Sixpack VS V-Line เส้นเอ็นแห่งทวยเทพ [FitSmart EP.4]
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากมี Sixpack ทำยังไงก็ไม่ขึ้น
อยากให้ V-Line ชัดๆต้องทำยังไง?
- รวมสูตรสร้างกล้ามท้องแบบสมบูรณ์แบบ รู้ลึกยัน Anatomy
- คัดเฉพาะท่าที่โดน เน้นๆ ไม่เสียเวลา
- ในเล่มมีถึง 4 โปรแกรม ให้เลือกเล่น คุ้มมาก!
🔶 ใครที่ยังมีปัญหาเหล่านี้?
- กินข้าวอิ่มแล้วท้องป่อง
- เล่นกล้ามท้อง แต่ไม่โดน
- อยากได้กล้ามท้อง เลข 11
- กล้ามท้องขึ้น แต่ไม่สวย
- อยากให้กล้ามท้องชัดๆ
▶️ รายละเอียดอื่นๆ
- ในเล่มมีโปรแกรม 4 แบบ เลือกใช้ได้ตามเป้าหมาย
- เทคนิคการกิน และตารางอาหารตัวอย่าง
- สอน Anatomy แบบวิเคราะห์เจาะลึก ตัวอย่างภาพประกอบเพียบ
- Video Class มากกว่า 100 คลิป สอนทุกท่าโดยละเอียด
▶️ 𝐀𝐛𝐬 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐨𝐫 𝐇𝐢𝐦
- *โปรแกรมผู้ชาย จะเน้นกล้ามท้อง และเน้นกล้ามหลัง
- อก ก้น เป็นกล้ามรอง
- โปรแกรมเพิ่มกล้ามท้อง
- โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง ที่บ้าน
- โปรแกรมปั้น V Line เส้นเอ็นแห่งทวยเทพ
- โปรแกรม แก้พุงป่อง
▶️ 𝐀𝐛𝐬 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐨𝐫 𝐇𝐞𝐫
- *โปรแกรมผู้หญิง จะเน้นกล้ามท้อง และกระชับกล้ามก้น ขา แขน เป็นกล้ามรอง
- โปรแกรมท้องแบน เอวคอด
- โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง ที่บ้าน
- โปรแกรมปั้นกล้ามท้อง เลข 11
- โปรแกรม แก้พุงป่อง
✅ E-book ราคาพิเศษ ช่วงพรีออเดอร์ 500฿ เท่านั้น (วันนี้ - 9 สิงหาคม 62) พรีเลยที่ bit.ly/2yhipA7 (ส่งไฟล์ภายในวันที่ 10 สิงหาคม 62) 🧡 เล่มสำหรับผู้หญิง คลิก bit.ly/2yi5Vbl
![อายุเท่าไหร่ ถึงจะควรเริ่มยกเวท? (จะได้สูงได้อย่างเต็มที่!!) [FitSmart EP.7]](http://i.ytimg.com/vi/6jM-7lMfyHU/mqdefault.jpg)
![อายุเท่าไหร่ ถึงจะควรเริ่มยกเวท? (จะได้สูงได้อย่างเต็มที่!!) [FitSmart EP.7]](/img/tr.png)
![คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/hKI8T6YfQN8/mqdefault.jpg)
![เจาะลึก! Anatomy กล้ามท้องล่าง แบบเน้นๆ [FitSmart EP.5]](/img/n.gif)
ยอมรับเลย เสียงหล่อและดูสุภาพสุดๆ..พอมาเห็นรูปร่างหน้าตาด้วยแล้ว..โอ้..!
