TOPUK AĞRIM NEDEN GEÇMİYOR?
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2024
- Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size topuk ağrısı neden olur? Plantar fasiit nedir? Topuk dikeni nedir? Topuk dikeni ağrısı nasıl geçer? Her şeyi denedim topuk ağrım neden geçmiyor? gibi soruların yanıtlarını vermek istedim.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#topukağrısı
#topukdikenitedavisi
#plantarfasiit
#ayaktabanıağrısı
#topukdikenitedavisi
#aktifizyo
topuk ağrısı nasıl geçer, ayak ağrısı nasıl geçer, ayak tabanı ağrısı nasıl geçer
İyi geceler. Sizi fırsat buldukça izliyorum. Bilgilendirdiğiniz sağlık sorunlarını ve uygulanması gereken tedavi şekilleri, süreleri ve hatta sonrasında da özellikle belirttiğiniz dikkat edilmesi gereken durumları o kadar net anlaşılır şekilde anlatıyorsunuz ki.. Sizi izlerken kendimden özür diledim... Topuk dikeni ile en az 5 yıldır acı çekiyorum. Tüm tedavileri oldum. Ağrılarım azaldı hatta geçti derken, tam sizin belirttiğiniz gibi ağrım geçti diyerek tempoya devam ediyorum. Bu yetmezmiş gibi birde ağrılı dönemden, ağrısız döneme geçince iki kat fazla hareketli davranıp dikkat etmeyip, ağrılarımın artmasına neden oluyorum. Zamanımın çoğunu ayakta ve yürümekle geçiriyorum. Sürekli elimde ve sırtımda çanta ile. Oldukça ağır yükler.. Bu durumum çoğunlukla gereksiz yanları oldukça fazla... Panik atak ve tez canlı derler hepsi bir arada olunca topuk dikeni ne davetiye çıkardım. Şu an ağrıdan uyanıp, buz ayağımda sizi izliyorum. Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim 🙏 an itibariyle çok net daha dikkatli olup, kendime şifa, sizin içinde de nefesinize ve çabalarınıza dua 🤲 edip, başarılarınızın daim olmasını, branşında sizin gibi ve yürekten anlatan bilgi sahibi olan uzmanların hayatımızda hep bulunmasını... Ülkemizi terk etmeden önce tekrar düşünmelerini diliyorum. Bizlerde çokkkkk zorluklar içinde hayatımızı idame ettiriyoruz. Lütfen 🙏 hiçbiriniz gitmeyin. Destekleriniz teşekkür ederim. Sevgiler... 🍀🐞
çok teşekkürler bu yorumunuz için..
Cok tesekkur ederim ne cok dua aliyorsunuz seher hanim .cok sagolun😀
Benden size tavsiye şeker tüketimini sıfırlayın,
@@aktiFizyotupuk diken deyil kenarı merdiven inerken
Ne tür ilaçlar kullanılıyor?
Tam topuk ,Bir kac adım atınca açılıyor o ilk adımlar zulüm gibi,Yine muhteşem çözüm sonuç🤲❤
Rabbim sizin gibi hocaların sayısını artırsın inşallah canım benim çok güzel anlattınız Allah razı olsun rabbim sağlıklı hayırlı uzun ömürler nasip etsin inşallah kuzuuuum 😘♥️
Ağzınıza aklınıza sağlık.Gerçekten mesleğinize çoğu doktordan daha çok hakimsiniz.Ayrıca anlatımını çok güzel.Tebrikler.
Plantar Fasciitis sorunlarım verdiğiniz bilgiler ve gösterdiğiniz masaj teknikleri sayesinde oldukça azaldı. Teşekkürler.
Her geçen gün daha profesyonel ve işe yarayan içerikler geliyor. Nasıl teşekkür etsek az hocam. Bizim için uğraşıyorsunuz, hakkınızı ödeyemeyiz.
Çok teşekkürler
Aynen katılıyorum
Güzel kızım ...O kadar net , o kadar doğru bilgiler verdin ki sen'den Allah razı olsun.Problemi olanlar senin bu dediklerine ellerinden geldiği kadar uyarlarsa çok rahat edecekler...Tabanlık ve o tabanlığa uygun yumuşak bir ayakkabı şart. İnanın bir kaç gün'de bile sonucunu görecekler.Ortapedi mağaza'ları iki ayağında ölçümünü yaparak size uygun tabanlığı yapıyor.😊❤❤❤
O kadar harika anlatıp bilgilendiriyorsunuz ki,yaşamış gibi.
