وزنك ممتاز جداً .. نصيحتي ليك تحافظ على الأكل الصحي زي ما شرحت في الفيديو كويس جدا.. وتحافظ على عدد ساعات نومك 8 ساعات وتشرب مياه بشكل مستمر وتبعد عن السهر والوجبات السريعة.. تتمرن كويس جداً وتركز على هدفك اللي انت بتحلم بيه وما تتكلمش عنه مع أي حد خلقه ربنا خليه في سرك.
وزنك ممتاز جداً .. نصيحتي ليك تحافظ على الأكل الصحي زي ما شرحت في الفيديو كويس جدا.. وتحافظ على عدد ساعات نومك 8 ساعات وتشرب مياه بشكل مستمر وتبعد عن السهر والوجبات السريعة.. تتمرن كويس جداً وتركز على هدفك اللي انت بتحلم بيه وما تتكلمش عنه مع أي حد خلقه ربنا خليه في سرك.
سلام استاذ انا لاعبة كرة قدم اسمي زينب عمري 16 و وزني 51 طولي 165 عندي رغبة كبيرة في تنظيم غدائي بس مابعرف شو باكل في الفطور و الغداء و العشاء بتمنى انو تساعدني
طبعا في زيادة في الوزن مش مناسبة مع الطول ودا بالنسبة للأرقام اللي إنت كاتبها.. يعني محتاجين ننزل بالوزن لـ40 كيلو مع الانتظام في تمارين النادي يعني هنحتاج 2000 سعر حراري في اليوم.
إوعى تخاف وزنك مثالي جداً ماشاء الله .. القصة كلها إنك تعمل "كلين فود" تنظف الأكل بتاعك زي ما قولت في الفيديو وتعتمد على كل الأكل الطبيعي مش المصنع.. واتمرن كويس واهتم بتمارين الكارديو في نهاية اليوم.
وعليكم السلام ورحمة الله .. وزنك كويس انت هتحتاج 3000 سعر حراري في اليوم علشان تفضل محافظ.. بالنسبة للنظام الغذائي طبق اللي انا قولته في الفيديو وزود وجبة معاك أو سناك في النص بحيث إنك تعلى بألف سعر زيادة عن اللي موجود في الفيديو
وعليكم السلام ورحمة الله صديقي العزيز.. أنا شارح الطريقة بشكل مبسط جداً في الفيديو أنت وزنك ممتاز جداً ومحتاج تدخل جسمك 3000 سعر حراري في اليوم طبق على الشرح اللي في الفيديو مع زيادة بسيطة هتدخلها من أي نوع سناك علشان تعادل الرقم اللي أنا شارح عليه.
يا كوتش انا شفت لي مقطع و طلع السعرات الحراريه الى احتاجها 2600 تقريباً مع كذا حسبت السعرات الى عطيتها للاعب الى عمره 20 و طلع على حسب الفيديو يحتاج 3,210 سعره حرارة فا اعتقد الفيديو مخطأ فا لو سمحت انا عمري 17 سنه و وزني 40 و طولي 163 كم احتاج من السعرات؟ و ممكن لو سمحت تعرفني كيف يتم حساب السعرات للاعب كرة القدم
أولا إنت بتحسب مؤشر كتلة الجسم : وانت وزنك محتاج يزيد لأن الوزن المثالي هنا من 55 إلى 60 كيلو وبعد كدا بنحسب السعرات الحرارية علشان نقدر نزيد نصف كلو كل أسبوع محتاجين 2500 سعر حراري العملية كدا بتم على مرحلتين حساب مؤشر كتلة الجسم وبعد كدا حساب السعرات الحرارية
أولاً لازم ننزل بالوزن على الأقل 20 كيلو جرام وعلشان نوصل للمرحلة دي محتاجين ندخل جسمنا 2000 سعر حراري في اليوم وإن شاء الله خلال شهر هتشوف نتائج كويسة.. طبعا بجانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم جدا.
