Aniu pomocy! Jestem z Tobą i Bartkiem od paru miesięcy,w formie ćwiczeń i ròznych porad . Chcę zaznaczyć że z super rezultatem dla mnie.Celem moi były nogi i w zyciu takich nie miałam 💪😁ćwiczę 4 razy w tygodniu ,post przerywany ,dwa posiłki dziennie ale to od dawna tak było ,tylko że były też węgle. Od sierpnia wprowadzam keto posiłki ,super się po nich czuje ,ale leci waga w dòł i to szybko.Dla mnie chyba za.W tej chwili ważę 57 kg ,przy wzroście 164,mam 44 lata.Od tygodnia mam aplikacje fitatu.Kompletnie nie kumam tego .Dam przykład.Jeden dzień wyliczył mi Kalorie 1214 /1613/ ,B 80,3 /48-81/ T 77,7 /45-54/ W 46,6 /181-282/. Dziś po wpisaniu co zjadłam ,zaznaczę że najadam się w zupełności 😁 Kalorie 924 /1567/ B 60,7 /47-78/ T 70,8 /44-52/ W 7,6 /176-274/ .Wiem że na adaptacji trzeba liczyć te kalorie .Ale to trzeba umieć to odczytać 😁ktòry wynik jest w normie ? Nie zamierzam popadać w paranoję ,wspomagam się waszymi przepisami ,tylko jeżeli tak waga będzie szła w dòł ,to trochę nie mòj cel.Jezeli możesz mi coś wyjaśnić ,jak rozumieć te wyliczenia z fitatu , będę wdzięczna ,tak na chłopski rozum😁😁😁😁😁😁😁 pozdrawiam serdecznie 🥰
Ja bym nie liczyła, ale jesz zdecydowanie za mało stad taki spadek wagi! Trzeba lepiej komponować posiłki żeby więcej w nich było wartości odżywczych :) Po więcej zapraszamy do nas do Strefy :)
Ja tak skromnie sobie myślę, że dieta keto ,ma początek w latach 70 tych ubiegłego roku mój tata dostal dietę amerykańskich pilotów tak się nazywała też ograniczała węglowodany, schudłam na niej sporo,ale trochę zle ja prowadziłam,
Aniu, przepraszam za pytanie, ale jaka jest różnica między keto, a dietą niskowęglowodanową, bez cukru? Czy ta druga nie ma podobnych efektów w spadku wagi, ale można na niej jeść dużo mniej restrykcyjnie, a przez to zdrowiej niż na keto?
@@aniakolasinskaszemraj Dzięki za odpowiedź.Ryb też nie jem.Jem tylko jajka i jogurt naturalny grecki bez cukru.Dzialajcie tak dalej.Ma być moc!!. Pozdrawiam serdecznie.
jak dieta ketogeniczna może wywodzić się z diety Atkinsa, skoro keto jest znane od ponad 100 lat, a Atkins... no cóż - opublikował swoją książke dopiero w latach 70-tych XX wieku!!!
Aniu, co w sytuacji kiedy....jestem 23 dzien na adaptacji i zaczęłam od drobnej redukcji i na dziś dzień nie chce zrzucać więcej bo nie taki był cel...wiec zeszło mi 4kg wody z 72 na 68 i z 1,5kg jeszxze moglabym zrzucić przyjmuje nie więcej niż 30g wegli 70 -(90czasami)białka i 210 tłuszczy. Bialka więcej, ponieważ tygodniowo robie 100km rowerem plus jogging w weekend. I teraz. Moja waga stanela nie wiem czy to wynika z tego że nie wyrabiam normy jaka mam A wyliczylam na drobną redukcje 2220 po redukcji 2650ok. A zjadam np 1700 czy 1500..Czuje się bardzo dobrze i mam dużo siły, kilka dni było słabych. Co powinnam zrobić na dniach czy powinnam stopniowo zwiększać białko?
Ja nie jestem fanem liczenia kalorii, a sama trenuje 5-6 razy w tygodniu i to dość ciężko i nie sadze żebym musiała jakoś mocno zwiększać białko, a jednak ono może obniżać efektywność diety keto ;)
W skrócie - amerykański badacz, postawił tezę, że cholesterol wpływa na choroby serca. Ale ów badacz wziął do swojego raportu tylko te kraje, w których było wysokie spożycie tłuszczów i wysoki odsetek chorób serca, pomijające te, które nie odpowiadały jego tezie. Korelacji między spożyciem tłuszczu (wysokim cholesterolem) a chorobami serca nie ma żadnej. Stąd te demonizowanie tłuszczu.
