อายุเท่าไหร่ ถึงจะควรเริ่มยกเวท? (จะได้สูงได้อย่างเต็มที่!!) [FitSmart EP.7]
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากเล่นเวทแต่กลัวเตี้ย ทำเล่นเมื่อไหร่ถึงจะปลอดภัย ไปดูกัน!
► โปรแกรมออกกำลังกาย และโภชนาการ แบบพี่ฟ้าใส
START STRONG - ปูพื้นฐานสำหรับมือใหม่
LEAN SMART - ลดไขมัน แบบจริงจังสุดๆ
BULK SMART - เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอมมากๆ
ใช้งานง่าย Step by Step
Line สั่งได้ที่ @fitshop
line.me/R/ti/p...
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
#fitjunctions #askfassai
![วิดพื้น vs ยกเวท เพิ่มกล้ามอกได้จริงไหม? [FitSmart EP.3]](http://i.ytimg.com/vi/UgMpKVm_AXg/mqdefault.jpg)
ผมดูช่องนี้ตั่งเเต่ม.2จนตอนนี้ม.5เเละ
ได้ความรู้จากช่องนี้เยอะมาก
ตอนนี้ผมเล่นกล้ามตอนม.2นี้จะสุงได้อีกป่าวครับตอนนี้ผมสุง161เองแต่เพื่อนผม174แล้วแต่ล่ะคน
มันจะสูงเร็วมากนะครับตอนม.3
เราจะสูงได้อยู่หรอ 555
กลัวจะไม่สูงเเล้ว
ตอนม.2ผมสูง155ตอนนี้ยุม.3ผมสูง165ครับ
ม.2 167 ม.3 168ครับ😭😭😭
ขอสอบถามเรื่องการออกกำลังกายตั้งแต่เด็กน้อยได้ไหมครับ พอจะสะดวกหรือเปล่า
มาขนาดนี้แล้วต้องท่าออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสูงแล้วป่ะ 555+
++++
+++
++++
ง่ายๆดึงข้อบ่อยๆ
@@nichod6304 ไม่ดึงข้อก็สูงได้ เเค่กินอาหารให้ถูกเเละมันอยู่ที่พันธุกรรมด้วย
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
อยากรู้ครับว่าสูบบุหรี่ทำให้ไม่โตไหมครับ
อาจจะมีผลอยู่บ้างครับ
มีประโยชน์มากคับพี
ผมเริ่มออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสในหมู่บ้านตั้งแต่อายุ13ครับ ส่วนใหญ่ศึกษาจากyoutube ค่อยๆลองท่าใหม่ๆที่เข้ากับตัวเอง ออกอย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งที่ขาดในวัยนี้คือสารอาหารและเวลานอนหลับครับ เพราะวัยนี้เราก็อยู่กับครอบครัวจะไปขอแม่อกไก่หน่อยก็เกรงใจ และติดเกมนอนดึก ตอนนี้สูง170 น้องผมไม่ออกกำลังกายแต่นอนก่อน5ทุ่ทสูง180 ตอนนี้21ครับ หุ่นค่อนข้างดีสมส่วน ปีนี้พึ่งวิ่งจริงจัง การออกกำลังกายช่วยได้เยอะครับ
โห ผึ้งทักไปถามทางเพจเอง สุดยอดเลยครับพี่
ผมชอบ
กระจ่างแจ้งเลย
พี่ครับถ้าอยู่ในช่วงวัยรุ่น 13-20 ปี ทานเวย์โปรตีนกับอาหารเสริมและทานอาหารถูกตามหลักโภชนาการจะเกิดผลเสียไหมครับ ?
