Vazn yegish haqida ko'proq video chiqaring iltimos! Kaloriyasi baland va past mahsulotlar va ichni tozalovchi yoghurt va boshqa shunga o'xshash yo'llari haqida.
Raxmat doʻxtr meni qiziqtirgan savollarga javobni oldim meni xam bolam siz aytgandek shirinliklarni yaxshi koʻradi ovqat yemay qiynardi gijjaga davolab bolani ancha qiynab qoʻydim foydasi boʻmadi siz aytgandek shart boʻyicha bolamni ovqatlantiraman raxmat
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ваалайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Тиззангиздаги оғриқни енгиллаштириш учун қуйидаги тавсиялар ёрдам бериши мумкин: Дам олиш ва юкламани камайтириш: Тиззангизни дам олдиринг ва оғриқни камайтириш учун юкламани камайтиринг. Муз қўллаш: Тиззангизга муз ёки совуқ компресс қўйинг. Бу шишни ва оғриқни камайтиришга ёрдам беради. Физиотерапия: Физиотерапевт билан маслаҳатлашинг. Улар сизга махсус машқлар ва даволаш усулларини тавсия қилишлари мумкин. Дори воситалари: Агар маз ва геллар ёрдам бермаётган бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг. Улар сизга мос келадиган дори воситаларини тавсия қилишлари мумкин. Тўғри овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар ва бутун донли маҳсулотларни истеъмол қилиш муҳим. Бу организмни қўллаб-қувватлайди ва тиззангизнинг соғлом бўлишига ёрдам беради.
Assalomu alaykum doktr 22 yoshdaman 45 kg man judayam ozgʻin man semirishm kerak yaqnda turmush quraman retabolin ukolini olishni tavsiya berishmoqda uni qanchalik foydasi yoki zarari bor u keyinchalik homilador bulishga zarar bulmaydimi javob uchun oldindan raxmat 😊
Ваалайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Тиззангиздаги оғриқни енгиллаштириш учун қуйидаги тавсиялар ёрдам бериши мумкин: Дам олиш ва юкламани камайтириш: Тиззангизни дам олдиринг ва оғриқни камайтириш учун юкламани камайтиринг. Муз қўллаш: Тиззангизга муз ёки совуқ компресс қўйинг. Бу шишни ва оғриқни камайтиришга ёрдам беради. Физиотерапия: Физиотерапевт билан маслаҳатлашинг. Улар сизга махсус машқлар ва даволаш усулларини тавсия қилишлари мумкин. Дори воситалари: Агар маз ва геллар ёрдам бермаётган бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг. Улар сизга мос келадиган дори воситаларини тавсия қилишлари мумкин. Тўғри овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар ва бутун донли маҳсулотларни истеъмол қилиш муҳим. Бу организмни қўллаб-қувватлайди ва тиззангизнинг соғлом бўлишига ёрдам беради.
ASSALOMU ALAYKUM VA RAHMATILLOHI VA BARAKATOH ALHAMDULILLAH MANDA YOG' MIQDORIDAN KO'RA MUSHAKLARIMNING MASSA MIQDORI TEZ YIG'ILADI SHUG'ULLANAYOTGINIMCHA MASHQLARNI QILAYOTGINIMCHA OZROQ BO'LSA HAM YOG' MIQDORI QOLADIMI TERLAGAN VAZIYATIMDA SHU SAVOL
Va alaykum assalom va rahmatullohi va barakatuh! Mushak massasi tez yig'ilishi yaxshi narsa, lekin yog' miqdorini kamaytirish uchun ham e'tibor berish kerak. Quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin: Sog'lom ovqatlanish: Yog'li ovqatlardan saqlaning: Yog'li va qovurilgan ovqatlarni kamroq iste'mol qiling. Proteinlarga boy ovqatlar: Tovuq, baliq, tuxum, dukkakli mahsulotlar va yong'oqlarni iste'mol qiling. Ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling: Ular vitamin va minerallarga boy bo'lib, sog'lig'ingiz uchun foydali. Muntazam jismoniy faollik: Kardio mashqlar: Yugurish, suzish, velosipedda yurish kabi kardio mashqlar yog' miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Kuch mashqlari: Mushak massasi yig'ish uchun kuch mashqlarini davom ettiring, lekin kardio mashqlar bilan birga olib boring. Suv ichish: Kun davomida yetarli miqdorda suv iching. Suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va yog' miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Uyqu va dam olish: Yetarli uyqu va dam olish mushaklarning tiklanishiga va yog' miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Agar bu tavsiyalar yordam bermasa yoki qo'shimcha savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Sog'ligingizni asrang va yaxshi kunlar tilayman! 😊
@@drdilshod Assalomu alaykum doktor yahshi yuribszmi manda semizlik bor qanday imunitetimni tushirmasdan ozsam buldi keyin nikamed kalsiy d3 haqida malumot bering
Салом! Семириш учун таблеткаларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш жуда муҳим. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Овқатланиш ва парҳез: Балансланган ва калорияга бой овқатлар истеъмол қилиш орқали вазнни оширишга ҳаракат қилинг. Оқсилга бой овқатлар, соғлом ёғлар ва углеводларни кўпроқ истеъмол қилинг. Витамин ва минерал қўшимчалари: Витамин ва минералларга бой қўшимчаларни қабул қилиш организмнинг умумий ҳолатини яхшилашга ёрдам беради. Жисмоний машқлар: Юқори интенсивликдаги машқлар (масалан, оғирлик кўтариш) мушакларни оширишга ёрдам беради. Агар таблеткаларни қабул қилишни ўйлаётган бўлсангиз, шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. Улар сизга тўғри ва хавфсиз дориларни тавсия қилишади. Сизга соғлиқ ва муваффақият тилайман! Агар қўшимча саволлар бўлса, бемалол мурожаат қилинг
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ваалайкум ассалом! Куркума соғлиқ учун кўплаб фойдали хусусиятларга эга бўлиб, у яллиғланишга қарши ва антиоксидант хусусиятларга эга. Лекин, куркума семиртиради деган фикр нотўғри. Куркума вазн оширишга ёрдам бермайди, балки соғлом овқатланиш ва жисмоний фаоллик билан бирга истеъмол қилинганда соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Агар сиз вазн оширишни истасангиз, қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин: Балансланган овқатланиш: Протеин, углевод ва ёғларни ўз ичига олган тўйимли овқатлар истеъмол қилинг. Кўпроқ овқатланиш: Кун давомида кўпроқ ва тез-тез овқатланишга ҳаракат қилинг. Жисмоний машқлар: Мушакларни мустаҳкамлаш учун куч машқларини бажаринг. Сув ичиш: Кун давомида кўп суйуқлик истеъмол қилиш муҳим. Сизга соғлиқ ва омад тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса, доимо ёрдам беришга тайёрман. Саломат бўлинг!
Ва алейкум ассалом! Ҳа, қалқонсимон без (тиреоид) фаолиятининг бузилиши вазн йўқотишга олиб келиши мумкин. Қуйидаги ҳолатлар қалқонсимон без билан боғлиқ вазн йўқотишга сабаб бўлиши мумкин: Гипертиреоз: Қалқонсимон безнинг фаолияти ошиши (гипертиреоз) метаболизмни тезлаштиради, бу эса вазн йўқотишга олиб келиши мумкин. Гипертиреознинг белгиларига тез-тез юрак уриши, терлаш, асабийлик ва чарчоқ киради. Тиреоидит: Қалқонсимон безнинг яллиғланиши (тиреоидит) ҳам вазн йўқотишга сабаб бўлиши мумкин. Бу ҳолатда безнинг фаолияти вақтинча ошиши мумкин. Агар сизда қалқонсимон без билан боғлиқ муаммолар бор деб ўйласангиз, шифокор билан маслаҳатлашишингиз лозим. У сизга зарур текширувлар ва даволаш усулларини тавсия қилади. Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат, менга мурожаат қилинг! 😊
Ва алайкум ассалом! Иштаҳани яхшилаш учун гормонларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим. Гормонлар организмга турли таъсир кўрсатиши мумкин ва уларни нотўғри қабул қилиш саломатликка зарар етказиши мумкин. Тавсиялар: Шифокор билан маслаҳатлашиш: Гормонларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашинг. Улар сизга тўғри ташхис қўйиш ва даволаш усулини танлашда ёрдам беради. Муозанатли овқатланиш: Витаминлар ва минералларга бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш. Масалан, мева, сабзавот, бутун донли маҳсулотлар ва ёғсиз гўшт. Сув ичиш: Кун давомида кўпроқ сув ичиш. Сув ҳазм қилишни яхшилайди ва умумий саломатликни қўллаб-қувватлайди. Жисмоний фаоллик: Мунтазам жисмоний машқлар қилиш. Бу иштаҳани яхшилашга ёрдам беради. Қўшимча тавсиялар: Стрессни камайтириш: Стресс иштаҳани камайтириши мумкин. Медитация, йога ёки нафас олиш машқлари стрессни камайтиришга ёрдам беради. Табиий иштаҳа оширувчи воситалар: Имбир, лимон ва қалампир каби табиий иштаҳа оширувчи воситаларни истеъмол қилиш мумкин.
