#79 La COLAZIONE migliore per il tuo METABOLISMO
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- Опубліковано 10 вер 2023
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É da un mese che sto seguendo i tuoi consigli, in un solo mese ho perso 3 kg senza fare un giorno di palestra e senza soffrire la fame! Assurdo ma è tutto vero,grazie Luca! Se siete in sovrappeso e volete seguire Luca e i suoi consigli non trascurate il magnesio è importantissimo per dimagrire e stare meglio!
Buongiorno ...quale magnesio prendi? Grazie x la risposta.....
@@mariafiore2688 si chiama magnesio supremo, non posso mandarti una foto ma la confezione è bianca e blu
@@francoaloisi7615 grazie mille per la informazione....il dosaggio?
@@mariafiore2688 nella confezione c'è scritto un cucchiaino, prenderne troppo potrebbe essere lassativo, ma anche li dipende da altri fattori, resterei sul cucchiaino
@@francoaloisi7615 infatti a Me fa da lassativo... grazie mille prenderò Meno
Caro Luca, anche io mi aggiungo al gruppo che hanno seguito i tuoi consigli e che hanno perso molti chili. In particolare, da 1 marzo 2024 data in cui ho iniziato a seguirti ad oggi14 maggio 2024 ho perso 14 kg, da 106 a 92. Considero il tuo impegno una vera e propria missione per informare la comunita' nel modo piu' onesto e sincero ed una battaglia contro le multinazionali soprattutto americane. In bocca al lupo e tanta solidarieta'. Bravo!
Scusa x la colazione va bene ...e pranzo e cena,? Grazie
@@marisamantovani601 Ciao Marisa, personalmente ho iniziato mangiando solo una volta al giorno e applicando quanto dice Luca, ovvero l'eliminazione quasi totale di tutti i carboidrati, in un paio di giorni entri in chetosi e dopo non avrai piu' il senso della fame. In ogni caso, se all'inizio hai il bisogno di mangiare tre volte al giorno, a parte le colazioni sopra indicate, puoi preparare per pranzo carne di pollo con spinaci e per cena polpettine in brodo. Ma appunto puoi mangiare a sazieta', appunto polpette e farle come vuoi, al sugo, al burro e salvia, al vino, alla birra, cosi' come il pesce arrosto, al forno, in padella o fritto. Non serve guardare peso e calorie perche' una volta in chetosi il senso di sazieta' arriva subito e semplicemente non ce la fai a finire quanto hai preparato. In pochi giorni ti renderai conto che e' facilissimo mantenere un regime calorico limitato senza sforzi. Fondalmentale e' pero' NON assumere carboidrati ed entrare in chetosi. Io ho uno strumento per misurare i miei chetoni, si soffia in un beccuccio e dopo cinque secondi mi da il risultato. E' facile ed economico. Gli altri mezzi, urine o sangue, sono noiosi da applicare. Vanno bene questi dove si soffia.
@@screening1 ti ringrazio tanto ..x cui fai la colazione la mattina e pranzo ...poi volendo la sera nulla....grazie🌹❤️🌹
Si potrebbe sapere che strumento è?
@@vincecorful un misuratore di chetoni dove e' sufficiente soffiare e in cinque secondi hai il risultato. Ce ne sono diversi in commercio, credo anche su Amazon. Io vivo in Cina quindi non conosco bene le piattaforme di vendita occidentali.
Finalmente una persona che ha la lucidità di dire come stanno effettivamente le cose senza fare compromesso con l'industria che ci sta solo facendo male.Mi dispiace che la maggior parte delle persone non apre gli occhi su queste cose che sono alla base per restare in salute più a lungo possibile.
Certo è difficile cambiare alimentazione ma con un po' d'impegno è possibile.
Ti ringrazio tanto per ciò che condividi così da aiutare gli altri
Sei il migliore che io abbia mai sentito, l’unico che dice le cose come stanno, come l’industria , il vendere, ci stanno ammalando . Dobbiamo tornare mentalmente indietro anni fa come mangiavamo i nostri nonni senza tutta questa spazzatura.