+++
ผมทานอยู่ครับอายุ15จะ16กินโปรตีนเวย์ มา1ปีละ ไม่มีข้อเสีนเลยคับ ร่างกายผมมีการเปรีนนแปลงคือ กระดูกแข็งขึ้น ใหญ่ขึ้น กว้างขึ้น และแข็งแรงมากกก แนะนำให้กินคับ แน่ต้องกินตาม ที่เขาบอก และขนาดการกินเวย์ให้เหมะสม ตามที่เขาแนะนำ ผมว่าดีนะแต่ต้องใช้ความอดทนมาก. ผมกินอยู่คือว่าดี ผมโดนรถชนแล้วหนี ชนแบบจัง แต่ผมไท่เป็นไรมาก แค่ปวดกระดูกแปปเดียว ถือว่ากสรกินเวย์ ทำให้กระดูกเราแข็งแรง แต่มันขึ้นอยู่ตรงท่าออกและการกำหนดหุ่น และต้องหาเวย์ ให้เหมะสมกับร่างกาย ผมแนะนำคับ อยากรู้เพิ่มเติมถามได้คับ
ไปย้อนดูคลิป ตั้งเเต่ 6.30 นะตั้งใจฟังดีๆ
คลิปเดียว ครบ!!!!
ค่าเข้าฟิสเนสแพง
คลิปเด็กคนแรกที่คุณเห็นเค้าชื่อ Tristyn Lee คุณอาจจะคิดว่าเค้าอายุ 12-13 แต่จริงๆแล้วเค้าอายุ 16 ผมตามดู ig เค้าๆเหมือนจะเล่นเวทแบบนี้ตั้งแตอายุยังน้อย รูปร่างเค้าเกือบจะเป็นคนแคระเลย กระดูกเหมือนโตไม่เต็มที่ ต่างกับเด็กที่ฝึกแบบยิมนาสติกตั้งแต่เด็กๆ ที่เค้าโตแล้วก็สูงตามปกติ ใครที่อายุน้อยอยู่แนะนำว่าให้เล่นกีฬาอย่างเช่นบาส ยิมนาสติก หรือ Calisthenics ดีกว่า เพื่อให้กล้ามเนื้อและกระดูกพัฒนาได้สมดุลกัน
ใช่ครับพี่เขาสูงนะน่าจะ180+
ทริสตินลีน่าจะ160ถือว่าเตี้ยอยู่
พี่ครีบผมเล่นกล้ามมาตั้งแต่อายุ16ถึง21ตอนนี้ผมอายุ22ครับแล้วผมมีความสูงแค่63มีทางไหนที่จะทำให้สูงได้อีกไหมครับคนใน ครอบครัวก็สูงนะครับ😢
ดีพี่
ดีมากไปครับ มีประโยชน์มากสาระเน้นๆ
พี่ครับถ้าเคยดื่มน้ำโค้กเคยนอนดึกเกือบทุกวันประมาณ4-5ทุ่มทุกวันสัปดาละ2ครั้งจะนอนหลังเที่ยงคืนกินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์มาเกือบทั้งชีวิตผมทำแบบนี้ประมาณม.1ใกล้จะขึ้นม.2 แต่ตอนนี้ผมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินการนอนตอนนี้ผม.3
15ปียังมีโอกาสสูงขึ้นไหมและตอนนี้ผมทำบอดี้เวตด้วยครับผมนอนไวขึ้นกินอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังท่าเพิ่มความสูงโดยเฉพาะปกติผมออกกำลังกายอยู่แล้วแต่การออกกำลังกายของผมมาตลอดชีวิตคือการเตะฟุตบอลและการวิ่งครับ
ผมเล่นเล่นกีฬาวันนึง4-5ชั่วโมงทำไมไม่มีกล้ามเลยคับยิ่งอ้วนขึ้น
แต่ก็สนุกดีครับกีฬาEsports🤣🤣
สึด
ช่องดีๆแบบนี้ทำไมคนดูน้อยจัง หรือคนไทยไม่ค่อยสนใจการออกกำลังกาย ส่วนตัวผมชอบมากช่องนี้ ติดตามมานานแล้ว ผมอยากมีหุ่นแบบพี่ฟ้าใสมาก555 ความฝันผมเลย
รักพี่ฟ้าคับmy ไอเด้า
