TOPUK AĞRISI EGZERSİZLERİ
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Ayaklarımda çok ağrım vardı. Gösterdiğiniz egzersizleri yaptım, ağrım hafifledi.
Topuk dikeni şikayetiyle doktora gitmiştim ayağın altındaki zarın (videoda bahsettiğiniz sanırım) zedelendiğini öğrendim. Birkaç şey söylemek istiyorum, öncelikle bu rahatsızlığı olanlar düz taban ayakkabıları hayatından çıkarmalı ya da az tercih etmeli. Ben silikon tabanlık aldım ve büyük ölçüde ağrılarım azaldı ama fazla ayakta durunca ağrı kaçınılmaz oluyor. Onun dışında cam şişeleri ayağımın altında oklava açar gibi gezdiriyorum ve videonuzu yapıyorum, çok iyi geliyor. Ağrı kesici krem de kullanabilirsiniz. Faydası olur diye yazmak istedim🌺
Dr.Seher hocam sağ ayağında topuk ağrısı vardı sizin videoları izleyerek iki gün yaptım ağrım çok rahatladı çok teşekkür ederim iyiki varsınız.
Benimde sag ayak topugum kece gibi uyusuk bir agri bastirmiyor sabah kalkar kakmaz gece kalkinca var cok aykta durursam kudurur soldada varda sag daha cok inşallah faydasini görürüm sizinki gectimi
İçimi okudunuz bu hafta ayakta çalışıyorum ayaklarım agrıdı masaj yapar gibi yaptım çok iyi geldi topuk dikenim yok teşekürler emeginize saglık hayırlı sabahlar.
Haglund deformitesi var iki ayağımda da ne tavsiye edersiniz
Ben yürümekte aylarca zorluk çektim internette gördüm B12 vitaminini 15 gün kadar kullandım. Ağrılar tamamen geçti. Bunu kullanın tavsiyesi veren Dr sağ olsun.
Birinden daha duymuştum
Bugünden itibaren bende kullanmaya başlayacağım
Hocam eczaneye gitsek alabilir miyiz acaba yoksa doktar reçetesi mi gerekiyor
@@serhatseven8868Sağlık güvenceniz varsa Doktorunuza danışıp almanız daha iyi olur. Eczaneden de alırken sorabilirsiniz
Adı ne ilacin
@@fatmacatal9303 İlacın adı BEMİKS B 12 Vitaminidir.
Hocam dediğiniz yaptım ağrım çok azaldı Allah razı olsun inşallah rabbim yardımcın olsun inşallah
Ayak bileğim ve Topuk kenarlar ayak üstüm ağrıyor gergin hissediyorum canım güzel kızım bu neden olur çok zorum var gut dediler ayağımın Altından ziyade kenar üstler
Ağrılarım azaldı ilk işim size teşekkür etmek oldu 🙏
Hocam bende hassas doku zedelenmesi vardı şimdi iyiyim ama sabah kalkınca topuğum ağrıyor biraz yürüyünce geçiyor youtubedeki egzersi yapsam olurmu ? Lütfen cvp verirmisiniz
Hocam cok teşekkür ederim varolasiniz harika bilgiler gune cok iyi basliyorum bu sabah sizin gosterdiginiz sekilde bu hareketleri yaptim ayagimi bastigimda agridan duramiyordum agrim kalmadi ayagim batmadi Allah ne muradiniz varsa versin tekrar cok teşekkür ederim bu guzel bilgiler icin bu hareketleri devamli uygulayacagim hayirli gunler🙏🙏
Hocam çok teşekkür ederim.👏👏👏❤️
Basit ama etkili egzersizler sayenizde ağrılarımız daha da hafifleyecek teşekkürler
J
Üâ
Gittim topuk dikeni de ver dedi yırtık da var dedi Kıpırdak kemiklerinde zedelenmede ver dedi fizik tedavide gördüm Ama iyi gelmedi
@@mustafailhan7005ben bu egzersizleri düzenli yaptım. Tabanlık kullandım gece yatmadan önce buzlu su şişesini ayagımın altında yuvarlayıp krem sürdüm. Agrım hafifledi
Allah razı olsun hocam bıktım usandım kollarım bacaklarım topuk dikenim her yerimde ağrı var inşallah yapicam birz biraz bu egzersizleri
Hocam agah razı olsun değerli bilgileriniz içim Rabbim ilmini artırsın
Faydalı egzersiz gösterdiniz. Teşekkür ediyorum. Emeğinize sağlık.
