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學生族超高效減肥法，不花錢、超簡單，一個月狂瘦7kg !【77老大】
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- Опубліковано 24 лип 2023
- 學生族想減肥，真的超級簡單，
不花錢、又超有效的方法現在告訴你！
各位小胖弟小胖妹趁著暑假趕緊學起來 ~ ~
開學時閃亮登場，正到同學都不認識😎
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#學生 #減肥 #瘦身 #中醫 #穴道 #茶飲
學生懶人減肥法
TOP 1 - 把偶像設成桌布
TOP 2 - 不花一毛錢的穴道按摩
1. 飢點穴
2.天樞穴
每天早晚按摩3分鐘。
TOP 3 - 細嚼慢嚥
TOP 4 - 零食吃這些
低卡能減肥的零食，取代高熱量食物。
TOP 5 - 中藥茶飲
1. 玫瑰
2. 茯苓
3. 澤瀉
4. 山楂
5. 决明子
6. 荷葉
各3克，600cc的热水，闷泡10分鐘。
TOP 6 - 把握零碎時間運動
TOP 7 - 熱量赤字青菜多吃
要吃大量的青菜
TOP 8 - 局部刮痧按摩
腿部外側，由上往下刮。
腿部内侧，由下往上刮。
TOP 9 - 聚會時一様開心
TOP 10 - 享受成就良性循環
感謝老大的分享🙏愛你喔❤
小老师为什么没有来写笔记？她写减肥笔记最棒👍
@@YvonneTan-eh3um如果要看小老师的笔记，就去懒人燃脂法，她写的太棒了！
@@JaniceLow-uv5ob我本来很期待她会来写笔记，可是她没有来写！好失望啊！😢
我以为老大有粉丝，想不到小老师也有粉丝支持😂😂😂
@@HappyForever-hz1cy她真的很棒! 上次她写膽固醇笔记，她还分享吃什么食物能降低膽固醇，她的食谱很不错👍吃的很健康！我很喜欢她❤
學生族超高效減肥法的重點整理：
1.把偶像設成桌布
2.不花一毛錢的穴道按摩
3.細嚼慢嚥
4.零食吃這些
5.中藥茶飲
6.把握零碎時間運動
7.熱量赤字青菜多吃
8.局部按摩刮痧
9.聚會一樣很開心
10.享受成就良性循環
感謝筆記 ~~
身為一個到現在還在為減肥努力的30歲熟女，真的要跟廣大的父母說: 別再告訴小孩小時候的胖不是胖了，小時候的胖沒及時矯正觀念跟飲食習慣，是會胖一輩子的!!! 而且對77老大前言所說深有同感，這世界是很殘酷的，再好的表現責任感，也是敵不過別人的顏值的，第一印象就很重要 ! 大家一起努力打造健康的身體~~
個人感覺多喝水也很簡單也有幫助，再搭配老大的建議，十天我狂掉四公斤!!!我覺得不吃消夜真的特別重要
應該是學生餐費不足只能買比較便宜的碳水 澱粉碳水吃多了就變胖 蛋白質又太貴學生沒有這麼多錢去買
自助餐是個好選擇
@@user-sx2vz1hb6o 自助餐一餐上百元左右，泡麵+飲料或者去超商買個麵包+飲料五六十元以內
蛋白質就吃蛋類（蛋餅茶葉蛋荷包蛋 植物性做的小蛋糕）、豆腐、毛豆、豆漿、鷹嘴豆、黃豆黑豆的製品、豆漿、綜合蛋白補充飲（粉狀的）
吃素的海苔飯捲搭飲料還蠻省的
營養口糧+綜合蔬菜湯
吃全麥製品較有飽足感與低GI的食物
泡麵要多加蔬菜、料
如櫛瓜絲1條、約10個紅蘿蔔片、約半小盒嫩豆腐、1雞蛋、蔬菜、....！
（味增海帶沖泡麵不錯吃耶！）
吃地瓜-早上吃黃的，晚上吃紅、紫的較佳。
吃牛奶片、羊奶片、牛奶、無糖低糖沖泡飲品也很好。
綜合蔬果汁、
其實有很多學生很有錢 但是他們吃什麼都不變胖😂😂
好真實，要笑死ＸＤ@@user-jn5ml4ou1v
感謝老大 我才穴道按摩幾天 就瘦2公斤左右 希望能順利瘦下去 我已經4,50歲了 也很有用喔！本來看老大節目只是好笑 上帝這次真的讓我實做 沒想到就瘦了 感謝主
很高興對你有幫助~ ~
我還以為450歲🤣
@@dotheanime4597 能活到那麼老也很成功
零食 細嚼慢嚥 青菜多吃澱粉減少，備考時這三個都有持續在做 雖然一天運動不到十分鐘 但體重下降了5公斤左右
Uki!!!!!!
