게하는데 효과가 있을까요??
도움이 될 수 있으나, 무조건적인 운동보다는 다양한 운동이 좋습니다 ㅎㅎ
갈비뼈가 왼쪽이 튀어나왔는데 왼쪽 높이도 더 높아요.. 갈비뼈 높낮이 차이 나는데 해도 괜찮겠죠..? 왼쪽 어깨도 같이 올라갔는데 사진 찍어보면 척추측만증이 아니라고해서 이상(?)하네요,, 근육이 하나도 없는 몸이라 이러는지ㅜㅜ
아고 ㅠㅠ 갈비뼈 비대칭이 나중에 측만으로 진행될 수 있으니 자주 해주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님! 등쪽 늑골이 비대칭이에요. 누워있으면 등이 골고루 바닥에 붙지 않아요.. 어떤운동이좋을까요?
이 영상과 함께, 채널내 척추측만증 영상을 함께 참고하여주시면 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 누울때 차렷자세는 갈비뼈 정상인데 팔을 만세나 벤치프레스하듯이 들면 왼쪽갈비뼈가 들리면서 오른쪽으로 회전되는것처럼되는데 이것도 복근문제일까요 복근없이 뱃살만잇기는합니다 ...
복근의 불균형 때문일 확률이 높습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 다리 팔꿈치 닫는거 하고 기마자세 하려니까 튀어나온 왼쪽 갈비뼈가 아픈데 정상인가요?
갈비뼈에 통증이 있으시면 안됩니다.
통증 없는 범위, 또는 다른 운동들부터 차근차근 시행하여 안아프게 운동해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 아 그런가요.. 거울보니까 제가 목이 오른쪽으로 많이 치우쳐있더라구요 척추는 왼쪽으로 휘어있고 그래서 목이 중심을 잡으려고 오른쪽으로 휜거같은데 어떻게 해야할까요..ㅠㅠ
ㄱㅊ아지셨나요?
안녕하세요 선생님
안녕하세요 ㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요 ^^
저는 복근이 약해서 였네요 신기해요!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
척추측망증 때문에 갈비뼈가 튀어나올수도 있나요..?
측만증이 있으면 갈비뼈가 그럴수 있습니다.
또는, 아닌경우도 있으나, 갈비뼈 양쪽이 다르게 튀어나오면 결국 측만증이 발생될 수 있습니다 ㅠㅠ
재석님 저는 갈비뼈가 앞으로 튀어나와서 타이트한 옷을 입었을 때 옆에서 보면 가슴이 네개인 것 처럼 보여요ㅠㅠ평생 콤플렉스인데 옆으로 말고 앞으로 튀어나온 갈비뼈에도 영상의 운동이 효과가 있을까요??
보통은 앞+옆조금 으로 나옵니다 ㅠㅠ
운동을 따라하시되, 무리하시면 허리가 아플 수 있으니 골반 운동들과 함께 하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
물리치료사.PT재석 감사합니다ㅎㅎ옆으로도 조금 나왔는데 살이 별로 없어 앞이 더 부각되어 보이네요..ㅠㅠ잘 따라해보겠습니다
갈비뼈가 한쪽으로 돌아갔는데 그에 따라 배꼽 위치도 가운데에서 아주 살짝 한쪽으로 쏠린 것 같은데 갈비뼈가 돌아가서 그런걸까요?
근육이 갈비뼈와 배꼽의 위치를 일부 이동시킬 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 학교 복도에서 넘어졌는데 왼쪽 갈비뼈 쪽이 살짝 들어갔는데 생명의 지장이있나요..! 오른쪽만 정상이고 왼쪽은 살짝 들어가있습니다 지식좀 알려줘요ㅠ
우선 엑스레이부터 찍어보시는것이 안전하실것 같아요 ㅠㅠ
저는 가만히 서있을땐 모르겠는데 누워있으면 왼쪽 갈비뼈가 들린것같아서 불편한 느낌입니다ㅠㅠ 이런경우에도 운동을 하면 나아질까요??
도움이 되는 경우가 매우 많습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
갈비뼈 비대칭 자기진단은 제가 가만히 있을 땐 차이가 없는데 숨을 들이마시고 갈비뼈를 보이게 하면 오른쪽이 튀어나와있는데 오른쪽 복사근이 약화되어있는 건가요?
