Anh cho hỏi đồng hồ Minh gamin 255 mình kết nối với strava đồng bộ dữ liệu sau đó ngắt kết nối , nhưng khi cập nhật lại thì strava không cập nhật được dữ liệu , anh có thể tư vấn giúp Không a , xin cảm ơn
Mình có giải thích trong video và file giáo án. RPE là mức độ cảm nhận của cơ thể (cá nhân) với bài tập trên thang điểm 10. 1 là mức vận động nhẹ nhất. 10 là mức vận động cao nhất. RPE 3-4 tức vận động tương đối nhẹ, là bài chạy vẫn nói chuyện được với người bên cạnh.
![[Sách Nói] Công Thức Chạy Bộ Của Daniels - Chương 1 | Jack Daniels #suckhoe](http://i.ytimg.com/vi/a0KZWWjtSXs/mqdefault.jpg)
Mọi người tại giáo án tại đây nhé: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-bo-21km-cho-nguoi-moi?
LINH ơi ! Em làm video về chạy bộ và giảm mỡ bụng đi
Anh ơi, chia sẽ cho Em giáo ám chạy 21km sub 2, trong vòng 5 tháng được không ạ
@@binhphamcong7640 em tải ở đây nhé happyrun.vn/blogs/giao-an/huong-dan-chay-21km-duoi-2-gio
Biết ơn anh Linh đã chia sẻ giáo án này giúp nhiều người có cơ hội đạt được mục tiêu của mình ❤. Chúc anh ngày càng mạnh khỏe và thành công.
Hay quá,mình đang cần sự tập luyện để chinh phục 21km,cảm ơn bạn đã chia sẻ
5h sáng dậy, xỏ dc đôi giày vào chân là 1,thành công rồi.
Anh có video hướng dẫn tập bổ trợ hay tập sức mạnh k ạ
Tập sức mạnh là tập gì thế anh?
@@tnguyen6968tập cơ bổ trợ cho việc chạy ạ
cảm ơn anh đã chia sẻ
Cảm ơn anh!
Tuyệt vời b ơi
Em cảm ơn ạ
có giáo án nào pace 3:30 ko anh
U40 cám ơn thầy
chay 10 vong SVD tam 4 km va chay 21 km cai nao tot hon anh
em mới chạy buổi đầu 3.5km toc độ 8.56 thì em có thể áp dụng giáo án tùe tuần 5 dc ko a
Mình đọc kế hoạch mà ko hiểu! Chạy sải 4x50m là gì? Luyện tập chéo 45p là sao?
a oi
e lục tung cả mail r mà ko thấy j cả a ạ
Tui chỉ ước gì video đừng có nhạc
hay
Mình muốn lên FM , AD hôm nào làm video tập FM nhé
Nhất trí
Mình chạy dc 10 km thì nên tập từ tuần thứ 10 hả ad.
Mình đã nhập Email nhưng tìm cả trong mục thư rác cũng k thấy
Bạn có thể gửi lại email để mình kiểm tra nhé
Khi đã hoàn thành được giáo án, phải duy trì như thế nào để đảm bảo đủ sức chạy 21 km
Duy trì tuần chạy được 4-5 buổi, có 1 buổi chạy dài trên 13km bạn nhé
@@dotronglinh Cảm ơn cháu rất nhiều
Anh cho hỏi đồng hồ Minh gamin 255 mình kết nối với strava đồng bộ dữ liệu sau đó ngắt kết nối , nhưng khi cập nhật lại thì strava không cập nhật được dữ liệu , anh có thể tư vấn giúp Không a , xin cảm ơn
Anh đăng xuất Strava rồi đăng nhập lại. Nếu vẫn chưa được thì kết nối lại với Garmin
RPE: 3-4 là gì vậy a Linh?
Mình có giải thích trong video và file giáo án. RPE là mức độ cảm nhận của cơ thể (cá nhân) với bài tập trên thang điểm 10. 1 là mức vận động nhẹ nhất. 10 là mức vận động cao nhất. RPE 3-4 tức vận động tương đối nhẹ, là bài chạy vẫn nói chuyện được với người bên cạnh.
@@dotronglinh e cám ơn a nhiều
@doanphu1167 Rating of Perceived Exertion.
em không tải được giáo án nửa ạ hic hic
Em vào nhóm này, anh hỗ trợ các bạn chạy 21km: zalo.me/g/cfkdpn398
Tập sức mạnh 45-60p là ntn vậy bác.
Hít đất, gặp bụng, squat…! Tập giãn cơ
RPE là gì ạ
Bạn tham khảo nhé: happyrun.vn/blogs/phong-tranh-chan-thuong/rpe-la-gi
Tập sức mạnh ntn vậy a
Hãy tìm các bài tập bổ trợ cho người chạy bộ trên youtube sẽ có
Tôi tập trong hai tuần là chạy được 21 km ko cần tập 16 tuần
Chạy giỏi mà gầy quá thì cũng không hay lắm 😓
Gầy lại không phải do chạy bạn nhé
Vận động viên tất cả các môn thể thao đều không mập. Tuy nhiên ốm là do người. Còn thể hình đẹp nhất lại là gym.
@@tnguyen6968 gầy giảm cân nặng chạy mới đc nhiều ông ạ,do ăn uống cả thôi