บากิยังโหดเลยตั้งเเต่เด็ก
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ลูกผมกำลังจะ1ขวบแล้ว
ผมเริ่มวางแผนการออกกำลังกายตั้งแต่ลูกยังเด็กและอยากให้เค้ารักการออกกำลังกายครับ
อยากให้ทำคลิปพ่อแม่กับลูก ที่เป็นกิจกรรมออกกำลังกายหรือเล่นกับลูก ที่เหมาะสมกับช่วงวัยของเด็กครับ
แล้วตอนนี้ผมให้ลูกเริ่มว่ายน้ำแล้วครับ
ไม่ต้องให้เล่นเวท ให้เล่นกีฬาแข่งเกมกีฬา ว่ายน้ำ วิ่งเล่นกับเพื่อน บาส เตะบอล ดีแบต ค่อยวันรุ่นค่อยเข้ายิมยกเวท
ขอวิธีการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัย 15 ปีหน่อยครับ 🥺🥺😁
ตอบด้วยพี่ชาย😭😭
เหมือนโดนหลอกมานาน ตอนเด็กเพื่อนทั้งกลุ่มเชื่อว่ายกแล้วเตี้ย เพราะเพื่อนที่มีกล้ามเค้าตัวเตี้ย555555
ใช้ครับเหมือนกันเพื้อคนที่มีกล้ามดูตันๆนี้เตี้ย555
ผมเริ่มเล่นเวทตั้งแต่สูง 170 จนตอนนี้ผมสูง 183 ละ แต่เพื่อนก็ยังเชื่อว่าเล่นเวททำให้ตัวเตี้ย ผมก็งง55555
@@Max-fz1kz แต่ผมเล่นกายภาพ
ผมเล่นยาเตี้ยเหมือนกัน55+ อย่าดาม่า
พี่ฟ้าใสก็เล่นตั้งแต่16 5555
พี่ฟ้าถ้าออกกำลังกายทีบ้านละ
อยากให้พี่ฟ้าพูดถึงการยกเวท 3ประเภทที่พี่ฟ้าพูดในคลิปหน่อยคับ
นักพอกกายสูง 163 จะเท่ไหมครับ
มันส์ครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ
ดูดบุหรี่กล้ามขึ้นไหม?
พี่ครับเราสามารถ วิ่งออกกำลังกายประมาณ15-20 นาทีในทุกวัน และ ออกกำลังกายแบบพวก workout ทีบ้านแบบไม่ใช้อุปกรณ์ได้ไหมครับ ออก วัน จัน,พุด,สุก ตอนนี้ผมอายุ 15 ปี กินก็ข้อนข้างเยอะนิดนึง ถ้าทำแบบนี้มันก็ได้สร้างกล้ามเนื้อได้ไหม
ทำได้และสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ครับ สำหรับเริ่มต้นโอเคเลยครับ
ขอบคุณครับพี่
ผมอายุแค่ 10 ขวบแต่ยกน้ำหนัก 24 กิโลกรัม ไม่เห็นเป็นไรเลย
แขนไม่ใหญ่ซักทีครับ
อายุ23 อยากสูงกว่านี้ทำไงดี
พี่ฟ้าช่วยแนะนำการออกกำลังกายสำหลับคนที่ไม้ค่อยมีเวลา หน่อยครับ
ผมอายุ 20ปี
ผมหนัก 90kg
สูง 175 cm
ผมต้องเรียนจันทร์ถึงศุกร์เวลา 8 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็นและทำงาน part time 5 โมงเย็นถึง 9 โมงเย็นทุกๆวัน
แต่ผมอยากรถน้ำหนักพี่ฟ้าใสช่วยแนะนำหน่อยครับ
เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ
พี่ฟ้าครับ สอนวิธีแก้เอียงซ้ายหน่อยครับ
เป็นนักกีฬาฟุตซอลครับอายุ15 อยากรู้ว่าควรเพิ่มส่วนไหนของร่างกายบ้าง ที่ช่วยในการเบียด ชน กระแทก แล้วก็วิ่งครับ