Og'ir atletika va oqsilli ovqatlar yordam beradi, agar tibbiy sababi bo'lsa doktor ko'rsin. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ва алайкум ассалом! Докторингиз сизга семиришни тавсия қилгани тўғри бўлиши мумкин. Бачадон кичиклиги ва умумий соғлиқ ҳолатингиз учун етарли вазнга эга бўлиш муҳимдир. Соғлом вазнга эришиш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқинг: Соғлом овқатланиш: Калорияларга бой ва тўйимли овқатлар истеъмол қилиш. Масалан, ёғли балиқлар, ёнғоқлар, тухум, сут маҳсулотлари ва бутун донлар. Мунтазам овқатланиш: Кун давомида мунтазам овқатланиш ва овқатлар орасида тўйимли газаклар истеъмол қилиш. Протеин истеъмоли: Протеинларга бой овқатлар истеъмол қилиш, чунки улар мушакларнинг ўсишига ёрдам беради. Жисмоний фаолият: Мунтазам жисмоний машқлар қилиш, айниқса, мушакларни кучайтиришга қаратилган машқлар. Шифокор билан маслаҳатлашиш: Соғлом вазнга эришиш учун шифокор билан маслаҳатлашиш ва унинг тавсияларига амал қилиш. Агар сизда яна саволлар бўлса ёки маслаҳат керак бўлса, мен ёрдам беришдан хурсанд бўламан. Соғлиғингизни эътиборсиз қолдирманг ва керак бўлса, тиббий ёрдам олинг. Соғлом ва бахтли ҳаёт кечиринг!
Ваалайкум ассалом! Беш ёшли қизингизнинг қўлини оғзига солиб гажиши одатий ҳолат бўлиши мумкин, лекин бу одатни тўхтатиш учун баъзи чоралар кўриш керак. Бу одат стресс, зерикиш ёки бошқа сабаблар билан боғлиқ бўлиши мумкин. Мана бир нечта тавсиялар: Эътиборни чалғитиш: Қизингизнинг қўлини оғзига солиб гажишини кўрганингизда, унинг эътиборини бошқа фаолиятга чалғитишга ҳаракат қилинг. Тинчлантирувчи воситалар: Қизингизга махсус тинчлантирувчи ўйинчоқлар ёки гажиш учун мўлжалланган воситалар беринг. Мақтов ва рағбатлантириш: Қизингиз қўлини оғзига солмасдан ўйнаганида ёки бошқа фаолият билан шуғулланганида уни мақтаб, рағбатлантиринг. Шифокор билан маслаҳатлашиш: Агар бу одат жуда кучли бўлса ва қизингизнинг соғлиғига таъсир қилса, невролог ёки психолог билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан. Сизга ва қизингизга соғлиқ ва омад тилайман!
Assalomu alaykum. Men juda ozg'inman.Dietolog bilan ham maslahatlashdim.foydasi yoq.Qancha kop ovqat yesam ham semirmiyman.Menga suniy oqsil istelmol qilishni maslahat berishdi bu qanchalik togri
Assalomu alaykum! Sizning vazningizni oshirish bilan bog’liq muammolaringizni tushunaman. Sun’iy oqsil iste’mol qilish haqida maslahat berilgan ekan, bu haqda bir nechta fikrlarim bor: Sun’iy oqsil qo’shimchalari: Bu qo’shimchalar vazn oshirishda yordam berishi mumkin, chunki ular yuqori miqdorda protein va kaloriyalarni o’z ichiga oladi. Ammo, ularni iste’mol qilishdan oldin shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish juda muhim. Ovqatlanish rejasi: Ko’proq ovqat yeyishdan tashqari, ovqatlanish rejangizni qayta ko’rib chiqish kerak bo’lishi mumkin. Balansli va to’yimli ovqatlar iste’mol qilish, shuningdek, yog’lar, uglevodlar va oqsillarni to’g’ri nisbatda olish muhimdir. Sog’liq muammolari: Agar siz ko’p ovqat yeyishiga qaramay vazn ololmasangiz, bu sog’liq muammolarining belgisi bo’lishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashib, kerakli tahlillarni o’tkazish tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar: Mushak massasini oshirish uchun jismoniy mashqlar, ayniqsa, kuch mashqlari foydali bo’lishi mumkin. Sizga sog’liq va muvaffaqiyat tilayman! Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa, bemalol so’rang.
Qalqonsimon bez yoshimga nisbatan kichkina ekan bir nechta tahlil natijalari buni aniqladi va yodf reytoil feramjn kabi dorilarni isteʼmol qildim lekin juda ozginman yoshim 21 da 39 kg man
Sizning bo'yingiz 170 sm bo'lsa va vazningiz 60 kg bo'lsa, bu odatda normal hisoblanadi. Tana massasi indeksi (TMI) ni hisoblash uchun quyidagi formuladan foydalaniladi: $$TMI = \frac{vazn (kg)}{bo'y (m)^2}$$ Sizning holatingizda: $$TMI = \frac{60}{1.70^2} \approx 20.8$$ TMI qiymatlari quyidagicha talqin qilinadi: - 18.5 dan past: Ozg'inlik - 18.5 - 24.9: Normal vazn - 25 - 29.9: Ortiqcha vazn - 30 va undan yuqori: Semizlik Sizning TMI qiymatingiz 20.8 bo'lib, bu normal vazn toifasiga kiradi. Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahat kerak bo'lsa, bemalol murojaat qiling. Sizga sog'lik va muvaffaqiyat tilayman! 😊
Ваалайкум ассалом! 13 ёшли боланинг вазн йиғиши учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин: Тўғри овқатланиш: Оқсилларга бой овқатлар истеъмол қилиш муҳим. Масалан, гўшт, балиқ, тухум, сут маҳсулотлари, ёғли донлар ва буғдой маҳсулотлари. Кўп миқдорда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда кўп овқатланиш метаболизмни яхшилашга ёрдам беради. Соғлом ёғлар: Оқсиллар билан бирга соғлом ёғлар истеъмол қилиш ҳам муҳим. Масалан, авокадо, зайтун ёғи, ёнғоқлар ва тухум. Мунтазам жисмоний фаолият: Жисмоний фаолият мушакларнинг ўсишига ёрдам беради. Югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш ёки фитнес машқлари фойдали бўлиши мумкин. Етарли уйқу: Етарли уйқу организмнинг тикланиши ва ўсиши учун муҳим. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман! 😊
Asalomu alykum virach mani savolimga javop berin iltimos😢😢 yoshim 17 vaznim esa 60 kila tosh kutarsa semiradi diyapsiz lekin tosh kutarsa jinsiy azoga tasiri borakan diyishyapti beldagu quvatni opquyarkan shu rostmi virach javob uchun rahmat
Ваалейкум ассалом! Тош кўтаришнинг жисмоний саломатликка таъсири ҳақидаги саволингизга жавоб беришдан хурсандман. Тош кўтариш ва семириш: Тош кўтариш машқлари мушакларни кучайтиришга ёрдам беради ва метаболизмни тезлаштиради. Бу машқлар орқали семириш эмас, балки мушак массасини ошириш мумкин. Агар сиз тўғри овқатланиш режасини амалга оширсангиз, тош кўтариш орқали соғлом вазнга эришишингиз мумкин. Тош кўтариш ва жинсий саломатлик: Тош кўтаришнинг жинсий аъзоларга салбий таъсири ҳақидаги фикрлар нотўғри. Аксинча, мунтазам жисмоний машқлар, жумладан тош кўтариш, умумий саломатликни яхшилашга ёрдам беради ва жинсий саломатликка ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Белдаги кучни йўқотиш ёки жинсий аъзоларга зарар етказиш ҳақидаги фикрлар асоссиздир. Маслаҳатлар: Тўғри техника: Тош кўтаришда тўғри техникани қўллаш жуда муҳим. Бу жароҳатларнинг олдини олишга ёрдам беради. Машқлар режаси: Тўғри машқлар режасини амалга оширинг ва уни мунтазам равишда бажаринг. Овқатланиш: Балансланган овқатланиш режасини амалга оширинг. Бу мушакларнинг ўсиши ва умумий саломатликни қўллаб-қувватлайди. Аллоҳ сизга соғлиқ ва омад берсин! Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг. 🌟
@@drdilshod Rahmat doktr man hozr 16 tulganman doktr 16 yoshli bolalarni urtavazni qanqa bulish kerak va manga necha klgramli toshn kutarishni maslahat berasz 1kunda necha soat kutarish kerak javob uchun oldindan rahmat
16 ёшли болаларнинг ўртача вазни жинс ва бўйга боғлиқ бўлади. Ўртача ҳолда, 16 ёшли ўғил болаларнинг вазни тахминан 56-70 кг, қиз болаларнинг эса 50-64 кг атрофида бўлиши мумкин. Тош кўтариш бўйича маслаҳатлар: Ёш ва тажрибага мос: Ёшингизга ва тажрибангизга мос келадиган оғирликларни танланг. 16 ёшда оғирлик кўтаришда эҳтиёт бўлиш керак. Тўғри техника: Тўғри техника билан машқ қилиш жуда муҳим. Нотўғри техника жароҳатларга олиб келиши мумкин. Ёрдамчи билан машқ қилиш: Ёрдамчи билан машқ қилиш хавфсизликни таъминлайди. Машқлар сони: Ҳар куни 30-60 дақиқа давомида енгил оғирликлар билан машқ қилиш тавсия этилади. Шифокор ёки фитнес мураббийи билан маслаҳатлашиб, сиз учун мос бўлган машқлар ва оғирликларни аниқлашингиз мумкин. Соғлом бўлинг ва ўзингизни эҳтиёт қилинг!