القاعدة رقم واحد هي التغذية وانا اتكلمت كتير جدا في الموضوع ده.. لازم تحافظ عليها وممكن ترجع لفيديو تغذية لاعب كرة القدم.. ثانيًا التمارين بشكل مستمر شيء مهم جدا وبانتظام والنتيجة مش من اول شهر ادي فرصة لنفسك ولجسمك انه يتكيف مع التمارين
ينفع طبعا ليه لأ.. إنت محتاج تمشي على نظام غذائي صحي .. بمعنى إنك تاكل أكل صحي وتبعد عن الفاست فود والأكل المتحمر في الزيت.. شوف الأطعمة اللي انا قولتها في الفيديو وامشي عليها وخلال شهر هتشوف نتيجة بإذن الله.
هتحتاج في اليوم إنك تدخل 2000 سعرة حرارية علشان نحافظ على المستوى الكويس مع التدريب بتاعك.. راجع الفيديو وظبط من خلاله أنواع الطعام علشان توصل للهدف المطلوب.. ربنا يوفقك
لو عرفنا ننزل 5 كيلو يبقى كويس جدا لأنه هيكون الوزن المثالي.. لكن أنت تمام مفيش مشكلة اهتم بالتمرين كويس والأكل الصحي زي ما شرحت في الفيديو.. ربنا يوفقك
محتاجين نزيد في الوزن شوية صغيرين فممكن تحتاج 2400 سعر في اليوم علشان تبقى ماشي تمام مع زيادة بسيطة جداً.. المهم إنك تاكل أكل صحي وتبعد عن أي الأكلات الضارة وتلتزم بالتعليمات اللي في الفيديو.
يعني الطول 160 والوزن 28 كيلو .. كد إنت في نقص كبير في الوزن !! محتاجين ندخل 2500 سعر حراري في اليوم.. طبق الطريقة اللي أنا شرحتها في الفيديو وهتعلى بالسعرات بالأنواع الصحية اللي أنا قولتها. وتاكل كويس جدا جدا
شكران أخي الكريم نريد فديوات متل هده الحلو ❤❤❤
شكرا بجد انت راجل محترم جدا❤
ربنا يخليك
كوتش أنا طولي 160 وزني 50 عمري 14 ممكن نظام غذائي
شكرا كوتش على البرنامج الرائع
بس استفسار انا تقريبا نفس مواصفات اللاعب وزني 65 و طولي175 وعمري 17 اتبع نفس الخطوات ولا اغير ؟
جميل مفيش مشكلة.. واهتم بتمرينك كويس وعدد ساعات نومك
انا عمري 15 وزني 54 طولي 161
تمام ظبط على الطريقة اللي انا شارحها في الفيديو
انا لاعب كرة قدم و مركزي صانع لعب
و عمري ١٣ سنة و وزني ٥١ و طولي ١٦٤
ممكن تديني من نصايحك؟
وزنك ممتاز جداً .. نصيحتي ليك تحافظ على الأكل الصحي زي ما شرحت في الفيديو كويس جدا.. وتحافظ على عدد ساعات نومك 8 ساعات وتشرب مياه بشكل مستمر وتبعد عن السهر والوجبات السريعة.. تتمرن كويس جداً وتركز على هدفك اللي انت بتحلم بيه وما تتكلمش عنه مع أي حد خلقه ربنا خليه في سرك.
وزنك ممتاز جداً .. نصيحتي ليك تحافظ على الأكل الصحي زي ما شرحت في الفيديو كويس جدا.. وتحافظ على عدد ساعات نومك 8 ساعات وتشرب مياه بشكل مستمر وتبعد عن السهر والوجبات السريعة.. تتمرن كويس جداً وتركز على هدفك اللي انت بتحلم بيه وما تتكلمش عنه مع أي حد خلقه ربنا خليه في سرك.