อย่างอื่นก้เห้นมาแล้วแซ่บบบ
@@katykarnzii7142 เห็นไรครับ
Open Chain vs close Chainครับ
ดันครับดันๆๆ
++
ดันๆๆๆ
+1
+ครับ
สุดยอดมากครับ ได้ความรู้ที่ลงลึกมาก ทำให้เข้าใจการออกกำลังกายไปอีกระดับเลย
กล้ามสวยมากครับโดยเฉพาะช่วงไหล่ ไหล่กว้างสวยเหมือนกัปตันอเมริกา
โหวต Open chain vs. Closed ครับผม
4:07 แขม่วท้องซะน่ากลัวเลย😱😱😱
อธิบายได้ดีมากเลยค่ะ ดูแล้วเข้าใจทันที
สวดยอดเจ้าของช่อง ให้ความรู้ได้ชัดดีค่ะชอบ👍👍 กดติด ตามเลยค่ะ ได้ทั้งข้อมูล และสาระ มีให้ความรู้อะนาโตมี่ แบบละเอียดดี มาก
ท้องบน vs ท้องล่าง
ดันนนนนนน
ท้องล้างครับ
ตรงเป๊ะ เข้าใจเลย รู้ว่าทำยาก แต่ก็จะทำ
อธิบายได้ละเอียดมากเลยค่ะโค้ช ขอบคุณค่ะ😊
Vote: Open chain vs. Closed chain ครับผม
ผมอยากทราบว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง แบบเล่นแต่ละท่า แล้วไล่นํ้าหนักลง เรื่อยไป แบบฝรั่งเล่น มันช่วยในด้านไหนครับ ทําคลิปบอกหน่อยคับขอบคุณครับ
VERY INFORMATIVE. Great explanation of the anatomy!
Close chain. กับ open chain ครับ
เอาผลกล้ามที่ได้กับการได้แรงเยอะขึ้นขนาดไหน
ครับ
ดูมาหลายคลิปกับคนที่สอนฟิตเนสแต่ช่องนี้สอนได้ดีมากครับลงลึกกับภาพประกอบอธิบายเข้าใจง่ายแม้ผมจะไม่เก่งภาษาแต่ในคลิปก็ได้พูดประกอบไว้ได้ค่อนข้างละเอียดเลยครับได้ความรู้ไปในตัวได้เข้าใจสรีระส่วนต่างๆของร่างกายทำให้เข้าใจว่าเราต้องเล่นและจัดการกับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของเรายังไงให้โดนตรงจุด.ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ขอวิธีสร้างหุ่นแบบคริสเตียโน่ โรนัลโด้หน่อยครับ
ขอถามด้านความรู้หน่อยครับ
ในการที่เราเล่นหน้าท้องเพื่อมี 6 Packs(ช่วงต้น) สังเกตุเห็นว่า เจ้าตัว 6 Packs แต่ละลูกมีขนาดไม่เท่ากัน
อันนี้มีสาเหตุมาจากรูปร่างของกล้ามเนื้อ Ab หรือเปล่าครับ?
หรือว่าปัจจัยอื่น(ไขมันหน้าท้อง /ยังลดไม่พอ /ไม่ชัด)
กรรมพันธุ์ครับ ไม่เกี่ยวกับอย่างอื่นเลยครับ
อยากทราบ detail เรื่องปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคต่อวันครับ จริงๆกินได้เท่าไหร่กันแน่
ไม่เกิน26กรัมต่อวัน
*_Hobbs and Shaws_* โครตมันเลย555
Open Chain vs close Chain ครับ มีปัญหารบกวนหน่อยครับ Hanging Knee Raise แล้วตัวแกว่งมีวิธีแก้ไม่ครับ
ตอนออกกำลังหน้าท้องแล้วเจ็บซี่โครงด้านขวา บางครั้งเหมือนกับเป็นตะคริว สาเหุตเกิดจากอะไร และจะเป็นอันตรายไหมคะ
กล้ามท้องด้านข้างล่ะครับเล่นยังไง
อยากทราบว่า สำหรับกิจกรรมพวกปีนป่าย เช่น ปีนผา ไต่เชือก พวกนี้ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างคับ แล้วมีท่าบริหารอย่างไรบ้างที่จะช่วยพัฒนาสกิลการปีนป่ายให้ดีขึ้นคับ
