Правильно! Программист лучше разбирается в физиологии, чем большинство врачей. Мало, мало на лечебных факультетах математику преподают, не тренируют им мозги, как это делают в технических вузах. А надо бы. Спасибо за видео! Великолепный разбор!
Давно слежу за твоими видео, очень квалифицированные. Как инструктор по постуре и циркового искусства - самые огромные комплименты тебе !!!! С уважением и поклоном.
Огромное спасибо!!!Вы дали очеь значимую для меня информсцию!Много плаваю,вода расслабляет спазмированную ГКСМ,а вот вертикализация вносит дискомфот для правойГКСМ,мышца раворачивает непроизвольно голову влево под60"с одновременным наклоном головы к правому плечу.Рекомендация нейрохирурга-спорт!!!(((лекарства не помогут))Мышца постоянно((праваяГКСМ перенапряжена)))поэтому сухим тренеровкам даю предпочтение плаванию,но к сожалению плавание не возвращает эту мышцу при вертикализации в ровное положение головы.Плаваю кролем,брасом,на спине,но больше люблю кроль!Заранее благодарю Вас за рекомендации для меня!!!!!
Видео отличное, информация в нем полезная, которую я и сам по наитию для себя обнаружил. Но насчёт опускания подбородка - эта тонуост , на мой взгляд, крайне важна для построения хорошей осанки, спасибо! Правда здесь ничего не было сказано про гиполордоз пояснияного и шейного отдела. Обычно, в таких случаях ГКСМ и укораяивается и значительно усиляется, что если смотреть на себя в зеркало фронтально, без поворотов, то шея выглядит очень мощно)) но как только поварачиваешься боком, сразу слабые длинные разгибатели проявляют себя и шея кажется оооочень тонкой, как у гуся) Поэтому у тех, у кого сглаженный лордоз, грудино ключияно сосцевидную до момента, пока вы не излечите себя укреплять смысла нет, только растягивать.
@@mlmstreet4282 нельзя ответить на этот вопрос так легко, потому как причины гиперлордоза могут быть разные. Рекомендую вам сходить к специалисту по осанке или изучать тему самому. Второй вариант сложнее, т. К. Полезную и верную информацию не так легко найти. А гиперлордоз грудного отдела скорее всего возможен, как и кифоз поясничного, точно не могу сказать, только предположить.
Спасибо вам большое за все тонкости. Прям оооочень полезная и нужная мне сейчасинформация!!! Большое уважение к вашим знаниям, спасибо, что записываете и делитесь бесценным опытом! Буду делать все ваши упражнения, как вы советуете. Хотелось бы еще все-тки, чтобы вы научили и уточнили, как правильно производить пальпацию? Так же, как показывают в том видео или есть тоже тонкие моменты, важные?
Евгений, спасибо за вашу работу, действительно, это труд! Только возникает вопрос "а зачем надо это мышцу тренировать? Что это даст? Может ей и так нормально?"
Здравствуйте 🤝 Подскажите пожалуйста 🙏 Тянет эту мышцу очень сильно. Вероятно из за грудного отдела или мышц спины. Стоит мне растянуться лежа на спине. Например упражнение звездочка от Марины Просветиной ( остеопат ). Это руки и ноги тянуть в сторону при задержанном дыхании. И грудино ключичная расслабляется. Но это на 2-3 часа. Если кардио тренировка, эта мышцы забивается, затягивается, укорачивается. Возможно из за спазма грудного отдела и мышц спины?
Если есть спазмы в грудной отделе или заметная разница в высоте крыльев таза когда просто стоите ровно, то да ГКСМ с одной стороны постоянно будет напрягаться. Проблему надо решать комплексно. Заниматься одной ГКСМ только напрасно тратить время.
У меня цервикальная дистония . Начал вот изучать вопрос этот , чтобы хоть как-то облегчить свою долю , ну и так как особо врачи ничего не могут предпринять кроме ботулинотерапии. Заметил что с левой стороны мышца крупнее , то ли в триггерах вся или растянута . Вот в общем собираю информацию все что можно предпринять, или какие нибудь упражнения ) спасибо за видео)
@@semirekovхочу поделиться своей историей. Лет 20 мучали головокружения и боль в шее. Особенно зимой на улице. Неврологи прописывали гимнастику, массаж, лфк, физиотерапию, уколы, таблетки. Ничего не помогало. Ходил к дорогому и проверенному мануальщику. Тот сказал, что что шея дубовая,надо растягивать. Спросил про травмы. И действительно в детстве я падал хорошенько так на голову. Мануальщик рекомендовал делать гимнастику для шеи доктора Шишонина. Полчаса упражнений. Делал раза три - без толку. К мануальщику больше не ходил. Потом пошёл к неврологу по знакомству. И по новой хондропротекторы, миорелаксанты, витамины. Рекомендация любых физических упражнений. Не помогло. А мне реально плохо. Голова и шея болит. Давление под 200. И это уже с 35 лет. Лежа, сидя, стоя плохо. Все время плохо. Достало. Встал с кровати и стал наклонять голову в разные стороны и понял, что одна мышца не даёт в полном объёме наклонять голову. По картинкам определил её как гкс мышца, правая. Она намного короче и толще левой. Но самое главное мне за 1 минуту стало легче, чем от множества уколов.
