ЧИРОЙЛИ СЕМИРИШ УЧУН НИМА ҚИЛИШ КЕРАК / Как поправиться
Вставка
- Опубліковано 20 кві 2018
- 🌸Telegram kanali: t.me/uzshifo_info (Yangi!)
🌸 Instagram: / uzshifo_info (Yangi!)
🌸 Website: uzshifo.info/
----------------------------------
Манба: Doctor Josh Axe
Янги Видеоларга Обуна Бўлиш: goo.gl/hXCTCA
Фейсбук саҳифамиз: goo.gl/zjfTH8
ОСОН, ТЕЗ ВА БЕЗАРАР СЕМИРИШ УСУЛЛАРИ (ёки Семириш Учун Нима Қилиш Керак?)
Осон, безарар ва сифатли семиришни истайсизми? Унда қуйидаги маслаҳатларга амал қилинг ва натижасини кўринг.
Сиз бу мақолада семириш борасида натуропат ва табиий ёндашувли шифокор Доктор Джош Акс маслаҳатларидан баҳраманд бўласиз.
Жуда озиб кетиш ҳам жуда семириб кетиш каби саломатлик учун фойдали ҳисобланмайди. Жуда озиб кетганда инсонда иммунитет тушиши, витаминлар танқислиги, болалар ва ўсмирларда ривожланишнинг кечикиши ёки тўхташи, суяк емирилиши, анемия, буйрак касалликлари, доимий чарчаш ҳисси, соч тўкилиши ва қуруқ тери каби муаммолар пайдо бўлади.
Осон тез ва безарар семириш усуллари
ТЕЗ ВА ЗАРАРСИЗ СЕМИРИШ УЧУН НИМА ҚИЛИШ КЕРАК?
1. ОЗУҚАВИЙ ҚИЙМАТИ ЮҚОРИ БЎЛГАН КАЛОРИЯЛАР ИСТЕЪМОЛ ҚИЛИНГ
Мақсадингиз тез, сифатли, зарарсиз ва чиройли семириш бўлса, унда еяётган овқатларингизнинг ҳажми эмас сифатига аҳамият беринг. Семириш ниятида носоғлом овқатларни катта миқдорда истеъмол қилиш сизга кутилган натижа бермаслиги аниқ.
Семириш мақсадида овқатланганда калория санаш шарт эмас. Бунинг ўрнига калорияларга бой маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилиш кифоя.
Овқатларингиз ва егуликларингиз соғлом ёғлар, сифатли оқсил ва фойдали углеводларга бой бўлишига диққат қаратинг.
Овқатларингизга ёнғоқлар, уруғлар, сифатли хом пишлоқ, кокос ёғи, зайтун ёғи кабиларни қўшсангиз, бу сизга чиройли ва тез семириш учун катта ёрдам беради.
2. КУНИГА 5 МАҲАЛ ОВҚАТЛАНИНГ(Кичик порцияда, аммо сифатли овқатланинг)
Тез семириш учун кичикроқ миқдорда бўлса ҳам, кунига беш маҳал овқатланинг. Бунда овқатларингиз юқори сифатли оқсиллар, мураккаб углеводлар ва фойдали (соғлом) ёғларга бой бўлиши муҳим.
Тез семириш учун кичик миқдорда 5 маҳал овқатланиш катта миқдорда 2-3 маҳал овқатланишдан кўра самаралироқдир.
Кўпинча уйқу олдидан овқатланиш тавсия қилинмайди, аммо семириш ниятида бўлсангиз ухлашдан олдин кичик миқдорда оқсилга бой газак истеъмол қилиш зарарли эмас. Уйқу олдидан қуйидаги маҳсулотларни истеъмол қилсангиз бўлади: қатиқ, ёнғоқлар, уруғлар, сузма, асалли сут.
3. СОҒЛОМ ГАЗАКЛАР ИСТЕЪМОЛ ҚИЛИНГ
Овқатланишлар орасида соғлом газаклар истеъмол қилинг. Носоғлом (шакарли, унли) газаклардан эса тийилинг.
