@@MusculationNutrition simple question , si on est un ado, est ce que c'est logique de voir aucun signe de musculature après plusieurs séries de pompes par jours
@@rafaelivaldi722 depuis 2semaine , mais je me suis tromper de mot , je voulais dire si c possible d'avoir des signes de musculature . Sans que ça touche la croissance
Super conseils ! Merci. Juste pour rajouter quelque chose, si tu cherches des résultats "rapide", commencer aussi à faire attention à son alimentation est bien, tout passe par la, sans pour autant se priver.
Bonjour, merci pour les explications, je pars de loin... Très loin, j'ai commencé par les pompes debout contre un mur puis avec un plan incliné et maintenant avec appui des genoux, merci car du coup je place mes mains correctement. Pour le moment 3x8 pompes. Je suis une femme de 53 ans et ça fait 6 semaines que je me remets en forme. Ma silhouette se modifie déjà ...👍💪 C'est encourageant.
Bonjour merci beaucoup pour votre vidéo ça m'a beaucoup aide est d'autre chose l'effet des faire tout le jour le pomper çv augmenter aussi du poid ou bien c'est comment ?
Bonjour merci pour les conseils, pouvez-vous faire une vidéo sur comment muscler ses mollets, pour les gens de grande taille. Des exercices sans haltères si possible. Merci
@@MusculationNutritionmerci beaucoup pour ces deux exercices, je fais 1 m 90 pour 18 ans d'âge avec 73 Kg, si je veux paraître muscler je trouve que je dois développer mes trapèzes ? Quels conseils pour par rapport à ma taille. Merci.
Excellente vidéo👌🏽💪🏽 Pour cible vraiment les hauts des pecs, il n'y a que les pompes avec les pieds surrelevé ? Est ce que quand c'est trop facile on peut se permettre de ce lester ?
Hello, Merci pour ton commentaire. Entre chaque série de pompes, je te recommande de prendre entre 30 secondes et 1 minute de repos, en fonction de ton niveau de forme physique. :)
Merci, je le savais mais là tu m'a convaincu. J'en étais à 43 pompes en 30 secondes avec un échauffement par series de 10 x 20. Il y a du résultat mais pas comme je l'espérais, je vais suivre tes conseils
Je suis d'accord avec toi dans l'ensemble si ce n'est sur un détail: le morphotype et la génétique de chaque individu. Dans mon cas il y a 5 ans à l'âge de 35 ans j'ai décidé de me faire un physique digne des photos d'instagram uniquement avec des pompes. J'y suis parvenu en 6 mois intensif à raison de 200 pompes par jour. A savoir 10 séries de 20 pompes très lentes mains serrées pour optimiser la prise de masse musculaire. Les résultats n'ont pas tardé à être significatif au bout de 2 mois. Quand je parle de morphotype je veux dire que dans mon cas étant ce qu'on appelle un ectomorphe c'est à dire le physique le plus frêle qui brûle le plus rapidement les calories la prise de masse a été spectaculaire,mais pour un mesomorphe ou autre morphotype je pense qu'un complément en salle est nécessaire.
J'ai déjà mis des altéres dans mon cartable pour faire mes pompes ou les traction! et du coup merci à toi maintenant je sais faire correctement mes pompes
Ah je comprends mieux pourquoi est-ce que je n'avais pas de résultats car j'allais jusqu'à 30 à 40 mais les résultats n'étaient pas visible. Merci pour ta vidéo
Merci pour ton commentaire ! Il y a plusieurs vidéos sur les abdos sur la chaîne :) Et plus d'infos sur comment réaliser une pompe ici : musculation-nutrition.fr/combien-de-pompes-par-jour
Salut Nico merci de tes vidéos, j’ai une question j’ai 16 je viens de m’inscrire à la salle (basic fit) j’y vais deux fois par semaine tu me conseille quelle exo pour développer la ceinture abdominale et les pecs rapidement car j’ai le même problème que toi (la cage thoracique qui ressort)
Pompe 30 min [ ] 4 x 15 pied surélevé [ ] 3 x 15 diamant [ ] 4x 15 poignée Crunch 30 min [ ] 4 × 50 crunch [ ] 2 × 20 rameur [ ] 3 × 20 chandelle [ ] 3 × 1m gainage Traction 10 min [ ] 4 × 7 Traction Haltère 30min [ ] 4 x 12 muscle [ ] 3 x 7 masse Salut sa fait 2 ans de musclulation que a la maison 1 jours sur deux tu en pence quoi frérot ? Continue tes un champion...
Excellent Nicolas, merci ! question : j'ai un peu de gras au niveau des pectoraux (des seins), quelle est la meilleur position pour brûler et faire travailler que au niveau des pec ?
