Sayın hocam benim de sorunum göbek çevresiyle ilgili. Evden ve de 10 saat çalışıyorum hareket çok kısıtlı bazen WC ye bile gondermiyorlar 🤭🤭 asıl sorun ise ekmeksiz doymuyorum. Ekmek yerine ne önerirsiniz bizim gibi çalışanlara
Hayatımdan sadece eklenmiş şekeri çıkartarak ortalama 80 günde 84 kilodan 73,6 kiloya düştüm. Meşrubatların tümü, sütlü şerbetli tatlıların tümü kapalı bakkal ürünlerinin tümü (bisküvi cips çikolata kek) ve de makarna yemeyerek 11 kilo verdim. Ekmek olsun kızarmış patates olsun tükettim fakat hayatımdan eklenmiş şekerleri tamamen çıkardım şuan kendimi kuş gibi hafif hissediyorum bunu kendim becerdim nefsime hakim olarak yaptım. Ondan en önemli şey kararlı olmak inanmaktır, ortamlarda bir bisküvi dahi uzatsalar almıyorum biliyorum ki şekerin benim vücudumda yağa dönüştüğünü ondan hep kurallarıma uydum sizde yapabilirsiniz arkadaşlar.
MasaAllah ne guzel bende biraz diyet yaptim 93, ten, 80 ,ne Dustum devam edemiyorum nfsime Hakim olamiyorum yiyorum sonra Pisman oluyorum... cok zor kilo veriyorum moralim cok bozuk
@@oya553 teşekkür ederim,, oruç hiç yapmadım yazdıklarımı yaptım hatta şuan kilom 72 ,, şeker meşrubat kapalı bakkal ürünleri çok çok tehlikeli anında kilo aldırıyor.
Allah razı olsun iyiki varsınız. Kilolu olanların en çok ihtiyacı olan şey motivosyon sen başara bilirsin diyecek bir dost ta ihtiyaç var. O da sizsiniz . teşekkürler Rabbim ömrünüzü bereketlendirsin .❤❤❤
Ben ingilterede yasiyorum sizin bu güler yuzunuz pozitivliniz i görmek ve konsultasyona gelmek çok isterim tatillerimizi hep turkiyede yapiyoruz zaten inşallah gorusebiliriz ❤
Çok teşekkürler nende gün boyu diyet yapıyorum ama günlük arada birşey kaçıyruyorum .bu vidyodan sonra yapmıcam inşallah.bir dilim tatlı yiyordum akşamları
Cok tesekkurler Ayca hanim guzel bilgileriniz icin sorulara cevap yazarsaniz bizde bilgileniriz cok kibar nazik ve icten birisiniz sizi severek izliyoruz basarilar dilerim hocam🌹🌹🌹🌹
Ayça hanım pek çok doktor yemekle birlikte su vb içecek içmeyi öneriyor hazmı zorlaştırdığı için. Siz ise her zaman yemekle su içmeyi tavsiye ediyorsunuz. Kafamız karışıyor bizim de ne yapalım🙄
İyi günler Ayça hanım bilgileriniz ve güler yüzlü olmanızdan dolayı çok teşekkür ederim sizi çok severek takip ediyorum bende Kasım ayından itibaren devlet hastanesinde diyetisyene gidiyorum hocam bir sıkıntı yaşıyorum dizimde şişlik ve iltihap olmuş hareket edemiyorum çok ağrıyor emar sonucunu bekliyorum bu durumda nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım hocam şimdiden teşekkürler 👍❤️❤️🌹🌹🌹
Merhaba Ayça Hanım videolarınızı Hep takip ediyorum ve uygulamaya çalışıyorum ne kadar da zayıflasam göbek yağımı fazla eritemiyorum evde buz masajı ile göbeğimizi eritmeyi tavsiye eder misiniz?
