Даже могу описать эту ситуацию. Добавил куркумы в жрачку, обожрался картошки. Потом всю неделю, когда садился на кресло, чувствовал, что живот как бы ложится на колени, как рюкзак спереди) Всю неделю так проходил, потом вечером легонько позанимался на турнике, тут же захотелось в туалет, где я успешно запустил разом несколько торпед. Потом не поужинал вечером, утром на пробежку на полтора часа, потом вакуум, другие упражнения на пресс - и о чудо - живот втянулся обратно. Кстати, я так и не поправился. Всё ушло в Г.
Я практически целый день провожу за ПК, после первой же растяжки осанка стала как надо и появилась лёгкость в походке, просто охринительное упражнение с мгновенным результатом!
Вот так сюрприз! Сам на днях пытался нагуглить решение этой проблемы, но столкнулся с тем, что не знаю как её сформулировать. А тут на тебе, подарок с подробным описанием проблемы и грамотным её решением. Молитвы мои были услышаны, хорошо что в слух не произносил, а то впал бы в паранойю, что за нами следят и прочее. Жырный, сочный, подрумянившийся, ароматный лайк, кароч.
Спасибо за перевод) у меня долго была проблема с животом из-за чрезмерного накопления газов. Часто эта проблема не упоминается. Исправление данной проблемы дает плюс к плоскому животу и просто здоровью
Уже более двух лет комплексую из за большого живота . Хотя сама очень маленькая . И в голову приходило много мыслей почему так может быть , включая даже вздутие . Естественно тренировки только усугубили проблему и вот я натыкаюсь на это видео. Спасибо.
Тот кто бегает или плавает, обратите внимание: вы автоматически втягиваете живот и так его держите на протяжении всего бега или заплыва. Попробуйте любую физическую нагрузку выполнять контролируя ( втягивая) живот. Это окажется довольно сложно выполнить.
А есть видео о боле в спине и коленях? Работаю целый день на ногах, из 9 часов буквально минут 10-20 сижу, под конец рабочего дня спина и колени ломит. 19 лет😂
@@СтрашныйсонМоториста ты дурак ? если тебе там под сорок и ты говоришь молодому парню чтобы радовался тому, что у него что-то болит меньше чем тебе ржавому, когда у него вообще должно быть все замечательно. У парня либо тяжёлая работа, либо проблемы со здоровьем, может наследственность, может дефицит витаминов, минералов. Условно пропить курс витамина D,C,B и рыбий жир никому не повредит, они у нас чаще всего в дефиците, а терпеть боль вообще ни один человек не порекомендовал бы
@@logoqwert ты дурак? У человека после 9 часов на ногах априори будет ныть спина и колени. А ты со своими советами скопированными с гугла так бы ему и написал, умник.
Чел такая же работа) делай гиперэкстензии - усиливай поясницу,а колени не нагружай в приседе с полной амплитудой,лучше вообще юзай жим ногами) А так обратись к доктору,может это не мышечные боли,а проблемы с позвоночником или суставом)
Который раз убеждаюсь, что помимо тренировок на мышцы надо йогой заниматься и все будет ок. Там тебе и растяжка, и суставы, и медитация, и еще куча всего полезного.
Не фанат силовых тренировок, занимаюсь только йогой, но всегда смотрю Джеффа. Применила несколько его рекомендаций и растяжка стала лучше. Благодарна ему.
@@justvid366 Ёга вообще то духовная, молитвенная практика. Т.е. наши монахи поклоны на коленях бьют, а индусы себя в узел завязывают. Вдобавок некоторые асаны специально придуманы теми же йогами, дабы произвести впечатление на британских колонизаторов, а практической пользы от них ноль.
Просто тяните пупок к позвоночнику, как будто между пупком и позвоночником удерживаете мелкий предмет, таким образом в йоге активизируют поперечную мышцу, если втягивать весь живот, то дыхание будет поверхностным, межреберные мышцы не сработают на вдохе как надо, в полном объеме.
@@3lefty3 да, низ живота, поперечная- это фундамент пресса, она ближе всего к позвоночнику, включиться поперечная, тогда и косые и прямая сработают как надо, то есть весь пресс будет работать гармонично, держите пупок подтянутым, и дышите в ребра( межреберные мышцы) и в спину( в точку между лопаток, чтобы сработала задняя стенка диафрагмы) целенаправленно туда направляете вдох, у вас будет объем в грудной клетке, то есть мышцы грудной клетки и спины всегда будут в тонусе, за счёт такого дыхания, нагрузка со спины не будет уходить в шею, диафрагма будет работать как насос, это тоже фишки из йоги. Так, дыхалка не сбивается даже на очень мощной нагрузке. И пресс будет работать везде и всегда. Так же рекомендуется дышать и в обычной жизни, и мягко держать пупок, проблем со спиной не будет никогда. Чем сильнее поперечная, тем крепче поясница.
