Упражнение Вакуум для Плоского Живота (РЕЗУЛЬТАТ ЗА 14 ДНЕЙ)
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Упражнение Вакуум для Плоского Живота за 14 дней!
Программа тренировок "Воин Спарты": hardworkandswe...
Подписаться на Канал: goo.gl/H7trvx
Инстаграм: / ingvarvoitenko
Вконтакте: ingvarv...
Hard Work And Sweat: hardwor...
Road to the Dream: roadtot...
музыка: Every Avenue - Fall Apart
И втяхиваем
Go Game я тоже обратил внимание)
втяхуваем ебать втяхуваем 🤦🏻♂️
уитяухиау - яху и стауите лауик
Он украинец, у нас многие хэкают)
сук ору живот болит
Я: начинаю сушку
Ютуб реклама: сочные крылошки в киэфси заказывайте пака гарячи
Ахахаахах
Я делаю по утрам, руки вверх задираю.Чувствую огромный прилив сил. Талию не измеряла. Делаю для здоровья. Класс!
Хах, когда я только в школу пошёл, то думал, что изобрёл это упражнение) Прошло 14 лет)))
Fare-M Production еще Арнольд Шварценеггер так делал.
@@DIMON13581 и
Значит в прошлой жизни ты был йогом и просто помнишь)))
@@ФрименФутурист Хуйню сморозил дед
Тоже самое я думала
Игорь,постоянно тебя смотрю,оставляешь только позитивные эмоции. Очень хорошие советы,спасибо большое!!!
Я: худею.
Ютуб: показывает рекламу Макдональдса!!!
Я 🗿🗿
Хахаха
Точно только мне Яндекс еду врубили
Это знак свыше)
Я когда синхронно вместе с ним делал, пытался не смеяться, от слова "Втяхиваем"
Обалдеть.!!!!Какой красавец!!!! Молодец!!!
сегодня только поговорили с подругой за вакуум)))и тут бас,видео ты выпускаешь!это прям судьба,теперь точно буду делать каждый день!!Игорь,бро ты мотивируешь как ЗОЖников так и начинающий парней!продолжай друг!
красавчик мужик!
Я с таким вакуумом каждый день по улице хожу)))
Круто это реально работает я каждый день делаю с утра натощак 2 подхода по 15 раз на 10 сек задерживаю и не прошло и двух недель как живот реально стал втянутый!...мне было странно что живот торчал как у пузатого алкаша хотя вешу нормально жира на животе почти нет ..а сейчас живот не выпирает даже в конце дня когда 5 раз поел ! бомбите пацаны , работает!
INT qwe Молодец, спасибо за отзыв, буду сам браться за упражнение
@@taras1181 уже делаю больше недели, результата пока не вижу((
Бомбииим чуувачкиииии
Лоооооолллл поздравляю
Правда?
Спасибо вам, Игорь Войтенко! Посмотрим, как это действует!🙏🙏🙏👍👍👍👍
Конечно лайк единомышленнику!
Молодей, так держать!!!!
значит я с раннего детства делал это упражнение не осозновая этого, ЛОЛ
блин спасибо тебе!! ты прям отвечаешь на все мои вопросы! с меня подписка и лайк
рад читать мужик!
Как я долго это искал...
Красавчик. Спасибо большое
Обязательно лайк, ты крут реально Спасибо
Покоряем 2017 вместе брат!
волевых побед тебе брат, пусть 2017 год будет годом нужных решений
Игорь Войтенко что за трек в конце?:)
Руслан Введенский
Слушай,Игорь,а вот на некоторых сайтах пишут,что нужно начинать с положения лежа,потом постепенно переходит к положению стоя?
Игорь ты реально крут. Многое из того что ты говоришь на мне работает
Игорь спасибо большое за видео а то я вроде худой а живот выпирает. Красавца!!!
ребят, не забывайте, до долбанного отказа
Здравствуй! Рад что вы вернулись в бой! Ролики даже быстрее пошли! Мы скучали :3
Так сказать с выздоровлением!)