謝謝老大分享，之前高中時期就是沒有這些觀念，所以直接胖15公斤...上大學後減得很辛苦qq現在有老大提供的方法之後可以往自己的目標邁進了!
老大陪妳們一起努力~
低卡零食：
黑巧克力、堅果、海苔、低卡蒟蒻、
蘇打餅乾、蔓越莓乾
黑咖啡、無糖綠茶、氣泡水、
0卡果凍、
還有什麼呢？
無糖豆漿、無糖烏龍紅茶、無調味芭樂、無糖優格、小蕃茄、蘋果、應該可以吧，....？？
還有什麼呢？
小番茄可能會太甜
如果是普通蕃茄應該就比較好一點，還可以美白
學生想減肥又能兼顧友誼，老大的建議真是太棒了🎉
換你們報答我了，趕緊把影片分享出去😂
雖然我離學生族很遙遠 但這集也是受用無窮❤🎉
有時候心情鬱悶，看看老大的飲片，即使沒要減肥，也心情好😊
帶給大家歡笑，老大也很開心 ~
之前在三餐飯少吃都沒瘦，後來為了身體不發炎，戒零食炸物甜食甜飲才發現這樣能瘦
真羨慕現在的學生有老大
今年已經29歲了
那時國高中時期根本沒有這種觀念
都是靠不吃才瘦下來
老大你為什麼不早點出來😂😂
再看到第一個的時候我就知道一定有用😂
剛剛看到按摩的地方馬上跟著做 一邊按一邊看 後來看到少吃胖老爹 結果我五分鐘前才叫一桶全家餐 好吧⋯我明天再開始🤣
很幽默 看了幾分鐘心情就變好餒
小老师回来! 小老师回来! 小老师回来! 爱你喔❤❤❤
+1😊
+1🙋
+1🤪
+1😘
+1🫰
前陣子疫情爆發在家都沒出門又在家裡吃吃喝喝，導致變胖。但好在同學們不會因為我的外表而不跟我玩。▽。
推薦一個 傳統市場~
菜多、選項多也能夠好的去調整飲食🍽️
學生又沒時間去菜市場...😂
沒錢~還能吃太多還聚餐，也是厲害
就學時住外面，實習間讀書，只想著不讓自己餓死。
身上有肥油是很奢侈的狀態。
學生真的就是餐費不足，因此就會選擇俗又大碗的東西，那類的食物真的就是碳水多蛋白、纖維少，能吃飽就好
暑假快結束了我才看到...謝謝演算法...
老大安安！
小弟是香港的網友。謝謝老大的影片，小弟我昨天已開始穴道按摩，泡中藥茶要先把粒買好才開始。
想請教老大一些問題：
穴位按摩：請問飢點穴和天樞穴應該是同時兩邊一齊按還是先按好一邊再按一邊？飢點穴我昨天已經按了幾次，今天按下去會酸酸的，這對不對？天樞穴是肚臍兩邊還是肚臍下方的兩邊？因為肚子有點大，按下去好像有凹進去的點這按對嗎？
泡中藥茶：請問這是不是適合所有體質？大概要喝多久？如果說不連貫，譬如周未斷了可以嗎？
麻煩老大再指點。
感謝！
中藥材抓完
現在2024年漲價了
一包要25元了
不過還是很便宜
今天要開始喝😊
77老大請問可以用筋膜槍按摩嗎
就像刮痧一樣的方向
這樣會消水腫消脂嗎？
謝謝老大的分享
老大這個影片很棒.可以幫助到很多人.愛你呦~
有沒有適合剛卸貨的新手媽媽減肥法？尤其那顆鬆掉的肚皮讓人憂鬱😞
想要看服務業的瘦身法❤
好，我要來試試🎉🎉🎉🎉
好久沒有看到老大了🤣🤣🤣🤣
喝了决明子，荷叶茶会头晕不舒服，老大还有什么推荐的中药茶吗？
我每天都有運動所以瘦超快
不花一毛錢的穴道按摩
細嚼慢嚥
零食吃這些
局部按摩刮痧
老大你好~
我有照著老大推薦的中藥茶飲法喝個一周
但這一周發現自己肚子很容易脹氣(一直放屁🤣或打嗝)
想問老大這是正常的嗎?
