COMBIEN DE POMPES PAR JOUR POUR SE MUSCLER ?

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  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 784

  • @konesoualiho5402
    @konesoualiho5402 3 роки тому +126

    Ca fais 8 mois que ta fais cette vidéo !! Et c’est maintenant que je la voir et c’est vraiment super merci. 🦾

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +12

      Merci à toi de ton commentaire :)

    • @sin3rget1k40
      @sin3rget1k40 3 роки тому +2

      Mdr c la même pour moi

    • @sin3rget1k40
      @sin3rget1k40 3 роки тому +2

      @@MusculationNutrition simple question , si on est un ado, est ce que c'est logique de voir aucun signe de musculature après plusieurs séries de pompes par jours

    • @rafaelivaldi722
      @rafaelivaldi722 3 роки тому +1

      @@sin3rget1k40 pendant combien de temps ? Depuis une semaine c'est logique oui... Mais dit moi depuis combien de temps tu en fais !

    • @sin3rget1k40
      @sin3rget1k40 3 роки тому +1

      @@rafaelivaldi722 depuis 2semaine , mais je me suis tromper de mot , je voulais dire si c possible d'avoir des signes de musculature . Sans que ça touche la croissance

  • @loanamar7751
    @loanamar7751 3 роки тому +19

    Ce n’est pas tous les jours qu’on voit une vidéo si bien expliquée continuez ainsi!

  • @pepperios2706
    @pepperios2706 3 роки тому +313

    Réponse au titre pour gagner 9 minutes :
    8 a 15 répétitions, en accentuant la difficulté de l’exercice.

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +29

      Merci de ton commentaire :)

    • @raazzmoww7787
      @raazzmoww7787 3 роки тому +159

      tu lui a niquer son watchtime 🤣🤣🤣

    • @kylian897
      @kylian897 3 роки тому +6

      merciii

    • @icefox7819
      @icefox7819 3 роки тому +24

      tu abuses sa vidéo elle est cool c'est rapide en plus

    • @kylian897
      @kylian897 3 роки тому +2

      @@icefox7819 de fou

  • @mustaphachokri
    @mustaphachokri Рік тому +6

    Juste, un sujet important et des remarques égaux a des definitions réelles, bon continuation héros. 💚

  • @paulinteno3027
    @paulinteno3027 2 роки тому +23

    Jamais ce secret de bompe avait été aussi bien détaillé comme ce dont tu viens de faire merci d'être à notre service 🔥🔥🔥💪💪💪

  • @ehoumanparfait8241
    @ehoumanparfait8241 Рік тому +1

    Merci beaucoup ton explication est plus pratique que théorique je maintenant mieux m'adapter chapeau à toi

  • @Konrad_988
    @Konrad_988 3 роки тому +30

    Ton explication est très claire ! A la base je visais les 100 pompes mais je n'avais toujours pas de résultat , j'ai vu ta vidéo merci !

  • @karlsigirdson8713
    @karlsigirdson8713 3 роки тому +24

    ton explication était très enrichissante et utile t'expliques bien

  • @Naval_Vanguard
    @Naval_Vanguard 3 роки тому +24

    Super conseils ! Merci.
    Juste pour rajouter quelque chose, si tu cherches des résultats "rapide", commencer aussi à faire attention à son alimentation est bien, tout passe par la, sans pour autant se priver.

  • @nancy-hz2yh
    @nancy-hz2yh 2 роки тому +1

    Bonjour, merci pour les explications, je pars de loin... Très loin, j'ai commencé par les pompes debout contre un mur puis avec un plan incliné et maintenant avec appui des genoux, merci car du coup je place mes mains correctement. Pour le moment 3x8 pompes. Je suis une femme de 53 ans et ça fait 6 semaines que je me remets en forme. Ma silhouette se modifie déjà ...👍💪 C'est encourageant.

