Bonsoir Theo, Si je me trompe pas tu as parlé de s'échauffer tous les matins avant les pompes, donc je voudrais connaître les exercices qui visent à s'échauffer... merci
Moi je faisait 3x 10 minute de course à pied a 11,5 km/h et entre les série de courses 10 pompes j’étais « skinny fat » et maintenant super bien dessiner au niveau du bas et du haut!
J,en fais 300 par jour + jogging sans aller à la salle de Gim mais avec un physique incroyable. Ceci depuis l an 2009 no stop. J,ai 43 ans mais j,ai l'impression d en avoir 23 car j,ai plus de force et de résistance aujourd'hui qu,à l,âge de 23 et on dirait de la magie. N,est-ce pas incroyable ? Moi je n'ai jamais connu la salle. Super témoignage!
Moi je fais 100 pompes par jour du Mardi au Samedi. Dimanche et lundi c'est repos. Je fais 40+30+30. Depuis environ 5 mois. J'essai de faire attention à ce que je mange. J'ai perdu 2kg et je sens mon corp plus dur au niveau des pec, des bras, des épaules mais aussi au niveau du haut du ventre. Je n'ai pas pris de masse mais mon corp c'est durci et j'ai l'impression de me tenir plus droit. L'année prochaine je passe à 200 pompes par jour
Cela n'apporte que très peu en "visible", j'en fais des centaines par jour, actuellement 10 séries de 40,. C'est agréable et on sent le corps, avec des petites tensions un peu partout tout au long de la journée. La silhouette est sans doute pas mal aussi. Mais de là à penser à Schwarzenegger... J'ai 52 ans et jamais été blessé, à ce rythme, tous les jours. En mai je me suis offert un plaisir de 1501 en 40 séries et 42 minutes yc récupération. Avec 1 jour de répos (la flemme du lendemain), ça c'est bien passé aussi. Foncez, votre corps vous remerciera :-)
Totalement faux ! C'est normal que tu n'aie pas de résultats , tes muscles ont besoin de repos et si tu fais ça tous les jours tu auras 0 résultats. C'est aussi simple que ça !
Hum la salle pr cibler et faire dans le ddtails . Tt depend ce que tu cherchers . Moi perso les pompes cest trop facil maintenant dc bon cest mon echauffement avant ma seance ...
😂 et le bas du corps c'est inutile ? N'écoutez surtout pas ça. C'est pas suffisent équilibré votre corps et pensé à votre coeur faite du cardio surtout du cardio + renforcement musculaire et les pompes ne sont pas du cardio rapport au début de la vidéo..
Bonjour à tous, j'ai lu beaucoup de vos commentaires, et je pense que si les avis divergent c'est parce que les gens sont différents. D'abord les morphologies, à ce que je sais, il y en aurait 3: ectomorphe, mesomorphe et endomorphe. Mais je ne suis pas sûr que ce soit complet, peut être 3 groupe de base avec sous groupe. Ensuite nous ne sommes égaux ni face à la nutrition ( digestion, finance) ni face au repos ( qualité sommeil, temps disponible). J'ai arrêté le sport (boxe) suite à une blessure. Pour compenser, j'ai fait des pompes et des abdos à la maison. En pratiquant les pompes, j'ai constaté que je pouvais cibler le muscle que je préferai travailler. Pecs, épaules ou triceps. Mais, mis à part entretenir mon corps, je n'ai pas eu de développement musculaire. Je ne sais pas si ce sont les pompes qui sont en cause, la façon dont je les faisais (rapides et peut de repos), le manque de sommeil, l'alimentation ou un peu tout. Je ne vais pas critiquer les avis car chacun a son expérience et ce commentaire est la mienne.
Je viens de faire 100 pompes pdt 1 semaine mais j'avais pas vu la vidéo, Ce que je peux dire c'est que j'ai d'énorme resultat pour seulement 1semaine, je vous conseille tous ça
Trop tard pour mon coude je l’ai bousillé avant même l’existence de UA-cam 🥲 Et depuis c’est devenu dure de faire des séries de pompes équilibrées sans perdre l’équilibre du côté de la blessure.
@@mk-qb8vf Je te conseille de tout d'abord bien t'échauffer avant chaque séance d'exercice, effectue le mouvement de l'exercice correctement, ne fais pas d'hyper extension au niveau du coude ainsi que pour toutes tes articulations, et laisse le temps à ton corps de se reposer. C'est le principal mais il y a sûrement d'autre façon d'éviter les blessures.
Mais les gas c bien ça pour un defi a court terme mais alterné les pompes et les tractions tous les jours ça ne va pas proteger les articulations au contraire. J'ai fais un an de la musculation au poid du corps tous les jours et aujourd'hui mon corps c pas la grande joie. Faites 4 séances maximum par semaine et le reste c repos pour vos articulations. Je parle d'experiences.
