1- Hızlı kilo verdiren programlardan kaç🏃 2- Spor yapmak (10000 adım ve bir kısmı postacı gibi hızlı) 3- 8-10 bardak su içmek 4- Yoğurt (Baharatlı kür). karbonhidrat, protein, yağ dengeli beslenmek 5- Tek yönlü diyetlerden uzak dur.🏃♂ Teşekkürler
Ayça doktor kızım eskiden doktora gittiğimde soruyordum neyim var doktor bey diye hiccevap almadan eve geliyordum sizi yaratan allaha hamd olsun içten anlatıyorsun sağlıklı günler dilerim ben 72 yaşındayım
Selam Ayça hanım ben ayda üç kg veriyorum normal hastanedeki diyetisyene gidiyorum 18 kg verdim devam ediyorum çok aydınlatıcı programınız var emeğinize saglık
Çok teşekkür ederim Ayça hanım online diyetteyim şuanda sizden iyi olmasın çok iyi diyetisyenim sizin söylediklerinizin hepsini söylüyor doğru yoldayım çok şükür 🤗 7 hafta oldu 10 kilo verdim yorumu okuyan arkadaşlar ne yaparsanız yapın eğer kafanıza koymadıysanız zayıflamayı olmuyor yıllardır kilolu biriyim çok mücadele verdim herşeyi denedim tonlarca diyetisyenlere para döktüm ama kafada bitmeyince olmuyor elhamdulillah 93 kilodan 7 haftada 83 kiloya düştüm kişinin metabolizmasına göre değişiyor kafanıza göre yapmayın kesinlikle diyetleri de muhakkak diyetisyenle görüşün destek alın doğru bildiğimiz çok yanlışlar oluyor çünkü umarım isteyen herkes istediği kiloya ulaşır pes etmek yok💪🏻💪🏻💪🏻
Rabbim bulguru pirinci vermiş meyveyi vermiş meyveyi kesipte saçım dökülüyo kaşım dökülüyo diyolr çok yanlış sizi çok deviyorm bu değerli bilgiler için teşekkürler
ayça hanım 3 haftadır diyet sürecinde biri olarak hayatımın yeni düzenine ayak uydurmaya çalışıyorum. ama istemsizce bu kilolar neden daha hızlı gitmiyor düşüncesi aklımda. yaptığım yolun sağlıklı olduğunu bilsem de bir sürü gerekli gereksiz video izledim youtube ta. hepsinin temel ögesi sabır sabır sabr. umarım ben de sabrı içimde hissederim ve fiziksel ve mental anlamda sağlığıma kavuşurum. verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
Hocam senden bin sefer Allah razı olsun ben sizi 2 aydır takip ediyorum 8 kilo verdim sizin sayenizde quatr hastası olmama rağmen tavsiyeleriniz için teşekkürler
Özellikle okuyorum, şükürler olsun ki, 64 den, 50 kl indim ve 14 kiloyu bedenimden 4 ayda) attım. Benzer videoların çoğunu karşıma çıktıkça izleyip, tüm yorumları okuyorum ve gözüm hep göbeğimde sarkma var mı, diye takipte.. Demek, deri yapısı ve vücut ile ilgili...🙏
Ayça hanım, emeğinize sağlık, sizi keyifle izliyorum... Sağlıklı yaşam hep ilgi alanımda, kendimi bildim bileli. Iradenle nefsini yenerek kazanmak mümkün, her işte olduğu gibi... Bir insan ne kadar bilgili, ilimli, ne kadar sabırlı, ne kadar iredeli ise ve o kadarda doğru yoldadır inşaAllah... Doğruları amele dönüştürmek herzaman kazançtır... Size herdaim başarılar dilerim Ayça hanım...
Hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz sizi takip etmeye başladıktan sonra gerçekten doğru yolda olduğumu anladım..Sizin tavsiyelerinizle sağlıklı kilo veriyorum çok teşekkür ederim 😊
Ayşe hocam çok doğru yolda oldugum. Sizin sayenizde zayıflamaya karar verdim diyetisisenim ayda 4 kolotu hedefliyor 4 ki verdim şimdi 2 ci aya döndüm en az 25 beş kilo vermen gerekiyor
Yaşlılar ve fiziksel rahatsızlığı olan tai chi egzersizi öneririm. Fizik tedavi de kullanılıyor ve çok sakin yavaş hareketleri var. Stressi azaltmak için de çok faydalıdır.
