निरोगी आरोग्य साठी चालण्याचे योग्य तंत्र कसे असावे ? Right Walking Techniques | Divya Sanglikar
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- निरोगी आरोग्य साठी चालण्याचे योग्य तंत्र कसे असावे ? Right Walking Techniques |
चालणे हा आपल्या सगळ्यांचाच आवडता व्यायाम आहे. अगदी काहीच नाही जमले तर चालून आले तरी आपला चालण्या चा व्यायाम चांगला होतो.
परंतु हा व्यायाम करत असताना आपल्याला काही techniques माहित असतील तर ???
चालताना आपल्याला अजून इजा होऊ नये आणि नवीन काही तक्रारी येऊ नयेत या साठी काय करता येईल ???
या सगळ्या प्रश्नांची उत्तरे तुमच्या इथे मिळू शकता. हि विडिओ बघा आणि आपल्या प्रियजनांना बरोबर पण share करा .
Just for Hearts offers Video / Text Consultations as well as Second opinions for Chronic Medical Conditions. We are a Pune-based Team of Drs, Specialists, Dietitians, and Yoga & Fitness Coaches.
Join this channel to get access to perks:
/ @justforhearts
To register to our Patient Portal and start availing yourself of our services.
app.justforhea...
To Download the Just For Hearts app on Google Play Store and IOS here
app.justforhea...
Do like, subscribe and share our videos with your friends and family.
Feel free to ask any health questions in the comments or on whatsapp and our experts / Drs will answer all your health questions.
आमच्या पेशंट पोर्टलवर नोंदणी करण्यासाठी आणि आमच्या सेवांचा लाभ घेण्यास सुरुवात करा.
app.justforhea...
Google Play Store आणि IOS वरील Just For Hearts अॅप डाउनलोड करण्यासाठी येथे
app.justforhea...
लाईक करा, सबस्क्राईब करा आणि आमचे व्हिडिओ तुमच्या मित्र आणि कुटुंबासह शेअर करा.
For Whatsapp: 94229 89425
Thank You
Team Just For Hearts
Virtual Clinics for HealThy Life
उपयुक्त माहिती
मी चालतो ...💐
मी वय वर्षे ७२ , वर्षाचा व्यक्ती आहे, मी गेले २५/३५ वर्ष चालतोय, परिणाम, हया वयात कोणतीही, व्याधी नाही, गोळी नाही, ९९% निरोगी आहे, आपला व्हिडिओ आवडला.
धन्यवाद. सध्याच्या पिढीला आपले उद्धरण आणि प्रेरणा आहात. आपल्या दिनक्रमावरून एक गोष्ट जाणवली ते म्हणजे आपले व्यायाम करण्याचे सातत्य
मी दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी दिड तास फिरतो दररोज सकाळी फिरल्यानंतर पंधरा मिनिटे योगा करतो माज वय सध्या 68 वर्ष चालू आहे
देवकरे एन जी
नांदेड
तुम्ही किती पावले चालतात मोजलेत का ?
Mi 5000 steps chalate
खूप छान माहिती दिली आपण सांगितलेले टिप्स मी follow करणार
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की हा विडिओ शेर करा.
Good morning Mam.I m 66 yrs. Retired person. 2 years before I daily walk for 8kms. 3:28
Good Morning, Now are you not walking daily ??
खूप छान आणि उपयुक्त माहिती धन्यवाद
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा. काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
खूपच छान. मौनार्थ सर्व साधनम्
धन्यवाद ! तुमच्या आरोग्या विषयी काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
😊🙏🙏🙏
Khup chan vidio
खूपच छान माहिती मिळाली. Thank you so much
माझे वय 63 , रोज नियमित पणे 5 किमी चालतो,(कोणाशीही न बोलता )- घरी येऊन ( पूर्वी पोलीस दलात असलेने ) अंगवळणी पडलेला व्यायाम करतो,आठवड्यातील 6 दिवस , नंतर 7 व्या दिवशी पूर्णपणे आराम देतो शरीराला
Great routine.
खुप छान..धन्यवाद.. 🙏
माझे वय 62 आहे.मी दररोज सकाळी 4.30 वाजता उठून सगळे आवरून योगा प्राणायाम सूर्यनमस्कार करते.संध्याकाळी 5.30 वाजता चालायला जाते.जवळपास 4 किमी चालणे होते.
दिवसभर थकल्या सारखे वाटते का ??
❤
Thank you so much Madam for sharing such valuable information.