Je fais deux fois par semaine 5 séries de 30 Pompes, et 100secondes de pause entre chaque séries. J'ai une bonne musculature, je suis très bien dessiner
@@frenchmaverick3742 environ en 3 Mois on voit une différence au niveau des pectoraux et des triceps qui se développent. Mais il faut surtout ne pas y penser, et d'être patient, et de bien se concentrer sur les exercices, puis d'être toujours régulier, ne surtout pas se dire que ce n'est pas grave de loupé un jour, et de le remettre un autre jour. Non surtout pas. Il faut faire les Pompes sérieusement, moi c'est donc 5 séries de 30 Pompes par semaine le Mardi et le Vendredi, et les résultats physiques arrivent au moment ou on s'y attend le moin, dont environ 3 Mois, et c'est une agréable surprise
Je ne vous conseille pas de faire tout les jours des pompes le corps a besoin de récupérer pour se développer l'idéal et de travailler chaque muscles du corps deux fois par semaine et de ne jamais dépasser 1 heure d'entrainement car après il y a une trop forte baisse de testostérone et la récupération sera difficile
C'est de congestion vue qu'il en fait tout les jours, il laisse pas le muscle de reposer c'est pas bon du tout, ca ça va qu'un temps, risque de grosse blessure a force
Et coudes serrés ? Super colossale taf ... Et tu es coach diplomé ! Si les personnes se cassent les épaules, c'est parce qu'elles les fonds avec les coudes perpendiculaires au corps ! Doucement, genoux au sol, coude dans l'axe du corps. Oui, c'est plus dur. Oui la progression est moins rapide à cours terme. Sur le long terme, plus de force dans les triceps biracials (pas sûr pour l'ortho), plus de force dans les pecs. Et surtout moins de dangers pour les épaules. Par contre, les coudières, je sais c'est laid, mais les coudes c'est aussi important. Même si la douleur est moindre, un coude qui chauffe, c'est pas la joie. Les pompes avec les mains en coeur sont très bien pour "marquer" le sillion (intercostal). Pour le reste de tes conseils, je valide. L'important, c'est de ne pas commencer ton vite, de faire attention à ses douleurs. Le repos est aussi important que l'exercice. Et il y a l'alimentation aussi. Faite attention à vous. Ne prenez pas n'importe quoi n'importe comment. Et pardon Théo RIFFAULT. Je suis une poussière pour toi, probablement. Je pense que ton objectif sur YT est noble. Mais des que j'en vois une qui vends des produits ... C'est pas pour les noobs !! OK. Ceux qui commence, ça va votre corps va faire le boulot tout seul jusqu'à 25 ans ! Juste avec une boite de thon le soir et 3 yahourts à 10h. Ok on pense protéine, bonne lipide et moins de sucre de base. Bon, je me tais, c'est déjà trop long. Bon entrainement à tous.
Ton commentaire reflète un gros manque de connaissances en biomecanique et en physiologie. Chose qui est normal quand on débute ! Notamment quand on conseille les coudières aux pompes… je crois que c’est ce qui m’a le plus choqué dans ton commentaire. Tu mets une ceinture lombaire au quotidien pour « protéger » ton dos ?
Alors par expérience pendant un mois j'ai fais cent pompes tout les deux jours , je rajouter 10 kilos tout les 7 jours , croyais moi , rajouter du poid et au bout j'ai pris en volume , mais je pense surtout que c'est héréditaire j'ai pris 4 kg.
Ca fais quelques temps que je fais des pompes en poirier (ventre vers le mur et les pieds contre le mur) Je sais pas si c tres efficase, ou encore dangereux a long terme alors j'en fais pas tt le temps et je force pas trop non plus
@@nicolascoulon7422 eh bien mon p'tit Nico! C'est soit tu saisis cette chance ✊ ou soit tu continues à rêver 😴 de vouloir avoir un beau physique 🤛 en faisant des pompes!
Tkt pas pour sa... ma.femme me.trouve deja le.plus beau et pour mes.muscles et ma motivation je la trouve tt les matin à 4h quand mon réveil sonne et que je pars faire ma.tournee en poids lourd à vider et recharger mon camion.. pas besoin de gonflette . Et pour se qui est des pompes .. ma femme s'en occupe très bien... mais ce ne sont pas mes bras qui se muscle 😅😅
bonsoir! s'ils vous plaît les gars dites moi pour un débutant combien de pompes il me faut par jour j'ai 28 ans je sais pas pompé et je suis gêné grave mercii
Pas avec 100 pompes par jours, je faisais des séances de 350-400 pompes 3-4 fois par semaines sur les 2 mois d été derniers et j ai eu absolument aucune séquelle et pourtant je me blesse facilement Après ça reste que tous les jours ça sers à rien
@@kzed3458 A la longue , il y a fort risque de tendinite ... , toi en 2 mois tu as rien eux ,mais qui te dis qu'au bout du 3eme mois tu en aurais pas eux une ?
@@rorodada7247 T as plus de chance de chopper une tendinite à l epaule en faisant de la mise en rayon qu en faisant 100 pompes par jour en t échauffant correctement, c est pas assez long ni intensif pour te blesser même 7j7, enfin bon c est mon point de vue
Si on fait 100 pompes / jour avec des séries de 15 réparties sur 2 heures, le corps s'habitue ou risque-t'on de se blesser ? - Quand tu parles de se blesser c'est pour 100 pompes faites en très peu de temps ?
Le corps s'habitue pas si tu fais le même exercice tout les jours car tu te repose pas assez au final tu vas juste te blesser et pas beaucoup progresser. Je dirai plutôt de faire des pompes et de faire des test au ressenti pour connaître le temps de repos que tu as besoin selon l'intensité de ton entraînement car tout le monde à besoin d'un temps de repos différent.
@@olivierg2878 oui. réparties sur 2 ou meme 3 heures de temps, pour moi, les pompes c'est une activité comme se laver les dents, faire son lit, cirer ses pompes, ce qui permet de faire 100 pompes sans viser une progression, ni un but particulier autre que faire cela machinalement et que le corps puisse le faire d'une manière habituelle et standard, sans effort. C'est comme monter 2 étages en courant, la première fois tu es essoufflé, puis au bout de 6 mois, tu vas plus vite et ton essouflement dure - de 3 secondes et c'est devenu une simple formalité.
@@remypericard6508 sa sert totalement à rien d’habituer ton corp à faire des pompes, vaut mieux une séance plus courte (45min-1h) et plus intense pour prendre en muscle
@@remypericard6508 c'est une bonne manière pour habituer ton cerveau à faire du sport... Perso j'ai commencé comme ça... Il faut habituer ton cerveau a faire du sport pour que ce soit une habitude... Faire 1000 pompes par jour ne sert a rien si au bout de 6 mois tu arrêtes... Il faut voir loin ( une vie entière) 😉 Alors rajoute derrière tes pompes, la même série en squattes... Tu verras... Mais ne lache rien, c'est bien !! 💪
Sa fait plus de 300 jours que je fait entre 100 et 300 pompes complètes et différentes par jours et j'ai eu une petite évolution au niveau des pecs et des triceps et je n'ai jamais eu de réel problème 😁 (j'ai 17ans)
T'es encore jeune donc c'est peut-être ce qui te sauve ^^ mais fait attention car tu peux sérieusement détruire ton corps. Certains ont enchaîner comme ça pendant plusieurs mois sans jamais mettre de jours de repos et se retrouvent avec des tendinites chroniques voire pire ... le top serait de pouvoir alterner 1j pompes / 1j tractions par exemple
Pour certains qui ont une bonne constitution et naturellement musclé je pense cest possible detre comme dans la miniature. Mais sinon seulement 100 pompes cest rien. Surtout quil faudra manger énormément. Faut avoir le budget ...
