٣ خطوات عشان تعمل تغيير جذري في رمضان
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- ٣ عادات لو بدأتها في رمضان وعرفت تستمر عليها هتعملك تغيير جذري في صحتك النفسية والجسدية.
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
رمضان كريم عليكم❤️ .. انا مسيحه وبحب رمضان ❤
❤❤❤❤❤❤
طيب ماتدخلي في الإسلام
إن الدين عند الله الإسلام
ومن يبتغِ غير الإسلام دينا فلن يقبل منه وهو في الآخرة من الخاسرين
كل من على دينه ربنا يعينه
❤@@samarshami637
يا قلبي❤❤❤
اولا انام كويس ثانيا اتعلم اقول لا المغريات ثالثاً الإلتزام بالتمرين ❤
🙏
كلامك يادكتوره بالظبط حدث معي ماعدا احساس الجوع فمنذ إن بدأت الصيام المتقطع من ٣ شهر لم أشعر بالجوع مطلقا حتي الآن أنا ملتزم بتعليمات حضرتك بالنص علي انا مسن عمري ٧٤ سنه نزلت حتي الآن ١٤ كيلو ومقاس الخصر نزل ١٤ سم
عاش بجد
ماشاء الله
ماشاء الله تبارك الله .. عندك عزيمة وارادة تفوق الشباب الكسول.. احسنت👍👍👍👍👍
ربنا يديم الصحه والعافيه عليك الالتزام حلو فى كل حاجه ورمضان كريم
@@monaebrahim7497 شكرآ جزيلا ابنتنا مني ابراهيم
دكتور وعد انا بحبك اوى والتزمت بكلامك الحمد لله لحد دلوقتي نزلت ٤ كيلو من اول رمضان ومكمله 💪
هل صليت هلي النبي اليوم ؟
ده طبيعي في رمضان قلة النوم بسبب صلاة القيام وبعد كده القيام والتهجد وصلاة الفجر
حرفيا انتي تكلمتي عن اهم ٣ نقااااط..حبيت جدا كيف ركزتي ع موضوع النوم .لانه في ناس كثير للاسف مو عارفين أهمية هالنقطة في حرق الدهون ..برافو وعد ..❤❤
دكتوره نحن في اوربا الحمد لله لا خروجات ولا عزومات 😢😢وفرصه لتنظيم لاكل بسبب الصيام❤
عزماتنا كلها نفاق و تكبر وليست لوجه الله بل دين بيننغ فلا داعي تحسي انك محرومة
زيك والله
@@mariaaz44 ههههههههه الله يسعدك والله بحن وبشتاق كتير هنا الوحده صعبه كتير لااعياد لا مناسبات لا جمعات الاهل والاقارب بس الحمد لله تستمر الحياه
بالعكس، احنا لا بنخرج، ولا بنروح ولا نيجي، المنطقي إنه نتخن من القعدة😂
@@mariaaz44صح والله ده اسوء حاجه في رمضان هي العزومات والتجمعات مش العكس
في فرنسا اشتغل من 7h30و مرات اخرج على 20h30 من حظي مجلس القسم و عندي 10اقسام، يعني 10جلسات حتى 20 , لأخذ ماء او تمر، و يا دوب ادخل ااكل و انام، الحمد لله، الرسول عليه الصلاة والسلام قدوتنا، رمضان نصوم و ناكل بدون شراهة.
ياريت بلاش مؤثرات وedit كتير ف الفيديو لانه بيشوش علينا التركيز وما اله داعى نحنا بنحب فيديوهاتك تضل بسيطة و واقعية مثل ما هى
بالعكسس!! رهيبه وحبيتها معطيه جو ممتع للمقطع
اكثر حاجه بتعجبني فيك يا دكتوره وعد انك بتقولي المعلومه باخلاص وبصدق من الاخر بحس انك مش بتحتفظ بالمعلومات بتوصلي بامانه❤
لو سمحتو ادعولي ربنا يهديني الي صلاتو نفسي ويثبتني ع الصلاة
ادعي يارب أجعلني مقيم الصلاه ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء وحاولي اعرفي مواعيد الصلاه وتوضي وبعد الاذان صلي . الله معك وادعي وقت الإفطار الدعاء مستجاب
أنا مسيحيه مصريه قبطيه وأحب وعد جدا هي شخصيه قويه متمكنه وشاطره دايما أستفيد منها
يا ريت لو حضرتك تتكلمي مره كمان عن مشكلة تكيسات المبايض والعلاج منها و الاعراض وهل بتختفي جميع الاعراض بتعتها وله لأ بتفضل موجوده علي طول حضرتك اتكلمتي في النوضوع دوت مره وحده بس وهتبقي حاجه جميلة جدا لو حضرتك اتكلمتي فيه تاني
بتختفي كل الأعراض
شكرا دكتوره الحمد لله وزني عم ينزل بسبب نصايحك❤❤
اعشق كلامها ونصائحها وفعلا تعلمت منك اني اقول لا في كل شي يضايقني وبالفعل نفسيتي تحسنت وصرت احب نفسي والشعور الي يعطيني اياه حلو جدا ❤شكرا من القلب يادكتورة
هناك دراسة حديثة من جمعية أمراض القلب الأمريكية تفيد بخطورة الصيام المتقطع كنمط حياة على مرضي القلب ، أرجو إفادتنا دكتورة حول الموضوع فالأمر اصبح محير جدا في ظل الدراسات المتضاربة و شكرا .