спасибо мужик!! атакуем!
Кто из 2020?
Спасибо за 33 лайка
Давайте до 100 добьём)
Уже 167 лайков
Новый вопрос,кто из 2021?)
227 лайков
Renat money я😂
😅😅🤣
Я с 2021
@@23qp вау
Ахаххах
втяхгуваем вместе!!!)))))
Игорь, сейчас 2020 , знал бы ты где ты!))
Павел Василенко а где он?
@@alexandra8814 в лос анджелесе :)
Если точно, то во вселенной Млечный Путь, солнечная система "солнечная система", планета Земля, США, Лос Анжелес.
@@ВладКапаев эмм, зачем такие умничества?
БРАТАН СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ПРОСТО ЛУЧШЕ ТЕБЯ ТРЕНЕРА НЕТ ТЫ ЛУЧШИЙ!
Отличное видео. Посмотрим на результат через 3 недели...
Делюсь своим результатом, начал с 10 июля, сейчас 18 июля, потерял 5 кг, весил 76 при росте 176 шас 71,72.Делал вакуум И следил за питанием
Как результат?
@@dakoz Забросил
@@dakoz сейчас набрал вес 83 вешу
@@dakoz хочу сбросить вес и буду делать вакуум
СПАСИБО, ВЫ ЛУЧШИЙ, ЧЕТКИЙ❤❤❤❤
Делал это упражнение 6 дней, 4 подхода по 4 раза и на 6 день вырубился.
Всм вырубился?
@@ВасилийПерденко-ш7к сознание потерял
Мне что-то перехотелось делать
Красава! Вдохновил!)) и говор родной)
Клас..дійсно хороша вправа,яка допомогає😊
Красавчик ,коротко ,ясно,конкретно 👍👍👍👍
Уже завтра лето.Чет я запоздала.
Dragon LPS я тоже 😂
Ещё один день в запасе )
Так четка обьяснил.молодец
У меня получается. Спасибо вам
Голос похож на Эрнесто Заткнитесь, ну, и дикция тоже. :) Всё никак не заставлю себя вакуум делать, вот пресс качать просто (как не это не странно) заставляю, а втягивание живота- уж никак.
Не похож)Ты наверное с Димой близко не знаком)
Roman Stepanov ну да, я только его тёзка, да и то не с Воронежа :) Но я не одно выступление его видел, так что, думаю, я всё же прав с голосом :) Может не один в один, но похож оттенком.
Саймон Райли Я общаюсь с ним довольно часто,так что я скорее не согласен)Похож только если паузами небольшими и как он иногда слова начинает говорить)
Roman Stepanov нифига себе. Ну, мнение твоё...
Не знаю как сказать, но передавай ему привет при случае :)))) Скажи "от тёзки твоего с Краснодарского края" :D В любом батле, где он будет участвовать, я за него! Ему пора давно выступать с Оксиками, а не полуноунеймами.
Саймон Райли Он говорил,что не хочет ни с кем сейчас батлить.Он не конфликтный человек по жизни.У него квартирники приятные бывают)Вот на них очень топово)
с сегодняшнего дня начну!
за ранее спасибо!
лайк
Aleksandr Woker , ну и как есть результат?
Класс. Благодарю за видео 👍🏻👍🏻👍🏻
Круто мужик!!
Красиво, но..
Где твои органы?))
Куда все у тебя уместилось желудок и печень?)),
Просто).. Вакуум царя!))
Спасибо! ;
Михан Серов з
Михан Серов органы под ребром спрятались, вот в чем секрет)
Михан Серов 😂😂😂
Ты не видел
Вот Игорь и спалился что он инопланетянин
Спасибо. Все понятно. Удачи вам
Вопрос. Когда стоишь со втянутым животом, дыхание нужно задерживать на 15-20 секунд?
я люблю задержать на секунд 10, но если держишь дольше я бы делал мини вдохи не сбивая вакуум!