ทั้งตัวครับ
เล่นตําแหน่งไหนครับ
อยากทราบความสัมพันธ์ของการออกกำลังกับค่า cpk หรือ ck ของร่างกายน่ะครับ เพราะตรวจเลือดมากค่านี้จะพุ่งสูงขึ้นมากในระหว่างออกกำลังกาย แต่พอ week off ตรวจใหม่ค่านี่ลดลงมากครับ
เด็กควร Bulking 555
เห็นมีคอร์สออนไลน์สอนเพิ่มความสูงอยู่นะ เห็นมีอยู่ใน skilllane.com ลองเข้าไปหากันเอาเองนะ
เริ่มเล่นกล้ามตั้งแต่ 12 ครับ จากที่สูง 145 กลายเป็น 152 แล้วครับ(ปัจจุบัน13)
ตอนนี้สูงเท้าๆร
กล้ามอกล้างไม่ค่อยมีอะคับ
พี่ฟ้าใสคับ ขอออกกำลังกายเพิ่มความสูงหน่อยคับ
ทำยังไงไห้สูงหรอครับ
13ครับ
ทำไมเหมือนผมเตี้ยลงเยอะมากเลยพี่ฟ้าเมื่อสูงมากกกกกกกกกแต่คนรอบข้างบอกว่าอ้วนนนผมเลยไปอดอาหาร อดจนโทรมผอมลงเยอะมากจนเหลือแต่หัว พอกลับไปวัดส่วนสูงใหม่อีกทีเหลือ170กว่าๆอ่ะคับ เมื่อก่อน185
เล่นเวท อาทิตย์เว้นอาทิตย์ กล้ามจะพัตนามั้นคับ
ทำไงจะสูงละพี่20แล้วคราบ
สุดครับพี่
สอบถามโค้ชค่ะ ไม่รู้แนะนําผู้หญิงรึปล่าว
หุ่นไม่ดีขี้เกียจ อีกทําไงดีคะ
ขอบคุณคับ :)
ท่าการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายอดขึ้น ต้องมาแล้วว😍😍
ตอนนี้ผมสูร้อย163ครับ
ขอบคุณคับที่แนะนำอะไรดีคับ
ผมพึ่งมาดูครับจะรองดู
เป็นคนที่นั่งยองกับพื้นไม่ได้ครับเหมือนเวลาพยายามจะนั่งแล้วตึงตรงกล้ามเนื้อหน้าขาครับ มีวิธีบริหารหรือวิธีแก้ไหมครับ
#คาใจ
แนะนำท่าอิกกำลังกาย สำหรับ วัย 13_20หน่อยครับ
พี่ครับผมอายุ15ปกติผมเป็นคนถนัดเเขนซ้าย เวลาผมออกกำลังกายอวัยวะข้างซ้ายจะอ่อนกว่าอวัยวะข้างขวาจะเเข็งเเรงกว่า พอเวลาลองเบ่งกล้ามเล่นๆ เเขนซ้ายจะผลดีกว่าเเต่เเขนขวาจะออกมาเเย่กว่า มันคือภาวะอะไรหรอครับ
ผมยกแต่12-13 ยก4 กิโลกรัม
คลิปนี้ดีมาก
ไม่มีเงินเข้ายิม สามารถเล่นอะไรที่บ้านได้ไหมคับ
จริงครับพี่เล่นเวทตั้งแต่9ขวบ ตอนเด็กกล้ามเป็นมัดๆ พอโตขึ้นเตี้ยเลย เพื่อนๆแซงหมด ดูตัวอย่างพวกนักยกน้ำหนักส่วนใหญ่เตี้ยทุกคน ควรออกกำลังกายเบาๆก่อน ไม่ควรเล่นหนักไป
พี่ฟ้าใสครับ สอนแก้ nock knee หน่อยครับ ตอนเด็กๆอ้วนขาเลยผิดรูป
คนผอมควรเริ่มเล่นเวท ยังไรคับ
พี่ฟ้าใสช่วยอธิบายหน่อยครับผมออกกำลังกายเเบบยกเวทตั้งเเต่17:00 - 19:00 เกือบทุกวัน1อาทิตย์พักเเค่1วันบางครั้งไม่พักเลยเเต่ผมรู้สึกว่ากล้าเนื้อพัฒนาช้าไปหน่อยพอผมลองพัก2-3วันกล้ามเนื้อผมกลับพัฒนาใหญ่ขึ้นมากพอควรพักผ่อนไม่พอเหรอครับพี่ฟ้าใส
ไอดอลผม tristyn lee !!!