Og'ir atletika va oqsilli ovqatlar yordam beradi, agar tibbiy sababi bo'lsa doktor ko'rsin. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor yaxshimisiz.Mening yoshim 39da 10 oy oldin ôtimni oldirganman.Keyingi 3 oy ichida 3 kll ozdim.ôtimni oldirishimdan oldin 63kg edim hozir 53 kg vazndaman.Ovqatni yashi yeyman lekin oshqzonimda ichaklarimda ogʻriq bor doimiy.Zont yutdim yaqinda oshqozonimda shilinish bor erroziya deyishdi ozishim shundan bôlishi mumkinmi menda surunkali pankreatit ham bor zarda kekiish kuchli. Iltimos maslahat bering doktor.Semirishim mumkinmi.
Ваалайкум ассалом! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Ошқозон ва ичаклардаги оғриқ, эрозия ва сурункали панкреатит вазн йўқотишга сабаб бўлиши мумкин. Сурункали панкреатит ошқозон ости безининг яллиғланиши бўлиб, бу ҳолатда овқат ҳазм қилиш жараёни бузилиши мумкин2. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Шифокор билан маслаҳатлашиш: Шифокорингиз билан маслаҳатлашинг ва унинг тавсияларига амал қилинг. У сизга мос келадиган даволаш усулларини тавсия қилиши мумкин. Соғлом овқатланиш: Балансланган ва озиқ-овқатларга бой диетани сақланг. Кўпроқ оқсиллар, витаминлар ва минералларга бой озиқ-овқатларни истеъмол қилинг. Физик фаоллик: Енгил машқлар ва юришлар умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Сув истеъмол қилиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичинг. Бу организмингизни тозалашга ёрдам беради. Стрессни бошқариш: Стрессни камайтириш учун медитация, нафас олиш машқлари ёки бошқа релаксация усулларини қўлланг.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Og’ir atletika bilan shug’ullanish bo’y o’sishiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin degan fikr keng tarqalgan, ammo bu har doim ham to’g’ri emas. Aslida, og’ir atletika bilan shug’ullanishning bo’y o’sishiga ta’siri bir necha omillarga bog’liq: Yosh va rivojlanish bosqichi: Yosh sportchilar uchun og’ir atletika mashg’ulotlari to’g’ri nazorat va texnika bilan amalga oshirilsa, bo’y o’sishiga salbiy ta’sir ko’rsatmaydi. Mashg’ulot texnikasi: To’g’ri texnika va xavfsizlik qoidalariga rioya qilish muhim. Noto’g’ri texnika jarohatlarga olib kelishi mumkin. Yuklamaning darajasi: Yosh sportchilar uchun yuklamani asta-sekin oshirish va haddan tashqari yuklamalardan saqlanish kerak. Agar siz yoki farzandingiz og’ir atletika bilan shug’ullanishni rejalashtirayotgan bo’lsangiz, malakali murabbiy bilan maslahatlashish va to’g’ri mashg’ulot dasturini tuzish tavsiya etiladi.
Ассалому алейкум! Сизнинг вазнингиз билан боғлиқ муаммоларингизга ёрдам бериш учун қуйидаги маслаҳатларни кўриб чиқинг: Калория истеъмолини ошириш: Кунлик калория истеъмолини ошириш учун кўпроқ калорияли ва соғлом овқатларни танланг. Масалан, ёнғоқлар, авокадо, зайтун мойи ва тўлиқ донли маҳсулотлар. Протеин истеъмолини ошириш: Протеин мушакларни мустаҳкамлаш ва вазнни оширишга ёрдам беради. Гўшт, балиқ, тухум, сут маҳсулотлари ва ўсимлик протеинлари (масалан, лўбиё ва соч) истеъмол қилинг. Жисмоний машқлар: Мушакларни мустаҳкамлаш учун оғирлик кўтариш ва бошқа кучли машқларни бажаринг. Бу нафақат мушакларни оширишга, балки умумий соғлиқни яхшилашга ҳам ёрдам беради. Тўғри овқатланиш: Ҳар куни уч марта овқатланишга ва икки-уч марта енгил газаклар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Бу сизга кун давомида кўпроқ калория истеъмол қилишга ёрдам беради. Шифокор билан маслаҳатлашиш: Агар сизда ҳали ҳам вазн ошириш муаммолари бўлса, шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. У сизга мос даволаш ва овқатланиш режасини тавсия қилиши мумкин.
Va alaykum assalom! Sizning holatingizni yaxshilash uchun bir nechta tavsiyalarni ko'rib chiqing: Gijja (parazitlar) bilan bog'liq muammolar: Dori-darmonlar: Shifokor tomonidan tavsiya etilgan gijja dorilarini qabul qilish muhim. Bu dorilar gijjalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Gigiyena: Qo'llarni tez-tez yuvish, oziq-ovqatlarni yaxshi yuvish va gigiyenik qoidalarga rioya qilish gijjalarning qayta paydo bo'lishining oldini oladi. Vazn yig'ish: Sog'lom ovqatlanish: Ko'proq kaloriya va oqsilga boy ovqatlar iste'mol qiling. Masalan, go'sht, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, yong'oqlar va urug'lar. Kichik porsiyalar: Kichik porsiyalarni tez-tez iste'mol qilish metabolizmni faollashtiradi va vazn yig'ishga yordam beradi. Sog'lom yog'lar: Zaytun moyi, avokado va yong'oqlardan sog'lom yog'larni qo'shing. Jismoniy mashqlar: Kuch mashqlari mushaklarni mustahkamlash va vazn yig'ishga yordam beradi. Emizikli onalar uchun tavsiyalar: Gematogen: Emizikli onalar uchun gematogen yoki temir qo'shimchalari qabul qilish mumkin, lekin shifokor bilan maslahatlashish zarur. Sog'lom ovqatlanish: Emizikli onalar uchun muvozanatli ovqatlanish muhim. Ko'proq sabzavotlar, mevalar, to'liq donli mahsulotlar va oqsillar iste'mol qiling. Agar sizda qo'shimcha savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahat kerak bo'lsa, doimo yordam berishga tayyorman. Sog' bo'ling va omad tilayman!