А я на турнике такие вещи научился вытворять с нагрузгой на пресс, не воркаут конечно но есть чем удивить, и ведь все ровно у меня пузо)) А когда ходил на бокс у меня он был каменный, но кубиков и близко не было..))
@@spacetrooper9546 это просто изза еды у тебя,т.к ты хорошо бомбишь на турнике,но есть живот это еда помеха,снизь количество еды немного и саму калорийность,и ешь в правильное время суток,я имею в виду жир с утра если это сыр или молоко и все норм будет,живот сойдет ну и болше белковой еды нежели углеводы
Думаю, надо ждать пока всё-таки полностью восстановится брюшина и мышечный пояс, и тогда уже спросить у него лично на его собственном канале, что-то вроде "How to recover underbelly tonus after appendix surgery?"
У меня тоже выпирает. С 13 лет качал. Так и хожу постоянно с немного напряженным животом что бы не выпирал, так как самому дискомфортно. Буду пробовать хоть на половину "втянуть"
Вообще, эта тема меня всё больше напрягает. Год назад я весил 94.4кг при росте 179. Я скинул 20кг. Мне 19 лет, обычный мой вес сегодня - 76кг, если разгрузиться, то буду 74кг. Я спортсмен с большим для моего возраста стажем. Почти 6 лет тренировок на турниках и брусьях. Год назад при весе 91кг я мог подтянуться 17 раз, отжаться на брусьях раз 40, потом увлёкся стритлифтингом. Теперь жму на брусьях 60 килограммов на 8 повторений, на турнике обратным хватом 35 килограммов на 8 повторений. У меня очень развитая(относительно большинства людей) мускулатура, я выгляжу в одежде не то, что спортивным, я выгляжу атлетичным. Но я просто непередаваемо устал от своего пуза. Я даже при максимальном втягивании пресс не вижу. Запястье детское: 16,5см, хотя жирнел раньше легко. Телосложение называется 'хз'. Сейчас, благо, сменил культуру питания. Живот смотрится ублюдски, из-за него и я без одежды выгляжу ублюдски, хотя фактически моя поджировая форма довольна близка к Войтенко. Что мне делать? Сжаться до 70кг? До 67кг? Для меня, как давнишнего спортсмена, это кажется диким. Когда я начинал скидывать вес, я рассчитывал видеть верхние кубики на весе 74-77кг, а на деле получился Войтенко с пивной чепухой вместо пресса.
@irok igrok втягиваешь живот как можно сильнее, что бы он к лёгким прилип и задерживаешь дыхание, сколько сможешь. Хотя бы 5 или 6 повторов в день, времени много не займет. Тренирует внутренние мышцы пресса, в результате пузо меньше выпирает и талия становится уже. Арнольд постоянно это практиковал, по сравнению с современными бодибилдерами, выглядел просто очишуенно. Погугли, есть ролик где сам Арнольд говорит про эту тренировку
Лягте на коврик на спину, таз располагается в нейтральном положении, сделайте короткий вдох носом и через рот выдыхаете постепенно и усиленно, представьте, что надуваете воздушный шарик, в конце полного выдоха почувствуйте, как мышцы живота собирают центр и живот уменьшается и никакого домика, появление домика значит, что поперечка не включается в процесс работы
Съел сковородку картошки и понял, живот на самом деле выпирает из-за сгибателей бедра.
🤣🤣🤣
При чем съел именно саму сковородку.
Только чапельник не стал кушать
млин съел тарелку с оладьями со сгущенкой , и живот выпирает по той же причине xD
Даже могу описать эту ситуацию. Добавил куркумы в жрачку, обожрался картошки. Потом всю неделю, когда садился на кресло, чувствовал, что живот как бы ложится на колени, как рюкзак спереди)
Всю неделю так проходил, потом вечером легонько позанимался на турнике, тут же захотелось в туалет, где я успешно запустил разом несколько торпед. Потом не поужинал вечером, утром на пробежку на полтора часа, потом вакуум, другие упражнения на пресс - и о чудо - живот втянулся обратно. Кстати, я так и не поправился. Всё ушло в Г.