@Salim Mosbahi non par exemple moi je fais 55 kg environ jarrive pas a prendre de poids. je mange l'équivalent de 2,3 personnes . Comme j'ai un métabolisme rapide qui brûle vite les graisses et évacué rapidement l'eau . Si un jour jve espérer ce résultat ils faudra que je multiplie par 2 au moins la bouffe. Pour l'instant je pe pas niveau financier faut être riche
Merci infiniment pour votre aide mai j'ai une question pour vous . Est ce possible pour un débutant de faite 50 le Matin 50 le soir pour faire les 100 pompe par jours
Bonjour je fais 100 pompe par jour + un entraînement abdos + un entraînement altère mais j'ai eu récemment un peu mal en bas du dos et le docteur m'a dit que j'étais muscle dans la partie haute du dos mais pas la partie basse se qui provoquait un desiquilibre musculaire qui peuvent entraîner des scoliose ou des hernie. Que dois je faire pour muscler la bas du dos ?
@@anisboussand4722 moi je fais 2 fois par semaine 5 séries de 30 Pompes, et 100secondes de pause entre chaque séries. Grâce aux Pompes J'ai une bonne musculature bien dessiner
Le truc avec les pompes c'est que ca dépend vraiment des personne, hier j'ai fait une séance de rappel chez moi traction pompe et squat, j'ai essayer dinvover mes pompes en les faisant avec une chaise mais pas les jambes sur la chaise, les main sur les extrémité de la chaise.. Et ba aujourd'hui je sens que ça a bien travailler les pec, j'ai du mal a prendre des pectoraux et bien cibler en salle, effectivement la salle n'est pas indispensable a condition de bien varier les exercise et d'ajouter de la difficulté, après je pense vraiment que pour les jambes.. La salle est indispensable
Bonjour cette vidéo est très intéressante et avant que je la vois j'ai commencer à faire 100 pompes 100 abdos (de façons aussi à faire travailler les l'avant de jambe )pendant 2 mois Alors après ce défi est ce que 50 pompes 50 abdos tous les 3 jours permettra à peux près d'éviter une partie des dangers ? Cela m'aiderais beaucoup
Faux aussi (en tout cas pour mon cas) j'ai pas eu de tendinite j'ai pas eu besoin plus que ça d'étirement, j'ai juste alterné chaque jours les positions de pompes
La répartition du muscle pour le "danger" sa fait rien non plus j'ai fais de 100 a 1000 pompes pendant 2 mois chaque j j'ai jamais eu de problème (score progressif de pompes)
Salut Théo faire 50 pompes matin et soir au lieu de faire 100 d'un est t'il dangereux pour le long terme et peut il aider pour la perte de gras merci et bonne journée à toi :)
il te faut du repos pour ne pas fatiguer tes muscles et surtout tes tendons et articulations . Et vue qu'on est tous différent à toi de voir , personne ne pourras vraiment te répondre . Quoi qu'il en soit oublie pas la phase de repos et oui tout exercice physique fait maigrir . Après si tu es en sur poids de 30 kilos ,ce n'est pas des pompes qui vont te faire perdre tes 30 kilos ,faut être réaliste ^^
Je suis pas un pro, mais cela va faire 3 ans que je pratique la muscu sérieusement et je pense que 100 pompes tous les 2 jours c'est pas forcément suffisant comme récup
Yo ! Top ton contenu continue tu gères 🤙 PS: (je n'ai pas encore regardé mais aurais tu des exercices pour faire les avants bras ?! Merci d'avance Bon courage !
SALUT Théo je viens m'abonner a ta chaîne car j'ai trouvé ta vidéo top moi malheureusement mais j'ai un gros soucis je ne vais te faire un roman car cela serait trop long enfin suite a une opération du genou droit (pose d'une prothèse totale du genou droit (infection nosocomiale) ce n'est pas le soucis mais bon 9 mois aprés il a bien voulu faire une ponction du liquide autour de la prothése rèsultat tout mes os liquéfiés ta vu c trop long enfin 11 d'hosto et 30 opérations j'ai plus de muscles dans les jambes et mes articulations genoux bassin hs peut etre en commençant a genoux je sais pas si tu peut conseillers sa serait coll pour déjà musclé le haut. excuse du roman mais se n'est pas simple a expliquer MERCI D'AVANCE et mettre mon numéro je pense que c'est chaud enfin je verrai bien salut Théo et encore merci.
Bonjour. Suis à un accident de moto en 2007, j ai un genoux broyé qui pli max à 30⁰. Je peux avoir une prothèse mais j ai l impression que ça peut etre dangeureux niveau infection. Qu en penssez vous?
@@theoriffault faire des pompes tous la jours sa revient à du surentrainement car il n'y a aucuns jours de repos et même si il y a un ou plusieurs jours de repos sa ne change rien car il faut alterner les exercices (pompes larges, mains serrées....)
@@theoriffault biensure que non mais s'il y a une pose de 24h donc se n'est pas tous les jours . Et pour vos conseils c'est pas méchant mais je ne les prends pas je préfère écouter DELAVIER 😁
Programme GOODBYE Skinnyfat : theorf.systeme.io/programmeantiskinnyfat
Bonsoir Theo,
Si je me trompe pas tu as parlé de s'échauffer tous les matins avant les pompes, donc je voudrais connaître les exercices qui visent à s'échauffer... merci
شكرا حبيبي 👍 😉 😘
Je fais 15 pompes par jour c'est bien ou pas
bonjour théo je ne recois aucun email
@@kogane.mp4750 bonjour, regarde tes spams !