還是說其中的藥材有哪個是會脹氣的
有什麼替代的藥材可以做調整呢??
我喝玫瑰之類的都會脹氣、放屁和拉肚子😂
"為什麼他在學校成績比你差去夜店卻有免費的Tequila可以喝"
😈😈😈
不止學生 沒錢的社畜也很需要...
另外題外話 我喜歡看77老大的影片 是因為他每次都會有可愛的蓮花指
感謝你的賞識 😂
老大你讲的中药茶饮，跟懒人燃脂法的茶饮一样，按摩穴道也是一样。
有認真看我影片😂
超實用的
謝老大
請問 77老大 這些對上班族或是勞工有用嗎？
老大太懂學生了（感動
畢竟我離學生時期也沒有很遠🤭🤭
哈哈哈😆老大準備接受一串⋯⋯提問？
繼學生懶人減肥法之續集⋯
老師懶人減肥法？
媽媽懶人減肥法？
爸爸懶人減肥法？
兒童懶人減肥法？
少女懶人減肥法？
大叔懶人減肥法？
😂😂😂😂😂
反正大家都要減肥啦!
老大愛你喔😘
到😂😂🎉 從年輕簡單的習慣來了解自己的健康狀況👍很重要👍😎❤️
減肥不再只是嘴上說說的妄想 ~
@@77boss 👍😂💪💪加油啊💪💪😎❤️
想問一下 如果買中藥來包好之後 泡之前有什麼前置作業嗎？比如說泡冷水 還是包好就可以直接泡熱水喝了
感激!
這茶適合每天喝嗎?
和 這茶睡前可以喝嗎??
茶飲很溫和安全，可以一天一杯
盡量白天喝不要到入夜才喝
想問77老大，零碎時間運動的目的是要習慣運動嗎，我記得運動要大概30分鐘才會開始消耗脂肪？
這部份是無疑的,減重或健康九成九都是會從改變習慣開始,無論哪一個部份,消耗脂肪也沒有想像的那麼單純,每天走一萬步以上,吃也有控制,體脂沒降大有人在.
第一個超有用😊
請問那個茶買回來要洗嗎
❤😊🎉 非常感謝老大，傾囊相授不藏私，減肥真的好難！
毕竟没有外表，谁会用心去认感受你的内心
中藥有說要喝多少嗎～
來來來！先在這裡留名，減到肥我再回來😭
2:36
5:16
想看7日斷食活一週7餐斷食
老大可否分享高效且健康的增胖增肌法，我一個不小心就會兩天掉一公斤，一直上上下下真的無解
拍過啦 ~ ~
ua-cam.com/video/3m1rgyxOG2U/v-deo.html
ua-cam.com/video/8K5lSlU4wnw/v-deo.html
老大請問快更年期真的容易發胖嗎？那減肥方法都一樣嗎？謝謝
更年期跟學生族減肥法用想的當然不一樣，學生代謝快
第四点，“没钱” 是发胖的原因！ 😂 老大你给我们补贴点零花钱吧！我马上不发胖😂
我看起來有很rich嗎😂😂
香港的學生根本不可能外吃然後吃到等比例的蔬菜和蛋白質，通常都很貴
關於酒類一直有個疑問。市面上很多罐裝調味酒號稱0醣質，但喝起來其實蠻甜的，看上去卡路里其實跟啤酒也差不多。想聽老大說明一下此款酒種，會比蒸餾酒還是啤酒適合減重時期喝嗎？
信77老大一次
第一項真的有用，我之前每天就看著猛男照打手槍，我就瘦了😂
講得好棒
那個把帥哥美女照片貼牆上那招沒用 我學生時代就是貼過目標身材的照片 結果一點用也沒有 幾十年過去 現在發現 看那個減肥人生的影片 很有激勵減肥效果 看到那些胖子躺在床上下不了床 出門還要把門拆掉才能出去 屁股變成蝴蝶型狀 我就嚇的把零食丟掉跑起來了
可以把77老大的照片當偶像放在桌布嗎?