Hocam çok teşekkür ederim bilgileriniz. çok faydalıdır hocam motive ediyor sunuz çok sağolun İyiki varsınız ağzınıza sağlık sizi seviyoruz sevgi ve saygıyla Allaha. emanet olun❤🥰🙏🌸
Ayça hocam günaydın nasılsınız hocam ben sizi vandan sürekli takip ediyorum hocam ben 2 ayagımdan amaliyat oldum çok uzun mesafe yürüyemiyorum bende zayıflamak istiyorum yürüş yapmadan nasıl zayıflarım hocam rica etsem yorum yazarmısınız lütfen
En umutsuz vakayim sanırım bı kaç deneme sonrası bıraktım ve saliverdim kendimi ama artık sinyal veriyor ve sanırım sagligimdan olacağım ve özgüven kaybı yaşıyor um sizi dinledim umutlandim bı defa sizin tüm videolarinizla yola çıkacağım güzel sonuçlari tekrar paylaşim umarım 17.08.2023 tarihi kalsın burda verdiğim kiloyuda yazarim😊
Hocam merhaba ben sizi yeni abone oldum ben ona iki hareketlerini yapamam çünkü belimde bel kayması var bilim çok rahatsız oluyor bunun yerine ne yapabilirim
Göbek vede kalça için pilates egzersizleri yapın ustunede 40-45 dakika hızlı tempoda yürüyüş orta tempoda koşu yada UA-cam deki cardio hareket lerini yapın yemek yemeye bacak kalça göbek erimiyor eritmek şekil vermek isteyenler bunu sporla desteklemelidir
Ayça hanım bilgilerinizden dolayı teşekkür ediyorum.simdi göbegimi mezureyle ölçtüm 100çikti korkunç sinir sitres oldum .kesinlikle eriticem sizin bilgilerinizle beraber . inşallah yalnız bugün tartıldım 73 den 72 düşmüşüm dikkat ediyorum .yediklerime
Benimdə basenlərim və bacaklarımdan çok kalın aynada bakınca sinirlərim bozuluyor o yüzdən bugündən aralıq oruca başladım inşallah veriri yürüyüş ve sporda yapacam
Ayça hanım sizi severek izliyorum .boyum 1.63 .kilom 75 .göbek ve basen var nasıl eritebilirim bana lütfen yardım edin bunalimdayim kilomdan dolayı.teşekkürler😊
@@gokhanoner6124 evet düzeldi çook az birşey kaldı inşallah oda gider süzenli olarak şifa bul sayfasında tombul yüzü eritme hareketleri var onları haptım birde bol sakız çiğnedim
Ayça hanım bir sorum olacak bir normal insanın miğde hacmi nedir ve bir insan ne kadar yemek yemelidir ölçü gramaj ben ölçüyü kaçırmamak istiyorum ve yemem gereken ölçü biz kilolu insanlar şunu yapamayanuz ölçü bilmeyeniz ve çok yemek olcuyunun üzerine cikaniz
Hocam 105 kilodayken diyete başladım günde 600-700 kalori sadece protein ağırlıklı 2 öğün yiyorum karbonhidrat yağ veya hazır gıda asla tüketmiyorum her sabah 1 saat kadar yürüyorum ve haftada 3-4 kez ağırlık kardiyo yapıyorum 1 ayda ne kadar kilo veririm?