ممكن ابعت لحضراتك انبادي وتعملي نظام غذائي كويس انا بلعب كوره ممكن تسعدني
كوتش أنا طولي 160 و وزني 50 و عمري 14 عايز نظام غذائي لو سمحت
انا 14 سنه وزني 34 كيلو طولي 135 ممكن نظام اكل يا كابتن امشي عليه عشان انا بلعب في نادي درجه ثانيه
انا عمري 14 وزني 75 و طولي 180cm
مؤشر كتلة الجيم 23.1... يعني مثالي ماشاء الله .. كل أكل صحي وحافظ على الرياضة
سلام استاذ انا لاعبة كرة قدم اسمي زينب عمري 16 و وزني 51 طولي 165 عندي رغبة كبيرة في تنظيم غدائي بس مابعرف شو باكل في الفطور و الغداء و العشاء بتمنى انو تساعدني
اهلا بيكي .. اتمنى تراجعي الفيديو تاني لاني ضايف امثله للوجبات طوال اليوم.. وكل الانواع الصحية .. راجعيه وومكن نتناقش تاني
كابتن انا طولى 170سم وزنى 68 وعمرى 16
كتش اناعندي 15سنه طولي 160cm وزني 50
كوتش انا عمري 15 و وزني مـ بين 56 و 60 وطولي 165 بمشي على ذا النظام واذا عندك نظام ليا ممكن تقوله + مشكور جداً جداً
وحشش🇸🇾🔥
حبيبي تسلم
انا عمري 16 وطولي 178 وزني 54 اتبع نفس الخطوات ولا لا ؟؟
هنحاول نعلى شوية بكمية الوجبات "الكاربوهيدرات" لأنك محتاج تزيد على الأقل 10 كيلو
يا كابتن عاوز اسألك
هل العب في الجيم بتكرارات عالية بوزن خفيف انا بتكرارات بوزن عالي للاعب كرة القدم
وهل يجب الوصول الى الفشل العضلي في الحالتين
تكرار مع وزن خفيف هتوصل للفشل العضلي وهتستفيد من التمرين جدا
السلام عليكم انا عمري 15 و طولي 1.72 سنتم و وزني 56 و ابغا اعرف هل هذا النظام اللي في الفيديو يتماشى معايا
ممكن تمشي على طريقة النظا بس تعلي شوية سعرات بنفس الطريقة اللي انا شارحها في الفيديو وبنفس أنواع الطعام لأنك محتاج 3000 سعر حراري في اليوم
طيب ارطب ارجكان
يادكتور مافيش بديل للبيض فالفطار
أنا مش دكتور بس في بديل للبيض في الفطار.. حليب وجبنه وقريش وزبدة فول سوداني
انا وزني 76 عمري 16 طولي 168 لاعبة كرة قدم حارس
محتاجين نخس على الأقل 10 كيلو.. ركز كويس في نوعيات الأكل وركز في الشرح اللي قولته في الفيديو كويس جدا جدا.
انا طولي ١٣٤ وعمري ١١ووزني ٤٥ كم سعرات حرارية لازم اخذها في اليوم
طبعا في زيادة في الوزن مش مناسبة مع الطول ودا بالنسبة للأرقام اللي إنت كاتبها.. يعني محتاجين ننزل بالوزن لـ40 كيلو مع الانتظام في تمارين النادي يعني هنحتاج 2000 سعر حراري في اليوم.
انا لاعب كرة قدم عمري 15 وزني 56 طولي 170
وزنك مثالي جدا ما شاء الله.. حافظ على التغذية كويس واستمر في الرياضة
@@coachmahmoudadry شكرا لك كابتن ❤❤
شكرا لك جدا بس كابتن انا اسف خربطت لما قلت 56 هو 59 بس نسيت اصحح ايش جوابك
@@gamertub1544 56 نحيف شويه بالنسبه لطولك والكابتن يقول حلو 🤔
يا كوتش انا وزني ٥٨ وطولي ١٦٨ ونسبه الدهون سبعه ف الميه وكتلة العضل ٤٥
تنصحني ب اي ف فالاكل وحرق السعرات عشان خايف جسمي يبوظ وفنفس الوقت عايز ابقا احسن
إوعى تخاف وزنك مثالي جداً ماشاء الله .. القصة كلها إنك تعمل "كلين فود" تنظف الأكل بتاعك زي ما قولت في الفيديو وتعتمد على كل الأكل الطبيعي مش المصنع.. واتمرن كويس واهتم بتمارين الكارديو في نهاية اليوم.
