TOPUK AĞRISI NASIL GEÇER / AŞİL TENDİNİTİ / AYAK TABANI AĞRISI / TOPUK DİKENİ / Fzt Aynur BAŞ

Sabah kalkınca ayak tabanı ağrısı mı oluyor? Topuk ağrısı neden olur diye düşündüğümüzde altında yatan bir çok neden olduğunu görüyoruz , ayak topuk ağrısı bir çok fiziksel sıkıntının göstergesi olabilir , beraberinde aşil tendiniti de görülebilir . Aşil tendiniti egzersizleri dikat edilmezse aşil tendonu nun zedelenmesine sebep olabilir . Topukta ağrı topuk dikeni hastalığı sebebi ile de olabilir . Aşil tendon , aşil tendonu ağrısı sadece enflamatif tendon rahatsızlığının başlangıcı olabilir , ilerleyen dönemde aşil tendonu kopması söz konusu olabilir . Aranızdan aşil tendonu nedir diye arama yapanlar olabilir , baldır kasının topuğa yapışmasını sağlayan bağ dokunun adıdır . ayak taban ağrısı ve yanma . topuk ağrısı nasıl geçer . topuk dikeni neden olur . Ayak neden şişer ve ağrır .
Fzt Aynur BAŞ
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
YOK BÖYLE MASAJ | FOAM ROLLER KULLANIMI
• YOK BÖYLE MASAJ | FOAM...
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurb...
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
#AynurBAŞ #Sinop #topukağrısı #topukdikeni #aşiltendonu

[@karahasan5835]

İnsanın en hayırlısı insana faydalı olandır .. sizde öylesiniz hocam allahrazı olsun çok teşekkürler 🥰

[@aynurbas]

Allah cümlemizden razı olsun

[@sevgidogan4741]

Kalcaya kadar cikan agriicin egsersizler fayda edermi tesekkur ederim

[@aynurbas]

Eğer Ağrı aşağıdan yukarıya doğru çıkıyorsa dolaşım kaynaklı da olabilir doktorunuza görünmeniz gerekli

[@yilmazmete4000]

Hocam kolay gelsin bir ay önce kalkenus deplasa kırığı kapalı oldum 26 gün oldu iltahab yok kireç yok doktor üç hafta sonra yavaş yavaş bas dedi

[@nurdannur509]

Allah size hayırlı bereketli uzun ömürler versin ve sizin gibi güzel insanların sayısını arttırsın

[@thorsteinnulfhednar5405]

Çok akıcı ve anlaşılır bir anlatımınız var. Eksik olmayın doktor hanım. 👍

[@aynurbas]

Fizyoterapist olarak şu zor dönemde üstüme düşeni yapmaya çalışıyorum

[@erdalmengus4678]

Çok kıymetli ve faydalı bir insansınız hocam, teşekkürler 🙏

[@sdkaortakoylu5200]

Sizi izlerken bile kaslarım rahatlıyor🤗 Anlatımınız ve uygulamalarınız su gibi. Teşekkür ederim. 🍀🥰

[@aynurbas]

Sıdıka hanım insan insana aydır derler, güzellik sizdendir

[@bugunvarzyarnyokuz1943]

@@aynurbas Aynur hanım benim ayak tarağı derler bizde çok agrıyor diyerindeyse barrmak kısımları hemde alt kısmıda aynı ağrılar biraz sizin gas germe hareketleri iyi geliyor ama geçince tabi unutuyorum yapmayı 15 gündür tekrar başladı aklıma geldi akşam harekeleri yaptım rahatlama oldu bende ki sorun ne acaba 48 yaşındayım menopoz durumuda var tabi 6 yıl oldu kemik erimesi sınırdaymış ilaç vermiyorlar kemik agrısınında bu kadar ağrı olmaz dedi doktar biraz uzun oldu hakkınızı helal edin teşekkürler şimdiden

[@filizbayat3505]

Gercekten cok faydali videolar cekiyorsunuz Allah razi olsun 🤲❤️🌹

[@horasan50]

Iyi olacak hastanin doktoru ayagina gelmis 😍 cok tesekkurler ♥️🙋🏻‍♀️

[@aynurbas]

Hakikaten öyle, rica ederim

[@satlmsgurses4233]

Topuk dikeni için bu hareketler yeterlimidir çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür

[@filizbayat3505]

Dorduncu dogumumdan sonra vucudumdaki butun eklem yerimde agri vardi kesinlikle ne kanepeye oturabîliyordum Otursamda kalkmakta zorlaniyordum Namazlarimi sandalyede kiliyordum Boyle olmayacak tutulan yeri ne kadar esnetirsem o kadar acilir diye dusundum Acisa bile namazdaki hareketleri kisitlamadim sandalyeyi biraktim Allaha sukur Simdi cok iyiyim Ama tamamen gecmedi cunku egzersiz yapmiyorum yapsam tamamen gecer belki Namaz kilan ve ellerie yerden destek alarak kalkanlara tavsiye ederim tutunmadan kalmayi aliskanlin haline getirsinler eklemlerin oradaki kaslarin daha rahat esnedigini gorecekler Zaman aliyor ama temelli tutulup kalmasindan daha iyi

[@patisera]

Çok açıklayıcı videolar sunuyorsunuz sonsuz teşekkürler

[@aynurbas]

