УЙ ШАРОИТИДА ВАЗН ОРТТИРИШ УЧУН

Вазн орттиришни хохлаётганларга бир нечта тавсия
Бир нечта килограммга вазнни орттиришнинг қанчалик қийинлигини ҳар ким ҳам билавермайди. Организмга ҳаддан ташқари оғирлик тушмаслиги учун “Семиртирувчи” парҳез секин ва мунтазам тутилиши керак.
Сабаблар:
иштаха йўқлиги
тартибсиз овқатланиш
қўпол парҳез
фаол ҳаёт тарзи
стресс
ҳаяжон
дам олишга вақт йўқлиги
депрессия
овқат ҳазм қилиш муаммолари
аллергия
гормонал узгаришлар
ғурра кассаликлари
Ушбу барча юқорида келтирилганлар тўйиб овқат эмасликка олиб келади
Парҳезнинг асосий принсиплари:
асосий таом истеъмол қилишдан олдин ярим стакан сабзавот ёки мева шарбатини ичинг, бу сизнинг иштахангизни оширади
кунига 5-6 маҳал белгиланган вақтда овқатланинг
Таомномангизга ўзингизга энг кўп ёқадиган таомларни киритинг
Кучли таомлардан кейин, масалан кечки овқатдан кейин 30 дақиқача дам олинг
Лимонат ичинг у сизни тинчлантиради ва овқат ҳазм бўлиш жараёнини секинлаштиради
Вазн орттиришингиз учун
Аслида бу паст калорияли парҳез бўлиши керак ва калориялар миқдори аста-секин кунига 3000-3500га этиши керак. Протеин парҳезингизнинг 15 фойизини, ёғлар 30 фойизини ва углеводлар 55 фойизини ташкил қилиши керак.

[@aralashquralash8397]

Тогри вазн орттириш хам купчликни муаммоси, мендахам шу муаммоча

[@fergangster7111]

тогри

[@ilgorqadam4353]

Рахмат

[@expogold6683]

PROTAINLAR ZARARMI YO BEZARAR - SHU HAQDAYAM GAPIRING

[@lifewithmoney9249]

+++++++++

[@youtobechannel9551]

кийин кийин качок булиш