3:42 - скорее всего вы и сейчас сидите, смотрите это видео.
Не угадал, я лежу)))
Далеко не первый год занимаюсь,но что перед тем как качать пресс надо втянуть живот,узнал впервые!Спасибо за инфу -непременно буду использовать это!
Тоже самое, и кажется в этом и была моя проблема
помогло?)
Реально помогло?
@@jordanblack1094 видимо, нет. комментатор молчит
@@ВадимЛудько умерли кажись
Я практически целый день провожу за ПК, после первой же растяжки осанка стала как надо и появилась лёгкость в походке, просто охринительное упражнение с мгновенным результатом!
Вот тоже много сижу . Растет даже на бокс хожу .
Спасибо всей команде, безумно рада что открыла для себя Джеффа!!!!
Вот так сюрприз! Сам на днях пытался нагуглить решение этой проблемы, но столкнулся с тем, что не знаю как её сформулировать. А тут на тебе, подарок с подробным описанием проблемы и грамотным её решением. Молитвы мои были услышаны, хорошо что в слух не произносил, а то впал бы в паранойю, что за нами следят и прочее. Жырный, сочный, подрумянившийся, ароматный лайк, кароч.
🤣🤣👍👍👍🔥🔥🔥
если вслух не произносил, значит ситуация ещё тревожней: они читают наши мысли )
Спасибо за перевод) у меня долго была проблема с животом из-за чрезмерного накопления газов. Часто эта проблема не упоминается. Исправление данной проблемы дает плюс к плоскому животу и просто здоровью
А как это исправить можно?
@@kamilazhenissova202 тутутут,КЛИЗМААА
А как устранить это?
а как вы устранили?
@@kamilazhenissova202пукнуть
Уже более двух лет комплексую из за большого живота . Хотя сама очень маленькая . И в голову приходило много мыслей почему так может быть , включая даже вздутие . Естественно тренировки только усугубили проблему и вот я натыкаюсь на это видео. Спасибо.
помогло?
Тот кто бегает или плавает, обратите внимание: вы автоматически втягиваете живот и так его держите на протяжении всего бега или заплыва. Попробуйте любую физическую нагрузку выполнять контролируя ( втягивая) живот. Это окажется довольно сложно выполнить.
Очень полезное советы, про втягивание пресса перед упражнением вообще не знал..
Необходимо приучить себя втягивать живот перед началом упражнения. На автомате про это часто забываю.
Необходимо приучить себя в принципе держать живот в тонусе, чтобы он не вываливался. Это уже потом на уровне рефлекса.
А я и не знала😱
@@IlikeGood_Sharlotte, не так сложно, как может показаться на первый взгляд)
@@IlikeGood_Sharlotte всегда держу живот в тонусе когда тренируюсь. Уже привычка за 6 лет стала
@@pavelh5715 видимо это моя основная ошибка я всё качаю и качаю и удивляюсь чего торчит
Спасибо за перевод, очень актуальная проблема!
Сергей Горбачев, огромное спасибо за Вашу отличную работу!!!
Сейчас я не сижу, а лежу на диване уроки очень полезные😂😂😂
Я тоже
Я на ковре 😊
Смотри, это первый шаг перед скручиваниями, хорош, продолжай в том же духе🤣
+1 😂
Живот -это аммортизатор любви. Берегите его!
Че за хуйню высрал
@@yellowbanana5125 высрал ты а он рофлит
Забавно, я интуитивно всегда тянусь так, когда на работе сижу, часто встаю и тянусь. Дома реже даже.
Лучший канал и лучший перевод Джеффа!
Спасибо вам,отличная программа.
Вы настоящий профессионал в своём деле)
Я всегда качаю пресс, оказалось не так, теперь буду по Вашей инструкции.
Много нового узнал. Я легко делаю уголок, а живот выпирает
Никогда не смотрю ролики сидя, только лёжа на диване смотрю.
Растяжка зашла, сразу ощущения в пояснице неприятные прошли)
А у меня спина заболела, хах
@@toxic6415 может резко сделал?)
@@Сергей-ц1о5ю не, просто спина слабая
@@toxic6415 Она у тебя надеюсь прошла? И да, если ты продолжаешь сейчас выполнять это движение, боли в спине снова появляются?
@@refyte8954 все прошло, не волнуйся
Не забывай, чем дольше смотришь Джефа тем дольше позволяешь оставаться зажатыми бицепсам бедра!