  • @guelordkanyinda3469
    @guelordkanyinda3469 2 роки тому +1

    Merci beaucoup je crois vrmnt cette vidéo va m'aider à améliorer à faire les pompes

  • @JeancyMutebua
    @JeancyMutebua Рік тому +1

    Bonjour merci beaucoup pour votre vidéo ça m'a beaucoup aide est d'autre chose l'effet des faire tout le jour le pomper çv augmenter aussi du poid ou bien c'est comment ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  Рік тому

      Hello, merci pour ton commentaire.
      Je ne comprends pas la question? :)

    • @JeancyMutebua
      @JeancyMutebua Рік тому

      Comment faire pour avoir grossir les poitrines

  • @lumeka5893
    @lumeka5893 3 роки тому +4

    Bonjour merci pour les conseils, pouvez-vous faire une vidéo sur comment muscler ses mollets, pour les gens de grande taille. Des exercices sans haltères si possible. Merci

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Merci de ton commentaire, je prends note oui !
      J'ai déjà fais cette vidéo : ua-cam.com/video/FLUgRJpzmXQ/v-deo.html

    • @lumeka5893
      @lumeka5893 3 роки тому

      @@MusculationNutritionmerci beaucoup pour ces deux exercices, je fais 1 m 90 pour 18 ans d'âge avec 73 Kg, si je veux paraître muscler je trouve que je dois développer mes trapèzes ? Quels conseils pour par rapport à ma taille. Merci.

    • @mathieunaoux1563
      @mathieunaoux1563 2 роки тому

      Oui haute montagne peaux de phoque vélo où courses a pieds te conseille la montagne

  • @loukmaneleduc6128
    @loukmaneleduc6128 3 роки тому +27

    Très bons conseils !
    Merci.

  • @MHN-M29
    @MHN-M29 Рік тому +1

    Tu ma fait comprendre beaucoup de choses merci j'ai kiffé

  • @constanttebah6291
    @constanttebah6291 2 роки тому +4

    Vraiment fantastique. La progression musculaire vaut la peine.

  • @antoinebz3399
    @antoinebz3399 3 роки тому +5

    Très intéressant, merci pour ces conseils !

  • @calogerogalla2256
    @calogerogalla2256 3 роки тому +28

    Merci bcp avant je sentais juste mes épaules travailler et je ne setais presque rien au niveau des pecs je mettais mes bras trop haut

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +4

      Hello,
      Merci de ton commentaire ! Je suis ravie que la vidéo aie pu t'aider :)

  • @kouamenoelkoffi2807
    @kouamenoelkoffi2807 4 роки тому +28

    Merci, bien expliqué

  • @lennymoquet
    @lennymoquet 4 роки тому +35

    Excellente vidéo👌🏽💪🏽
    Pour cible vraiment les hauts des pecs, il n'y a que les pompes avec les pieds surrelevé ? Est ce que quand c'est trop facile on peut se permettre de ce lester ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  4 роки тому +8

      Merci de ton retour ! Oui bien sûr c'est une excellente solution !!!

    • @lennymoquet
      @lennymoquet 4 роки тому +2

      @@MusculationNutrition OK je testerais, merci pour ta reponse👌🏽😄

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  4 роки тому

      @@lennymoquet Merci à toi ;)

    • @trishcollin5917
      @trishcollin5917 4 роки тому +1

      @@lennymoquet je pense que tu peux aussi faire des pompes archers pour monter en niveau

    • @lennymoquet
      @lennymoquet 4 роки тому

      @@trishcollin5917 j'essaierais alors 👌💪

  • @teampouet8271
    @teampouet8271 3 роки тому +10

    Merci pour ta vidéo 👍 pas trop longue et très claire 💪 maintenant y'a plus qu'a 💪

  • @stephanewagenheim8789
    @stephanewagenheim8789 Рік тому +1

    Vidéo absolument magnifique.
    Merci

  • @Kuriei
    @Kuriei 3 роки тому +1

    Clean la vidéo, j'espère que tu percera !

  • @MR-bm6gw
    @MR-bm6gw 6 місяців тому

    J aime bcp ta vidéo, que penses tu des pompes a genoux ? Merci

  • @benkorben314
    @benkorben314 Рік тому +1

    Merci pour ces détails....du coup je vais partir sur 4 série de 12 mais cb de temps de repos entre les series ? Merci

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  Рік тому

      Hello,
      Merci pour ton commentaire. Entre chaque série de pompes, je te recommande de prendre entre 30 secondes et 1 minute de repos, en fonction de ton niveau de forme physique. :)

    • @benkorben314
      @benkorben314 Рік тому

      @@MusculationNutrition merci

  • @frtxYTB
    @frtxYTB 3 роки тому +1

    Nicolas question pour des abdos et prendre des bras rapidement tu le conseille de faire quoi comme exercice

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Hello,
      Merci de ton commentaire :)
      Il y a pleins de vidéos sur ma chaîne, je te laisses regarder !