Aniu jak liczyć w fitatu np masło klarowane do smażenia? Albo olej mct normalnie wpisywać jako dodatkowe kcal? Może ktoś mi pomoże, dopiero zaczynam swoją przygodę...
Czy nabiał to też mascarpone i śmietanka 30 proc? Jest dużo przepisów z tymi produktami . W jakich warzywach jest najwięcej węglowodanów i należy z nimi nie przesadzać?
Aniu czy mając na myśli wykluczenie nabiału chodzi Ci również o jajka, czy same produkty pochodzenia mlecznego? Jajek jem dużo i chyba sobie nie wyobrażam przestać 🙊
Kurcze nie wiem co jest.Robie wszystko co jest adaptacją na keto.Cukier na czczo mam wciąż 80 a godzinę po posiłku 130.Jem 80%tluszcze,5 węglowodany i reszta białko.Pije 2l wody plus ziółka słabe z cynamonem ceylonskim.Chudne ale cukier wciąż wysoki.Mam zdiagnozowana początkowa cukrzycę,ludzilam się,że keto pomoze a tu nic.Cisnienie poranne też wciąż podwyższone.Chyba jednak nie dla wszystkich dieta keto pomaga
Ciężki sobie to wyobrazić, o ile na wegetariańskiej myślę że spoko, na wegańskiej bym się nie podjęła. Keto ucina bardzo mocno węglowodany. Z kolei dieta wegańska to dieta bazująca na węglach.
Aniu mam pytanko czy robisz dietę dla konkretnej osoby pod jej gusta. Mam do zrzucenia 40 kg po ciążach jest mi tak ciężko w ciągu roku schudłam 10 kg w tym 6 kg na diecie keto ale od 2 miesięcy nie mogę się zorganizować i przytyłam znowu 4, mam dość, nigdy nie byłam chudzina ale to jak teraz wygladam wpływa na moja psychikę niby się nie obrzeralam w czasie ciazy ale bardzo złe ja przechodziłam i właśnie chleb był jedynym produktem po którym nie wymiotowałam i pewnie przez to przytyłam tyle kg. Jak już napisałam od roku się staram schudnąć najmłodsza córka ma już roczek a ja ledwo schudłam 6 kg z tego wynika, sprawdziłam na twojej stronie ale nie jestem pewna czy rozpisujesz diety dla konkretnej osoby, dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam
Aniu. Czy mdłości są czymś naturalnym przy tak niskich węglach? Od kilku dni ograniczyłam do 20g.. tłuszcze ok 200g.. białko 80.. strasznie mnie mdli. 😉
Aniu pomocy 🙂 Jestem na keto od ponad 2 miesięcy. Od 3 tyg męczę się z keto rash i zaczęłam mieć problemy z cylkem (rozlegulowala się miesiączka, wręcz zanika) Co robię źle. Nie chcę się poddawać i rezygnować. Podpoeiedz co zmienić w diecie. Pozdrawiam
Kurczę ja zamówiłam dietę ketogeniczna u pewnej firmy. Ale są strasznie małe posiłki (np. 2 plasterki sera albo 3 rzodkiewki z parmezanem) i jest ich 5. Chodzę bardzo głodna, a jestem osobą która nie je dużo w ciągu dnia 😔😔
kasa kasa kasa ... jedna paczuszka wysłana do klientów na 5 rożnych dietach: dieta popularna np. 40 zeta ale ta najmodniejsza 200 zeta tak się zarabia na naiwniakach. Keto + IF += jest proste i naprawdę nie drogie.
Gotuje sama, ale jest rozpisana pod moją wagę. Nigdy nie miałam styczności z tą dieta i dlatego wolałam żeby mi ja ktoś profesjonalnie rozpisać. Chyba wezmę kilka inspiracji z tej diety i będę łączyć posiłki. Bo na takiej glodowce łatwo jest zrezygnować 😔 dzięki za rady dziewczyny 🥰
Dziekuje robaczku za filmik ❤️napisz jak się czujesz bo wygladasz zjawiskowo .udanego wieczoru ❤️dziewczyny łapki w górę dla ani ❤️
Wracam do formy, także lepiej i dziękuje ❤️❤️❤️
Wszystkie najbardziej istotne informacje, a tak często zapominane na diecie keto.Dzieki Ania,pozdrawiam 😊😘
Dziękuje 😁
Dzięki Aniu za zaangażowanie. Chciałabym mieć silną wolę, bo na razie mam słabą silną wolę 😜🥰❤
Krok po kroku 😁
@@aniakolasinskaszemraj 😚
Pięknie wyglądasz🙂 Dziękuję za ten filmik. Bardzo mi się przydał.