Hello, Merci de ton commentaire :) Non, pas de vidéos à ce sujet encore mais plusieurs articles de blog : fit-superhumain.com/search?q=dips&type=article
Hello, Merci de ton commentaire. L'important est de garder le dos droit, les coudes vers le bas et de verrouiller les genoux! Tu peux retrouver pas mal de conseils dans mes vidéos accès sur les jambes/fessiers
Moi personnellement j’arrive pas à faire des pompes mais j’attends de perdre plus de points et après je vais en faire tt les jours fait juste que je perd entre 5 et 15 kilos au moins
Au contraire ! C'est grasse a ce sur-poid que tu vas pouvoir develloper de la masse musculaire facilement car : 1- tu vas soulever un poids plus important que tes muscles sont sensé supporter et ainsi favoriser l'intesivité qui produira la prise de muscles. 2- lors d'effort intense, c'est la graisse qui transformé en muscles donc cela évite d'avoir un apport riche en calorique pour disposer de l'énergie nécessaire pour fabriquer du muscle, le corps dispose de cette energie sous forme de graisse et donc non seulement tu vas maigrir en masse graisseuse mais aussi develloper de la masse musculaire en même temps, la seul chose est de ne pas incorporer dans son alimentation trop d'aliment calorifique afin d'obliger le corps a aller puiser dans les reserve graisseuses, tu verras alors une transformation morphologique rapide, le fait de supprimé les aliments riche en sucre type pain, pate, lait beurre, céréales etc.. favorisera ce processus. Même si tu ne fait que 5×5 pompe au début ca entame une réaction pour ordonner au corps de bruler des graisse afin de créer du muscles et petit a petit tu auras plus de muscles et moins de graisse et ton corps supportera de faire plus d'effort et ainsi de suite et tu progressera naturellement
Commence sur le mur, muscle tes bras tu tend tes bras tu pose tes mains sur le mur, ensuite tu met ton poids en avant sur le mur et tu tente des pompes.
Bonjours Nicolas , je commence à essayer de me muscler et après mes séances d’entraînement j’essaye de faire des étirements pour ne pas avoir de courbatures mes le problème c’est justement après ma séance de pompes je ne sais pas quoi faire comme étirements. A tu des étirements spécifiques pour les séances des pompes?
Hello, Yes ! Et plus particulièrement les pompes sur le bout des doigts ! Plus d'informations ici : fit-superhumain.com/blogs/articles/exercices-musculation-avant-bras
Moi sa fait environ 3 mois que j'ai commencer à faire des exercices au poids du corps. Mon programme est très simple: 30-50 Pompes par jours 30-50 Squats par jours 1 à 2 min de gainage par jours après je fait 30 altères d'affiler de 2.5KG rapide de chaque mains tout les deux jours sachant que j'ai commencer par en faire tout les jours au début. Et en faisant juste sa j'ai eu des résultats alors certes pas énorme (on voit les pecs un peu avancer et le reste on voit que c'est travailler) après j'ai 16 ans donc j'ai le temps et je suis passer de 48 KG à 55-6KG sachant que j'ai quasiment pas grandit.
Alors si j'ai bien compris : environ 5 séries de ~ 10, 15 ou 20 répétition avec ~1 ou 2 min de repos entre les séries ? Je fais 5 séries de 15 pompes avec ~ 30 seconds entre les séries car "on" m'a dit de ne pas attendre plus de 30 secondes entre les séries, comme avec tous les autres exercices ( bras épaules)... Qu'en penses tu ?
J’ai 15 ans et je suis à 13 kilos par pompes pour 14 repet, ce n’est pas trop pour mon âge ? Et es que je peux avoir des bon résultats sans se faire mal ?
bonjour,bonsoir es que si je fais une -1minute de gainage -50 pompe -50 abdominaux -30 gainage es que j'aurais des résultats sures les pecs et les abdo?
Salut merci pour ta vidéo mais en gros personnellement je n'arrive pas à faire beaucoup de pompes mon maximum d'affilé c'est 3 ou 2 du coup es que avec les pompes avec genoux est efficace ? Es que je fais autres chose genre je fais les 2 pompes je fais une pause et je continue ainsi ou non ? Merci pour ta réponse d'avance !