Assalomu alikum duxtir meni yoshim 28 da 2 ta farzandim bor vesim 41 kilo endikirinolika borsam zaxarli zob bor dep davoladi ammo semirmayabman judaxam ozginchman iltimos yordam bering
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. 1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. 2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. 3. Sayrga chiqhing. Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
16 yoshdagi bolalar uchun bo'y va vazn normasi jinsga qarab farq qiladi. Quyidagi jadvalda o'rtacha bo'y va vazn ko'rsatkichlarini ko'rishingiz mumkin: | Jins | Bo'y (sm) | Vazn (kg) | |------|-----------|-----------| | O'g'il bola | 162-175 | 50-70 | | Qiz bola | 157-167 | 45-65 | Bu ko'rsatkichlar o'rtacha qiymatlar bo'lib, har bir bola individual rivojlanish xususiyatlariga ega. Agar sizda bolangizning bo'y va vazni haqida xavotirlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Shifokor sizga to'g'ri ma'lumot va tavsiyalarni beradi. Agar yana savollaringiz bo'lsa, marhamat, so'rang. 😊
Salom! 43 kg bo'lish sizning sog'lig'ingizga zarar bermasligi muhim. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlarni kiritish orqali semirishga yordam berishingiz mumkin. Oziqlantiruvchi va kaloriyali ovqatlarni tanlang va shifokor bilan maslahat qiling.
Salom man ovqatlanishim yaxshi ishtaham ham yaxshi shunga qaramasdan ozgʻinman hozirda bitta farzandim bor har xil semirtiradi ham dorilardi ichishga qurqayabman shuning uchin maslahat soʻramoqchi edim
Assalomu alaykum! Sizning ovqatlanishingiz yaxshi va ishtahangiz ham joyida ekan, lekin vazn orttirish qiyin bo’layotgan bo’lsa, quyidagi maslahatlar foydali bo’lishi mumkin: Tabiiy usullar: Kaloriyali ovqatlar: Kaloriyaga boy ovqatlarni iste’mol qiling. Masalan, yong’oqlar, urug’lar, avokado, to’liq donli mahsulotlar va yog’li baliqlar. Protein: Har bir ovqatlanishda protein manbalarini qo’shing. Tovuq go’shti, baliq, tuxum, dukkaklilar va sut mahsulotlari yaxshi manbalar hisoblanadi. Yog’lar: Sog’lom yog’larni qo’shing. Masalan, zaytun moyi, kokos moyi va yong’oq moylari. Ko’p ovqatlanish: Kichik porsiyalarda, lekin tez-tez ovqatlaning. Bu kun davomida ko’proq kaloriya iste’mol qilishga yordam beradi. Qo’shimcha maslahatlar: Jismoniy faoliyat: Mushak massasini oshirish uchun kuch mashqlari bilan shug’ullaning. Bu vazn orttirishga yordam beradi. Suyuqlik iste’moli: Ko’proq suv iching, lekin ovqatlanishdan oldin ko’p ichmaslikka harakat qiling, chunki bu ishtahani kamaytirishi mumkin. Uyqu va dam olish: Yetarli darajada uyqu va dam olish ham vazn orttirishda muhim rol o’ynaydi. Dorilar haqida: Agar dorilarni qabul qilishdan qo’rqsangiz, tabiiy usullarni sinab ko’ring. Agar tabiiy usullar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashib, xavfsiz va samarali dorilarni tanlash mumkin. Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa yoki boshqa yordam kerak bo’lsa, iltimos, menga murojaat qiling. Sog’lig’ingizni saqlashda omad tilayman!
Assalomu alaykum doktor meni qizim 11yosh vazni 24 kilo gijjasini davollattim hozir vazn olish uchun nima qilishni bilmayapman juda nozik ovqatni juda sekin yiydi ishtaha narmalnì pratatin oqsilini ichirsam bo‘ladimi iltimos maslahat bering
Vazn yegish haqida ko'proq video chiqaring iltimos!
Kaloriyasi baland va past mahsulotlar va ichni tozalovchi yoghurt va boshqa shunga o'xshash yo'llari haqida.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod Ассалому алайкум устоз,сиз БН боглансак буладими, Хужайиним семириш кк
Raxmat doʻxtr meni qiziqtirgan savollarga javobni oldim meni xam bolam siz aytgandek shirinliklarni yaxshi koʻradi ovqat yemay qiynardi gijjaga davolab bolani ancha qiynab qoʻydim foydasi boʻmadi siz aytgandek shart boʻyicha bolamni ovqatlantiraman raxmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Kattakon raxmat uzim ham shunaqa boʻlsa kk dib uylagandim, yanayam ishonch hosil qildim😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat kottakon ❤yashang!
Salomat boʻling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum judayam zor mavzuda bòlibdi barchaga foydali
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Жавоб учун олдиндан катта рахмат
Ваалайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Тиззангиздаги оғриқни енгиллаштириш учун қуйидаги тавсиялар ёрдам бериши мумкин:
Дам олиш ва юкламани камайтириш: Тиззангизни дам олдиринг ва оғриқни камайтириш учун юкламани камайтиринг.
Муз қўллаш: Тиззангизга муз ёки совуқ компресс қўйинг. Бу шишни ва оғриқни камайтиришга ёрдам беради.
Физиотерапия: Физиотерапевт билан маслаҳатлашинг. Улар сизга махсус машқлар ва даволаш усулларини тавсия қилишлари мумкин.
Дори воситалари: Агар маз ва геллар ёрдам бермаётган бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг. Улар сизга мос келадиган дори воситаларини тавсия қилишлари мумкин.
Тўғри овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар ва бутун донли маҳсулотларни истеъмол қилиш муҳим. Бу организмни қўллаб-қувватлайди ва тиззангизнинг соғлом бўлишига ёрдам беради.
Assalomu alaykum doktr 22 yoshdaman 45 kg man judayam ozgʻin man semirishm kerak yaqnda turmush quraman retabolin ukolini olishni tavsiya berishmoqda uni qanchalik foydasi yoki zarari bor u keyinchalik homilador bulishga zarar bulmaydimi javob uchun oldindan raxmat 😊
Ассалому алайкум хайрли тонг доктор боризга шукр канчадан канча калбларга хаятга булган кзикишини уйготиб йул курсатяпсиз озиш озишга булган кзикиш уйготиш хамма докторни хам кулидан келавермайди ташаккур доктор оллох рози булсин Барака топинг булсин саволим бор эди тиззамда огрик бор нима килсам булади маз геллар тасир килмаяпди
Ваалайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Тиззангиздаги оғриқни енгиллаштириш учун қуйидаги тавсиялар ёрдам бериши мумкин:
Дам олиш ва юкламани камайтириш: Тиззангизни дам олдиринг ва оғриқни камайтириш учун юкламани камайтиринг.
Муз қўллаш: Тиззангизга муз ёки совуқ компресс қўйинг. Бу шишни ва оғриқни камайтиришга ёрдам беради.
Физиотерапия: Физиотерапевт билан маслаҳатлашинг. Улар сизга махсус машқлар ва даволаш усулларини тавсия қилишлари мумкин.
Дори воситалари: Агар маз ва геллар ёрдам бермаётган бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг. Улар сизга мос келадиган дори воситаларини тавсия қилишлари мумкин.
Тўғри овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар ва бутун донли маҳсулотларни истеъмол қилиш муҳим. Бу организмни қўллаб-қувватлайди ва тиззангизнинг соғлом бўлишига ёрдам беради.