Vücudun karbonhidrat ve yağa da ihtiyacı var kendinize eziyet etmeyin diyeti keyifli kılan şeylerden biri arada da olsa sevdiğimiz şeyleri tüketmektir o zaman sağlıklı bir şekilde kas kaybetmeden kilo verirsiniz
aralıklı oruç diyeti tavsiye edrim canının istediğini ye az ye bol su iç çok hareketli ol eğer hızlı kilo verirsen bu kez sarkıklar başlayacak inan bana bu kilolu olmaktan daha zor
Ayça hocam bn iki ay boyunca ekmek şeker falan kullanmadım ama yinede karın şişkinliği mide şişkinliği bağırsak temeliği aynı günde bir iki litreden fazla su içiyorum ama hiçbir değişmedi
Mizaç ilmine göre beslenme ile kan grubuna Göre beslenmeyi iyi araştırıp kendinize Uygun hangisi ise uygulayın faydası olacaktır BEN 20 yıldır KİlO ile uğraşıyordum faydasını gördüm
Ben eğitim araştırma hastanesinde beslenme uzmanı ile zayıflıyorum karından veremiyorsanız kortizol hormonu çok salgılanırsa yani strese bağlı iç yağlanma oluyormuş gerçekten de öyle 12 defa tartıldım şu ana kadar 3 defa veremedim oda bazı sıkıntılar yaşadığım zamanlarda iç organlardan yağ almışım hemde 2 haftada 😒
Lütfen kendine boyle kötülük yapma gun boyu enerjin kalmaz kilonu dert edip de kendine yüklenme zaten aralikli açlık da kilo verme yöntemi iki öğün zayıflamak icin ideal mümkün olduğunca saglikli seyler dene gogul uzerinden kac kalori alman gerektigini hesapla aldigin ve ihtiyacin oranda arada fark olursa daha kolay verirsin
Enginar yeyin bol bol suyunu için ben öyle yaptım yağlanma gitti şükür tahlillerm temiz çıktı ve hiç sevmiyodum ama mecbr enginar yapraklarni kaynatıp sabhlari aç içtim yaprakları kuruttm hatta enginar zamanı gelene kadr kuruttklrmi kaynatıp içtim kurtuldum yağlnmadan
Bu Video Göbek, Kalça ve Bacak Eritecek! MUTLAKA İZLEYİN! Dr. Ayça Kaya'dan Mucizevi Öneriler!
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
M
Sayın hocam benim de sorunum göbek çevresiyle ilgili.
Evden ve de 10 saat çalışıyorum hareket çok kısıtlı bazen WC ye bile gondermiyorlar 🤭🤭 asıl sorun ise ekmeksiz doymuyorum. Ekmek yerine ne önerirsiniz bizim gibi çalışanlara
@Dr.AycaKaya
@@melekkapanci76658:37
8:53 8:54
Hayatımdan sadece eklenmiş şekeri çıkartarak ortalama 80 günde 84 kilodan 73,6 kiloya düştüm. Meşrubatların tümü, sütlü şerbetli tatlıların tümü kapalı bakkal ürünlerinin tümü (bisküvi cips çikolata kek) ve de makarna yemeyerek 11 kilo verdim. Ekmek olsun kızarmış patates olsun tükettim fakat hayatımdan eklenmiş şekerleri tamamen çıkardım şuan kendimi kuş gibi hafif hissediyorum bunu kendim becerdim nefsime hakim olarak yaptım. Ondan en önemli şey kararlı olmak inanmaktır, ortamlarda bir bisküvi dahi uzatsalar almıyorum biliyorum ki şekerin benim vücudumda yağa dönüştüğünü ondan hep kurallarıma uydum sizde yapabilirsiniz arkadaşlar.
MasaAllah ne guzel bende biraz diyet yaptim 93, ten, 80 ,ne Dustum devam edemiyorum nfsime Hakim olamiyorum yiyorum sonra Pisman oluyorum... cok zor kilo veriyorum moralim cok bozuk
Teprik ediyorum sizi Erol bey
Tebrik ederim sizi, bu süreçte aralıklı oruç yaptınız mı veya spor?
@@oya553 teşekkür ederim,, oruç hiç yapmadım yazdıklarımı yaptım hatta şuan kilom 72 ,, şeker meşrubat kapalı bakkal ürünleri çok çok tehlikeli anında kilo aldırıyor.
