Salut pense tu que faire 5 séries de 40 pompes tout les jours est une bonne idée pour gagner en force en résistance et surtout à gagner en masse musculaire merci d’avance pour ta réponse
Que pense tu de cette seance pec a la maison 10 rep ecarté haltere 10kg 10rep déveloopé couché haltere 12 kg 12 pompes prises large 12 pompes pied surrelevé 4 séries de ces 4 exos et deux fois/semaine j'attend ton retour le plus précis possible, merci
1) pompes normales 2) pompes en archer 3) pompes en archer gillet lesté 4) pompes sur un bras 5) pompes sur un bras gillet lesté Aussi, les bandes de résistance peuvent être utilisées pour augmenter la difficulté : on tient chaque bout dans une main avec la bande passée dans son dos. Sinon, faire les pompes lentement est beaucoup plus dur, en particulier parce qu'on travaille en permanence en concentrique ou en excentrique mais aussi la phase concentrique est plus dure. On fait 2x à 3x moins de pompes en les faisant lentement 😉
salut est ce que tu pourrais juger mes séances: 30 pompe, 25 pompe triangle, 20pompe surélevé, entrainement de 10min avec deux alteres de 8kg, puis série de 25 pompes, 20 pompe écartés. Je fais environ ce programme 4fois par semaine
Nicolas je fais des pompes sur les genoux car je n’arrive pas à les faire sur les pieds ; est ce que les faire sur les genoux me renforcera le haut du corps pour pouvoir les faire sur les pieds ?
Super vidéo comme toujours =) J'ai une question : je m'entraine en hypertrophie et j'aurai souhaité savoir, je peux alterner les exercices pour permettre un enchainement et faire une seance plus courte ? Par exemple 1 série dips, 1 série pompe puis re dips, re pompe e t c ...? Et je vais toujours jusqu'à l'echec sur 3 séries sur chaque exo avec les elastiques. Merci beaucoup !!! =)) continue tes vidéos
Salut, j'aime bcp tes vidéos mais j'ai une question, je fais 1m80 pour 57kg, je suis vraiment mince et j'en ai marre mais je ne me vois pas aller à la salle, je veux prendre en masse (graisse et muscle). Tu me conseils quoi comme séance de pompes et cb de fois par semaines ?
SALUT moi je fais 5 séries de 20 chaque samedi à cause du school . devrais- je progresser ? votre conseil svp pouvez me donner un programme de muscu pour une prise de masse musculaire?
Si par exemple première série 10 pompes normaux, 2e série pompes je rajoute 5kg sur le dos, 3e série 10 pompes je rajoute encore 5kg, j'augmente le poids chaque série ?
@@theoriffault mdr j ai fait que des pompes tout les jours après un problème de santé et cela fait 1 mois et demi que j ai une tendinite du bras gauche... Alors tes remarques me font rire
Que pense tu De 10 séries de 10 pompes (vraiment bien faites ) Avec 1 min de pause entre chaque série Et 4 min de gainage par jour ?? Ps : si tu veux savoir j’ai 16yo
Moi 1m75 pour 65kilos je fait 80 pompes par jour
Au top ça :)
Pour info, si tu mets des timers dans ta description, l'interface youtube les affiche à la lecture de la vidéo. C'est bien pratique.
Merci de ton commentaire :)
Nico les 7 pompes ton tuée 😅
Apart ça bonne vidéo 👍🏿
Ahahah c'est clair, compliqué de parler et faire des exercices en même temps ! Merci pour ton commentaire :)
Salut pense tu que faire 5 séries de 40 pompes tout les jours est une bonne idée pour gagner en force en résistance et surtout à gagner en masse musculaire merci d’avance pour ta réponse
Que pense tu de cette seance pec a la maison
10 rep ecarté haltere 10kg
10rep déveloopé couché haltere 12 kg
12 pompes prises large
12 pompes pied surrelevé
4 séries de ces 4 exos et deux fois/semaine
j'attend ton retour le plus précis possible, merci
Hello Elie,
Merci de ton commentaire !
C'est un bon début ;)
1) pompes normales 2) pompes en archer 3) pompes en archer gillet lesté 4) pompes sur un bras 5) pompes sur un bras gillet lesté
Aussi, les bandes de résistance peuvent être utilisées pour augmenter la difficulté : on tient chaque bout dans une main avec la bande passée dans son dos.