मी दररोज चालतो फक्त 30 मिनिट.परंतू सध्या खुप थंडी आहे ना म्हणून अनियमित पणा वाढला येवढच .बाकी आपण ख्पच छान माहिती दिली .धन्यावाद.
5km per day
खुप छान माहिती दिली
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा. काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
Yes. मी दररोज 5600ते5800पावले चालतो.अंदाजे 4km.age 63आहे.weight 87kg आहे.4महिन्यात 7ते8kg कमी झालेलं आहे.दीक्षित diet सुरू आहे. आणखीन किती स्टेप्स वाढवायला पाहिजेत. 25ते 30मी.morning yoga kartoy. वजन आणखीन कमी करणेसाठी काय करावं लागेल.
१०,००० स्टेप दिवसभरात होतील असे प्रयत्न करा. आहारात millets, सलाड, पाले भाज्या आणि फळ ह्याचा समावेश करा. दिवसभरात ३ लिट तरी पाणी घ्या. तळलेले पदार्थ , मैदा उक्त पदार्थ टाळा.
माझं वय ७६ पुर्ण ७७ चालू , साधारणपणे साडेचार किलोमिटर ४५/५० मिनीटांत पुर्ण करून वॅार्मअपचे १०/१२ प्रकार करून सुर्यनमस्कार एक सेट करून त्यानंतर प्राणायाम ( भस्रीका, कपालभाती, उद्गीता, अनुलोम विलोम, भ्रामरी आणि ओम्कार जप) करतो, नंतर दिड किलोमिटर हळू चालने होते…
योग्य आहे का???
are wah...farch chan....asech chalu theva
अरे वाह!!! फारच छान, असेच चालू ठेवा.
आधी वॉर्मअप नंतर वॉकिंग नंतर सूर्यनमस्कार , योगासने, प्राणायाम,ध्यानधारणा व शेवटी थोडा वेळ थांबून हळूहळू चालत घरी.
तुमची व्यायामाची आवड आम्हांसाठी खूप प्रेरणादायी आहे.
Mast information good madam❤
Daily my walking speed normal with 7k to 8k steps totally around 5.50 to 6.00 kms mealy 1.30 hours walking.
Great going. Keep following same just go to 10k steps gradually.
Ok
Khup chan mahiti
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा. काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
very nice tips👌🌹
I am walking daily 5 k.m.
Okay how much steps do you cover?
सकाळी अर्था तास चालतो
Dhanyawad
Nice vedio thanks
Thank you. Have you subscribed our channel?
खूप छान माहिती 👌👌👍👍
धन्यवाद ! तुमच्या आरोग्या विषयी काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
Dhanyawad
Mast
@@shivramarolkar1030 मी ताईसाहेब दररोज सकाळी एक तास चालतो त्या मुळे माझा मधुमेह नियंत्रणात आहे 🙏🙏🙏
thank you so much
Apn khup chan mahiti dilit
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा
हो..👍एक तास..
किती पावले चालतात
@@JustForHearts ७५०० ते ८०००पावले होतात.
चालण्या बद्दलची खूप छान माहिती दिली धन्यवाद
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा. काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
खूप छान माहिती दिली आहे तुम्ही
टाच आधी टेकवणे उपयुक्त टिप. धन्यवाद 👍🙏
धान्यवाद... याचा आपल्या रोजच्या practice मध्ये नक्की वापर करून बघा
Yes i know....apan generally ya kade laksh nahi det
Thank you madam 🙏🙏
धन्यवाद. तुम्ही रोज चालता का? किती अंतर?
होय
खूप छान माहिती मिळाली धन्यवाद मॅडम
Morning 30 mins& Evening 30min regular practice
Great to know this. Have you ever counted steps?
खुप खुप धन्यवाद
Mam i m not walking at all.but i m doing exercises.
okay nice...which exercises you do?
I am walking every day 4 k.m my
Thats nice..which type of exercise you are doing?
मीना, तू रोज ४५ मिनीटे चालणे आवश्यक आहे.
माझे वय 61 वर्ष असून दररोज सकाळी 1 तासात 6 किमी वेगाने चालतो आणि 1किमी कमी वेगाने रंनिंग करतो. 30ते 40 मिनिटे व्यायाम करतो.10 वर्षापासून बीपी ची गोळी आहे,पण त्रास कोणताही नाही.चालणे आणि व्यायाम नक्कीच फायदेशीर आहे . आपले मार्गदर्शन अत्यंत उपयुक्त आहे.
