9 błędów jakie możesz popełnić na keto adaptacji, czyli jak dobrze wejść w ketozę
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Dzisiaj przedstawię Wam 9 błędów, z którymi moim zdaniem najczęściej można się spotkać na keto adaptacji.
Zapraszam do obejrzenia.
Podstawy keto adaptacji część 1 ▶ • Adaptacja do KETO. Jak...
Podstawy keto adaptacji część 2 ▶ • Adaptacja do KETOZY. J...
Jak liczyć węglowodany netto ▶ • Ketoza a węglowodany. ...
ZAKUPY - skorzystaj z polecanych produktów:
📖 KULINARY EBOOK ▶ tlustegary.pl/...
🛒 ARTYKUŁY SPOŻYWCZE ▶tlustegary.pl/...
🍳 SPRZĘTY KUCHENNE ▶tlustegary.pl/...
==================================
🥇 Oceń film! To miłe i ważne dla rozwoju kanału!👍
NAPISZ KOMENTARZ lub uśmiechnij się. Będę bardzo wdzięczna za Twoje wsparcie!!
Już obserwujesz kanał? Włącz dzwonek 🔔 Będziesz otrzymywać nowe powiadomienia wideo😉
▶ / tłustegary
🔴 Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy:
/ tłuste gary
Zobacz mnie na:
📄 STRONA WWW - tlustegary.pl/
📸 Instagram - www.instagram....
=====================================
ZAKUPY na AMAZON:
⭐olej MCT ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐olej kokosowy ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erytrytol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini gofrownica ▶ amzn.to/3renyVL
⭐mata silikonowa do pieczenia ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ robot planetarny Bosh ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ duża gofrownica MPM ▶ amzn.to/3HeId1C
=======================================
Informacje zawarte w filmie są moją opinią na przedstawiony temat, poparte zdobytą wiedzą oraz doświadczeniem i w żadnym wypadku nie stanowią porady medycznej. Film ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
#ketoza #ketoadaptacja #dietatłuszczowa
Wszystko ok. Dobry materiał. Trzeba pamiętać, że każdy organizm jest inny. Dopiero na ketozie możemy w pełni sami dostrzec jak reagujemy na różne rzeczy. Na przykład, odstawiłem masło orzechowe. Nabiału jem mało, jeśli już to tłusty jogurt- 10%, albo kefir do obiadu (flora bakteryjna). Co do kawy, piję rano ale najpierw wypijam około 0,5 l wody - 2 szklanki, przy czym pierwsza szklanka z sokiem z połówki cytryny. Kawa z masełkiem klarowanym, olejem kokosowym i kardamonem. Jem dwa posiłki. Pierwszy pomiędzy 10-11 rano, drugi pomiędzy 15-16; staram się zmieścić w 6 godzinach. Kalorie liczę "od święta", tak dla przypomnienia. Codziennie jem kiszonki - najczęściej ogórki. Po obiedzie kilka orzechów - wcześniej moczę w wodzie, przez 6 godzin wystarczy i do tego kilka suszonych śliwek, czekolada 85% i wyżej. śniadania to przeważnie jajka:) 30 tygodniowo. Weekend robię sobię mały cheat meal:) zjem coś słodkiego, napiję się alkoholu - ale nie wieczorem, bo nie mogę spać. W weekend ostatni posiłek w niedzielę (obiad około 16), a następny posiłek w poniedziałek obiad - czyli 24 godziny bez jedzenia- tylko woda i napoje typu kawa, herbata, ziółka. Niw wazę się, widzę po spodniach co się dzieje. Co dzień spacer i 1 do 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe.
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS? 💪
Ja wlasnie będc na keto nigdy nie liczyłam tych makro tylko na oko to robiłam,nawet na kalorie nie patrzylam tylko na to,czy jestem glodna..nie wyobrażam sobie nawet wyliczać aż tak wszystkiego,a fitatu zupelnie nie trafia do mnie,szlag mnie trafiał jak mialam tam coś wpisywać.. a kawy nie cierpie:c w dodatku mam insulinoopornosc I biorę metformine + mam zaczac niedługi victoze. Mam wrazenie,ze ciagle jestem uzależniona psychicznie od jedzenia..I dlatego ciezko mi było nie wrócić do wegli :c ale oglądając Cie - chętnie wrócę,dlatego,że m.in zawsze mi wszystko smakowało i wtedy faktycznie się dobrze czulam. Kwestia tylko tej psychiki..