Полезный контент! Джефф красава!💪💯👍
Ну тут лайк, без вариантов
Очень полезная информация!!! Благодарю вас...
Вы Супер Тренер👍👍👍!!! Всё По Делу!!! 👍👍👍
Очень актуально, спасибо!
Вопросик есть, ты в 4:05 говоришь наклоняемся назад, а ты наклоняешься вбок. Так куда именно надо?
А есть видео о боле в спине и коленях? Работаю целый день на ногах, из 9 часов буквально минут 10-20 сижу, под конец рабочего дня спина и колени ломит. 19 лет😂
Жиза
Доживи до сорока пяти, тогда поймёшь, что в 19 тебе хорошо жилось. 9 часов отстоял, маминых пельмешек покушал, а зарплату на себя потратил. Это рай!
@@СтрашныйсонМоториста ты дурак ? если тебе там под сорок и ты говоришь молодому парню чтобы радовался тому, что у него что-то болит меньше чем тебе ржавому, когда у него вообще должно быть все замечательно. У парня либо тяжёлая работа, либо проблемы со здоровьем, может наследственность, может дефицит витаминов, минералов. Условно пропить курс витамина D,C,B и рыбий жир никому не повредит, они у нас чаще всего в дефиците, а терпеть боль вообще ни один человек не порекомендовал бы
@@logoqwert ты дурак? У человека после 9 часов на ногах априори будет ныть спина и колени. А ты со своими советами скопированными с гугла так бы ему и написал, умник.
Чел такая же работа) делай гиперэкстензии - усиливай поясницу,а колени не нагружай в приседе с полной амплитудой,лучше вообще юзай жим ногами) А так обратись к доктору,может это не мышечные боли,а проблемы с позвоночником или суставом)
Который раз убеждаюсь, что помимо тренировок на мышцы надо йогой заниматься и все будет ок. Там тебе и растяжка, и суставы, и медитация, и еще куча всего полезного.
Не фанат силовых тренировок от слова совсем, занимаюсь йогой, смотрю Джеффа, использую некоторые его техники и растяжка стала лучше.
Не фанат силовых тренировок, занимаюсь только йогой, но всегда смотрю Джеффа. Применила несколько его рекомендаций и растяжка стала лучше. Благодарна ему.
@@justvid366 Ёга вообще то духовная, молитвенная практика. Т.е. наши монахи поклоны на коленях бьют, а индусы себя в узел завязывают. Вдобавок некоторые асаны специально придуманы теми же йогами, дабы произвести впечатление на британских колонизаторов, а практической пользы от них ноль.
@@Вован29 не шаришь вообще
Я всё своё свободное время качаю пресс. Тоесть во сне. Но он так и не появляется. Подозреваю, что просто забывал напрягать живот))
Много полезных моментов, спасибо!)
Джефф, лучший тренер
И снова спасибо, полезно и понятно.
Мне интересно, хоть одному человеку помогло это? А то в комментариях все только благодарят сразу посмотрев, а какого-то фидбека по результату нет)
Большое Спасибо Вы Супер.
Так как убрать выпирающий живот то? 🤔
На счет вытягивать я знал! Спосибо что напомнили!
На наборе живот мне кажется немного у всех выпирает,на сушке уже уходит.
Но про напряг пресса слышу впервые.будем пробывать.
Всё четко 👍
Сделал растяжение бедра, реально легче стало пояснице.
В упражнении растяжки картинка обрезана не понятно как стоят ноги, обрезано не видно ничего.
Один из лучших
Здравствуйте ! Подскажите , можно ли заменить разминку горячим душем. Мне 50 , тренировки получаются интенсивнее.?
Разминку эффективнее заменить не душем , а пивом.
Рассказал всё чётко, понятно
Какие упражнения помогут убрать жир на животе 🙈 ? Которые возможно делать на работе ?
Жир не убирается упражнениями. Надо изменить питание. Только так и ни как иначе.
👌
@@ИгорьИванов-ъ1ъ6ъ но всё равно есть же какие то упражнение которые это делают быстрее ?
@@ТатаБородина только кардио, интенсивные движения. Попробуйте танцевать, как умеете.
Ниче не понял но очень интересно
)
Спасибо - полезно! Вопрос у меня скоро будет операция на разовую грыжу , сколько времени нельзя тренироваться с весами в зале после операции?
@@sciapp7036 спасибо большое!
Надо втягивать пресс или просто напрячь перед упражнением?
@@sciapp7036 Спасибо!
