저도 갱년기 체중 급격히 늘고 식욕도 늘고 먹어도 만족감이 없고 맘이 고프더라구요. 목숨걸고 뺏습니다.식이 요법 운동 산책 햇볕 쐬기 등을 통해 가벼운 뭄을 만들었습니다.1년 가까이 걸려서25키로 빼고 지금 간헐적 단식과 단 탄 지 균형 맞추어 식사 해줍니다.그랬더니 고혈압 당뇨 수치가 해결 되었습니다.하지정맥류,무릎통증 들이 개선 되었습니다.
선생님~~제가 갱년기때문에 온 관절이 다 아프고 잠잘때는 온 몸이 굳어 지고. 안면 홍조. 우울불안... 안 좋은건 다 있었습니다. 생리하는 호르몬제 먹었더니 언제 그랬냐는듯이 깨끗하게 괜찮았는데 갑자기 살이10kg 찌더라고요 안 아파서 다행이다 싶었고 나이가 57세이다 보니 생리 안하는 안젤릭으로 바꿨더니. 불면증도 심하고 관절이 조금씩 아파옵니다 어찌하면 좋을까요 1
선생님 너무 좋은 영상 감사합니다 딱 제 이야기네요 더보기란에 글 정말 제 이야기 ㅠㅠ 그리고 선생님 77년생인데요 피검사 수치상 내년쯤 폐경이 된다 하는데요..암튼 최근 2~3년전부터 아니 40넘어서인가..배란기 증상이 너무 힘드네요 없던 배란통 증상이 생겨 너무 힘들어요 혹시 이에 관한 영상도 나중에 부탁드려도 될까요 매번 타이레놀 먹고는 있는데 정말 불편하네요 일상이 ㅠㅠ
선생님 생리 주기가 너무 빨라져요. 27일~28일 주기였는데, 이제는 22일정도예요. 거의 3주에 한번씩 하니까 돌아서면 생리하는 느낌이예요. 이것도 완경의 전초전일까요?? 손가락도 아프고 아침에 기상하면 온몸이 뻣뻣한데 ㅠㅠ 저 이제 마흔 중반인데, 벌써 완경이 오는걸까요??
제가 미용업 종사하는데 사십중반부터는 많이 먹어서 살찌는게 아니라 먹던 그대로만 먹어도 살쪄요. 나잇살 찐 사람들보면 하나같이 많이 안먹는다는데 지금 먹고있는 그 양이 많으니 살이 찌는건데 젊을때부터 먹어왔던 양이라 그런지 많다고 못느끼는것같았음. 나이들수록 조금씩자주 이게 쉽지 않으니 서서히 습관들이는 노력을 해야함
평소 먹던거 칼로리 계산해서 줄여야 해요 그리고 갱년기때는 근력운동 필히 해야 해요 유산소로 살도 빼구요 이 세가지를 다해서 무조건 살빼고 근육량 늘리고 기초대사량 높혀야 해요 안그럼 뚱뚱한 거미형 아줌마 돼요 그리고 고혈압 고지혈증 당뇨병약 이 세가지를 평생 먹어야 해요 자궁이 매일 100칼로리 소모시켜주는데 완경이후에는 없어져서 살이 더 쪄요 이미 내 몸은 노인으로 가고 있는 거죠 ㅠ
제가 근무하는 곳은 한의원이예요 특이하게도 65세이상이 전체 환자의 90프로입니다 제가 여기에서 5년동안 근무하며 느끼고 결심한 것이~ @본인의 노화를 받아들이지 않으면 죽는 순간까지 불행하게 살다 가는구나 @50살 넘어서 입맛 땡기는대로 먹고 다른 노력을 안하면 거미체형 ET체형되는건 순식간이구나 @여자의 미모와 건강은 갱년기부터 어떻게 관리하느냐에 따라 결정되는구나 이 3가지입니다
맞아요 그래서 40대가 골든타임 같아요 40대중반에 운동을 생활화하고 식이도 바꿔야 해요 운동과 식이로 살빼고 그걸 유지하면서 습관화 시켜야 해요 그러면서 그걸 루틴으로 만들어야 해요 또한 40대중후반부터는 근육도 만들어야 해요 그렇게 해서 기초대사량을 올려서 완경이후 이걸 매일 생활화 해야지 50세이후 노화도 천천히 오고 살도 덜찌고 약도 최대한 늦게 먹어요
정말 딱 5kg만 뺐으면 좋겠어요.
가장 현실적인 조언인듯합니다.👍
감사합니다..늘 잘 듣고있습니다.