@@semirekov скажу прямо - ваши упражнения ерунда. Проверял. Мышца не тянется. Важный момент. У меня укорочена только правая мышца. Поэтому у меня есть эталон нормальной мышцы, и я могу оценить любое упражнение - тянет оно мышцу или нет. Опишу свое упражнение. Я его после самостоятельной разработки нашёл в интернете, но его сложно найти. Большинство упражнений иные. В общем. Тянем правую мышцу. Опускаем плечи и заводим руки за спину. Так мы опустим ключицы. Поворачиваем голову влево градусов на 25. Наклоняем голову в сторону левого уха. Все. Можно немного поиграть с вращением головы и азимутом наклона, добиваясь большего натяжения мышцы. Сильно тянуть не надо, но и не совсем слабо. Главное без боли. Длительность - не менее 1 мин. Балерины рекомендуют тянуть мышцы от 1 мин. В итоге я пришлёл к 5 мин. В англоязычном ютубе есть упражнения. Найти легко. Упражнения все одинаковые. Они чуть хуче моего по эффективности. Когда наклон шеи не будет позволять дальше тянуть мышцу, то можно на неё давить рукой или оттягивать её.
Видео очень нужное и полезное. Наглядное. 15 лет мучаюсь с ГКС мышцей. Никто из неврологов не понимает анатомию и колят ботокс в левую мышцу при постоянном вынужденном насильственном повороте головы влево. Спасибо Вам огромное за это видео. Как попасть к вам на приём?
Когда на велике вы хотите повернуть налево колесо велика поворачивается сначала направо это называется контр-руление вы этого не замечаете но это так и на мотоцикле тоже самое.
Ну, наконец-то, Евгений, дошло до вас, что канал Сергея Чернова достоин внимания для тех, кто хочет грамотно работать с мышцами. Сколько я писал в комментариях под вашими видео, делал ссылки на Сергея Чернова, но вы безжалостно удаляли мои комментарии. Писал, что перед растяжкой мышц надо проработать их, триггерные точки в них роллами, мячиками, двойными мячами, самомассажем и только после этого переходить к растяжению и в дальнейшем к укреплению мышц. Нельзя укреплять мышцы, пока они спазмированны, закрепощены. Отбросьте свою гордыню, Евгений, признайте своё заблуждение и то, что я был прав в комментариях, которые вы удаляли. Может быть и канал Сергея Чернова вы открыли благодаря мне. )))
Мне Евгений открыл глаза на работу в теле, помог изменить жизнь, поэтому даже мысли критиковать такого человека не приходит. Согласна с вами, что Чернов крутой первооткрыватель релиза+йога. Занимаюсь на роллах уже три года. Но отмечу, что наступает момент, когда я по несколько недель не прикосаюсь к роллам, а практикую только упражнения по Е.Карасю. У меня сколиоз и от релиза вероятно тело устаёт.
@@ИринаЛебедь-д7р Релиз релизом, а основное ГРАМОТНАЯ растяжка. Релиз, массаж, самомассаж (в том числе и перкуссером) это только подготовка к растяжению. Укреплять мышцы тоже надо знать когда и как. Ещё раз повторюсь нельзя укреплять, закачивать мышцы, если они ещё спазмированны, не раслабленны.
@@igorigor9677 так есть в комплексах у Евгения замечательная растяжка. и вы не учитываете что у простого человека может не быть денег на массаж, перкусера и сил на самомассаж.