Je suis un mineur agée de 14 ans, est ce que je peux deja faire des pompes avec du poids vers 2 3 kgs? Ça n aura pas d effet sur ma croissance ? Je suis tres sportif j enchaine facilement 25 pompes
Bonjour merci pour cette vidéo ! Mais je vois partout que faire des pompes ou abdos tout les jours n’est pas utile qu’il faut généralement attendre 24-48h que penses tu de cela ? Merci
Bonjour ! Merci pour ton commentaire. Effectivement, il est couramment recommandé d'attendre 24-48h entre des séances ciblant le même groupe musculaire pour permettre une récupération et une régénération musculaire optimales. Cela peut prévenir les blessures et favoriser le développement musculaire. Cependant, mon approche avec cette vidéo sur le fait de faire des pompes tous les jours est davantage axée sur la construction d'une habitude et le renforcement général, plutôt que sur la prise de masse ou la maximisation de la force. Si tu fais une quantité modérée de pompes chaque jour sans aller à l'échec musculaire, cela peut être bénéfique pour renforcer ton endurance musculaire sans surcharger tes muscles. Toutefois, si tu ressens une douleur ou une fatigue excessive, il est impératif de donner à ton corps le temps de récupérer. Chaque personne est unique, il est donc essentiel d'écouter son corps et d'ajuster son entraînement en conséquence. 🏋️♂️💪
Bonjour. Merci pour toutes ces infos. Mais on dit qu'il faut éviter de travailler un muscle tous les jours et qu'il est préférable de le faire une fois sur deux, ceci afin que le muscle puisse bien prendre
Moi je fais ma séance pecs tt les lundi et le vendredi mais tranquille sans forcer comme le lundi Dans tout les cas si tout les jours tu fais un muscles en particulier à chaque fois crois pas que les autres muscles travail pas
Merci je vais mi mètre car je n'ai pas de pectoraux mais des saint et des bourrelet au bas du ventre donc demain matin 10 pompe et 10 abdominaux histoire de d raffiner un peu et je fait du sport de la randonnée les jambes son bien muscler mai j'ai une question je fait beaucoup d'endurance je peux monter une pente de 10% a 5 kilomètres heur et par moment je peux faire du 600 mètre par heur en monté mais je n'ai pas beaucoup de force des les jambes je peux marché longtemps 30 kilomètres mais pas beaucoup de force c'est normal ou pas
Merci pour la vidéo je tappe des séries de 20 pompes avec gilets lester à 10kg je vais donc augmenter le poids à 15 ou 20 kg pour passer sur du 10 12 auloeu de 20
Coucou Nicolas, à vrai dire c pas le nombres de pompes qui comptent, ou le nombre de séries, la musculation est un travail à long terme qui nous permet d'évoluer en rajoutant la charge. Il Merci pour tes précieux conseils. 💪Bon courage à toi.
Ca fais 8 mois que ta fais cette vidéo !! Et c’est maintenant que je la voir et c’est vraiment super merci. 🦾
Merci à toi de ton commentaire :)
Mdr c la même pour moi
@@MusculationNutrition simple question , si on est un ado, est ce que c'est logique de voir aucun signe de musculature après plusieurs séries de pompes par jours
@@sin3rget1k40 pendant combien de temps ? Depuis une semaine c'est logique oui... Mais dit moi depuis combien de temps tu en fais !
@@rafaelivaldi722 depuis 2semaine , mais je me suis tromper de mot , je voulais dire si c possible d'avoir des signes de musculature . Sans que ça touche la croissance
Ce n’est pas tous les jours qu’on voit une vidéo si bien expliquée continuez ainsi!
Merci de ton commentaire Loan, ça fait plaisir 😊
Réponse au titre pour gagner 9 minutes :
8 a 15 répétitions, en accentuant la difficulté de l’exercice.
Merci de ton commentaire :)
tu lui a niquer son watchtime 🤣🤣🤣
merciii
tu abuses sa vidéo elle est cool c'est rapide en plus
@@icefox7819 de fou
Juste, un sujet important et des remarques égaux a des definitions réelles, bon continuation héros. 💚
Merci pour ton commentaire ! :)
Jamais ce secret de bompe avait été aussi bien détaillé comme ce dont tu viens de faire merci d'être à notre service 🔥🔥🔥💪💪💪
Merci pour ton commentaire :)
Merci beaucoup ton explication est plus pratique que théorique je maintenant mieux m'adapter chapeau à toi
Merci à toi pour ton commentaire. :)
Ton explication est très claire ! A la base je visais les 100 pompes mais je n'avais toujours pas de résultat , j'ai vu ta vidéo merci !
Merci à toi pour ton commentaire !
ton explication était très enrichissante et utile t'expliques bien
Hello,
Merci beaucoup de ton commentaire :)
Super conseils ! Merci.
Juste pour rajouter quelque chose, si tu cherches des résultats "rapide", commencer aussi à faire attention à son alimentation est bien, tout passe par la, sans pour autant se priver.
Tout à fait ;)
Bonjour, merci pour les explications, je pars de loin... Très loin, j'ai commencé par les pompes debout contre un mur puis avec un plan incliné et maintenant avec appui des genoux, merci car du coup je place mes mains correctement. Pour le moment 3x8 pompes. Je suis une femme de 53 ans et ça fait 6 semaines que je me remets en forme. Ma silhouette se modifie déjà ...👍💪 C'est encourageant.