Share your experience with us !😊#justforhearts #hearthealth #diabetes
Yes I walk 3 km every day
Great... 👍👍👍
m happy to know that.....we do walkathons regularly for our community...you can be a part of this
4km every day
Nice...morning / evening?
Modsrroj.6k.m.chalato
Thank U so much
धन्यवाद 🙏.....मी गले ५ वर्षे ५ कि मी ४० मिनीटात पूर्ण करत होतो. मागील २० दिवसांपासून साडेसात कि मी ५५ मिनीटात पूर्ण करतोय.
छान उपयोगी माहिती दिली
धन्यवाद
Thank you so much for your feedback.....
राधिका. वाचलेली माहिती प्रत्यक्ष व्यवहारात आचरणात आणणे आवश्यक आहे.
@@mohanshete9170 घरात च खुप चालण होउन जात. ह्या खोलीतुन त्या खोलीत.
Dhanyawad
Morning yoga pranayam and evening 45 minutes walk
Great how many steps do you cover?
Pranayam kiti wel kela jato?
Nice information
Yes for 4.5km daily.
How many steps do you walk?
very nice...keep it up
Khup sundar mahatvapurna mahiti.
Chhan. Dhannywad.
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा. काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
मी रोज सकाळी अर्धा तास चालतो सध्या पावसामुळे अनियमित पणा आहे
छान... असेच चालू ठववावे 👍👍
हो
मी रोज 45 मिनिट चालतो.4.5 किलोमिटर
@@prabhakarpatkar8680 dr Dixit vatat
हो चालते पण घरात करते
छान उपयुक्त माहिती. कृपया.कोणते शूज वापरावेत या बद्दल मार्गदर्शन करावे .बेलवलकर
लवकरच घेऊन येऊ . असेच तुम्हाला कुठल्या विषयावर अधिक माहिती हवी असल्यास आम्हाला नक्की कळवत राहा.
होय20 मिनिटे
Useful information 👍🙏
Do subscribe to our channel
ho 40minit 2kilo mitar
chan....asech chalu theva
Good Video. How many miles, one has to Jog or Walk?
we recommend 10000 step count , 6-7 km
10k.m. रोज चालतोय
chan...asech chalu thavave
Mi 6km daliy walk
Yes but at present I am having severe leg pain. What to do ? Want suggestion
Have you checked your vitamin B12 and D levels.
😊thanku you very much
Sayli Thank You. God bless you.
Thank you !!! Do subscribe to our channel
I am daily walking about fourth five minute morning and evening my age is eighty one years the walking is sufficient
Vidio is good , i liked iit.
But it would be excellent if you could show practical
Thank for suggesting. We will surely come up with same. Have you subscribed to our channel ??
A good information.
चांगली माहिती मिळाली.
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा. काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
YES.Every day morning 10000 & evening 10000 steps I walks I am 84 years old & having no health issues.Pl.suggest is it OK or not.I am walking continually for last so many years.
As you are doing 10 k steps in morning and evening since many year. Make sure you include protein in each meal. Do you feel tired ??
खुपच महत्वपूर्ण माहिती
धन्यवाद ! तुमच्या आरोग्या विषयी काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
Khup chan
आप छान माहिती दिलीत❤🙏🙏🍁🌺
धन्यवाद. असेच आमचे व्हिडिओ बघत रहा आणि चॅनल सबस्क्राईब करा
Thank you mam for nice tips
Glad to know you liked it. Do share with your friends and family.
Khupch chan aahe tai🙏🙏
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा.
Madam you have given best information.Thanks
Thank You. Please keep watching. Don't forget to like and subscribe to our Channel.
Thank you so much...do share with your friends and family
I am walking daily one hour
मी दररोज सकाळी साडेपाच ते साडेसहा ते पावणेसात वाजेपर्यंत म्हणजे सव्वा तास चालतो. NRC ॲप्लिकेशन डाऊनलोड केले आहे. मी ५ ते ६किमी चालतो.
तुम्ही तुमचा performance चा आढावा घेता ना??
Very good information
Thank you. Do share with your friends and family.
😇 GuruTai , Maz Nav : Priyanka Aminbhavi ( 😇 Kulgaon - Badlapur ) Just Mi Tumcha ha Video 📸 Pahila ni Mi "Effective Walking🏃 Techniques" Ya Vishya Var Vichar Krayla Pravrutt Zale 😇 ! Mi Udya 🌄 Sakal Pasun , Chalnya cha Vyayam Tumi Sangitlelya Tips Pramane Karnare 😇 ! Chaltana Mi Sahsa KunaSobat Bolat Nahi ; But Chaltana Maz 'Posture' ni 'Chalnya cha Speed' Ya 2 Goshtin Var Tumchya Tips Mi JanivPurvak Use Karnar 😇 ! Thank You So Much 😇🙏 !