Евгений, а Вы не могли бы подсказать насколько безопастны упражнения из этого видео? Манипуляции которые совершает эта женщина, можно ли их выполнять без вреда для здоровья шеи? Может Вы знаете каким видео про растяжку ГКСМ можно пользоваться? А то в интернете столько специалистов, что не знаешь кого из них слушать. Можно в личку. ua-cam.com/video/XjW_bYLiw-o/v-deo.html - видео 1 ua-cam.com/video/fvI-fpcrM0Y/v-deo.html - видео 2 ua-cam.com/video/Mt4rrmqlYpQ/v-deo.html - видео 3 Спасибо
Спасибо! Очень глубоко и обосновано объяснено необходимость работы над этой важной мышцей. Но! В конце там где методика и последовательность упражнений, увы как-то всё" зажевано" и нечётко проговорена последовательность выполнения этих полезных упражнений. Пришлось несколько раз просмотреть что за чем делать. Ну, как то...
Правильно! Программист лучше разбирается в физиологии, чем большинство врачей. Мало, мало на лечебных факультетах математику преподают, не тренируют им мозги, как это делают в технических вузах. А надо бы. Спасибо за видео! Великолепный разбор!
Давно слежу за твоими видео, очень квалифицированные. Как инструктор по постуре и циркового искусства - самые огромные комплименты тебе !!!!
С уважением и поклоном.
Браво, Евгений!!! Какой у вас пытливый ум, не перестаю восхищаться!!! Спасибо за видео!!!
Одно из самых интересных и полезных видео про ГКСМ, Огромное спасибо!
Огромная благодарность за наглядное объяснение. Очень нравится Ваш подход и подача информации. Спасибо, желаю успехов и роста Вашему каналу.
Евгений, большое спасибо за прекрасное раскрытие темы. Ваше видео помогло мне более глубоко понять мои проблемы связанные с шеей
Спасибо за создание модели - гораздо понятнее и нагляднее
Красавчик, реально всё разложил по винтикам! Лучшее видео про эту проблемную мышцу! Спасибо!👍👍👍
Очень все грамотно объяснено!!! И мало кто говорит об этом! Спасибо 😊
сколько раз просматриваю, и снова замечаю новые важные нюансы
Да, вы правы, Славйога отличный канал, как и Ваш. Просто подходы разные.
Жаль только что видео редкие. Спасибо.
Евгений, спасибо Вам за Ваш нужный труд !!! Здоровья Вам !!!
Толково объяснение
Маэстро, брависсимо!
благодарю , низкий поклон
Спасибо!Замечательное объяснение! Супер!
Умничка какой!😊
Благодарю 🙏
Благодарю. Нужная информация.
Спасибо, очень важные нюансы!
Огромное спасибо!!!Вы дали очеь значимую для меня информсцию!Много плаваю,вода расслабляет спазмированную ГКСМ,а вот вертикализация вносит дискомфот для правойГКСМ,мышца раворачивает непроизвольно голову влево под60"с одновременным наклоном головы к правому плечу.Рекомендация нейрохирурга-спорт!!!(((лекарства не помогут))Мышца постоянно((праваяГКСМ перенапряжена)))поэтому сухим тренеровкам даю предпочтение плаванию,но к сожалению плавание не возвращает эту мышцу при вертикализации в ровное положение головы.Плаваю кролем,брасом,на спине,но больше люблю кроль!Заранее благодарю Вас за рекомендации для меня!!!!!
Видео отличное, информация в нем полезная, которую я и сам по наитию для себя обнаружил. Но насчёт опускания подбородка - эта тонуост , на мой взгляд, крайне важна для построения хорошей осанки, спасибо!
Правда здесь ничего не было сказано про гиполордоз пояснияного и шейного отдела. Обычно, в таких случаях ГКСМ и укораяивается и значительно усиляется, что если смотреть на себя в зеркало фронтально, без поворотов, то шея выглядит очень мощно)) но как только поварачиваешься боком, сразу слабые длинные разгибатели проявляют себя и шея кажется оооочень тонкой, как у гуся)
Поэтому у тех, у кого сглаженный лордоз, грудино ключияно сосцевидную до момента, пока вы не излечите себя укреплять смысла нет, только растягивать.
Как убрать гиперлордоз шейного и поясничного отдела? Подскажите пожалуйста. Может ли быть гиперлордоз грудного отдела?
@@mlmstreet4282 нельзя ответить на этот вопрос так легко, потому как причины гиперлордоза могут быть разные. Рекомендую вам сходить к специалисту по осанке или изучать тему самому. Второй вариант сложнее, т. К. Полезную и верную информацию не так легко найти. А гиперлордоз грудного отдела скорее всего возможен, как и кифоз поясничного, точно не могу сказать, только предположить.