Çok teşekür ederim birbucuk yıldır cekiyorum son 4 aydır uzun süre orurup kalkınca veya sabah uyanıp kalkınca mutiş agrıyor sonra sonra hafifliyor. Tekrar oturup kalkınca yine aynı 😔çok teşekür ediyorum NL den sevgiler ❤🍀🍀🍀
Benim topuk dikenim var hemen yaptım ve ağrım hafifledi çok teşekkürler hergün yapıcam bu hareketleri
Çok teşekkürler çok faydalı yaptım şimdi sabahları da yapicam sağolun var olun 🙏🙏❤️
Danimarkada baska insanlarla ayni yerde yasiyorum. Oglanin birisiyle iyi arkadas oldum. Cok guzel bir ayakkabi almisti lakin begenmedi kullanmadan bana verdi. O ayakkkabiyi bir kac kullandiktan sonra ayaklarimdaki agrilar yuzunden neredeyse yureyemez oldum. Evden tasindi yeni bir yatak Aldi baya guzeldi tasindigi yer herseyi oldugu icin yatagida bans verdi Bende kabel ettim 2 hafya gecti bacaklarim kalcalarimda o kadar agrilar yuzunden simdi cok yavas yuruyorum ve acayip cok agrilarim var. Artik tovbe ettim isterse bana son model araba versin o oglandan artik hic birsey almiyacam
Deli misin la ??
Merhaba ben koşarken vücudum fazlq onde gidiyor bunun postürle bir alakasi varmi yoksa kosu teknigimmi yanlış
İnanılacak gibi değil. Harika bir uygulama
Ayak sıkıntısı olanlar Masaj terliği alsın Eczanelerde satılıyor İnanılmaz faydalı Tavsiye ediyorum
Çok teşekkür ederim. Ağrıma çok iyi geldi.
Gerçekten çok etkiliymiş. Sağolun.
merhaba ayağımda topuk dikeni başlangıcı ve kemik iliği ödemi var üzerine basmıyorum .sizce hangi egzersizleri yapmalıyım.teşekkürler
Hocam triceps(arka kol) tendinit için bilgilendirici video ve egzersizler paylaşır mısınız?
Çok teşekkür ederiz hocam iyiki varsınız
Kolay gelsin iyi çalışmalar diliyorum 🙏🙏
Coookkk teşekkür ederem elinize emeğinize sağlık çok faydalı oldu benim için tam istediğim gibi
Emeğinize sağlık hocam. İlk uygulamada belirgin bir fayda gösterdi. Bu hareketleri sadece sabahları mı yapmalıyız yoksa gün içinde de ara ara yapmakta fayda var mı.??
❤
Hocam, öncelikle emeğinize yüreğinize sağlık. Sağ olun. Var olun. ❤ Bana plantar fasiit teşhisi kondu. 1 ay oldu. Son 4 gündür Hareketleri düzenli yapiyorum.. beni rahatlatıyor. Ama biraz ayakta kalınca tekrar başlıyor. Ömür boyu suren bir rahatsızlık mi bu??? Tedavi süreci yok mu😢😢
Teşekkürler, faydalı etkili bilgiler ,yine işime yaradı 😊
Beni.m 1 aydır felaket ağrım var üzerine basamıyorum birden oldu
Geçmiş olsun
Hocam merhaba benim taban agrim çok var birde ayağımın dış tarafa olan çok ağrıyor simdiden teşekkür ederim bilgilendirimisiz
Menim dayanışma topuğuna Cox acı ağrı var her gün 10000addim yürüyordum 1 30 deqiqeye 2 3 defa yürüyün saatini artirdim 22000⁰aldım 4 gün sonra bu ağrılar başladı kilom 90
10 yaşımdaki oğlum kilolu oldugu ıcın sol topugunda sever hastalıgı teshısı konuldu.Silikon topukluk aldık. bunun ıcın yapmamız gereken bır egzersız var mı ?