Rica ederim

[@neclakzlrmak3226]

Değerli Aynur hanım,çok faydalı ve bilgilendirici videolarınız var.çok bilgilisiniz.ve de çok güzel bir anlatımınız var.elinize emeğinize sağlık.teşekkür ederim.. 😘

[@aynurbas]

rica ederim, sağ olasınız

[@nerkiznazli6101]

Aynur hanim cok güzel anlatiyorsunuz Allah razi olsun egsersizlerin cok faydasi oluyor sizinle yapiyorum Rabbim size iki Cihan saadeti versin

[@aynurbas]

Sağ olasınız Allah razı olsun

[@aysenurasci9046]

Allah sizden binkere razi olsun 2 yildir cekiyorum bu agriyi, daha bugun baslamama ragmen buyuk etki gordum, insallah devam edicem.❤😊

[@aynurbas]

şifa olsun

[@aysenurasci9046]

Dualarimdasiniz yemin ederim, belki inanmazsiniz ama agladim biliyomusunuz agri gecti topuklarimin uzerine basabiliyorum kendimi yeniden doğmuş gibi hissettim, fransada yasiyorum ben taaa uzaklardan bana nasil iyi geldiniz anlatamamm, bu egzersizleri nekadar zaman uygulamam lazim aynur hanim cevaplarsaniz cok sevinirim.

[@ersoygursoy4145]

Sol kalçamda uyuşmaya neden olan siyatik ağrımdan sayenizde kurtuldum gösterdiğiniz hareketleri iki ay boyunca her gün yaptım evdekiler binbir biniki saymalarıma isyan edince bıraktım aradan iki ay geçti sonra kalçamdaki problemin tamamen bittiğini farkettim artık yatakta bir sağa bir sola dönmüyordum bu benim için bir hayaldi gerçek oldu daha iyi uyuyabiliyorum çok ama çok teşekkür ediyorum Aynur hanım sizi herkese anlatıyorum anlatmaya da devam edeceğim

[@aynurbas]

Geçmiş olsun, iyi olmanıza çok sevindim. Hafta da bir de olsa egzersizleri yapmaya deva edin bir süre daha. 👍

[@dt.aysegulyilmaz5076]

Hangi egzersiz,linkini gönderir misiniz?

[@selmacnar7555]

Eyvallah, izledim yapacağım inşallah. Şifa Allah tan.
Kalbi selam ve dua ile inşallah ❤️🌹

[@nurselsoyyigit2533]

çok çok faydalı bilgiler hareketler paylaşıyorsunuz Allahüteala razı olsun

[@aynurbas]

sağolasınız

[@pumpkinplanet608]

Etrafını cami ağyarını mani sözüne uygun bir video olmuş, sağolun.

[@fatmapervinulker4636]

İyi olacak hastanın doktoru taaaam da ayağına ve evine gelirmiş videonun yeni gördüm uygulamaya basliyacağim ALLAHİM SINIRSIZ RAZI OLSUN.🌷

[@aynurbas]

Sağolasınız Allah sizden de razı olsun, şifa olsun

[@zeynepkandemir9]

Merhaba.Öncelikle bilgiler için teşekkür ederi.Benim ayakaltlarımda tam ortasında yollardır nohuttan büyük birkaçtane yumru var ve bunlardan dolayı yürümeye başlarken canım yanıyor.Sonrasında acı azalıyor ama oturunca gene başa sarıyor ve ilk adımlarım gene canımınyakıyor.Taban çökmesi tendon incinmesi ve topuk dikeni var dedi gittiğim doktorlar.Uygun tabanlık verdiler.Esvt cihazıyla birkaçkere tedavi oldum kortizon iğne yaptırdım fakat değişen birşey yok maalesef.Öneriniz olursa duacı olurum🤲.Şimdiden teşekkür ederim

[@aynurbas]

Bahsettiğiniz tedaviler egzersiz olmaksızın uygulandığında yeterince iyi sonuç veremeyebilirim zor bu videodaki egzersizleri uygulayabilirsiniz

[@huseyinokcu1426]

Çok çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun

[@birdost.1]

İyi günler aynur hanım sizleri severek takip ediyorum. ❤ Bir sorum olacaktı araç kullanırken ayak bileğinde ve diz kapagimda kramplar oluşuyor ve inanilmaz bir ağrı bu. Gün içinde de geçmek bilmiyor o ağırlık. Ne yapabilirim ? Magnezyum oksit kullandım bir faydasi olmadı

[@fatihaksel4582]

Allah razı olsun sizden tendinitim rahatladı buz uygulamasını bu hareketlerden önce mi sonra mı yapalım ?

[@sibelozturk801]

Aynur hanım sizin kullandığınız foam roller ın ebatların ve sertlik derecesini rica etsem yazarmısınız? 🙏

[@antinonsense]

Bir form-roller tedarik etmek şart oldu. Faydalı olduğu hemen belli olmakta. Allah razı olsun, teşekkürler.