확실히 갱년기가 되니까 몸이 살이 잘 붙어요
밥 먹으면 웬만하면 나가서 30분 걷다가 들어옵니다
오히려 살이 빠지기도 합니다 갱년기이신 분들 먹으면 움직이세요
56😅💚💚💚💚😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😊😍😋😋😋😍😍😋😋😋😋😢😊😢🎉😢
정말 귀에 속 감사합니다
실천 당장 지금부터 해볼께요^^
감사합니다~
명절잘보내세용~^
선생님 제 나이가 딱 요런거 챙겨볼 나이인데 알게 되서 감사합니다. 좋은 세상이예요. 진료실에서 못 묻는것들도 이리 묻고 알게 되고 :)
영상 감사합니다😊
즐거운 추석 연휴 되세요~!!
말씀 너무 좋았어요 😊
친근하게 느껴지고 목소리도 너무 듣기 좋아요
근육키우고 식이조절도 스트레스 받지않고 조금씩 해볼께요~
약 먹기싫으니까 열심히!❤
선생님 질문 있어요. 리비알 1년째 복용중인데 리비알 반알만 먹던가 아님 이틀에 한번만 먹어도 되나요?
갱년기가 다가와서 걱정이 많았는데 자세한 설명 감사해요 아직 폐경은 아닌데 살이 쉽게 찌고 잘 안빠져요 소식하고 근력운동 해야겠네요
효과음때문에 집중이 안되고 귀가 아파요
갱년기에는 몸이 많이 변하고 체중도 관리하기가 진짜 어렵더라고요. 그리고 식욕이 미침.... 안하던 군것질도 하고 있더라고요. 오십돌 영양제를 먹으면 체중을 조절하는 데에 도움이 되고 있어요. 관절도 덜 아프니까 운동할 마음도 생기더라고요.
영양제 뭐 드시는지 알려주심 안될까요? 관절이 너무 아파요 😭
저도 40대 후반을 거치고 50대로 들어오니 몸상태가 변하더라고요ㅠ 노화의 징후가 나타나고 있어서 조금은 걱정이 되기도 합니다 ~~ㅜㅜ 독소를 제거하고 다이어트 하려고 안티옥사민 영양제를 복용하고 있어요.
최고입니다 ❤
감사합니다 ✌️ 👍
구독합니당😊
큰 고민이었어요. 몸무게나 갱년기 호르몬제 주위엔 대체 식품을 먹는분들이 많아서 들을수 없었는데 감사하네요.
식단조절로 체중을 줄이고 나면 운동하기도 가볍더라구요.. 과일야채로 식습관부터 바꿉시다
좋아요~~~~~~~^^
40후반에 갱년기와서 샘영상보고 호르몬제 먹기시작했는데 왜 이제서야 먹기시작했는지 후회중입니다.ㅋ
전 52 세 부터 운동 일주일에 4 일 두시간씩 한후에 허리 쏙 들어가고 똥배 들어갔어요.
가능 합니다. 식사 는 단백질 늘리고 외식 인스턴트 전혀 안 먹고 대신 양은 배불를 때까지 먹습니다 .
관리가 대단 하세요.. 실천은 어렵습니다
도움이 많이 되었습니다.
아는내용인데도 자꾸 잊게되요.
이 영상 아침마다 매일 봐야 될거같아요!!!
보험료가 아까울정도로 건강체였는데, 호르몬을 이길수가 없네요. 몸이 예전만치 않은것이 너무 느껴져요. 영상 감사합니다.
항상 감사합니다 😊
저도 갱년기 체중 급격히 늘고 식욕도 늘고 먹어도 만족감이 없고 맘이 고프더라구요. 목숨걸고 뺏습니다.식이 요법 운동 산책 햇볕 쐬기 등을 통해 가벼운 뭄을 만들었습니다.1년 가까이 걸려서25키로 빼고 지금 간헐적 단식과 단 탄 지 균형 맞추어 식사 해줍니다.그랬더니 고혈압 당뇨 수치가 해결 되었습니다.하지정맥류,무릎통증 들이 개선 되었습니다.
저는 1년3갤째 런닝..10키로밖에 못 뺏어요.앞자리 언제 바뀔런지..ㅠㅠ
@@user-bb3hd1ez7d와 대단하시네요. 몸이 가벼우신가요~? 저도 달리기 너무 하고싶은데 살이 좀 많이 쪄서 숨이 차요. 좋은 방법 있을까요??~~
걷기부터 시작하세요.몸 아직 무겁지만 꾸준히 하고 있습니다.식단과술을 조절했으면 20키로는 빠졋을텐데..ㅠ. 먹는게 조절이 힘드네요.저도 걷기부터 시작해서 인터벌로 뛰고있습니다^^
감사합니다.
