Страшни сте, момчета! Благодарение на вашите видеа научих страшно много и ме запалихте по това да се подобрявам с всеки изминал ден! Продължавайте в същия дух💪
Как се казва видеото в което споделяте повече за разпределението на калорий в тренировъчен ден/ почивен ден? (търсих в канала, но не успях да го намеря) Благодаря!
Страхотен клип, Момчета ! А ако следваме "периодично гладуване" и пропускаме закуската , и тренираме на гладно , и това ни позволява да се придърждаме към плана и да сме по-устойчиви във времето , проблем ли е ?
Аз лично използвам калклулатора вграден в "My Fitness Pal", удобно ми е. Страхотни сте! Особено много ценя, че споделяте знанието и опита, който сте придобили през годините, благодаря! П.С. Една забележчица. Когато калкулатора пресметне макронутриентите, той изписва много цифри след десетичния знак. Мисля си, че са ненужни, дори в машиностроенето не ги отразяват, където припоските са много малки.
Извинявай за тъпя въпрос ,но може ли да ми кажеш дали е по- добре да правя кофички или кросоувър за гърдите?(правя лежанка,после горна лежанка и накрая кофички ,но мисля да ги заменя с кросоувър.След това започвам рамената и трицепса) Продължавайте с тези страхотни видеа!😃😉
Отговорих точно на въпросите (4 интензивни трен в седмицата + училище) и макросите ми за бавно и сигурно качване са 2497, за поддържане 2378. От вече 50 дена приемам 2988 (187протеин, 83 мазнини, 374 въгл.)калории на ден изчислени от scoobyworkshop calc, и поддържам теглото си, като напоследък съм качил някакви незначителни грамове. Теглото ми е 72 кг. Често се случва да надвиша леко протеина и мазнините. И калкулатора от сайта ви ме изкарва за толкова калории, аз ако я карам на 2500 ще свалям килограми.
Има и хора които на 130кг на 2000 калории не свалят. Калкулатора е само стартова точка. Щом следиш калориите си от вече 50 дни, то няма нужда да използваш нов калкулатор да ти сметне наново калориите, тъй като вече не ти е нужна стартова точка :)
Искам да ви дам идея за видеоклип. (Стига да не сте засегнали темата в клип, който не съм видял). Много често четем и чуваме, че трябва да се стремим към реални резултати, не към нещо нереално.Да, това е вярно. Но кои постигнати резултати са добри като говорим за сваляне на мазнини/качване на мускулна маса при различните степени на напредналост. Това се отнася за хора, които си следят калорийния прием и седмичното тегло и имат собствена цел. Кои резултати са добри спрямо целта им? Например аз ям калориите си на ден с цел clean bulk. Теглото от седмица 1 ми е 71.95 и от седмица 4 е също толкова. Възможно ли е да не съм качил никаква мускулна маса, въпреки прогресивното претоварване? (ниво на напредналост intermediate, съня ми е качествен, рядно недоспивам, нямам голям стрес, който би повлиял)
Би ми било интересно да видя какво да правим в случай че не можем да избутаме лоста (примерно от лежанка) как да се справим с подобни ситуации ако няма кой да ни помогне
Страшни сте, момчета! Благодарение на вашите видеа научих страшно много и ме запалихте по това да се подобрявам с всеки изминал ден! Продължавайте в същия дух💪
ВАЖНО: за да ползвате документа, трябва да го запаметите на своя google drive!
Страшно полезна информация! Благодаря за файловете
Идеални сте! Вашите съвети са най-добрите за постигането на перфектни резултати!
Страхотно видео! МНОГО ПОЛЕЗНО, много интеросно! Моля направете възможно колкото се може повече епизоди! Уникална поредица по мое мнение!
Отлична работа. Адмирации за положения труд, Никола.
Как се казва видеото в което споделяте повече за разпределението на калорий в тренировъчен ден/ почивен ден? (търсих в канала, но не успях да го намеря) Благодаря!
Страхотен клип, Момчета ! А ако следваме "периодично гладуване" и пропускаме закуската , и тренираме на гладно , и това ни позволява да се придърждаме към плана и да сме по-устойчиви във времето , проблем ли е ?
Sami Adem не? XD
Аз лично използвам калклулатора вграден в "My Fitness Pal", удобно ми е. Страхотни сте! Особено много ценя, че споделяте знанието и опита, който сте придобили през годините, благодаря!
П.С. Една забележчица. Когато калкулатора пресметне макронутриентите, той изписва много цифри след десетичния знак. Мисля си, че са ненужни, дори в машиностроенето не ги отразяват, където припоските са много малки.
Извинявай за тъпя въпрос ,но може ли да ми кажеш дали е по- добре да правя кофички или кросоувър за гърдите?(правя лежанка,после горна лежанка и накрая кофички ,но мисля да ги заменя с кросоувър.След това започвам рамената и трицепса)
Продължавайте с тези страхотни видеа!😃😉
претоварваш гърдите прави един ден тежко лежанка а другия със дъмбели и след това флайс
@@MustafaMustafa-xi1dl защо да ги претоварвам
Благодарим :)
Отново полезен клип евалата :)
Къде можем да намерим точен източник за състав на храните?
Отговорих точно на въпросите (4 интензивни трен в седмицата + училище) и макросите ми за бавно и сигурно качване са 2497, за поддържане 2378. От вече 50 дена приемам 2988 (187протеин, 83 мазнини, 374 въгл.)калории на ден изчислени от scoobyworkshop calc, и поддържам теглото си, като напоследък съм качил някакви незначителни грамове. Теглото ми е 72 кг. Често се случва да надвиша леко протеина и мазнините. И калкулатора от сайта ви ме изкарва за толкова калории, аз ако я карам на 2500 ще свалям килограми.
Има и хора които на 130кг на 2000 калории не свалят. Калкулатора е само стартова точка. Щом следиш калориите си от вече 50 дни, то няма нужда да използваш нов калкулатор да ти сметне наново калориите, тъй като вече не ти е нужна стартова точка :)
Искам да ви дам идея за видеоклип. (Стига да не сте засегнали темата в клип, който не съм видял).
Много често четем и чуваме, че трябва да се стремим към реални резултати, не към нещо нереално.Да, това е вярно. Но кои постигнати резултати са добри като говорим за сваляне на мазнини/качване на мускулна маса при различните степени на напредналост. Това се отнася за хора, които си следят калорийния прием и седмичното тегло и имат собствена цел. Кои резултати са добри спрямо целта им? Например аз ям калориите си на ден с цел clean bulk. Теглото от седмица 1 ми е 71.95 и от седмица 4 е също толкова. Възможно ли е да не съм качил никаква мускулна маса, въпреки прогресивното претоварване? (ниво на напредналост intermediate, съня ми е качествен, рядно недоспивам, нямам голям стрес, който би повлиял)
Би ми било интересно да видя какво да правим в случай че не можем да избутаме лоста (примерно от лежанка) как да се справим с подобни ситуации ако няма кой да ни помогне
Супер
браво Никола прави още клипове сега ще си пусна клипа
Здравейте! Нещо линка към месинджъра немога да го заредя :)
#Никола тренивките в залата и най вече щангите спират ли ръста ?...
направете видео как да си сметнем калориите без онлайн калкулатор, а в реално време..
Защо стъпка 2 ми е неактивна ?
Можете също да свалите файла/документа на компютъра си, за да го използвате.