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@eminetozan7641]

Tane tane çok güzel anlatmışsınız.çok teşekkür ediyorum.benimde sol dizimde coovid le birlikte evde kaldığımız süreçte agrım başladı ve geçmeyen sürekli bi agrı ,hem sol dizim hemde dizimin üst tarafında kalçamda dahil hiç geçmeyen agrım var.inşallah buhareketler iyi gelir.ağrılı dizim ve bacağım sürekli soğuk ve agrı hiç geçmiyor gece gündüz.bel fıtığımda var.bu hareketleri deneye bilirmiyim belime zarar vermektende korkuyorum bi taraftan.bu arada yaşım 41.kilolum 64

[@ankayirumi9525]

Hocam Allah razı olsun gerçekten çok faydalı bilgiler veriyorsunuz Rabbim yolunuzu ufkunuzu rızkınızı açık eylesin yalnız bir istirhamım olacak kıyafetinizle matınızı aynı renkte seçmezseniz sevinirim çünkü hareketleri ayırt etmekte biraz zorlandım 🌸 tekrardan gönlünüze emeğinize sağlık teşekkürler ediyorum 💕

[@sevgierdonmez6574]

Allah razı olsun. Çok faydalı oldu. 😊👍🏻

[@filizcilingiroglu3870]

Çooook ama çok teşekkür ederim aşil tendiniti canıma okudu. Ama şimdi buradaki masaj ve egzersizleri deneyeceğim. İlaç içe içe bi hal oldum ama sonuç alamadım. Demek egzersiz bu kadar önemli..

[@gokce890]

İşe yradı mı denediniz mi

[@birkancakmak9037]

Hocam sen nası bi kral insansın❤
Ayak bileğim döndü ve kırıldı 3 aydır basamıyorum şiddetli ağrılarım var ve baş parmağım içeri doğru çekmişti. Çok zorlu ve ağrılı bi süreç sizin sayenizde hafifletiyorum. Çok teşekkür ederim

[@aynurbas]

şifa olsun, geçmiş olsun

[@ulkutoraman9750]

Tamda bu sorunlarla ugraşırken geldiniz hoş geldiniz. Abone oldum sizden çok yararlanacagım çok çok teşekkürler

[@ertugrulsaygili7617]

Harika ve etkili bilgiler, foam roller kullanırken mesela kalçada aşırı ağrı duyulan bölge üzerindeki etkin uygulama nasıl olmalı,TEŞEKKÜRLER

[@aynurbas]

Üzerinden başlangıçta 3 yada 4 kez geçmek yeterli sonra durumunuza göre arttırabilirsiniz

[@ertugrulsaygili7617]

@@aynurbas Teşekkürler ,sayenizde diz ağrılarımdan kurtuldum ,foam roller ve masaj aletinden edindim,Yaşam standartım düzeldi,emeğinize sağlık ,TEŞEKKÜRLER

[@aynurbas]

Rica ederim şifa olsun

[@Erdinc2634]

Video güzel olmuş hocam.emeginize sağlık.simdilik topuktan iğne yememek için direniyom hayırlısı insallah

[@ayseokyay4914]

Cok. Tesekur. Ederim. Verdıgınız. Bilgiler. İcin. Tam. Bu. Egzersizler. Benım. Hastalığım. İcin

[@sznsz3240]

Faydali bir video olmuş teşekkurler 🙏

[@ofelyaabbasova4256]

Salam bu cür masaj bu xəstəliyi tam müalicə edirmi?

[@krmsl61]

@Aynur BAŞ - Güncel Sağlık Haberleri ve Fizyoterapi Aynur hanım merhaba, aşil tendonunda kireçlenme için de bu egzersiler yapılabilir mi?

[@aynurbas]

doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmedi ise yapılabilir

[@satlmsgurses4233]

Çok güzel aydınlattı iz teşekkürler

[@mehmetkaya-il1xl]

Allah razı olsun. İlminize bereket versin..

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@aynurbas]

Yani baldır kasınızda mı bir ağrı var, doğru mu anlıyorum. Bu videoda o kas ile ilgili egZersiz var

[@rabiakara8449]

Şu anda tek ihtiyacım olan video 🥰😘

[@atikeyigiter5610]

Dorn metod. ilgili bir video yaparsanız çok memnun olurum.hep varolunuz

[@yusufuzun1461]

Selam. Topuklarımda aşil tendondan tabana doğru olan kısımda yani aykkabının arka kısmının değdiği yerde ayakta durduğum zaman, ağrı ve uyuşma oluyor. Her iki topuktada var fakat sağ topuğum daha fazla ağrısı oluyor. Bu ağrı batma gibi değil. Sanki yanık sızısı gibi ağrısı var ve sanki his kaybı oluyor. Çektirdiğim filmlerde hiçbir sorun olmadığını söylediler. Ne topuk dikeni nede bel fıtığından kaynaklı bir sorun olmadığını söylediler. Sizce nedir bu ağrının sebebi. Cevaplarsanız sevinirim. Kolay gelsin.

[@hatice3659]

Aynur hanim merhabalar. Sizin videolarinizi bir kere gördükten sonra hepsine devam ediyorum.cok güvenilir ve güzel kalpli bir kişi izlenimi veriyorsunuz. Allah razı olsun. Ben bir yıldan fazladır topuk dikeni ağrısı çekiyorum. Önce topuklarima iğne yaptı bir yaşlı dr hiç sormadan. Meğer kortizonlu imiş. Üç ay sonra tekrarladı. Eswt yaptırdım ve hala geçmedi. Eminim bu egzersizler çok işe yarayacaktir ama çok fazla.Duzenli yapabilir miyim ve kadar sürede etki eder bilemedim. Yaşım 46 kilom 72 boy 158 . Başka öneriniz olur mu acaba. Çok teşekkür ederim.