선생님~~제가 갱년기때문에 온 관절이 다 아프고 잠잘때는 온 몸이 굳어 지고. 안면 홍조. 우울불안... 안 좋은건 다 있었습니다.
생리하는 호르몬제 먹었더니 언제 그랬냐는듯이 깨끗하게 괜찮았는데 갑자기 살이10kg 찌더라고요
안 아파서 다행이다 싶었고
나이가 57세이다 보니 생리 안하는 안젤릭으로 바꿨더니. 불면증도 심하고
관절이 조금씩 아파옵니다
어찌하면 좋을까요 1
50세입니다 곧 갱년기 올것같은데 도움이 많이 되었어요
선생님 너무 좋은 영상 감사합니다 딱 제 이야기네요 더보기란에 글 정말 제 이야기 ㅠㅠ 그리고 선생님 77년생인데요 피검사 수치상 내년쯤 폐경이 된다 하는데요..암튼 최근 2~3년전부터 아니 40넘어서인가..배란기 증상이 너무 힘드네요 없던 배란통 증상이 생겨 너무 힘들어요 혹시 이에 관한 영상도 나중에 부탁드려도 될까요 매번 타이레놀 먹고는 있는데 정말 불편하네요 일상이 ㅠㅠ
4😊😊😊
😊
조곤조곤 말씀도 잘하시고 얼굴도 이쁘시고 집중하다 효과음ㅠㅠ
효과음 너무 많아요
줄여주세요^^
띵동소리 없애주세요 넘 거슬리고 방해되요 ㅜㅜ
아 그말 할려고 왔는데 .
중간 중간 효과음 제거하는게 좋을거 같아요 ^^
선생님 생리 주기가 너무 빨라져요. 27일~28일 주기였는데, 이제는 22일정도예요. 거의 3주에 한번씩 하니까 돌아서면 생리하는 느낌이예요. 이것도 완경의 전초전일까요?? 손가락도 아프고 아침에 기상하면 온몸이 뻣뻣한데 ㅠㅠ 저 이제 마흔 중반인데, 벌써 완경이 오는걸까요??
저랑 같아요... 저도 생리주기가 21일에서22일요.. 40대인데 저도 같은 증상이여요.
같은증상 겪었어요.완경으로 가는중이세요.
결론은 더 적게먹고, 더 운동하고.
선생님 궁금한데요
갱년기의 시작은 완경이후를 말하는건가요? 아직 생리중이고 46살인데 고지혈증약먹게됐고 체중도 더 잘 증가되고 손마디가 뻣뻣하고 어깨가 아파오고 요즘 힘드네요..이런것들이 갱년기라하는건지 싶어요
고지혈증약 부작용일수도 있어요 ㅠㅠ 저도 부작용이 컸거든요
46세이시면 완경은 안 됐더라도
갱년기에 있다고 보시면 되죠
갱년기는 안면홍조 열감 관절아프고 체중늘고 이런것들이ㅠ나타나죠
완경도 갱년기에 나타나는 한 증상이죠
완경이 아니라 폐경입니다
삭센다를 맞아도 되나요?제발 답글부탁드려요 ㅠ ㅠ
갑상선암 유발한다고 합니다 저도 세개정도 맞았는데 갑상선 결절 생겨 추적관찰 중입니다
관심있게 듣고 싶은데 효과음때문에 집중이 어렵네요
제로음료는 괜찮을가요?😅
설탕보다 더 안좋다고,,,,
2030대젊었을때살도안쪘는데 나이가들면서우리딸은살이엄청찜 뱃살 허벅지살
50대중반여자입니다
뱃살만빼고
팔다리얼굴살은
안빠지는다이어트
방법알려주세요
지금다이어트한걸
후회합니다
얼굴살.팔다리는빠지고
뱃살.옆구리는쪘어요
뱃살만빼면돼요
팔다리는
굵을수록좋앙ᆢ
효과음 때문에 시끄럽고 놀래서 듣다가 나갑니다
띵동소리만 없애주시면 좋겠어요 😊
진짜 갱년기라 여꾸리 아랫배
미치겠어요 😅😢😂
몸태가 완전 망했음
중간,소리? 불편해요 안볼것같아요😮
갱년기가 되니 몸이 왜이리 힘들까요?