@@aynur7506 teşekkür ederim 🙂
Allah razı olsun iyiki varsınız. Kilolu olanların en çok ihtiyacı olan şey motivosyon sen başara bilirsin diyecek bir dost ta ihtiyaç var. O da sizsiniz . teşekkürler Rabbim ömrünüzü bereketlendirsin .❤❤❤
Kulandigiziz cumleler herkesin anlayaci bir dilde
Ben ingilterede yasiyorum sizin bu güler yuzunuz pozitivliniz i görmek ve konsultasyona gelmek çok isterim tatillerimizi hep turkiyede yapiyoruz zaten inşallah gorusebiliriz ❤
Çok degerli bilgiler veriyorsunuz diyet sürecimde sizin videolarla motive oluyorum Cok Tessekkür ediyorum 😘😘❤️❤️
Video için çok teşekkürler sayin hocam ip atlamak idrar torbası düşürüyormus doğrumu cvp verirsniz çok sevinirim 💕
Çok teşekkürler nende gün boyu diyet yapıyorum ama günlük arada birşey kaçıyruyorum .bu vidyodan sonra yapmıcam inşallah.bir dilim tatlı yiyordum akşamları
Allah razı olsun hocam İnşallah kurtuluruz şu kilolardan
Teşekkürler ayça hanım ❤önerilerinizi çok beğeniyorum yapmayada çalışıyorum ben istanbul bağcılardan sizi takip ediyorum
SİZ NE GÖZEL ANLATİYORSUNUZ ÇOK TEŞEKÜRLER🥰🌹
Teşekkür ederim farkındalık yaratıyorsunuz❤❤❤
Salam 🌹
Xeyirli geceler Ayça xanım necəsiz Göbək əriməsini çox istərəm məndə həmdə diabet xəstəliyim var .
Cok tesekkurler Ayca hanim guzel bilgileriniz icin sorulara cevap yazarsaniz bizde bilgileniriz cok kibar nazik ve icten birisiniz sizi severek izliyoruz basarilar dilerim hocam🌹🌹🌹🌹
Ben kitabınızı aldım insalllhhhhh yarar Ayça hanimmm 10kilo aldım menapozdan sonra 😮
Hocam şekeri hayatımdan nasıl çıkarabilrim , bu konuda zorlanıyorum çünkü . Sağlıcakla Kalın efendim
Harika bir insansınız hiç kaçamak yapmadan diyete devam
Ayça hanım pek çok doktor yemekle birlikte su vb içecek içmeyi öneriyor hazmı zorlaştırdığı için. Siz ise her zaman yemekle su içmeyi tavsiye ediyorsunuz. Kafamız karışıyor bizim de ne yapalım🙄
Aynı kafa karişikliğini ben de yaşiyorum
Çok teşekkür ederiz.
Çok faydalı, önemli bilgiler paylaşınız 🌹
İyi günler Ayça hanım bilgileriniz ve güler yüzlü olmanızdan dolayı çok teşekkür ederim sizi çok severek takip ediyorum bende Kasım ayından itibaren devlet hastanesinde diyetisyene gidiyorum hocam bir sıkıntı yaşıyorum dizimde şişlik ve iltihap olmuş hareket edemiyorum çok ağrıyor emar sonucunu bekliyorum bu durumda nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım hocam şimdiden teşekkürler 👍❤️❤️🌹🌹🌹
Değerli bilgileriniz için TEŞEKKÜRLER.
Ayça hanım çok teşekkür ediyorum çok güzel anlattınız
Ayça hanım çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için Allah razı olsun sizden sizden iyi ki varsınız doktor hanım
🌹🌸💐🍀🌺❤️💖🤲😘
COK ZEKII..COK GUZEL COK MUTAVAZI...BENIM DOKRORUM..lazoglu..lahey..