Każdy jest inny, nie ma jednego podejścia. Są ogólne zalecenia i trzeba je dopasować do siebie. Trzymam kciuki za powrót do niskich węgli :)
Co oznacza wspomniane netto i brutto w przypadku warzyw ?
Z tym nabiałaem, to każdy mówi inaczej...Bracia Rodzeń polecają większość nabiału - sery miękkie i dojrzewające twarde, twróg, jogurt grecki, smietankę. Chyba najlepiej wsłuchać się w swój organizm
Tak,to prawda,ja 3 tygodnie na keto I coś źle robię. Obsypało mnie,bo za dużo nabiału jadłam,bóle głowy,biegunki...już sama nie wiem co złe jem...
z nabuiałem ludzkosc przynajmniej biała zyje dłuzej niz z wazywami i owacami
@@krystnaswider5006 pewnie też zależy jakie źródło nabialu. Ja kupuję akurat prosto od rolnika. Mleko surowe, ser biały, masło, śmietanę. Z mleka robię ser biały, potem smażony. Serwatkę po serze potem piję. Jajka też od rolnika, kura również. Pozostałe wędliny czy mięso że sklepu z dziczyzna. Także myślę że jakoś produktów ma duże znaczenie
@@monikak5269 też próbowałam od gospodarza mleko,sery, śmietanę,jajka mam swoje,bo mam 10 kurek,teraz wiem,że mogę jeść ,ale z umiarem🥰 pozdrawiam ❤️
@@krystnaswider5006 to super. Również pozdrawiam
Trochę ciężko Cię zrozumieć, jakbym słuchał brytyjczyka 😉
Witam bardzo lubię słuchać tego kanału a ponieważ jestem osobą niewidomą i proszę właśnie żeby nie były filmy bez tłumaczenia pozdrawiam miłego dnia witam bardzo lubię słuchać tego kanału a ponieważ jestem osobą niewidomą proszę żeby nie były filmy bez tłumaczenia pozdrawiam miłego dnia warunki korzystania z UA-cam wykonując te czynności Witkowska
Tak sie zastanawiam ,czy naprawde jest az tak wazne dla was wejscie w ketoze ,wystarczy dla zdrowia zmienic swoj styl zycia np. 16/8 jesc niskoweglowodanowo ,i intuicyjnie co nasz organizm nam podpowiada i coz wiecej chcieć od zycia . Można pieknie zyć bo waga i tak spada stopniowo ,a tez warto suplementowac magnez ,potas B12 POLECAM . ( a nie wariować z liczeniem makro, ludzie 🙈).
Pozdrawiam was ciepło
nie wystarczy, niestety
@fairyffine moj nie odpowiada! jem niskoweglowodanowo (20-25 g), zadnego chleba, fasoli, maki, cukru,itp. utrzymuje okienko 8-16 a czesciej 5-19 i nie chudne. waga stoi w miejscu i udaje ze nic nie robie. czego nie robie to ruch; wlasnie wymieniono mi biodro; wiadomo, ostatnie dwa lata malo sie ruszalam a teraz jeszcze mniej, ale po szesciu miesiach powinnam wrocic do normy. doloze 30 min. dziennie spaceru do lasu i spowrotem i zobaczymy. uwazam, jednak, ze ketoza to jest stan konieczny zeby schudnac, przynamniej dla takich jak ja.
Bardzo przydatne ciekawe informacje. Fajnie wszystko Pani tłumaczy i dużo fajnych przepisów na kanale
Dziękuję :)
Zaczęłam się tak odżywiać tydzień temu i jest to Pani zasługa,bo zaskoczyła mnie róznorodność i ilość Pani przepisów. Sporządzenie posiłków nie zajmuje wiele czasu co dużo znaczy.Dzisiejszy odcinek uświadomił mi,że jadłam za mało, bo nie czułam potrzeby i od razu stosowałam okno żywieniowe.To dzięki Pani nie chodzę głodna,jedzenie jest kolorowe i smaczne.Baaaaardzo dziękuję.
Dziękuję:)
Liczy pani dokładnie makro ? Też zaczęłam kilkanaście dni temu nie wiem do końca czy wszystko robię dobrze .