아니 박용우의 스위치온 보면 잘 먹어야 살도 빠진다고 탄수화물 당류는 모두 줄이지만, 잘 먹고 단식하고 운동하고 하라던데, 여긴 먹지 말라니 누구 말이 맞는거임?
효과음 없이 영상 제작해주세요
효과음이 너무 많아요. 집중이 어려워요.
사이사이 효과음 너무너무너무 거슬려서 힘들어요. 이어폰꼈다가 귀아프네요. 제발 없애주세요. 집중 힘들어요.
효과음 땜에 ...
제가 미용업 종사하는데 사십중반부터는 많이 먹어서 살찌는게 아니라
먹던 그대로만 먹어도 살쪄요.
나잇살 찐 사람들보면 하나같이 많이 안먹는다는데 지금 먹고있는 그 양이 많으니 살이 찌는건데 젊을때부터 먹어왔던 양이라 그런지 많다고 못느끼는것같았음.
나이들수록 조금씩자주
이게 쉽지 않으니 서서히 습관들이는 노력을 해야함
평소 먹던거 칼로리 계산해서 줄여야 해요
그리고 갱년기때는 근력운동 필히 해야 해요
유산소로 살도 빼구요
이 세가지를 다해서 무조건 살빼고 근육량 늘리고 기초대사량 높혀야 해요
안그럼 뚱뚱한 거미형 아줌마 돼요
그리고 고혈압 고지혈증 당뇨병약 이 세가지를 평생 먹어야 해요
자궁이 매일 100칼로리 소모시켜주는데 완경이후에는 없어져서 살이 더 쪄요
이미 내 몸은 노인으로 가고 있는 거죠 ㅠ
왠지 서글프네요 😢
효과음이 말소리를 가리네요ㅡㅡ
영상 만드실때 참고해주세요^^
내용 유익한데 음향 효과 너무 거슬리네요ㅠ
전 우울감 불안감 살찌는거 다좋은데ᆢ
신랑이 왜 이렇게 미워질까요ᆢ
말도 이쁘게 안나오고ᆢ
젤 싫은건 밥하는거ᆢㅋ;;;
저는 갱년기도 안왔는데 남성형이네요
중간에 이상한 쇠소리 불편해서 못듣겠어요
😢아..효과음이 너무 심하네요
양보단 칼로리를 줄여라
산부인과 의사 대통령
존경합니다.
좋은 내용인데 잡다한 소리 때문에 다 못봤어요.
저두 ㅜㅜ
죽을때까지 배고픈에 시달이다 죽어라 에고
잘보고갑니다 예수님믿고 구원받으세요
효과음 ?너무 심하네요
띵~거슬리네 ㅜㅜ
제가 근무하는 곳은 한의원이예요
특이하게도 65세이상이 전체 환자의 90프로입니다
제가 여기에서 5년동안 근무하며 느끼고 결심한 것이~
@본인의 노화를 받아들이지 않으면 죽는 순간까지 불행하게 살다 가는구나
@50살 넘어서 입맛 땡기는대로 먹고 다른 노력을 안하면 거미체형 ET체형되는건 순식간이구나
@여자의 미모와 건강은 갱년기부터 어떻게 관리하느냐에 따라 결정되는구나
이 3가지입니다
헐
새겨듣겠습니다 --;;
주위에서 하도 말랐다고 나이들수록 살이 있어야 노후에 안아프다 이런저런 피드백에 먹어야 하나 했는데 정신 차리고 다시 미모와 건강 지키도록 노력해야 겠어요
간증댓글에 감사 드립니다
맞아요
그래서 40대가 골든타임 같아요
40대중반에 운동을 생활화하고 식이도 바꿔야 해요
운동과 식이로 살빼고 그걸 유지하면서 습관화 시켜야 해요
그러면서 그걸 루틴으로 만들어야 해요
또한 40대중후반부터는 근육도 만들어야 해요
그렇게 해서 기초대사량을 올려서 완경이후 이걸 매일 생활화 해야지 50세이후 노화도 천천히 오고 살도 덜찌고 약도 최대한 늦게 먹어요
완죤. 동감합니다
말씀 사이사이 계속 어 어 하는거
듣기 거북하네요
살이쪄서 온몸아프고 몸이 터질것같이 뚱뚱한데도 빵 떡 음료 못끊는다 하는사람들보면 진짜 무식해보임
헉
짜증나서 소리가... 더 듣지못하고 나감 🔥 구독취소하고싶음 🤮
감사합니다.