سلام عليكم يا كوتش انا لاعب كره قدم طولي 175 ووزني 68 والسن 18 سنه ممكن بعد اذنك اعرف نظام كويس امشي عليه
وعليكم السلام ورحمة الله .. وزنك كويس انت هتحتاج 3000 سعر حراري في اليوم علشان تفضل محافظ.. بالنسبة للنظام الغذائي طبق اللي انا قولته في الفيديو وزود وجبة معاك أو سناك في النص بحيث إنك تعلى بألف سعر زيادة عن اللي موجود في الفيديو
@@coachmahmoudadry بشكرك جدا يا كابتن
انا عمري 15 وزني 54و طولي 175
انا طفل في عمري 16 سنة طولي 1.79 متر
الوزن كام
طفل طوله 180 😂😂😂
@@coachmahmoudadry الوزن 50 كيلو غرام
@@kemo1405 😂
عندي سؤال انا طولي ١٥٣ و وزني ٥١ وعمري ١٤ وابي انحف كم سعره حراريه اخذ
وزنك مثالي جداً وممتاز.. ولكن لو عاوز تنزل في الوزن بشكل بطيء شوية هتحتاج 1400 سعر حراري في اليوم.
وزني 78 طولي186 عمري 16؟؟
عمري 16 وزني 50 طولي 158
هتحتاج علشان تحافظ على الوزن دا وبشكل أفضل مع المجهود في التدريبات 2400 سعر في اليوم
السلام عليكم
يا كوتش عمري 16 ووزني 56 تقريبا وطولي 163 وانا لاعب كوره محترف 15U واتدرب على مستوى عالي
كيف طريقة الجدول الغذائي
وعليكم السلام ورحمة الله صديقي العزيز.. أنا شارح الطريقة بشكل مبسط جداً في الفيديو أنت وزنك ممتاز جداً ومحتاج تدخل جسمك 3000 سعر حراري في اليوم طبق على الشرح اللي في الفيديو مع زيادة بسيطة هتدخلها من أي نوع سناك علشان تعادل الرقم اللي أنا شارح عليه.
طيب انا ارجوك عمري ١١سنة وطولي ١٤٣ ووزني ٤١ اريد انزل وزني ل ٣٥ ارجوك نظام غذائي
أنت اللي محتاجه تظبط أكلك علشان تنزل شوية من الوزن.. ظبط على نفس الطريقة اللي في الفيديو
كوتش عمري ١٢ سنه وزني ٤٥ كيلو طولي ١٦٨
محتاجين نزيد 15 كيلو على الأقل.. حافظ على الأكل شوية "أرز وخضار وبطاطا وسمك ودجاج" .. "تفاح وموز".. اهتم جداً
يا كوتش انا شفت لي مقطع و طلع السعرات الحراريه الى احتاجها 2600 تقريباً مع كذا حسبت السعرات الى عطيتها للاعب الى عمره 20 و طلع على حسب الفيديو يحتاج 3,210 سعره حرارة فا اعتقد الفيديو مخطأ فا لو سمحت انا عمري 17 سنه و وزني 40 و طولي 163 كم احتاج من السعرات؟ و ممكن لو سمحت تعرفني كيف يتم حساب السعرات للاعب كرة القدم
أولا إنت بتحسب مؤشر كتلة الجسم : وانت وزنك محتاج يزيد لأن الوزن المثالي هنا من 55 إلى 60 كيلو وبعد كدا بنحسب السعرات الحرارية علشان نقدر نزيد نصف كلو كل أسبوع محتاجين 2500 سعر حراري
العملية كدا بتم على مرحلتين حساب مؤشر كتلة الجسم وبعد كدا حساب السعرات الحرارية
لو سمحت اخي تديني كم سعره انا احتاج في اليوم
عمري 16 طولي 193 وزني 95
وشكراً
أولاً لازم ننزل بالوزن على الأقل 20 كيلو جرام وعلشان نوصل للمرحلة دي محتاجين ندخل جسمنا 2000 سعر حراري في اليوم وإن شاء الله خلال شهر هتشوف نتائج كويسة.. طبعا بجانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم جدا.
