Je conseille cette personne a tous le monde il aurait du etre medecin ya que des imconpetent cher les medecin les kinésithérapeute lui cest un vrai un bon bravo je regarde toutes tes video tes le MEUILLEUR tu aurais du etre medecin toi tu cest guidé les gens respet et bravo a toi
Merci beaucoup pour votre vidéo ainsi que toutes les autres. Ma maigre participation est dérisoire comparée à l'étendu de votre travail et à sa qualité... Je prends note de toutes vos vidéos, c'est d'une limpidité...! Comme dit mon père : "seules les personnes qui ont parfaitement compris quelquechose sont capables de l'expliquer simplement, quelle que soit la difficulté de la chose."
Olymp'Fit une vidéo sur le format d’entraînement idéal pour un pratiquant expérimenté serait super ! La fréquence étant la clé, je varie entre plusieurs types de programmes, PPL, full body, programmes hybrides également .. j’ai une certaine idée de la (ma) meilleure façon de professer mais un éclairage de votre part serait vraiment bénéfique :) simple suggestion :)
Bonjour, merci pour tes videos.😊 Lorsque j ai besoin de conseil technique pour un exercice je regarde ta chaine. J y trouve toujours les explications claires et precises dont j ai besoin. Bonne continuation
Cher Olympien Alex, merci pour cet exo **inconnu** ou méconnu, enfin, je l'ai testé et les sensations sont immédiates et incroyables ! Comme toujours, tes explications biomécaniques font toute la différence :) Vive Toi, vive les élastocs !
Bonsoir, bravo pour ton travail, tu donnes des conseils pertinent d’un point du vus anatomique bio mécanique et technique et c’est devenu rare sur UA-cam, je te souhaite de t’épanouir et à ta chaîne de prendre de l’ampleur. Parole de physio 😉 Force à toi
Merci de votre retour sur un point, le niveau d'ancrage de l'élastique. Pour ma part, je fixe l'élastique au niveau qui correspond entre le nombril et le plexus solaire soit sur la partie haute des grands droits, et je maintiens légèrement fléchis mes bras pour les exo isométriques, et fléchis à 90 ° pour les exos sur le plan transverse, en l'espèce les légères rotations (isocinétiques). Quel est votre retour sur la question ? Cordialement
Bonjour Alex, une vidéo avec d'autres exos pour bien travailler les abdos debout ? C'est plus pratique quand on est sujet aux vertiges positionnels et avec un gros ventre ;-)
Salut alex, merci pour tes vidéos, moi pour ma part je faisais un exercice dans ce style en salle de fitness avec une poulie et en faisant des rotations du buste. Je trouvais cet exercice au top pour les obliques 😊
Je découvre ta chaine avec cette première vidéo et j'aime beaucoup. Je suis un programme de musculation depuis 8 semaines maintenant, je vois que je prends du muscle avec un taux de graisse assez faible (13%) mais hélas ma sangle abdominale est complètement détendue (10 ans de sédentarité). Penses tu qu'en faisant le programme de cette vidéo 2 fois par semaine, ca m'aidera à retendre mes abdos du bas et mes obliques ? :-)
Tu es au top ! Pile poil celui qui me manquais ! Je penses que tu as oublié de le mentionner ( ou alors j'ai pas entendu ) mais il faut bien faire côté gauche / droite ? En tout cas encore bravo pour ta chaîne ! Tu mérites plus d'abonné !
Bonjour j'ai une question, pour le pallof press 360 quand on est a la 4eme étape c'est a dire face à l'élastique en travaillant la chaîne postérieure, est ce que le bassin est en rétroversion ? Merci
Super vidéo comme d'habitude. Sur une poulie à la salle, avant d'aller en position de fentes, il faut réussir à tenir 1 minute avec combien de kg (à une distance fixée, environ 1 metre) ?