Glad to know this video helped you. Share with your friends and family.
Weight loss ani belly kami karnya sathi walking useful tharu shakto ka?
walking over all calorie burning sathi yogya ahe with that you need core exercise.
मि रोज ६० ते ९० मिनिटे चालतो.सकाळी व संध्याकाळी मिळुन.
तर रोज जास्तीत जास्त किती वेळ चालावे.
तुम्ही कधी पावले माजून पहिली आहेत का? रोज साधारण ८ हजार ते १० हजार पावले चालावी.
माझे वय ७२ आहे,रोज १२००० पावले चालतो साधारणतः २ तास लागतात.नियमित चालतो,थकवा येत नाही,काही जण जास्त होते असा सल्ला देतात, आपले मत?
Farch Chan...Tumhala kahi takrar nasel tar asech chalu theva....kahi harkat nahi
Mam can i use headphone to listen to some mantras while walking?
Yes. It's advisable.
Yes absolutely
Very nice mahiti
Thank yo so much. Have you seen other videos from our channel?
माझे वय ६४ आहे मी रोज संध्याकाळी १० किलोमीटर चालतो सर्व साधारण एका तासात ५किलोमीटर अंतर चालतो तर हे योग्य आहे का❓
Ho chan ahe....ya barobar niymit arogya tapasni chalu thevavi
मॅडम नमस्कार.मॅडम, मी दररोज २.५की.मी.चालणे पुन्हा तेव्हढेच अंतर परत येणे म्हणजे एकूण जाणे व येणे ५.००की.मी. अंतर येते.आपण दिलेले (सल्ले) टिप्स मला खुपच आवडले आहे,त्या बद्दल आपले खूप खूप अभिनंदन.
धन्यवाद ! तुम्ही आमच्या चॅनेल चे बाकीचे व्हिडिओस पहिले का ? तुमच्या आरोग्या विषयी काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
Aplya pratikriye baddal dhanyawad
Good luck
Thank you. Have you subscribed our channel?
Thank you
Welcome ! Have you subscribed our channel?
Chan
Thanks
best👍✌️👌
Thank you. Have you seen other videos from our channel?
How much disturbance I have to walk daily? I am 63 year old.
Currently I am walking around 5 to 6 kms. Everyday.
Distance not disturbance
माझे वय 79असून मी दररोज संध्याकाळी 50मिनिटे चालण्याचा व्यां याम करतो .साधारण 5000 स्टेप्स होतात कृपया मार्गदर्शन करावे
Ho mi 1000 step chalat aste pan maze vajan vadhat ahe exercise bharpur karte khanyache niyam palat aste sugar BP vadat ahe kai Karan sanga
Stress levels kami hoeila meditation kevha pranayam kahi karat ahat ka ?? Zop shanta lagte ka ??
Aahar, vihaar, zop ani stress hya sarva goshtincha ekatrit parinam hoto wajan ani BP control karaila .
Ok...tumhi ekda online consultation kele tar neet margadarshan kara yeyil
Ho half an hour. Thanks very useful
Kiti step counts hotat ??
Thank you for your feedback
मी दररोज दीड तास साधारण 7000स्टेप चालत होते.पण गेले एक महीन्यात गुडघे दुखत असल्यामुळे अगदी थोडे चालू शकत आहे. physiotherapy चालू aahe. माझे वय 73 आहे. कृपया मार्गदर्शन करावे
Physiotherapist ne sangitlya pramane vyaam chalu theva.
मी रोज अर्धा ते पाऊण तास रात्री चालतो.रात्री जेवणानंतर चालणं योग्य आहे का?
I'm regularly taking morning walks 4.30 am to 6.00 am around 6 km daily.
Have you ever counted the steps?
खूप छान माहिती 🙏🙏
धन्यवाद ! तुमच्या मित्र परिवारा सोबत नक्की का विडिओ शेर करा. काही प्रश्न असतील तर या नंबर वर तुम्ही विचारू whats app करू शकता 94229 89425
Diabetes la किती फिरायला हवे आणि केव्हा?
Diabetes and Exercise ua-cam.com/video/KpEA65C4x7U/v-deo.html
सकाळी आणि संध्याकाळी यापैकी कोणत्या वेळी जास्त चालावे..?