Merhaba topuktaki enfeksiyon için öneriniz var mı?
Enfeksiyon için ancak hekiminiz önerdiği ilacı kullanabilirsiniz
Selamlar hocam
benim topkuta ağrı değilde hissizlik var sanki
ona da bir egzersiz var mı
tam topuk değil aşil tendonum hissiz sanki arkaya doğru
çok teşekkür ediyorum
Çok teşekkür ederim seher henim Allah sizinde ne sıkıntınız varsa götürsün yıllardır sizi takip ediyo vi ağrım oldumu sizin vidyolarinizi hemen aciyom❤❤❤❤❤
Merhaba benim topuğumun ùstu ağriyor ve kasik ağrim oluyor belimede vuruyor ağrisi doktor tondom dedi fizyo terapi uzmanina gitmelisiniz dedi .eğer video çekip paylasirmisiniz
Çok teşekkürler Seher hanım, Ben bu hareketi doktor Eric Berg ’dan izlemiştim, çok sık her yerde karşıma çıkmıyor
Genelde topla çalışma, lastikle germe veriliyor…
o daha da acı veriyor
Sabahları ayağa kalkmak işkence gibi resmen ve gün içerisinde git gide kötüleşiyor peki sebebi nedir
sebebini hekime danışabilirsiniz- muayene olmalısınız
Sağ ol həkim.Dediyiniz kimi etdim sağaldlm
Az once baktim sizin hareketlere kisinda takip ettim sizi faydasini gordum bel agrisi icin inşallah faydasi ni görürüm bide kan değerlerime baktirayim iyiki varsinz
Bu hareketleri yaparken bir krem ile yapsak masaj kısmını hangi kremi tavsiye edersiniz
Hocam koşarken bı anda acı girdi topuguma basamiyorum neden çok acio
B12 eksikliğini varsa daha cok agriyor b12 vitamini destek alin
Ay mənim əzizlərim,semiçka yagini isdi eliyib marliya batirin dabaninizin altina qoyub streclə baglin və corab geyinib yatin agri kəsincə bunu edin faydasini görəcəksiz.daban agrisina əlvida deyəcəksiz
Vallahi benim cok Ağrıyo berbat bir şey😔
❤ Allah razı olsun.Çok faydası oluyor
Gün boyu kaç defa yapabiliriz
3
Topuk dikeni+asil tendinit hastasına verebilir miyiz
Hocam benim topuğun arka kısmında çok şiddetli ağrı var topuk dikeni değil eminim kilolu da değilim çok ayakta duran biriside değilim ama çok ağrıyor bu msjı uygulayacağım farklı yapmam gereken şeyler varsa bilgi almak isterim 😊😊
arka kısmı ise ayakkabınız arkası çok sert olup baskı yapıyor olabilir
10 yıldır topuk dikenim var her iki ayakta ,bu egzersizi kaç gün yaparsam rahatlarım. Çok teşekkürler
Net konuşmak zor
Masaj terliği faydalı mi peki bunun hakkında bilgi verr msnz?