@@coachmahmoudadry يعطيك الف عافيه وشكراً لذوقك ❤️❤️
@@gt9_2007 ربنا يوفقك
كابتن وزني ٣٤ طولي ١٥٧ او ١٥٨ عمري 16 سنه وانا لاعب كره قدم سويلي نضام غذائي او امشي على هذا نضام بس ازيد سعرات حرارية ؟ ارجو المساعده منك
اتبع العناصر الغذائية اللي أنا ذكرتها في الفيديو مع زيادة السعرات الحرارية حتى تزيد أكثر في الوزن.
لو سمحت حضرتك انا عندي 15 سنه ووزني 40 بتمرن في البيت بقالي شهر مفيش اي نتيجه في تغيير الجسم هل ده بسبب الغذاء الغير مناسب؟؟
القاعدة رقم واحد هي التغذية وانا اتكلمت كتير جدا في الموضوع ده.. لازم تحافظ عليها وممكن ترجع لفيديو تغذية لاعب كرة القدم.. ثانيًا التمارين بشكل مستمر شيء مهم جدا وبانتظام والنتيجة مش من اول شهر ادي فرصة لنفسك ولجسمك انه يتكيف مع التمارين
انا ابني عندة 11سنة بيلعب كرة قدم وزنة 30 كيلو ممكن حضرتك تفدني في نظام لية وهل كدة ميزانة حلو هو طوله كويس
الطول كام لو سمحت ؟
انا اسمي كريم وزني 25 و طولي 135
@@coachmahmoudadry تقريبا 125
ياكوتش ينفع انا بلعب جيم وكورة حسب برنامج لعامله انت واكل هادا اكل❤
اكيد طبعا.. مفيش اجمل من كدا
وفي سؤال كمان انا عمري 15ينفع@@coachmahmoudadry
وطولي 1.73
لم افهم مادا قلت في الإفطار لانني مغربي
بيض + جبن قريش "فلاحي" + خبز بني
كوتش انا عمري 19و طولي 175و وزني 73 اتبع نفس الخطوات يا كتش
تمام زي الفل
انا سني 16 طولي ١٧٠ وزني ٦٢ اتبع نفس الخطوات ؟
زي الفل توكل على الله
انا 13 سنه طولي 155 وزني 39 لاعب كره عايز نظام غذاءي
ركز في الفيديو وطبق على التفاصيل اللي انا قايلها
يا دكتور ممكن بديل للتونة (اريد الرد بسرعة)
السردين المعلب وسمك السالمون
ابني عنده ١٠ سنين وزنه ٣٤ طوله ١٣٥
هيحتاج في اليوم 2500 سعر حراري .. ولو مش مركز في الحساب يبقى يهتم بالأكل الصحي اللي انا اتكلمت عليه في الفيديو كويس جدا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كوتش انا عمري 17 سنة وزني 65 وطولي 1.77
ممتاز ماشاء الله حافظ على أكلك كويس جدا الصحي ونام كويس واتمرن كويس.. ربنا يوفقك
لو الطول ١٦٦ والوزن ٦٤ يبقي قد ايه سعر حراري
عندك كام سنة ؟ وبتمارس رياضة واللا لأ
انا عندي 14سنه و وزني41كيلو عايز نظام غذائي
ركز في الشرح اللي في الفيديو وطبق عليه
كوتش انا عمري 16 و وزني 60 و طولي 174
وزنك ممتاز جداً وهتحتاج في اليوم 3000 سعر حراري مع النشاط البدني اللي بتقوم بيه "ممارسة الرياضة".
كوتش انا عمري 13 سنه وزني 55 وطولي 145
محتاجين ننزل على الأقل 5 كيلو وهنحتاج 1300 سعر حراري في اليوم.
كابتن اني وزني 62.8،،،وطوالي 180،،،كم احتاج سعرات حرارية ???