Moi je faisait 3x 10 minute de course à pied a 11,5 km/h et entre les série de courses 10 pompes j’étais « skinny fat » et maintenant super bien dessiner au niveau du bas et du haut!
Gg !
Bg ! En combien de temps ?
J,en fais 300 par jour + jogging sans aller à la salle de Gim mais avec un physique incroyable. Ceci depuis l an 2009 no stop. J,ai 43 ans mais j,ai l'impression d en avoir 23 car j,ai plus de force et de résistance aujourd'hui qu,à l,âge de 23 et on dirait de la magie. N,est-ce pas incroyable ?
Moi je n'ai jamais connu la salle.
Super témoignage!
300 pompes d’un coup ou avec des séries de pause ?
Video au top du top comme dab mon gros 👌💪
Merci beaucoup l’ami✌🏻
Moi je fais 100 pompes par jour du Mardi au Samedi. Dimanche et lundi c'est repos. Je fais 40+30+30. Depuis environ 5 mois. J'essai de faire attention à ce que je mange. J'ai perdu 2kg et je sens mon corp plus dur au niveau des pec, des bras, des épaules mais aussi au niveau du haut du ventre. Je n'ai pas pris de masse mais mon corp c'est durci et j'ai l'impression de me tenir plus droit. L'année prochaine je passe à 200 pompes par jour
Bravo
Tu vas juste ruiner ton corps
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Je te conseille d’améliorer ton programme
@@2yy501 t'habuse
❤ bien expliquer et je vais commencer maintenant a m'entraîner,a bientôt
Cela n'apporte que très peu en "visible", j'en fais des centaines par jour, actuellement 10 séries de 40,. C'est agréable et on sent le corps, avec des petites tensions un peu partout tout au long de la journée. La silhouette est sans doute pas mal aussi. Mais de là à penser à Schwarzenegger... J'ai 52 ans et jamais été blessé, à ce rythme, tous les jours. En mai je me suis offert un plaisir de 1501 en 40 séries et 42 minutes yc récupération. Avec 1 jour de répos (la flemme du lendemain), ça c'est bien passé aussi. Foncez, votre corps vous remerciera :-)
Totalement faux !
C'est normal que tu n'aie pas de résultats , tes muscles ont besoin de repos et si tu fais ça tous les jours tu auras 0 résultats. C'est aussi simple que ça !
Tu manques de resultats car le programme est inadapté 😉
J'ai fait les 100 pompes cela ne ma pas apporter beaucoup cela permet de bien s'entretenir, le mieux est la barre et poids quoiquon dise
Oui, sans doute. Car maintenant je suis à 10x50 et ce n'est pas mieux !
@@marcinw1142 il faut passer le cap des 12x70kgs pour avoir des résultats
Pompes Alters tractions tout ça bien reparti dans la semaine avec une bonne alimentation propre pas besoin d'aller à la salle !
Hum la salle pr cibler et faire dans le ddtails . Tt depend ce que tu cherchers . Moi perso les pompes cest trop facil maintenant dc bon cest mon echauffement avant ma seance ...
@@chulako94 bah alors passe au street workoot
😂 et le bas du corps c'est inutile ? N'écoutez surtout pas ça. C'est pas suffisent équilibré votre corps et pensé à votre coeur faite du cardio surtout du cardio + renforcement musculaire et les pompes ne sont pas du cardio rapport au début de la vidéo..
Et les squats ;)
@@iridiummetalak8144 Si c'est utile j'avai oublié c'est vrai des squats aussi
Bonjour à tous, j'ai lu beaucoup de vos commentaires, et je pense que si les avis divergent c'est parce que les gens sont différents. D'abord les morphologies, à ce que je sais, il y en aurait 3: ectomorphe, mesomorphe et endomorphe. Mais je ne suis pas sûr que ce soit complet, peut être 3 groupe de base avec sous groupe. Ensuite nous ne sommes égaux ni face à la nutrition ( digestion, finance) ni face au repos ( qualité sommeil, temps disponible). J'ai arrêté le sport (boxe) suite à une blessure. Pour compenser, j'ai fait des pompes et des abdos à la maison. En pratiquant les pompes, j'ai constaté que je pouvais cibler le muscle que je préferai travailler. Pecs, épaules ou triceps. Mais, mis à part entretenir mon corps, je n'ai pas eu de développement musculaire. Je ne sais pas si ce sont les pompes qui sont en cause, la façon dont je les faisais (rapides et peut de repos), le manque de sommeil, l'alimentation ou un peu tout. Je ne vais pas critiquer les avis car chacun a son expérience et ce commentaire est la mienne.
Je viens de faire 100 pompes pdt 1 semaine mais j'avais pas vu la vidéo,
Ce que je peux dire c'est que j'ai d'énorme resultat pour seulement 1semaine, je vous conseille tous ça
Tu fais des séries de combien de pompe ?
Des résultats en 1 semaines mdrrr
tu veux juste détruire les gens toi
Génial Théo 👌
Merci Rayan ✊🏻
Trop tard pour mon coude je l’ai bousillé avant même l’existence de UA-cam 🥲
Et depuis c’est devenu dure de faire des séries de pompes équilibrées sans perdre l’équilibre du côté de la blessure.
Que faire pour pas blessé son coude ? Enfaite jsp c'est bizarre mon coude quand je le plis il craque
@@mk-qb8vf Je te conseille de tout d'abord bien t'échauffer avant chaque séance d'exercice, effectue le mouvement de l'exercice correctement, ne fais pas d'hyper extension au niveau du coude ainsi que pour toutes tes articulations, et laisse le temps à ton corps de se reposer. C'est le principal mais il y a sûrement d'autre façon d'éviter les blessures.
C’est en forgeant qu’on devient forgeron ! Consulte un spécialiste et repart de plus bel!
@@mk-qb8vf c'est normal si il craque, juste échauffe avant
Wahou c'est incroyable comment vous arrivez à le faire
ça ne veux absolument rien dire tout dépend de chacun certains progressent vite et d'autres non bonne soirée
C'est vrai que la génétique joue, mais bien souvent elle est surpassée par l'application de la bonne méthode ^^
Qu’est ce qui ne veut rien dire?