Sizi cok seviyorum sizin hastamız olmak İcin neler vermezdim ama durumum sıkısık TV den izliyorum hep sizi cok begeniyorum cok basarılısınız birgün belki nasip olursa danışanınız olmayı cok isterim 🤲🏻
ayça hanım sayarak beslenmeyi biraz açabilir misiniz? Yani gramaj olarak mı yoksa kalori olarak mı saymalıyız? Bilgilendirici vidolarınız için teşekkürler.
Havva çiçekçi hocam çok teşekkür ederim iyiki varsınız insanlara gerçekten bilgilerinizle yardımcı olup size ulaşamayan insanlara ulaşıyorsunuz yüreğinize sağlık
doğru söylüyorsunuz.. 3,5 kiloyu 1 ayda verdim sarkma hiç sarkma olmadı.. 3 kiloyu 1 haft gibi 10 günde vermek doğru değil zaten kiloyu hızlı verip göğüsler göbek sarktıktan sonra o kiloyu versek ne vermesek ne elbisesiz halimiz aynada sarkık çirkin durduktan sonra ne kıymeti var ki... yavaş yavaş verdim 54 kiloya indim artık kilomu koruyorum. ideal kiloya dediğiniz gibi ani kilo vermeden yavaş yavaş yeme tarzımı değiştirdim. sabitledim.bi gün kaçırsam ertesi gün çorba salata ve yoğurtla geçiştirdiğim için kilo vucuduma oturmadan atıyorum
Teşekkür ederim Ayca hanım sizi takip ediyorum doğru ve sağlıklı beslenmeye başladım çok güzel motive ediyorsunuz artık diyet yapmaktan korkmuyorum iyiki varsiniz🥰
Meraba ayça hocam sizi keyifle izliyorum ağzınıza sağlık hocam benim sarkmış koları nasıl sıklaştıra bilirim sıklaşmak için nasıl bi hareket önerirseniz şimdikten teşekürler
Video karsima simdi cikti ben 2 ayda 32 kg verdkm aarkma falanda olmadi geride almadim..siz kendiniz bildiginizi yapin.her ay 10kg verdim.ve cox saglikliyim..sadece tek ogun ve saglikli beslenme spor falanda yapmadim..her kes ayni degildir size zayiflayan biri olarak diyorum bunu.
Merhaba ayça hanım verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler bu cavid 19 nedeniyle zerdeçal ve zencefil kullanmayın diyorlar sizce kullanalım mı şimdiden teşekkür ederim 😍
Merhaba ayça hanım video gerçekten çok gerekli etkileyici bir vidio teşekkürler ven kilo vermeye karar verdim alımda bur soru var siz nedersiniz bu soruya acaba kolejen takviyeleri var onlar da bu konuda katkı sagliyormu yoksa sizin anlattiklariniz yeterli mi ayça hanım
Faydalı bilgiler. Ama yemek yerken su içmeyi önermeyen uzmanlarda var bu konu aklımı karıştırıyor benim. Yarım saat önce ve yarım saat sonrası tavsiye ediyor bazıları da
Allah razi olsun! 3 ayda 9 kilo verdim ama derim takip edemiyor. Aslinda saglikli yiyerek ve agirlikli spor yaparak verdim ama yinede derim takip edemedi nedense. Sarkmadi ama sarkmaya baslicak sanki. Onun icin 1 ay ara verip ayni kiloda durcam. Karbonidrat yedim ama biraz fazla eksilttim herhalde. Hmmm 1 ay ekmege dikkat etmicem 🤗 hayatim ekmek aslinda 🤭 spora devam tabiki. Sıkilaşmam gerek. video gercekten cok yararli sağolun!