عندك كام سنة ؟
السلام عليكم يا كابتن انا عمري 19 سنه وطولي 175 كم سعره حراريه احتاج في اليوم
وعليكم السلام ورحمة الله .. الوزن كام؟
@@coachmahmoudadry اسف يا كوتش الوزن 74
@@منتظرعلي-ج6ص 2400 سعر حراري
انا وزني ١٢ونص لاعبة كرة قدم وزني ٤٥ هل وزني مناسب ام ازيد وزني او انقصة؟+ كم احتياجي من السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكاربوهيدرات؟
وطولي ١٥٦
أولا الوزن كويس بس الأهم ما ينزلش تحت الـ45 كيلو ممكن يطلع شوية لغاية 5 كيلو مفيش مشكلة.. هتحتاج 2800 سعر حراري في اليوم
@@coachmahmoudadry شكرا والله بس انا مش عارفة كيف احسب الماكروز ممكن مساعدة؟
@@coachmahmoudadry شكرا والله بس انا مش عارفة كيف احسب الماكروز ممكن مساعدة؟
العفو عمري ١٢ونص
انا وزني 51 طولي169 عمري15لاعب ودي في نظام غذائي ياكوتش
إنت هتحتاج في اليوم 3000 سعر حراري .. وطبق الطريقة اللي أنا شرحتها في الفيديو وهتعلى بالسعرات بالأنواع الصحية اللي أنا قولتها.
أنا عمري ١٢ سنة وزني ٣٣ أو ٣٤ و طولي ١٤٤
أتمنة ترد ❤❤
اتمرن كويس علشان محتاجين ننزل بالوزن شوية
انا لاعب كوروة قدم خمسيات و وزنى 77 و طولى 1.72 و نسبه ذهونى 14% هل استطيع انزل وزن اكتر ياكابتن
ينفع طبعا ليه لأ.. إنت محتاج تمشي على نظام غذائي صحي .. بمعنى إنك تاكل أكل صحي وتبعد عن الفاست فود والأكل المتحمر في الزيت.. شوف الأطعمة اللي انا قولتها في الفيديو وامشي عليها وخلال شهر هتشوف نتيجة بإذن الله.
يعنى نسبه الذهون لازم تنزل حتى ١٠% يعنى كم كيلو اشيل و انا بتمرن حديد الكابتن و ناس بتقول تقيل فى الملعب 😥😢😭
لازم تنزل 15 كيلو على الأقل@@bastinrock6490
انا عمري ١٥ طولي ١٦٤ و وزني ٤٥
محتاجين نزيد 5 كيلو على الأقل.. كل كويس أكل صحي وبلاش أكل من الشارع
عمر 14 155 وزني 50
وزنك كويس وهتحتاج 2200 سعر حراري في اليوم علشان تحافظ.. حافظ على أنواع الأكل والشرف اللي شرحتها في الفيديو
6:19
عمري ١٢ وزني ٣٣ لاعب كره قدم
بتمنى ترد
طولي ١٤٠
محتاجين نزيد خمسة كيلو.. اهتم بالاكل شوية
@@coachmahmoudadry شكرا يعطيك العافيه
@@coachmahmoudadry معليش انا ٣٦ وزني
كوتش أنا عمري 14 وزني تقريبا 50 و طولي 163 هل يمكنك أن تخبرني مجموع السعرات الحرارية اللازمة لي
شكرا كوتش❤
أنت وزنك ممتاز وهتحتاج 2700 سعر حراري في اليوم
اني ي كوتش عمري 14وزني 80وطولي 1.65كم الوزن المطلوب اني لاعب كوره بس وزني كم وزن مفروض ليا اتمنا رد
اتمرن كويس وكل أكل صحي علشان محتاجين ننزل 9 كيلو
انا عمري ٢٠سنه طولي ١٦٩وزني ٦٨ لاعب كرة قدم
وزنك ممتاز حافظ على أكلك وتدريبك وعدد ساعات نومك.. وطبق التعليمات اللي أنا قولتها في الفيديو
@@coachmahmoudadry طب اية النظام الاكل الي ليا انا مظبط نومي وبتمرن ٥ايام في الاسبوع
@@Shams_adel2 اشتغل على أنواع الوجبات اللي أنا قولتها في الفيديو.. كلها متوفرة ومفيدة جداً
انا ارجوك عمر ١٤ وطولي ١٦٨ و وزني ٥١
محتاجين نزيد في الوزن 8 كيلوا .. اهتم بالأكل شوية ويكون أكل صحي زي ما اتكلمت في الفيديو وتابع الميزان كل أسبوع شوف وصلت لكام
طيب انا عمري 17 وزني 51 عطني فايدة بالله
طولك كام
انا عمري 16 وطولي184 وزني74 لاعب كرة قدم
وزني مناسب؟ وكم سعره حراريه احتاج
.