Соғлом газак сифатида қуйидагиларни истеъмол қилишингиз мумкин:
Хуммус
Сабзавотларни хуммусга ботириб ейиш
Қатиқ ёки кефир
Уруғ, реза мевалар ва ёнғоқларни қатиққа аралаштириб ейиш
Қайнатилган тухум
Ерёнғоқ ёки бодом сарёғларини Ивитилган хамирдан тайёрланган крекерлар билан бирга ейиш
Мевалар
Пиширилмаган сабзавотлар (сабзи, булғор қалампири, карам ва б.)
4. ҲАФТАДА 5 МАҲАЛ ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ БИЛАН ШУҒУЛЛАНИНГ
Озғин инсонларга жисмоний тарбия керак эмас деган тушунча ёлғондир.
Жисмоний тарбия билан шуғулланииш мускулларнинг чиройли бўлиши ва сифатли семириш учун муҳим ҳисобланади.
Тез семириш учун ҳафтада камида 5 маҳал жисмоний тарбия билан шуғулланиш керак бўлади.
Мускулларни жисмония тарбия ёрдамида чиниқтирмасдан сифатли семиришнинг иложи ёўқ. Бу қоида аёлларга ҳам эркакларга ҳам тегишлидир.
ВАЗН ЙИҒИШ ВА СЕМИРИШ УЧУН НИМА ЕЙИШ КЕРАК?
Сифатли ва чиройли семириш (вазн йиғиш) учун қуйидаги маҳсулотларни истеъмол қилинг:
Соғлом ёғлар: зайтун ёғи, бодом, макадамиа ёнғоғи, авокадо, сариқ сарёғ, кокос ёғи, тухум сариғи, грек ёнғоғи, чиа уруғлари, зиғир уруғи, ёввойи тутилган сулаймонбалиқ (лосось).
Сифатли оқсил: яйловда боқилган сигир/қўй гўшти, ёввойи тутилган балиқ (лосось), органик товуқ ёки курка, тухум, суяк шўрваси. Ҳар бир килограмм вазнингизга 2 грамм оқсил ейишингиз керак, масалан 50 кг бўлсангиз кунига 100 гр оқсил истеъмол қилинг.
Фойдали углеводлар: сабзавотлар, гречка, киноа, жигарранг гуруч.
БЕЗАРАР ВА ЧИРОЙЛИ СЕМИРИШ УЧУН ҚУЙИДАГИ МАҲСУЛОТЛАРНИ ИСТЕЪМОЛ ҚИЛМАНГ:
Оқ шакар: Рафинадланган шакар иммунитетни туширади, инсонни вақтли қаритади ва саломатликни издан чиқаради.
Рафинадланган (қайта ишланган) углеводлар (асосан, оқ ун): Рафинадланган углеводлар қалбақи озуқалар ҳисобланади, чунки улар аслида сизни озиқлантирмайди. Буларга оқ нон, оқ ун, оқ ундан макарон, ширин пишириқлар, тайёр нонушта (cereals), оқ гуруч кабилар киради.
Гидрогенлаштирилган ёғлар ва маргарин: Гидрогенлаштирилган ёғларда транс ёғлар мавжуд бўлади, транс ёғлар эса юрак касалликлари, ҳазм тизими муаммолари ва бошқа кўплаб муаммоларни келтириб чиқаради. Маргарин, гидрогенлаштирилган ёғлар, соя ёғи, канола ёғи кабиларни истеъмол қилманг.
.
.
.