พี่ฟ้าครับทำคลิป lowcarb hight fat
ของ tristyn lee ว่าช่วงวัยรุ่นส่งผลเสีย
บ้างไหมหุ่นลีนมาก ขอเจาะลึก!!!!!
ผมติดตามทริสตินลีมา3ปี
เเล้วผมว่าเขาสุดยอดไอดอล
ผมเหมือนกัน
พี่ฟ้าสูงเท่าไหร่หรอครับ
เล่นเวทยังใง ทำให้สูงคับพี
ชอบการอธิบายให้เด็ก2-5ขวบฟังอะครับ5555
พี่ฟ้าครับ ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ ควรลดยังไงครับ บังเอิญตอนเด็กผมเน้นขาเยอะเกินไปมันใหญ่จนน่าเกลียดเลยครับ
พี่คับ ผมออกกำลังกายเข้าฟิตเน็ตตั้งแต่อายุ15 ตอนนี้ผมเล่นสตรีทเวิร์คเอาท์แทน ผมอายุประมาณกี่ปีผมจะรู้สึกว่าผมควรรักษากล้ามเนื้อแทนการเพิ่มกล้ามเนื้อดีคับ
พี่ฟ้าครับถ้าพ่อแม่เราสูง160ต้นๆเราจะสามารถสู175+ได้มัยจะครับถ้ามีมันมีวิธีไหนบ้างละครับพี่ฟ้า
@P ทำยังไงหรอครับแบบนั้นอะ
ช่วยเล่าให้ฟังหน่อยได้ไหมครับว่าพี่ฟ้าเคยฉีดสารกระตุ้นหรือ สารทำให้ลีน อะไรมาบ้าง และเคยกินสารกระตุ้นหรืออะไรให้ลีนมาบ้าง
ที่ไม่ใช่พวกเวย์ ทั่วๆไป
คนทั่วไปจะได้รู้ว่าที่จิงแล้วมันเป็นยังไง
ช่วยออกกำลังแบบโรแมน เรนส์หน่อยคับ
คืออยากทราบว่าถ้าเราลดความอ้วนอยู่ทานอาหารจำพวกคาร์บน้อยมากเราจะมีโอกาสูงมั้ยครับ คือผมตัวเตี้ยมากครับแล้วก็อ้วนด้วย จะพอมีวิธีอะไรมั้ยครับที่จะสูงด้วยแล้วลดความอ้วนได้ด้วย ตอนนี้ผมลดความอ้วนอยู่ครับแต่ผมรู้สึกว่ามันไม่สูงขึ้นเลยผมอายุ 17-18 ครับ
ขอบคุณครับ โคตรมันส์
ดีมากเลยพี่ !!!
ตั้งแต่ผมป่วยเป็นไข้เลือดออกตอนอายุ16ผมก็นิ่งที่175ซซ.
