ضاعف عدات العقلة (5 أشياء احذر فعلها) اذا كنت تريد زيادة العدات | AFLATON - أفلاطون
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- تمرين العقلة من احد اقوي و اهم التمارين علي الاطلاق ، و للأسف يعتبر مشكلة كبيرة لكتير من الناس 😥
في هذا الفيديو سنعرض لك 5 عوامل اساسية و رئيسية ممكن تساهم في مساعدتك و زيادة عدات العقلة و زيادة الحجم العضلي و القوة ، او ممكن تكون العائق الي بتمنعك من التقدم في هذا التمرين😎
العوامل هي :
1- وزن الجسم
2- الاعتقاد الشائع عن التمرين
3- القبضة او طريقة الامساك
4- الفورم او الشكل الصحيح للتمرين
5- عملية التنفس اثناء التمرين
نتمنى ان نكون قدمنا لك المساعدة المناسبة و اذا كان عندك اي سؤال سأتشرف في الاجابة عليه
لا تنسي الاعجاب و مشاركه المعرفة مع الاشخاص الي ممكن تستفيد 👍
---------------------
الفورم الصحيح لتمرين العقلة :
• Master the Pull-up + C...
--------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
• BEST Cardio for BURNIN...
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
• Aflaton Nutrition - تغذية
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
• Essential Exercises mu...
ازاي تقيس وزنك وتطورك كل فترة:
• How To: Measure Your P...
ازاي تبني عضلات؟:
• How To: GROW Your Musc...
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
• Easy & Effective Weigh...
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
• How to: Train All Type...
--------------------------------------------------------
Music:
Rock Intro 4 by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommon...)
Artist: audionautix.com/
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / official.aflaton
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
❤❤
مواضيعك مهمة ياصديقي جزيت خيرا 💪👍👌
متابعك
انت ندرب
منور كابتن
افضل كوتش
احلى شي المقدمة 😂😂
🤣🤣❤️
فيديو رائع ❤
لكن موضوع طريقة التنفس أنا قريت في كل التمارين تقريبا ومن ضمنهم تمرين السحب إن الشهيق بيكون في النزول والزفير في السحب، يعني الشهيق في النيجاتيف والزفير في البوسيتيف.
كنت داخل أكتب نفس الكومنت
لوسمحت يااخ افلاتون ممكن تعمل فيديو جدول كامل للدمج بين كالسثنكي والحديد
ان شاء الله قريب نعمل فيديوهات تمرين كاملة .. خليك متابع❤💪
مشاء الله عاااش💪
شكراً جزيلا
محتوى رائع و جد مفيد
الجزائر 🇩🇿 💪
❤️💚
تسلم والله يا كابتن حمدي ..بارك الله فيك أحبك في الله رزقك الله السعادة والرضا وراحة البال في الدارين الدنيا والآخرة
شكرا يامعلم
يسطا انا وزني 75 وبقدر اعمل 20 عدة منيح هيك؟
كوتش متاكد في حتة التنفس لأني شفت في فيديوهات ثانية بيقولوا العكس بخصوص التنفس.. ؟
هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿
استغفرالله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب إليه.
أنا وقت بلعب رياضة بحس بملل و بكره حالي بصير بس بدي ارتاح بتمنى تفيدني بشي خلطة أو بروتين
ممكن توضح سؤالك اكتر عشان اقدر اساعدك !؟
لو أعمل عقلة باب وانزل البار لتحت يعني رجلي في الأرض يعني الوضعية الأخرى العكسية راح تكون نفس التأثير على العظلات
اهاا .. هيكون لها نفس التأثير و تقدر تبني كتله عضلية و قوة حتي تتقدم بمستواك للعقلة الكاملة 💪🔥
النفس بيتاخد في الحركه السلبيه مش العكس
طيب ي اخي انا عم ارفع نفسي فوق بتربيزة مثلا وعند النزول انزل ببطء تام هل هدا بيحسن من مستواي؟؟ مع العلم قبضتي تكون معتدلة وليس متجهة للخلف بس برفع نفسي بقفزة و النزول انزل ببطء استمر هيك ؟؟؟
انت علي الطريق الصحيح استمر
ممكن الاستعانة بالبداية بالElastic Band؟؟
مكان تدريب بالعجمى
ما تزعلش مني يعني افلاطون بس انت كان ممكن تعزل الريست بتاعك كان ممكن تجيب سترابس
المقدمة توصف حالي
ياكبتن بالنسبه للتنفس انت قلت الطريقه الصحيحه بالعكس.
تأكد بالله لأن المدربين اللي سمعتهم قالوا جزء بذل الجهد وهو الموجب تسوي الزفير.
