Грудинно-ключично-сосцевидная мышца и подтяжка лица
Вставка
- Опубліковано 1 лис 2023
- Грудинно-ключично-сосцевидная (гкс) мышца и трапециевидная мышца управляют положением головы. Физиологичное положение головы и отек лица
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
#блуждающийнерв
Упражнение Розенберга на трапециевидную мышцу является эффективным методом для укрепления и развития этой мышцы, а также для снятия напряжения и боли в области шеи и плеч.
Выполнение данного упражнения не требует особых условий и может быть проведено дома или в офисе. Для его выполнения необходимо сесть на стул или занять удобное положение с прямой спиной.
Затем, нужно медленно повернуть голову влево, так чтобы подбородок приблизился к плечу. В этом положении следует замедленно опустить голову вниз, согнув шею и прижав подбородок к груди.
Затем, медленно повернуть голову вправо, приведя подбородок к другому плечу. Затем, снова опустить голову вниз и повторить упражнение несколько раз.
Такое движение натягивает трапециевидную мышцу, а также улучшает кровообращение и уменьшает нагрузку на блуждающий нерв. Если у вас есть проблемы с шеей и плечами, рекомендуется выполнять это упражнение регулярно для облегчения симптомов и укрепления мышц.
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somaticaonline
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk - Спорт
Татьяна! Вы тренер от Бога! А значит Вы ангел на этой Земле! Благодарю!
Благодарю, легкого обучения 🤗
Радость и удавольствие Вас слушать❤
Благодарю, легкого обучения 🤗
Ой мне так легко стало, спасибо Вам огромное, дай Бог Вам долгих лет.
Благодарю, легкого обучения 🤗
Благодарение,Татьяна ❤
Легкого обучения 🤗
Татьяна, благодарю 🌺
Легкого обучения 🤗
Благодарю Благодарю , как всегда нависоте.
Благодарю, легкого обучения 🤗
У меня проблема с правым коленом (болезненность при приседании). После того как я сделала медленно, слушая себя, несколько поворотов, то когда стала вставать с пола, поняла, что колено совсем не болит. Это как связано? Я в восторге. А последнее время всё думала, где найти действенные упражнения для коленей. Благодарю, Татьяна ❤
Ва сделали медленно с ощущением как вы делаете движение и это помогло вам правильно выстроить его🤗
Ва сделали медленно с ощущением как вы делаете движение и это помогло вам правильно выстроить его🤗
ИСКАЛА ВАШ КАНАЛ
НАШЛА
МЫСЛЮ ЕСЛИ ВАМ НАЗВАНИЕ ДОПОЛГИТЬ -СУПЕР ЗНАНИЯ😊
Благодарю, легкого обучения🤗
Дякую ❤❤❤
Калі ласка🤗
Забавно, кажется не сложно, но вначале было слева больно, потом постепенно сдало легче, а в конце исчезли тяжесть слева. Благодарю 🙏😘
Рекомендую даже не начинать движение если вам больно🤗
@@tatsianasakharchuk хорошо
Благодарю ❤ Как всегда Шикарно, продуктивно и приятно)
После того, как сделала упражнение, когда стала проверять поворот головы, то легче повернуть было направо, увеличился угол, хотя работали с левой частью . Почему так?
Возможно ограничение было вызвано мышцей поднимающей лопатку
@@tatsianasakharchuk очень интересно!!! Очень! Благодарю 🙏
❤❤❤
🤗
Здравствуйте Татьяна, Подскажите пожалуйста есть ли у вас какие либо упражнения что бы избавиться от шума в ушах?
Начните с уроков из плейлиста ВНЧС и консультации врача
@@tatsianasakharchuk Спасибо буду пребывать А врачей у нас нормальных нету одни старпёры 60+ которые выживают молодых специалистов Если терапевт мерит давление через зимнию куртку то есть я зашёл к нему в кабинет в зимней куртке он мне давление померил не снимая куртки сказал что 120 на 80 и всё у меня нормально
Добрый день. Из-за проблем с желудком или кишечником может быть напряжена и болеть грудинно-ключично-сосцевидная мышца? Какие причины болей и спазма могут быть у этой мышцы?
Причин боли этой мышцы множество…
❤
🤗
❤ скажите пожаилуста, а как часто можно виполнять.
Я с вами сделала ,на левую сторону , нос задишал ,
И в голове спокоиствие появляется.
Можете ежедневно, пока не станет получаться легко 🤗
скажите пожалуйста, с какой периодичностью нужно тренировать мышцы дабы они всегда были в хорошем тонусе,для физически активного человека,допустим трапецивидную или широчайшие?👌
Берём простое упражнение и проверяем его на управляемость и точность использования целевой мускулатуры, если все хорошо - берём более сложное- нашли слепую зону и уже в зависимости от его сложности и мощности или каждый день или 2-3 раза в неделю - научились опять новое движение или вектор
@@tatsianasakharchuk благодарю, а я думал что например в фитнесе сегодня отжимания,3 подхода по 10 раз ,завтра приседания,потом день отдыха.яА оказывается всё более тонко.👌
@@user-tc7by5fy8c если хотим связать движение с мозгом - да🤗
Татьяна, подскажите, с чего начать?
Нет уже надежды ни на что😢..., шею и под лопаткой слева тянет и как мышца спазмируется, и челюстные мышцы слева зажимаю, (как буд то у меня слева все мышцы короче, и тазовые кости на 1 см слева выше правой стороны), голова иногда кружится, если делаю физ нагрузку, состояние обостряется...
А справой стороны всё норм...
Вот думаю, может вообще со стоп начинать? 🙏🫶
Мне всего 40 лет, а чувствую себя старухой..., не хочу становиться немощной ...
Начните с первого этапа восстановления здоровья www.free.smts.by/
@@tatsianasakharchuk Спасибо, первый это Дыхание?
@@tatyana688 да
@@tatsianasakharchuk 🙏🫶 спасибо!
У меня также,но у меня от сколиоза это все.Сколиоз не сильный,всего 4 градуса,но по левой стороне не пойми чего.Пока ходишь на массаж,более-менее становится.А потом опять болит.
Добрый день Татьяна, у меня с одной стороны спазмированна грудино ключично - сосцевидная мышца,массажем расслабить до конца не получается, о чем это может говорить?
Возможно, привычное положение головы с небольшим поворотом или одно плечо выше или… таких или много - самых простой способ научиться управлять движением, чем тратить время на поиск почему, если ответ не находится🤗
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а на другую сторону нужно делать упражнение?
Конечно, только сначала делайте на одну, чтобы увеличивать чувствительность и замечать разницу🤗
Благодарю ❤
У меня здесь включаются мышцы лица, в особенности лба и нижней челюсти, если немного о них забываю, они тут как тут - опять напряженны. И в течении дея ловлю себя на том, что мышцы лица напряжены
Я прочитала🤗
@@tatsianasakharchuk они тоже не должны помогать?
@@user-sd5pm8qb2h не должны
@@tatsianasakharchuk Благодарю!
🤗
🤗