مالوش علاقه
كلامك راااائع بصراحة! انا لما مش بنام فعلا بلاقى نفسى باكل أكتر و مش بشبع بسهولة سبحان الله...
أنا بقالى 3 شهور ماشية ع الكيتو، وكنت مرتاحة، من أول رمضان وانا حاسة بجوع رهيب، رغم إنى بشرب مياه كتير وباخد بروتين وسلطة وخضار كويس برضه، أعمل إيه
فيه حاجه اختلفت عن قبل رمضان غير مواعيد الفطار و لا
حضرتك من الناس المميزه ونضريتك تدرس المفروض في المدارس للكبار والصغار ومستحيل منزله فيديو وماتابعته اكثر من مره للامانه الله يوفقك لان تغيرت نظريتي مش بس للصحه والرياضه وحياتي كمان لعائلتي ومجتمعي بالرغم اني مدربه جيم نسائي ونضريتك بدأت اطبقه للمشتركات من خلال سنه وفعلاً نضريتك ناجحه موفقه ❤❤❤❤
عندنا في الجزائر ممنوع العزومات طول رمضان حتى الزيارات في النهار ممنوعة .. لذا تجد النساء عندنا كلهن يزورن اهاليهن في شعبان .. رمضان خلاص كل واحد يلتزم بيته حتى العيد الكل يذهب للكل ههههه تحياتي
عاده غريبه 😮
تحفه والله اللهم بارك
اشطر دكتور في مصر ❤❤ فيديوهاتك بقت إدمان بالنسبالي😍
حرفيا بحاول امشي على ال٣ نصايح دول الحمد لله الوضع تحت السيطرة 😂
بجد ربنا يبارك لك في صحتك ويكرمك في الدنيا والآخرة انا بحبك اوي
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير وصحة وسعادة
بجد يعني فقدت الأمل اني اخس
و كل يوم ببوظ في الأكل
بفطر كويس اكل صحي
بس باجي بالليل اعك و اكل حلويات
قلل كميه الحلويات و متحرمش نفسك و كل و كل فتره قلل الحلويات محدش بيقطع مره واحده
دكتوره وعد ابغى نظام اكل لمرضى النقرس بدون زيادة الوزن
الي حضرتك قولتيه فعلا بيحصل معايا ان لما مش بنام كفاية بيكون عندي شراهة للاكل بشكل غريب وكمان باكل كتير ومش بحس اني شبعت بالعكس اليوم الي بنام فيه كويس بصوم 18و 20ساعة من غير مااحس بجوع نهائي
شكرا دكتورة وعد ❤❤❤
دكتور اعملي فيديو عن طرق تنظيم النوم و احسن مواعيد امته و عدد الساعات خصوصا لو عندنا امتحانات انا مبعرفش انام في اليوم غير ٤ ساعات بس و بيكونو من الصبح مثلا الساعه ٨ اعمل ايه
اعملي دايت قاسي لاخر اسبوعين في رمضان و ياريت يكون ف نزول جامد 😂😂😂😂
يااااه والله احس ان الله ارسلك لي فعلا بديت برمضان وقلت لازم اسوي تمارين وانتبه للكلى ولبشرتي بس كانت مشكلتي اني ما اقول لا على اكله من برى لاني بصراحه احب الاكل بس خلاص من اليوم ورايح صحتي النفسيه الجسديه نمبر ون
طيب انا بفطر وبعد الفطور باخد كوب شاي وكوب قهوه وبوقف عن الاكل والشرب من العاشره لساعه 2 الفجر بسبب باخد ثايروكسين وزني ثابت على 70 حابه نزل لو 4كيلو كيف ومااكل خبز حلويات اكلت مرتين فقط من اول رمضان
إنت شخص رهيييب 👏❤️.نقطة إنو نقول لأ فعلا عالوجع ومهمة جدا خصوصا في مجتمع أول ما تقول لأ بتبلش التفقيسات عليك 😓
لا تنسينا في رمضان نريد كل نهار ڤيديو بليز ❤ بنحب نسمعك إنتي ضميرنا 😂
نومي مضطرب عندي خمول في الغده الدرقية للأسف مش عارفه اظبط نومي
الحمدلله وصلت للوزن المثالي ٥٩ واسعى للنزول لل٥٥ .يارب اصل برمضان . نزلت خلال ٤ شهور ١٥ كيلو .