Dziękuje i bardzo się cieszę ❤️
Bardzo ciekawe. Dziękuję 👍♥️
Cieszę się 😁
Fajnie konkret
Dziękuje 😁
Aniu a jak zmienić makro po adaptacji jeśli chce się redukować? Chodzi mi zwłaszcza o białko 😊 super filmik 🙌
Aniu pomocy! Jestem z Tobą i Bartkiem od paru miesięcy,w formie ćwiczeń i ròznych porad . Chcę zaznaczyć że z super rezultatem dla mnie.Celem moi były nogi i w zyciu takich nie miałam 💪😁ćwiczę 4 razy w tygodniu ,post przerywany ,dwa posiłki dziennie ale to od dawna tak było ,tylko że były też węgle.
Od sierpnia wprowadzam keto posiłki ,super się po nich czuje ,ale leci waga w dòł i to szybko.Dla mnie chyba za.W tej chwili ważę 57 kg ,przy wzroście 164,mam 44 lata.Od tygodnia mam aplikacje fitatu.Kompletnie nie kumam tego .Dam przykład.Jeden dzień wyliczył mi Kalorie 1214 /1613/ ,B 80,3 /48-81/ T 77,7 /45-54/ W 46,6 /181-282/. Dziś po wpisaniu co zjadłam ,zaznaczę że najadam się w zupełności 😁 Kalorie 924 /1567/ B 60,7 /47-78/ T 70,8 /44-52/ W 7,6 /176-274/ .Wiem że na adaptacji trzeba liczyć te kalorie .Ale to trzeba umieć to odczytać 😁ktòry wynik jest w normie ? Nie zamierzam popadać w paranoję ,wspomagam się waszymi przepisami ,tylko jeżeli tak waga będzie szła w dòł ,to trochę nie mòj cel.Jezeli możesz mi coś wyjaśnić ,jak rozumieć te wyliczenia z fitatu , będę wdzięczna ,tak na chłopski rozum😁😁😁😁😁😁😁 pozdrawiam serdecznie 🥰
Ja bym nie liczyła, ale jesz zdecydowanie za mało stad taki spadek wagi! Trzeba lepiej komponować posiłki żeby więcej w nich było wartości odżywczych :) Po więcej zapraszamy do nas do Strefy :)
Dziękuję Aniu 🥰za odpowiedź,dobrego dnia dla Was 💖
Kochana czym zastępujesz nabiał?
Bardzo ładna szminka? Można wiedzieć jaka firma i jaki kolor? Cudna Pasuje Ci
Będzie w następnym filmie podlinkowana :)
Glamour.
Keto porady w pigułce. Przydatny film Aniu. Pozdrawiam 🤗
Dziękuje :)
Ja tak skromnie sobie myślę, że dieta keto ,ma początek w latach 70 tych ubiegłego roku mój tata dostal dietę amerykańskich pilotów tak się nazywała też ograniczała węglowodany, schudłam na niej sporo,ale trochę zle ja prowadziłam,
Można cały czas modyfikować :) Jak masz pytania dotyczące diety pisz do nas śmiało :)
Aniu, przepraszam za pytanie, ale jaka jest różnica między keto, a dietą niskowęglowodanową, bez cukru? Czy ta druga nie ma podobnych efektów w spadku wagi, ale można na niej jeść dużo mniej restrykcyjnie, a przez to zdrowiej niż na keto?
Cz możemy wejść w ketozę bez jedzenia mięsa.Menu dla wegetarian.Prosze o poradę .Super filmiki.Pozdrowienia z Grecji.
Jeśli jadasz ryby to na pewno :) jeśli nie, to będzie ciężko ale się da :)
@@aniakolasinskaszemraj Dzięki za odpowiedź.Ryb też nie jem.Jem tylko jajka i jogurt naturalny grecki bez cukru.Dzialajcie tak dalej.Ma być moc!!. Pozdrawiam serdecznie.
jak dieta ketogeniczna może wywodzić się z diety Atkinsa, skoro keto jest znane od ponad 100 lat, a Atkins... no cóż - opublikował swoją książke dopiero w latach 70-tych XX wieku!!!