Merci pour ton partage :)
Merci beaucoup je crois vrmnt cette vidéo va m'aider à améliorer à faire les pompes
Merci à toi pour ton commentaire :)
Bonjour merci beaucoup pour votre vidéo ça m'a beaucoup aide est d'autre chose l'effet des faire tout le jour le pomper çv augmenter aussi du poid ou bien c'est comment ?
Hello, merci pour ton commentaire.
Je ne comprends pas la question? :)
Comment faire pour avoir grossir les poitrines
Bonjour merci pour les conseils, pouvez-vous faire une vidéo sur comment muscler ses mollets, pour les gens de grande taille. Des exercices sans haltères si possible. Merci
Merci de ton commentaire, je prends note oui !
J'ai déjà fais cette vidéo : ua-cam.com/video/FLUgRJpzmXQ/v-deo.html
@@MusculationNutritionmerci beaucoup pour ces deux exercices, je fais 1 m 90 pour 18 ans d'âge avec 73 Kg, si je veux paraître muscler je trouve que je dois développer mes trapèzes ? Quels conseils pour par rapport à ma taille. Merci.
Oui haute montagne peaux de phoque vélo où courses a pieds te conseille la montagne
Très bons conseils !
Merci.
Merci à toi pour ton commentaire :)
Tu ma fait comprendre beaucoup de choses merci j'ai kiffé
Merci à toi pour ton commentaire :)
Vraiment fantastique. La progression musculaire vaut la peine.
Merci à toi pour ton commentaire ! ;)
Très intéressant, merci pour ces conseils !
Merci pour ton commentaire Antoine, ça fait plaisir :)
Merci bcp avant je sentais juste mes épaules travailler et je ne setais presque rien au niveau des pecs je mettais mes bras trop haut
Hello,
Merci de ton commentaire ! Je suis ravie que la vidéo aie pu t'aider :)
Merci, bien expliqué
Merci pour ton commentaire ! :)
Excellente vidéo👌🏽💪🏽
Pour cible vraiment les hauts des pecs, il n'y a que les pompes avec les pieds surrelevé ? Est ce que quand c'est trop facile on peut se permettre de ce lester ?
Merci de ton retour ! Oui bien sûr c'est une excellente solution !!!
@@MusculationNutrition OK je testerais, merci pour ta reponse👌🏽😄
@@lennymoquet Merci à toi ;)
@@lennymoquet je pense que tu peux aussi faire des pompes archers pour monter en niveau
@@trishcollin5917 j'essaierais alors 👌💪
Merci pour ta vidéo 👍 pas trop longue et très claire 💪 maintenant y'a plus qu'a 💪
Merci à toi pour ton commentaire :)
Vidéo absolument magnifique.
Merci
Merci à toi :)
Clean la vidéo, j'espère que tu percera !
Merci de ton commentaire, ça fait plaisir :)
J aime bcp ta vidéo, que penses tu des pompes a genoux ? Merci
Merci pour ces détails....du coup je vais partir sur 4 série de 12 mais cb de temps de repos entre les series ? Merci
Hello,
Merci pour ton commentaire. Entre chaque série de pompes, je te recommande de prendre entre 30 secondes et 1 minute de repos, en fonction de ton niveau de forme physique. :)
@@MusculationNutrition merci
Nicolas question pour des abdos et prendre des bras rapidement tu le conseille de faire quoi comme exercice
Hello,
Merci de ton commentaire :)
Il y a pleins de vidéos sur ma chaîne, je te laisses regarder !
Merci, je le savais mais là tu m'a convaincu. J'en étais à 43 pompes en 30 secondes avec un échauffement par series de 10 x 20. Il y a du résultat mais pas comme je l'espérais, je vais suivre tes conseils
Au top ! 💪🏻
Je suis d'accord avec toi dans l'ensemble si ce n'est sur un détail:
le morphotype et la génétique de chaque individu.
Dans mon cas il y a 5 ans à l'âge de 35 ans j'ai décidé de me faire un physique digne des photos d'instagram uniquement avec des pompes.
J'y suis parvenu en 6 mois intensif à raison de 200 pompes par jour.
A savoir 10 séries de 20 pompes très lentes mains serrées pour optimiser la prise de masse musculaire.
Les résultats n'ont pas tardé à être significatif au bout de 2 mois.
Quand je parle de morphotype je veux dire que dans mon cas étant ce qu'on appelle un ectomorphe c'est à dire le physique le plus frêle qui brûle le plus rapidement les calories la prise de masse a été spectaculaire,mais pour un mesomorphe ou autre morphotype je pense qu'un complément en salle est nécessaire.