Bonjour Alex ! J'ai découvert ce mouvement récemment (le youtubeur nico) mais lui il faisait une rotation beaucoup plus large et en diagonale et, tout en appréciant le mouvement qui engageait bien les obliques, j'ai bien vu que ça clochait (grand droit trop sollicité, bassin qui bougeait) : tu m'as confirmé ce que j'avais deviné et commencé à rectifier, amplitude courte et trajectoire horizontale. Merci pour la suggestion de le faire à genoux : je vais tester la prochaine fois ! Par contre, j'ai été très surpris que tu commences ton mouvement depuis le milieu, mains en face du sternum : je mets plus de tension dans l'élastique et j'initie le mouvement depuis quelques degrés en direction de l'élastique pour travailler sur la totalité de la rotation. P.S : oui, le mouvement en fente ne paye vraiment pas de mine, j'étais déjà dubitatif avant même que tu dises "ça n'a l'air de rien comme ça" 😂
une autre version existe que je démontre dans cette vidéo, le but est de toujours garder la ceinture scap alignée avec la ceinture pelvienne pour éviter la torsion des vertèbres : ua-cam.com/video/Y23_aPv_1Ac/v-deo.html
Merci pour cet vidéo et ces explications, je comptais mettre cet exercice dans mon entraînement de demain ! :D J'ai une simple question par rapport à cet exercice, est-ce qu'on peut se forger de bons abdominaux/obliques ? Est-ce que si on met une tension suffisamment résistante pour tenir par exemple 20-25 sec, ça peut suffire à les faire Hypertrophier ou pas ? En espérant que ma question ait été comprise. :p
Oui bien-sûr, il faut cependant savoir que le facteur le plus important pour l'hypertrophie musculaire c'est le volume d'entraînement, càd le nombre total de séries par groupe musculaire et il faut aussi prendre en compte que les abdos sont des muscles fins et phasiques qui ne s'hypertrophient pas très bien.
Salut olymp , je ne comprend pas pourquoi je sens quasi pas mes obliques mais plutôt mon bas du dos alors que j exécute un mouvement lent , faible amplitude à la poulie debout ...
essaies de bien placer le bassin en position neutre et de gainer comme sur la planche, si ça ne marche toujours pas dans ce cas il faut changer d'exercice, et essayer de ressentir la contraction des obliques sur d'autres exo.
Petit bonus pour le 360° on peut ajouter anti flexion latérale une pallof classique mais les bras au dessus de la tête,dynamique ou isométrique. ÇA PIQUE. Le pallof anti flexion latérale en solo aussi nest pas mal du tout avec plein de transfert athlétiques,pour d'autre lifts,ou de réhabilitation. Si avec la poulie, y aller doucement et mettez y de la qualité plutôt que de la quantité.
Bonjour à vous, votre contenu est qualitatif mais peut-être pas assez dynamique. Votre voix monocorde diminue l'intensité de votre discours (entre autres). Vous méritez plus de public. Mais pour en arriver là, il faudrait commencer par trouver un moyen d'être plus détendu devant l'objectif et donc plus à l'aise face à vos spectateurs. Cela augmentera significativement votre portée selon moi. Respect pour votre travail et merci.
Merde je ne suis le plus seul français à avoir fait une vidéo sur cet exercice 😆 En tout cas très bonne vidéo comme d'habitude Alex Si certains sont intéressés allez voir la mienne, ça complète un peu celle-ci.
Oui mais depuis que j ai corriger l angle ca me semble bcp moeux j avais essayé de memoire la je l ai fait juste apres le visionage j ai mieux senti mes obliques. J aime bcp votre chaine et applique souvent vos petite astuce et recommandation en salle.
![STOP aux exercices BIDON ! Apprendre à bien muscler les obliques [ABDOMINAUX FONCTIONNELS]](http://i.ytimg.com/vi/yi4IJwSRhl8/mqdefault.jpg)
Je conseille cette personne a tous le monde il aurait du etre medecin ya que des imconpetent cher les medecin les kinésithérapeute lui cest un vrai un bon bravo je regarde toutes tes video tes le MEUILLEUR tu aurais du etre medecin toi tu cest guidé les gens respet et bravo a toi
T'es vraiment l'un des meilleurs de ce fit game. Quel dommage que tu ne sois pas (encore) récompensé en nombre d'abonnés...