@@w1seman515 спасибо за ответ 🤝🙂
Спасибо вам большое за все тонкости. Прям оооочень полезная и нужная мне сейчасинформация!!! Большое уважение к вашим знаниям, спасибо, что записываете и делитесь бесценным опытом! Буду делать все ваши упражнения, как вы советуете. Хотелось бы еще все-тки, чтобы вы научили и уточнили, как правильно производить пальпацию? Так же, как показывают в том видео или есть тоже тонкие моменты, важные?
С нетерпением ждём в следующем видео прокачку мышц ушей. Весьма важные мышцы.
Спасибо за инфо
Евгений, спасибо за вашу работу, действительно, это труд! Только возникает вопрос "а зачем надо это мышцу тренировать? Что это даст? Может ей и так нормально?"
В том видео которое рекомендовал посмотреть, есть ответы на ваш вопрос, как мне кажется.
Здравствуйте 🤝
Подскажите пожалуйста 🙏
Тянет эту мышцу очень сильно.
Вероятно из за грудного отдела или мышц спины.
Стоит мне растянуться лежа на спине. Например упражнение звездочка от Марины Просветиной ( остеопат ).
Это руки и ноги тянуть в сторону при задержанном дыхании.
И грудино ключичная расслабляется. Но это на 2-3 часа.
Если кардио тренировка, эта мышцы забивается, затягивается, укорачивается.
Возможно из за спазма грудного отдела и мышц спины?
Если есть спазмы в грудной отделе или заметная разница в высоте крыльев таза когда просто стоите ровно, то да ГКСМ с одной стороны постоянно будет напрягаться. Проблему надо решать комплексно. Заниматься одной ГКСМ только напрасно тратить время.
@@semirekov большое спасибо 🤝🙌
У меня цервикальная дистония . Начал вот изучать вопрос этот , чтобы хоть как-то облегчить свою долю , ну и так как особо врачи ничего не могут предпринять кроме ботулинотерапии. Заметил что с левой стороны мышца крупнее , то ли в триггерах вся или растянута . Вот в общем собираю информацию все что можно предпринять, или какие нибудь упражнения ) спасибо за видео)
Давайте вместе искать решение.
Напишите мне по любому из этих контактов, пожалуйста.
- ekar@yandex.ru
- vk.com/ekar7rek
- t.me/Semirekov
@@semirekovхочу поделиться своей историей.
Лет 20 мучали головокружения и боль в шее. Особенно зимой на улице.
Неврологи прописывали гимнастику, массаж, лфк, физиотерапию, уколы, таблетки. Ничего не помогало. Ходил к дорогому и проверенному мануальщику. Тот сказал, что что шея дубовая,надо растягивать. Спросил про травмы. И действительно в детстве я падал хорошенько так на голову.
Мануальщик рекомендовал делать гимнастику для шеи доктора Шишонина. Полчаса упражнений. Делал раза три - без толку. К мануальщику больше не ходил.
Потом пошёл к неврологу по знакомству. И по новой хондропротекторы, миорелаксанты, витамины. Рекомендация любых физических упражнений. Не помогло.
А мне реально плохо. Голова и шея болит. Давление под 200. И это уже с 35 лет. Лежа, сидя, стоя плохо. Все время плохо.
Достало.
Встал с кровати и стал наклонять голову в разные стороны и понял, что одна мышца не даёт в полном объёме наклонять голову. По картинкам определил её как гкс мышца, правая.
Она намного короче и толще левой.
Но самое главное мне за 1 минуту стало легче, чем от множества уколов.
@@semirekov скажу прямо - ваши упражнения ерунда. Проверял. Мышца не тянется.
Важный момент. У меня укорочена только правая мышца. Поэтому у меня есть эталон нормальной мышцы, и я могу оценить любое упражнение - тянет оно мышцу или нет.
Опишу свое упражнение. Я его после самостоятельной разработки нашёл в интернете, но его сложно найти. Большинство упражнений иные.
В общем. Тянем правую мышцу. Опускаем плечи и заводим руки за спину. Так мы опустим ключицы. Поворачиваем голову влево градусов на 25. Наклоняем голову в сторону левого уха. Все. Можно немного поиграть с вращением головы и азимутом наклона, добиваясь большего натяжения мышцы. Сильно тянуть не надо, но и не совсем слабо. Главное без боли. Длительность - не менее 1 мин. Балерины рекомендуют тянуть мышцы от 1 мин. В итоге я пришлёл к 5 мин.
В англоязычном ютубе есть упражнения. Найти легко. Упражнения все одинаковые. Они чуть хуче моего по эффективности.