Per mangiare come i nostri nonni, dovremmo autoprodurre ciò che mangiamo! Bye.
Cercati il dottor Prinzi
E lui stesso vende, pensa un pò te
hai ragione
Grazie Luca per i tuoi programmi sull'alimentazione, quella vera legata alla natura costitutiva istintiva dell'uomo e non quella allineata convenzionalmente sotto le direttive di lobby aziendali alimentari, farmaceutici e indotti vari! Bravo Doc, complimenti!
Ho scoperto per caso il tuo canale, e concordo su tutta la linea, x una vita ho combattuto con problemi intestinali, finché non ho tolto carboidrati e zuccheri , e reintegrato uova e carne ovviamente "sana".
Sono solo 2 video che ho visto di te e voglio ringraziarti per i tuoi consigli, spiegati così bene in modo semplice.. Mi sono iscritta e seguirò i tuoi consigli, grazie per questo aiuto❤
Ti sto seguendo, e mi sto mettendo i tuoi video tutti ben selezionati Grazie x questo video ,proprio io ti ho chiesto i tipi di colazione da fare, sotto un video.
Grazie Luca sono Lino grazie per guardarci verso un alimentazione che ci riporta alla salute metabolica ti seguo da un mese e sto già meglio . Grazie
Luca ti ho scoperto ora menomale perché ho bisogno dei tuoi consigli,grazie
Ciao Luca,ho. Cominciato a seguirti con molto interesse e noto con piacere che il mio stile di vita alimentare nn si allontana molto dal tuo credo ma porterò sicuramente qualche correzione da te suggerita.....TOP
Stupendo, ottima spiegazione e tanto da imparare da te, grazie Luca
Grazie mille per tutto quello che fai. Grande Luca ❤️
Complimenti e grazie Luca per aiutarci a capire come tornare ad un'alimentazione semplice e salutaria
Le bevande gassate o zuccherate aumentano il volume delle corde vocali, si consiglia x chi va a cantare di non assumere latte e miele prima di una rappresentazione si possono consumare le uova? Grazie.
Buongiorno Luca ma nel personal program ce il paragrafo sul digiuno,digiuno intermittente?grazie è sempre bello ascoltarti.... ora voglio comprare il personal e iniziare a mangiare bene per la mia salute visto che sono diabetico con uso di insulina
Da anni che seguo Frank Suárez e finalmente sembra che anche in Italia qualcuno abbia preso le retini. Grazie per quello che stai facendo
Anch’io seguivo frank Suárez 🇵🇷 ❤grazie sei aggiornato finalmente!!!
Salve Luca , complimenti x la chiarezza e la professionalità. Ti volevo chiedere, se parliamo di una persona che x lavoro inverte il sistema di vita , cioè di notte lavora come nel mio caso e parliamo di un lavoro spesso statico, e di mattina ovviamente deve dormire come andrebbe regolata l alimentazione. Perché mi ritrovo a combattere sempre con un po’ di pancia 😢. Grazie
Grazie mille!!ti seguo e ho ottimi risultati
Ciao, a colazione vanno bene anche bresaola, sgombro o legumi?
Ciao per il mantenimento della seratonina in maniera stabile cosa consigli di mangiare a colazione...pranzo e cena?
Bella lezione informativa, complimenti
Grazie di cuore, Luca! I tuoi video sono molto belli ed utilissimi!! 👏👏🥰
Grazie 🙏🏻
buonasera Luca, al mattino sto consumando il latte kefir perché so che è molto proteico e fa bene, tu che ne pensi?
Buongiorno, ho appena acquistato la yogurtiera, posso farmi lo yogurt in casa, eventualmente, se funziona, usando latte di avena? Come posso regolarmi con lo yogurt, naturalmente bianco e senza zucchero che mi faccio in casa. Grazie
Grazie Luca adoro il tuo canale sei bravissimo❤
Non ho mai assunto magnesio o altro.. Da giorni che ti seguo e sono determinata a seguirti.. Sono insulino resistente(scoperto da due mesi fa e messa a dieta con pasta e pane con varie grammature) ho capito grazie a te di non assumerne completamente. Grazie
Ciao Luca, ho iniziato a seguire la tua pagina.