Dopiero co zaczęłam oglądać, super programy, jakaś osoba napisała że żle się słucha a ja ten odcinek bardzo dobrze odebrałam i słuchałam z przyjemnością, proszę nie słuchać takich rad bo są różne gusty i jednemu odpowiada a innemu nie, wszystkim się nie dogodzi. Proszę być sobą. Super, będę u pani już zawsze :)🌹
Wspaniałe Pani tłumaczy i dużo dobrych informacji prosto i jasno przekazuje wielkie dzieki
Świetny materiał. Tylko mam dwa pytania. Po pierwsze. Dlaczego nie wliczamy herbaty do wypitych płynów skoro to głównie woda? Na pewno więcej % wody jest w 250 ml herbaty niż w takiej samej ilości zupy, którą zaliczamy. I drugie. Jeśli ktoś nie pije kawy i nie może pić kawy kuloodpornej, jest jakiś zamiennik o podobnym działaniu. Pozdrawiam.
Ja, nie liczę macro aczkolwiek czytam tabelki i składy wszystkiego co kupuję jak czuję, że za mało tłuszczu, to wypiję sobie kawkę z MCT, masłem ewentualnie do jajecznicy dorzucę trochę więcej masełka :D Aktualnie 6 miesiąc na keto -17kg
Bardzo niewyraźnie Pani mówi i bardzo monotonnie. Nie dałam rady dosłuchać do końca.
Dziękuję , było jasno,zwięźle i przejrzyście , szykuję sie do keto adaptacji i wysłuchałam Ciebie z radością.DZIĘKUJĘ
Pozdrawiam:)
😍😁 bardzo lubię ten kanał, przepisy są super.😍
Czego mnie nauczyła ketoza - jak dostajecie wysypkę (keto rush) to trzeba zwiększyć węgle i nie można schodzić tak nisko, liczenie ketonów w moczu to jakieś nieporozumienie, mega niedokładne już lepiej (ale niestety drożej) z krwi paskami, i trzecie nie ma sensu cisnąc, żeby mieć nie wiadomo jak dużo ketonów we krwi najważniejsze żeby być w ketozie odżywczej, a nie celować w ketozę terapeutyczna (no chyba ze ktoś ma takie zalecenia od lekarza, ale to raczej jest prowadzony za rączkę)
Hej,ja mam wysypkę,od dłoni po łokcie, to nie swędzi,ale całe ciało swędzi,a wysypki tam nie ma...ja myślę, że nabiał za dużo jadłam, bo lubię...co Ty na to?
@@krystnaswider5006 z ta od dloni po lokcie poszedlbym do dermatologa xD a reszta to tez bardzo mozliwe ze od nabialu wiele osob twierdzi ze nabial bardzo mocno uczula ogolnie keto rush raczej wystepuje w miejscach gdzie sie pocisz, niektore osoby nawet mowia o eliminacji calkowicie nabialu wlasnie ze wzgledu na uczulajace podloze, ogranicz nabial i sprawdz ;)
Dziękuję bardzo. Zwięźle a wyczerpująco. Tak czuję w każdym razie, 😉 bo dopiero przymierzam się. Ale na tym etapie, tych kilka uwag już mi dużo wniosło.
Rzeczowo, konkretnie,
bez przeciągań i niepotrzebnych powtórzeń.
UWIELBIAM!!!
Krótko i na temat bez zbędnego gadania . Bardzo dziękuję
Dlaczego woda z herbaty się nie liczy?
Popełniam wszystkie te grzechy oprócz podjadania. Nie chudnę to już 21 dzień ale lepiej się czuję. Ciśnienie spadło a terczyca jakby się skurczyła. Jem bez przyjemności bo zawsze nie lubiłam mięsa i tłuszczu
Bardzo dziękuję za dzielenie się wiedzą
Myślę że ketozę można również mieć na diecie warzywnej lub z małą ilością mięsa. Nie trzeba się zmuszać do jedzenia czegoś bo to gorszy efekt dla organizmu i samopoczucia. Ja też nie lubię mięsa za dużo i tłuszczów. Także rozumiem i trzeba poszukać dobrego rozwiązania.
Smak to jest pojęcie względne. Większość ludzi powie że coś jest dobre jeśli czują że to jest słodkie.... Ale jak wiemy często smak słodki zwiastuje tylko coś nie zdrowego.
Także tyle z "przyjemności jedzenia".
Jedzenie niema być przyjemnością bo jedzenie to jedzenie i tyle i aż tyle.