Спасибо! Классный у тебя канал!:)
Игорь Войтенко, можно ли качать пресс сразу же после вакуума?!?
Олег Токарев да,когда жира уже не будет
Да
Я думаю для начинающих, как я, одного подхода достаточно в течении недели, если делать каждый день. У меня очень забились внутренние мышцы после первого подхода. Во вторую неделю буду делать два подхода, в третью 3.
Хорошая идея) Возьму твой метод на вооружение.
Видео супер!Удачи в развитии канала!)
Игорь я выполнял это упражнение и у меня оброзовалась ямка в грудной клетке. Хорошо ли это?
Братан ты просто спаситель ты самый лучший тренер ʕっ•ᴥ•ʔっ
🎆 Красота 💗
Спасибо огромное! Завтра утром начну! Через 2-3 недели напишу результат💫
Ну что там? Как успехи?
Игорь спасибо тебе огромное,это то что нужно!👍
Спасибо, что сделал, душа радуется) Я просил, а ты сделал, спасибо мужик!
Офигеть. Вакуум займёт как 1 полноценная тренировка в зале
Палец вверх ,за то что объяснил,у девушек я не понимала
Я гей
сними видео про мотивацию
Спасибо огромное!!!
Пинкман
Точно. =)
J.Santa пинк - мэн ) переводится как розовый мужчина )
Макар Малюшенко погугли Джесси Пинкман
J.Santa я знаю про Джесси пинкмена )
J.Santa причём тут джесси?
Спасибо буду делать 👌
Спасибо тебе большое.поясница ожила. Спасибо большое тебе .
Спасибо за твой труд!Видно что стараешься для нас.
Я с завтрашнего дня бомбить начинаю!Можешь запилить ролик про грудь в дом.условиях?
привет друг!! красавчик начинай бомбить!! видео сделаем на эту тему обязательно!!
1:12
Благодарю !
Начинаю делать с 13 Декабря посмотрим что будет к концу месяца
прив как дела
Лучший!
Игорь,как убрать жир с груди?
С груди?
заниматься ежедневно, качай мышцы, ешь меньше топлива чем расходуешь!
красавсик...такой позитевный... сросибо..👍
Молодец хорошо показал, я именно так и делаю от меня подписка
Игорь Войтенко самый лучший блогер в мире! Кто тоже так считает👍
Даша Ди по спорту))))
Очередной волшебник обещающий за 14 дней чудо 🤗.
Какой же Игорь тут крутой,не то что сейчас
А че он? Потолстел?
Игорь сними видео для набора массы, если не сложно и спасибо крутие видосики делаеш...
Боюсь показаться не оргинианльным .... но ХРудная клетка это где? ))))
Вы серьёзно, я этому научился с первого раза в детстве, когда даже не знал что это какоето упражнение
нормально, что после первого подхода болит грудная клетка и дырочка между шеей и грудью?
Да и поясница может болеть
Крутой дядька !
лучший
Начал с сегодняшнего дня 13 сентября 2019 г, через 13 дней отпишусь:)
@@V123., ааа, ну ясно тогда, извини тож
@@V123., оу, так ты мне и отвечал, прост не на тот коммент. Спасибо за ответ :)
Ну чтож... Сделал все 14 дней. Делал по 2 подхода по 15 раз, по 15-20 сёк. Результат не особо заметен,но всё же есть. Может стоило поднажать :) буду продолжать делать.
@@ВикторСемчевский удачи!)
Виктор Семчевский жив ? Как результаты ?
Круто! Молодец!!!!
Плоский Игорь за 14 дней
Спасибо !
Игорь спасибо тебе за видео я подписался
Ты самый лучший !!!!!
спасибо мужик=)
Раскажи пожалуйста про продукты которые ты покупаешь в польше для сушки? Я тоже живу в польше и с выбором продуктов у меня проблема. Доступные мне магазины: Topaz, Lidl, Biedronka.