Doktor iltimos Alloh sizdan rozi boʻlsin tuxumdonlar POLIKSTOZida qanday tafsiya berasiz❓❓❓❓❓❓
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
ASSALOMU ALAYKUM VA RAHMATILLOHI VA BARAKATOH ALHAMDULILLAH MANDA YOG' MIQDORIDAN KO'RA MUSHAKLARIMNING MASSA MIQDORI TEZ YIG'ILADI SHUG'ULLANAYOTGINIMCHA MASHQLARNI QILAYOTGINIMCHA OZROQ BO'LSA HAM YOG' MIQDORI QOLADIMI TERLAGAN VAZIYATIMDA SHU SAVOL
QANCHALIK TEZ VAZN YIG'ASIZ DESANGGIZ 3 OYDA 47-50 KG VAZNDAN 67-70KGGACHA YA'NI 3 OY UCHUN 20KG SUBHANALLOH ALHAMDULILLAH ALLOHU AKBAR 😁
Va alaykum assalom va rahmatullohi va barakatuh! Mushak massasi tez yig'ilishi yaxshi narsa, lekin yog' miqdorini kamaytirish uchun ham e'tibor berish kerak. Quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
Sog'lom ovqatlanish:
Yog'li ovqatlardan saqlaning: Yog'li va qovurilgan ovqatlarni kamroq iste'mol qiling.
Proteinlarga boy ovqatlar: Tovuq, baliq, tuxum, dukkakli mahsulotlar va yong'oqlarni iste'mol qiling.
Ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling: Ular vitamin va minerallarga boy bo'lib, sog'lig'ingiz uchun foydali.
Muntazam jismoniy faollik:
Kardio mashqlar: Yugurish, suzish, velosipedda yurish kabi kardio mashqlar yog' miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Kuch mashqlari: Mushak massasi yig'ish uchun kuch mashqlarini davom ettiring, lekin kardio mashqlar bilan birga olib boring.
Suv ichish: Kun davomida yetarli miqdorda suv iching. Suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va yog' miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Uyqu va dam olish: Yetarli uyqu va dam olish mushaklarning tiklanishiga va yog' miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Agar bu tavsiyalar yordam bermasa yoki qo'shimcha savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Sog'ligingizni asrang va yaxshi kunlar tilayman! 😊
@@drdilshod ALLOH SUBHANA VA TA'OLO ROZI BO'LSIN SIZDAN IN SHAA ALLOH ! DOKTOR RAHMAT SIZGA ALHAMDULILLAH 😁
Rahmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Вазин котириш учун нима килиш керак.Озигандан кейин.Вазин котириш хакида информация Беринг илтимос
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
17 ешли озгин кизбола кандай семирса булади буйини хам устириш керак
@@drdilshod Assalomu alaykum doktor yahshi yuribszmi manda semizlik bor qanday imunitetimni tushirmasdan ozsam buldi keyin nikamed kalsiy d3 haqida malumot bering
@@yashnarnurmetova2584 😁😁
Xa biz bo'lsa bolamni iwtaxasi yo'q db dorilar ichirb ovora bo'libmz.bolamga qolsa rolton suxariklar fastfutlarni yiydi😊
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Дохтир зарарсиз семиришга таблеткалар борми бирорта тавсия кила оласизми
Салом! Семириш учун таблеткаларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш жуда муҳим. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Овқатланиш ва парҳез: Балансланган ва калорияга бой овқатлар истеъмол қилиш орқали вазнни оширишга ҳаракат қилинг. Оқсилга бой овқатлар, соғлом ёғлар ва углеводларни кўпроқ истеъмол қилинг.
Витамин ва минерал қўшимчалари: Витамин ва минералларга бой қўшимчаларни қабул қилиш организмнинг умумий ҳолатини яхшилашга ёрдам беради.
Жисмоний машқлар: Юқори интенсивликдаги машқлар (масалан, оғирлик кўтариш) мушакларни оширишга ёрдам беради.
Агар таблеткаларни қабул қилишни ўйлаётган бўлсангиз, шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. Улар сизга тўғри ва хавфсиз дориларни тавсия қилишади.
Сизга соғлиқ ва муваффақият тилайман! Агар қўшимча саволлар бўлса, бемалол мурожаат қилинг
Илмиз бунданда зиеда булсин хаммага жавоб берибсиз❤❤❤
Rahmat
Сизга катта раҳмат! Агар яна саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад сизга ҳамроҳ бўлсин!
Semirish xakida ham ayting iltimos
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
ENG ZUR MASLAXAT SPORT PITANIYALAR GEYNER CREATIN BAZOVIY MASHQLAR.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Strestan deprsiyadan kanday chikish kerek ular hakida ham ayting iltimos
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум кандесиз яхшимисиз куркума хам семиртирадими семиртиради деб эшитгандим илтимос маслахат беринг
Ваалайкум ассалом! Куркума соғлиқ учун кўплаб фойдали хусусиятларга эга бўлиб, у яллиғланишга қарши ва антиоксидант хусусиятларга эга. Лекин, куркума семиртиради деган фикр нотўғри. Куркума вазн оширишга ёрдам бермайди, балки соғлом овқатланиш ва жисмоний фаоллик билан бирга истеъмол қилинганда соғлиқни яхшилашга ёрдам беради.
Агар сиз вазн оширишни истасангиз, қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин:
Балансланган овқатланиш: Протеин, углевод ва ёғларни ўз ичига олган тўйимли овқатлар истеъмол қилинг.
Кўпроқ овқатланиш: Кун давомида кўпроқ ва тез-тез овқатланишга ҳаракат қилинг.
Жисмоний машқлар: Мушакларни мустаҳкамлаш учун куч машқларини бажаринг.
Сув ичиш: Кун давомида кўп суйуқлик истеъмол қилиш муҳим.
Сизга соғлиқ ва омад тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса, доимо ёрдам беришга тайёрман. Саломат бўлинг!
Assalomaleykum yaxshimisiz doktr siz bilan qanday boĝlansa bòladi
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aliykum doktor qalqonsimon bezdan ham ozgin buladimi
Ва алейкум ассалом! Ҳа, қалқонсимон без (тиреоид) фаолиятининг бузилиши вазн йўқотишга олиб келиши мумкин. Қуйидаги ҳолатлар қалқонсимон без билан боғлиқ вазн йўқотишга сабаб бўлиши мумкин:
Гипертиреоз: Қалқонсимон безнинг фаолияти ошиши (гипертиреоз) метаболизмни тезлаштиради, бу эса вазн йўқотишга олиб келиши мумкин. Гипертиреознинг белгиларига тез-тез юрак уриши, терлаш, асабийлик ва чарчоқ киради.
Тиреоидит: Қалқонсимон безнинг яллиғланиши (тиреоидит) ҳам вазн йўқотишга сабаб бўлиши мумкин. Бу ҳолатда безнинг фаолияти вақтинча ошиши мумкин.
Агар сизда қалқонсимон без билан боғлиқ муаммолар бор деб ўйласангиз, шифокор билан маслаҳатлашишингиз лозим. У сизга зарур текширувлар ва даволаш усулларини тавсия қилади.
Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат, менга мурожаат қилинг! 😊
Assalomu alaykum doctir menga semirtiradigan garmon tavfsiya qilsangiz, juda ozgʻinman, qancha yesam ham semirmayman
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Иштахам авал хам яхши емасди лекн авлгида караганда гармон олсам буладими канча микдорда оллишим керак
Ва алайкум ассалом! Иштаҳани яхшилаш учун гормонларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим. Гормонлар организмга турли таъсир кўрсатиши мумкин ва уларни нотўғри қабул қилиш саломатликка зарар етказиши мумкин.
Тавсиялар:
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Гормонларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашинг. Улар сизга тўғри ташхис қўйиш ва даволаш усулини танлашда ёрдам беради.
Муозанатли овқатланиш: Витаминлар ва минералларга бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш. Масалан, мева, сабзавот, бутун донли маҳсулотлар ва ёғсиз гўшт.
Сув ичиш: Кун давомида кўпроқ сув ичиш. Сув ҳазм қилишни яхшилайди ва умумий саломатликни қўллаб-қувватлайди.
Жисмоний фаоллик: Мунтазам жисмоний машқлар қилиш. Бу иштаҳани яхшилашга ёрдам беради.
Қўшимча тавсиялар:
Стрессни камайтириш: Стресс иштаҳани камайтириши мумкин. Медитация, йога ёки нафас олиш машқлари стрессни камайтиришга ёрдам беради.
Табиий иштаҳа оширувчи воситалар: Имбир, лимон ва қалампир каби табиий иштаҳа оширувчи воситаларни истеъмол қилиш мумкин.