Za szybko
Świetne wiadomości bardzo przydatne dziękuję
Proszę mówić wolniej.
spoko materiał, ale ciężko się słucha ze względu na fatalna dykcję niestety
Czy zieloną herbatę można pić dowoli?
Bardzo dziękuję za przypomnienie podstaw
A jak powinien wyglądać post? Coni ile można pić w czasie postu?
Witam serdecznie. Bardzo przydatne informacje 👍💖
Piękne dzięki wszystko zrozumiale
🙋♂️🇵🇱🥀🥀🌺
Z wszystkich diet na których bylem dieta ketogeniczna wydaję się być taka konkretna i chyba się na nią zdecyduję bo z łatwością mogę być na niej bardzo długi czas i niczego mi nie będzie brakować tak bynajmniej sądzę może w końcu schudnę na stałe 😌💪👍
Jestem😁😂😌 jednak ketoza jest zajebista jebać węgle tylko KETOZA 😌😌😌😌💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍
@@mateuszzakrzewski8685 Tylko nie bluzgaj tak publicznie, jak prostak czy recydywista... 🤦🏻♀️
@@pixi2209 nie zesraj się z zachwytu
bardzo pzydatne informacje , bardzo mi odpowiadaja pani posilki i nie mam problemu zeby pania zrozumiec- super
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
Dziękuję za obszerne informacje..
Jeśli nie jemy wystarczająco, to co mamy magazynować? Tu działa zasada bilansu, ponieważ organizm przez cały czas magazynuje i spala energię.
Co mamy magazynować na keto jak cały czas masz dostęp do energi?
Lubie Pani przepisy
Dziękuję:)🎉
Jestem nowa więc o wszystko pytam. Czy w okienku żywieniowym można pić wodę czy herbaty?
Dzień dobry, herbata bez dodatków (nie zawierająca kalorii) jest w porządku, nie przerywa postu :)
A miało być bez liczenia😂
Hej dopiero się uczę i zaczynam jak rozpoznam ze jestem w ketozie
Jakie są aplikacje do wyliczenia ilości zjedzonych węglowodanów?
❤
Dziekuje za Twoja prace 😍
Co do pkt 9 czyli picie wody. Czy Muszyniankę zieloną też trzeba 'dosalać' czy jest ok taka jak wyprodukowana?
Muszynianka zielona zawiera 87.8mg/l sodu. Dopiero powyżej zawartości sodu 250mg/l jest to woda wysoko sodowa. Dziennie zjadamy kilka gramów soli i w większości 2-3 plastry wędliny zawierają więcej sodu niż taka woda. Czy ją dosalać to zależy jak dużo soli spożywamy z pokarmami w ciągu dnia.
Na początek odstawcie na jakiś miesiąc lub nawet dwa pieczywo i ziemniaki a później to jest już łatwiej przejść na low węglowodany.Działa, osobiście to przechodzę
Pracuje prawie cały dzień jak mam być ciągle najedzony jak w żadnym sklepie nie można kupić nic ketogenicznego (sycącego) myślałem że głodówka też uwalnia ketony ?
Rzetelny, w skrocie podany material.
Like
u mnie sie pojawily wodniste biegunki prawie po kazdym posilku :( przez pół roku na keto bylo wszystko super, a nagle ni stąd ni zowąd bum
A dlaczego herbaty nie wliczamy do całości płynów?
Dla sportowca biegacza myślę ze przez miesiąc lepiej jest wejść w czystą ketoze 20 /30 g węgli a później z czasem zwiększać ilośc węgli , bo najgiżej miec mało ketonow i mało glukizy we krwi
Maka migdalowa przez wielu uważna jest właśnie za błąd
Dziękuję Pani.
Super filmik, tylko chyba wody to powinno być jednak więcej na adaptacji (ja ważę niecałe 66kg i pije około 5l), żeby nie mieć problemów z bólami głowy, itp :) dobrze myślę?
czy mogłaby Pani czytać jeszcze szybciej :)))))
Słaba fonia, niewyraźnie słychać
Chcę zacząć... dużo czytam i oglądam, ale ...to więc ile posiłków powinnam jeść ...?
Na początku średnio 3, tak by przejście tego okresu nie było dla tak wielkim szokiem i później dostosowujemy pod siebie. Więcej można przeczytać w moim ebooku na temat ketoadaptacji tlustegary.pl/keto-adaptacja-plus-jadlospisy/
Dziękujemy.
czy układa Pani jadłospis indywidualny dla innych???