พี่ฟ้าครับ ผมอยากเป็นนักบาสเกตบอล ตอนนี้ผม อายุได้15ปีแล้วปีแต่ปัญหาของผมคือ ผมได้กินแต่ของหวาน เนื้อ และของทอดทุกๆ เช้าเพราะผม อยู่อเมริกา ตอนเช้าครอบครัวของผมก็ให้แต่ เนื้อและของทอด แต่ผมอยาก ลดน้ำหนัก สร้าง six pack และกล้าม และอยาก สูงขึ้นต้องทำไงครับ
ชอบมากคับ
Open chain VS Close chain จ้าา
ชอบบบบบ 😍
อยากทราบเรื่อง การพักผ่อนที่เพียงพอ เวลานอน เวลาตื่น นอนกลางวัน หรือควรนอนเวลาไหน ครับ
ทำยังไงถึงซิกแพคผมมันไม่มีรอยบุบตรงกลางครับเพราะอะไร?เเละทำยังไงครับ
ชอบมากครับ
Open Chain vs Close Chain ครับพี่
ท้องบนvsท้องล่างคับ
อยากถามเฉพาะทาง กล้ามเนื้อส่วน foraram สามารถติดต่อทางไหนได้บ้างครับ
Open Chain vs close Chain
สุดยอดเลยลูกพี่🙏💪
อยากได้วิธีเล่น v lineค้าบ
โหวต ท่ากระโดดเชือก ครับ
Open chain กับ close chainครับ
พี่คับผมยกนำเบลมานานเเล้วเเต่ผมไม่ขึ้นเลยคับ ผมควรทำอย่างไรดีคับ
กินข้าวอิ่มเเล้วท้องป่อง
พี่ฟ้าใสครับ ผมพึ่งออกกำลังกายได้3วัน เจ็บกล้ามเนื้อมากครับ เริ่มท้อแล้ว ควรพักก่อนหรือออกต่อดีครับ
Open chain vs close chain
ผมอยากดู Open chain vs Close Chain ครับ
ท้องล้างครับ😸
ล้างท้องไหมครับ
ขอโหวต open chain vs close chain ครับ
พี่ฟ้าครับ อยากมีหุ่น เหมือน โรนัลโด้ ทำไงครับ สรุปเป็นวีดีโอก็ได้ครับ
ขอ Open Chain vs close Chain ครับ
#พี่ฟ้าใสครับ
อยากให้พี่ทำคลิปวิทพื้นยังไงให้ได้เยอะๆครับ แบบว่าแนะนำทุกอย่างเลยครับ เช่น
กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างที่ใช้
ควรพัตนากล้ามส่วนไหนบ้าง
ฯลฯ
Open chain and close chain ครับ
ที่ปัญหาอยากจะมาถามอ่ะครับ
พอดีทำท่า Crunch แล้วมันเจ็บตรงกระเดือกอ่ะครับ อยากรู้จะแก้ยังไง
โหวต ท้องบนVsท้องล้าง
พี่ฟ้าใสคะ อยากถามเรื่อง กล้ามท้อง ว่ากรรมพันธุ์ ที่ว่าบางคนมี 4 บางคนมี6 บางคนมี8 ไม่เหมือนกันจริงมั้ยคะ เพราะเถียงกับเพื่อนว่า ทุกคนมีมาไม่เหมือนกัน ถ้าเรามี6 มันเป็นไปไม่ได้ที่เราจะมี8 แต่เพื่อนบอกว่า ทุกคนมี8 เพียงแต่ท้องล่าง เห็นยากมากๆ อยากให้ช่วยอธิบายทีค่ะ
พี่ครับกินเวย์โปรตีนดีไหมครับ
Open chain close chain ดัน
โหวตให้ Open chain VS Close chain ค่ะ
พี่ฟ้าตอบหน่อยได้ไหมครับ
ต้องกินไข่วันละกี่ฟองครับมีแหล่งโปรตีนแค่ไขอะครับ
อายุ16ส่วนสูง179น้ำหนัก65
ปักรอเลยครับอายุน้ำหนักส่วนสูงเหมือนกันเลย
มีแค่ใข่?ไม่น่าใช่ละครับวันๆไม่กินเนื้อสัตว์เลยหรอครับ?งั้นถ้าสมมุติใข่มีโปรตีนประมาณ7ก็ต้องเอาน้ำหนักตัวมาหาว่าร่างกายต้องการขนาดไหน...ต้องกินโปรตีน น้ำหนักตัวเรา1กิโลก็ต้องกินประมาณ1.8(แต่แต่คนว่าจะสร้างกล้ามเนื้อหรือไรไหมมันก็จะเพิ่มไปอีกครับ)ก็ลองๆคำนวณไปหาดูแต่ถ้าเอาจากใข่คุณกินเกิน60-80ฟองแน่ครับ