[@aynurbas]

hatice hanım hangi tedavi uygulanırsa uygulansın egzersizlerle birlikte olmadan bir işe yaramayacak ve kısa sürede tekrarlayacaktır, inanın hiç fazla değil aslında. Çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim, şifa olsun

[@kadirdemir6070]

Hatice hanım son durumunuz nedir aynı süreçleri ben de yaşadım bir çözüm bulabildiniz mi

[@hatice3659]

@@kadirdemir6070 şu anda tam geçmiş sayılmaz ama eskiye göre oldukça iyiyim. Ayakta fazla kalınca tekrar başlayacak gibi oluyor. Nasıl geçti tam ben de bilmiyorum. Egzersizler biraz işe yaradı dinlenme yaradı ama sanki bu rahatsızlığın altında bilinçaltı vs durumları var. Yetisememe travması mesela. Barış muslu beyin bir seansına katıldım ertesi sabah baya kaslarım gevşedi 🤷. Erkekler böyle bilgilere pek ihtimal vermiyor. Size de şifalar dilerim. Bu rahatsızlık kimsede ömür boyu kalmıyor. Bir şekilde geçecektir. Eğer disiplinli biri iseniz egzersizler ve dinlenme ile rahatlarsiniz inşallah

[@kadirdemir6070]

@@hatice3659 çok sevindim sizin adınıza darısı bana ve benim gibiliere inşallah

[@fatih43845]

Meraba kardesim vidyoya bakarken seninle beraber egsersiz yaptim cok rahatladim ins her gun yapacagim bu sikayetlerin hepsi bende var ins agrilarimdan kurtulurum cok tesekkur ederim

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@emine5643]

Bu ayak masajini her gün uygulamak gerekiyor sanırım Aynur hanım

[@aynurbas]

doğrudur

[@omeraksu5837]

Teşekkür ederim Aynur hocam.

[@gonulgokalp9491]

Çok teşekkür ediyorum doktor hanım kızım sağol emeğine yüreğine sağlık 👍💕🌷

[@aynurbas]

Sağolasınız Gönül hanım

[@meryemo.2651]

Aynur hanım sizin videolarınızı tesadüfen gördüm ve çok etkilendim. Bilgilendirmeleriniz ve anlatımınız çok çok güzel. Muhteşemsiniz. Çok teşekkürler 🤗. Allah sizden razı olsun. Sizden ricam aşil tendonu üzerindeki kemik çıkıntısı "Haglund" ile de ilgili bir bilgilendirme yapabilir misiniz? Böyle bir sorunum var, sonucunda ameliyat olmadan geçmez diyorlar, ama cerrahi müdahale olmadan fizik tedavi uygulaması ile yaşam kalitemizi biraz daha iyileştirme şansımız var mı? Bu konuda da bir video hazırlarsanız minnettar kalırım. Saygılar ve sevgilerimle..

[@aynurbas]

bu konu aklımda olsun

[@bilalettintopuz4643]

@@aynurbas Merakla bekliyoruz.. Teşekkürler..

[@zeynep6101]

Teşekkür ederim sağolun var olun.Allah sizin gibileri eksik etmesin sayın hocam

[@gulizartokmak4360]

Selamün aleyküm Aynur hanım yine muhteşem bir vidyo hazirlamissiniz bende de aynı sıkıntı var. İnşaallah en kısa zamanda deniycem. Bizleri bilgilendirdiginiz için çok teşekkür ederim

[@aynurbas]

Rica ederim

[@filizkose4472]

Aynur hanım verdiğiniz bu kıymetli bilgiler için çok teşekkürler benim de hem bel fıtığı hem de diz ağrıları var düz yolda acı yok ama oturup kalkarken merdiven çıkarken belim ve dizim çok ağırıyor şimdide son birkaç aydır ayağa kalkınca ayak tabanlarımı basamıyorum sanki yara var özellikle sabahları gün boyu devam ediyor topuk dikeni yok nedendir bilemiyorum yardımcı olursanız sevinirim iyi akşamlar

[@aynurbas]

Aslında bu videoda nedenlerini ve etkilenen kasların nasıl esneteceğini anlatıyorum zaten

[@cagatayaktas7418]

Aynur hanım merhabalar, benim topuğumda Haglund deformitesi diye bir sıkıntı var bu problem egzersizlerle giderilebilir bir durum mu

[@fadimearslan2224]

çok teşekkürler Aynur hanım ben sizi yeni gördüm hemen abone oldum ben 10 yıldır bel diz topuk dikeni ağrıları çekiyorum biraz iyileşiyor tekrarlıyor fizik tedavi gördüm lazerle kırıldı ama tazeliyor şu anda yine fizik tedavi ye gidiyorum sonra lazerle topuk dikenini kıracaklar bir türlü iyileşemiyorum bir öneriniz olurmu

[@kadriyekaragoz1304]

Bu egzersizler gerçekten işime çok yarayacak teşekkür ederim☺

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@nailenaile7462]