Ho bisogno di aiuto, sono una donna di 58 anni con un metabolismo lento e sono purtroppo sovrappeso.
Ho fatto dei controlli e mi ritrovo con il valore della glicemia alterato il colesterolo e i tri gliceridi alle stelle.
Faccio una vita poco movimentata e vorrei tanto dimagrire 😞
Inizia a smettere di piangerti addosso, inizia a camminare per 30 minuti tutte le mattine, inizia a bere tanta acqua, inizia a tracciare le tue calorie, inizia ad informarti su internet su come funziona il tuo metabolismo e il tuo corpo, entra ed innamorati del mondo dell' attività fisica, scopri qual'é il tuo metabolismo basale, che ti servirà poi per calcolare la cosa più importante per dimagrire, il deficit calorico.
Inizia a mangiare sano, elimina i cibi confezionati e processati, limita i cibi dolci, grassi, salati, bevande zuccherate, alcolici.
Informati sulle calorie che assumi tramite gli alimenti che mangi e dei macronutrienti che donano al tuo corpo
Ti posso giurare che gia nel giro di 1 mese seguendo questi semplici consigli, avrai già risultati incredibili. Tifo per te.
Luca come sempre Number One...
Molto molto molto interessante e semplice,bravo 👏
Fantastico . Queste colazioni mi piacciono penso che inizierò subito
Luca sei un grande! Io maschio over50 Fisico esile da sempre ma da circa 3 anni ho la pancia... magro con la pancia 😮la peggiore forma fisica. Intorno a me parenti di primo grado diabetici, molto magri ma con la pancia. terrorizzato 😮solo al pensiero di ammalarmi allo stesso modo ..sto seguendo il tuo canale da 2 mesi, olio di cocco, magnesio e potassio, omega3 ogni giorno...ho perso circa 8 chili ma soprattutto la pancia sta sgonfiando. Veramente grazie!
Grazie Luca ho iniziato da poco a seguirti
X digerire ed assimilare i grassi, hai consigli? Grazie ❤
Luca prendendo gia integratori, multivitamici, vitamina C e proteine, quando potre integrare il magnesio? E necessario?
Io adoro questo canale ❤GRAZIE ❤
Io faccio un lavoro molto fisico non posso fare colazione solo con proteine ho bisogno di carboidrati anche dal mattino altrimenti divento anoressico e non ho energie quando non lavoro la domenica allorasi può fare
Salve,l'ho conosciuta su un altro social,e mi sn iscritta in tutti i canali ,soffro di tiroide si hascimoto endometriosi infiltrante quindi devo assumere sia la pillola per bloccare il ciclo sia l'ormone tiroideo,come posso comportarmi per riattivare il mio metabolismo? Cammino 4 volte alla sett per 1 ora molto veloce ma mi sn solo rassodata
Grazie, quante uova posso mangiare alla settimana?grazie
Ciao Luca , complimenti sei molto chiaro; vorrei farti una domanda: s e vado a correre di mattina e faccio 5 km con otto ripetute finali da 100m come posso assumere carboidrati per colazione ?
Sei bravissimo!!
Ciao Luca
Grazie per i tuoi consigli che sono oro, è da un po di tempo che sto eliminando i carboidrati e gli zuccheri, avrei una domanda: I pancake che tu dici di mangiare ogni tanto poiché vengono fatti con cereali che sarebbero da non usare, se vengono fatti con farina di grano saraceno? Potrebbe essere una buona alternativa, quindi mangiati più spesso?
Luca sto seguendo il tuo programma di 7 giorni e mi trovo molto bene ,domanda se volessi fare un paio d’ore di bici che carboidrati dovrei mangiare per fronteggiare quel tipo di attività fisica?
Buongiorno Luca quale Magnesio mi consigli?