Делаю 3 подхода по 15 раз и 15 секунд, 2 раза в день, напишу результат через неделю)
Жду результаты твои
Gupei неделя прошла, пиши)
нас наебали расходимся
нет, он уже сделал идельный живот. Теперь кадрит девушек на пляже,так что у него нет времени.
Нуууу?!? Какой результат чувак?
Все очень хорошо .Я незнаю были ли случаи но можно спокойно заработать механическую кишечную непроходимость.Это друзья мои решается только хирургически.Человек в спешке делает столько ошибок.Можно просто бегать качать пресс велосипед пожалуста .Это тоже приводит к тем же результатам.Выбор только за вами
Спасибо, давно хотел начать делать вакуум:) И тут ты видео выпускаешь, атакуем!
Слава Украине
Ильич Ульяноff Героям слава!
А после этого упражнения можно принимать пищу?
И обязательно это делать через 4часа после приема пищи? И обязтельно на тощак?
Похоже на правду, будем начинать!) Лайкос влепил!))) и подптсался
очень доступно объясняет!
Спасибо бро!!
Плоской живот, избегание работы диафрагмы, переход на грудное дыхание (как на 1:08), результат - такой мягкий голосок как у Войтенко. Тебе оно надо? Вы привыкните дышать грудью (известно что в основном женщины дышат грудью, поэтому и голосок...), то потом придется переучиваться. *Живот должен надуваться при вдохе, а грудь стоять неподвижной и это нормально!* Тренды-тренды-тренды...
очень хорошее упражнение!
Здравствуйте, у меня будет несколько вопросов: Можно ли делать вакуум подросткам? Можно ли качать пресс в тот же день после вакуума?
Крутое упражнение
Игорь привет , слушай как можно накачаться быстро включая ( ТУРНИК , БРУСЬЯ и домашние гантели )
Классно СПАСИБОО
Красава чувак)))!!
При технически верном выполнении Вакуума мышцы живота не сокращаются!
Они растягиваются, а живот поднимается и «прилипает» благодаря РАЗНИЦЕ
в давлении между грудной клеткой и брюшной полостью и расширения грудной клетки усилием наружных межреберных мышц. Содержимое живота подсасывается вверх вслед за диафрагмой подобно жидкости, которая втягивается шприцем, когда мы поднимаем поршень. Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно укрепить их этим упражнением по сути невозможно. Эффект плоского живота - временный. Органы приподнимаются, но также легко при отсутствии специальной тренировки мышц они вернуться обратно, стоит только прекратить делать Вакуум по сотне раз на дню.
Выполняется техника на задержке дыхания после опустошающего выдоха - стоя, сидя или лежа. Сделайте спокойный вдох, затем как можно полнее выдохните и вслед за этим грудной клеткой сделайте имитацию вдоха - расправьте ее широко с помощью межреберных мышц. Живот расслаблен. В момент, когда на задержке дыхания выполняется ложный вдох,
он, за счёт разницы в давлении подтягивается вверх вслед за диафрагмой.
В самом начале этому можно помочь, чуть подтолкнуть его мышцами, но после он растягивается и как будто сам прилипает к позвоночнику. Чем сильнее вы выдохните и чем шире расправите грудь после этого, тем явственнее будет ощущение прилипшего живота.
спасибо !
обожаю это упражнение, сначала не получалось, но сейчас всё чудесно)) я за полторы недели накачала себе животик:)
Упражнение отличное. Только очень осторожно. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для женщин: Беременность. На любом сроке, не рискуйте! Критические дни. Боли в животе любого характера. Только решив проблему и определив природу боли, продолжайте заниматься. Обсудите это с врачом. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Заболевания сердечно - сосудистой системы и легких.
Вакуум идеальное упражнения для уменьшения талии,но % подкожного жира от этого упражнения не уйдет,лишь при сбалансированном питании и продуктивных тренировок можно добиться успеха!чувак молодец, уважуха