. - Навчання та стиль
Мазали таомлар рецептлари учун янги "Taomlar HD" каналига обуна бўлинг! Бунинг учун мана бу ерга босинг: bit.ly/2k1lXmk
Рахмат
Хар куни камида 500 марта, алхамдилло ни айтинг юрагингиз кенг булади сабли буласиз оллохим ёрдам берсин
Алимардон Абдусатторов гап йок ака
Hop etkaningiz kelsin
Маладез топпа тугри офарин
Маладес, тогри айтасиз кунгил кенг булса буровларга куйукмасенг семираверасан
Семириш ман учун машаккат
Маслахатлар учун рахмат
Raxmat zõr video 100 foiz foydali mandan like ishlariga omad😊
Xuriniso Maktabi SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Эхееее семириш муаммоси битта менда холос деб ойлапман.Харакат бор результат йок
Siz yolģiz emassiz tinchlaning jigarim 😄😄😄
Nechkilosiz
@@immuslim1127 58
@@ssuzbek98 mendan 4 kilo ogir ekansiz😁👍
@@user-ux7fu4mz3s 😃😃😃
Salom oq guruchni zarari borm unda qadey guruich istmol qliw kerak iltmos sovolimga anqroq jovob berin
❤😍🤩Salve sono un italiano amo cucinare desidero imparare ho visto il tuo video complimenti ciao e tante belle cose grazie mille
Рахмат
eeeeeeexe hamasi pul 1kgram yongoq 60000ming ku qandoq semirish mumkin yongoq narxini eshitib batar ariqlaysan odam
Аёлларга нозиклик ярашади. Жудаям озгинлик касаллик болади. Соглом одам жуда озгин болмайди. Аллохим хар бандасига соглик берсин.
Соглом одам семиз булмайди озгин одам сопа соглом
Semiz odamda kop kasalik boladi
Озгинми семизми мухуми соглом булсин шу мухим.Семираман деб канча касалликларни ортириб олганлар канча,шу жумладан озаман деб хам соглигини йукотганлар кам эмас.
Менам семиришни чуда чуда хохлиман
😢
Ха а а пул булса биза хам биламиз канака семиришни
Саламатсыздарма меным аягым саным жынышке соны сал толса деймын ол ушын кандай маслакат бересыздер
Yoshim 23da 2nafar farzandim bor vesim doim 40 yoki 45atrofida yuraman kopchilik korib namuncha ozgin bopketdz deyabdi uy sharoitida semirish uchun Nima qilsam bolad
Ramat baraka toping 😮
Катта рахмат сог булиг,Яна кутиб коламиз
Азиза Юлдашева SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Aytilgan malumotlar yaxshi
Рахмат админ
Зур гап йук
бу махсулотларни топип ейиш учун министрни кизини олиш керек болади болмаса бу махсулотни топиб ейман деб батдар озиб кетасиз
☺
😂
манда шаройт бор шукур аммо хеч оппитет ийуқ 4ЙИЛ болди фахат навотли сут чойдан бошқа хеч нарса еомиман.
@@user-fl9rg2yh1d бирни курип фикр кил мингни курип шукур кил бир кам дунё
Эркаклар шунака деса аеллар нима десин
Semirish uchun nima qilsa boladi qanday kassalik bolishi mumkin
Salom alekim semrsa uchin Nima qilsh kerag
❤
Хамма семиртирадиган дорилар булар гармон гармон еса согликка зари бор
Менинг ёшим 63 да вазним эса 50 кило буйим 1м 72 см жуда озгинман хеч кандай кассалигим йук худога шкур лекин оз булсахам семиришим керак илтимос ёрдам беринг
Bu azish uchunku.