كقاعده عامة من حيث التنفس الي انا قولته ادق .. لكن رأي الابحاث عامة ان مفيش قاعده تنطبق علي كل التمارين ، بمعني اذا كان فيه طريقة تنفس معينه بتساعدك تتحسن في التمرين اعتمدها
عاش
انا بعرف اعمل عقله مقلوب بس مبعرفش اعمل العادي🙂
زيك لكن انا استمريت على العقلة المقلوبة بعدها صرت اقدر اسوي العادية بس عدات اقل
يعني استمر على العقلة اللي تقدر عليها و راح تزيد قوة إن شاء الله
ياكبتن في سؤال بحثت عنو بكل محتوى كالسيثنكس وما حصلت.
السؤال:لما تلعب مثلا ثلاث مجموعات واسع وثلاث ضيق...الخ كل مجموعه تسوي عدات معلومه؟ ظي مثلا 8 عدات او تسوي كل مجموعه ع قد متقدر لحتى توصل للفشل للغضلي ونفس الشي لبقية المجموعات
كلمنا عن ال hand grip
ما شاء الله ربنا يعطيك الصحة
بستنى فيديو تمرينات الرسغ بفارغ الصبر
نزل بالفعل علي القناة من اكثر من اسبوع ، ممكن حضرتك تتأكدي من تفعيل اشعارات القناة ليصلك كل جديد 💕🙌
@@AFLATONGym هل العقلة تزيد الطول أو لا زين اكو شي لليدين من تلعب العقلة كيف مره نستمر
ممكن اعرف العنوان والاسعار وهل يوجد تدريب صباحى انا ساكن فى الدقى وسنى٣١
يعطيك العافية كابتن.. بالنسبة لحجم العقلة هل اله علاقة؟ لانه انا بتمرن على حديدة كببرة حيث قبضة ايدي ما بتمسك الحديدة صح..يعني الحديدة اكبر من ايدي بكثير.. شو الحل وهل الها تأثير؟
الحل جيب حديده ثانيه
@@شيخروافض اشكرك صديقي من زمان صرت العب على حديدة صغيرة
@@BMWE35 سوال العقله جاب نتيجه
@@شيخروافض طبعاً
@@شيخروافض نتيجة رهيبة كمان
مواضيعك مفيدة .شكراً أفلاطون
كابتن اني خايف العقله بطول ايدي اكو هج شي انو العقله بطول الايد؟
لا مش بتطول.. وضحت دا في فيديو سابق لو حابب تشوفه ua-cam.com/video/3CnXfZt_K4o/v-deo.html
كم عدد الرفعات المناسبة للعقلة
أحسن نوع عقلة المنزل ايه ؟؟ و وسعرها ف المتوسط كام ؟؟
افضل عقلة من وجهه نظري التي تثبت علي الحائط و يمكن يوصل سعرها ل 400 او 500 جنيه
كابتن انا لمن اعمل عقلة بحس بألم تحت صوابعي مع انو القبضة عندي قوية ايش السبب
محتاج الاشتراك مع حضرتك لو في تليفون او طريقة التواصل
مجهود محترم كل التحية ليك يادكتور ❤🤍
5:42 صارت وياي نزلت من 16كج بالباي ل 13
طريقتك حلوه احلى لايك واشتراك
شكراَ ليك 💕
اسلوبك حلووو كتيير.. عااااش💚
عايزين برنامج تقسملنا فيه تمارين للعقلة و الاكسسورات و بأي عقلة نبدأ بالضبط و كم يوم نتمرن
كتشبه الفرعون
شكرا جزيلا لك على هاديه القناة الرائعة والمفيدة
💗💕
كابتن هل يوجد نظام غذائي خاص للعقلة؟
ارجو رد
اذا أنت ضعيف حاول كل رز لمدة ٣ اسابيع ولا تسمن
بارك الله فيك يادكتور
هل عقلك تطول
متابع من ايطاليا. ما شاء الله عليك
تشرفت
بارك الله فيك مشكور
ما شاء الله. شكرا على المعلومة المفيدة.