Aniu, co w sytuacji kiedy....jestem 23 dzien na adaptacji i zaczęłam od drobnej redukcji i na dziś dzień nie chce zrzucać więcej bo nie taki był cel...wiec zeszło mi 4kg wody z 72 na 68 i z 1,5kg jeszxze moglabym zrzucić przyjmuje nie więcej niż 30g wegli 70 -(90czasami)białka i 210 tłuszczy. Bialka więcej, ponieważ tygodniowo robie 100km rowerem plus jogging w weekend. I teraz. Moja waga stanela nie wiem czy to wynika z tego że nie wyrabiam normy jaka mam A wyliczylam na drobną redukcje 2220 po redukcji 2650ok. A zjadam np 1700 czy 1500..Czuje się bardzo dobrze i mam dużo siły, kilka dni było słabych. Co powinnam zrobić na dniach czy powinnam stopniowo zwiększać białko?
Ja nie jestem fanem liczenia kalorii, a sama trenuje 5-6 razy w tygodniu i to dość ciężko i nie sadze żebym musiała jakoś mocno zwiększać białko, a jednak ono może obniżać efektywność diety keto ;)
Aniu a ja zapytam o kwestie zdrowotną, przy wysokim cholesterolu. Jak to idzie w parze :)? 🙏z góry dziekuję
Radze przeczytać cholesterolowe kłamstwo - tłuszcz generalnie nie wpływa negatywnie na cholesterol.
W skrócie - amerykański badacz, postawił tezę, że cholesterol wpływa na choroby serca. Ale ów badacz wziął do swojego raportu tylko te kraje, w których było wysokie spożycie tłuszczów i wysoki odsetek chorób serca, pomijające te, które nie odpowiadały jego tezie. Korelacji między spożyciem tłuszczu (wysokim cholesterolem) a chorobami serca nie ma żadnej. Stąd te demonizowanie tłuszczu.
Dziekuje 😍
Aniu jak liczyć w fitatu np masło klarowane do smażenia? Albo olej mct normalnie wpisywać jako dodatkowe kcal? Może ktoś mi pomoże, dopiero zaczynam swoją przygodę...
Nie polecam liczyć kalorii :)
Czy nabiał to też mascarpone i śmietanka 30 proc? Jest dużo przepisów z tymi produktami .
W jakich warzywach jest najwięcej węglowodanów i należy z nimi nie przesadzać?
Tak to też jest nabiał ;) Bataty, ziemniaki, dynia...
Mój lekarz mówił, że powinniśmy jeść co najwyżej pół banana, tyle ma cukru. Jeżeli już, to lokalne owoce, jabłka są w porządku.
Wszystko zależy od osoby - jak ktoś ćwiczy zawodowo to będzie inna sytuacja niż jak ktoś wcale się nie rusza.
Zatrzymałem po punkcie pierwszym i mam pytanie
Waże 70kg chce przytyć na keto ile.g białka mam zażywać na kg masy ciała ?
1,5-2 g białka/kg masy ciała :)
Aniu czy mając na myśli wykluczenie nabiału chodzi Ci również o jajka, czy same produkty pochodzenia mlecznego? Jajek jem dużo i chyba sobie nie wyobrażam przestać 🙊
Keto to właśnie jajka bez nich nie ma keto
Nabiał to nie jajka.
Ile mniej więcej na adaptacji powinna spożywać białka? Warze 53kg i mam 163 cm wzrostu, na codzień ćwiczę cardio lub trening siłowy, pozdrawiam
Minimum 53g :)
Jeszcze mi jest ciężko nad tym wszystkim zapanować ale jestem na dobrej drodze 😊 dziękuję i miłego dnia
@@aniakolasinskaszemraj a do białek się wlicza mięso jajka jogurt?
😍😍😍😍😍
Kurcze nie wiem co jest.Robie wszystko co jest adaptacją na keto.Cukier na czczo mam wciąż 80 a godzinę po posiłku 130.Jem 80%tluszcze,5 węglowodany i reszta białko.Pije 2l wody plus ziółka słabe z cynamonem ceylonskim.Chudne ale cukier wciąż wysoki.Mam zdiagnozowana początkowa cukrzycę,ludzilam się,że keto pomoze a tu nic.Cisnienie poranne też wciąż podwyższone.Chyba jednak nie dla wszystkich dieta keto pomaga
Wszystko zależy od tego co konkretnie jesz :)
Hej, mam pytanie A czy dieta ketogeniczna jest możliwa na weganiźmie?
Ciężki sobie to wyobrazić, o ile na wegetariańskiej myślę że spoko, na wegańskiej bym się nie podjęła. Keto ucina bardzo mocno węglowodany. Z kolei dieta wegańska to dieta bazująca na węglach.