Когда наклон шеи не будет позволять дальше тянуть мышцу, то можно на неё давить рукой или оттягивать её.
@@semirekovкак итог - я, перестал пить таблетки от давления, я смог опять работать за компом и полноценно жить.
Видео очень нужное и полезное. Наглядное. 15 лет мучаюсь с ГКС мышцей. Никто из неврологов не понимает анатомию и колят ботокс в левую мышцу при постоянном вынужденном насильственном повороте головы влево. Спасибо Вам огромное за это видео. Как попасть к вам на приём?
Когда на велике вы хотите повернуть налево колесо велика поворачивается сначала направо это называется контр-руление вы этого не замечаете но это так и на мотоцикле тоже самое.
Кажется она и на плечи влияет, сделал массаж хороший с помощью спец палки, и плечи расслабились будто ещё в верхней части
Будьте добры,а почему подергивантся эта мышца?Спасибо!
При ходьбе, по идее, она тоже должна работать, если корпус поворачивается относительно головы при этой ходьбе.
Верно, но усилие небольшое на мой взгляд.
она разве не зависит от стабильности грудной улетки?надо мышцы живота расслаблять ?
Здравствуйте. А при разной толщине гкс может трясти голову при ходьбе и движениях руками? Нужно укреплять ту, что тоньше?
она у меня не дряблая как вы говорите а наоборот в гипертонусе. даже при пальпации твердая. как де удлинить?болит при поворотах упражнениях
Посоветуйте пожалуйста упражнение от боли этой мышцы приповроте
Болит справа . При повороте направо чуть чуть, при повороте налево сильнее.
Ну, наконец-то, Евгений, дошло до вас, что канал Сергея Чернова достоин внимания для тех, кто хочет грамотно работать с мышцами. Сколько я писал в комментариях под вашими видео, делал ссылки на Сергея Чернова, но вы безжалостно удаляли мои комментарии. Писал, что перед растяжкой мышц надо проработать их, триггерные точки в них роллами, мячиками, двойными мячами, самомассажем и только после этого переходить к растяжению и в дальнейшем к укреплению мышц. Нельзя укреплять мышцы, пока они спазмированны, закрепощены.
Отбросьте свою гордыню, Евгений, признайте своё заблуждение и то, что я был прав в комментариях, которые вы удаляли. Может быть и канал Сергея Чернова вы открыли благодаря мне. )))
Канал Евгения-то и существует благодаря вам!
@@alinagerasimova4167 Не надо ерничать, Алина. ))
Мне Евгений открыл глаза на работу в теле, помог изменить жизнь, поэтому даже мысли критиковать такого человека не приходит. Согласна с вами, что Чернов крутой первооткрыватель релиза+йога. Занимаюсь на роллах уже три года. Но отмечу, что наступает момент, когда я по несколько недель не прикосаюсь к роллам, а практикую только упражнения по Е.Карасю.
У меня сколиоз и от релиза вероятно тело устаёт.
@@ИринаЛебедь-д7р Релиз релизом, а основное ГРАМОТНАЯ растяжка. Релиз, массаж, самомассаж (в том числе и перкуссером) это только подготовка к растяжению. Укреплять мышцы тоже надо знать когда и как. Ещё раз повторюсь нельзя укреплять, закачивать мышцы, если они ещё спазмированны, не раслабленны.
@@igorigor9677 так есть в комплексах у Евгения замечательная растяжка. и вы не учитываете что у простого человека может не быть денег на массаж, перкусера и сил на самомассаж.
Евгений, а Вы не могли бы подсказать насколько безопастны упражнения из этого видео?
Манипуляции которые совершает эта женщина, можно ли их выполнять без вреда для здоровья шеи?
Может Вы знаете каким видео про растяжку ГКСМ можно пользоваться? А то в интернете столько специалистов, что не знаешь кого из них слушать. Можно в личку.
ua-cam.com/video/XjW_bYLiw-o/v-deo.html - видео 1
ua-cam.com/video/fvI-fpcrM0Y/v-deo.html - видео 2
ua-cam.com/video/Mt4rrmqlYpQ/v-deo.html - видео 3
Спасибо
Так а где собственно растяжки гксм?
Джаландхара бандха ещё в йоге задействует эту ГКСМ.
Спасибо!
Очень глубоко и обосновано объяснено необходимость работы над этой важной мышцей.
Но! В конце там где методика и последовательность упражнений, увы как-то всё" зажевано" и нечётко проговорена последовательность выполнения этих полезных упражнений.
Пришлось несколько раз просмотреть что за чем делать.
Ну, как то...