.....
وزنك مثالي جدا ماشاء الله استمر.. واحتياجك في اليوم 3000 سعر حراري
طب انا وزن ٥٨ تقريبا طول ١٦٨ عمر ١٥ وتلت شهور
وزنك كويس جداً بتحتاج 2500 سعر حراري في اليوم.. حافظ على التعليمات وأنواع الطعام اللي قولتها في الفيديو
@@coachmahmoudadry كلاعب كره ولا عادي معلش
لاعب كرة قدم @@Barcelonavvv
@@coachmahmoudadry شكرا جدا❤️❤️❤️
أنا عمري16 ووزني60 وطولي165-167 كم سعره احتاج؟
أولاً وزنك ممتاز جداً استمر وركز في التعليمات اللي أنا شرحتها جداً في الفيديو علشان توصل لهدفك بإذن الله.. وهنحتاج 3000 سعر حراري في اليوم.
@@coachmahmoudadryشكرا + 3000 عشان اضخم؟
@@coachmahmoudadryوانا ارسلتلك إنستقرام إذا فاضي ترد علي
كل ما تزيد عدد السعرات وكمية البروتين والحمل التدريبي هتزيد عضل بس دا هيخرجك بره إطار رياضة كرة القدم.@@user-hy4xf7zd8u
@@coachmahmoudadryاها تمام شكرا
كوتش وزني 126 😢😢 طولي 177 يمكن نمشي على برنامج دا
أمشي عليه مفيش مشكلة لأننا محتاجين ننزل 50 كيلو على الأقل.. ولازم تعلب كارديو من 3 إلى أربع مرات في الأسبوع بعد تمرينك في الجيم
انا طولي 170 عمري 13 وزني 79
❤شكرا كوتش انا عمري طالع ف18ووزني 66وطولي 1'82
وزنك مثالي جداً ماشاء الله.. حافظ على التغذية والرياضة بشكل منتظم
@@coachmahmoudadry شكرا انا اكل صحي ولاكن بدون حسب سعرات وسأحاول العمل على نظام غدائي
@@MohamedMohamed-re3pn تمام ربنا يوفقك يارب
انا لاعب كرة وزني 110 تقريبا طولي 187 عمري 15 عظامي شوية سميكة ممكن تعطيني نظام غذائي اشكرك❤️
ركز في الفيديو وحاول تطبق على احتياج جسمك من السعرات .. الموضوع سهل وبسيط
انا نفس الطول بس ٧٨ كيلو
وطولي 173
❤️❤️❤️❤️
🫶
انا عمري 13 سنه وزني 37 طولي 150 لاعب كره القدم
هتحتاج في اليوم إنك تدخل 2000 سعرة حرارية علشان نحافظ على المستوى الكويس مع التدريب بتاعك.. راجع الفيديو وظبط من خلاله أنواع الطعام علشان توصل للهدف المطلوب.. ربنا يوفقك
اخويا وحيت ديني شبهي بالملي
متيجي نتعرف
ا لاعب كره قدم عمر 14سنه طول 149 وزني 40
@@Abdalayy779 وزنك ممتاز حافظ على الأكل الصحي واتمرن كويس
انا عمري 13 وزني 70😢
لو عرفنا ننزل 5 كيلو يبقى كويس جدا لأنه هيكون الوزن المثالي.. لكن أنت تمام مفيش مشكلة اهتم بالتمرين كويس والأكل الصحي زي ما شرحت في الفيديو.. ربنا يوفقك
هو 14 سنة طوله 172 ووزنه 52
إحنا كدا محتاجين نوصل لـ60 كيلو على الأقل علشان نبقى كويسين وبالتالي هو هيحتاج من الطعام 3500 سعر حراري في اليوم من الوجبات.