Cok teşekkürler ,sağolun
Verdiginz bilgi için sağ olun hocan. Sağlıkla yaşayin efendim.
Daha önce bu konuda egzersizleri içeren videonuzu uygulayıp tamamen kurtuldum ben minnettarım 🤲💞 ama dediğiniz gibi asla önceki hayata dönmenen lazım, ayakkabılar, yaşam şekli değişecek ve fazla kilolar verilecek 😁 sonsuz sevgiler ♥️🙋🏻♀️
Çok geçmiş olsun
ALLAH razı olsun çok güzel anlatıyorsunuz hocam ben 5 yıldır çekiyorum ilaç enjeksiyon yaptım fayda yok ALLAH ım şifalar versin inşallah VERSİN ❤
Cok tesekkur ederim. Sanki beni anlatan bir video olmus..aylardir bitmeyen topuk agrisi.fizik tedavi aldim v ayakkabi icine slikon kullaniyom birde yapilacak hareketleri uygulamayq calisiyorum.sukur biraz azaldi ama gecmedi.igne yapilmasinada cok sicak bakamiyorum.
KIZIM VERDİĞİN DEĞERLİ BİLGİLERDEN FAYDALANIYORUZ ÇOK TEŞEKKÜRLER .
Anlaşılır, etkin ve de etkili bir anlatım...Tebrikler... Teşekkürler.
Teşekkürler
Hocam benim bir sorunmu var diz alti baldirim sol badir sag baldir gibi deyildir bu neden olur
Teşekkürler hocam. Çok güzel konulara degininiyorsunuz. Sayenizde aydınlanıyoruz
Plantar fasiit sıkıntısı ile uğraşıyorum. Devamlı ayakta, dolaşarak ders anlattığım için ağrım devamlı tekrarlıyor. O kadar güzel anlatmışsınız ki ağzınıza sağlık.
Bende ayni dertten müzdaripim😞
Bende😢😢
Yanma oluyor muydu ayağınızda özellikle dinlenme halindeyken
Ağzına ve yüreğine sağlık hocam . Verdiğiniz bilgiler çok ama çok iyi geldi .
Yerden göğe kadar haklısınız aynı durumu yaşadım ağır bir işte çalışıyordum iyi sayilabilecekte para kazanıyorum şimdi bıraktım tedavi oldum iyi ayakkabi giyiyorum artık rahat yürüyorum saglik herseyden önemli az yoyiyorum çok yürüyorum sağlıklı yasiyorum ve çok rahatım Allaha sukur
Aģziniza nefesinize ssğlik şu an hocaya gidiyorum ancak tetkik ve çekimlerde gorduğum taniyi anlayabileceğimiz bir dille anlattiniz.çok teşekkur ederim
Çok net bir şekilde anlatım teşekkürler
Valla bana umut oldun , tatlı dilinle faydalı tavsiyelerinle . Topuk dikeninden yıldım usandım aylardır .
geçmiş olsun
Ağzınıza sağlık çok net ve güzel anlattınız.
Allah sizden razı olsun çoook güzel bir anlatım. olsa olsa bu kadar olur. Başarınızı devamını dilerim.