бу айтган нарсаларни топиб ейиш учун баттар озиб кетасану
Hammaga salom Men ozolme olyapan odamla semiraman diydi Hamma ozida yoğini xoxlekanda ozish un ham chiqarin 😊
Sizni o'rnizda bo'lsaydim
менга хам юборинг мустафо
Рахмат семириш орзуем
Гуля Кабилова Ayol kiwiga semiriw yarawmeydi ayol nozikligi bn ayol. Unutmang
Назаров С мен жуда озгинмандаа
Гуля Кабилова Böyiz va oğirlik vazniz qancha?Semizlik kasallik ozğinlik soğlik. Ibn Sino
Назаров С огирлигим 40 булиб колди
Назаров С буйим 167 эди
Куртларга карши таби гийохлардан фойдалинса семириш осон ичида чувалчанга охшаган курти бор одамни семириши кийин оша куртдан кутилиши керак
Тогри гапиз шунча яхши овкат есаям семирмайди болам
Xa
Қанақа гиёҳ ичиш керак
Yoshim 16da boyim163 vaznim 39 kg hech qanday kasallik belgilari yo'q gazetada ko'k choy ozdiradi deb o'qib qoldim avvaldan achchiq ko'k choyni ko'p ichaman shu ham sabab bolishi mumkunmi ozg'inligimga
😳😳buy vazn kg birxil ekanmiz
Маники 21 да 50кг ман
Men ham 16 yoshdaman, bo'yim 164,vaznim 41 kg
40 йил кутсангиз болди озингиздан озингиз сеиирасиз, ана тавсия
😂😂😂
хар куни буларни ейишим учун 1 милион расхот килишим керакекандаа
Шарт эмас. Энг асосийси бу жисмоний тарбия ва етарли оқсил. Оқсил: тухум, ловия, нўхот, қатиқ ва бошқалар.
Содик Тагаев итак ишлашиз керак еканда 😂😂😂
Бу овқатларнинг хаммасини ейиш шарт эмас. Буларнинг кўпи мисол қилиб келтирилган.
😂😂😂
Sulaymon baligi?
Калориялуу тамак жеш учун ,чонтек да калориялуу болуш керек да ,сапаттуу продукта сатып алып жеш учун акча керек ,Лосось балыгы ,икра ,соя ,тоок эти ,жигар, банан баары эле билет да пайдалуу тамакты.
Вой.бу ана семирищ мана семириш.пул экан
Salom mani yowim 23da bòyim 175 vaznim 49 kilo hozirgi paytda judayam ozginman 75 kilo bòsam soglom hisoblanamanmi
Тузи паст овкатлаардан енсагиз агар иложи болса фойдаси болдаи ширинлик хам озеро его 1ой харакат килиб копинг
75 га сизга қорин чиқиб қолиши мумкин , 64кг булишиз керак
Ha
Ruza holda trenirovka qilsa buladimi
Chanqamasangiz, bo'lsa kerak.
Men2kunda.semira.olamanmi.buyim.170.vaznim.54.kg.milliy.givardiyagain.topshirmoqchi.edim.met.kurkda.vaznim.kam.chiding.57bulsh.kErik.ekan
Семириш учун биринчи куртни тушириш керааак
Ирода Закирова SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Сулайман болигини курганмисиз каердан топса булади 5 МАРТА ОВКАТЛАНИШ УЧУН БИРИНЧИДАН ВАКТ КЕРАК 2 ЧИДАН ПУЛ КЕРАК КРЕДИТ БЕРСА КЕРАК БАЛИК УЧУН
Менга ёкмади бу махсулотлар бошка ретцеп беринг
Эххее шунча махсулот сотволиш ун милярдер булиш кк.аввало семирмаетганиз сабабини аниклаш кк.асаб тинч юрак кенг булиш кк.
Jasmina Samsung, mahsulotlar roʻyhati misol qilib keltirilgan. Hammasini yeyish shartmas.