Aynur Hanim sizi surekli takip ediyorum. Yasin 64 yanliz 42 yildir muntazam spor yapiyorum. Suan topuk dikeni ile ugrasiyorum. Yillar once olmustu lazer filan yaptirdim gecmisti tekrarladi. Ve ben yazligimda sicak kuma gomuyorum acaba yanlis birsey mi yapiyorum size danismak istedim. Emekleriniz icin tesekkurler

[@rahimeertugral4090]

Topuğumun ağrısına ilaç gibi geldiniz. ❤❤🌹🌹

[@aynurbas]

Çok sevindim Şifa olsun

[@ibrahimuzum2121]

Aynur hanım çok faydalı bilgiler verdiniz teâekkürler

[@aynurbas]

Rica ederim

[@ahmetbalcl9696]

Aynur hanım gerçekten çok kaliteli bir video hazırlayıp bize sunduğunuz için çok teşekkür ederim, direk eğzersiz hareketlerine geçmeden önce rahatsızlığın sebeplerini anlatıyorsunuz ve sonrasında yapılan hareketlerin nereye hatta diğer bağlantılarını anlatıp bilinçli bir uygulama yapılmasını sağlıyorsunuz,
Ben 2013 kasımda bir trafik kazası geçirdim bir çok ameliyat geçirdim ve sadece sol ayak bileğimde %5-10 gibi hareket kısıtlılığı kaldı, namaz kılarken üstüne oturduğum için tam açılabiliyor, ama kapanma olarak tam kapanmıyor %5-10 hareket kısıtlılığı kaldı fizik tedavici bizlik bir durum kalmadı artık bundan sonra sizin yapacağınız egzersizlerle açabilirsiniz dedi. Sizden ricam bu konu ile alakalı bir video yaparmısınız varsa link paylaşırmısınız.

[@aynurbas]

çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim, fırsat bulur bulmaz konu üzerine çalışacağım

[@muzeyyenyildirim2314]

Çooooook teşekkür ederim sağolun var olun ALLAH razı olsun canım. BENİM bacaklarda sıkıntı çok derimin altında yarım nohut yada yarım fındık gibi şişlik oluyor önce pembemsi dala sonra morarıyor öylece aylarca sürüyor

[@elnurisaqova6679]

Selam.Azerbaycandan sizi izliyorum ve anlatdıklarınızdan yararlanıyorum.Teşekkür ediyorum.
15 yıldır aynı acıyla yaşıyorum.
Doğuşda damar burkulması oldu ve ayağımı kendime doğru cekdim. Cocuma bişey olmasından korkan hekim ayağımı süretle kendine doğru cekdim.Aşrı ağrı hiss etdim.Günler sonra ayağımın vicudumla birleşme hissesinde ağrı be şişkinliyi fark etdim.Hic kimse bunu tedavi edemiyor bunun ne olduğunu bilmiyor.Hemin şişkinlik sanki dermin altına salatalık yerleşdirilmiş gibi duruyor.

[@elnurisaqova6679]

Yardımcı ola bilirsinizmi?

[@aynurbas]

Sizi değerlendirmeden benimde uzaktan bir şey tavsiye etmem doğru olmaz, size bir video gönderiyorum oradaki hareketi yaptığınızda ağrınız oluyor mu vücut nasıl cevap veriyor bana haber verebilir misinşz
ua-cam.com/video/lNrYznlWpZE/v-deo.html

[@gocukmuhendisi7354]

Hocam Allah razı olsun sizden
O kadar anlaşılır anlatmışsınız ki rabbim sizden razı olsun inşallah
Bir sorum olucak günde kaç kere yapmamız gerekiyor sabah akşam yapsak olur mu
Yoksa sadece günde bir kere mi ?

[@gocukmuhendisi7354]

Bu arada dediğiniz gibi hocam benim iki yıl içinde önce ayaklarım topuklarım sonra bacak kaslarım sonradan sağ kalçam ağrımaya başladı

[@hatice9542]

Buraya fotoğraf koyma özelliği olsa keske derdimi daha iyi anlatabilirdim sag ayagim bazen bilek de bazen tabanda acik renkte olan yerde ağrı oluyor parmak uçlarıma da yayılıyor nedir acaba hocam

[@RamboRockyveTayfasi]

Cok tesekkur ederim ,cok faydali bir cekim olmus

[@aynurbas]

Rica ederim

[@nurcankaya6492]

Aynur hanim bu egsersizleri masajtabancasi ile de yapilirmi ve nasil yapildiğini göszerebilirmisiniz..
Şimdiden teşekkür ederim..
Allah razi olsun sizden

[@aynurbas]

Masaj tabancasını doğru kullanamayabilirsiniz bu sebeple böyle bir içerik yüklemedim

[@kadirdemir6070]

Aslında gerekli uyarıyı yaptıktan sonra bşr video paylaşsanız harika olur denemediğim bi bu kaldı

[@Sen-ph7th]

Benim ayagamin arkasinda ayakkabidan dolayi odem olustu agri yapiyor ne tavsiye edersiniz teşekkür ederim

[@zehra422]

Doktor hanım rükuya doğru iyice egilince veya yerden bir şey alacağım zaman ayaklarım gerili vaziyette olduğunda topugumda bir acıma batma oluyor. Sanki topuktan yukarıya doğru olan sinir damarlar geriliyor gibi. Doktor branş tavsiyesi, masaj tavsiyesi bu videomu

[@aynurbas]

Bir fizyoterapist olarak bu gibi sıkıntılarda tavsiye ettiğim egzersizler bunlar evet

[@zehra422]

@@aynurbas Allah razı olsun. İşleriniz kolay gelsin.şimdi hem izliyorum hep yapıyorum ayağımın altına havlu koydum aşağı eğileyim dedim fazla egilmeden hemen topugum da iğne batması acıma oluyor .