Просто тяните пупок к позвоночнику, как будто между пупком и позвоночником удерживаете мелкий предмет, таким образом в йоге активизируют поперечную мышцу, если втягивать весь живот, то дыхание будет поверхностным, межреберные мышцы не сработают на вдохе как надо, в полном объеме.
@@Цирцея-ж3э спасибо за совет!
Получается, в большей степени, втягивается низ живота?
@@3lefty3 да, низ живота, поперечная- это фундамент пресса, она ближе всего к позвоночнику, включиться поперечная, тогда и косые и прямая сработают как надо, то есть весь пресс будет работать гармонично, держите пупок подтянутым, и дышите в ребра( межреберные мышцы) и в спину( в точку между лопаток, чтобы сработала задняя стенка диафрагмы) целенаправленно туда направляете вдох, у вас будет объем в грудной клетке, то есть мышцы грудной клетки и спины всегда будут в тонусе, за счёт такого дыхания, нагрузка со спины не будет уходить в шею, диафрагма будет работать как насос, это тоже фишки из йоги. Так, дыхалка не сбивается даже на очень мощной нагрузке. И пресс будет работать везде и всегда. Так же рекомендуется дышать и в обычной жизни, и мягко держать пупок, проблем со спиной не будет никогда. Чем сильнее поперечная, тем крепче поясница.
@@Цирцея-ж3э я правильно понял? То есть пресс напрягаем, но как бы втягиваем? И так лучше делать всегда? При ходьбе и т.д?
есть еще одна причина - ГПОД (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы) это когда верхняя часть живота выпирает больше, чем нижняя
дядя Миша бля, ты меня напугал =\
У меня пресс 4 кубика а снизу жир 😁
А я на турнике такие вещи научился вытворять с нагрузгой на пресс, не воркаут конечно но есть чем удивить, и ведь все ровно у меня пузо)) А когда ходил на бокс у меня он был каменный, но кубиков и близко не было..))
@@spacetrooper9546 занимался брейк дансом пресс был тоже что надо...
@@spacetrooper9546 это просто изза еды у тебя,т.к ты хорошо бомбишь на турнике,но есть живот это еда помеха,снизь количество еды немного и саму калорийность,и ешь в правильное время суток,я имею в виду жир с утра если это сыр или молоко и все норм будет,живот сойдет ну и болше белковой еды нежели углеводы
Пресс из одного кубика, точнее шарика круче ;)
Делай упражнения на пресс с поднятием ног а не корпуса и просушись будет заебумба
При протрузии интересно такие упражнения подойдут?
Борис Кузнецов интересно
если я буду втягивать ,мне и "качать" мне и нужно
Я, когда напрягаю пресс, то у меня еле - еле выпирают кубики и чуть лучше косые. Сижу в ссаной зоне 15-20% жира
ах вот оно что, с этого момента буду жрать стоя)
Третье упражнение делать на каждую сторону ?
энтузиазм мне его нравится
Сказал А не сказавши после Б
А если по тестам Джеффа сгибатели бедра не зажаты,но поясничный лордоз есть,то надо их тянуть или нет?
Спасибо)
И Джефф мне не скажет, что делать, если нижняя часть живота отвисла после удаления аппендицита...😭
Думаю, надо ждать пока всё-таки полностью восстановится брюшина и мышечный пояс, и тогда уже спросить у него лично на его собственном канале, что-то вроде "How to recover underbelly tonus after appendix surgery?"
@@Zvenygora 😁 спасибо!
У меня тоже выпирает. С 13 лет качал. Так и хожу постоянно с немного напряженным животом что бы не выпирал, так как самому дискомфортно. Буду пробовать хоть на половину "втянуть"
1 неделя спустя
Что нибудь изменилось?
@@АльбертАбдульманов-ч5й нет конечно ) я занимался 2 раза
@@ValehJacksonче нибудь изменил за 2 года?
@@hajime7154 нет. так и хож
у
@@АльбертАбдульманов-ч5й опять занялся животом, на этот раз серьезно.
Почему Джеф одетый? Заболел, чи шо?
🤣
У меня наоборот самое верхнее часть живота где расположено желудок у меня там как у жирных как арбуз но я худой
Подскажите музыку с заставки...
Cool!
Блин что тамза песню у него на видео играет а...скиньте название, кто знает, пж)
*И как долго их растягивать хоть* ?
Спасибо
Вообще, эта тема меня всё больше напрягает. Год назад я весил 94.4кг при росте 179. Я скинул 20кг. Мне 19 лет, обычный мой вес сегодня - 76кг, если разгрузиться, то буду 74кг.