Mais les gas c bien ça pour un defi a court terme mais alterné les pompes et les tractions tous les jours ça ne va pas proteger les articulations au contraire. J'ai fais un an de la musculation au poid du corps tous les jours et aujourd'hui mon corps c pas la grande joie. Faites 4 séances maximum par semaine et le reste c repos pour vos articulations. Je parle d'experiences.
On est pas tous fait du même bois alors
@kio bolp je suis pas sur que t’es compris a quoi je fais allusion
Exact, c’est un défi pas un programme
Très bon document
Je suis un sportif. Vraiment je suis content
Je fais deux fois par semaine 5 séries de 30 Pompes, et 100secondes de pause entre chaque séries. J'ai une bonne musculature, je suis très bien dessiner
salut, il t'as fallu combien de temps pour arriver à ce résultat ?
@@frenchmaverick3742 environ en 3 Mois on voit une différence au niveau des pectoraux et des triceps qui se développent. Mais il faut surtout ne pas y penser, et d'être patient, et de bien se concentrer sur les exercices, puis d'être toujours régulier, ne surtout pas se dire que ce n'est pas grave de loupé un jour, et de le remettre un autre jour. Non surtout pas. Il faut faire les Pompes sérieusement, moi c'est donc 5 séries de 30 Pompes par semaine le Mardi et le Vendredi, et les résultats physiques arrivent au moment ou on s'y attend le moin, dont environ 3 Mois, et c'est une agréable surprise
@@gregorypierotti7331 merci pour ta réponse 👍
Je fesai 1000 pompe par jours en prison et le resulte es 100 fois mieux que la salle de sport
Certains disent que c est contre productif de solliciter les mêmes muscles tous les jours.
Je ne vous conseille pas de faire tout les jours des pompes le corps a besoin de récupérer pour se développer l'idéal et de travailler chaque muscles du corps deux fois par semaine et de ne jamais dépasser 1 heure d'entrainement car après il y a une trop forte baisse de testostérone et la récupération sera difficile
tres bon contenu
Je connais un mec qui fais des pompes tous les jours (+500) il a des bras plus durs et solides que tous les mecs de ma salle 🤣
C'est de congestion vue qu'il en fait tout les jours, il laisse pas le muscle de reposer c'est pas bon du tout, ca ça va qu'un temps, risque de grosse blessure a force
@@ReNabil avec une hygiène de vie irréprochable 24h de repos suffisent ;)
Génétique 🙄
Est ce que ça fonctionne aussi en pompes cumulées d’la journée ou il faut pas laisser trop de temps avant de continuer jusqu’à 100 ?
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
@@theoriffault d’accord merci
Moi je fais une pause de 3 à 5 minutes entre chaque série pour pas me faire mal
@@armandakopian9218 merci pour le tips
@@EthannRunItUp du coup sa fonctionne stp?
Et coudes serrés ? Super colossale taf ... Et tu es coach diplomé !
Si les personnes se cassent les épaules, c'est parce qu'elles les fonds avec les coudes perpendiculaires au corps !
Doucement, genoux au sol, coude dans l'axe du corps. Oui, c'est plus dur. Oui la progression est moins rapide à cours terme.
Sur le long terme, plus de force dans les triceps biracials (pas sûr pour l'ortho), plus de force dans les pecs. Et surtout moins de dangers pour les épaules.
Par contre, les coudières, je sais c'est laid, mais les coudes c'est aussi important. Même si la douleur est moindre, un coude qui chauffe, c'est pas la joie.
Les pompes avec les mains en coeur sont très bien pour "marquer" le sillion (intercostal).
Pour le reste de tes conseils, je valide. L'important, c'est de ne pas commencer ton vite, de faire attention à ses douleurs. Le repos est aussi important que l'exercice. Et il y a l'alimentation aussi.
Faite attention à vous. Ne prenez pas n'importe quoi n'importe comment.
Et pardon Théo RIFFAULT. Je suis une poussière pour toi, probablement.
Je pense que ton objectif sur YT est noble. Mais des que j'en vois une qui vends des produits ...
C'est pas pour les noobs !! OK.
Ceux qui commence, ça va votre corps va faire le boulot tout seul jusqu'à 25 ans ! Juste avec une boite de thon le soir et 3 yahourts à 10h. Ok on pense protéine, bonne lipide et moins de sucre de base.
Bon, je me tais, c'est déjà trop long.
Bon entrainement à tous.
Ton commentaire reflète un gros manque de connaissances en biomecanique et en physiologie. Chose qui est normal quand on débute ! Notamment quand on conseille les coudières aux pompes… je crois que c’est ce qui m’a le plus choqué dans ton commentaire. Tu mets une ceinture lombaire au quotidien pour « protéger » ton dos ?
Tu penses quoi des pompes sur les genoux ?
J’ai fait 100 pompes tous les jours toute ma vie ça a pas changé grand chose
Il faut avoir un meilleur programme que ça !
Le best
🙏🏻
Alors par expérience pendant un mois j'ai fais cent pompes tout les deux jours , je rajouter 10 kilos tout les 7 jours , croyais moi , rajouter du poid et au bout j'ai pris en volume , mais je pense surtout que c'est héréditaire j'ai pris 4 kg.
je fais 200 pompes dans mes séances de tout les jours depuis 3ans et jai jamais rien eu donc bon..
Ca fais quelques temps que je fais des pompes en poirier (ventre vers le mur et les pieds contre le mur)
Je sais pas si c tres efficase, ou encore dangereux a long terme alors j'en fais pas tt le temps et je force pas trop non plus
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Je vais commencer par 10 par jour se sera bien 😅😅
Petit à petit!
@@theoriffault bon ben aujourd'hui j'ai eu la flemme..... 👎👎👎
@@nicolascoulon7422c'est pas de la flemme ta pas de motivation alors 🤣
@@nicolascoulon7422 eh bien mon p'tit Nico! C'est soit tu saisis cette chance ✊ ou soit tu continues à rêver 😴 de vouloir avoir un beau physique 🤛 en faisant des pompes!