1- Hızlı kilo verdiren programlardan kaç🏃
2- Spor yapmak (10000 adım ve bir kısmı postacı gibi hızlı)
3- 8-10 bardak su içmek
4- Yoğurt (Baharatlı kür). karbonhidrat, protein, yağ dengeli beslenmek
5- Tek yönlü diyetlerden uzak dur.🏃♂
Teşekkürler
Ayça doktor kızım eskiden doktora gittiğimde soruyordum neyim var doktor bey diye hiccevap almadan eve geliyordum sizi yaratan allaha hamd olsun içten anlatıyorsun sağlıklı günler dilerim ben 72 yaşındayım
Sağlıklı zayıflamak isteyenler sadece Ayça Hocamı takip etsin başka bir şey demiyorum..Emeğinize sağlık sevgiler❤
Zayıflamada bütün tüyoları verdiğiniz için sonsuz teşekkürler
Anlattıklarınızı yapabilince sizi dinlemek cok keyifli..💫
Sağ olun Ayça hanım. Ben sizi yıllardır kanadadan izlerim. Sizin önerileriniz beğenerek izliyorum. Teşekkürler.🙏🏻
Selam Ayça hanım ben ayda üç kg veriyorum normal hastanedeki diyetisyene gidiyorum 18 kg verdim devam ediyorum çok aydınlatıcı programınız var emeğinize saglık
Allah senden razı olsun hepyenilerinibekliyoruz
İ
15 20 kilom vermem gerekiyor sarkma olurmu 15 yaşindayim
Teşekkürler ayça hocam kilo vermeyi hiç bir zaman başaramadım sizin tavsiyelerinizle tekrar deniycem inşallah busefer başarılı olurum .
Aksam 5! Den Sonra asla bir sey yemeyin meyve sebze dahi Emin Olun degisimi fark edersiniz
Sizi dinleyince çok motive oluyorum çok teşekkür ederim ..
Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden inşallah bende istediğim kiloya yaşlanmadan gelirim 😞
Defalarca kilo alıp verdim ilk defa böyle bilinçleniyorum çok teşekkürler ❤️😇
Çok teşekkür ederim Ayça hanım online diyetteyim şuanda sizden iyi olmasın çok iyi diyetisyenim sizin söylediklerinizin hepsini söylüyor doğru yoldayım çok şükür 🤗 7 hafta oldu 10 kilo verdim yorumu okuyan arkadaşlar ne yaparsanız yapın eğer kafanıza koymadıysanız zayıflamayı olmuyor yıllardır kilolu biriyim çok mücadele verdim herşeyi denedim tonlarca diyetisyenlere para döktüm ama kafada bitmeyince olmuyor elhamdulillah 93 kilodan 7 haftada 83 kiloya düştüm kişinin metabolizmasına göre değişiyor kafanıza göre yapmayın kesinlikle diyetleri de muhakkak diyetisyenle görüşün destek alın doğru bildiğimiz çok yanlışlar oluyor çünkü umarım isteyen herkes istediği kiloya ulaşır pes etmek yok💪🏻💪🏻💪🏻
merhabalar Merve hanım hangi şehirde siniz acaba
@@donesekeroglu5750 merhaba Döne hanım İstanbuldayim
@@semokli merhaba diyetisyeninizi ögrene bilirmiyim ?
Rabbim bulguru pirinci vermiş meyveyi vermiş meyveyi kesipte saçım dökülüyo kaşım dökülüyo diyolr çok yanlış sizi çok deviyorm bu değerli bilgiler için teşekkürler
Ayça hocam midemden endoskopi sonucunu bekliyoruz ben şeker hastasıyı m benle uğraş ıyon ALLAH RAĞZI OLSUNN ÎNŞAALLAH
Sn. Ayça hanım. Sizin verdiğiniz kadar, net ve tastamam bilgiye ulaşamamıştım. Özel olarak teşekkür ediyorum.
Allah'ım razı olsun canım Ayça hocam seni seviyorum Allah'a emanet olun 🌹🌹🌹🌹
Teşekkur ederis abla
Allah sizdən razı olsun,Ayça hocam.Dəyərli məsləhətlərə görə
Teşekkürler ayça hanım sizi dinledikçe daha motive oluyorum kilo vereceksem de bu sizin sayenizde olacak 👍🌹♥️
Ayca hocam yine çok sekersiniz ❤
Dogum dan sonra kilo veremedim karın sarkması oldu ne yapabilirim Ayça hanım teşekkür ediyorum
Peki çok güzel anlatmissiniz.Suze bir sorum olucak.Her türlü besini akmalisinuz diyosunyz Gluten alerjisi olanlar nasıl diyet yapmali
ayça hanım 3 haftadır diyet sürecinde biri olarak hayatımın yeni düzenine ayak uydurmaya çalışıyorum. ama istemsizce bu kilolar neden daha hızlı gitmiyor düşüncesi aklımda. yaptığım yolun sağlıklı olduğunu bilsem de bir sürü gerekli gereksiz video izledim youtube ta. hepsinin temel ögesi sabır sabır sabr. umarım ben de sabrı içimde hissederim ve fiziksel ve mental anlamda sağlığıma kavuşurum. verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
begüm evet, hafta da 500-1000 gram vermeniz normaldir, tabi kişiden kişiye bundan azı veya çoğuda olabilir
Bu kiloları hangi sürede aldığımızı düşünürsek sabretmek daha kolay oluyor
Yine çok faydalı bilgiler. Teşekkür ederiz iyi ki varsınız....
