КОЛКО ТЕЖКО ДА ТРЕНИРАМЕ?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 16 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 50

  • @aestheticg9027
    @aestheticg9027 6 років тому +15

    👍 za introto

  • @ironkraz8309
    @ironkraz8309 6 років тому +17

    Старото интро❤❤Супер клип .

  • @vaskobg9106
    @vaskobg9106 6 років тому +5

    9:05 Благодаря за идеята с дисковете :D

  • @sevdalinhristov6420
    @sevdalinhristov6420 5 років тому

    Много полезно благодаря

  • @emosyoutube
    @emosyoutube 6 років тому

    Ето това е! Бях забравил какво е чувството, когато АБС качат накое проучване! нлагодаря за информацията, супер полезен ЗА МЕН клип!❤️

  • @atanasdraganov8997
    @atanasdraganov8997 6 років тому

    Доста полезен клип, както за начинаещи, така и за напреднали. Бих се радвал, ако направиш клип за периодизацията!

  • @frantsovdf
    @frantsovdf 6 років тому

    Много полезно, довърши темата!

  • @vasiltodorov8315
    @vasiltodorov8315 6 років тому

    Много полезен клип!

  • @djemlevent9646
    @djemlevent9646 6 років тому

    Продължи темата!Супер клип!

  • @kalinkolev8712
    @kalinkolev8712 6 років тому

    браво, супер клипче, хареса ми

  • @muhammad.petevski
    @muhammad.petevski 6 років тому

    Стан благодаря ти от все сърце.Днес щях да ходя в залата,за да измервам едно по едно упражненията колко ми е 1 RM.Страхотен клип.Искам само да те попитам с колко процента е оптимално да тренирам от 1RM.Аз съм на 16 години,тренирам от година и кусур и съм на сплит-Горна-Долна част-Сила-Хипертрофия.Благодаря предварително.😀

  • @georgiyordanov8986
    @georgiyordanov8986 6 років тому

    Браво

  • @luchezarmanolov6712
    @luchezarmanolov6712 6 років тому

    Супер клип ! Може ли подобен клип на тема периодизация ?

  • @samuraiytb4165
    @samuraiytb4165 6 років тому +2

    Full Body Workout ефективно ли е и за трениране на начинаещи ?

  • @DidoInFlames
    @DidoInFlames 6 років тому +1

    Генетично гърба ти е много добър както и ръцете

    • @StarcraftSwarm
      @StarcraftSwarm 6 років тому

      Наистина има изключително развит гръб. Всеки има огромен потенциал за развитие на гърба , но пича просто изглежда тренира здраво и умно! :)

  • @baiivan7804
    @baiivan7804 6 років тому

    Супер клип. Ще е полезно да поговориш и за периодизацията. И аз съм фен на старото интро - яко му се кефя.

  • @teodorvladimirov2502
    @teodorvladimirov2502 6 років тому

    Къде могат да се задават въпроси. Instagram или някъде другаде?? Благодаря предварително!

  • @АнгелПетров-и2й
    @АнгелПетров-и2й 6 років тому

    Най-якото онтро!

  • @wizhunt
    @wizhunt 6 років тому +1

    Когато правите серия до отказ в зависимост колко повторения сте направили може да разберете процента от максималното ви повторение.
    Ако правите 3 серии с една и съща тежест по 10 повторения то тренирате с 75% но 1реп макса ви е по голям защото първите две серии не са ви до отказ. Ако чак на третата стигате отказ то означава, че на серия едно може да направите 13+ повоторения. Значи 60% за начинаещ означава да прави 20 повторения
    Ще дам личен пример правя 3х72кг за 10 повторения което е 75% от RM(rep max) и 1RM ми е 96кг. Но със сигурност мога да направя 13 повторения с 72кг на серия едно. тогава 1RM е 103.кг от там излиза, че тежеста 72кг е 70% от RM. това е при почивка от 90 секунди а ако увелича почивките най вероятно ще вдигна и тежеста на 3х73.
    copy paste от:strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
    Повторения / Процент от едно макс повторение
    1 100%
    2 97%
    3 94%
    4 92%
    5 89%
    6 86%
    7 83%
    8 81%
    9 78%
    10 75%
    11 73%
    12 71%
    13 70%
    14 68%
    15 67%
    16 65%
    17 64%
    18 63%
    19 61%
    20 60%
    21 59%
    22 58%
    23 57%
    24 56%
    25 55%
    26 54%
    27 53%
    28 52%
    29 51%
    30 50%

  • @Ivo-Georgiev.
    @Ivo-Georgiev. 6 років тому

    интрото е важно :D

  • @ickoa.958
    @ickoa.958 6 років тому +4

    Полезно е естествено би било добре да говориш още по темата
    Последното упражнение за гръб ново ли ти е и как се казва ,струва ми се че има мн малък рейндж оф моушън ?