ใน 1 วันร่างกายดูดซับโปรตีนได้ไม่เกิน 800 กรัมนะครับต่อให้กินเนอะแค่ไหนก็มีแต่เหลือติดขี้หมด
ไข่ขาว1ฟอง ให้โปรตีน 17กรัม ไข่ขาว100กรัม ให้โปรตีน 27 ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องกินโปรตีน 1.5หรือ2เท่าของน้ำหนักตัว เท่ากับกินโปรตีนต่อวัน 97.5 หรือ 130(อันนี้คือสารอาหารนะไม่ใช่น้ำหนักของไข่ขาว)
ถ้าคิดเป็นไข่ขาวเท่ากับกินไข่ 6-8ฟองต่อวัน หรือ เที่ยบเท่ากับกินไข่ขาว 500กรัมต่อวัน แนะนำให้หาแหล่งโปรตีนอื่นด้วยจะดีมาก
challenge myself by Y.D. คิดไงไข่ขาวจากแค่!!ฟองเดียวมีตั้ง17กรัมโปรตีน55ทั้งใข่มีแค่7เอง
ทำไมมันขึ้นยากครับ
พี่ฟ้ครับกล้ามคอนิ ควรบริหารยังไงเหรอครับ
โหวต Open chain vs close chain ครับ
มีวิธีที่ทำให้หัวนมชี้พื้นไหมครับ
ผมอยากมีซิคเเพคเเบบพอดีๆไม่ไช่หุ่นหมีมีคำเเนะนำอย่างไรบ้างครับ
ถ้าเราซื้อebook เราเปิดดูได้ทางไหนคับ ต้องโหลดแอฟไหมคับ
Open chain vs close chain ครับบ
อยากรู้วิธีลด Love Handle ครับ
อยากรู้ทั้งสองเลย
ท้องล่างครัช
การสร้างกล้ามน่อง
อนาคตใหม่
ท้องช่วงล่างและบน
หุ่นดี ผิวสวยมาก อย่าไปสักลายนะ เสียดายผิว
ท้องบนVSท้องล่าง
ขอถามหน่อยนะครับจากfcสปปลาว.ผมอายุ18 สูง168น้ำหนัก54 ถ้าผมเล่นก้ามจะดูเต้ยไหมครับ
โหวต ท้องบน vs ท้องล่างครับ
Open chain vs close chain👍👍👍👍👍
ท้องบน vs ท้องล่างค่ะ
เอ็นลำแห่งทวยเทพ มีกี่นิ้วคับ
Open chain , close chain
ท้องบน Vs ท้องล่าง
Open chain vs close chainครับ
ความแข็งแรงของกล้ามท้อง รึเปล่าครับ
เอาท้องบนvsท้องล่างครับ
อยากให้อธิบายเรื่องการกินหรือตารางอาหารที่ถูกวิธีครับ บางคนไม่เข้าใจ ผมก้อีกคนที่ไม่ค่อยเข้าใจครับ
+
Open Chain vs close Chainครับพี่ฟ้า
Chain open&close ครับ
Open chain Vs Close chain ค้าบบบบบ
Close ครับ
Open Chain vs close Chainครับ
จัดครับบ
ท้องบนvsท้องล่าง
ท้องบนVsท้องล่างคับ
Open chain vs close chain ครับ
ท้องบน. VS ท้องล่าง
ท้องบน vs. ท้องล่าง ครับ
การทำท่าแพลงกิ้ง ไม่ได้มีการงอตัว จึงไม่ได้บริหารซิกแพค ใช่ไหมครับ
松发洪 ไม่เชิงครับแต่ว่ามันไม่งอแต่อย่าลืมเราเกรงตัวเราให้ตรงครับก็ถือใช้งานเหมือนกันแต่ถ้านี้ถ้าเรามีการออกตรงจุดนี้ดีๆท่านนี้ไม่ค่อยดีเท่าไหรครับเล่นท่าอื่นเถอะครับ
เหมือนแขนอะครับเราไม่ได้งอมันตอนถือของแต่ทำไมตอนถือหนักๆหรือทำไรมันก็ได้เหมือนกัน
ท้องบน ท้องล่างครับ
ท้องบน vs ท้องล่าง ครับ
Open chain vs Closed chain ครับ
อยากรู้วิธีลดช่วงล่าง ในผู้ชายครับ
ท้องบน vs ท้องล่าง ครับผม
ท้องบน vs ท้องล่างครับ