Grazie Luca..... vorrei gentilmente chiedere se si possono consumare bevande vegetali a colazione e se si, quali. Grazie 😊
Ciao Luca volevo chiederti e per me operaio turnista al rientro dalla notte ho fame quale colazione mi consigli prima di andare a dormire?Grazie delle informazioni
Grazie sig luca delle informazioni, condivido le sue informazioni....volevo solo chiederle cosa ne pensa dello studio the china study circa la carne Grazie
Salve i consigli da te suggeriti possono essere adottati da ragazzecin età adolescenziale? Grazie...
Colazione con yogurt greco e noci , mandorle o arachidi va bene x la parte proteica x chi è vegetariano....??
Buongiorno, per quanto riguarda la ricotta senza lattosio la mattina a colazione??
Sei molto in gamba e spieghi in modo molto semplice
Ciào Luca, Grazie per il tuo informativo Video, su colazione un cucchiaino di olio di Lino, is OK. Grazie Ciào buona serata 👋👍👍👍
Grazie mille , vorrei provare anch'io nonostante le mie tante patologie
Ciao, cosa intendi per grassi?? Cosa ne pensi dei fiocchi D'Avena cucinati con acqua e con un po' di olio evo a crudo sopra?
Nei pesi i carboidrati non sono fondamentalissimi per quanto riguarda allenarsi ma per ottenere risultati *SE* ci si allena ad alto volume o con tecniche metaboliche particolari che ad esempio stimolino il pump.
Se posso aggiungere Charles Poliquin(rip) consigliava anche lui grassi e proteine a colazione.
mamma mia che bravo,grazie
Anacardi, Avocado, Fragole, frutta secca, un leasing solo per la colazione 😢
Infatti non tutti zelo possono permettere
Versione economica può essere: un pò di verdura, due uova intere più un pò di bianco d'uovo per aggiungere più proteine, volendo un pò di burro d'arachidi magari non troppo perchè quello buono costicchia e un pò di pane verso la fine
@@LeoJackson98 le arachidi non sono ammesse. Sono legumi
@@LeoJackson98 tantomeno il pane
@@GraziellaMiconi Non sono ammesse secondo chi e per quale motivo? Secondo le idee di questo guru? Per altro l'arachide ha una percentuale grassa che la rende di fatto un frutto secco, particolarmente proteico per altro. Non capisco il punto
Grande Luca !
Ho scoperto oggi il tuo canale . Grazie 🙏
Kefir con un cucchiaio di semi di lino tritati, crusca, qualche frutto ( mirtilli, lamponi, fragole, albicocche), qualche noce può essere una buona colazione
Ma queste proteine senza un minimo di carboidrati?
Ciao Luca,scusami il estratto per pulire il intestino e con succo di carote? Perché non ho capito...grazie
grazie, una domanda sulle proteine in polvere, poichè mi chiedo come mai tu le ammetta, visto che sono processate e nulla si sa sulla filiera riguardo la loro provenienza. grazie, ancora
È il contrario! Il 90% delle proteine in polvere in commercio sono certificate e sappiamo benissimo da dove arrivano e se prendiamo quelle NATIVE (ovvero derivate direttamente dal latte e non dal formaggio) hanno un procedimento di estrazione minimo e assolutamente non invasivo.
Ciao , ok le colazioni ma in che dosi ??😅
Il magnesio dove lo trovo in quale alimento grazie
Cosa posso consigliare di mangiare a colazione ad un adolescente che deve andare a fare una partita di calcio con la sua squadra? Grazie e complimenti
Ciao , ma per una intollerante come me al lattosio al glutine e allergica al nikel, da poco ho scoperto intolleranza alle uova ,soffro di colite ,come posso fare ? Non so più cosa mangiare apparte carne e pesce ,posso mangiare solo finocchi carote e patate e comunque ogni tanto ho gonfiore
Ciao Luca,fiocchi di avena con yougrt magro e burro d'arachidi?
Ciao Luka, posso avere il estratto per pulire il intestino, ho visto il tuo video 150 ,ma non ho capito con ha fatto, scusami, ha fatto solo con carote????