Fırsat buldukça sizi izliyorum...dediklerinizi uyguluyorum. Topuk ağrısı rahatlattı .size teşekkür ederim.... ❤
Allah razı olsun iyi ki size rastladım planter fasiit yaklaşık 6 aydır çıkıyorum ilaç eswt fayda etmedi egzersizlerinize başladım şimdiden rahatladım inşallah tamamen geçer anlattıklarınız çok doğru iyileşme süreci uzadı bende 😢 bundan sonra dikkat edeceğim iğne olmadım olmak istemedim iyi ki de
Tebrik ederim. Çok güzel açıklamalar. Başarılı bir çalışma olmuş. 👏👏👏
Çok güzel anlatmışsınız çok teşekkür ederim
Cok teşekkürler ayni aciyi yaşyorum tabanimi yere basamiyorum ama cok dinleniyorum da olmuyo yürüyorum da ilac krem hec birisi fayda etmiyor. Dinlenib kalkdimda daha da agriyor
Merhabalar gerçekten çok faydalı bir bilgi oldu teşekkür ediyorum
Ağzınıza sağlık çok güzel anlattınız Allah razı olsun kızım bende de var topuk dikeni daha doktoruma söylemedim bayağı 4.05 aydır çekiyorum inşallah giderim doktoruma tedaviimi başlatırım çünkü çok ağrıyor topum üstüne basamıyorum bir ara geçiyor biraz sonra hiç beklenmedik zamanda tekrar geliyor
Allah razı olsun hocam değerli bilgileriniz için ♥️
Hocam Harikasınız anlatımıniz çok çok iyi aynı sorun bende de var âmâ çözümü hakkında bilgim yoktu. Sizden detaylı öğrendim. En kısa zamanda çözümü için uğraşacağım. Yürekten teşekkür ederim.
Ne güzel anlatıyorsunuz bir öğretmen gibi, çok faydasını gördüm, Los Angeles'ten çok teşekkür ederim ve selamlar...
Selamlar
Şu ana kadar verdiğiniz tüm bilgi ve tavsiyelerin faydası oldu, teşekkürler
Lahana yaprağı haşlanır içine petek bal çiğneyip topuğu lahana içinde sarılır üstüne streç naylon ile sarılır 4 gün hergün yenilenir kocakarı ilacı diyorlar ama benimki öyle geçti orada oluşan ödem ve kas gerilmesini açtı belki bilmiyorum ama geçti
lahana iltahabi ceker
Kara lahana mı acaba beyazmi bilemedim
Anlatımınız harika teşekkürler
Anlattıklarınız çok doğru hepsini yaşadım
Bu faydalı bilgiler için teşekkür ederim Seher hocam, inanki çok faydalanıyoruz, iyiki varsınız hocam ❤❤❤
Çok faydalı bir bilgi. Çok teşekkür ederim..
8 saat ayakta çalışıyorum , işten çıksam bana kim bakacak?? tabiki topuk dikeni ancak işci de oluyor. Ben böyle adaletin dünya
Bende 14 saat ayakta çalışıyorum benimde aynı 😔
😢😮
Hayır ben evden çalışıyorum oturarak ve bende ağır şiddetli topuk dikeni ağrısı var
Ileştınızmı
Bendede var alakası yok
Emeğinize sağlık hocam çok teşekkürler Allah kolaylık versin inşallah 👍💕😇
Teşekkürler
Ağzınıza sağlık çok güzel bilgiler verdiniz.Teşekkür ederim.🙏
Bilgileriniz cok faydali oldu benim icin birde gunde ne kafar ayakda kalmamiz yada ne kadar oturmamiz gerektigi hakkinda bilgi verseniz bizde assagi yukari ona uymaya calisiriz
Hoca cok guzel anatınız agzınıze saglık sız takıp edıyorum cok guzel saglıkılı yasa saglıklı kalınız
Çok ğüzel açıklayıcı, bilgilendirici video olmuş, tşkler.
Çok teşekkür ederiz.Harika anlatım emeğine yüreğine sağlık hocam👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🧿
Almanya'da yaşiyorum doktorum ayak tabanlığı giymemin ağrılarımı geçireceğini söyledi,sinirlerimi ölçtürmemi sinirler ve kaslarla alakalı bir durum muş.mağnezyum vitamin B 12 .takviyesi alıyorum . fizyoterapist tedavileri alıyorum.
Çok teşekkürler emeklerinize sağlık tam benim sorunum
Hocam çok sade net akıllı faydalı paylaşımız için çok çok teşekkür ediyorum❤
Hocam pescavus egzersizi yayınlarmisiniz
Teşekkürler ağzınıza sağlık bencede 2.ayagimdada topuk dikeni var kırdırmak için gitcektim aynı gün haber geldi araba çarptı ayak bileğim kırıldı vida taktılar gidemedim 1 ayı geçti alcida insallah sizin dediğinizi uygulayacagim
Çok faydalı idi...çok teşekkürler.