  • @ericcmolik5188
    @ericcmolik5188 Рік тому +1

    Merci, je le savais mais là tu m'a convaincu. J'en étais à 43 pompes en 30 secondes avec un échauffement par series de 10 x 20. Il y a du résultat mais pas comme je l'espérais, je vais suivre tes conseils

  • @didiersadi803
    @didiersadi803 3 роки тому +9

    Je suis d'accord avec toi dans l'ensemble si ce n'est sur un détail:
    le morphotype et la génétique de chaque individu.
    Dans mon cas il y a 5 ans à l'âge de 35 ans j'ai décidé de me faire un physique digne des photos d'instagram uniquement avec des pompes.
    J'y suis parvenu en 6 mois intensif à raison de 200 pompes par jour.
    A savoir 10 séries de 20 pompes très lentes mains serrées pour optimiser la prise de masse musculaire.
    Les résultats n'ont pas tardé à être significatif au bout de 2 mois.
    Quand je parle de morphotype je veux dire que dans mon cas étant ce qu'on appelle un ectomorphe c'est à dire le physique le plus frêle qui brûle le plus rapidement les calories la prise de masse a été spectaculaire,mais pour un mesomorphe ou autre morphotype je pense qu'un complément en salle est nécessaire.

  • @bouzidaman9887
    @bouzidaman9887 4 місяці тому

    un grand merci pour les explications❤

  • @younousmakabi1468
    @younousmakabi1468 Рік тому +1

    Bjr merci pour votre conseil que Dieu vous bénisse

  • @ffw_zitrox3126
    @ffw_zitrox3126 3 роки тому +2

    Merci bravo bien expliquer mais comment faire pour perdre du ventre sens alter ou sans poids ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Hello,
      Tu retrouveras une multitude d'articles ici :
      perdre-mon-ventre.fr/blog/

  • @karine2466
    @karine2466 2 роки тому +2

    Très très bien expliqué, merci

  • @juniornguienga6890
    @juniornguienga6890 Рік тому +1

    Une vidéo très explicative !

  • @LamarBarro
    @LamarBarro 5 місяців тому

    C'est vraiment cool ce que tu proposes...

  • @corleone9297
    @corleone9297 3 роки тому +2

    J'ai déjà mis des altéres dans mon cartable pour faire mes pompes ou les traction! et du coup merci à toi maintenant je sais faire correctement mes pompes

  • @seguebo
    @seguebo 3 роки тому +35

    Ah je comprends mieux pourquoi est-ce que je n'avais pas de résultats car j'allais jusqu'à 30 à 40 mais les résultats n'étaient pas visible. Merci pour ta vidéo

  • @fabiencourtoistapping
    @fabiencourtoistapping 4 місяці тому

    MERCI pour moi c est pour jouer debout de ma guitare qui est lourde aussi ! juste abonné !!

  • @keswag9749
    @keswag9749 3 роки тому +3

    Salut merci pour ta video super bie expliqué comment coriger mes erreur en faisant des pompes aurais tu fait une video sur les abdos ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Merci pour ton commentaire !
      Il y a plusieurs vidéos sur les abdos sur la chaîne :)
      Et plus d'infos sur comment réaliser une pompe ici : musculation-nutrition.fr/combien-de-pompes-par-jour

    • @keswag9749
      @keswag9749 3 роки тому

      @@MusculationNutrition merci mec

  • @louisgavel4352
    @louisgavel4352 4 роки тому +19

    Salut Nico merci de tes vidéos, j’ai une question j’ai 16 je viens de m’inscrire à la salle (basic fit) j’y vais deux fois par semaine tu me conseille quelle exo pour développer la ceinture abdominale et les pecs rapidement car j’ai le même problème que toi (la cage thoracique qui ressort)

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  4 роки тому +6

      Hello merci de ton message ;) J'ai tourné récemment une vidéo pour se muscler les pectoraux avec des haltères, ça pourra t'aider !

    • @doryanpayet2586
      @doryanpayet2586 4 роки тому +2

      Comment savoir si notre cage torhacique ressort ?