Hello Didier,
Merci de ton avis :)
un grand merci pour les explications❤
Bjr merci pour votre conseil que Dieu vous bénisse
Merci à toi pour ton commentaire :)
Merci bravo bien expliquer mais comment faire pour perdre du ventre sens alter ou sans poids ?
Hello,
Tu retrouveras une multitude d'articles ici :
perdre-mon-ventre.fr/blog/
Très très bien expliqué, merci
Merci pour ton commentaire. :)
Une vidéo très explicative !
Merci à toi pour ton commentaire :)
C'est vraiment cool ce que tu proposes...
J'ai déjà mis des altéres dans mon cartable pour faire mes pompes ou les traction! et du coup merci à toi maintenant je sais faire correctement mes pompes
Merci de ton commentaire, ça fait plaisir :)
Ah je comprends mieux pourquoi est-ce que je n'avais pas de résultats car j'allais jusqu'à 30 à 40 mais les résultats n'étaient pas visible. Merci pour ta vidéo
Merci à toi pour ton commentaire ! :)
MERCI pour moi c est pour jouer debout de ma guitare qui est lourde aussi ! juste abonné !!
Salut merci pour ta video super bie expliqué comment coriger mes erreur en faisant des pompes aurais tu fait une video sur les abdos ?
Merci pour ton commentaire !
Il y a plusieurs vidéos sur les abdos sur la chaîne :)
Et plus d'infos sur comment réaliser une pompe ici : musculation-nutrition.fr/combien-de-pompes-par-jour
@@MusculationNutrition merci mec
Salut Nico merci de tes vidéos, j’ai une question j’ai 16 je viens de m’inscrire à la salle (basic fit) j’y vais deux fois par semaine tu me conseille quelle exo pour développer la ceinture abdominale et les pecs rapidement car j’ai le même problème que toi (la cage thoracique qui ressort)
Hello merci de ton message ;) J'ai tourné récemment une vidéo pour se muscler les pectoraux avec des haltères, ça pourra t'aider !
Comment savoir si notre cage torhacique ressort ?
@@doryanpayet2586 ça se voit dans le miroir en principe
@@MusculationNutrition je fais 5 pompes par jour, serie courte pour gagner en force
Pompe 30 min
[ ] 4 x 15 pied surélevé
[ ] 3 x 15 diamant
[ ] 4x 15 poignée
Crunch 30 min
[ ] 4 × 50 crunch
[ ] 2 × 20 rameur
[ ] 3 × 20 chandelle
[ ] 3 × 1m gainage
Traction 10 min
[ ] 4 × 7 Traction
Haltère 30min
[ ] 4 x 12 muscle
[ ] 3 x 7 masse
Salut sa fait 2 ans de musclulation que a la maison 1 jours sur deux tu en pence quoi frérot ?
Continue tes un champion...
Hello,
Merci de ton commentaire, ça fait plaisir !
Au top ça!!
Les jambes?
Super 👌 bien expliquer franchement chapeau!!
Merci pour ton commentaire ! :)
Salut super technique bravo Île de la Réunion
Merci pour ton commentaire :)
Voir que tes vidéos sont bien faites et que tu réponds à chaque personne c'est super il faut plus de personne comme ça je l'abonné direct :)
Merci beaucoup pour ton commentaire ! Ça fait plaisir :)
Yo je veux débuter tu me conseille de faire quoi par jour mon but est de prendre des muscles aux bras et des abdos
Hello,
Merci de ton commentaire. Il y a plusieurs vidéos sur la chaîne pour les bras + abdos :)
Excellent Nicolas, merci ! question : j'ai un peu de gras au niveau des pectoraux (des seins), quelle est la meilleur position pour brûler et faire travailler que au niveau des pec ?
Hello,
Merci de ton commentaire. Je t'invite à faire des séances haut du corps une à deux fois par semaine :)
Merci beaucoup pour votre formation
Merci à toi pour ton commentaire :)
Cool merci beaucoup la vidéo c'est parfait 👍
Merci pour ton commentaire, ça fait plaisir ! 😊
Salut,j'ai une question à de poser. Est ce que tu me dire comment avoir un régime.
Merci pour ta réponse.
Hello,
Merci de ton commentaire. Quelle est ta question exactement ? :)
@@MusculationNutrition il a voulu dire que faut il manger pour perdre du gras et gagner du muscle
Merci beaucoup pour l'explication. Je me sens moins con à présent, avec l'entraînement je développais mes bras mais pas + 😂😭
Merci à toi pour ton commentaire :)
@@MusculationNutrition Pas de soucis merci à toi également de transmettre des informations nécessaires pour nous 👍🏾
Merci pour le conseil. Mais cependant quels sont les aliments à privilégier?