Cok faydali bir video tesekkur ederim.
Merhaba, ilac kullnmak derken, inflamation icin mi? Plantar fasiit sorunum var. Biraz yuruyusleri artirinca ayagimda aksamlari cok fazla yanma oluyor. Ve topuk kenarlarinda derinin altinda beyaz toplu igne basi kadar sislikler belirdI ama bastirinca acimiyor. Acaba inflmation olabilir mi? Evde daha once doktorumun verdiig agri eksici ve iltihabi azaltici ilac var. Acaba tekrar almaya baslasam mi diye dusundum. Doktordan maalesef hemen randevu alamiyroum. Ve mecburen ayakta calisiyroum. O yuzden size yazmak istedim.. cok tesekkurler emeginiz iicn.. Bu alanda 1 numarasiniz.. Iyi ki varsiniz! Sevgiler
evet enflamasyon için. Yanmanın nedeni farklı olabilir. Hekim görmeden online yorumlamak çok zor
Gerçekten beni anlattınız,bende uzun süre yaşıyorum bu ağrıyı,fizik tedavisi,hareketler,ve diğer denediklerimin faydası olmadı,kortizon yapılmıştı ama sadece 4ay ağrım olmadı,ne yazıkkı son zamanlarda yine aynı işkence,.İsviçre’den selamlar,teşekkürler,çok güzel anlattınız👍🙋♀️
selamlar, geçmiş olsun
Iyi geceler diliyorum benim sorum benim topukta deyil yan taraflarda sisme var ilerde bana agri vayauta sorun yaparmi üstelikte topuklu giyemiyorum lütfen cevap
TEŞEKKÜRLER EMEĞİNİZE SAĞLIK HARIKAYDI NIZ. 👏💐
Teşekkür ederim Çok güzel anlattınız hepsi çok doğru ama yıllardır Ben de topuk dikeni ile mücadele ediyorum ve en son MR sonucunda topukta çürüme olduğu çıktı ortaya Bununla ilgili de bilgi verir misiniz ne yapılabilir kemik ölümüne herhangi bir tedavi var mı
agziniza saglik aýak altiniñ üşemesi barada añladarsañ memun olardyk
kanalımda video var
Topuk ağrısı yaşıyorsanız bu videolara mutlaka göz atın;
ua-cam.com/video/igBrC5__N4g/v-deo.html
ua-cam.com/video/Qe3aef9GC8k/v-deo.html
ua-cam.com/video/jOD_k3FmoOQ/v-deo.html
Hocam size nasil ulasabiliriz , venim agakalrim cok kotu durumda, sosyal hayatim bitmis durumda ameliyat olacagim.
Ben izledim vidyoyu yine fayda olmadı kremler band varmı acaba
hocam agzunuza sagluk gerçekden çoh iyi tavsuyeler veryosunuz bende yapyorum ve çoh iyi geliyor
Hocam istabuldamisiniz
Izliyorum teşekkür ederim emeginize👍💕
Anlattıklarınızı uygulamaya başladım günlükte olsa azda rahatladım,,teşekkürler uygulamaya da devam edeceğim..Dr gittim topukdikeni diye röntgen çekildi bişey yok dedi((oysaki ağrım devam etmekte
Ne yaptınız acaba, Fizik de aldim hala agriyor
Çok teşekkür ederim harika anlattın.
hocam cok tesekkur ederim gecmiyor topuk dikenim jel topukluk aldim faydasi olmadi baska nasil tabanlik alabilirim veya nssil ayakkabı alabilirim
Allah razı olsun
Doktor hanim ne egzersizler işe yaradi nede igne ne yapicami şaşirdim dayanamiyorum artik
Demekki iyileşmek isteniyorsa yapılan hatalar ve yaşamtarzı değiştirilmeli...