ممكن النظام يلي اتبعتي
@@الزهراء-ي8د نظام الوجبة الواحدة بل٢٤ ساعة وباقي اليوم سوائل بدون سكر مع تمارين يومية نط الحبل بدون حبل وحركة لبايسكل وانا مستلقية على ظهري .وتمرين الضغط عالحائط .الاكل سلطات لحم بيض فروج مقدار كف يدك لا غير .وعملت خبز بديل خبز السمسم خبز الحمص خبز العدس واكل كميات قليلة منه .وعفكرة انا اميل للاكل النباتي واكره لبيض واللحوم جدآ .لكن اكلتهم اجباري لنزل وزني ووقفت منتجات الحليب كلها ل٤ شهور الان بدأت اكل جبنة ولبن خاتر .الله يوفقك وتنزلي بوزنك .تمارين مهمة ابدي ب٥٠ وزيدي الان اصل لل٣٠٠ حركة .
@@الزهراء-ي8د نظام الوجبة الواحدة بل٢٤ فقط /وباقي ليوم سوائل غير حلاه
ممكن تشرحي شو نظامك⁉️
@@sarabakdash12 بعتلك
Hi , thank you for all your great advice and videos, however I've got a challenging question for you please, how to deal with bing eating, constantly thinking about food, having a love affair with food, knowing that happiness in life equals food. How to break up from this relationship, to live a healthy, balanced life where we eat to live and not live to eat.
Thank you in advance.
محتواك ذهب دكتورة وعد و شكرًا على الرسائل المشجعة في الايميل 🥺🤍🤍🤍⚘️
ممكن دايت صيامي للمسيحين
من فضل حضرتك ❤
الحمد الله على نعمة دكتورة وعد ، نصائحك بتجيب نتيجة حلوة معايا في رمضان انا سعيدة ربنا يخليك لينا يا دكتورة.
دكتور بعد اذن حضرتك ممكن فيديو عن بالون المعده بكل تفاصيله وهل حقن الميزوثيرابي أمن
بحبك اوي يا دكتورة وعد فيديوهاتك بتغير حياتي
باحب اوي التطرق للصحه النفسيه في فيديوهات د. وعد .. من أحياها❤🥹
كلامك صح ميه بالميه ❤
الحمد لله بقول لا
بس لو فعلا مش نايمه كويس او متوتره بلغبط
انتي احسن دكتورة في الدنيا
لوسمحتي دكتورة ممكن تتكلمي عن اضراب الطعام مرة تانية وه بصير اتباع نظام الكيتو لانو اي كارب باكلها بتسبب الشراهة بلييز ممكن تجاوبيني
إيه رأيك في وقت التمرين ؟ خلال الصيام ولا بعد الإفطار؟
دكتور
انا مهندس ، وعملى فى الصحرا ، وغير متاح جبنة قريش ، والمتاح جبنه مثلثات لافاش كيرى ، كنت عاوز اعرف من حضرتك لو مضطر اكل منها الجرعة اليومية اد اية ؟
وشكرا لحضرتك
انا مقاطعة السكريات تماما و النشويات و الدهون و كنت قبل رمضان بخس مع رمضان زاد اواني 3 كيلو
شو بتاكلي اذا مقاطعة الدهون والنشويات والسكريات؟
مثلا دولمة قرنون بالجلبانة أو لوبيا موشطو باللحم أو سلاطة أو حريرة مع البوراك
@@djaouedabdelbaki8467بتفطري ايه اكيد بتكسري صيامك علي حاجه غلط 😲
بكسر الصيام على ماء و بذور القاطونة
@@djaouedabdelbaki8467 وبعدين باقي الفطار امتي و ايه
احنا في العراق اغلب وجباتنا نشويات والمكون الاساسي للسفره هو الرز والخبز مع المرق مثل السبانغ والفاصوليا والباميا واللحم عندنا سعره غالي صعب نوفره كل يوم ممكن مرتين في رمضان تكون فيها لحم سواء لحم ضان او دجاج.. والاغلب رز ومرق وشوربة عدس