Harika mükemmel tiyolar veriyorsunuz cook teşekürler hocam ❤
Gönlü zengin güzel hocam teşekkürler ❤
Ağzına sağlık Kardeşim Çok Teşekkürler
Sayarak beslen kitabi hergun elimin altinda o kadarr cok faydasini goruyorumki
Deneyeceğim inşallah ❤ teşekkürler hocam
Gönlü gülüşü güzel hocam çok teşekkür ediyorum ❤️
Merhaba Ayça Hanım videolarınızı Hep takip ediyorum ve uygulamaya çalışıyorum ne kadar da zayıflasam göbek yağımı fazla eritemiyorum evde buz masajı ile göbeğimizi eritmeyi tavsiye eder misiniz?
Teşekkürler ederim bu güzel bilgiler için
Ayça hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için doğru söylüyor sun 💐💐💐
Vitamin noksanlıgı var yürüyüş yaptıkmı yoruluyoruz D vitamini noksan Allah razı olsun çok güzel bilgiler veriyorsunuz hayırlı günler.
ⁿ🎉@@kymetgocmenaker8036
Allah sizdən razı olsun
Hocam güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederim ❤
Çok güzel bilgiler
Teşekkürler
Teşekkür ederim Ayça hocam 💐
Hocam çok teşekkür ederim bilgileriniz. çok faydalıdır hocam motive ediyor sunuz çok sağolun
İyiki varsınız ağzınıza sağlık sizi
seviyoruz sevgi ve saygıyla Allaha. emanet olun❤🥰🙏🌸
Ayça hocam günaydın nasılsınız hocam ben sizi vandan sürekli takip ediyorum hocam ben 2 ayagımdan amaliyat oldum çok uzun mesafe yürüyemiyorum bende zayıflamak istiyorum yürüş yapmadan nasıl zayıflarım hocam rica etsem yorum yazarmısınız lütfen
Aynı ben 😂 spor yap ekmek yeme kabronhidtet alma çikolata ye alışkanlık yaptı valla eski beslenme dönmem gerek
Cok güzel vermistim sayenizde yine aldim Adana maximal yedin
iyi günler hocam kondisyon bisikleti zayıflatırmı kaç dakika binmeliyiz
Bende aynı durumdayım basen göbek yağlı malesef
Hocam hayırlı günler hayırlı kandiller 160boyunda 90kiloyum gobeyim çok fazla ne yapmam lazım kilo veremiyorum
bilgileriniz. çok tesekkür. ederiz sizi çok seviyorum. harika. bir. insansıniz. sizi. görmek isterdim
Teşekkürler hocam sayenizde kilo vereceğim inşallah ❤😘
Teşekkür ederim güzel bilgiler için 😍
En umutsuz vakayim sanırım bı kaç deneme sonrası bıraktım ve saliverdim kendimi ama artık sinyal veriyor ve sanırım sagligimdan olacağım ve özgüven kaybı yaşıyor um sizi dinledim umutlandim bı defa sizin tüm videolarinizla yola çıkacağım güzel sonuçlari tekrar paylaşim umarım 17.08.2023 tarihi kalsın burda verdiğim kiloyuda yazarim😊
Son durum ne
Ayça hocam harikasın nasıl güzel anlatım🌷
😮 çok güzel anlatiniz teşekkür ederim 😅😅😅😅😅
Hocam merhaba ben sizi yeni abone oldum ben ona iki hareketlerini yapamam çünkü belimde bel kayması var bilim çok rahatsız oluyor bunun yerine ne yapabilirim
HOCAM KETEN TOHUMU GÜNLÜK 1 Y.K. YENSE ZARARLIMI Bilgileriniz için sonsuz teşekkürler❤❤❤❤❤
Bilgileriniz için teşekkürler Ayça hanım bel fıtığı var mekik çekmek zor oluyor
Hele yürumek. Imkansiz
Göbek vede kalça için pilates egzersizleri yapın ustunede 40-45 dakika hızlı tempoda yürüyüş orta tempoda koşu yada UA-cam deki cardio hareket lerini yapın yemek yemeye bacak kalça göbek erimiyor eritmek şekil vermek isteyenler bunu sporla desteklemelidir