Çok teşekkürler hocam.harika bilgiler verdiniz .emeklerinize sağlık 👏👏👏
Çok tatlısın seni dinlemek insanı rahatlatiyor iki ayda on kilo verdim
NE KADAR GÜZEL ANLATTINIZ HOCAM AĞZINIZA SAĞLIK
Hoca hanım teşekkür ederim gayet güzel bir anlatım olmuş videonuzun tamamını seyrettim size de kolay gelsin teşekkür ediyorum
Maşallah hocam yine çok yararlı bilgiler veriyorsunuz
Dr.Ayça xanım ,Bakıdan salamlar .Siz özünüz bir pozitiv.Nə gözəl .Sizi çox sevdik.
Net kisa ve açık konuşuyorsunuz superr
Babanizla olan fotografiniza Bayildim ❤️❤️
Escobara benziyo yaa
Yavaş yavaş kilo ver ve spor yap diyosun bizde teşekkür ediyoruz.
Hocam senden bin sefer Allah razı olsun ben sizi 2 aydır takip ediyorum 8 kilo verdim sizin sayenizde quatr hastası olmama rağmen tavsiyeleriniz için teşekkürler
Sevgili hocam çok faydalı bir yayın olmuş çünkü çok hızlı kilo verip sarkma lardan dolayı estetiğe gidenler çok sayıda
Merhaba hocam ben de sizinle tekrar zayıflamak için adım atıyorum.
Değerli bilgileriniz için teşekürler diyet yapan biri olarak vermiş olduğunuz bilgiler çok işime yarayacak
ALLAH sizden razı olsun
Sizi çok seviyorum
Özellikle okuyorum, şükürler olsun ki, 64 den, 50 kl indim ve 14 kiloyu bedenimden 4 ayda) attım. Benzer videoların çoğunu karşıma çıktıkça izleyip, tüm yorumları okuyorum ve gözüm hep göbeğimde sarkma var mı, diye takipte.. Demek, deri yapısı ve vücut ile ilgili...🙏
Merhaba nasıl yaptınız ben de 64üm
Ayda 5,6 kilo versek bile yinede bir zararı olmaz yeterki suyu ve sporu hayatınızdan çıkarmayın😊
Hardan bilirsen
Menim axsamlar vaxdim olur idmani axsam elesem olarmi sizce??
@@bakcellbakcell4303 olmaz
@@bakcellbakcell4303 seher etsez daha yaxşı olar,ama idman hərəkətlərinin bədənə hər zaman xeyri olur
Merhaba efendim kışın yürüyüş yapma ansimiz yok ne önerirsiniz evde
Ayca hanim bende kilo vermek istiyorum nasıl olacak 105 kiloyu nolur bana yardımcı olur musunuz bugünkü promanizi izledim çok iyi anlatımının var
Çok guzel çok doyurucu tatmin edici anlatıyorsunuz 👍👍👍
İyi günler Ayça hanım sizi büyük bir keyfle takip ediyorum sporu aç karninami yapmak gerekir yürüyüşü
Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim 🌺
Ayça hanım, emeğinize sağlık, sizi keyifle izliyorum... Sağlıklı yaşam hep ilgi alanımda, kendimi bildim bileli. Iradenle nefsini yenerek kazanmak mümkün, her işte olduğu gibi... Bir insan ne kadar bilgili, ilimli, ne kadar sabırlı, ne kadar iredeli ise ve o kadarda doğru yoldadır inşaAllah... Doğruları amele dönüştürmek herzaman kazançtır...
Size herdaim başarılar dilerim Ayça hanım...
Ayça hanim çok teşekkür ederim gerçekten en büyük korkum buydu benimde hem zor bir süreç sarkan deri ameliyatları hemde pahali geç olsun güç olmasın
Çok sağolun. hep varolun. Beynime kazıdım. Çok doğru iyiki varsınız hocam.