    • @hawkck4996
      @hawkck4996 4 роки тому +1

      @@doryanpayet2586 ça se voit dans le miroir en principe

    • @12azad96
      @12azad96 4 роки тому +1

      @@MusculationNutrition je fais 5 pompes par jour, serie courte pour gagner en force

  • @djo2252
    @djo2252 2 роки тому +5

    Pompe 30 min
    [ ] 4 x 15 pied surélevé
    [ ] 3 x 15 diamant
    [ ] 4x 15 poignée
    Crunch 30 min
    [ ] 4 × 50 crunch
    [ ] 2 × 20 rameur
    [ ] 3 × 20 chandelle
    [ ] 3 × 1m gainage
    Traction 10 min
    [ ] 4 × 7 Traction
    Haltère 30min
    [ ] 4 x 12 muscle
    [ ] 3 x 7 masse
    Salut sa fait 2 ans de musclulation que a la maison 1 jours sur deux tu en pence quoi frérot ?
    Continue tes un champion...

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  2 роки тому +2

      Hello,
      Merci de ton commentaire, ça fait plaisir !
      Au top ça!!

    • @Dx024
      @Dx024 Рік тому

      Les jambes?

  • @mehdielazzouzi3798
    @mehdielazzouzi3798 Рік тому +1

    Super 👌 bien expliquer franchement chapeau!!

  • @Workouteivoulareunion
    @Workouteivoulareunion Рік тому +1

    Salut super technique bravo Île de la Réunion

  • @koibito74
    @koibito74 3 роки тому +3

    Voir que tes vidéos sont bien faites et que tu réponds à chaque personne c'est super il faut plus de personne comme ça je l'abonné direct :)

  • @teykki7084
    @teykki7084 3 роки тому +1

    Yo je veux débuter tu me conseille de faire quoi par jour mon but est de prendre des muscles aux bras et des abdos

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Hello,
      Merci de ton commentaire. Il y a plusieurs vidéos sur la chaîne pour les bras + abdos :)

  • @2iibmtech486
    @2iibmtech486 3 роки тому +1

    Excellent Nicolas, merci ! question : j'ai un peu de gras au niveau des pectoraux (des seins), quelle est la meilleur position pour brûler et faire travailler que au niveau des pec ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Hello,
      Merci de ton commentaire. Je t'invite à faire des séances haut du corps une à deux fois par semaine :)

  • @RenéTshileu
    @RenéTshileu Рік тому +1

    Merci beaucoup pour votre formation

  • @xxl2top845
    @xxl2top845 3 роки тому +6

    Cool merci beaucoup la vidéo c'est parfait 👍

  • @trl_rayane9572
    @trl_rayane9572 3 роки тому +2

    Salut,j'ai une question à de poser. Est ce que tu me dire comment avoir un régime.
    Merci pour ta réponse.

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +1

      Hello,
      Merci de ton commentaire. Quelle est ta question exactement ? :)

    • @bewaer__eay1082
      @bewaer__eay1082 3 роки тому

      @@MusculationNutrition il a voulu dire que faut il manger pour perdre du gras et gagner du muscle

  • @dachranoipolote
    @dachranoipolote 3 роки тому +24

    Merci beaucoup pour l'explication. Je me sens moins con à présent, avec l'entraînement je développais mes bras mais pas + 😂😭

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +3

      Merci à toi pour ton commentaire :)

    • @dachranoipolote
      @dachranoipolote 3 роки тому +1

      @@MusculationNutrition Pas de soucis merci à toi également de transmettre des informations nécessaires pour nous 👍🏾

  • @constanttebah6291
    @constanttebah6291 2 роки тому

    Merci pour le conseil. Mais cependant quels sont les aliments à privilégier?

  • @emmanuelliepard8804
    @emmanuelliepard8804 2 роки тому +1

    Slt à tu fait une vidéo sur les dips comme je fait ton point c'est très difficile quand tu est lourd, belle vidéo mercii

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  2 роки тому

      Hello,
      Merci de ton commentaire :)
      Non, pas de vidéos à ce sujet encore mais plusieurs articles de blog :
      fit-superhumain.com/search?q=dips&type=article

  • @celebrations4206
    @celebrations4206 2 роки тому +1

    Salut super vidéo 1 série c combien de pompes
    ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  2 роки тому

      Hello,
      Merci de ton commentaire :)
      Tout va dépendre de ton niveau, cela dépend de chacun

  • @G-stien-
    @G-stien- 3 роки тому +2

    Vraiment merci je fais 100 pompes 5 jours sur 7 par semaine. Bonne continuation

  • @gaetanwetbe5081
    @gaetanwetbe5081 4 роки тому +26

    Excellente vidéo frérot très bon raisonnement.