Merhaba benim daha önce hiç topuk ağrım olmamıştı birkaç aydır yürürken felaket ağrım oluyor ayağımın üst kısmında da kemiğin dışa doğru brlirginleştiğini farkettim ayakkabıda bile o ayağımın üstü sıkıyor. Buara biraz kilo aldım onun ağrıya etkisi var mı acaba topuğa binen yük artmadı bunu yapar mı
yapabilir evet
Merhaba
Öncelikle anlatımınız ve çok faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum. Yeni öğrendiğim düşük ayak sendromu için size danışmak istiyorum. Başımıza gelen ama sebebi bulunamayan bu rahatsızlık için bu hareketler faydalı olur mu? Tabanları Güçlendirerek semptomları azaltabilir miyiz? Başka önerebileceğiniz hareketler varsa paylaşmanızı rica esiyorum. Saygı ve sevgilerimle.
açıkçası ben durumunuzu bilmeden faydalı olur diyemem
Her iki topuğunda nasır var ve yaksa kaldığım zaman çok ağrı oluyor ne yapabilirim
Hocam 5 gündür ağrı var topugumda denicem dediğiniz
Benim Topuk dikenim topuğumun arkasında ve yokuş çıkamıyorum inanılmaz bir ağrı yapıyor sabahları veya günün herhangi bir saatinde ayağımın üstüne basamama gibi bir sorunum yok sadece topuk arkam da şişlik var ve yokuş yukarı çıkamıyorum. Bu egzersiz benimde işime yarar mı? Teşekkürler.
yarayabilir
Var olun efendim ......bir aydır çekiyorum, şimdi tatbik ediyorum...
Allah qorusun sizi
Hocam ben topuk dikeni kırdırdım tekrardan ağrımaya başladı ve bugün çok şiddetli topuk dikeni tekrardan çıkarmı😔
evet
B12 dodex ayda bir iğne yaptırıyorum,hala toplumlarımda inanılmaz ağrım var...B12 iğnesi yeterli değil mi acaba
zaman gerekiyor
Çok iyi geldi çok teşekkür ederim. Tamamen ortadan kalkar mı bu illet?
kalkabilir
Seher hanim merhabalar, cok tesekkurler bilgilendirici videolarınız icin. Ben de orta seviye duz tabanlik ve ice basma mevcut. Topuk agrisi yasıyorum dinem dönem medikal duz tabanlik kullanmıyorum ancak yjnede kisiye ozel olandan mutlaka yaptırmali miyim
fayda görüyor, ağrı hissetmiyorsanız devam etmelisiniz
Merhaba tenıs hastalığı için ne önerirsın
Merhaba hocam çalişmak zorundayım topuk ağrilarim çok
Merhaba Seher hn
O belirtiler bende var arada vuruyor 4,5 gün surüyor bu egzersizleri uygulayacağım ağzınıza sağlık , size bir sorum olacak bu belirtiler varken biraz yukarı dizin altına kadar gerginlik ve hassasiyet olmasıda normalmi
Çok agriyo topuklarına hocam
Hocam topuk ağrım vardı.Hemen sizin bu videoyu izledim ve yaptım inanın ağrım çok rahatladı çok teşekkür ederim hocam.
Teşekkürler hocam deneyeceğim
Hocam ağzınıza sağlık teşekkür ederim deneyeceğim topuklarim ağrı yapiyor diğer videolarınızın çoğunu yaptım sık sık tekrar ediyorum. Bilhassa boyun ve sırt ağrılarına mükemmel sonuçlar aldım. Her gün rutin olarak 3 5 dakika. Çok faydalı oluyor Allah ne muradın varsa versin Amiiiin
çok geçmiş olsun
Merhaba hocam ayak yanması beni perişan etmiş topuk ağrısı çok var yaklaşık üç senedir gitmedigim doktor kalmadı yanma ağrı ayak bacak diz yayildi gece gündüz uyku uyumuyorm buz bile fayda etmiyor
Allah şifalar versin inşallah
@@behiyekose4515hocam aynı sıkıntı bende de var acaba bir çözüm bulabildiniz mi
Topuklar cok kotu uyusuk ve agri
Benim sağtopugumun altinda ağri var doktor muayene etdi rintgen çektirdi planter fasya dedi.jel ve agrikesici verdi sadece evde anatomic terlik giy dedi birde tabanlik alucam ilk etapda bunlar yeterli dedi birde egzersizleri duzenli yap dedi bunlara harfi harfi uydukdan sonra geçermi ilerler diye çok korkuyorym
Merhabalar, bende aynı durumdayım. Siz iyilestiniz mi? Ben yaklaşık bir aydır çekiyorum. Düzelme olmadı.😢
Türkiye Emekliler Partisi kuruldu.