Çok haklısınız aynen dediğiniz gibi oluyor
Slm videolarınızdan çok faydaliniyorum benim topuzumun alyında değil topuğun arkasındaki kemiğiyle ağrı var onun içinde video çekenilirmisinşz şimdiden teşekkür
aynı sorun bende de var.ne yapmalıyız tşkler
Doktora gitim ottapediye topuklarlmda agrl ve yanma vardl fillm cekildi hic. Bir sey clkmad agrl devam ediyor. Merak ediyorum tesekkur. Ederim
Ayak topugunda ucgundur gecmeyen agri cekiyorum hangi kiremi kullanmaliyim bengay kiremi onerdiler topuguma surdum yanliz gecmedi dahiledenmi randafu almaliyim
Teşekürler çok güzel olmuş.
Çok teşekkürler .
Topuğumda ağrı var sizi ilk defa izliyorum ayakkabılarım genelde spor ..kilom var ama yürümek istemiyorum bile..agrım var.
geçmiş olsun
Teşekürler güzel bilgiler veriyorsunuz
Hocam çok teşşekür ederım ayak bileklerım bilegimdeki çikik kemiklerde çok agiriyor doktora gıtdım doktorlar olgilenmiyor kendım kollacen içmeye başladim işe yararmi
Hocam yarim saatlik hafif yuruyusler de zararli mi? Tesekkurler
değil.
Teşekkürler, sevgiler 😘🙏
Men sizi azerbaycandan salamlayiram cox sag olun menim karimdada eyni bundan var ne edirse getmir sizin dediyinizi etmeye bawlayib
selamlar
muhteşemsin, çok faydalı oldu..
Topuk ağrısının bir başka sebebi olduğunu da söylüyorlar beyinde timör olabilir veya başka hastalıktan olabilir diyorlar doğrumu bu
Hayırlı aksamlar benım kısı ayak tabanı agrısı plantar fası cok gergın masaj yapıyom biraz yumusuyot yuruyunce yıne agrı oluyor ayak tabanı da neler yapmam lazım
kanalımda videosu mevcut
Merhaba geçmiş olsun öncelikle yapmanız gerekenler ev terliği taban destekli Nike victory slides one gibi ayakkabı ise Nike infitiniy 2 gibi taban destekli ve sabahlari uyandiginizda yere basmadan önce ayak baş parmaklarınızı gerdirin geriye doğru 10 saniye bekletin bırakın tekrar yine 3 veyahut 4 tekrar hemen terliginizi giyin ondan sonra size Nike terligini şiddet ile öneririm benim 1 sene önceki ağrım ile şuandaki ağrım ile abartmıyorum dağlar kadar farkı var önceden uyandığımda acı vardı şimdi yok ama geçmedi masaj aleti aldım ayak topuk kısmına uyguluyorum bakalım faydasi ne kadar olucak daha iyi anlayacağım geçmiş olsun mutlaka kilo verin ve taban desteksiz ayakkabı kesinlikle giymeyin
Gecti mi baskan @@ADALET.34
Çok teşekkür ederim 4 sene oldu geçti derken tekrar geri geliyor 1 sene oldu çok sancılı ağrı var eswt yaptırdım bir faydası olmadı şimdi tekrar eswt yaptıracağım olmassa tekrar iğne olacağım bu kadar iğnenin ileride zararı olurmu teşekkür ederim
açıkcası her ilacın ileride yan etkisinin olma durumu var. Net konuşmak zor
Hemen burdayız
❣️
İlaclar kullandim igne yaptırdım fizik tedaviye gittim ama hiçbir sonuç alamadım agrilar pesimi hic bırakmıyor islence çekiyorum yürüyemez oldum ağrılar beni bitirdi
çok geçmiş olsu
Hocam kolay gelsin benimde topumun arkasında bir şiş likvar 10 aydan beri agricekiyorum toktorlar topuk tikeni diyo altında değil ağrı şiş lik topumun arkasında çok ağrıyor ödem diyende oldu ama bifayda yok
Çok dogru gayet açık ve net anlatıyorsunuz. Ben 10 aydır ayak agrısı çekiyorum. Aynen sizin dediginiz gibi ayaklarımı yeterince dinlendirmedim ve her türlü tedaviyi uyguladım ama hala ayak agrılarım geçmedi. Özel tabanlıgımda var. Bir kaç hafta so ra özel ayakkabımda yapılacak. Umarım ayakkabı raz igleştirir. Kendimi çok engellenmiş hissediyorum. 10 aydır yürüş yapamıyorum.