👍👍👍👍
men qacha yesam ham semirmayman
Og'ir atletika va oqsilli ovqatlar yordam beradi, agar tibbiy sababi bo'lsa doktor ko'rsin.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@mirzabekyusupov8059 Aka ovqat yeyishni 6 maxal qiling kòproq oqsil bilan menda foyda berdi 5 oyda 8 kg oldim
@@mirzabekyusupov8059 CHUNKI O'ZI SEMIZMAN DEMADIZDA 🤣🤣🤣 HA SUBHANALLOH
Salom Aka Aloqaga chiqolasizmi
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktor men bachadon kichikligi sababli doktorga borgandim vaznim 39 kilo doktor mnga semirishni tavsiya qildi bu qanchalik tugri
Ва алайкум ассалом! Докторингиз сизга семиришни тавсия қилгани тўғри бўлиши мумкин. Бачадон кичиклиги ва умумий соғлиқ ҳолатингиз учун етарли вазнга эга бўлиш муҳимдир. Соғлом вазнга эришиш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқинг:
Соғлом овқатланиш: Калорияларга бой ва тўйимли овқатлар истеъмол қилиш. Масалан, ёғли балиқлар, ёнғоқлар, тухум, сут маҳсулотлари ва бутун донлар.
Мунтазам овқатланиш: Кун давомида мунтазам овқатланиш ва овқатлар орасида тўйимли газаклар истеъмол қилиш.
Протеин истеъмоли: Протеинларга бой овқатлар истеъмол қилиш, чунки улар мушакларнинг ўсишига ёрдам беради.
Жисмоний фаолият: Мунтазам жисмоний машқлар қилиш, айниқса, мушакларни кучайтиришга қаратилган машқлар.
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Соғлом вазнга эришиш учун шифокор билан маслаҳатлашиш ва унинг тавсияларига амал қилиш.
Агар сизда яна саволлар бўлса ёки маслаҳат керак бўлса, мен ёрдам беришдан хурсанд бўламан. Соғлиғингизни эътиборсиз қолдирманг ва керак бўлса, тиббий ёрдам олинг. Соғлом ва бахтли ҳаёт кечиринг!
Ассалому алейкум доктор беш йошли кизим Колини дейрли пастайани огзига солиб гажиди гапираиан огзига сома деб тинме роса органиб коган невролога корсатиш керакми Нима тавсийа берасиз жавоб кутаман
Ваалайкум ассалом! Беш ёшли қизингизнинг қўлини оғзига солиб гажиши одатий ҳолат бўлиши мумкин, лекин бу одатни тўхтатиш учун баъзи чоралар кўриш керак. Бу одат стресс, зерикиш ёки бошқа сабаблар билан боғлиқ бўлиши мумкин.
Мана бир нечта тавсиялар:
Эътиборни чалғитиш: Қизингизнинг қўлини оғзига солиб гажишини кўрганингизда, унинг эътиборини бошқа фаолиятга чалғитишга ҳаракат қилинг.
Тинчлантирувчи воситалар: Қизингизга махсус тинчлантирувчи ўйинчоқлар ёки гажиш учун мўлжалланган воситалар беринг.
Мақтов ва рағбатлантириш: Қизингиз қўлини оғзига солмасдан ўйнаганида ёки бошқа фаолият билан шуғулланганида уни мақтаб, рағбатлантиринг.
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Агар бу одат жуда кучли бўлса ва қизингизнинг соғлиғига таъсир қилса, невролог ёки психолог билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан.
Сизга ва қизингизга соғлиқ ва омад тилайман!
@drdilshod рахмат каттакон
Ассалому алайкум доктор сиздан Бир нарса сорамокчи едим 26сентяабрда тукандим кизми хозир коп тепага караб ойлапти Бетига карайди коп тепага караб олйапти коркинчли емасми жавоб кутаман илтимос айтиб йуборсагиз 4 йашарли оглимда Курт бор дорилар ичди лекин умуман фойда бермайапти российада йашаймиз курти бета даволаш кийин екан курти борлиги учунми Хар куни сийиб койапти Нима килсак болади
Assalomu alaykum. Men juda ozg'inman.Dietolog bilan ham maslahatlashdim.foydasi yoq.Qancha kop ovqat yesam ham semirmiyman.Menga suniy oqsil istelmol qilishni maslahat berishdi bu qanchalik togri
Assalomu alaykum! Sizning vazningizni oshirish bilan bog’liq muammolaringizni tushunaman. Sun’iy oqsil iste’mol qilish haqida maslahat berilgan ekan, bu haqda bir nechta fikrlarim bor:
Sun’iy oqsil qo’shimchalari: Bu qo’shimchalar vazn oshirishda yordam berishi mumkin, chunki ular yuqori miqdorda protein va kaloriyalarni o’z ichiga oladi. Ammo, ularni iste’mol qilishdan oldin shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish juda muhim.
Ovqatlanish rejasi: Ko’proq ovqat yeyishdan tashqari, ovqatlanish rejangizni qayta ko’rib chiqish kerak bo’lishi mumkin. Balansli va to’yimli ovqatlar iste’mol qilish, shuningdek, yog’lar, uglevodlar va oqsillarni to’g’ri nisbatda olish muhimdir.
Sog’liq muammolari: Agar siz ko’p ovqat yeyishiga qaramay vazn ololmasangiz, bu sog’liq muammolarining belgisi bo’lishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashib, kerakli tahlillarni o’tkazish tavsiya etiladi.
Jismoniy mashqlar: Mushak massasini oshirish uchun jismoniy mashqlar, ayniqsa, kuch mashqlari foydali bo’lishi mumkin.
Sizga sog’liq va muvaffaqiyat tilayman! Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa, bemalol so’rang.
Qalqonsimon bez yoshimga nisbatan kichkina ekan bir nechta tahlil natijalari buni aniqladi va yodf reytoil feramjn kabi dorilarni isteʼmol qildim lekin juda ozginman yoshim 21 da 39 kg man
Boyi 170bolsa 60kilo normami
Sizning bo'yingiz 170 sm bo'lsa va vazningiz 60 kg bo'lsa, bu odatda normal hisoblanadi. Tana massasi indeksi (TMI) ni hisoblash uchun quyidagi formuladan foydalaniladi:
$$TMI = \frac{vazn (kg)}{bo'y (m)^2}$$
Sizning holatingizda:
$$TMI = \frac{60}{1.70^2} \approx 20.8$$
TMI qiymatlari quyidagicha talqin qilinadi:
- 18.5 dan past: Ozg'inlik
- 18.5 - 24.9: Normal vazn
- 25 - 29.9: Ortiqcha vazn
- 30 va undan yuqori: Semizlik
Sizning TMI qiymatingiz 20.8 bo'lib, bu normal vazn toifasiga kiradi. Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahat kerak bo'lsa, bemalol murojaat qiling. Sizga sog'lik va muvaffaqiyat tilayman! 😊
Assalomu alaykum doctor 13 yoshli bola vazn yiĝishi uchun nima qilishi kerak
Ваалайкум ассалом! 13 ёшли боланинг вазн йиғиши учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин:
Тўғри овқатланиш: Оқсилларга бой овқатлар истеъмол қилиш муҳим. Масалан, гўшт, балиқ, тухум, сут маҳсулотлари, ёғли донлар ва буғдой маҳсулотлари.
Кўп миқдорда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда кўп овқатланиш метаболизмни яхшилашга ёрдам беради.
Соғлом ёғлар: Оқсиллар билан бирга соғлом ёғлар истеъмол қилиш ҳам муҳим. Масалан, авокадо, зайтун ёғи, ёнғоқлар ва тухум.
Мунтазам жисмоний фаолият: Жисмоний фаолият мушакларнинг ўсишига ёрдам беради. Югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш ёки фитнес машқлари фойдали бўлиши мумкин.
Етарли уйқу: Етарли уйқу организмнинг тикланиши ва ўсиши учун муҳим.
Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман! 😊
🎉🎉🎉
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalomu alykum virach mani savolimga javop berin iltimos😢😢 yoshim 17 vaznim esa 60 kila tosh kutarsa semiradi diyapsiz lekin tosh kutarsa jinsiy azoga tasiri borakan diyishyapti beldagu quvatni opquyarkan shu rostmi virach javob uchun rahmat
Ваалейкум ассалом! Тош кўтаришнинг жисмоний саломатликка таъсири ҳақидаги саволингизга жавоб беришдан хурсандман.