Na chwilę obecną jeszcze nie
@ a to szkoda :(
Dzięki, bardzo pomocne.
Stale kawa... A co jeśli ktoś nie pije kawy? :-)
Zbyt szybka i mało wyrazna mowa
Dziekuje
Witam serdecznie. A jak bezpiecznie wyjść z diety KETO?
ale świat sie nudzi.
A ja od razu obcięłam węgle i od razu zastosowałam okno 16 lub 18 zależy. Jednak nie było to dla mnie najmniejszym problem, tak samo wyszło, naturalnie. Czy to też źle skoro czuje się z tym dobrze?
Ja dokładnie tak samo od początku jestem na oknie 16/8 i bardzo dobrze się z tym czuję
Dziękuję
Czy w celu dobicia do 75-80% tłuszczu dobrym rozwiązaniem jest smażenie produktów? Np smażone na maśle klarowanym pieczarki polane 36%śmietanką + smażony na głębokim oleju filet z kurczaka posypany serem chedar? Będę wdzięczna za odpowiedź :-)
Raczej unikaj jedzenia tylko i wyłącznie smażonego. Lepiej podbić sobie tłuszcze robiąc keto pizzę i polewając ją sporą ilością dobrej oliwy, dorzucenie więcej masła do jajecznicy z boczkiem ewentualnie wypicie kawki z MCT, masłem albo olejem kokosowym
Czy sery plesniowe są okej (gdy w wartościach poniżej 1 grama węgli, a dużo tłuszczu i trochę mnien białka)?
Jeśli tolerujemy dobrze nabiał to tak, można jeść
Chcę zacząć keto , ale najpierw 3 dni postu mam już 56 godzin za sobą. Z postami funkcjonuje już od dłuższego czasu bo udało mi się juz schudnąć 21 kg. Ale jeszcze z 10kg chcę stracić.
Dasz radę ketoza to Cudeńko 😌😁💪💪👍👍👍👍
Najlepszy post to 24 g co dr Dz.
Jak liczyć makro proszę dokładnie to omówić
Ciekawy film. Dlaczego nie wliczasz kawy do napojów ?
Kawa dla mnie jest dodatkiem, woda jest podstawą nawodnienia. Dodatkowo może działać moczopędnie, także więcej tracimy niż zyskujemy pijąc ją.
A co jak jestem na posiłkach keto a nie przechodziłem adaptacji?
Nie ma konieczności przechodzić adaptacji, można łączyć te posiłki z innymi. Po prostu efekt będzie proporcjonalnie mniejszy, ale i tak warto zmniejszyć spożycie węglowodanów:) pozdrowienia!
Kanał rewelacja 😊
Suuuper
staram sie wykluczyc slodkie , ale raz dziennie pijac kawe musze cos slodkiego. Probowalam nie robic tego , ale po paru dniach cos sie ze mna dzialo takiego, ze musialam...apatia, nerwowosc, brak checi, brak sily ...nie wiem co to bylo...
Odstawienie węglowodanów - mocno uzależniają i mogą dawać takie objawy. Cukier to potężny nałóg:////
❤❤🌹🌹🌹
😉
a co z bretarianizmem
Powiedz mi proszę , czy kawę kulodporną mogę zrobić ma bazie dobrej jakości kawy rozpuszczalnej? Nie stać mnie obecnie na ekspress
Filtry papierowe + driper , lub kawiarka też są ok. Kawa rozpuszczalna to wysoko przetworzony produkt lepiej unikać. Pozdrawiam.
Ja mam tylko filtry papierowe i daję radę :D wiele nie trzeba. Na upartego, jeśli już szkoda kilku złotych, to nawet przelać przez ręcznik papierowy (chociaż smak papieru trochę zostaje :p)
!!!
Dzięki bardzo za te materiały. Natomiast mam wątpliwości co do jednego - według mnie liczenie węglowodanów brutto jest bardziej restrykcyjne. Gdy bierzemy pod uwagę węglowodany brutto, to liczymy je całościowo razem z błonnikiem i cukrolami, które nie są wchłaniane przez nasz organizm na przykład erytrol. Licząc węglowodany brutto jemy tych węglowodanów faktycznie jeszcze mniej. Dopiero obliczenie węglowodanów netto pozwala nam pozwolić sobie na więcej danego produktu
Jestem pół roku na diecie keto i nie liczę węgli,jeśli w jeden dzień zjem więcej węgli to w drugi dzień mniej ,i dziala uwierz❤
@@joannabarbara4583 Mam tak samo i potwierdzam, że to działa. Aktualnie ważę 55 kg przy 171 cm wzrostu! Wróciłam do swojej wagi (utyłam do 70 kg przez insulinooporność, która to "dołączyła" do Hashimoto). Zaznaczam, że nawet mając Hashimoto nic nie przytyłam!