Ce n'est pas grave.. je ne suis pas non plus vraiment dans le "fit game" ;)
il complique bcp la muscu normal
@@redouane1396 pas vraiment non
Jaygue trop dinfo tu linfo
@@redouane1396 pas la bonne
Merci beaucoup pour votre vidéo ainsi que toutes les autres. Ma maigre participation est dérisoire comparée à l'étendu de votre travail et à sa qualité... Je prends note de toutes vos vidéos, c'est d'une limpidité...! Comme dit mon père : "seules les personnes qui ont parfaitement compris quelquechose sont capables de l'expliquer simplement, quelle que soit la difficulté de la chose."
C'est la 1ère fois que je vois une vidéo aussi complète et détaillée sur le sujet !! Juste Parfait !! Merci beaucoup !
Cool merci 👍🏻
Excellents exercices, une multitude d'exos pour varier les entraînements afin d'éviter les blessures à force de faire les mêmes mouvements
À super ça fait longtemps que je voulais que tu fasse une vidéo sur le T R X c était vraiment génial 👍 mercis
Tu mérite tellement plus d'abonnés, continu tu vas cartonner, tes videos sont excellent et très riche en contenu 👍👍
Merci encore pour ton soutien Tookran ;) tu fais du bon travail sur insta aussi 👍🏻
@@OlympFit De rien c'est normal, merci ça fait plaisir 👍👍👍
On en apprend toujours dans vos vidéos ! J’aime beaucoup. Quand je veux revoir un point c’est sur votre chaîne que je me dirige. Beau boulot
Merci ça me fait plaisir, n'hésitez pas si vous avez des questions
Olymp'Fit une vidéo sur le format d’entraînement idéal pour un pratiquant expérimenté serait super ! La fréquence étant la clé, je varie entre plusieurs types de programmes, PPL, full body, programmes hybrides également .. j’ai une certaine idée de la (ma) meilleure façon de professer mais un éclairage de votre part serait vraiment bénéfique :) simple suggestion :)
As tu dejà vu ma vidéo sur les routines d'entraînement ?
Merci !
Ça fait longtemps que je cherchais des explications correctes pour cet exo, ta vidéo est encore mieux que ce que j’attendais, merci !
Cool 👍 je ferais une autre prochainement sur un exercice similaire
Bonjour, merci pour tes videos.😊 Lorsque j ai besoin de conseil technique pour un exercice je regarde ta chaine. J y trouve toujours les explications claires et precises dont j ai besoin. Bonne continuation
Merci 🙏
Excellent, pédagogue bonne continuation
Cher Olympien Alex, merci pour cet exo **inconnu** ou méconnu, enfin, je l'ai testé et les sensations sont immédiates et incroyables ! Comme toujours, tes explications biomécaniques font toute la différence :) Vive Toi, vive les élastocs !
merci ! un prochain exo de ce genre pour une prochaine vidéo ;)
Un super exo avec un bon transfert dans la vie quotidienne ! Merci pour ton contenu, ça me donne des perspectives de progression 🙂
Cool merci à toi 👍 je ferais bientôt une autre vidéo sur un exercice plus dynamique du même genre
Ils sont top ces exercices ! Merci
Vraiment un grand merci, ça m'inspire beaucoup
Une autre vidéo est prévue sur les mouvements de rotations pour obliques ;)
Comme d'habitude, tu es très bon.
Présentation et conseils pertinents, merci du partage.
Bonsoir, bravo pour ton travail, tu donnes des conseils pertinent d’un point du vus anatomique bio mécanique et technique et c’est devenu rare sur UA-cam, je te souhaite de t’épanouir et à ta chaîne de prendre de l’ampleur.
Parole de physio 😉
Force à toi
Cool je te remercie pour ton soutien ;)
Très bonne explication
Merci de votre retour sur un point, le niveau d'ancrage de l'élastique. Pour ma part, je fixe l'élastique au niveau qui correspond entre le nombril et le plexus solaire soit sur la partie haute des grands droits, et je maintiens légèrement fléchis mes bras pour les exo isométriques, et fléchis à 90 ° pour les exos sur le plan transverse, en l'espèce les légères rotations (isocinétiques). Quel est votre retour sur la question ? Cordialement
superbe vvidéo. on en apprend beaucoup merci
Merci , as tu une video pour vraiment muscler les obliques stp?
bravo !!!!! bien expliqué bonne continuation ..!!