Тош кўтариш ва семириш:
Тош кўтариш машқлари мушакларни кучайтиришга ёрдам беради ва метаболизмни тезлаштиради. Бу машқлар орқали семириш эмас, балки мушак массасини ошириш мумкин. Агар сиз тўғри овқатланиш режасини амалга оширсангиз, тош кўтариш орқали соғлом вазнга эришишингиз мумкин.
Тош кўтариш ва жинсий саломатлик:
Тош кўтаришнинг жинсий аъзоларга салбий таъсири ҳақидаги фикрлар нотўғри. Аксинча, мунтазам жисмоний машқлар, жумладан тош кўтариш, умумий саломатликни яхшилашга ёрдам беради ва жинсий саломатликка ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Белдаги кучни йўқотиш ёки жинсий аъзоларга зарар етказиш ҳақидаги фикрлар асоссиздир.
Маслаҳатлар:
Тўғри техника: Тош кўтаришда тўғри техникани қўллаш жуда муҳим. Бу жароҳатларнинг олдини олишга ёрдам беради.
Машқлар режаси: Тўғри машқлар режасини амалга оширинг ва уни мунтазам равишда бажаринг.
Овқатланиш: Балансланган овқатланиш режасини амалга оширинг. Бу мушакларнинг ўсиши ва умумий саломатликни қўллаб-қувватлайди.
Аллоҳ сизга соғлиқ ва омад берсин! Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг. 🌟
@@drdilshod Rahmat doktr man hozr 16 tulganman doktr 16 yoshli bolalarni urtavazni qanqa bulish kerak va manga necha klgramli toshn kutarishni maslahat berasz 1kunda necha soat kutarish kerak javob uchun oldindan rahmat
16 ёшли болаларнинг ўртача вазни жинс ва бўйга боғлиқ бўлади. Ўртача ҳолда, 16 ёшли ўғил болаларнинг вазни тахминан 56-70 кг, қиз болаларнинг эса 50-64 кг атрофида бўлиши мумкин.
Тош кўтариш бўйича маслаҳатлар:
Ёш ва тажрибага мос: Ёшингизга ва тажрибангизга мос келадиган оғирликларни танланг. 16 ёшда оғирлик кўтаришда эҳтиёт бўлиш керак.
Тўғри техника: Тўғри техника билан машқ қилиш жуда муҳим. Нотўғри техника жароҳатларга олиб келиши мумкин.
Ёрдамчи билан машқ қилиш: Ёрдамчи билан машқ қилиш хавфсизликни таъминлайди.
Машқлар сони: Ҳар куни 30-60 дақиқа давомида енгил оғирликлар билан машқ қилиш тавсия этилади.
Шифокор ёки фитнес мураббийи билан маслаҳатлашиб, сиз учун мос бўлган машқлар ва оғирликларни аниқлашингиз мумкин. Соғлом бўлинг ва ўзингизни эҳтиёт қилинг!
@@drdilshod Katta rahmat doktr mani buyim 1.76 oglbolaman vaznima qancha bulish kerak
Salom doctor . Appendist boʻlgandan keyin. ozib ketdim men nima qilishim kerak shuning uchun
Og'ir atletika va oqsilli ovqatlar yordam beradi, agar tibbiy sababi bo'lsa doktor ko'rsin.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум. Кофега лимон сокини кушиб ичиш оздирадими?
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor yaxshimisiz.Mening yoshim 39da 10 oy oldin ôtimni oldirganman.Keyingi 3 oy ichida 3 kll ozdim.ôtimni oldirishimdan oldin 63kg edim hozir 53 kg vazndaman.Ovqatni yashi yeyman lekin oshqzonimda ichaklarimda ogʻriq bor doimiy.Zont yutdim yaqinda oshqozonimda shilinish bor erroziya deyishdi ozishim shundan bôlishi mumkinmi menda surunkali pankreatit ham bor zarda kekiish kuchli. Iltimos maslahat bering doktor.Semirishim mumkinmi.
Ваалайкум ассалом! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Ошқозон ва ичаклардаги оғриқ, эрозия ва сурункали панкреатит вазн йўқотишга сабаб бўлиши мумкин. Сурункали панкреатит ошқозон ости безининг яллиғланиши бўлиб, бу ҳолатда овқат ҳазм қилиш жараёни бузилиши мумкин2.
Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Шифокорингиз билан маслаҳатлашинг ва унинг тавсияларига амал қилинг. У сизга мос келадиган даволаш усулларини тавсия қилиши мумкин.
Соғлом овқатланиш: Балансланган ва озиқ-овқатларга бой диетани сақланг. Кўпроқ оқсиллар, витаминлар ва минералларга бой озиқ-овқатларни истеъмол қилинг.
Физик фаоллик: Енгил машқлар ва юришлар умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам беради.
Сув истеъмол қилиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичинг. Бу организмингизни тозалашга ёрдам беради.
Стрессни бошқариш: Стрессни камайтириш учун медитация, нафас олиш машқлари ёки бошқа релаксация усулларини қўлланг.
Мен овкатни КУП йейман Лекин семирмиман харакатим жуда КУП нима килсам семираман.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Geyner sotib oldim qulupnayli trenirovka qilaman uni ham ichsam zarar yoʻqmi ayniqsa jinsiy aʼzoga
Tog'ri ovqatlantirish, sport, kechgi uyqusini yaxshilash. Kerak bo'lsa qalqonsimon bezi va gijjalarga tekshirish.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Tow kotarsa boy pasayadmi ili umuman tuxtab qoladi db etiwadi wu qanchali togri
Og’ir atletika bilan shug’ullanish bo’y o’sishiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin degan fikr keng tarqalgan, ammo bu har doim ham to’g’ri emas. Aslida, og’ir atletika bilan shug’ullanishning bo’y o’sishiga ta’siri bir necha omillarga bog’liq:
Yosh va rivojlanish bosqichi: Yosh sportchilar uchun og’ir atletika mashg’ulotlari to’g’ri nazorat va texnika bilan amalga oshirilsa, bo’y o’sishiga salbiy ta’sir ko’rsatmaydi.
Mashg’ulot texnikasi: To’g’ri texnika va xavfsizlik qoidalariga rioya qilish muhim. Noto’g’ri texnika jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Yuklamaning darajasi: Yosh sportchilar uchun yuklamani asta-sekin oshirish va haddan tashqari yuklamalardan saqlanish kerak.
Agar siz yoki farzandingiz og’ir atletika bilan shug’ullanishni rejalashtirayotgan bo’lsangiz, malakali murabbiy bilan maslahatlashish va to’g’ri mashg’ulot dasturini tuzish tavsiya etiladi.
Menga vashiiie foydasi yoq😂😂😂
Tog'ri ovqatlantirish, sport, kechgi uyqusini yaxshilash. Kerak bo'lsa qalqonsimon bezi va gijjalarga tekshirish.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor yoshim 36 yoshdamaan xalgacha semira olomadim 62 kloman
Ассалому алейкум! Сизнинг вазнингиз билан боғлиқ муаммоларингизга ёрдам бериш учун қуйидаги маслаҳатларни кўриб чиқинг:
Калория истеъмолини ошириш: Кунлик калория истеъмолини ошириш учун кўпроқ калорияли ва соғлом овқатларни танланг. Масалан, ёнғоқлар, авокадо, зайтун мойи ва тўлиқ донли маҳсулотлар.
Протеин истеъмолини ошириш: Протеин мушакларни мустаҳкамлаш ва вазнни оширишга ёрдам беради. Гўшт, балиқ, тухум, сут маҳсулотлари ва ўсимлик протеинлари (масалан, лўбиё ва соч) истеъмол қилинг.
Жисмоний машқлар: Мушакларни мустаҳкамлаш учун оғирлик кўтариш ва бошқа кучли машқларни бажаринг. Бу нафақат мушакларни оширишга, балки умумий соғлиқни яхшилашга ҳам ёрдам беради.
Тўғри овқатланиш: Ҳар куни уч марта овқатланишга ва икки-уч марта енгил газаклар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Бу сизга кун давомида кўпроқ калория истеъмол қилишга ёрдам беради.
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Агар сизда ҳали ҳам вазн ошириш муаммолари бўлса, шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. У сизга мос даволаш ва овқатланиш режасини тавсия қилиши мумкин.