Cordialmente
Nikoleta
Ciao. Ho sentito che hai nominato la dipendenza da zuccheri. Come si può fare? Hai fatto video? Grazie
Ho iniziato la libertà alimentare da quattro giorni. Al mattino però ho dolori muscolari, e problemi intestinali, diarrea a volte e un po di debolezza. Sto assumendo magnesio citrato e potassio gluconato. Devo cambiare qualcosa? Sono sintomi dovuti al cambiamento alimentare?
Ciao! Nuova iscritta! Una domanda: ma i legumi sono fattibili a colazione? Grazie in anticipo
Secondo questo tizio i legumi sono veleno (c’è anche il video)
scusa Luca ma il libro che ci hai fatto vedere "personal program" dove si compra?
Buonasera Luca, tu non l'hai citato ma che mi dici dello yogurt greco, come extra, che io ogni tanto mangio con la frutta di stagione la mattina? Grazie.
So che la panna senza zuccheri non alza la glicemia. Posso mangiare panna e frutta a colazione? Grazie
Buongiorno Luca mi sono iscritto al canale, questo vale anche per chi come me fa un lavoro manuale e si allena tanto?
Mi chiamo Roberto e ho 55 anni
Grande Luca...
Ti chiedo un consiglio....
per questioni di tempo la mattina le uova le "bevo" crude in un bicchiere....
le uova crude fanno male..? grazie
Ciao
Marco
Grazie e molto interessante sei numero uno🎉🎉🎉
Grazie ❤
Volevo chiedere cosa ne pensi del latte vaccino per la colazione.
Grazie!
Colazione con semi di quinoa chia sesamo finocchio ecc.. può andar bene? Magari messi in uno yogurt greco. Che ne pensi?
Ciao,che specializazione hai?
il libro per comprarlo ?
grazie mille sto iniziando a seguirti e da 2 gg sono senza zuccheri
Grazie Luca😊
Bravissimo 👍
Ciao Luca scusami se ti pongo questa domanda, dovrei mantenere per il dimagrimento 1200 kcal o 1400 ovviamente mangiando i cibi secondo natura.E' così??
Secondo natura non esiste il conteggio delle calorie. Si mangia a sazietà quando hai fame e bere quando hai sete. Eliminando gli zuccheri e mangiando grassi, proteine e verdure .
La mattina x colazione andrebbe bene anche la ricotta ?
Grazie.
dove posso trovare PERSONAL PROGRAM ?
Colazione con chinoa, uovo sodo, legumi , tonno e fetta di pane integrale o segale o 4cereali. Cosa ne pensi? Grazie bei video.
Come e quando si prende il magnesio?
Grazie per i tuoi consigli 🙏volevo chiederti io alla mattina preparo pankace con 150 di bianco di uovo 100 ml di latte di cocco e circa 70 g di farina di avena integrale senza glutine o di riso ho 53 anni può andar bene ?
Io sono diabetica coninsulina icodec settimanale cosa posso mangiare?
Questo libro è in vendita ,mi sono appena iscritta ,grazie !
Quanti grammi di pro minimo a colazione?
Luca ma lo jogurt greco con frutta fresca non va bene?
E per quanto riguarda i formaggi? i latti vegetali , e riguardo i formaggi zero completamente o c'è qualche buona eccezione tipo Parmigiano
Come si fa a mangiare uova con avocado o roastbeef con anacardi per 365 giorni anno?
Ciao Luca ma lo yogurt greco naturale non va bene? Io mangio 200 g al mattino ho 20 g di proteine?
Ciao, mi puoi scrivere il titolo e l'autore del libro che leggi, grazie!
Ciao
Io che non ho bisogno di perdere peso ma soffro di colon irritabile e pancia gonfia quale dieta posso seguire?
Grazie
Buongiorno, dottore , da 40 anni mi prodigo, all'olistica " vegflorfrutcerealnociolivagrum"
aloe, hibuscus e zafferano
fiori freschi ed essiccati. frutta secca cereali e agrumi. pietsnze dolce e salato
ogni singola pietanza ha tutte le calorie necessarie
Le chiedo gentilmente , il suo maestrale responso.
LA RINGRAZIÒ
Aurora MARINO
YIN ☯ YIN ☯