Tkt pas pour sa... ma.femme me.trouve deja le.plus beau et pour mes.muscles et ma motivation je la trouve tt les matin à 4h quand mon réveil sonne et que je pars faire ma.tournee en poids lourd à vider et recharger mon camion.. pas besoin de gonflette . Et pour se qui est des pompes .. ma femme s'en occupe très bien... mais ce ne sont pas mes bras qui se muscle 😅😅
C quoi le titre de la musique début svp
bonsoir! s'ils vous plaît les gars dites moi pour un débutant combien de pompes il me faut par jour j'ai 28 ans je sais pas pompé et je suis gêné grave mercii
Tendinite garantie 👍
Pas avec 100 pompes par jours, je faisais des séances de 350-400 pompes 3-4 fois par semaines sur les 2 mois d été derniers et j ai eu absolument aucune séquelle et pourtant je me blesse facilement
Après ça reste que tous les jours ça sers à rien
@@kzed3458 A la longue , il y a fort risque de tendinite ... , toi en 2 mois tu as rien eux ,mais qui te dis qu'au bout du 3eme mois tu en aurais pas eux une ?
@@rorodada7247 T as plus de chance de chopper une tendinite à l epaule en faisant de la mise en rayon qu en faisant 100 pompes par jour en t échauffant correctement, c est pas assez long ni intensif pour te blesser même 7j7, enfin bon c est mon point de vue
@@kzed3458 400 pompes, stop t'inventer une vie lol. Moi je tire une locomotive après le petit déj.
@@Baaaaaamm si t es pas foutu de faire 400 pompe sur une séance tu tireras même pas une brouette bref
J'en fais 250 pompes par jour est ce que c'est bien?
J'arrive à en faire que 2 t'aurai un conseil pour s'améliorer ?
Essayer à genoux
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Moi je fais 100 pompes par jours 10×10 avec 2mins de repos est-il dangereux ?
J’aimerai savoir aussi si c dangereux
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
moi je fait 30 pompe part jour ou tout les deux jours est un peux d'élastique je voulais savoir si sais bien ou pas
Nul à chié
@@jeanclaude637 tu doit être coach sportif toi pour répondre comme sa 😅😅😅
@@bijou5293 je te conseille d'augmenter
@@almamysoumah6783 sa marche je ferait de 2 de 30 comme je fait de l'élastique est une fois part semaine je vais à la piscine
dragon d'accord merci 😉💪
Si on fait 100 pompes / jour avec des séries de 15 réparties sur 2 heures, le corps s'habitue ou risque-t'on de se blesser ? - Quand tu parles de se blesser c'est pour 100 pompes faites en très peu de temps ?
Le corps s'habitue pas si tu fais le même exercice tout les jours car tu te repose pas assez au final tu vas juste te blesser et pas beaucoup progresser. Je dirai plutôt de faire des pompes et de faire des test au ressenti pour connaître le temps de repos que tu as besoin selon l'intensité de ton entraînement car tout le monde à besoin d'un temps de repos différent.
2h pour faire 100 pompes ?
@@olivierg2878 oui. réparties sur 2 ou meme 3 heures de temps, pour moi, les pompes c'est une activité comme se laver les dents, faire son lit, cirer ses pompes, ce qui permet de faire 100 pompes sans viser une progression, ni un but particulier autre que faire cela machinalement et que le corps puisse le faire d'une manière habituelle et standard, sans effort. C'est comme monter 2 étages en courant, la première fois tu es essoufflé, puis au bout de 6 mois, tu vas plus vite et ton essouflement dure - de 3 secondes et c'est devenu une simple formalité.
@@remypericard6508 sa sert totalement à rien d’habituer ton corp à faire des pompes, vaut mieux une séance plus courte (45min-1h) et plus intense pour prendre en muscle
@@remypericard6508 c'est une bonne manière pour habituer ton cerveau à faire du sport... Perso j'ai commencé comme ça...
Il faut habituer ton cerveau a faire du sport pour que ce soit une habitude...
Faire 1000 pompes par jour ne sert a rien si au bout de 6 mois tu arrêtes...
Il faut voir loin ( une vie entière) 😉
Alors rajoute derrière tes pompes, la même série en squattes... Tu verras...
Mais ne lache rien, c'est bien !! 💪
Sa fait plus de 300 jours que je fait entre 100 et 300 pompes complètes et différentes par jours et j'ai eu une petite évolution au niveau des pecs et des triceps et je n'ai jamais eu de réel problème 😁 (j'ai 17ans)
T'es encore jeune donc c'est peut-être ce qui te sauve ^^ mais fait attention car tu peux sérieusement détruire ton corps. Certains ont enchaîner comme ça pendant plusieurs mois sans jamais mettre de jours de repos et se retrouvent avec des tendinites chroniques voire pire ... le top serait de pouvoir alterner 1j pompes / 1j tractions par exemple
@@SonGoku-dp5wg je vois mal avoir son corp détruit juste pour des pompes
Pense à te faire un vrai programme ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Pour certains qui ont une bonne constitution et naturellement musclé je pense cest possible detre comme dans la miniature. Mais sinon seulement 100 pompes cest rien. Surtout quil faudra manger énormément. Faut avoir le budget ...
@Salim Mosbahi non par exemple moi je fais 55 kg environ jarrive pas a prendre de poids.
je mange l'équivalent de 2,3 personnes . Comme j'ai un métabolisme rapide qui brûle vite les graisses et évacué rapidement l'eau . Si un jour jve espérer ce résultat ils faudra que je multiplie par 2 au moins la bouffe. Pour l'instant je pe pas niveau financier faut être riche
@@guillaume8040 mangez 1kg de bananes par jour.
Yes ! Si tu veux on peut en discuter de ta prise de masse sur mon insta : @theo.riffault
Je disait bien que 100 pompes c'est peu
Merci infiniment pour votre aide mai j'ai une question pour vous . Est ce possible pour un débutant de faite 50 le Matin 50 le soir pour faire les 100 pompe par jours
C est déjà très bien. Par contre 2 ou 3 fois par semaine car tout les jours faire des pompes, vous conduira à coup sur à la blessure.