복사근 뿐 아니라 다양한 원인이 있을 수 있지만, 일단 같이 하시면 일반적으론 도움이 됩니당 ㅎㅎ 어깨, 늑간근 문제 등도 많습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 원래 갈비뼈 한쪽이 튀어나와 있으면 그쪽으로 근육 불균형이 오나요? 푸쉬업을 하는데 갈비뼈가 튀어나온 부분만 가슴근육이 커져요 😢
이미 근육의 불균형이 있으며, 갈비뼈 비대칭이 추가로 오는 경우가 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 궁금한거있어요ㅠㅠ
8:10 이 운동하면 가슴에서 공기 빠지는(?) 소리가나요. 쌕쌕거리는 소리.. 안나오게하려고 입도 꾹 다물고 배에 힘을줘도 가슴에서 공기 소리가 울리는데 왜그럴까요??!항상 궁금했는데..혹시 아시려나요ㅠㅠ
아주아주 정상입니다 ^^ 흉곽의 펴짐과 조임의 반복으로, 호흡이 자연스럽게 되는것이니, 신경쓰지 마시고, 가볍게 따라하면서 편하게 운동해주세요 ㅎㅎ
헐 나이거 폐에서 이상한소리나서 재밌어서 맨날했는데
@@user-sc6ik5sl6y 맨날해도 좋습니다 ㅋㅋ 복근강화에 좋으니 맨날하셔도 됩니다 ㅋㅋ
선천적으로 양쪽 다 튀어나왔는데 운동을 하면 좋아질 수 있을까요?
선천적인 문제는 잘 안되는경우가 많으나, 도움은 꼭 될겁니다!!
새가슴을 교정하는 방법은 없을까요 ? 갈비뼈도 튀어나왔는데 새가슴도 있어서 고민이 많네요..
새가슴이 아주 크게 된 경우 사실 완치는 어려우나, 이 운동 및 어깨운동들을 따라하셔서
2차적인 어깨 및 목 문제, 허리 문제를 예방할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 갈비뼈만 비대칭으로 튀어나온게 아니고 어깨 높이랑 골반도 비대칭인데 병원에서 측만증은 아니래요. 이런 경우도 있나요? 갈비뼈만 비대칭인게 아니라서 당연히 측만증인줄 알았는데.
영상에서 말씀하신 것처럼 복근 없고 호흡에 문제가 있는것 같긴 해요.
갈비뼈의 비대칭도 그런 경우들이 많습니당 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
일대일 필라테스 수업 듣고 있는대. 쌤이 갈비뼈가 많이 들려있어서. 닫히는게
안된다고. 호흡이 안된다고 그러셔서.
궁금해서 검색해 봤는대. 저 말고도
그런 사람들이 있나바요 ㅋㅋㅋㅋ
위안이 되네요. 쌤이 갈비뼈 내리는거
연습해오라고 숙제 내 줬는대. 하기 싫다옹~~
앜ㅋ 복근을 잘 사용해야지 갈비뼈 움직임이 자유롭습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님 갈비뼈가 들려있고 엉덩이가 돌출되어 있어도 복근강화하면 효과가 있을지요
좋아지는 경우가 많습니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
선생님 ! 허리 디스크 수술 환자인데요. 갈비뼈가 높아요. 옆에서 보면 이등변삼각형 같아요ㅠ
복식호흡으로 숨 내쉬고 배를 쥐어짜면서 힘을 주는데요. 숨을 천천히 뱉고
바로 숨을 들이쉬고 배를 뚱뚱하게 하는 연속 동작인건지 궁금합니다. 연속으로 하려니 힘들드라구요.
복식호흡 외 디스크환자에게 도움될만한
갈비뼈 내리는 복근운동 조언 부탁드립니다.
퇴원 3주차 입니다ㅋ
갈비뼈를 내리는 것은 복식호흡 보다는 흉식호흡입니당 ㅎㅎ
호흡은 빼고라도 영상처럼 외복사근 운동을 함께 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 팔을 위아래로 들었다 내렸다 할때 늑골은 뼈 하나하나가 움직이나요? 아니면 전체적으로 움직이나요?
보통은 함께 움직입니당 ㅎㅎ
갈비뼈가 나온쪽은 허리가 움푹 파여있고 갈비뼈가 들어간곳은 허리가 일자인데
갈비뼈 때문인가요 ?? 혹시 ? ㅠㅠㅠㅠ
측만증은 갈비뼈 비대칭을 만들기도 합니다 ㅠㅠ
서로 연관이 없지 않습니다
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리를 삐딱하게 누워있었는데 갈비벼에서 뼈소리가 나서 만져 봤는데 왼쪽 갈비뼈가 좀 튀어나왔어요 모든걸 다해봐도 다시 안들어가더라구요.. 무슨 문제가 있나요?
병원 내원과 함께 운동해주세요 ㅠㅠ
힘내세요!!
혹시 호흡할때 갈비뼈를 가로로 늘리지말고 잡고 숨들이마쉬고 내뱉으면 될까요? 가로로 늘리라던데 그럼더 갈비뼈가 들리는 느낌이들어요 알려주신것처럼 잡고 숨쉬고내쉬면 되는지용
그 포인트가 선생님들마다 원하는 것이 다를 수 있어서 답변드리기 애매하네용 ㅠㅠ
궁금한게 몸통 돌리는 동작이요!
가슴살이 빠지거나 그렇진 않겟죠??ㅠㅠ
전체적으로 체지방이 줄면 가슴의 절대적 사이즈는 줄어들 수 있으나
흉곽이 얆아지면 컵은 커질 수 있습니다.
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