  • @sylvanorh5923
    @sylvanorh5923 3 роки тому +2

    J'avais besoin de ces conseils pour progresser
    Et pourrais tu faire d'autre vidéo sur la bonne manière de faire d'autre mouvement (squat.... )
    Merci

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Hello,
      Merci de ton commentaire. L'important est de garder le dos droit, les coudes vers le bas et de verrouiller les genoux! Tu peux retrouver pas mal de conseils dans mes vidéos accès sur les jambes/fessiers

  • @lorenzo572
    @lorenzo572 2 роки тому +2

    Merci super vidéo très bien expliqué 👍

  • @francklyzo9044
    @francklyzo9044 Рік тому +2

    Merci pour la vidéo c'est tout ce qu'il me fallait 😌

  • @alex_lezguezpdl5440
    @alex_lezguezpdl5440 4 роки тому +52

    Moi personnellement j’arrive pas à faire des pompes mais j’attends de perdre plus de points et après je vais en faire tt les jours fait juste que je perd entre 5 et 15 kilos au moins

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +15

      Hello,
      Merci de ton commentaire :)
      Pour le moment, tu peux te concentrer sur les circuits training !

    • @artkaofficiel3669
      @artkaofficiel3669 3 роки тому +17

      Au contraire ! C'est grasse a ce sur-poid que tu vas pouvoir develloper de la masse musculaire facilement car :
      1- tu vas soulever un poids plus important que tes muscles sont sensé supporter et ainsi favoriser l'intesivité qui produira la prise de muscles.
      2- lors d'effort intense, c'est la graisse qui transformé en muscles donc cela évite d'avoir un apport riche en calorique pour disposer de l'énergie nécessaire pour fabriquer du muscle, le corps dispose de cette energie sous forme de graisse et donc non seulement tu vas maigrir en masse graisseuse mais aussi develloper de la masse musculaire en même temps,
      la seul chose est de ne pas incorporer dans son alimentation trop d'aliment calorifique afin d'obliger le corps a aller puiser dans les reserve graisseuses, tu verras alors une transformation morphologique rapide, le fait de supprimé les aliments riche en sucre type pain, pate, lait beurre, céréales etc.. favorisera ce processus.
      Même si tu ne fait que 5×5 pompe au début ca entame une réaction pour ordonner au corps de bruler des graisse afin de créer du muscles et petit a petit tu auras plus de muscles et moins de graisse et ton corps supportera de faire plus d'effort et ainsi de suite et tu progressera naturellement

    • @mrnobody7282
      @mrnobody7282 3 роки тому +4

      Commence avec les genoux au sol

    • @atosef7038
      @atosef7038 3 роки тому +2

      j'ai commencé avec des pompes inclinées les mains sur un banc ce qui m'a permis de bien faire le gainage en même temps.

    • @zakd4151
      @zakd4151 2 роки тому

      Commence sur le mur, muscle tes bras tu tend tes bras tu pose tes mains sur le mur, ensuite tu met ton poids en avant sur le mur et tu tente des pompes.

  • @JOJO.Lyonnaiiiis
    @JOJO.Lyonnaiiiis 9 місяців тому +1

    Est ce que les pompe font développer la force dans les bras ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  9 місяців тому

      Oui, les pompes développent la force dans les bras, ainsi que dans la poitrine et les épaules.

  • @theepms2735
    @theepms2735 3 роки тому +2

    Super vidéo combien de répétitions avec les altères avant d'augmenter le poid ?

  • @tintinalapomme
    @tintinalapomme 3 роки тому +2

    Bonjours Nicolas , je commence à essayer de me muscler et après mes séances d’entraînement j’essaye de faire des étirements pour ne pas avoir de courbatures mes le problème c’est justement après ma séance de pompes je ne sais pas quoi faire comme étirements. A tu des étirements spécifiques pour les séances des pompes?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +1

      Hello,
      Merci de ton commentaire !
      Il n'y a pas d'étirements spécifiques, mais tu dois pouvoir trouver des séances toute faite sur UA-cam :)

    • @tintinalapomme
      @tintinalapomme 3 роки тому +1

      D’accord merci pour ta réponse

  • @williams.6439
    @williams.6439 Рік тому +1

    MERCI BEAUCOUP 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  • @slashstunting3794
    @slashstunting3794 7 місяців тому

    Merci au moin tous ce que tu dis justifie bien ma souffrance musculaire que j'ai quand je fais mes entrainement a la maison