@@teddyluthun4426 pas forcément à la blessure, j'en fait 100 voir plus chaque jour
@@fbimoney2394 au bout de 2 ans je me suis détruit les épaules. C est mieux quand même de laisser le corp réccupérer.
@@teddyluthun4426 oui possible
100 en 30 minutes pas jour frère si tu me voir maintenant je vraiment changé
Bonne vidéo mais cependant j'ai fait 1000 pompes en moins d'1h un défi de youtube colossal et pourtant je ne faisais pas de pompes à 1 main
Gg
Bonjour je fais 100 pompe par jour + un entraînement abdos + un entraînement altère mais j'ai eu récemment un peu mal en bas du dos et le docteur m'a dit que j'étais muscle dans la partie haute du dos mais pas la partie basse se qui provoquait un desiquilibre musculaire qui peuvent entraîner des scoliose ou des hernie. Que dois je faire pour muscler la bas du dos ?
J’ai déjà fais une vidéo dessus
@@theoriffault tu peux m'envoyer le lien stp
Du lambaire
Et si tu cherches à pécho moins difficilement ? Est-ce que c'est un bon exercice lol.
Merci pour la vidéo et l'explication.
Dois-je faire les 100 pompes à la fois? Ou bien faire 50 le matin et 50 l'après-midi ou le soir?
Bonsoir
5 séries de 20 pompes matin ou soir ....le lendemain repos
@@anisboussand4722 si le lendemain repos… c est pas tous les jours !
@@jeanduigou c'est pas faux mais tout les jours c'est pas bon pour les articulations à la longue
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
@@anisboussand4722 moi je fais 2 fois par semaine 5 séries de 30 Pompes, et 100secondes de pause entre chaque séries. Grâce aux Pompes J'ai une bonne musculature bien dessiner
Pourquoi ne pas parler de Good Bye Skinny Fat tout à la fin au lieu d'interrompre la vidéo ?
Je suis pas resté jusqu’à la fin c’est grave?
Tu iras en enfer... et c'est bien fait pour toi, tu l'auras bien cherché.
T’as manqué des infos, c’est ton problème pas le miens 🤣
Message reçu depuis R.d Congo
Le truc avec les pompes c'est que ca dépend vraiment des personne, hier j'ai fait une séance de rappel chez moi traction pompe et squat, j'ai essayer dinvover mes pompes en les faisant avec une chaise mais pas les jambes sur la chaise, les main sur les extrémité de la chaise.. Et ba aujourd'hui je sens que ça a bien travailler les pec, j'ai du mal a prendre des pectoraux et bien cibler en salle, effectivement la salle n'est pas indispensable a condition de bien varier les exercise et d'ajouter de la difficulté, après je pense vraiment que pour les jambes.. La salle est indispensable
La salle facilite les choses
Sans la salle ya rien
Et le tour de cuisses ? Combien en plus?😁
Et la Bulgarie, comment se porte t’elle ?
Solliciter les mêmes groupes musculaires quotidiennement est une erreur !
Si je fait 10 fois 10 pompes dans la journée ça marche aussi ?
Bien sur mais regrouper en 2 fois c'est mieux : 5x10 pompes avec 30sec-1minutes de repos entre chaque série, 2 fois par jour
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
100 pompes sur la durée de la journée ou bien les enchaîner dans l heure qui suis ?
50 matin 50 aprem, et pour les 50 tu fais 10-20 x3/4
Si tu peux enchaîner c’est bien
Bonjour cette vidéo est très intéressante et avant que je la vois j'ai commencer à faire 100 pompes 100 abdos (de façons aussi à faire travailler les l'avant de jambe )pendant 2 mois
Alors après ce défi est ce que 50 pompes 50 abdos tous les 3 jours permettra à peux près d'éviter une partie des dangers ?
Cela m'aiderais beaucoup
Pour éviter les blessures, tu attends 1 jours avant chaques séance pour que les muscles se refassent
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Faire des pompes tous les jours peut provoquer une répétition du geste et peut entraîner des déchirures musculaires. Donc pas très conseiller.
« Peut provoquer une répétition du geste » ? 😅
Faux aussi (en tout cas pour mon cas) j'ai pas eu de tendinite j'ai pas eu besoin plus que ça d'étirement, j'ai juste alterné chaque jours les positions de pompes
Ça fait que 2 mois que tu t’entraînes tu m’as dis, donc c’est normal. Mieux vaut prévenir que guerir
plutot serie de 10 de 15 ou de 20 ?
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Je le faire 100 pas jour c'est vraiment bien
Gg
Faut les faires un jour sur deux ou sur 3
4x par semaine
Tout dépend de ton niveau ! Avec un peu d’expérience t’en fais large tous les jours minimum
@@theoriffault sa sert à rien d'en faire tout les jours c'est pas productif
La répartition du muscle pour le "danger" sa fait rien non plus j'ai fais de 100 a 1000 pompes pendant 2 mois chaque j j'ai jamais eu de problème (score progressif de pompes)
Sûrement parce que ça fait que 2 mois?
A 15 ans j en faisais 10 des pompes sur un bras alors que je tai déjà en sur poids ! Les pompe claque c est pas bien?
Tout dépend de ton objectif
Il faut faire les 100 pompes d'un coup ? Ou bien 5 série de 20 par exemple (ou 2x50)
Si t'arrives à t'enquiller une série de 100 d'un seul coup, dans ce cas-là t'arrête pas et va jusqu'à 1000 mdr
100 pompes d'un coup c'est pas possible
Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
@@basilelechat2616 mdr je l’ai fait chaque jour ça fait plus de 3mois
@@elhadjabdallahdrill2026 permet moi d'en douter
Salut Théo faire 50 pompes matin et soir au lieu de faire 100 d'un est t'il dangereux pour le long terme et peut il aider pour la perte de gras merci et bonne journée à toi :)
Tout dépend de ton niveau et pour la perte de gras ça ne change rien!
il te faut du repos pour ne pas fatiguer tes muscles et surtout tes tendons et articulations .