J'ai réalisé pas mal de vidéos alimentation sur la chaîne :)
Slt à tu fait une vidéo sur les dips comme je fait ton point c'est très difficile quand tu est lourd, belle vidéo mercii
Hello,
Merci de ton commentaire :)
Non, pas de vidéos à ce sujet encore mais plusieurs articles de blog :
fit-superhumain.com/search?q=dips&type=article
Salut super vidéo 1 série c combien de pompes
?
Hello,
Merci de ton commentaire :)
Tout va dépendre de ton niveau, cela dépend de chacun
Vraiment merci je fais 100 pompes 5 jours sur 7 par semaine. Bonne continuation
Merci à toi pour ton commentaire ! :)
Excellente vidéo frérot très bon raisonnement.
Merci Gaëtan :)
J'avais besoin de ces conseils pour progresser
Et pourrais tu faire d'autre vidéo sur la bonne manière de faire d'autre mouvement (squat.... )
Merci
Hello,
Merci de ton commentaire. L'important est de garder le dos droit, les coudes vers le bas et de verrouiller les genoux! Tu peux retrouver pas mal de conseils dans mes vidéos accès sur les jambes/fessiers
Merci super vidéo très bien expliqué 👍
Merci à toi pour ton commentaire :)
Merci pour la vidéo c'est tout ce qu'il me fallait 😌
Merci pour ton commentaire, avec plaisir 🙏🏻
Moi personnellement j’arrive pas à faire des pompes mais j’attends de perdre plus de points et après je vais en faire tt les jours fait juste que je perd entre 5 et 15 kilos au moins
Hello,
Merci de ton commentaire :)
Pour le moment, tu peux te concentrer sur les circuits training !
Au contraire ! C'est grasse a ce sur-poid que tu vas pouvoir develloper de la masse musculaire facilement car :
1- tu vas soulever un poids plus important que tes muscles sont sensé supporter et ainsi favoriser l'intesivité qui produira la prise de muscles.
2- lors d'effort intense, c'est la graisse qui transformé en muscles donc cela évite d'avoir un apport riche en calorique pour disposer de l'énergie nécessaire pour fabriquer du muscle, le corps dispose de cette energie sous forme de graisse et donc non seulement tu vas maigrir en masse graisseuse mais aussi develloper de la masse musculaire en même temps,
la seul chose est de ne pas incorporer dans son alimentation trop d'aliment calorifique afin d'obliger le corps a aller puiser dans les reserve graisseuses, tu verras alors une transformation morphologique rapide, le fait de supprimé les aliments riche en sucre type pain, pate, lait beurre, céréales etc.. favorisera ce processus.
Même si tu ne fait que 5×5 pompe au début ca entame une réaction pour ordonner au corps de bruler des graisse afin de créer du muscles et petit a petit tu auras plus de muscles et moins de graisse et ton corps supportera de faire plus d'effort et ainsi de suite et tu progressera naturellement
Commence avec les genoux au sol
j'ai commencé avec des pompes inclinées les mains sur un banc ce qui m'a permis de bien faire le gainage en même temps.
Commence sur le mur, muscle tes bras tu tend tes bras tu pose tes mains sur le mur, ensuite tu met ton poids en avant sur le mur et tu tente des pompes.
Est ce que les pompe font développer la force dans les bras ?
Oui, les pompes développent la force dans les bras, ainsi que dans la poitrine et les épaules.
Super vidéo combien de répétitions avec les altères avant d'augmenter le poid ?
Tout dépend de ton objectif physique ? :)
Bonjours Nicolas , je commence à essayer de me muscler et après mes séances d’entraînement j’essaye de faire des étirements pour ne pas avoir de courbatures mes le problème c’est justement après ma séance de pompes je ne sais pas quoi faire comme étirements. A tu des étirements spécifiques pour les séances des pompes?
Hello,
Merci de ton commentaire !
Il n'y a pas d'étirements spécifiques, mais tu dois pouvoir trouver des séances toute faite sur UA-cam :)
D’accord merci pour ta réponse
MERCI BEAUCOUP 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Merci à toi pour ton commentaire ;)
Merci au moin tous ce que tu dis justifie bien ma souffrance musculaire que j'ai quand je fais mes entrainement a la maison
Wassup Nicolas, je me suis inscrit !
Depuis Sénégal
Génial, merci de ton commentaire :)
Je t'en prie frère !
