TA JEDNA ZASADA ODCHUDZANIA ZMIENI TWOJE ŻYCIE! JA TAK SCHUDŁAM 10 KG!
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Primabiotic - bit.ly/3uJH5j0 Kod rabatowy - ANIAK10%
TA JEDNA ZASADA ODCHUDZANIA ZMIENI TWOJE ŻYCIE! JA TAK SCHUDŁAM 10 KG!
Dzisiaj powiem Wam o jednej zasadzie, którą ja się kierowałam i kieruję dalej, która sprawi, że możesz schudnąć bez diety i bez treningów. Oczywiście nie oznacza to, że trenowanie czy dobre komponowanie posiłków jest nieistotne, ale gdybym miała wybrać jedną rzecz, która najbardziej pomogła mi schudnąć 10 kg (w przybliżeniu) to byłoby właśnie to. Czy da się więc schudnąć bez diety i bez liczenia kcal i jak to zrobić? O tym właśnie w tym filmie.
EMAIL - manager@strefaprzemian.pl
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian...
INSTAGRAM - / aniakolasinska
Dziękuję Ci Aniu za Twoje filmy❤🙏🏻 Poruszasz bardzo ważne dla mnie tematy i dużo mi pomagasz. Twoje treningi są genialne! Już po trzech treningach czuję że pracują dokładnie te mięśni, które powinny pracować. Zawsze słuchałam i ćwiczyłam z Ewą Ch., ale odkąd odkryłam Ciebie, nie ma dla mnie lepszej mentorki. Ty i Bartek, jesteście dla mnie cudownym odkryciem, a Ty w szczególności!
Jesteś super!!!
Aniu dzięki że wkońcu zrezygnowałaś z "robaczków" 😀
Ostatnio zauważyłam,że jak jestem niewyspana to mam większą ochotę na słodkie rzeczy... Także to prawda, sen odgrywa bardzo dużą rolę w naszym procesie żywienia i odchudzania
Oczywiście :)
dokładnie , jak człowiek nie wyspany bardziej głodny, organizmu nie oszukasz , jeżeli nie odpoczął to będzie się domagał energii i będzie jej szukal we wszystkich możliwych źródłach
Super porady, dzieki!😚
Do usług ❤️
Super film.A Ty pięknie wyglądasz pozdrawiam 😁🥰
Bardzo się cieszę i dziękuje 🥰
I kupiłam collagen z Twoim rabatem (dziękuje!) 😊 po 10 dniach przy przysiadach nie strzyka mi w kolanie 💪 dzięki 😊
Świetnie 😁
To samo u mnie, zbiegam po schodach jak 18 letnia. I pazury mam swietne
Dzięki Aniu, przydatne rady 🙂
🥰
Dziękuję, bardzo fajny film pozdrawiam
Bardzo dziękuje ❤️
Super film, pozdrawiam serdecznie 😁😁🙂
bardzo dziękuje 😊
Ja ciągle jestem głodna!
Ja też!
😁
Aniu ❤️ przecudnie wyglądasz ❤️Jesteś piękna
😊😊
… za mamusie , za tatusia , za babcie … etc i tak rozpychamy żołądek od małego niestety . Super filmik Aniu , pozdrawiam a Uk x
❤️
Zgadzam się w 100%💪😀 a nauczyłam się tego z waszych filmów- Twoich i Bartka w ciągu 2 lat😍
Bardzo się cieszę 😍
Może to zabrzmi kontrowersyjnie ale...jedzenie zgodne z rekomendacją, w zasadzie ustandaryzowanym nie wiadomo po co schematem 5-6 x dziennie co 3 godziny moim zdaniem prowadzi do: nadwagi lub zaburzeń odżywiania lub gorszego samopoczucia w postaci wzdęć, gwałtownych spadków i wzrostów energii. Jeśli jednak faktycznie wolimy jeść mega małe posiłki, wielkości przekąski i wtedy mamy ich w przeciągu załóżmy 8 godzin nawet 6 to ok. W odwrotną stronę- jeśli wolimy np. zjeść duży posiłek wieczorem totalnie wbrew medycznym zaleceniom a rano nie mamy ochoty na nic to też dobrze. Odczuwanie głodu uzależnione jest od naszego trybu życia, id tego jak funkcjonuje organizm, na co i kiedy przeznacza energię.
dokładnie, każdy powinien jeść wtedy kiedy czuje głód :) Przy posiłkach ze Strefy Przemian gęstoodżywczych i dobrze zbilansowanych przeważnie wystarczają 2-3 posiłki :)
Aniu ja mam właśnie problem ze spaniem. Mam 44 lata chodzę późno spać tz ok 23 -24 a i tak budzę się między 5 a 6 .