Geçmiş olsun
paylaşımlar için teşekkür ediyorum bir sorum olacak yanıtlarsaniz sevinirim. annem ayak parmaklarının eklem yerlerinin hep agrimasindan şikayet eder birde el 3 parmağı ayda birkaç kez kilitleniyor çolak gibi sizce fizik mi iyi gelir yoksa nöroloji bölümüne mi götüreyim teşekkürler
önce bir fizik tedavi doktoruna baş vurun gerekirse sizi nörolojiye yönlendirecektir
Hocam ilaçta kullanıyorum ine de kullandım ama spor yapmadan da duramıyorum bana öneriniz nedir saygılar
Senin guzelligine canli canli gormek icin seninle konusmak icin topugumu degil kafami dahi kırarım cok guzelsin cok
Iyi günler benim yıllardan beridir topuk dikeni var ama her şeyi yaptirmama rağmen geçmiyor son olarakta iğne yapıldı benim size sormak istediğim ayagima uygun olcumlu ayakkabı yıllardan nerede yaptirabiliyoruz
Ilk defa rastladım size ve dinledim .benim sorum topuk dikeni icin igne sartmi yada kök hücre tedavisi iyi gelir dedilet aslı varmı .cevaplarsanız cok sevinirim .cok teşekkür ederim
iğne şart değil, başka yöntemleri de deneyebilirsiniz
Calisiyoruz yogun akgiviteden bu kadar uzun sure kacinmak imkansiz
Belirtilere bakilirsa bende de topuk dikeni var tek fark bendeki ağri ayak tabanında degil.topugun alt kismina bastirdigimnzaman agri olusmuyor daha cok ayak ic kisminda topuga yan kismindan naski yapinca batma oluyor. Bu da topuk dikeni ki oluyor bilemedim. Ayrica topuk dikeni olanlarin asiri yumusak ayakkabi mi yoksa orta sertlikte ayakkabi mi goymekeri gerekiyor
Benim 2ay önce 2 ve3 tarak kemiğim kirıldı, kaynadı ama üstüne bastıkca ağrım oluyor ve toparlıyorum. Daha evel izlediğim diz ağrısı ile ilgili videonuz iyi gelmişti şimdi ne yapabilirim teşekkür ler
Oğlum 17 yaşında belki 9 yaşından beri geçmeyen topuk ağrısı var.en iyi ayağının rahat edeceği ayakkabıları aldık,büyüme ağrısı denildi,filmler çekildi neler neler ağrı geçmiyor.topuğunun üzerine hâlâ basamıyor.o acı çektikçe benimde canım acıyor.sürekli ağrı kesici kullanmak zararlı genç yaşta ne yapsak bilemiyorum
Mecbur ayağı kalkınca y, gene ağrı devam ediyor , iyileşmiyor, sanırım,,,,, 1 planter fasya, o bölgede,kemiğe,
Dayanan ,yerde, çok ağrı var, ve iyileşöiyor, lütfen ne olur,, ilaç iöerek iyileşme tddavisi varmı! Hangi ilaçlar iyileştirr. Ayakkabı hiyemiyorum, sadece terlik giyuiyorum,, nsıl terlik almam lazım? trşekkürederim❤
ortopedik terlikler var bu problem için özel. Göz atabilirsiniz
merhaba, topuk dikenim var yaklaşık 2 aydır dinleniyorum, gösterdiğiniz masajları yapıyorum, buz, doktorun verdiği ilaçları kullandım, normalde aktif olarak spor yapan ve trekıng yapan biriyim, ben kilometrelerce yol yürüyorum doğada acaba bu aktivitelerime ne zaman başlamam doğru, topuk dikeni iyileşebiliyor mu? hobim olan doğa yürüyüşlerinden vazgeçmem mümkün değil, cevap yazabilirseniz çok mutlu olurum.
Hocam topuk dikenim var. Orta seviyede. İşim gereği çok ayakta kalmıyorum. Sabahları 1 saat orta tempo yürüyüş yapıyorum. Sakıncası olur mu ?
Topuklardan yürüyemiyorum bulamadık..
Yardîm ederseniz sevinirim
Takibinizdeyim ger zaman
Çok yararlı bi vidiyo olmus😅