Et vue qu'on est tous différent à toi de voir , personne ne pourras vraiment te répondre .
Quoi qu'il en soit oublie pas la phase de repos et oui tout exercice physique fait maigrir .
Après si tu es en sur poids de 30 kilos ,ce n'est pas des pompes qui vont te faire perdre tes 30 kilos ,faut être réaliste ^^
@@rorodada7247 pour le Gainage et les abdos il faut aussi du repos ou pas ?
Est ce que 100 Pompes tout les 2 jours laisse asser de récupération ?
Je suis pas un pro, mais cela va faire 3 ans que je pratique la muscu sérieusement et je pense que 100 pompes tous les 2 jours c'est pas forcément suffisant comme récup
Tout dépend de ton niveau ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Yo ! Top ton contenu continue tu gères 🤙
PS: (je n'ai pas encore regardé mais aurais tu des exercices pour faire les avants bras ?! Merci d'avance
Bon courage !
Curl marteau, bobine d’Andrieu, extension de poignet, flexion de poignet… et faire ses séances dos en limitant les bandes de tirage au max😉
@@theoriffault Top tu régales 👌
Les pompes diamants qui sont aussi efficace je trouve
Yes mais pas fan perso
Les pompes sur un bras j'en fais 4 jsuis detruit 😂
Faut dejas y arrivé au 100 pompes
Exact
Top merci
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
moi j'en fais 500 par jours et j'ai pas ces resultats car je mange de la merde
100 pompes par jour on devient un shadocks
@Le Vagabond Samurai 100 pompes par jour sa te fera pas gagner énormément de muscle
@Le Vagabond Samurai tu n’as que 2 commentaire et c’est sur cette vidéo , je pense que tu es un compte fake de ce cher coach.
Merci pour ces explications 😎👍 en effet je fais 100 pompes tous les jours comme le bonhomme 4:18
😄
Au passage soutien aux ukrainiens ❤✌🇺🇦
Oulala, je vous conseille de regarder d'autres vidéos sur les pompes, celle-ci n'est pas claire, et certaines infos sont limites voire fausse.
T’es coach ?
100 ? Je pourrais pas en faire 10 pour sauver ma vie.
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Moi je peux pas faire ça
Merci beaucoup
C'est bon 😁😁
⚔️
De mes 16 ans jusqu’à mes 17 ans quasiment j’ai fait 100 pompes tout les jours et je n’ai eu aucun effet negatif
Le privilège de la jeunesse...
Je l'ai fait, j'ai les épaules foutues, mdr
Le seul point faible de cette vidéo :
Qu'elle ne soit pas sortie avant lors du confinement 😍
On est pas au dernier confinement à mon avis😌
Merci Thomas✊🏻
@@theoriffault sniff sniff :(
Je lai fait 10 000 pompes sur 3 mois ,
Bravo!
J'ai fait 1500 pompes par jour,😊
Gg
Tres Bonne video
Je suis a 300 par jours
Spartiate
Merci
100 pompes.... j'en fais deja pas 10 putain
Augmente progressivement !
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Mike tyson en faisait 500 par jour
Merci pour l’info!
SALUT Théo je viens m'abonner a ta chaîne car j'ai trouvé ta vidéo top moi malheureusement mais j'ai un gros soucis je ne vais te faire un roman car cela serait trop long enfin suite a une opération du genou droit (pose d'une prothèse totale du genou droit (infection nosocomiale) ce n'est pas le soucis mais bon 9 mois aprés il a bien voulu faire une ponction du liquide autour de la prothése rèsultat tout mes os liquéfiés ta vu c trop long enfin 11 d'hosto et 30 opérations j'ai plus de muscles dans les jambes et mes articulations genoux bassin hs peut etre en commençant a genoux je sais pas si tu peut conseillers sa serait coll pour déjà musclé le haut. excuse du roman mais se n'est pas simple a expliquer MERCI D'AVANCE et mettre mon numéro je pense que c'est chaud enfin je verrai bien salut Théo et encore merci.
Bonjour. Suis à un accident de moto en 2007, j ai un genoux broyé qui pli max à 30⁰. Je peux avoir une prothèse mais j ai l impression que ça peut etre dangeureux niveau infection. Qu en penssez vous?
Yes ! Si tu veux on peut en discuter sur mon insta : @theo.riffault
Pour l'endurance ça dépend de si tu fais les 100 pompes en un petit temps ou non
Y’a pas que ça 😅
C faux le gain de muscle n’est pas important
Nice
Sa sert a rien surtout pas le temps pour la recupération
A part causer d'éventuelles blessures par un surentrainement , effectivement sa sert strictement à rien 🤣
si t'es en surentrainement à 100 pompes par jour, alors diminue le volume et augmente progressivement, 100 pompes par jour c'est accessible à tous
@@theoriffault faire des pompes tous la jours sa revient à du surentrainement car il n'y a aucuns jours de repos et même si il y a un ou plusieurs jours de repos sa ne change rien car il faut alterner les exercices (pompes larges, mains serrées....)
@@igorkills8372 100 pompes ne demandent pas 48h de récupération avec un minimum de niveau
@@theoriffault biensure que non mais s'il y a une pose de 24h donc se n'est pas tous les jours . Et pour vos conseils c'est pas méchant mais je ne les prends pas je préfère écouter DELAVIER 😁
❤❤❤🎉🎉🎉🎉 Wawrinka sepor
Variante de pompe: la pompe classique 😆
Bon franchement sans vouloir être méchant on apprend absolument rien.
Trop de vulgarisation a mon goût, et erreur d'explication (l'hypertrophie)
Je suis tout ouïe!
Moi je fais 100 pompe par jour
Gg
Le repos c’est ultra important , bref
@Le Vagabond Samurai oui, tout en le conseillant/deconseillant. Vidéo de Nullos pour un "coach" tout aussi nul
@Le Vagabond Samurai En disant de faire des pompes tout les jours ? Bah voyons…
JEAN THOAS