Powoli przynoszę swoje ubrania z piwnicy, a do dotychczas noszonych musiałam zakupić paski, bo spadają ze mnie!
Cudem jest to, że nie mam obwisłej skóry! Niech żyje keto!!!😍😍😍
Co to konkretnie znaczy trzymamy się makro co do jednego grama - jestem nowicjuszem
Jeśli np. mamy założone że dziennie zjemy 70g białka a z naszych posiłków wyszło 65g to na siłę już nie dokładamy tych 5g. Wyjątkiem są osoby, które stosują dietę ketogeniczną przy chorobach nowotworowych, tam jest to bardziej restrykcyjne.
@ Aha dziękuję Pozdrawiam
Jeszcze gdyby pani popracowała nad dykcją...było by całkiem miło.
👌🙂
na diecie karniwora ie je sie praktycznie zadnych owoców i warzyw mimo to ludzie dzieki tej diecie nie tylko ze utrzymuja zdrowie to jeszcze je [rzywracja
Zgadza się. Na właściwej diecie keto też nie ma warzyw ani owoców ale jak się nie daje rady bez warzyw to można kiszonki. Ja warzyw czy owoców nie jem ma codzień, zdarza mi się raz na jakiś czas
A w diecie keto nie chodzi o chudnięcie tylko o zdrowe i długie życie
Proszę popracować nad dykcją i modulacją głosu. Ale przepisy są super!
Dziękuję za komentarz, wciąż się tego uczę, dzięki i pozdrawiam serdecznie
I jeszcze do tego odrobinę wolniej mówić
Bardzo cenne informacje.
Bardzo dziękuję za komentarz :)
Czy do kawy można dać sam olej mct czy musi być z masłem?
Pewnie;) Kombinacje są dowolne czy to maslo, ghee, olej kokosowy lub mct. Zależy co komu też smakuje😊
@ bardzo dziękuję za odpowiedź 🙂
Nie myślałam że kawa z masłem jest taka pyszna 🤭😊
A czemu do płynów nie wliczamy kawy i cherbaty?
Bo tylko woda nawadnia prawidłowo 😉
Witam ja tu po raz pierwszy, mam problem 🥺 ze zrozumieniem nie tylko słów ale i określeń. Niby po polsku a jednak. 🥶 Co mam rozumieć przez " emocjonalny problem z jedzeniem"?
Niektórzy zajadają swoje problemy czy stresy, traktują jedzenie jako pocieszenie.
Jeszcze jedna, idiotyczna moda. Słonie, żyrafy, konie i inne bardzo silne zwierzęta nie jedzą tłuszczy i żyją. Jestem wegetarianką, nie jem olbrzymich ilości tłuszczów, jem mnóstwo owoców, orzechów, pestek słonecznika, pestek dyni, wszystkie warzywa, oliwę z oliwek do sałatek, olej kokosowy, raz w tygodniu dobre ciastko i gorzka czekolada. Mam tendencje do tycia, jednak spożywanie w/w produktów w małych porcjach powoduje, że nie tyje, moja waga to 56 do 58 kg. Jestem zdrowa, mam energię i nie odmawiam sobie niczego, również drinka z przyjaciółmi. Nie wierzę w żadne diety, w wieczne liczenie kalorii, w przemadrzałych dietetyków, którzy świetnie zarabiają na wymyślaniu tych wszystkich idiotyzmow. Życie jest o wiele ciekawsze, kiedy człowiek przestaje się katować idiotycznymi dietami, a je wszystko z umiarem.
Teresa, ja na słowo dieta dostaję "wysypki" ;-) dlatego uważam keto za sposób , który może kiedyś będzie na receptę na wyjście z cukrzycy. Uważam, że nie powinien to być sposób żywienia rekomendowany dla wszystkich, jeżeli ktoś ma problem z węglami ok., natomiast tylko dla redukcji wagi po prostu ćwiczenia, jakikolwiek ruch systematycznie powtarzany, nawet spacer . Życzę wszystkim dużo wytrwałości i radości w odkrywaniu co dla Nas najlepsze !