  • @demelifestylesupercarsd777
    @demelifestylesupercarsd777 3 роки тому +2

    Wassup Nicolas, je me suis inscrit !
    Depuis Sénégal

  • @gabrielgonzalez9916
    @gabrielgonzalez9916 2 роки тому +1

    Super merci j’avais plus d’argent pour la salle super bien expliqué

  • @issalaye1031
    @issalaye1031 3 роки тому +1

    Slt ofait je fai ds pomp reguliermen mai il mariv je resentir des douleur au nivo ds epaul

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      C'est peut-être seulement des courbatures ? :)

    • @issalaye1031
      @issalaye1031 3 роки тому

      @@MusculationNutrition oubien je lé fezé pa normalmen dpui k jai regardé tn video ya moin d douleur

  • @hrmouchshotrage63
    @hrmouchshotrage63 3 роки тому +1

    Merci pour cette vidéo. Tu dirais combien de temps de repos entre chaque rep ? Merci

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Hello,
      Merci de ton commentaire ! Tout dépend de ton objectif ? :)

    • @safarsafar7225
      @safarsafar7225 2 роки тому

      @@MusculationNutrition ce n est pas une reponse pro

  • @radwantayaa111
    @radwantayaa111 3 роки тому +1

    Salut frero merci pour ta vidéo mais tu fait coatch sportif?

  • @ynslord9727
    @ynslord9727 3 роки тому +1

    La vidéo est top Thx l’ami 🙏🏽😉

  • @kynay5372
    @kynay5372 3 роки тому +1

    Question, on prend un peu des avant bras quand on fait des pompes ???

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Hello,
      Yes ! Et plus particulièrement les pompes sur le bout des doigts ! Plus d'informations ici : fit-superhumain.com/blogs/articles/exercices-musculation-avant-bras

  • @Slakos
    @Slakos 4 роки тому +9

    Moi sa fait environ 3 mois que j'ai commencer à faire des exercices au poids du corps.
    Mon programme est très simple:
    30-50 Pompes par jours
    30-50 Squats par jours
    1 à 2 min de gainage par jours
    après je fait 30 altères d'affiler de 2.5KG rapide de chaque mains tout les deux jours sachant que j'ai commencer par en faire tout les jours au début.
    Et en faisant juste sa j'ai eu des résultats alors certes pas énorme (on voit les pecs un peu avancer et le reste on voit que c'est travailler) après j'ai 16 ans donc j'ai le temps et je suis passer de 48 KG à 55-6KG sachant que j'ai quasiment pas grandit.

    • @dislikedislike2460
      @dislikedislike2460 4 роки тому +2

      Bravo

    • @simondh2249
      @simondh2249 4 роки тому +2

      Passe au street, t'as le gabarit pour!

    • @Slakos
      @Slakos 4 роки тому

      @@simondh2249 j'y avais penser mais bonne idée c'est vrai que ça pourrait être vachement cool et bénéfique 👍🏻

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +1

      Hello,
      Merci de ton commentaire :)
      Bravo pour ton évolution ! 🔥

  • @sebastienguihard1481
    @sebastienguihard1481 2 роки тому +1

    Alors si j'ai bien compris : environ 5 séries de ~ 10, 15 ou 20 répétition avec ~1 ou 2 min de repos entre les séries ?
    Je fais 5 séries de 15 pompes avec ~ 30 seconds entre les séries car "on" m'a dit de ne pas attendre plus de 30 secondes entre les séries, comme avec tous les autres exercices ( bras épaules)...
    Qu'en penses tu ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  2 роки тому +1

      Hello Sébastien,
      Merci de ton commentaire. :)
      Tout dépend de ton objectif ?

    • @sebastienguihard1481
      @sebastienguihard1481 2 роки тому

      @@MusculationNutrition mon objectif est la prise de masse.

  • @Nassou242
    @Nassou242 4 роки тому +13

    MERCI FRERO ✅ impeccable !

  • @raphaelfraisse3776
    @raphaelfraisse3776 3 роки тому +6

    J’ai 15 ans et je suis à 13 kilos par pompes pour 14 repet, ce n’est pas trop pour mon âge ? Et es que je peux avoir des bon résultats sans se faire mal ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +1

      Hello,
      Du moment que la charge n'est pas trop lourde pour toi alors tout va bien :)

  • @kevinvignard496
    @kevinvignard496 3 роки тому +1

    Super parcontre c au bout de combien de temps qui fait changer la difficulté des pompes ?