ياكابتن لو سمحت قبل التمرين بحس جسمي مرهق ومليش نفس التمرين ومثلا كنت بلعب بالعشرين اجي العب بالعشره كيلو بس مش قادر العب بيها مفيش اي حاجه تديني طاقه قبل التمرين
انصحك بمشاهدة فيديو "حل عدم الاستمرارية" علي قناتنا .. موضح فيه كل جوانب الموضوع بالتفصيل 💥🙏
@@AFLATONGym عدم الاستمراريه
لايك من قبل ما أشوف الفيديو
❤️❤️❤️
❤
فعلا انت داهية ❤❤
❤️❤️
ياشيخ عندي سؤال ان اتمنى تعطيني الحل بإذن الله انا كنت العب عقلة عادي ماعندي مشكل الحمد لله لكن الآن لما صرت العبها يحدث معي وخز في الترايسبس وهذا لما اسخن يعني يحدث فوق 8 عدات وكذلك يحدث لما العبها صح وانزل لتحت وبخلي جسمي وذراعي كله يتمدد لما يتمدد الذراع يحدث الوخز لكن لما اطلع يختفي وهكذا بصفة متكررة.. وشكرا كبتن تحياتي 🌹🌹🌹🌹
لازم تنوع في التمارين مش تعمل العقلة بس وحاول تعمل عدة أيام راحة وراح يروح الوخز
منو يفيدني الله يرظة عليك هل عقلة تزيد طول
اني كل ساع اتمرن عقله
عاااش استمري 💪💥
👍👍👍👍🍁
💖
💕🙏
ازاي اشترك معاك اوفلاين
ابعتلنا رسالة على انستغرام انك حابب تتمرن وهنبعت التفاصيل @aflatongym
انا مش بعرف اطلع واحدة حتى بس حرفيا اعمل ايه
ابدأ اشتغل علي المستويات الاقل و تحكم في الحركه و اهم حاجه الاستمراريه
الإبهام ممكن يكون فوق العقلة وليس تحتها؟؟
غلط ولا صح لو لعبت عقله كل يوم؟
ياريت اجابه
يفضل يكون في ايام كافيه للراحة
قنانك رائعة, وانت انسان منظم, اتمنى لك التوفيق.
مارايك في بار براضر إذا كنت تقول لازم صالة وحديد
بارك الله فيكم وجزاكم الله خير الجزاء
جزاك الله خيرا على هذا الفيديو.
ممكن سؤال هل ١٠دقايق تمارين العقلة مناسبي؟ يوميا
يعني كنت بكره العقلة قلولي انتي بنت مافيكي وللاسف لسا في عندي المشكل تبع العقلة مابقدر اطلع ولو سنتيم 🥺😓
العقلة محتاجه ممراسة و صبر و تمرين بذكاء ، مفيش فرق بين البنت او الولد ، اتمرني بمستويات العقلة المناسبة ليكي و استمري عليها لغايه ماتتحسن قوتك
@@AFLATONGym ان شاء الله كوتش شكرا رح جرب
المشكله اني مش بجيب ولا عده خالص وبنزل اجازه على اساس العقله
ابدأ بمستويات عقله اقل مثل العقلة و انت ساند برجلك علي الكرسي او العقلة السلبية و مع الوقت تتمكن منها
شكرا على الرد بس ممكن اقدر اجيب ٥ عقله ف ١٥ يوم ولا مستحيل
طلعت القبضه بطييبخ 😂😂😂
تمارين للكليات عسكريه من المنزل
انا عندي قوة سحب الي الاعلى ضعيفة
انا يدي تتزحلق وش الحل
تمام ❤️
❤️
عايز اتمرن معاك
استفدت استفاده عظيمه..
بجد مكونتش عارفه ليه مش قادره ولا عارفه اعملوو
بس ياترى هوا مهم للبنات ولا اصلا ممكن نستبدلو بحاجه اخف للبنات.. اكيد احنا مش محتاجين كل العضلات بتاعتكوا دى
ينفع للبنات اكيد
المصريين مبدعين دائما في كل شيء 😎
♥️👍👍
صلو على النبي
عاش ياكوتش . وكل سنه وانت بخير
وانت بخير يارب
الله يحفظك ويحميك ويسعد قلبك يارب
بس انا لما استخدم العقله يدي تعورني ويطلع احمرار ف الاطراف داخل اليدين حق الاصابع وش الحل ياخوي
الحل في الاستمرارية علي التمرين حتى تتعود ايدك علي المجهود و الالم
@@AFLATONGym 😕👌🏻
هذا طبيعي...الالم معناها التحسن....في جماعات القاعدة وطالبان بيسوون تمارين push up باصابعهم ويضربون باطن اليد بالجدار بأشد قوة لجعل قبضة اليد من حديد...
الله يرزقك الجنة
اللهم امين وياكم
عندي نصيحه بشكل عام. لاتشرح وتقول اشترك ولايك بشكل طبيعي الي يعجبو الفيديو بيشترك وحاجه كمان في شرح يكون بسيط واسهل من كذا كلام كثير بيملل ونسوي سكيب فياريت تاخذ تعليقي بشكل إيجابي ولا تفكر اني ارخم
المقدمة😂😂
أضحك الله سنك💝
حلو جداً 👏
تمارين للساعد للمبتدئين بوزن كام كيلو
شكرا الله يعطيك العافيه اخوي
❤❤
جزاك الله خيرا
و جزاك مثله باذن الله 💕
3:41 😂
😅🙌
جامد جدا والله عاش
💪💪💪❤️
بارك الله بيك أخي الكريم...تحياتي الك من العراق ...
شرف ليا .. احسن ناس 💕🙏
سلام خويا الله وبركاته
🙌❤
المقدمة رهيبة😂👍
💕