我已經吃很多了但就是胖不起來超瘦怎麼吃體重一直都在63身高來到175,每天在喝高熱量吃高量的食物反正就是我怎麼吃,吃再多我還是餓,就算吃了3碗白飯還是過了一段時間肚子還是餓不管怎麼樣怎麼吃肚子永遠都在餓
長期沒有錢就會瘦了
想請問是不是不吃早餐比較好🥺有看到有人的心得說不吃早餐一個月就會瘦，但我吃飯時間會因為上課的關係導致蠻不規律的，有時候不吃早餐可能過很久才能吃到飯😢
細嚼慢嚥，但是一樣吃下整個便當會有效嗎？
蘇打餅乾很油 堅果類也不建議減肥一直吃
如果玫瑰飲完會有暈的感覺，我估計是香味太濃，是否可以有代替的呢？
請問中藥的部份，高血壓也可以嗎？謝謝🙏
想問一下77老大說的中藥各30克的話要多少錢
最近夏天只想喝冰鎮飲料🫣希望中藥茶可以幫助我多喝水
想問中藥茶可以起床就喝嗎？還有刮痧板可以用滾珠滾輪代替嗎？
如果沒有刮痧板也不能買可以用手嗎？
澱粉蛋白蔬菜122也是營養師建議糖尿病患者的吃法，不過一般外食的話不容易達標
1:15 很有感，不過我是在把自己顧好的那一邊。去唱歌局，女生就是要坐我旁邊跟我喝酒聊天，而不是老胖男。有次去酒店應酬一位朋友先走多一個妹，我直接原地升級雙飛。身邊太多男男女女不知道外表紅利的好處了，但其實殘酷的不是長得好看、體態維持好多吃香，而是肥胖的人一定會受到歧視。不止男生會看女生身材外表，女生也會看男生
其實社會人士也一樣啦 出了社會可能還比學生更窮 哈哈~
學校給的點心就全給高鈉高糖的零食，像科學麵，洋芋片那些，年輕孩子不受誘惑實在是太難，我認為不只學生族群，很多大人的飲食觀念也都不正確，給罐豆漿或保久乳當飲品至少也能有點蛋白質啊
4:23 家裡可以備的零食。
想詢問如果真的害怕山楂的味道沒有其他配方可以代替嗎 😖😖
年輕人聽不下去，減肥永遠是明天的事
吃飽了才有力氣減肥 ~ ~
老大可以介紹減糖的茶飲嗎?謝謝
天樞穴在肚臍下方，但是我覺得我找不到，我不懂按下去是否會有一點點痛痛的
想問那個中藥茶飲能不能煮完放冰箱冰起來喝啊，或加點冰塊？夏天喝熱的好痛苦喔😢😢
可以，但喝溫的效果好~
多運動也會瘦很快
好奇怪，我越刮越按越餓😂😢
运动吃药这些都能坚持唯独管不住嘴😢😢
聚餐的時候，有一種雞掰人就是，每份餐點都會說"這個熱量高、很肥、我都不敢吃~~"，搞得大家尷尬，重點是看她也沒瘦到哪裡去🤣🤣🤣
老大請問 如果有子宮內膜異位 上述的中藥材茶飲可以喝嗎
請問茶飲經期能喝嗎？
經期先暫停，走了再喝 ~
聚會那點好好笑：不要成為機掰人
想請問 影片中的中藥材應該不會寒吧?!
配方很溫和安全！
如果去的餐廳裡面沒有蔬菜然後家人有一定會去常吃那應該怎麼處理
每天走到學校可以算運動嗎😂
不可以我補習社一直要我坐着，所以我不能長時間不坐着
小腿也可以刮嗎
老大我有暴饮暴食的症，导致我很难减肥，我是那种胖了十几年的那种bmi26.6。我这样能按里面的减吗
搭配運動（如果你是學生
睡眠也很重要
確實
請問老大可以介紹更年期減肥方法嗎？
您影片介紹的中藥茶飲是否適用，謝謝！
想要問 中藥湯裡面沒有玫瑰可以嗎
盡量幫我把材料備齊，這都是有比例功效的～
請問一個月瘦一公斤的辦法，這樣我一年就可以瘦12公斤，大概吧
期待你的成果，加油！