Super merci j’avais plus d’argent pour la salle super bien expliqué
Merci pour ton retour!! :)
Slt ofait je fai ds pomp reguliermen mai il mariv je resentir des douleur au nivo ds epaul
C'est peut-être seulement des courbatures ? :)
@@MusculationNutrition oubien je lé fezé pa normalmen dpui k jai regardé tn video ya moin d douleur
Merci pour cette vidéo. Tu dirais combien de temps de repos entre chaque rep ? Merci
Hello,
Merci de ton commentaire ! Tout dépend de ton objectif ? :)
@@MusculationNutrition ce n est pas une reponse pro
Salut frero merci pour ta vidéo mais tu fait coatch sportif?
Merci de ton commentaire ! Oui :)
La vidéo est top Thx l’ami 🙏🏽😉
Merci à toi pour ton commentaire ! :)
Question, on prend un peu des avant bras quand on fait des pompes ???
Hello,
Yes ! Et plus particulièrement les pompes sur le bout des doigts ! Plus d'informations ici : fit-superhumain.com/blogs/articles/exercices-musculation-avant-bras
Moi sa fait environ 3 mois que j'ai commencer à faire des exercices au poids du corps.
Mon programme est très simple:
30-50 Pompes par jours
30-50 Squats par jours
1 à 2 min de gainage par jours
après je fait 30 altères d'affiler de 2.5KG rapide de chaque mains tout les deux jours sachant que j'ai commencer par en faire tout les jours au début.
Et en faisant juste sa j'ai eu des résultats alors certes pas énorme (on voit les pecs un peu avancer et le reste on voit que c'est travailler) après j'ai 16 ans donc j'ai le temps et je suis passer de 48 KG à 55-6KG sachant que j'ai quasiment pas grandit.
Bravo
Passe au street, t'as le gabarit pour!
@@simondh2249 j'y avais penser mais bonne idée c'est vrai que ça pourrait être vachement cool et bénéfique 👍🏻
Hello,
Merci de ton commentaire :)
Bravo pour ton évolution ! 🔥
Alors si j'ai bien compris : environ 5 séries de ~ 10, 15 ou 20 répétition avec ~1 ou 2 min de repos entre les séries ?
Je fais 5 séries de 15 pompes avec ~ 30 seconds entre les séries car "on" m'a dit de ne pas attendre plus de 30 secondes entre les séries, comme avec tous les autres exercices ( bras épaules)...
Qu'en penses tu ?
Hello Sébastien,
Merci de ton commentaire. :)
Tout dépend de ton objectif ?
@@MusculationNutrition mon objectif est la prise de masse.
MERCI FRERO ✅ impeccable !
Merci pour ton commentaire ! :)
J’ai 15 ans et je suis à 13 kilos par pompes pour 14 repet, ce n’est pas trop pour mon âge ? Et es que je peux avoir des bon résultats sans se faire mal ?
Hello,
Du moment que la charge n'est pas trop lourde pour toi alors tout va bien :)
Super parcontre c au bout de combien de temps qui fait changer la difficulté des pompes ?
Bonjour Kévin,
Quand cela devient trop facile :)
Une le matin avant d'aller au boulot,
Ça met de bonne humeur.
Ahahaha yes 💪🏻
bonjour,bonsoir es que si je fais une
-1minute de gainage
-50 pompe
-50 abdominaux
-30 gainage
es que j'aurais des résultats sures les pecs et les abdo?
Hello, oui mais à tenir sur le long terme :)
Merci pour cette vidéo !!
Merci à toi pour ton commentaire :)
Nouvelle chaîne découverte, c'est bien expliqué et claire , je m'abonne 👍
Hello Raphaël,
Merci de ton commentaire, ça me fait super plaisir ! :)
Merci parce que à force de pousser mes limites les poignets les épaules commence à souffrir 👍🏼👍🏼👍🏼
Merci à toi pour ton commentaire :)
Salut merci pour ta vidéo mais en gros personnellement je n'arrive pas à faire beaucoup de pompes mon maximum d'affilé c'est 3 ou 2 du coup es que avec les pompes avec genoux est efficace ? Es que je fais autres chose genre je fais les 2 pompes je fais une pause et je continue ainsi ou non ? Merci pour ta réponse d'avance !
Merci de ton commentaire. Tu peux commencer par les faire sur les genoux oui et augmenter le nombre petit à petit ! :)
@@MusculationNutrition merci !!!! Je vais faire de mon mieux
Top la video
Merci à toi pour ton commentaire :)
Je suis un mineur agée de 14 ans, est ce que je peux deja faire des pompes avec du poids vers 2 3 kgs?
Ça n aura pas d effet sur ma croissance ?
Je suis tres sportif j enchaine facilement 25 pompes
Pas d'effet sur la croissance si tu l'exécute bien :) c'est du poid du corps !.
Non, pas du tout !
J'ai réalisé une vidéo sur le sujet ici : ua-cam.com/video/cZ041R9ndaU/v-deo.html
Je fais LES pompe 300 par jour matin après midi et soir un 1/2 yassine d Algérie conseil SVP
Merci à toi pour ton commentaire 😊
Quelle est ta question ?
