Parę lat temu byłem na keto 4 msc. i to co mnie do niej przyciągnęło to właśnie możliwość spożywania produktów typu tłuste mięso, smalec, boczek, majonez, śmietana 30, kawa kuloodporna z olejem kokosowym itp - jednak w końcu się poddałem bo po pewnym czasie coraz bardziej czułem że cały czas walczyłem żeby nie jeść węglowodanów - no ciągnęło mnie do jakiejś buły, pizzy itd. coś tam sytuacje uratowały wypieki z mąki jajowatej ale niestety to nie to samo. Po tej przerwie chciałbym jednak spróbować drugie podejście do keto ale słyszę teraz że jednak należy opierać się głównie na "clean" keto - nie tłuste mięsa, oliwa czyli to jeszcze większa restrykcja niż to co jadłem wcześniej. Jestem ciekawy jakie dania można z tego skomponować tak różnorodne i ciekawe aby dało radę normalnie wytrzymać na dłuższą metę i co najważniejsze nie znudzić się jedzeniem - brakuje mi przykładów :)
A jak to jest z ponowną adaptacją ? Np. byłam ostatnio 3 raz na keto w życiu, ten ostatni raz ponad 2 miesiące. Teraz znow próbuję, po 3 dniach mialam GKI na poz.6.6. Ile moze trwac adaptacja po wskakiwaniu i wyskakiwaniu z keto ? Jest to zalezne ile gram węgli ładowało się w siebie w międzyczasie ?
No to jak z tym śniadaniem/pierwszym posiłkiem - o ktorej godzinie jeść? Wstaje okolo 4.30, w pracy jestem do 14; trening, w zależności od pory roku miedzy 14.30 (zima) a 17 (lato); spanko od 22. Obecnie pierwszy posilek około poludnia, ostatni 18-19... Obecnie na low carb (dni nietreningowe ponizej 100g wegli, dni treningowe ok 150g) ale planuje okresowe przejście na keto.
W porządku, ale można to robic lepiej i lepiej kontrolować, chociażby sprawdzając glikemię. To ze dobrze się czujemy nie świadczy o tym ze robimy coś dobrze. Powodzenia!
@@chodznaketo Monitoruje glikemie na biezaco. jedzac po 16.00 pozbylem sie cukrzycy typu 2 i insulinooprnosci i nadcisnienia. Oczywiscie nie jedzenie sniadan to tylko jedna ze skladowych, regularnie robie posty przedluzone - co 3 tygodnie, i jem niskoweglowodanowo. Kilku znajomych zrzucilo nadwage tylko dzieki niejedzeniu sniadan, pozostajac na niezdrowym jedzeniu po poludniu. Trzymali sie tylko zasady aby nie jesc sniadac, pierwszy posilek po poludniu, ostatni przed zmrokiem. Rowniez poprawili sobie glikemie i obnizyli cisnienie. Jedzac nawet mcdonald i pizze.
@@chodznaketo to co ma jeść na siłę jak nie jest głodny? jak nie będzie siły czy energii bez śniadania, ten zapas co ma organizm spokojnie starczy na 48 godzin, można w jednym posiłku przyjąć odpowiednią dawkę kalorii, zapętlacie się trochę
Prosze wybaczyc ale po tym filmie odnosze wrazenie ze nie trzeba nic robic, jesc normalnie i jestesmy w ketozie, za duzo kalorii ,za malo kalorii, wiecej bialka, mniej tluszczy, wiecej blonnika czyli normalne odzywianie😂
Już człowiek sam nie wie co zrobić, najpierw masę czasu spędzaliśmy nad wyborem diety, bo przecież każdy ze specjalistów twierdził inaczej, tak teraz gdy doszliśmy do wniosku że najlepszym wyborem będzie dieta keto, znów okazało się że dalej nie wiemy co robić bo Wy, Bracia Rodzeń, oraz keto kocur mówicie co innego i już człowiek sam nie wie co robić. Na dodatek cała trójka podpiera swoję tezy badaniami. Jest to naprawdę okropna sytuacja, w grę wchodzi zdrowie i życie.