Reisim yine harikasınız , dip not reisimiz 25-30 yaşında görünüyor olabilir ama yaşını duysanız dudaginiz uçuklar , hiç kiskanmiuorum😊
Hocam ekmegi sekeri kesdim kuclermiyim
Ayça hanım bilgilerinizden dolayı teşekkür ediyorum.simdi göbegimi mezureyle ölçtüm 100çikti korkunç sinir sitres oldum .kesinlikle eriticem sizin bilgilerinizle beraber . inşallah yalnız bugün tartıldım 73 den 72 düşmüşüm dikkat ediyorum .yediklerime
Teşekkürler Ayça hanım
Allah razı olsun canım hocam❤❤❤
Teşekürler Hocam ❤çok sağ olun 😊
Benimde göbek sorunun var ne yapmaliyim
Harikasınız çok iyi bir insansınız sizi seviyorum 🥰 Ayça hocam ❤
Benimdə basenlərim və bacaklarımdan çok kalın aynada bakınca sinirlərim bozuluyor o yüzdən bugündən aralıq oruca başladım inşallah veriri yürüyüş ve sporda yapacam
Hocam. bendede göbek var💜🌹
Gelicem ❤
Teşekkürler ederiz hocam❤
Kitaplarını nereden buluruz
Kitabınıza nasil alabilirim yardımcı olursanız sevinirim
Ayça hanım sizi severek izliyorum .boyum 1.63 .kilom 75 .göbek ve basen var nasıl eritebilirim bana lütfen yardım edin bunalimdayim kilomdan dolayı.teşekkürler😊
cöoooöoooo tesekkur ederim hocammm😊
RAMAZAN geldi geleli düzenli olarak beslenme olmadığı gibi bir de çöp kutusuna döndüm. 😢
Ayça hanım.. ben beloc 50 matofin 1000 iki defa ve forziga içiyorum.. sık sık vücudumdan çıban çıkmaya başladı.. sebebi ne olabilir.. sizce.😢
Hocam kan grubuyla gida tüketimi kisi uzerine ne kadar önemli var, umarim sorum size ulasir..?
Ben zayıfım ama yüzüm çok tombul buda beni çoook rahatsız ediyor bunun için ne yapmam lazım ayça hanım lütfen bana yardımcı olursanız çoook sevinirim
Duzeldimi duzeldiyse ne yaptiniz
@@gokhanoner6124 evet düzeldi çook az birşey kaldı inşallah oda gider süzenli olarak şifa bul sayfasında tombul yüzü eritme hareketleri var onları haptım birde bol sakız çiğnedim
Akçam benim gine döktürmüş bilgileri❤
Bana yardımcı olur lütfen
Çalıyoruz zamsn yok hocam
Ay doktorcum sağ elinizin üzerindeki morluk damaryolu izi mi acaba, iyi misiniz?
Sizinle birebir görüşme şansımız yok mu
Bende bi yazayım bakalım😂 çığ gibi beslenmemle yüzleşeyim, haydi ballar kaymaklar, kahveyanlarım, çay başucularım😂😂heyyavrumm bee neler yiyomuşum bi gözğmün önünden geçti😅
Ayça hanım bir sorum olacak bir normal insanın miğde hacmi nedir ve bir insan ne kadar yemek yemelidir ölçü gramaj ben ölçüyü kaçırmamak istiyorum ve yemem gereken ölçü biz kilolu insanlar şunu yapamayanuz ölçü bilmeyeniz ve çok yemek olcuyunun üzerine cikaniz
Kisinin yumruğu kendi midesi kadardir
Hocam menopoza gırdm vucudmm da ödem oluştu kilo almaya başladm ne yapmalıyım
Hocamm su dıyetı saglıklımı acaba
Hocam 105 kilodayken diyete başladım günde 600-700 kalori sadece protein ağırlıklı 2 öğün yiyorum karbonhidrat yağ veya hazır gıda asla tüketmiyorum her sabah 1 saat kadar yürüyorum ve haftada 3-4 kez ağırlık kardiyo yapıyorum 1 ayda ne kadar kilo veririm?