[@aynurbas]

Zorlamadan çalışın

[@dilaramyaksyyewa2676]

Emeğinize sağlık Aynur Hanım Allah bu kolay olmadık Mesleğiniz de her zaman kolaylıkla Bol şanslar versin

[@aynurbas]

Amin sağolasınız

[@atikeyigiter5610]

Hayırlı günler aynur hanım.dorn metod ile tedavi nedir .çağla yüksel diye bir videoda gördüm bacak boyu eşitleme de basit bir yöntem gösterdi gerçekten bukadar etkili bir yöntemmi aydınlatırsanız sevinirim.teşekkğr ediyorum

[@aynurbas]

Atike hanım herkes bir kaç egzersizi kendine göre yorumlayıp bu egzersizlere bir isim verip piyasaya sürüyor

[@raife4177]

Çok teşekkürler hocam peki o masaj aleti yerine cam kavanozla yapmıştınız ılık suyla öyle yapsak olur demi bide sabahları günde bisefer yapsak yeterli olurmu nezaman faydasını görürüz

[@aynurbas]

Günde 2 kez uygulamaya çalışın ve kavanozun kırılmayacak bir şey olduğundan emin olun lütfen

[@raife4177]

@@aynurbas Allah sizden binkere razı olsun sizler olmasanız doklarda zor iyileşiriz 🤲🌹

[@ibrahimdogramac8704]

Slm verdiğiniz bilği için çok tşk ederim bu kas esnetme hareketi uygulamasını . Size bir sorum daha olacak benim sol bacak uzunluğu sağ bacağa göre 1.5 cm kısa bunu pantolon paçasının sol tarafı yerlerde sürünüyor sağ pacada eskime sürünme yok son yıllarda bunu terziye tembihleyerek 1.5 cm sol paça yı sağa göre kısa yaptırmakla çözdüm ama tempolu yürüyüş sırasında sol adım atışım bariz şekilde sanki ayak düşmesi gibi oluyor ayrıca bende skalyoz da mevcut bana hangi eksersizleri önerirsiniz

[@aynurbas]

Leğen kemiği ve kalça ekleminin pozisyonuna bağlı bir fark muhtemelen, bu bölgeler çalışılarak duzelebilir, çoğu danışımda rastladığım bir durum
ua-cam.com/video/ZUgIMLdw5yY/v-deo.html

[@didemsahin3467]

Öncelikle bilgileriniz için çok teşekkürler bu rampayı nerden tedarik edebilirim havlu yumuşak geliyor pek faydası olmadı rampa diye netten baktım bulamadım

[@aynurbas]

10 cm olacak şekilde kitapları da üst üste koysanız olur

[@didemsahin3467]

@@aynurbas teşekkür ederim

[@antoinemayol3038]

Aşil tendonuna dokunamıyorum bile, o derece ağrı var. Diğerine göre de daha kalın ve sert. Baldır ve tabanda pek esneme/ ağrı sorunu yok gibi. Ama aynı taraftaki dizde bağ kopması + menisküs vardı. Süründürdü beni. Sanki bundan sonra başladı gibi tendon ağrısı, olabilir mi? emin değilim.
Biraz oturup kalkınca aşil tendonu kaskatı kesiliyor ve acıdan hemen yürüyemiyorum. Geceleri yatakta bile devam ediyor acımaya. Ovalamak ve esnetme biraz işe yarıyor ama bu çok uzun zamandır böyle. Kronikleşti resmen.
Yürümek mi dinlenmek mi işe yarıyor hala çözemedim.
"Enflamatif tendon" demişsiniz yukarıda, o nedir?
* Bana özel cevap vermenizi beklemek biraz haksızlık olur. Ama şu aşil tendonuna özel bi video daha yapsanız?
Sol topuğun seni öldürmesi için Achilles olmaya gerek yokmuş, bunu da öğrenmiş bulunuyoruz.

[@aynurbas]

Bu videodaki herşey aşil tendonu içinde geçerli

[@arifsarkaya6713]

Emeğinize sağlık çok faydalı oldu

[@aynurbas]

Sağoladınız

[@naciyeulugol2810]

Teşekkürler

[@adnanozcivi6030]

Merhaba Aynur hanım, yayınladığınız Video'lar gerçekten faydalı oldu teşekkür ederim başarılar dilerim. Adnan

[@aynurbas]

Rica ederim

[@mehmetkaya-il1xl]

Kaslari fabrika ayarlarına çeviren bir ilaç Yok mu elimizde.. 🧐

[@kahramansonmez3587]

Aynur hanım iyi günler ablam 65 yaşında taban çökmesi var dedi doktor.bu hareketleri uygulanabilirmi ayrı bir hareket varsa video çektiyseniz yönlendirirmisiniz .teşekkürler

[@aynurbas]