Gerçekten yıllardır izliyorum İnşallah ben de zayıflarım
Çok faydalı bir video emeğinize sağlık ❣️❣️
Yee afiyetolsunpuuu danke alhaffetsin grs 😡😭
Çok teşekkürler Farkındalığımızı arttırıyor videolar
Teşekkürler Ayça hocam bütün bilgileriniz için👍
Günaydın hocam.Sevgiler...
Çok teşekkürler bilgi için bende 181cm boyum var 95kg yim daha yeni zayıflama kararı aldım bu bilgiler çok işime yaradı
Emeğinize sağlık, anlatımları niz metodik bu benim için çok önemli
Çok güzel bilgiler teşekkür ederim Ayça hanım
Hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz sizi takip etmeye başladıktan sonra gerçekten doğru yolda olduğumu anladım..Sizin tavsiyelerinizle sağlıklı kilo veriyorum çok teşekkür ederim 😊
Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler çok değerli.Siz kendiniz en büyük örnek.
Ayşe hocam çok doğru yolda oldugum. Sizin sayenizde zayıflamaya karar verdim diyetisisenim ayda 4 kolotu hedefliyor 4 ki verdim şimdi 2 ci aya döndüm en az 25 beş kilo vermen gerekiyor
🎉🌹
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🤗🤗
Çok faydalı oldu teşekkürler emeğinize sağlık
Yaşlılar ve fiziksel rahatsızlığı olan tai chi egzersizi öneririm. Fizik tedavi de kullanılıyor ve çok sakin yavaş hareketleri var. Stressi azaltmak için de çok faydalıdır.
Bende sarkmalar çok fazla ne yapmalıyım
Bilgileriniz hazine deyerinde.. Ayça hanım çok teşekkür ederim sağolasınız varolasiniz 🙏❤😘🌹
Hocam
Çok teşekkür ederim. Ben zayıflayınca sadece yüzüm sarkıyor.
Sevgi ve saygılarımla.
🙏🙏🙏♥️♥️♥️💐💐💐🌹🌹🌹☀️☀️☀️🧿🧿🧿🎶🎶🎶🍀🍀🍀🙏🙏🙏🙋
@@ahmetyldrm4840 teşekkür ederim.
Ahmet Yıldırım Zaten şişman değilim, daha da bu konuyu uzatmayalım.
Ayca hocam sizi cok seviyorum her zaman takip ediyorum iyiki varsiniz😊
Sizi cok seviyorum sizin hastamız olmak İcin neler vermezdim ama durumum sıkısık TV den izliyorum hep sizi cok begeniyorum cok basarılısınız birgün belki nasip olursa danışanınız olmayı cok isterim 🤲🏻
Yine şahane bilgiler👏👏👏
Ayça hanım dediginiz gibi yaptım 1 haftada 15 kilo verdim sarkmadı teşkkürler
Sizi severek ve hayranlıkla takip ediyorum.
Allah razı olsun çok faydalı bilgiler veriyorsunuz
Kasımdan bu güne kadar 18 kilo verdim sizin önerinizi dimleyerek çok teşekkür ederim
Tşk ederim hocam sizi takip etmeye başlıyalı 2 kilo verdim süpersiniz gülen güzünüz hiç solmasın saygılar
Başarılar dilerim
ayça hanım sayarak beslenmeyi biraz açabilir misiniz? Yani gramaj olarak mı yoksa kalori olarak mı saymalıyız? Bilgilendirici vidolarınız için teşekkürler.
Havva çiçekçi hocam çok teşekkür ederim iyiki varsınız insanlara gerçekten bilgilerinizle yardımcı olup size ulaşamayan insanlara ulaşıyorsunuz yüreğinize sağlık
Teşekkür ederiz Ayça hocam kilo vermek sabır istiyor😍😘
Tamda ihtiyacım olan bir videoydu sizi buldum 💕
MaşaAllah süpersiniz hocam🤩
doğru söylüyorsunuz.. 3,5 kiloyu 1 ayda verdim sarkma hiç sarkma olmadı.. 3 kiloyu 1 haft gibi 10 günde vermek doğru değil zaten kiloyu hızlı verip göğüsler göbek sarktıktan sonra o kiloyu versek ne vermesek ne elbisesiz halimiz aynada sarkık çirkin durduktan sonra ne kıymeti var ki... yavaş yavaş verdim 54 kiloya indim artık kilomu koruyorum. ideal kiloya dediğiniz gibi ani kilo vermeden yavaş yavaş yeme tarzımı değiştirdim. sabitledim.bi gün kaçırsam ertesi gün çorba salata ve yoğurtla geçiştirdiğim için kilo vucuduma oturmadan atıyorum
Əməyinizi çox deyenlendiriyorum doktor hanimTesekkurler
Hocam çok tatlı konuşuyorsunuz bilgiler için teşekkürler 😄💗💗💗💗
Ayça hocam ben sizin önerdiğiniz örnek bir diyet listesi uyguladım ama haftada 2 kg verdim bu sağlıklı mıdır cevaplarsanız çok sevinirim🙏🙏🙏
Ayça hanım video izledim abone oldum şu an bende kilo veriyorum sarkarım diye endişe ediyordum çok güzel anlattınız teşekkürler 💐🌺
Teşekkür ederim Ayca hanım sizi takip ediyorum doğru ve sağlıklı beslenmeye başladım çok güzel motive ediyorsunuz artık diyet yapmaktan korkmuyorum iyiki varsiniz🥰
Anlatımın için cok teşekkür ederim.