والحاجات الحلوه هي مهلبيه( محلبي) وكاسترد ورز بلبن (حلاوة تمن)
وانا اعيش ضمن اسره انا الام وعندي الاولاد في سن الشباب وابوهم ..اعمل ايه يادكتور عشان اقدر اعمل رجيم والتزم ..كمان لو جبنا مره بقلاوه او كنافه نبفى فرحانين بيها وعاوزين نذوقها ولو امتنعت كل الاولاد هايحلفوا مش هاياكلوا من غير مااذوقها😂😂
اسعفيني يادكتور
البقوليات فيها بروتين و رخيصة بتقدري تخلطي عدس بني أو حمص حب مع السلطة بس انتبهي لانو فيهم نسبة نشويات قليلة
و بالنسبة للحلو خدو حصة صغيرة و كليها شوي شوي عشان ولادك ميزعلوش 😂❤
السلام عليكم لو سمحتي انا كنت عامله دايت وخسيت من 90ل 79 وبعدين حصل حمل وبدأت ازيد وحاليا البيبي 8شهور وانا رجعت لل 90 تاني ومابقيتش عارفه انزل جسمي تاني بالله عليكي ردي عليا وقوليلى اعمل ايه
بعد الولادة الجسم بينزل منه حوالي 5كيلو مية بعد 10ايام من الولادة متقلقيش ده عن تجربة شخصية اهتمي بالبروتين وقللي نشويات وسكريات وبعد الولادة ب10ايام هتلاقي نفسك رجعتي لنفس الوزن وممكن اقل
@@rehabshalaby8840 انا ولاده بقالى 8 أشهر حاليا
يا جماعه بتقول البيبي ٨ شهور
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير وصحة
رمضان مبارك تقبل الله طاعتكم
رمضان كريم دكتورتنا الغالية
عندك قبول مشاءالله وطريقتك حلوه اوي ودمك خفيف بجد بتوصلي المعلومات بطريقه جميله وانتي جميله اصلا ي دكتور وعد ♥️♥️
ليله واحده بتقلل مقاومه الانسولين انا بقالي ١٠سنين نومي مش منتظم بسبب اطفالي ودائما بنهار بليل 😢😢😢😮😮😮😮😮😮
انتى خطيرة بجد ❤❤
مندمجه معاك لأني اتابع كل اللي تنزليه واستفدت منك كتير لكن..... .النغمه فجعتني اللي ف1:1فزيت والله 😢
والله طريقتك لوحدها تحفه بحب أسم فيديوهاتك دايما
اتكلمي عن الميكربيوم المعده
بحب كتير طريقتك فتوصيل الرسالة ❤
من فضلك يا دكتور تمرين الحديد وقت الصيام غلط فعلا
عاشت ايدج كلام من ذهب كل سنه وحضرتك طيبه
نصائحك قيمة جدا ومهمة وتخليني أعيد النظر في كل عاداتي واسعى لتغييرها شكرا لك دكتورة وعد تحية تقدير واحترام لك
ممكن تتكلمي عن رجوع للتمرين بعد الإصابة انا بقالي سنتين بتمرن منهم سنة كروسفيت و جالي sciatica و كنت اول ما اتصبت لسه ملتزمة بتمرين بعدان واحده واحده بقيت بخاف اعمل حركة غلط ارجع أحس بالألم تاني و فعلا رجعت للأسف أتعلق بالإكل و تخنت علشان مبقتش بتمرن و تايه و مش عارفه ابتدي من صفر و انا كنت اصلا كويسة فيتمرين
لو المشي متاح بالنسبالك امشي كل يوم بأنتظام
شكرا جدا لحضرتك يا دكتور ❤
الله يبارك لك يارب ويرزقك ما تتمني ❤
ممكن حضرتك تقولي نظام للحوامل والمرضعات بالله ؟ 🥺
الله يبارك في عمرك دكتورة وعد معلومات مفيدة جدا
لماذا ترفض خلايا الجسم لمريض السكر درجه اولى استقبال الجلوكوز و هي تحتاج الجلوكوز الموجود في الدم مع ارتفاع مستوى الانسولين و عدم قدرت الانسولين إدخاله لخلايا الجسم