  • @neo3373
    @neo3373 Рік тому +1

    Une le matin avant d'aller au boulot,
    Ça met de bonne humeur.

  • @lawstudio7305
    @lawstudio7305 2 роки тому +1

    bonjour,bonsoir es que si je fais une
    -1minute de gainage
    -50 pompe
    -50 abdominaux
    -30 gainage
    es que j'aurais des résultats sures les pecs et les abdo?

  • @Emilio_rsu
    @Emilio_rsu 2 роки тому +1

    Merci pour cette vidéo !!

  • @raph3587
    @raph3587 4 роки тому +4

    Nouvelle chaîne découverte, c'est bien expliqué et claire , je m'abonne 👍

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Hello Raphaël,
      Merci de ton commentaire, ça me fait super plaisir ! :)

  • @tinou1842
    @tinou1842 3 роки тому +3

    Merci parce que à force de pousser mes limites les poignets les épaules commence à souffrir 👍🏼👍🏼👍🏼

  • @Meliodas-py4we
    @Meliodas-py4we 2 роки тому +1

    Salut merci pour ta vidéo mais en gros personnellement je n'arrive pas à faire beaucoup de pompes mon maximum d'affilé c'est 3 ou 2 du coup es que avec les pompes avec genoux est efficace ? Es que je fais autres chose genre je fais les 2 pompes je fais une pause et je continue ainsi ou non ? Merci pour ta réponse d'avance !

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  2 роки тому +1

      Merci de ton commentaire. Tu peux commencer par les faire sur les genoux oui et augmenter le nombre petit à petit ! :)

    • @Meliodas-py4we
      @Meliodas-py4we 2 роки тому

      @@MusculationNutrition merci !!!! Je vais faire de mon mieux

  • @baona1001
    @baona1001 2 роки тому +1

    Top la video

  • @elenabartolini8979
    @elenabartolini8979 3 роки тому +6

    Je suis un mineur agée de 14 ans, est ce que je peux deja faire des pompes avec du poids vers 2 3 kgs?
    Ça n aura pas d effet sur ma croissance ?
    Je suis tres sportif j enchaine facilement 25 pompes

    • @bearnotthebeer7859
      @bearnotthebeer7859 3 роки тому +3

      Pas d'effet sur la croissance si tu l'exécute bien :) c'est du poid du corps !.

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +2

      Non, pas du tout !
      J'ai réalisé une vidéo sur le sujet ici : ua-cam.com/video/cZ041R9ndaU/v-deo.html

  • @algeriemouloudia5376
    @algeriemouloudia5376 3 роки тому +2

    Je fais LES pompe 300 par jour matin après midi et soir un 1/2 yassine d Algérie conseil SVP

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Merci à toi pour ton commentaire 😊
      Quelle est ta question ?

    • @algeriemouloudia5376
      @algeriemouloudia5376 3 роки тому

      @@MusculationNutrition je fais dès pompe 100 matin 100 après midi ET 100 LE soir un conseil SVP

  • @takinou2234
    @takinou2234 Рік тому

    Bonjour merci pour cette vidéo ! Mais je vois partout que faire des pompes ou abdos tout les jours n’est pas utile qu’il faut généralement attendre 24-48h que penses tu de cela ? Merci

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  Рік тому +1

      Bonjour ! Merci pour ton commentaire. Effectivement, il est couramment recommandé d'attendre 24-48h entre des séances ciblant le même groupe musculaire pour permettre une récupération et une régénération musculaire optimales. Cela peut prévenir les blessures et favoriser le développement musculaire.
      Cependant, mon approche avec cette vidéo sur le fait de faire des pompes tous les jours est davantage axée sur la construction d'une habitude et le renforcement général, plutôt que sur la prise de masse ou la maximisation de la force. Si tu fais une quantité modérée de pompes chaque jour sans aller à l'échec musculaire, cela peut être bénéfique pour renforcer ton endurance musculaire sans surcharger tes muscles.
      Toutefois, si tu ressens une douleur ou une fatigue excessive, il est impératif de donner à ton corps le temps de récupérer. Chaque personne est unique, il est donc essentiel d'écouter son corps et d'ajuster son entraînement en conséquence. 🏋️‍♂️💪