İlgili video aşağıda
ua-cam.com/video/iBH_zglvnF8/v-deo.html

[@gunesofficial838]

Atrit olan birinin ayak altları masajlamı yoksa ignemi nasıl geçer

[@aysealtn1005]

Bu hareketleri yapıp iyileşmek için önce benim için depresyondan kurtulup yaşama sevincini bulmam gerekir beyin egzersizleri varmı kolay gelsin

[@aynurbas]

Ayşe hanım bunun için psikoloğa gitmek gerekebilir

[@hatitoo]

İyiki varsınız( hatice)🌹

[@aynurbas]

Siz de iyiki varsınız Hatice hanım

[@gultenyldz589]

ALLAH RAZI olsun süpersiniz oğlum 11 YAŞINDA düz taban egzersizi önerebilir misiniz son senesi Dr u 12 yaşına kadar düzelir doğru egzersiz yaparsa yoruldu yapmıyor kolay hızlı hareketleriniz vardır mı önereceğiniz teşekkür ederim

[@aynurbas]

Düz taban için bu çalışma uygun olmaz, aklımda olsun bir video hazırlamaya çalışayım

[@gultenyldz589]

@@aynurbas ALLAH RAZI olsun derim DOKTORUM

[@aynurbas]

Fizyoterapist olarak vazifemi yapıyorum sadece Allah sizden de razı olsun

[@aylinozen1295]

Hocam merhaba. Öncelikle değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Uzun zamandır sabah kalktığımda ayak bleklerimde tutukluk vardı. İki üç adımda açılıyordu. Son zamanlarda yürüyüşe başladım. Bu seferde özellikle sağ ayak bileğim çok ağrımaya başladı. Ağrı bazen baldırıma yayılıyor. İstirahatte geçiyo. Ama ayakta kaldığımda şiddetleyor. Sorunum ne ile ilgili olabilir?? Birde ortapedi ye mi gitmeliyim? Cevaplarsanız çok sevinirim. Tekrar teşekkür ederim 💞

[@aynurbas]

tam olarak ne olduğunu sizi değerlendirmeden bilemem ama fizik tedavi doktoruna gidebilirsiniz

[@aylinozen1295]

@@aynurbas çok teşekkür ederim Hocam 😊

[@EfelrDiyar]

Ayak tabani için..ben..Soda şişesi ile ayakta bası uygulayarak..ileri-geri hareketle masaj yapiyorum.iyi geliyor..Bilgilendirmelere tesekkurler.

[@aynurbas]

Elinizle yapacağınız masaj kadar etkili olmaz ama yapılabilir sanırım

[@veliboyraz1626]

Tarak kemiğinde ayak basparmagimin yanında sanki kemik çıkıntısı gibi ağrım var araç kullanırken sızlama yapıyor ne önerirsiniz saygılarımla

[@rabiyetak6659]

Sürülecek Bir krem yokmu

[@rumeysauyduran3311]

Hocam kuyruk sokumu agrısı için de egzersiz ceker misiniz rica etsem

[@aynurbas]

Kuyruk sokumu nazik bir kemik uzaktan yardım etmek doğru olmaz

[@bugunvarzyarnyokuz1943]

Zor bir durum bende aynıyım😭

[@tunatek4941]

tüm ayak eklemleri için egzersiz varmıdır? güçlendirmek amaçlı temel egzersizler ayak tabanı üstü parmakları vb hepsi için. spordan sonra ayak tablarının serçe parmak altı(eklem yeri değil dış yer) ağrıyor

[@aynurbas]

Güçlendirmeden önce açıp esnetmeniz daha doğru olacaktır, ayak tabanınıza düzenli masaj yapabilirsniz

[@sundusyucel5705]

Merhaba Aynur hanım 7 yaşındaki oğlum 1ay önce sol kalçada Bi ağrıyla doktora gittik yuruyomuyordu röntgen, emar,kalp,hepsine bakıldı sinovit geçirmiş denildi yani boğaz enfeksiyonu eklemlerine iltap yapmış şuan kalçada ki ağrı gitti ama ayak bileği ağrıdığını söyluyor yürürken aksama var ortopedi asil tetonu ağrısı dedi topuklu verdi nasıl rahatlata biliriz

[@emineayk4650]

İyi günler aynur hanım benim ayağımda morton norama var egzersiz ve bu rahatsızlığa iyi gelebilecek bilgi verebilirmisiniz şimdiden teşekkür ederim

[@aynurbas]

Bunun için bir video hazırlamak aklımda olsun, geçmiş olsun

[@hulyaozal1763]

Aynur Hanım merhabalar
Aşil tendonumdaki aşırı ağrıyla Dr gittim ultrason çekildi
# Sol asil tendon orta kesim posteriorunda yaklaşık 13 mm ' lik uzunlukta ve en kalın yerinde 2 . 3 mm ' ye ulaşan homojen , hipoekoik görünüm dikkat çekmekte olup ödem lehine değerlendirilmişdir . Bu lokalizasyonda belirgin ruptür ya da kitle saptanmamıştır #
Yazan bir rapor çıktı . Sonuçda Dr aşil tendonumdan enjeksiyon yaptı ama çok canım yandı.
Aradan 7 ay gibi bir zaman gecdi artık acıyı aşil tendonunda degil de topuğumun iç yan tarafında hissediyorum çok acı veren bir ağrı yanlışlıkla biyere çarpsam yada giydiğim bazı ayakkabılar beni mahfediyor ne yapmalıyım size çok güveniyorum neolur bir yol gösterin bugun sabah kalktığımda yürüyemedim
Allah ışlerinizi rast getirsin sevgiler 💙💙💙