Я спортсмен с большим для моего возраста стажем. Почти 6 лет тренировок на турниках и брусьях. Год назад при весе 91кг я мог подтянуться 17 раз, отжаться на брусьях раз 40, потом увлёкся стритлифтингом. Теперь жму на брусьях 60 килограммов на 8 повторений, на турнике обратным хватом 35 килограммов на 8 повторений. У меня очень развитая(относительно большинства людей) мускулатура, я выгляжу в одежде не то, что спортивным, я выгляжу атлетичным. Но я просто непередаваемо устал от своего пуза. Я даже при максимальном втягивании пресс не вижу. Запястье детское: 16,5см, хотя жирнел раньше легко. Телосложение называется 'хз'. Сейчас, благо, сменил культуру питания. Живот смотрится ублюдски, из-за него и я без одежды выгляжу ублюдски, хотя фактически моя поджировая форма довольна близка к Войтенко.
Что мне делать? Сжаться до 70кг? До 67кг? Для меня, как давнишнего спортсмена, это кажется диким. Когда я начинал скидывать вес, я рассчитывал видеть верхние кубики на весе 74-77кг, а на деле получился Войтенко с пивной чепухой вместо пресса.
Спустя год есть изменения ?)
ну как?
ну как ?
СУПЕР. Дякую.
Все четко как всегда
мне не нравится мой пресс , у меня 8 кубиков и кубики ниже верхних очень большие и выпирают очень сильно будто полный живот
и они ещё треугольные из-за рёбер в чем проблема я хочу убрать эти выпирающие 2 кубика
Thanks a million
Роликом можно накачать пресс быстро и для спины хорошо мышцы качает .но осторожно постепенно делать упражнения.
Пресс не большой и кубики не очень видно на некоторых места живота
Oooooo Jeff na russkom - like !
Латыш ¿
💪💪💪
Жрать меньше надо чтоб живот не выперал
Жека Кавалеров всё очень просто - надо меньше жрать!
Я немного худощават, но у меня плоский живот и рельефный прес;)
Кто все видео разглядывал свой живот?
Я
Вау неожиданно а я то думаю
Хорошая рекомендация от UA-cam, какраз в момент поедания чипсов.
Тренера про это не говорят
Годная инфа
Джефф Кавалерия, лошадиная пехота))))
Спасибо а то бы не получился пресс
а как же вакуум
@irok igrok втягиваешь живот как можно сильнее, что бы он к лёгким прилип и задерживаешь дыхание, сколько сможешь. Хотя бы 5 или 6 повторов в день, времени много не займет. Тренирует внутренние мышцы пресса, в результате пузо меньше выпирает и талия становится уже. Арнольд постоянно это практиковал, по сравнению с современными бодибилдерами, выглядел просто очишуенно. Погугли, есть ролик где сам Арнольд говорит про эту тренировку
@Котёк к может неправильно делал, а может тебе противопоказано, лучше не рискуй.
🙏🔥🔥
У меня дыхалка сильно выперает
👍
Люди
Помогите что делать если пресс домиком
Лягте на коврик на спину, таз располагается в нейтральном положении, сделайте короткий вдох носом и через рот выдыхаете постепенно и усиленно, представьте, что надуваете воздушный шарик, в конце полного выдоха почувствуйте, как мышцы живота собирают центр и живот уменьшается и никакого домика, появление домика значит, что поперечка не включается в процесс работы
Только что думал как и тут оно
Я качаю пресс но нижняя часть чуть чуть не накачена и выпирает а верхняя наоборот накаченная
Топи жир
@Алексей пхпхпхпхпхпхпхп ты ему систему сломал
Если перестать шлифоваться каждый день пельмешками и прочей такой дичью, то проблема выпирающего живота уйдёт сама собой.
не уйдет, это и в самом деле непроработанный этот самый пояс. Он может немного конечно уйти, но тонуса там всё равно не будет.
Сайт можно сделать русским не понятно а то ?
Можно лёжа на диване накачать пресс? Не напрягаясь ??
Нет, можешь лежать и увеличивать пузо пивом и чипсами тож не плохо)
Detoyori бля не пью пиво и не ем чипсы,а без них никак да ?
@@ТемаТомчук придется начинать. Иначе результата не будет!
Вакуум
30.01.2020. 👍👍👍
Анатомически у всех разные фигуры, разница в размерах мышц и размер внутренних органов.
Хух бля устал слушать,пойду курочку достану с духовки.