Wszystko spoko, tylko są osoby chore, tak jak na przykład ja, na cukrzyce typu 1 i przy takiej diecie dużo łatwiej jest utrzymać poziom cukru we krwii na normalnym poziomie bez duzych zmian dobowych. Nie chodzi o chudnięcie czy modę, tylko odsunięcie w czasie powaznych powikłań zdrowotnych związanych ze zbyt wysokimi poziomami cukrów.
Słoń czy żyrafa chora w srodowisku naturalnym z taką chorobą zmarłaby w parę miesięcy, człowiek zresztą też. A my chorzy jeszcze chętnie byśmy pożyli :-) Pozdrawiam
No patrz, a taki lew czy gepard nie je roślin, a jest silny ;) Nie ma to jak porównać wszystkożercę do zwierzęcia nastawionego tylko rośliny, bądź tylko na mięso :D
odsyłam do powszechnie dostępnej literatury w temacie keto i ketonów - można się wielu ciekawych rzeczy dowiedzieć (popartych dowodami naukowymi) a o których lekarze jakoś nic nie mówią.
To nie jest głupia moda, akurat dieta keto jest dla nas ludzi najwlasciwsza. A porównanie do zwierząt nie jest właściwe. My nie trawimy roślin ponieważ tak jak krowa nie mamy 5 żołądków tylko 1 a owoce zawierają fruktoze i glukoze, która jest gorsza od cukru, a że teraz się dobrze czujesz to o niczym nie świadczy bo problemy zdrowotne mogę zacząć się po latach
To jest film jak zniechęcić do ketozy. Tragedia
Bardzo niewyraźnie Pani mówi i bardzo monotonnie - słychać, że jest to monotonne odczytywanie wcześniej napisanego tekstu. Ciężko się tego słucha.
Każda mono dieta = wcześniej czy później choroba. I to fakt poparty licznymi badaniami. Polecam poczytać o blokadzie cyklu krebsa czy też prpblemach z wątrobą przy ketp, kwasicy całego organizmu. Jeśli nadal uważa ktoś ze ketp jest ok, to może fakt że z 14 założycieli optymalnych (grupa promująca ketoze) 9 zmarlo na różne choroby, w tych serca i nowotwory.
. Dlaczego więc sportowcy wchodzą na ketp? Bo pozwala zejść poniżej 4% BF. I przygotowanie do ketozy o czym pani nie powiedziała tp ładowanie glikogenu na maksa. Podczas ketozy też zwiększa się spożycie białka co wali po nerkach.
Dieta ketogeniczna nie musi być mono dietą. Jeżeli ktoś je tylko białko i tłuszcze, to pewnie jest to dieta niezdrowa i powoduje różne niedobory. Jednak zdrowa dieta ketogeniczna może zawierać duże ilości warzyw (szczególnie zielonych jak np. sałata i szpinak oraz kiszonych), które nie spowodują przekroczenia dziennej dawki węglowodanów. Na pewno warzywa są zdrowsze niż białe pieczywo i cukier. Najważniejsze to dobrze zrozumieć, jak wygląda zdrowa wersja tej diety.
Podczas ketozy zwiększa się spożycie białka? Co to za bzdury? Odkąd jestem na keto jem zdecydowanie mniej białka- maksymalnie 100g przy wadze 105kg, gdzie będąc na normalnej diecie potrafiłem tego białka pochłaniać nawet po 200g, bo tak gadali ludzie z fitnesu xD Jedz dużo białka to mięśnie będą rosnąć. Jadłem tego tyle, że syfy mi wywalało, wysypek dostawałem, a aktualnie jem na keto tego białka mniej i jest elegancko.
@@thevoiceofmotivation424 To prawda. Na ketozie trzeba jeść trochę białka, ale nie za dużo, bo białko też powoduje pewien wyrzut insuliny. Dlatego właśnie uważam, że najpierw trzeba dobrze poznać zasady tego sposobu żywienia, a dopiero potem krytykować.
Dieta keto jest najwłaściwsza dla nas ludzi. Stosując tą dietę wychodzi się z chorób i długo się żyje. Nie jemy warzyw czy owoców, ponieważ warzywa nas nie odżywiają i ich nie trawimy. Nie mamy tak jak krowa 5 żołądków tylko 1, a owoce zawierają glukoze i fruktoze
I keto zagadka została rozwiązana