    • @AestheticStalik
      @AestheticStalik  6 років тому

      Трапец

    • @ickoa.958
      @ickoa.958 6 років тому

      Stanislav Chakarov Да вижда се че го буташ нагоре за трапец ама сякаш и гърба участва😂

  • @bim4728
    @bim4728 6 років тому

    Zdravei bratle !
    Mnogo se nadqvam da mi otgovorish !
    Na Squat mi pokazva che 60% ot 1RM mi sa 60 kg
    I s tezi 60kg ako napravq primerno 15 povtureniq i ostavq 2 povtureniq da ne stigna do otkaz tova kakvo znachi
    Che moqt rep range na Squat trqbva da mi e kolkoto se mojve po-blizko do 15 ta daje i malko poveche ili ?
    izvinqvam se mnogo prosto neshto ne razbrah mnogo dobre

  • @mrnobodymask
    @mrnobodymask 6 років тому

    Ако преди това съм се занинамавал със уличен фитнес дава ли ми това предимсвто пред начинаещите във фитнеса :)

  • @zhoraneykovalieva1233
    @zhoraneykovalieva1233 6 років тому

    Стан можеш ли да напишеш някъде размерите си в момента,смисъл да добием представа на дадена височина какви размери и килограми ще изглеждат най-симетрично,както всъщност се е получило при теб

    • @AestheticStalik
      @AestheticStalik  6 років тому +1

      Килограмите ми варират между 76-80. В момента съм 76-7.
      Височината ми на ролетка е 178 :D

  • @Bl2EAKIN
    @Bl2EAKIN 6 років тому

    Кога пак ще правите meet?

  • @Ch0ka7a
    @Ch0ka7a 6 років тому +4

    Първи! :D Супер клип!

  • @animal1746
    @animal1746 6 років тому

    napravete klip za obem na sedmica za average trainee

  • @joroboksiora9840
    @joroboksiora9840 6 років тому

    Стан има ли проблем преди тренировка да пия азотен бустер,креатин,кафе и енергийна напитка (redbull)

    • @vladislavk9084
      @vladislavk9084 6 років тому +1

      Ако искаш да и е последната тренировка ги изпий :)

    • @joroboksiora9840
      @joroboksiora9840 6 років тому

      VRK 95 как последната тренировка?

  • @marti111
    @marti111 6 років тому

    Ще мога ли да прогресирам силово и да качвам мускулна маса ако си направя програмата между лостове и фитнес например направя така тренировачната програма така
    Понеделник крака във фитнеса
    Вторник горна част на тялото във фитнес
    Сряда на лостове горна част
    Четвъртък крака във фитнеса
    Петък горна част на тялото във фитнеса
    Събота лостове и неделя почивка
    А на лостовете да тренирам предна задна везна планчове и такива неща
    Въпросът ми е ако тренирам един ден в фитнеса за маса другия ден ще мога ли да тренирам за сила на лостовете

  • @yMalamoff
    @yMalamoff 6 років тому

    Интрото ❤

  • @zhoraneykovalieva1233
    @zhoraneykovalieva1233 6 років тому

    Здрасти,малко страничен въпрос,в момента съм на кът на 220-2250 калории,82 кг на 188 съм,държа си протеина на 170-190 грама,проблем ли е да си набавям въглехидратите от плодове и зеленчуци(домати,краставици),или задължително да вкарвам и ориз,картофи,овесени ядки,царевица ?

    • @ertyerty175
      @ertyerty175 6 років тому

      Не е проблем .

    • @ventsislavstefanov9590
      @ventsislavstefanov9590 6 років тому

      Проблем е, ако иска по-ефективни тренировки. Много по-добър performance ще имаш в залата,ако добавиш въглехидрати като ориз и картофи.

  • @vxsilev
    @vxsilev 2 роки тому

    5-30

  • @playerskills8955
    @playerskills8955 6 років тому

    mnogo polezen klip ako moje da go dovarshish i da pogovorish za periodizaciqta

  • @petiotomov8087
    @petiotomov8087 6 років тому

    Това да не е клип с интро..

  • @stanislavvladimirov3875
    @stanislavvladimirov3875 6 років тому

    Кой човек според теб е начинаещ кой е средно напреднал и кой е напреднал като вас

  • @tumbac3515
    @tumbac3515 6 років тому

    Според мен yoke ти изостава

  • @thebanancheto0299
    @thebanancheto0299 6 років тому

    69-ти

  • @mmbstrongman2824
    @mmbstrongman2824 6 років тому

    Стан много дигна левела на видеата...якото е че го прави постоянно!!!!