  • @dosscolonelofisialy5914
    @dosscolonelofisialy5914 3 роки тому +1

    Je me suis abonné car c une bonne vidéo 🙏

  • @moussy42moussy55
    @moussy42moussy55 4 роки тому +5

    Bonjour. Merci pour toutes ces infos. Mais on dit qu'il faut éviter de travailler un muscle tous les jours et qu'il est préférable de le faire une fois sur deux, ceci afin que le muscle puisse bien prendre

    • @PtitFlou
      @PtitFlou 4 роки тому +1

      Moi je fais ma séance pecs tt les lundi et le vendredi mais tranquille sans forcer comme le lundi
      Dans tout les cas si tout les jours tu fais un muscles en particulier à chaque fois crois pas que les autres muscles travail pas

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +3

      Hello,
      Merci de ton commentaire. Tout dépend de ton objectif physique :)

  • @merihdemiral8770
    @merihdemiral8770 3 роки тому +14

    Bravo 👏

  • @barrytampatta6082
    @barrytampatta6082 3 роки тому +1

    Tres bonne conseil dit moi tu est dans quelle pays

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому

      Merci de ton commentaire, ça fait plaisir :)
      Dans la vidéo c'était à Bangkok

  • @SEBELE18
    @SEBELE18 3 роки тому +1

    Merci je vais mi mètre car je n'ai pas de pectoraux mais des saint et des bourrelet au bas du ventre donc demain matin 10 pompe et 10 abdominaux histoire de d raffiner un peu et je fait du sport de la randonnée les jambes son bien muscler mai j'ai une question je fait beaucoup d'endurance je peux monter une pente de 10% a 5 kilomètres heur et par moment je peux faire du 600 mètre par heur en monté mais je n'ai pas beaucoup de force des les jambes je peux marché longtemps 30 kilomètres mais pas beaucoup de force c'est normal ou pas

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +1

      Hello Sébastien,
      Merci de ton commentaire !
      Dans ces cas-là n'hésite pas à faire plus de renforcement et moins de cardio ! :)

    • @SEBELE18
      @SEBELE18 3 роки тому

      @@MusculationNutrition merci

  • @alexandremartinez878
    @alexandremartinez878 Рік тому +2

    5:03 si vous voulez gagner du temps ;)

  • @fleurineelie6506
    @fleurineelie6506 Рік тому +1

    Good job mec

  • @amongme5711
    @amongme5711 3 роки тому +2

    Bonjour mon problème c’est que quand je fais des pompes j’entends des craquements au niveau du coude est ce que t’as une solution stp

  • @jean-francoislagace9789
    @jean-francoislagace9789 3 роки тому +1

    Merci pour le conseil !!!

  • @killianfarhat4843
    @killianfarhat4843 3 роки тому +1

    Merci pour la vidéo je tappe des séries de 20 pompes avec gilets lester à 10kg je vais donc augmenter le poids à 15 ou 20 kg pour passer sur du 10 12 auloeu de 20

  • @boudenekeltoum6805
    @boudenekeltoum6805 3 роки тому +1

    Merci pour l'explication

  • @PRIMACY_
    @PRIMACY_ 2 роки тому +1

    Salut penses tu que "1 pompe de plus chaque jour pendant 1 ans" c'est bien ?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  2 роки тому +1

      Hello,
      Merci de ton commentaire. Pourquoi pas, tout dépend de ton objectif :)

  • @meriemcherief3125
    @meriemcherief3125 4 роки тому +17

    Coucou Nicolas, à vrai dire c pas le nombres de pompes qui comptent, ou le nombre de séries, la musculation est un travail à long terme qui nous permet d'évoluer en rajoutant la charge. Il Merci pour tes précieux conseils. 💪Bon courage à toi.

  • @azrodwz7539
    @azrodwz7539 3 роки тому +2

    J'ai un peu mal aux pecs après avoir commencé à faire 30 pompes par jour et c'est seulement mon 3 ème jour c'est bien et est ce que c'est normal?

    • @MusculationNutrition
      @MusculationNutrition  3 роки тому +1

      Hello, ça doit être des courbatures :)

    • @diegowdldocstar113
      @diegowdldocstar113 3 роки тому

      Oui les premiers jours sont durs mais ça devient plaisant d'avoir des courbatures

  • @xavierzin3695
    @xavierzin3695 3 роки тому +3

    Pompe sans les charges ,est ce qu'on aura aussi un résultat?