Ассалому алейкум доктир мани йошим 25да вазним 49кл учта болам бор емизиклиман тугмасимдан олдин учотга турганимда анализлар топширган едим куртим боракан лябилйоз курти ичим катади шуга маслахат берин шуни укисагиз вазин йигишни хохлайман оглимда хам мендака курт бор жуда коп овкат йиди 3 ой етапма етап дорилар бердик пархез килди нима килсам болади жавоб кутаман мени телеграмим йок шуга давоб йозсагиз илтимос озим канака укол дорилар осам йоки ичсам болади маслазат берин жуда хам семиришни хохлайман ота озгинман емизилик одамга гемагилабин укол йоки дори мумкинми олдиндан кота рахмат жавоб кутаман
Va alaykum assalom! Sizning holatingizni yaxshilash uchun bir nechta tavsiyalarni ko'rib chiqing:
Gijja (parazitlar) bilan bog'liq muammolar:
Dori-darmonlar: Shifokor tomonidan tavsiya etilgan gijja dorilarini qabul qilish muhim. Bu dorilar gijjalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Gigiyena: Qo'llarni tez-tez yuvish, oziq-ovqatlarni yaxshi yuvish va gigiyenik qoidalarga rioya qilish gijjalarning qayta paydo bo'lishining oldini oladi.
Vazn yig'ish:
Sog'lom ovqatlanish: Ko'proq kaloriya va oqsilga boy ovqatlar iste'mol qiling. Masalan, go'sht, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, yong'oqlar va urug'lar.
Kichik porsiyalar: Kichik porsiyalarni tez-tez iste'mol qilish metabolizmni faollashtiradi va vazn yig'ishga yordam beradi.
Sog'lom yog'lar: Zaytun moyi, avokado va yong'oqlardan sog'lom yog'larni qo'shing.
Jismoniy mashqlar: Kuch mashqlari mushaklarni mustahkamlash va vazn yig'ishga yordam beradi.
Emizikli onalar uchun tavsiyalar:
Gematogen: Emizikli onalar uchun gematogen yoki temir qo'shimchalari qabul qilish mumkin, lekin shifokor bilan maslahatlashish zarur.
Sog'lom ovqatlanish: Emizikli onalar uchun muvozanatli ovqatlanish muhim. Ko'proq sabzavotlar, mevalar, to'liq donli mahsulotlar va oqsillar iste'mol qiling.
Agar sizda qo'shimcha savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahat kerak bo'lsa, doimo yordam berishga tayyorman. Sog' bo'ling va omad tilayman!
@drdilshod Маслахатлар учун коттакон рахмат боризга шукур
2009 yilman 44 kiloman
Tog'ri ovqatlantirish, sport, kechgi uyqusini yaxshilash. Kerak bo'lsa qalqonsimon bezi va gijjalarga tekshirish.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alikum duxtir meni yoshim 28 da 2 ta farzandim bor vesim 41 kilo endikirinolika borsam zaxarli zob bor dep davoladi ammo semirmayabman judaxam ozginchman iltimos yordam bering
Tog'ri ovqatlantirish, sport, kechgi uyqusini yaxshilash. Kerak bo'lsa qalqonsimon bezi va gijjalarga tekshirish.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Семиришим керак 48кг ман ☹️
Tog'ri ovqatlantirish, sport, kechgi uyqusini yaxshilash. Kerak bo'lsa qalqonsimon bezi va gijjalarga tekshirish.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor mani yoshim 27 da vaznim 64 kg bo'yim 180 normalnimi nima deysiz
Yaxshi.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Буйим.биру.55.килойим.49.бу.нормалми.нима.дисиз
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
1. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng.
2. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling.
3. Sayrga chiqhing.
Eng muhimi! Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz.
Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
16 yowga ves boʻy qanca norma
16 yoshdagi bolalar uchun bo'y va vazn normasi jinsga qarab farq qiladi. Quyidagi jadvalda o'rtacha bo'y va vazn ko'rsatkichlarini ko'rishingiz mumkin:
| Jins | Bo'y (sm) | Vazn (kg) |
|------|-----------|-----------|
| O'g'il bola | 162-175 | 50-70 |
| Qiz bola | 157-167 | 45-65 |
Bu ko'rsatkichlar o'rtacha qiymatlar bo'lib, har bir bola individual rivojlanish xususiyatlariga ega. Agar sizda bolangizning bo'y va vazni haqida xavotirlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Shifokor sizga to'g'ri ma'lumot va tavsiyalarni beradi.
Agar yana savollaringiz bo'lsa, marhamat, so'rang. 😊
Assalom doktorman hozirda 27yoshdaman 43kgman nima qilsam ham semirmayabman
Salom! 43 kg bo'lish sizning sog'lig'ingizga zarar bermasligi muhim. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlarni kiritish orqali semirishga yordam berishingiz mumkin. Oziqlantiruvchi va kaloriyali ovqatlarni tanlang va shifokor bilan maslahat qiling.
Salom man ovqatlanishim yaxshi ishtaham ham yaxshi shunga qaramasdan ozgʻinman hozirda bitta farzandim bor har xil semirtiradi ham dorilardi ichishga qurqayabman shuning uchin maslahat soʻramoqchi edim
Assalomu alaykum! Sizning ovqatlanishingiz yaxshi va ishtahangiz ham joyida ekan, lekin vazn orttirish qiyin bo’layotgan bo’lsa, quyidagi maslahatlar foydali bo’lishi mumkin:
Tabiiy usullar:
Kaloriyali ovqatlar: Kaloriyaga boy ovqatlarni iste’mol qiling. Masalan, yong’oqlar, urug’lar, avokado, to’liq donli mahsulotlar va yog’li baliqlar.
Protein: Har bir ovqatlanishda protein manbalarini qo’shing. Tovuq go’shti, baliq, tuxum, dukkaklilar va sut mahsulotlari yaxshi manbalar hisoblanadi.
Yog’lar: Sog’lom yog’larni qo’shing. Masalan, zaytun moyi, kokos moyi va yong’oq moylari.
Ko’p ovqatlanish: Kichik porsiyalarda, lekin tez-tez ovqatlaning. Bu kun davomida ko’proq kaloriya iste’mol qilishga yordam beradi.
Qo’shimcha maslahatlar:
Jismoniy faoliyat: Mushak massasini oshirish uchun kuch mashqlari bilan shug’ullaning. Bu vazn orttirishga yordam beradi.
Suyuqlik iste’moli: Ko’proq suv iching, lekin ovqatlanishdan oldin ko’p ichmaslikka harakat qiling, chunki bu ishtahani kamaytirishi mumkin.
Uyqu va dam olish: Yetarli darajada uyqu va dam olish ham vazn orttirishda muhim rol o’ynaydi.
Dorilar haqida:
Agar dorilarni qabul qilishdan qo’rqsangiz, tabiiy usullarni sinab ko’ring. Agar tabiiy usullar yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashib, xavfsiz va samarali dorilarni tanlash mumkin.
Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa yoki boshqa yordam kerak bo’lsa, iltimos, menga murojaat qiling. Sog’lig’ingizni saqlashda omad tilayman!
Assalom uziz bilan bogʻlansam buladimi
31 yoshdaman judayam ozib ketim 45kl man nima qilsam boladi
Menni nabira koʻchovkatni edi kaziyat boʻladi nimakilayli men suv ber dema nima kilalik
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
👍
Assalomu alaykum doktor meni qizim 11yosh vazni 24 kilo gijjasini davollattim hozir vazn olish uchun nima qilishni bilmayapman juda nozik ovqatni juda sekin yiydi ishtaha narmalnì pratatin oqsilini ichirsam bo‘ladimi iltimos maslahat bering
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Pratayin foydasi yuq zalga borsa agar foydasi bor
😂😂😂менга семириш умуман керемас зурга тушдим 83 дан 64 га
Менга бериг вазингиздан 5кг йетайди😅
@@OYBEKMFY 😁😁😁 канийдийаааа
@@Biznes_help гугурт чуп булиб колганман мен🤣🤣 иложи булса вазин беринг😊😊
Menga jonatvormabsizde 19 kg vaznizi😅
@@AzizbekMamasoliyev-on7uv 🤣🤣