Excellente video
Rien a redire. Video au top 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci :-) je vais faire ça dès aujourd'hui...
Bonjour Alex, une vidéo avec d'autres exos pour bien travailler les abdos debout ?
C'est plus pratique quand on est sujet aux vertiges positionnels et avec un gros ventre ;-)
merci pour tes vidéo
Super Alex, o top
Toujours dans ma routine d’abdo. A la poulie. Good job. Again.
Cool 👍🏻 tiens moi au courant pour ton genou ;)
EXCELLENTES explications et variantes merci Olymp'fit plus un abo gg .;-))
cool merci 👍
Très bonne vidéo 👍💪
excellent! je pensais justement à apprendre ce mouvement à ma fille
Salut alex, merci pour tes vidéos, moi pour ma part je faisais un exercice dans ce style en salle de fitness avec une poulie et en faisant des rotations du buste. Je trouvais cet exercice au top pour les obliques 😊
C'est un excellent exo qui ressemble au pallof press et dont je parlerais dans une prochaine vidéo ;)
très bon exercice! Ça tire toutefois un peu dans le genou qui est côté élastique.
Excellent...Merci.
Je découvre ta chaine avec cette première vidéo et j'aime beaucoup. Je suis un programme de musculation depuis 8 semaines maintenant, je vois que je prends du muscle avec un taux de graisse assez faible (13%) mais hélas ma sangle abdominale est complètement détendue (10 ans de sédentarité). Penses tu qu'en faisant le programme de cette vidéo 2 fois par semaine, ca m'aidera à retendre mes abdos du bas et mes obliques ? :-)
Oui bien-sûr, j'ai aussi plusieurs autres vidéos sur les abdominaux que je t'invite à regarder ;)
Très intéressant ! 😎
super vidéo mercià toi
Tu es au top ! Pile poil celui qui me manquais !
Je penses que tu as oublié de le mentionner ( ou alors j'ai pas entendu ) mais il faut bien faire côté gauche / droite ?
En tout cas encore bravo pour ta chaîne ! Tu mérites plus d'abonné !
5:55
A 5"52 : "Quand on peut tenir environ 1 min de chaque côté" =)
Oui bien évidement gauche et droite ;)
Bien vu ! Désolé !
on peut utiliser une poulie ou pas du tout ?
1 abonné de plus.. Merci
Cool ! merci 👍
Bonjour j'ai une question, pour le pallof press 360 quand on est a la 4eme étape c'est a dire face à l'élastique en travaillant la chaîne postérieure, est ce que le bassin est en rétroversion ? Merci
Il peut être en légère rétro par la contraction des fessiers ;)
@@OlympFit Ça marche ! Merci beaucoup de m'avoir répondu et bon courage pour la suite tes vidéos sont très complètes merci 👍
Super vidéo comme d'habitude.
Sur une poulie à la salle, avant d'aller en position de fentes, il faut réussir à tenir 1 minute avec combien de kg (à une distance fixée, environ 1 metre) ?
Je ne peux pas savoir, tout dépend du système de poulie.... ils ne sont pas tous pareils.
Top ! Merci
Bonjour Alex ! J'ai découvert ce mouvement récemment (le youtubeur nico) mais lui il faisait une rotation beaucoup plus large et en diagonale et, tout en appréciant le mouvement qui engageait bien les obliques, j'ai bien vu que ça clochait (grand droit trop sollicité, bassin qui bougeait) : tu m'as confirmé ce que j'avais deviné et commencé à rectifier, amplitude courte et trajectoire horizontale. Merci pour la suggestion de le faire à genoux : je vais tester la prochaine fois !
Par contre, j'ai été très surpris que tu commences ton mouvement depuis le milieu, mains en face du sternum : je mets plus de tension dans l'élastique et j'initie le mouvement depuis quelques degrés en direction de l'élastique pour travailler sur la totalité de la rotation.