जसा वेळ मिळेल तसा दिवसातून १० हजार पावले
सिनियर सिटिझननी चालताना पडु नये यासाठीं काय काळजी घ्यावी?कसे चालावे to avoid factures ?.please guide.
नक्कीच हा विषय घेऊन येऊ
yes lavkar ch yavar ek video ghevun yevu
थँक्स मॅम
Welcome!
I have a knee pain. Can I walk how much.
Both knee pain or only one knee pain? Does it pain after walking or any kind of injury ?
Ho mi daily km chalte yoga karte pranayam karte pan maze vajan vadat ahe upaye sanga BP sugar thyroid aahe
ua-cam.com/play/PLooSk0jS4tTFxW-j8oiBol1fy26VefrpH.html ya video madhe upyukt mahiti tumhala nakki milel
What is important to count stapes or KM
Step count is important. Its easy to monitor
मी दररोज चार किलोमीटर चालतो सकाळी 5 ते 6.15 पर्यंत खेड्यात निसर्गरम्य वातावरणात दिवसभर एकदम मस्त वाटते.
खूप छान ! कधी किती पावले होतात ते मोजून बघा
शुगर कमी करण्यासाठी किती चालले पाहिजे. आणि स्टेप्स कश्या मोजायच्या.
Fasting sugar ani जेवणानंतर ची sugar किती आहे ??
Fasting _ 96
Post lunch _ 102
HBA1C _ 6.6
मी रोज दहा किलोमीटर चालते त्याच्यानंतर माझं ड्रायव्हिंग स्कूल आहे त्यामुळे त्याच्यामध्ये आणि पाच किलोमीटर म्हणजे माझं दिवसाचे एकूण पंधरा किलोमीटर चालणे होते माझे वय आता 50 आणि मी खूप हेल्दी आहे
खूप छान. तुम्हाला दमल्या सारखे वाटते का दिवसभरात कधी ??
@@JustForHearts अजिबात नाही
❤
हो चालतो.
Great ! keti chaltat?
सकाळी.एक तास योगा
सकाळी.40 मिनिट. चालते
संध्याकाळ: सव्वातास.
एकुण सहा किलोमीटर. चालने
मी आताच वयाची ६४ वर्ष पूर्ण केली आहेत . मी जानेवारी महिन्यात मुंबई शिर्डी पदयात्रा करून आलो परंतु आल्यावर उजवा गुडघा लाॅक झाला . डॉक्टर तपासणीत असे समजले की पायाची दोन्ही हाडे गुडघ्यात एकमेकांवर घासत आहेत मग इलाज करून घेतले गादी तयार झाली आहे हे x ray मध्ये दिसते आहे आणि मला थोडा आराम पण पडला मी आज चालू शकतो पायाची दूख थांबली आहे परंतु आता नोव्हेंबरला नर्मदा परिक्रमेला जायचा योग आला आहे . मी काय करू ?
Tumhi tumachya doctor yancha salla ghetla pahije.....long distance chalun payala parat dukhu shakate - tyamule kaji ghetleli bari
पन्नास वय व डायबिटिक माणसाने ट्रेड मिल वर जर अर्धा तास चालणे किंवा रस्ता किवा गार्डन मध्ये चालणे कोणते योग्य आहे ?
नमस्कार 🙏,
याबाबत लवकरच आमचे experts तुम्हाला मार्गदर्शन करतील 👍
अजुन काही प्रश्न असतील तर कमेंट बॉक्स मध्ये विचारू शकता ✨
चॅनलला सबस्क्राईब करायला विसरू नका.
What is perfect time for walking?
Perfect time is in the morning. As exercise when done in the morning makes you refresh, provides you with positive mindset.
There high possibility is to miss evening exercise due to late working hrs, tiredness.
It depends on your routine.....morning time is best
Maza age 31 ahe mi roj 4.5 km chalato.....8k steps daily hotat....is it sufficient?
What is your weight and height? do include different types for exercise in your routine and about steps can go upto 10k steps.
@@JustForHearts height is 6.1ft weight 87kg
मॉर्निंग ला ४० मिनिटे चालणे मधेच ४५ मिनिटे पोहणे आणि नंतर ४० मिनिटे चालणे हे योग्य आहे का
सलग करण्या पेक्षा संध्याकाळी एक व्यायामाचा प्रकार केला तरी चालेल. रोज ४५ मिनटे व्यायाम व १०,००० स्टेप्स केले तर पुरेसे आहे.