Sen również ma wpływ na proces odchudzania :)
Jak obecnie Pani sen?U mnie to samo, budzę się nawet 2 czy 3 w nocy.Potem nie mogę zasnąć albo muszę zjeść by zaspać, no dramat.Dlatego tyje przez to.
@@magdamak5940 No powiem tak trochę lepiej bo chodzę teraz około 22 -22.30 a budzę się między 5 a 6 więc śpię około 7 h i ja w nocy się nie budzę. Czasem ale to rzadko do toalety i łyk wody ale nie jem 🙂
Aniu, czytałam że chorujesz na endometrioze.Ja też zmagam się z tą chorobą od lat. Czy stosujesz/stosowałaś specjalną dietę? Co robisz z planami treningowymi w przypadku bolących miesiączek?
Tutaj wszystko tłumaczę :) ua-cam.com/video/TyCDvqNeSjo/v-deo.html
Czyli nie muszę pilnować 2000 kcal? Jeżeli nie jestem głodna i suma dzienna wyjdzie 1500? Jestem na poście 54 dni. Najpierw 14/10,a od tygodnia 16/8
Jesz wtedy kiedy jesteś głodna :)
1500 to bardzo mało. Przy takiej kaloryce łatwo później się zatracić i wejść na drogę problemów zdrowotnych. Według mnie lepiej trzymać się przynajmniej tych 2000, ale jednocześnie jeść intuicyjnie
@@Karolina-vy7sn Staram się nie przekroczyć 2000 z reguły trzymam się w przedziale 1500-1900 kcal. Próbuję też jeść mało węglowodanów. Spadek wagi mizerny, ale ja mam też mnóstwo do zrzucenia. Nie chcę się zniechęcać, ale jest ciężko. Z tego powodu też ciężko mi ćwiczyć. Tylko spacer lub kijki
Aniu, czy będąc w ciąży nadal jesteś na keto? Staram się o dziecko i zastanawiam się, czy ta dieta mogłaby wspomóc moje działania 🙂
Tak
Ciąża to już nie zabawa. Jeżeli nigdy wcześniej nie byłaś na keto to takie zmiany tuż przed planowaniem raczej nie są dobrym pomysłem. W ciąży keto odradzą Ci wszyscy ginekolodzy. A przede wszystkim radzę poszukać źródeł naukowych a nie dziewczyn z UA-cam.
@@alwil7294 nie znasz mojej sytuacji, więc skąd od razu osąd, że nagle chce wejść w keto i słucham dziewczyn na UA-cam zamiast szukać naukowych źródeł? Dla Twojej informacji na keto już byłam i chce wrócić. Rzeczywiście ciąża to nie zabawa, a skąd pomysł, że się bawię w ciążę? Mam 3 ciąże pochowane na cmentarzu, właśnie ginekolog zaproponował mi zmianę diety, aby ustabilizować hormony, więc zanim coś napiszesz w takim tonie to się zastanów trzy razy...
U mnie wszystko zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego ciąże :)
Dużo osób też myli odwodnienie z chęcią jedzenia. Czasami wystarczy napić sie wody i już sie jeść nie chce 😁😁
Tak może być 😊
To tak jak w tym kawale gdy bardzo głodny żołnierz przyszedł do chaty we wsi i prosił o jedzenie,a gospodarz powiedział, że da mu jeść jak wypije całe wiadro wody . Żołnierz był tak głodny, że się zgodził i pije pije i wypił to całe wiadro wody i juz go rozsadza ,a gospodarz przynosi mu duży obiad , na ten widok żołnierz kiwa głową przecząco, na to gospodarz wykrzykuje - a to tobie się nie chciało jeść tylko pić
@@dzunaxxx5260 😬🙈🙈😁
👍👍👍🤗🤗🤗Dziekuje
Cieszę się, że mogłam pomóc 🤗
A jeśli chce być w poście 20/4 to niekoniecznie zrobię się głodna po 4 godzinach. Co w takim razie jest ważniejsze, czekać na pojawienie się uczucia głodu, czy raczej utrzymać dłuższy post?
Powinno się jeść wtedy kiedy czujesz głód :)
A co kiedy nie odczuwam głodu przez 24 godziny po pierwszym posiłku? Zostać przy jednym, czy mimo wszystko zjeść drugi, choć nie odczuwam głodu?
Wszystko zależy od tego co konkretnie jesz w tym jednym posiłku :) Na pewno nie warto jeść na siłę :)
Czy spacer codziennie pol godziny pomoze mi zmiejszyc wage.patrze co jem a I tak waga stoi w miejscu.pomocy 😒
Na proces odchudzania składa się odpowiednia dieta, aktywność, stres, sen i nawodnienie :)
Jestem na poście 16/8 . Mam 158 cm wzrostu i jak wyżej napisałam 44 lata . Moja waga to 54 kg . Chciałabym zejść do 50 kg. Biegam wnet codziennie a już co drugi to zawsze po 10 km . Ogólnie schudłam z 66 do 54 przez rok . Ale teraz waga stoi w miejscu od 3 miesięcy. Ogólnie pije mało wody . Czy to może być przyczyną ze waga stoi w miejscu?