Sinon, faire les pompes lentement est beaucoup plus dur, en particulier parce qu'on travaille en permanence en concentrique ou en excentrique mais aussi la phase concentrique est plus dure. On fait 2x à 3x moins de pompes en les faisant lentement 😉
Hello,
Merci pour ton partage :)
Toujours top tes vidéos 🙏💪🏻
Y’a des gilets qui existe maintenant ou tu peux rajouter des poids, j’en est un et on peux rajouté jusqu’à 50kg c’est top
Hello Vivien,
Merci de ton commentaire ! Yes tout à fait
salut est ce que tu pourrais juger mes séances: 30 pompe, 25 pompe triangle, 20pompe surélevé, entrainement de 10min avec deux alteres de 8kg, puis série de 25 pompes, 20 pompe écartés. Je fais environ ce programme 4fois par semaine
C'est top, je ne sais pas quel est ton objectif, mais n'hésite pas à varier tes exercices et tes séances de sport :)
@@MusculationNutrition je fais du sport chez moi alors je sais pas trop comment varier mes exos je fais surtout au poids du corps
je fais des série de 30pompe regulierment depuis quelque mois mais impossible d'aller plus haut genre 40-50 pompes, t'aurais une explication ?
Hello,
N'hésite pas à varier tes exercices + il faut persévérer ;)
@@MusculationNutrition OK merci de ton conseil
Nicolas je fais des pompes sur les genoux car je n’arrive pas à les faire sur les pieds ; est ce que les faire sur les genoux me renforcera le haut du corps pour pouvoir les faire sur les pieds ?
Oui Andy, c'est un bon début :)
slt coach je suis un homme tres grand je suis maigre et je veux me transformer en muscle rapidement tu me aide coach
Je t'invite à répondre à ce questionnaire : prise-de-masse-rapide.fr/quiz-transformation :)
Super vidéo comme toujours =)
J'ai une question : je m'entraine en hypertrophie et j'aurai souhaité savoir, je peux alterner les exercices pour permettre un enchainement et faire une seance plus courte ? Par exemple 1 série dips, 1 série pompe puis re dips, re pompe e t c ...? Et je vais toujours jusqu'à l'echec sur 3 séries sur chaque exo avec les elastiques. Merci beaucoup !!! =)) continue tes vidéos
Salut, j'aime bcp tes vidéos mais j'ai une question, je fais 1m80 pour 57kg, je suis vraiment mince et j'en ai marre mais je ne me vois pas aller à la salle, je veux prendre en masse (graisse et muscle).
Tu me conseils quoi comme séance de pompes et cb de fois par semaines ?
Hello,
Tout dépend de ta condition physique ? :)
@@MusculationNutrition Alors là je dirais que je suis dans la moyenne et j'ai une bonne hygiène de vie
merci
Merci à toi pour ton commentaire :)
SALUT moi je fais 5 séries de 20 chaque samedi à cause du school . devrais- je progresser ? votre conseil svp
pouvez me donner un programme de muscu pour une prise de masse musculaire?
Hello,
Merci de ton commentaire. C'est un bon début :)
Tu peux commencer +1H de formation gratuite ici : prise-de-masse-rapide.fr/quiz-transformation/
Pike push up!
Hello,
Merci de ton commentaire :)
tu prend combien de temp a répondre si j'ai une question vite fais ?
Hello,
Quelle est ta question? :)
Dans une journée je fait 100 pompes mais exemple j’en fait 20 après qlq heures j’en re fait 20 ses bien commsa ?
Hello,
Merci de ton commentaire. Il vaut mieux s'entraîner une fois dans la journée :)
@@MusculationNutrition d’accord merci mais si j’arrive à faire 100 pompes en une journée combien tu me conseille en une fois
@@Gustavo-rg4qf 10 série de 10 sa passe vite
Si par exemple première série 10 pompes normaux, 2e série pompes je rajoute 5kg sur le dos, 3e série 10 pompes je rajoute encore 5kg, j'augmente le poids chaque série ?
Hello Tanguy,
Merci de ton commentaire :)
Oui, c'est bien cela
Moi j'aurais fait l'inverse plutôt
Tu décharge a chaque fois
Surtout ne pas faire multiples séries tout les jours... Sinon tendinite du coude assurée...
Il ne faut pas abuser ;)
@@MusculationNutrition tout les jours n est pas bien il faut les faire tout les 3 jours sinon on atrophie les muscles
@@richardschmid2919 t’as vu ça ou?🤣
@@theoriffault mdr j ai fait que des pompes tout les jours après un problème de santé et cela fait 1 mois et demi que j ai une tendinite du bras gauche... Alors tes remarques me font rire
@@richardschmid2919 donc aucun rapport avec l’atrophie, on est d’accord.
C'est pas des squats pour les pecs? Lol bonne video merci
Merci beaucoup 🙏
Mon premier jour j'ai fait 10 sa suffit ou
Hello,
Tout dépend de ton objectif physique ? :)
Que pense tu
De 10 séries de 10 pompes (vraiment bien faites )
Avec 1 min de pause entre chaque série
Et 4 min de gainage par jour ??
Ps : si tu veux savoir j’ai 16yo
Hello,
Merci de ton commentaire. C'est un bon début ;)