Sizin videolarınızı çok önemsiyorum çok faydasını görüyorum sağ olun var olun 😊
Buda faydamı siz bir de attığım linktekini deneyin
İyi geliyor. Oysa krem ve ağrı kesici etkili olmamıştı. Teşekkürler.
Peki böyle yapınca geçer mi tamamen
Hocam benim de ayak Bileklerim biraz yürüdüm mi çok ağrıyor Acıyor benim Ne yapmam gerekir onu sormak istemiştim
doktora danıştınız mı
Mrb hocam yere bastigim zmn topuklarimda beyazimsi beze gibi sertlikler cikiyor bunlar ndr acaba cvbnz icin simdiden tesekkurler saygilar
🤷🏻♀️
Hocam bunun kesin çözümü yokmu
Allah razı olsun çok güzel anlatiyorsunuz bendede halluk regidus var onada egzersiz önerileriniz olabilir mi teşekkürler
♥️
Topuk dikenim var ayağımın üstündede ağrı oluyor benim bunları yapıyorum çok iyi geliyor sürekli egzersiz yapıyorum El bilekleri için egzersiz gösterirmisiniz çünkü el bilekleri de romatizma var Benim oğlumada sizin egzersizleriniz sayesinde bacakla sırt ağrılarına iyi geldi
3 aydir dayanilmaz agri çekixorum işe zor gidiyorum iki topugumdada var deniyecegim insallah fayda görürüm teşekkür ederim
Nasıl oldu ayağınız
Mən zulum cəkirəm
Plantar fasit aşile ve yukarisina doğru ağrı yapar mı
Denedim gerçekten faydalı bilgi peki topuk dikeni bu egzersiz le iyileşme olur mu
diken yok olmaz ağrıları azalabilir
Faydasını görürsem yazcam
Şimdiden teşekkürler😊
❤❤
Merhaba bu hareketleri 3 gündür kantoron yağı uygulayarak yapıyorum, topuktaki hassasiyetim çok azaldı. Ayaklarımı yüksek bir yere koyarak yatmaya başladım aynı zamanda. Bu rahatsızlık tamamıyle geçebilen bir rahatsızlık mı? Yürüyüş yapan ve bisiklete binen biriydim. Yaklaşık 2 aydır bu sorun yüzünden yürüyüş yapmıyordum. Bu konuda bir öneriniz var mı? Dışarı çıkarken ayak altı ve bileğe destek için bandajı uyguluyordum.
tanınız nedir?
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Taban çukuru için ne yapabiliriz? Ayak parmağımın altında ve topukta nasır var.
kanalımda videosu mevcut
@@aktiFizyoHocam hangi başlıklı videonuzda mevcut acaba🫸🫷🍀💐
Gerçekten çok etkili her sabah uyguluyorum ağrım azalıyor size teşekkür ederim ancak ben gün boyu ayakta çalişmak zorunda olduğum için gün içinde tekrar ağrılarım başlıyor size sorum bunu sürekli yaptığımda iyileşme olup bu topuk dikeni belasından kurtulabilir miyim bunun için ilave bir öneriniz varmı
maalesef topuk dikeni rehabilitasyonu zor bir rahatsızlık. Çok fazla zorlanma ile tekrarlayabilir.
Sülük koydurun topukların hemen üst yanlarına çok etkili kanlandırma sağladığı için geçiyor
Teşekkürler
Allah razı olsun çok iyi geldi bir haftadır ağrı vardı sayenizde şimdi çok daha iyiyim ara ara uyguluyorum tekrar ağrı olmasın diye
geçmiş olsun
Merhaba bu egzersizi ne kadar zaman yapmaliyiz
en az 6-8 hafta
Çok teşekkür ediyorum hocam🙏👍👏💕🧿