@@MusculationNutrition je fais dès pompe 100 matin 100 après midi ET 100 LE soir un conseil SVP
Bonjour merci pour cette vidéo ! Mais je vois partout que faire des pompes ou abdos tout les jours n’est pas utile qu’il faut généralement attendre 24-48h que penses tu de cela ? Merci
Bonjour ! Merci pour ton commentaire. Effectivement, il est couramment recommandé d'attendre 24-48h entre des séances ciblant le même groupe musculaire pour permettre une récupération et une régénération musculaire optimales. Cela peut prévenir les blessures et favoriser le développement musculaire.
Cependant, mon approche avec cette vidéo sur le fait de faire des pompes tous les jours est davantage axée sur la construction d'une habitude et le renforcement général, plutôt que sur la prise de masse ou la maximisation de la force. Si tu fais une quantité modérée de pompes chaque jour sans aller à l'échec musculaire, cela peut être bénéfique pour renforcer ton endurance musculaire sans surcharger tes muscles.
Toutefois, si tu ressens une douleur ou une fatigue excessive, il est impératif de donner à ton corps le temps de récupérer. Chaque personne est unique, il est donc essentiel d'écouter son corps et d'ajuster son entraînement en conséquence. 🏋️♂️💪
Je me suis abonné car c une bonne vidéo 🙏
Bienvenue !! 😊
Bonjour. Merci pour toutes ces infos. Mais on dit qu'il faut éviter de travailler un muscle tous les jours et qu'il est préférable de le faire une fois sur deux, ceci afin que le muscle puisse bien prendre
Moi je fais ma séance pecs tt les lundi et le vendredi mais tranquille sans forcer comme le lundi
Dans tout les cas si tout les jours tu fais un muscles en particulier à chaque fois crois pas que les autres muscles travail pas
Hello,
Merci de ton commentaire. Tout dépend de ton objectif physique :)
Bravo 👏
Merci à toi pour ton commentaire :)
@@MusculationNutrition ❤️
Tres bonne conseil dit moi tu est dans quelle pays
Merci de ton commentaire, ça fait plaisir :)
Dans la vidéo c'était à Bangkok
Merci je vais mi mètre car je n'ai pas de pectoraux mais des saint et des bourrelet au bas du ventre donc demain matin 10 pompe et 10 abdominaux histoire de d raffiner un peu et je fait du sport de la randonnée les jambes son bien muscler mai j'ai une question je fait beaucoup d'endurance je peux monter une pente de 10% a 5 kilomètres heur et par moment je peux faire du 600 mètre par heur en monté mais je n'ai pas beaucoup de force des les jambes je peux marché longtemps 30 kilomètres mais pas beaucoup de force c'est normal ou pas
Hello Sébastien,
Merci de ton commentaire !
Dans ces cas-là n'hésite pas à faire plus de renforcement et moins de cardio ! :)
@@MusculationNutrition merci
5:03 si vous voulez gagner du temps ;)
Good job mec
Merci pour ton commentaire. :)
Bonjour mon problème c’est que quand je fais des pompes j’entends des craquements au niveau du coude est ce que t’as une solution stp
Merci de ton commentaire. Tu peux m'en dire plus ? :)
Merci pour le conseil !!!
Merci à toi pour ton commentaire :)
Merci pour la vidéo je tappe des séries de 20 pompes avec gilets lester à 10kg je vais donc augmenter le poids à 15 ou 20 kg pour passer sur du 10 12 auloeu de 20
Merci à toi pour ton commentaire 😊
Merci pour l'explication
Merci à toi pour ton commentaire :)
Salut penses tu que "1 pompe de plus chaque jour pendant 1 ans" c'est bien ?
Hello,
Merci de ton commentaire. Pourquoi pas, tout dépend de ton objectif :)
Coucou Nicolas, à vrai dire c pas le nombres de pompes qui comptent, ou le nombre de séries, la musculation est un travail à long terme qui nous permet d'évoluer en rajoutant la charge. Il Merci pour tes précieux conseils. 💪Bon courage à toi.
Merci à toi Meriem, tu as tout compris ;)
J'ai un peu mal aux pecs après avoir commencé à faire 30 pompes par jour et c'est seulement mon 3 ème jour c'est bien et est ce que c'est normal?
Hello, ça doit être des courbatures :)
Oui les premiers jours sont durs mais ça devient plaisant d'avoir des courbatures
Pompe sans les charges ,est ce qu'on aura aussi un résultat?
Ouii
Perso 500 tous les jours en série de 20-25 en 10m
Bien-sûr :)
@@MusculationNutrition Ok cool