Kluczowe jest to co jesz :) Jeśli jest aktywność to warto zwrócić uwagę na to jak wyglądają Twoje posiłki :)
@@aniakolasinskaszemraj Dziekuje bardzo 😘
@@izabelacisek6881 a ja bym zaczął ćwiczyć silowo zamiast tyle biegać
@@mateuszzakrzewski8685 No wyraziłam też ćwiczenia i jest postep 😊
Dlaczego tego nie mówią dietetycy. Tylko masz dietę i masz jeść te 5 lub 4 posiłki . Jak mi wystarcza 3 posiłki dziennie. To powiedzą ci że to jest nie zdrowe i nie rozsądne . oglądam Ciebie i męża .pozdrawiam
Bardzo się cieszę 🥰 Ja niestety nie wiem dlaczego :)
Dokładnie tak jest byłam na diecie i 5 posiłków do tego 2 litry wody ....ja nie wiedziałam gdzie ro pomieścić 🤣🤣🤣
Uwielbiam twoje tematy . Dziękuje pięknie i zapraszam na moj kanał ❤
❤❤
Cześć, mój 17-letni syn od miesiąca je raz na dobę i to niezbyt dużo objętościowo. Jak w takim wypadku przemycić do posiłku wszystkie niezbędne makro?
odpowiednio zbilansowany posiłek :) Napisz do nas wiadomość postaramy się pomóc :)
Alez ja nigdy inaczej nie jadlam. I z wiekiem i tak przybywa kg. Nie placze bo problèm to ze 4 kg. Wiec dramatu nie ma. Ale te kg sie nie odklejaja. Uparte sa 😉
Ja też. Jem rozsądnie zero cukru , weglowodanow, ale nie żeby, zero .Bez kolacji .A kilogramów przybywa. Juz nie mam rozmiaru s tylko m.
Dużo zależy od tego co konkretnie jesz w trakcie dnia :)
@@aniakolasinskaszemraj Nicea, dieta srodziemnomorska, jem dwa razy dziennie, dzis pomidor, jajko na twardo, mozzarella, vinegrette. Wieczorem nic bo nie mialam ochoty
@@aniakolasinskaszemraj w sumie to jak zapisuję to jest tego niewiele.
Ja właśnie co 2 godziny czuję głód... Może to przyzwyczajenie. Mój syn czuje głód zawsze i wszędzie i może jeść tonami zanim się nasyci. Co widać po jego sylwetce.
Może warto zwrócić uwagę na to jak wyglądają Twoje posiłki :)
@@aniakolasinskaszemraj Jem bardzo zróżnicowanie, ale porcje maluteńkie. Staram się dużo pić. Może się przyzwyczaiłam do takiego rozkładu posiłków.
@@bedbed1895 bardzo "maluteńkie" ? posiłki wcale nie okazują się tymi maluteńkimi jak policzysz ile te "maluteńkie" posiłki mają kcal 😌 i jeszcze ile jest tych maluteńkich posiłków w ciągu dnia ?? Jak policzysz te wszystkie maleńkie posiłki to może się okazać że jesteś w bardzo dużym błędzie a te maluteńkie posiłki wcale takowymi nie SĄ 😌😁
Witam, jaka cena tego colagenu?
Najlepiej sprawdzić na stronie Primabiotic :)
Ja znów mam niedowagę :( W wieku 15l, a ważę 36kg . Ale dobrze czuje się w swoim ciele :)
Może warto zgłosić się z tym do rodziców :)
To trochę mało, no chyba że masz 1,50 m wzrostu to ok
👍
:)
A jak osoba jest niska i dużo waży i wszystkie kalkulatory liczą mało kcal, to tak jeść? 155 cm i 62 kg czyli za dużo. I zapotrzebowanie całkowite wynosi koło 1500-1600 to żeby schudnąć trzeba jeść z 1400 kcal :/. I jeszcze przy wyliczaniu ta aktywność. Niby nie ćwiczę, ale robię dziennie 10-13 tys kroków i nie siedzę w dzien na kanapie :) Pozdrawiam
Nie polecamy liczyć kalorii :)
A co jeżeli po adaptacji na keto większość czasu zupełnie nie czuje głodu i mogłabym jeść 1 posiłek max. 800 kcal?
Jeśli nie jesteś głodny to wszystko zależy od tego jak skomponować posiłek, aby miał w swoim składzie wszystko co potrzebne :)
😀👍
😀😀
Moge poprosic link do kolagenu i kod? ;)
Primabiotic :)
@@aniakolasinskaszemraj a mogę prosić o kod rabatowy?
@@aleksandralenart9353- czytaj opis, tam jest kod.