Süper hocam daha cok paylasim yapabilirmisiniz tarifler konusunda
Çok güzel bilgilendiriyorsunuz ayca hanim💐🇹🇷çok tesekkurler👏💕
Meraba ayça hocam sizi keyifle izliyorum ağzınıza sağlık hocam benim sarkmış koları nasıl sıklaştıra bilirim sıklaşmak için nasıl bi hareket önerirseniz şimdikten teşekürler
Çok Çok teşekürler Ayça hanım faydalı bilgileriniz için uyguluyoruz..
Allah razı olsun çok doğru ilmen ve tıbben bizleri aydınlatıyorsunuz geçmişinize rahmet olsun
ALLAH razı olsun hocam emeğinize yüreğinize sağlık
Sayarak beslenmeyi anlatır mısınız, sizi yeni tanıdım çok sevdim emeklerinize sağlık
Nuran Keleş sayarak zayıfla 5333 isimli kitabımdan, bu sistemimi detaylı bir şekilde öğrenebilirsiniz 🌸
Video karsima simdi cikti ben 2 ayda 32 kg verdkm aarkma falanda olmadi geride almadim..siz kendiniz bildiginizi yapin.her ay 10kg verdim.ve cox saglikliyim..sadece tek ogun ve saglikli beslenme spor falanda yapmadim..her kes ayni degildir size zayiflayan biri olarak diyorum bunu.
Ayça hanım sizi çok seviyorum tıbbi hastalık arasına girmeli bence "ÜŞENGENCLİK,"
Teşekkürler hocam bizi aydinlatiyorsunuz
Hocam ilhamim olursunuz insallah
En çok merak ettiğim konu buydu spor hakkindaki bilgileriniz için çok teşekkür ederim iyiki varsınız Ayça Hocam iyikiiiii😄😍😘🤗
Merhaba ayça hanım verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler bu cavid 19 nedeniyle zerdeçal ve zencefil kullanmayın diyorlar sizce kullanalım mı şimdiden teşekkür ederim 😍
Ayça Hanım ben Gurbet bu zayıflama çayları ve kahveleri Sağlıklı mı acaba
👍🏻teşekkürler Ayça hocam ağzınıza sağlık ❤🌹
Çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkürler
Merhaba ayça hanım video gerçekten çok gerekli etkileyici bir vidio teşekkürler ven kilo vermeye karar verdim alımda bur soru var siz nedersiniz bu soruya acaba kolejen takviyeleri var onlar da bu konuda katkı sagliyormu yoksa sizin anlattiklariniz yeterli mi ayça hanım
Faydalı bilgiler. Ama yemek yerken su içmeyi önermeyen uzmanlarda var bu konu aklımı karıştırıyor benim. Yarım saat önce ve yarım saat sonrası tavsiye ediyor bazıları da
Allah razi olsun! 3 ayda 9 kilo verdim ama derim takip edemiyor. Aslinda saglikli yiyerek ve agirlikli spor yaparak verdim ama yinede derim takip edemedi nedense. Sarkmadi ama sarkmaya baslicak sanki. Onun icin 1 ay ara verip ayni kiloda durcam. Karbonidrat yedim ama biraz fazla eksilttim herhalde. Hmmm 1 ay ekmege dikkat etmicem 🤗 hayatim ekmek aslinda 🤭 spora devam tabiki. Sıkilaşmam gerek. video gercekten cok yararli sağolun!