Vücudun karbonhidrat ve yağa da ihtiyacı var kendinize eziyet etmeyin diyeti keyifli kılan şeylerden biri arada da olsa sevdiğimiz şeyleri tüketmektir o zaman sağlıklı bir şekilde kas kaybetmeden kilo verirsiniz
Kaç kilo verdiniz
aralıklı oruç diyeti tavsiye edrim canının istediğini ye az ye bol su iç çok hareketli ol eğer hızlı kilo verirsen bu kez sarkıklar başlayacak inan bana bu kilolu olmaktan daha zor
Benim göbek ve kalcam var ne yapsam olmuyor
Bisikleti göbek zayıflatırmı
Kolay gelsin 🎉
Canım ya iyiki varsın🇹🇷❤️🇦🇿
❤❤❤❤harikasınız hocam
Harikasınız
Ayça hocam bn iki ay boyunca ekmek şeker falan kullanmadım ama yinede karın şişkinliği mide şişkinliği bağırsak temeliği aynı günde bir iki litreden fazla su içiyorum ama hiçbir değişmedi
Mizaç ilmine göre beslenme ile kan grubuna Göre beslenmeyi iyi araştırıp kendinize Uygun hangisi ise uygulayın faydası olacaktır BEN 20 yıldır KİlO ile uğraşıyordum faydasını gördüm
Ben eğitim araştırma hastanesinde beslenme uzmanı ile zayıflıyorum karından veremiyorsanız kortizol hormonu çok salgılanırsa yani strese bağlı iç yağlanma oluyormuş gerçekten de öyle 12 defa tartıldım şu ana kadar 3 defa veremedim oda bazı sıkıntılar yaşadığım zamanlarda iç organlardan yağ almışım hemde 2 haftada 😒
Teşekkürler.. ;))
Hocam merhabalar 17 yaşındayım 75 kiloyum sahurda hıc bişey yemeden kilo vermek istiyorum doğrumu sizce lütfen cevaplayabilirmişsiniz sevgilerimle❤
Lütfen kendine boyle kötülük yapma gun boyu enerjin kalmaz kilonu dert edip de kendine yüklenme zaten aralikli açlık da kilo verme yöntemi iki öğün zayıflamak icin ideal mümkün olduğunca saglikli seyler dene gogul uzerinden kac kalori alman gerektigini hesapla aldigin ve ihtiyacin oranda arada fark olursa daha kolay verirsin
Gece sahurda 2 tane haşlanmış yumurta ye, hem tok tutar, hemde kalorisi düşük.
Sadece iftarda yiyerek sahura kadar sadece su içerek tek öğün iyidir.
Sizi severek takip ediyorum ben kilo veremiyorum ama
41 kere maşşallah
Hocam lütfen bana yardım edin 95 küloyum nasıl kilo verebilirim
Bir gün biri gelecek sihirli çubuğu ile sizi bölgesel zayıflatmayacak bunu siz yapacaksınız.👏🏻👏🏻🎯
O yağları çektirmeye herkesin gücü yokki olsada zaten herşeyi yediğimiz için kıtlık çıkardı
Yaglari aldirsan bile geri geliyor
Başlıyorum
Bende kara ciğer yağlanması var ne yemem gerekiyor yazin bana hocam
Enginar yeyin bol bol suyunu için ben öyle yaptım yağlanma gitti şükür tahlillerm temiz çıktı ve hiç sevmiyodum ama mecbr enginar yapraklarni kaynatıp sabhlari aç içtim yaprakları kuruttm hatta enginar zamanı gelene kadr kuruttklrmi kaynatıp içtim kurtuldum yağlnmadan
Ya ben seni cok seviyorum ama yaa 😍😍