P.S : oui, le mouvement en fente ne paye vraiment pas de mine, j'étais déjà dubitatif avant même que tu dises "ça n'a l'air de rien comme ça" 😂
une autre version existe que je démontre dans cette vidéo, le but est de toujours garder la ceinture scap alignée avec la ceinture pelvienne pour éviter la torsion des vertèbres : ua-cam.com/video/Y23_aPv_1Ac/v-deo.html
@@OlympFit Merci je vais regarder 👍
Merci pour cet vidéo et ces explications, je comptais mettre cet exercice dans mon entraînement de demain ! :D
J'ai une simple question par rapport à cet exercice, est-ce qu'on peut se forger de bons abdominaux/obliques ? Est-ce que si on met une tension suffisamment résistante pour tenir par exemple 20-25 sec, ça peut suffire à les faire Hypertrophier ou pas ?
En espérant que ma question ait été comprise. :p
Oui bien-sûr, il faut cependant savoir que le facteur le plus important pour l'hypertrophie musculaire c'est le volume d'entraînement, càd le nombre total de séries par groupe musculaire et il faut aussi prendre en compte que les abdos sont des muscles fins et phasiques qui ne s'hypertrophient pas très bien.
Bonjour Alex
Pourquoi ne pas faire de rotations? est-ce que c’est pas bon de faire de rotations même avec un bâton ?
Merci.
avec un baton ce n'est pas grave, mais avec du poids ou à haute vitesse il est préférable d'éviter la torsion du rachis.
@@OlympFit merci infiniment Alex
Je ne savais pas que c'était ce nom, je le faisais faire pour le foot sans le savoir ^^
Salut olymp , je ne comprend pas pourquoi je sens quasi pas mes obliques mais plutôt mon bas du dos alors que j exécute un mouvement lent , faible amplitude à la poulie debout ...
essaies de bien placer le bassin en position neutre et de gainer comme sur la planche, si ça ne marche toujours pas dans ce cas il faut changer d'exercice, et essayer de ressentir la contraction des obliques sur d'autres exo.
@@OlympFit merci beaucoup je vais essayer ! :)
Petit bonus pour le 360° on peut ajouter anti flexion latérale une pallof classique mais les bras au dessus de la tête,dynamique ou isométrique. ÇA PIQUE. Le pallof anti flexion latérale en solo aussi nest pas mal du tout avec plein de transfert athlétiques,pour d'autre lifts,ou de réhabilitation. Si avec la poulie, y aller doucement et mettez y de la qualité plutôt que de la quantité.
Cool ;) merci pour ce partage
F A B U L E U X! merci!
Bonjour à vous, votre contenu est qualitatif mais peut-être pas assez dynamique. Votre voix monocorde diminue l'intensité de votre discours (entre autres). Vous méritez plus de public. Mais pour en arriver là, il faudrait commencer par trouver un moyen d'être plus détendu devant l'objectif et donc plus à l'aise face à vos spectateurs. Cela augmentera significativement votre portée selon moi. Respect pour votre travail et merci.
Top
Merde je ne suis le plus seul français à avoir fait une vidéo sur cet exercice 😆
En tout cas très bonne vidéo comme d'habitude Alex
Si certains sont intéressés allez voir la mienne, ça complète un peu celle-ci.
🔥👍🏻
A ceux qui ont testé, est ce que l'élastique rajoute de la difficulté ? Que je saches avant de faire un achat :D
Bien sûr l’élastique rajoute de la difficulté, et est utile pour pleins d'autres exo donc c'est un bon investissement ;)
Je reregarde lavideo car j ai eu des courbature au fessier apres avoir essayer mdr, j ai du rater un truc..
Surement une question d angle et ou de gainage
C'est normal de ressentir aussi le travail du fessier, ils sont engagés pour stabiliser le bassin
Oui mais depuis que j ai corriger l angle ca me semble bcp moeux j avais essayé de memoire la je l ai fait juste apres le visionage j ai mieux senti mes obliques. J aime bcp votre chaine et applique souvent vos petite astuce et recommandation en salle.