Zgadzam sie, to niełatwe. Jednak w kwestii choroby idziemy do lekarza, w kwestii treningów do trenera, tak w kwestii diety udajemy sie do wykwalifikowanego dietetyka. Keto jest niszą, ale coraz więcej dietetyków umie układać świetne diety ketogenne. Wiem, bo sama uczę tego wspaniałych młodych studentów. Oni chcą sie tego uczyć, tylko na wielu ucxelńiach jest skostniały system. Ja sugeruje po prostu wybrać dobrego dietetyka od diety, a dobrego lekarza od leczenia, lekarze nie znają sie na zywieniu i odwrotnie.
Według mnie BR lepiej ogarniają temat keto. Wystarczy spojrzeć na ich działalność i sprawdzić z kim współpracują. Pomijając, że ich schemat żywienia jest bardziej zgodny z fizjologią człowieka. Za nic nie ufałbym dietetykom (oni nawet nie wiedzą jak wycofać cukrzycę II typu), ponieważ, nie mają oni pojęcia o normalnym żywieniu albo celowo oszukują ludzi, zapewne najczęściej przez umowy z koncernami spożywczymi albo farmaceutycznymi. Jak już kogoś szukać, to najprędzej dietetyka klinicznego.
Parę lat temu byłem na keto 4 msc. i to co mnie do niej przyciągnęło to właśnie możliwość spożywania produktów typu tłuste mięso, smalec, boczek, majonez, śmietana 30, kawa kuloodporna z olejem kokosowym itp - jednak w końcu się poddałem bo po pewnym czasie coraz bardziej czułem że cały czas walczyłem żeby nie jeść węglowodanów - no ciągnęło mnie do jakiejś buły, pizzy itd. coś tam sytuacje uratowały wypieki z mąki jajowatej ale niestety to nie to samo.
Po tej przerwie chciałbym jednak spróbować drugie podejście do keto ale słyszę teraz że jednak należy opierać się głównie na "clean" keto - nie tłuste mięsa, oliwa czyli to jeszcze większa restrykcja niż to co jadłem wcześniej. Jestem ciekawy jakie dania można z tego skomponować tak różnorodne i ciekawe aby dało radę normalnie wytrzymać na dłuższą metę i co najważniejsze nie znudzić się jedzeniem - brakuje mi przykładów :)
Na początku może się zdarzyć przybranie na wadze,a potem przy zbilansowanej diecie nie ma podjadania,bo się jest najedzonym.
A jak to jest z ponowną adaptacją ? Np. byłam ostatnio 3 raz na keto w życiu, ten ostatni raz ponad 2 miesiące. Teraz znow próbuję, po 3 dniach mialam GKI na poz.6.6. Ile moze trwac adaptacja po wskakiwaniu i wyskakiwaniu z keto ? Jest to zalezne ile gram węgli ładowało się w siebie w międzyczasie ?
Dziękuję ❤️
Od 18 go października jestem na carnivor i mam cały czas biegunkę. Radzą mi nic nie zmieniać tylko wytrwać jeszcze a samo przejdzie. Ci Wy na to ?
W końcu zdrowe podejście a nie maratony na głodniaka i śniadanko zbędne jak u Braci R
O to chodzi 💪
No to jak z tym śniadaniem/pierwszym posiłkiem - o ktorej godzinie jeść? Wstaje okolo 4.30, w pracy jestem do 14; trening, w zależności od pory roku miedzy 14.30 (zima) a 17 (lato); spanko od 22.
Obecnie pierwszy posilek około poludnia, ostatni 18-19...
Obecnie na low carb (dni nietreningowe ponizej 100g wegli, dni treningowe ok 150g) ale planuje okresowe przejście na keto.
Ja jadłam i jem okolo 11 lub 10 robię 16 h przerwy tak jest dobrze...czyli wieczorem około 18 19 ostatni posiłek
A ja mam super energie przez caly dzien odkad przestalem jesc sniadania i pierwszy posilek jem po godzinie 16.00. A ostatni posilek koncze o 19.00
W porządku, ale można to robic lepiej i lepiej kontrolować, chociażby sprawdzając glikemię. To ze dobrze się czujemy nie świadczy o tym ze robimy coś dobrze. Powodzenia!