จนตอนนี้ท้อใจกะส่วนสูงแล้วคงไม่สูงไปกว่านี้ หรืออาจเพราะตอนเด็กเราไม่สนใจพักผ่อนออกกำลังรึก็ไม่รู้นอนตี1-2ตื่น6โมงเป็นเรื่องธรรมดาตั้งแต่อายุ12จน16
ตอน12แค่150พอ16ก็175
ก็เลยสงสัยถ้าเราพักผ่อนเหมือนเด็กปกติออกไปเล่นกีฬา อาจจะสูงกว่านี้อีกรึเปล่า
พี้ฟ้า ไลน์ ส่วนตัวไหมครับ
ผมวิดพื้นยังไม่ค่อยได้ครับ มีวิธีช่วยไหมครับ
วิดไปเรื่อยๆครับเดี๋ยวก็ชิน
ดีเลยครับคลิปนี้
บาส
พี่ครับผมออกกำลังกายแล้วปวดแขนนี้จะเป็นอะไรมั้ยครับ(พึ่งออกได้2วัน)
ไม่เป็นไรครับ เป็นอาการปกติหลังเล่นเวท ยิ่งเล่นใหม่ๆ จะปวดมากครับ พักสัก 3-5 วันก็หายครับ
30 แล้วอยากสูงทำไง
คำถามนี้ อยากรู้มานานละ ขอบคุณค่ะพี่ฟ้า
พี่ครับ การเล่นกล้าม เล่นsix packมากๆในวัยรุ่น มันจะส่งผลเสียในตอนอายุมากๆ มั้ยอะครับ พอดีผู้ใหญ่ที่บ้านเขาไม่อยากให้ผมเล่นมากๆ พอสูงอายุแล้วไขกระดูกจะเสื่อม ปวดหลัง ปวดแขนต่างๆนานา ความสงสัยนี้ตัดกำลังใจผมลงไปเยอะเลย55
ถ้าเราเล่นผิดถ้าอะมันก็ปวดนะ
ดึงข้อช่วยไม่ให้หลังค่อมมั้ยครับ
พี่ฟ้าคับผมอายุ14ผมออกกำลังกายมาจนมีกล้ามเเขนกล้ามหน้าอกมาเเล้วอ่ะเเต่ขาผมเล็กขาสั้นไม่สมส่วนกับตัวเลยคับ ผมควรทำไงดีคับ? ส่วนสูงผมไม่เพิ่มตั้งเเต่อายุ13เลยคับ! ผมควรทำยังไงดีครับ
ขอตารางออกกำลังกายของคนที่สูงต่ำกว่าเกณฑ์แต่จะออกกำลังกายเพิ่มความสูงควรจะออกอย่างไร และ อาหารแต่ละมื้อควรกินไรบ้าง หน่อยครับ
ถ้ามีตังเมื่อไหร่ อยากไปออกกำลังกายให้เทรนเนอร์ Fitjunction เทรนให้มากกก
อยากรู้มานานแล้ว 👍🏻
คือพี่ ผมเล่นฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักแล้วเอากล้ามเนื้อ โดยกินอาหารปกติเพราะว่าเรียนอยู่ แต่ตอนเย็นเน้นกินโปรตีน แล้วออกแบบ5วันต่อสัปดาห์ อีก2วันพัก คือวันพักนี่ ถือเป็น ฟรีเดย์ไหมครับ??
ขอบคุณคะ
สอนการกินหน่อยคับ ว่าควรกินอะไรดี งบน้อยๆ งบมากๆ กินตอนไหน ช่วงกลางคืนกินได้ไหม
พี่ช่วยสอนท่าเล่นเวท เพิ่มกำลังหน่อยครับ
ขอบคุณมากๆครับพี่สำหรับความรู้
อยากให้สอนเล่น TRX แบบได้ทุกส่วนของร่างกายครับ แบบว่าเล่นท่าไหนได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ประมาณนี้ครับ😊
ถ้าอายุ 40 อะครับ
ขอบคุณครับ😊😊