شكرا من كل قلبي كوتش ❤️
تحت أمرك @@sawssensoiyaeh8685
اني عمري 12وزني تقريبا 50وطولي 155
ممتاز جداً ماشاء الله.. استمر وخلي أكلك صحي وحافظ على الرياضة والتمرين بشكل مستمر
@@coachmahmoudadry شكرا على الاجابة ياكابتن بس اني داحاول ألتزم بلاكل الصحي ويارب التزم وانا مستمر بلتمارين كل يوم الحمدلله وعندي جدول+اني بنت
@@mg107.6 تمام ربنا يوفقك يارب
@@coachmahmoudadry آمين يارب
انا عمري 13وزني 69 طولي 163
محتاجين ننزل على الأقل 9 كيلو.. وهنحتاج في اليوم 1600 سعر حراري من الطعام
بنصحك تقصر المقدمي
انا فعلا عدلت الموضوع دا في الفيديوهات الجديدة.. شكرا صديقي
انا عمري 15 وطولي 173 ووزني 53,6 اكويس؟
محتاجين نزيد على الأقل 2 كيلو حتى يكون مؤشر كتلة الجسم طبيعي.. نهتم بالوجبات الغذائية الصحية المكونة من "كارب وبروتين وسطلة ملونة".
@@coachmahmoudadry عادي اتديرلي نظام غدائي
@@coachmahmoudadry وكيف انزيد الزوز كيلو واعلي شني نمتنع وشني ناكل
@@عبيرسباعي-ت5د رجاءاً راجع الفيديو مرة أخرى.. التفاصيل موضحه بالكامل
سيبك من الكابتن ده انت محتاج تزيد 8 الي 17 كيلو
انا ١٣وطولي ١٥٠ و وزني ٤٠و ٢ جرام😢
محتاجين نزيد في الوزن شوية صغيرين فممكن تحتاج 2400 سعر في اليوم علشان تبقى ماشي تمام مع زيادة بسيطة جداً.. المهم إنك تاكل أكل صحي وتبعد عن أي الأكلات الضارة وتلتزم بالتعليمات اللي في الفيديو.
تب يا كبتن انا مش عارف اكل ايه ف انتا ممكن تكلمني واتس اب
و ممكن تبعت رقم
الوتساب
طب انا طولي 144وسني11وزني34
ركز في الشرح اللي في الفيديو وطبق على نفس الطريقة
@@coachmahmoudadryطيب ممكن ابدل التونة بالحم مورتديلا ني وعاه تفاحتين وجزرة
@@mozcd1 بص يا محمد أنا ضد اللحم المصنع بصراحة خوفاً على صحتك.. بالرغم من أن التونة مش أحسن حاجة بردو بس تعتبر أفضلهم..
وجبت العشا؟
انا موضحها 🤔
ياكوتش انا عمري 17وزني 48 محتاج نظام غذائي
الطول كام ؟
الكرياتين للاعب كرة القدم
ua-cam.com/video/ATkwW7kGDfg/v-deo.html
انلنالللللنطص كمول حييووفسبب
بس دول يا كابتن مش 2700 سعرة حرارية. دول تقريبا 2000 سعرة يا كوتش
2800 سعر حراري
انا عمري 14 وزني 45 طولي 159 لاعب كرة قدم
عمري 15 وزني 36 طولي 160 تقريبا لاعب كره قدم
محتاجين نزيد في الوزن 10 كيلو .. لازم تاكل كويس جداً أكل صحي من البيت من خلال الترشيحات اللي انا قولتها في الفيديو.
انا عمري 12 وزني 45 طولي 150 لاعب كرة قدم مهاجم وهمي
وزنك رائع ماشاء الله .. استمر على التعليمات اللي انا قولتها في الفيديو واتمرن كويس وحافظ على عدد ساعات نومك والأكل الصحي.. ربنا يوفقك
المشكله انو مابعرف ايش اكل
@@محمد-ف2ظ4ق أنا شارح أمثله كتير جداً في الفيديو اختار منها ونظم وأكلك
عمري 13 وزني 60 طولي 159
عندي 11سنه و طول 460س وزني 28
يعني الطول 160 والوزن 28 كيلو .. كد إنت في نقص كبير في الوزن !!
محتاجين ندخل 2500 سعر حراري في اليوم.. طبق الطريقة اللي أنا شرحتها في الفيديو وهتعلى بالسعرات بالأنواع الصحية اللي أنا قولتها. وتاكل كويس جدا جدا
انا عمري 22 طولي 165 وزني 53