Tłuszcz nie tyczy hmmm czyli jak mam jeść żeby nie tyczył wspomne że biorę metex i siofor
Hej:). Czy godzine zumby można traktować jak trening?.
Ja traktowałbym to jako taki trening cardio.
@@nikivable Dzięki 😉
A skąd wiemy ile możemy sobie pozwolić węglowodanów
Na low carb czyli niskowęglowodanowej od której powinno się zaczynać do 100g węglowodanów :) Na keto już każdy ma swoją wrażliwość na węglowodany :)
Skąd mam wiedzieć że jestem już w ketozie?
Sprawdzając ilość ketonów we krwi :)
Aniu mam pytanko czy robisz dietę dla konkretnej osoby pod jej gusta. Mam do zrzucenia 40 kg po ciążach jest mi tak ciężko w ciągu roku schudłam 10 kg w tym 6 kg na diecie keto ale od 2 miesięcy nie mogę się zorganizować i przytyłam znowu 4, mam dość, nigdy nie byłam chudzina ale to jak teraz wygladam wpływa na moja psychikę niby się nie obrzeralam w czasie ciazy ale bardzo złe ja przechodziłam i właśnie chleb był jedynym produktem po którym nie wymiotowałam i pewnie przez to przytyłam tyle kg. Jak już napisałam od roku się staram schudnąć najmłodsza córka ma już roczek a ja ledwo schudłam 6 kg z tego wynika, sprawdziłam na twojej stronie ale nie jestem pewna czy rozpisujesz diety dla konkretnej osoby, dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam
Tak, można się skontaktować z nami przez e-mail kontakt@strefaprzemian.pl :)
Dziękuje za odpowiedz wieczorem jak już będę miała więcej czasu napisze. Pozdrawiam
To znaczy w każdym posiłku 30 gram węglowodanów czy w ciągu całego dnia ?
W ciągu całego dnia
A mnie cola zero wyrzuca z ketozy 😅😥
Nie tylko Ciebie :)
Ojej Aniu, kto ci tak skrzywdził włoski? Zwykle przecudownie wyglądają. Ale z tym kolorem jest coś nie tak :c
Mi się podoba :)
@@aniakolasinskaszemraj A, no to jak wszystko poszło zgodnie z planem to piąteczka
Przeciez te włosy sa piekne :)))
@@AlexSandra2525 nie robmy z tego watku. podoba sie właścicielce to koniec tematu :)
Mi się podoba👍
Gdzie można zamówić dietę keto?
Kontakt@strefaprzemian.pl :)
Aniu. Czy mdłości są czymś naturalnym przy tak niskich węglach? Od kilku dni ograniczyłam do 20g.. tłuszcze ok 200g.. białko 80.. strasznie mnie mdli. 😉
Jeśli to początek to tak możesz się tak czuć :)
👍
Aniu pomocy 🙂 Jestem na keto od ponad 2 miesięcy. Od 3 tyg męczę się z keto rash i zaczęłam mieć problemy z cylkem (rozlegulowala się miesiączka, wręcz zanika) Co robię źle. Nie chcę się poddawać i rezygnować. Podpoeiedz co zmienić w diecie. Pozdrawiam
Ciężko mi powiedzieć jeśli nie wiem co jesz :)
Jesli 30g weglodowanow to można w jeden dzień zjeść 20g a w drugim 40g ?
Tak, ale najlepiej sprawdzić na swoim organizmie :)
Kurczę ja zamówiłam dietę ketogeniczna u pewnej firmy. Ale są strasznie małe posiłki (np. 2 plasterki sera albo 3 rzodkiewki z parmezanem) i jest ich 5. Chodzę bardzo głodna, a jestem osobą która nie je dużo w ciągu dnia 😔😔
To połącz te posiłki w 2 większe
Dlatego lepiej jednak samemu gotować, szczególnie na początku :)
kasa kasa kasa ... jedna paczuszka wysłana do klientów na 5 rożnych dietach: dieta popularna np. 40 zeta ale ta najmodniejsza 200 zeta tak się zarabia na naiwniakach. Keto + IF += jest proste i naprawdę nie drogie.
Gotuje sama, ale jest rozpisana pod moją wagę. Nigdy nie miałam styczności z tą dieta i dlatego wolałam żeby mi ja ktoś profesjonalnie rozpisać. Chyba wezmę kilka inspiracji z tej diety i będę łączyć posiłki. Bo na takiej glodowce łatwo jest zrezygnować 😔 dzięki za rady dziewczyny 🥰
Masło maślane 😂