@@chodznaketo Monitoruje glikemie na biezaco. jedzac po 16.00 pozbylem sie cukrzycy typu 2 i insulinooprnosci i nadcisnienia. Oczywiscie nie jedzenie sniadan to tylko jedna ze skladowych, regularnie robie posty przedluzone - co 3 tygodnie, i jem niskoweglowodanowo. Kilku znajomych zrzucilo nadwage tylko dzieki niejedzeniu sniadan, pozostajac na niezdrowym jedzeniu po poludniu. Trzymali sie tylko zasady aby nie jesc sniadac, pierwszy posilek po poludniu, ostatni przed zmrokiem. Rowniez poprawili sobie glikemie i obnizyli cisnienie. Jedzac nawet mcdonald i pizze.
Jak to nie? No właśnie skoro czujemy się dobrze to tak trzymać ..mamy słuchać swojego organizmu a nie trzymać się sztywno zasad ..
@@chodznaketo to co ma jeść na siłę jak nie jest głodny? jak nie będzie siły czy energii bez śniadania, ten zapas co ma organizm spokojnie starczy na 48 godzin, można w jednym posiłku przyjąć odpowiednią dawkę kalorii, zapętlacie się trochę
Prosze wybaczyc ale po tym filmie odnosze wrazenie ze nie trzeba nic robic, jesc normalnie i jestesmy w ketozie, za duzo kalorii ,za malo kalorii, wiecej bialka, mniej tluszczy, wiecej blonnika czyli normalne odzywianie😂
Czy pomagacie ruszyć z dieta?
Czy te 1,5 - 2g białka na kg masy ciała dotyczy masy docelowej?
Tak, kochanie.
Dajcie wywiad z Bartkiem Czekałą.
❤
Dziekujemy 💪
👍mega...
Już człowiek sam nie wie co zrobić, najpierw masę czasu spędzaliśmy nad wyborem diety, bo przecież każdy ze specjalistów twierdził inaczej, tak teraz gdy doszliśmy do wniosku że najlepszym wyborem będzie dieta keto, znów okazało się że dalej nie wiemy co robić bo Wy, Bracia Rodzeń, oraz keto kocur mówicie co innego i już człowiek sam nie wie co robić. Na dodatek cała trójka podpiera swoję tezy badaniami. Jest to naprawdę okropna sytuacja, w grę wchodzi zdrowie i życie.
Zgadzam sie, to niełatwe. Jednak w kwestii choroby idziemy do lekarza, w kwestii treningów do trenera, tak w kwestii diety udajemy sie do wykwalifikowanego dietetyka. Keto jest niszą, ale coraz więcej dietetyków umie układać świetne diety ketogenne. Wiem, bo sama uczę tego wspaniałych młodych studentów. Oni chcą sie tego uczyć, tylko na wielu ucxelńiach jest skostniały system. Ja sugeruje po prostu wybrać dobrego dietetyka od diety, a dobrego lekarza od leczenia, lekarze nie znają sie na zywieniu i odwrotnie.
Według mnie BR lepiej ogarniają temat keto. Wystarczy spojrzeć na ich działalność i sprawdzić z kim współpracują. Pomijając, że ich schemat żywienia jest bardziej zgodny z fizjologią człowieka. Za nic nie ufałbym dietetykom (oni nawet nie wiedzą jak wycofać cukrzycę II typu), ponieważ, nie mają oni pojęcia o normalnym żywieniu albo celowo oszukują ludzi, zapewne najczęściej przez umowy z koncernami spożywczymi albo farmaceutycznymi. Jak już kogoś szukać, to najprędzej dietetyka klinicznego.
@@gramwgry-v1w Aha
@@chodznaketo Niczego więcej się nie spodziewałem...
@@gramwgry-v1wco za osioł z Ciebie! 😁
Bez sniadania bede bez energii. Masakra jakaś 😂