بحبك موت دكتورة..متتبعه من الجزائر💜💜💜💜
كلامك كله صح مليون فى الميه انا عن نفسى بعمل بيه التلاته انا بس مشكلتى ان شغلى شفتات بس ع اد ما اقدر بظبط نومى لان فعلا فعلا اهم حاجه
مشالله أسلوبك جميل وبسيط ❤️❤️
شكرا جزيلا دكتوره وعد
يعطيكي العافيه دكتوره وعد
اذا ممكن سؤال
هل شرب اليانسون بيكسر الصيام؟
الاعشاب بدون سكر مسموح بها كلها
كلامك كتير حافز تسلميلنا يارب
في الحقيقة صعب كتير انك تنامي في رمضان واحنا في رمضان مع المدرسة و الجمعات والدوام مثلا يعني اذان الفجر باذن عنا على ٥ الا ربع وانا لازم اصحا على الستة عشان المدرسة فبضطر اني اضلي صاحية، بوصل البيت على الساعة ٥ المسا و بكون ضايل ساعتين عشان الفطار و لازمني ادرس عشان بعد الفطار لازم انضف و بعد التنظيف بكون مهلوكة بدي انام فمفيش وقت للنوم ولا للدراسة حتى، مش بادينا الموضوع
ربنا يكرمك د/وعد انا بشكرك من كل قلبي
عايزينك تتكلمي عن النوم في رمضان بالذات للطلاب اللي بيروحوا المدرسه و مش عارفين يظبطوا نومهم فتمرنهم بيتأثر
بجد جزاك الله خير الجزاء
ما شاء الله انتى مش معقوله يا وعد ❤
رمضان كريم الله يسعدك على هل المعلومات الحلوة
اتكلمي عن البرغل .
صعب جدا تمارين عليه عندي مشاكل صحيه انزلاق ووهن عضلي
دكتور وعد أنا ملتزمه جدا بالكيتو بس في رمضان ده بقي عندي إمساك شديد وبدات صوابعي وجسمي بيورم وانا طول رمضان OMAD لاني مبقدرش أتسحر خالص وانا كده طول عمري من فضلك
اعمل ايه عشان الامساك
خدي مغنسيوم سيتريت
@@Dalal_A5مرسي لحضرتك
🙏🏻
بجد بجد ربنا يوفقك ❤❤❤
شكرا يا دكتورة من قلبي❤
ممكن حضرتك تشرحي ال OMAD في رمضان ؟
فعلا انا احس بالاسترخاء بعد يوم كامل من المهام الصعبة والسهلة والطويلة والقصيرة بعد يوم كامل من التفكير والرتيب والتنظيم للمهام
اعمل ايه بعد ايه
فلما اجي بعد الساعة 12 او 12 ونص بالليل اشعر بأني ما قصرت واني عملت الي علية و استحق الان استرخي وارتاح ❤
فيديو اكثر من رائع ❤❤❤
اروووووح فدوووه دودي الجميله احبج بالعراقي😂❤
ممكن تفهمينا ازاى نلعب على كل العضلات تلت ساعه فقط 3 ايام فالاسبوع؟ ؟
شكرا دكتور وعد كل سنه وحضرتك طيبه الفديو جمل انا ماشيه على النظام بس ضعيفه امام الحلويات مش عارفه اعمل ايه بشتاق لحلو هعمل الخطواط الثلاثه ❤❤❤
احلي دكتورة والله وقدوتنا❤
واضافه الى كلام الدكتورة مهارة كنترول شهوة الطعام .. لازم نفعل الكونترول نفس لما نسوي كنترول للعضلات بالتمرين ونتحمل نسوي كنترول لشهوة الطعام ونقاوم
يعني مثلا ننام الساعة كام ونصحي كام
مساء الخير . . دكتورة
الحمدلله أنا بعرف أقول لا ولا أسمح لأحد أن يتدخل في خياراتي في الأكل العلاقة العاطفيه مع الطعام مصيبة❤
Wonderful video thank you Dr Waad ❤❤
شكرا دكتورة
أنا بعمل نظام الوجبة الواحدة من اول رمضان ومنزلتش خالص وثابتة
يتلعبي رياضة؟
لا
@@heba-kandeel_148الوجبه الواحده دي فيها ايه بقي و بعد الوجبه مافيش اي شرب أو ادويه
دكتورة وعد رائعة ❤