[@aynurbas]

Ayak eklemlerinin dengesi bozuldu muhtemelen, en güzeli manuel terapi ile dengenin yeniden sağlanması, buradaki egzersizleri de kullanabilirsiniz

[@hulyaozal1763]

@@aynurbas canimsin Allah bin kere razi olsun 💙💙💙

[@cananaltun3607]

Allahım razı olsun hocam kıymetli bilgileriniz için.bendede topuk dikeni var bel fıtığı var ayak serçe parmagimda uyuşma olmaya başladı bunlar sebebiyle olabilirmi acaba. Hareketleri yapınca rahatlama oldu çok sagolun

[@aynurbas]

Şifa olsun. Bel fıtığı içinde video gönderiyorum
ua-cam.com/video/ZUgIMLdw5yY/v-deo.html

[@cananaltun3607]

Çok teşekkür ederim hocam 🌹

[@aynurbas]

⚘🤍

[@gurelmetin5071]

Allahim iyiki varsiniz allah razi olsun emeginize saglik🤲🤲🥰🥰

[@aynurbas]

Sizden de Allah razı olsun☺

[@eminesimsek4678]

Yaşaa süpersiniz Allah razı olsun topuk fikinim varmış Dr gittim ama geçmedi masajı deneyecem

[@aynurbas]

Egzersizleride uygulayın ama👍

[@ferdaneyildiz6563]

Ayak bileğinde uzun zamandır ağrı ödem var aynı dizimde diz kapagimda bağ zedelenmesi ağrı baş parmağında mantar kaşıntı var lütfen yardim

[@mtn3556]

Dr hanım merhabalar.
Tendonun tam topuguma bağlandığı noktadan darbe aldım. Tendon da tendiniti oluşmuş. Sanırım akut dönemdeyim topukta kızarıklık ve ateş var. Bu masajı ve egzersizleri yapmaya devam etmelimiyim daha Baska ne önerirsiniz. Video için teşekkür ederim

[@aynurbas]

Sadece masaj ve esneme egzersizlerini uygulayın, kuvvete karşı olanları yapmayın

[@mtn3556]

Hızlı Cvb için teşekkürler.
Peki bu ödemin iltihabın hiç kalmaması için ne yapabilirim.
Zeytin yağı veya haşlanmış soğan sarma öneren oldu. Akut dönemin geçmesi ne kadar sürer

[@aynurbas]

Zeytinyağını Ben de kullanıyorum buzluğa masaj uygulaması da yapabilirsiniz ama ödemin hızlı geçmesine müdahale etmeyi çok doğru bulmuyorum vücut kendini nasıl iyileştireceğini bilir diye düşünüyorum

[@mtn3556]

Tekrar merhaba,
Akut dönemim bitti. Ayağıma sık sık esnemeleri ve egzersizleri uyguluyorum. Ancak sabah ilk kalkınca sancım haftada 2 3 gün oluyor. Uzun yürüyüş ve koşuşlardada sancı hissediyorum.
Ağrım olsa da spora devam etmelimiyim?

[@semgun5609]

Sağ olun çok teşekkürler.

[@aynurbas]

Rica ederim

[@nebosdogan7206]

İş yeriniz nerede acaba

[@mehriklc8401]

Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim sizden ricam var lütfen yazıma cevap verin ben çok zor durumdayım dizlerimde kireç lenme var sinirlere baskı yapıyormuş benim ağrılarım ayak parmaklarında zonklama yanma sızı ve taşla eziklik gibi cibanlı yara vargibi ayakta fazla kaldımmı yürüdümmü ve üzüldümmü oturduğumda dayanılmaz acılar ceiyorum bunun sebebini neolur bana cevap yazarsanız çok teşekkür ederim

[@aynurbas]

Diz kireçlenmesi sinire baskı yapmaz acaba kastettiğiniz elinizdeki bir problemin mi sinirlerinize baskı yaptığı

[@dursunozer2954]

Selam hocam kalanuas topuk kemiği kırılmış dağınık değil Allah a şükür alıcıyı çıkardılar yüruyurm ama yürürken ağrı oluyor bilgi verirseniz sevinirim

[@ayselsezer6347]

Hocam bende topuk dikeni var yaptırmadığım tedavi kalmadı fizik tedavi kortizon iyine 6ay arayla iki kez yaptırdım sıcak su 6aydan fazla uyguladım buz doğal bulbiberçekidekli siyah üzüm karışımı viks ısıran bunların hepsini yaptim başka ne yapabilirim inanın yoruldum artık başka ne yapacağımı bilmiyorum sizden tavsiye bekliyorum çok teşekkür ederim cevap bekliyorum

[@aynurbas]

Doğru videodasınız, bu çalışmaları düzenli uygulamak icab eder

[@hulyaguler9755]

Ayak bileğim ağrıyor benimde yanları şişti bu nedir geçmesi nasıl mümkün?

[@hesnagokkaya7928]

Teşekkürler saygılar sunarım