Menham juda hohlayman semirishdi
Узим семирсамам юзим жудаям озгин 😬😣🤦😭
Ёордам берадими
Бунча нарсани килиш учун ишламай йотиш керакэканда
Хаво алмаштириш керак чет давлатга чикиб5.6 ой юриш керек
Foydasi bulmayapti
Ешим 15да вазним 36кило кандайкилиб семиришим керак
Чунтакбоп факат тухумжон эканда бумасам
Мен бу нарсаларини 2 йилдан бери ейманг барибир семирмадим. Охири тушундим бу генга богликкан
Оххоооо ха шунча нарса ейсану семирмасанг уятда
😊
😆
,😢🤣🤣🤣🤣
асаломалекум куп емас нармани чиройли семириш учун кандай дори йоки уй шаройитида нималар йейиш керак
Samyun Van ichtim Man 44 kg edim 55 boldim
Assalomu alaykum u dorini zarari yoʻqmikin sezmadizmi biror nojoʻya taʼsirini
офкатланишмиш овкатланиш деб айтилади
Тез Смириш нимакилишкран
Озиш учун хам чикаринг
эхеее мен семириб кеткаман озиш йулиниям ургатийлар илтимон
Вой бу кмат нарсаларди еманлару яхшси Ярим кла бодом магз талконина ярим кла шакар кушиб аралаштриб овкаттан олдин 2 ош кошигда 3 махал ейинглар шунда жуда чройли семирасиз.Факаб таёр талкони коронгу жойда сакланглар.😊
Бодом талкони канака кип
Малика Одийгина SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Бунданам яхши нарсалани йийман ман болалигмдан буйон симрмейманкуман хм
Кунига 5 махал овкат яна нима зайтун ёги балик авокадо оксилга бой нарсалар масалан тухум сир бринза буларни хар доим ейишга пул булармикан семираман деган инсон сув ичса хам семираверади ва буларни хар доим оламан деган семиз инсон хам 45 кг буладида албатта.
Davron Eshmirzaev тогри мен 21 йошдпман вазиним 77 семизман Ози Кам овкат йийман негадур семиравераман озим чаконман дангасахам емасман сув ичсамхам семиравераман
Бита гапни муракаб углевод 5махал овкатланишни 10марта кайтардинг довдирмисан
Ейишим факат шакар ешим 43да вазним 41кг ута озгинман лекин хамма ешимга ишонмайди 35еш дейишади бунга нима дейсиз админхоним
семирадиган одам сув ичса хам семираверади
Salom maslahatiz ucun rahmat👍👍👌
Demak xecham semirmaykanman
Ха семириб нима бор
,😄😄😄
Nma qsamam semrshm qiyin bovoti ovqat kop yiyomiman otmidi boyim 167 vesm 43
diyora Bahtiyorova, ichaklarni tozalab koʻring.
Raxmat
Uzshifo Info ичакларни кандай тозалайди
Ichidegi parazitlani yoqotadigan qovoq danegidan tayorlangan dori ichvoman xichqanaqa vrachka kornmastan foydasiboladimi ichitozalash keredudiz?
@@tatoshbahtiyorova2352 фойдаси билиндими
Турамиз окат килип йимиз беш минут отирип яна окатка тайоргаллик яна яна окат бн кунимиз отарканда
Yowim 32 da 40 kiloman he4 semira olmayapman yowimga nisbatan yow kurinaman lekin farzandli bula olmayapman kila yetiwmovchiligidan deyiwyapti sizga raxmat admin😯
Allohdan sorang
Rostan 40 kilomisz man 22 yowdaman 58 kiloman
@@ssuzbek98 xa rostdan
Doim surayman 😭
@@elyalyuelle2095 Alloh farzand ato etsin sizga
Насиб киган болса розадан кейин семиришга харакат киламан. Розадан олдин 50 кг эдим. Хозиргисини билмадим. Натижаси булса албатда комент.колдираман
Yowiz nechida
@@ssuzbek98 men 18 yoshman 41 kilo 🥺
Semirdizmi
Semirdizmi
56 кг дан сразу 47 кг га тушиб колдим 😣
Assalomu alaykum yaxshimisiz
Нима учун бундай болди
Сабаби нимада экан менда хам шундай холат булдим
70киломан хеч 80кг еткиза олмаябман 😖
Нармани экансиз семирманг.енгил.болиб юринг 70 яхшикан
Факат угил боллар эштятими буни йоки мандака кизла копм?
Мадина Каримжанова SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
семираман деган одам сувданам семиради сиз айтган нарсаларни семирмайдган одам еган тағдирдаям барбир семирмайди
Offfqatlaniwww ....
Рыбной жирни уриш керак
салом ёшим 31да вазним 54 кг бойим 174см семиришим керегми ёки аксими
O'rningizda bo'lganimda semirish haqida o'ylamasdan fitness bilan shug'ullangan bo'lardim. Manimcha semirish shart emas, lekin bu o'zingizdan ko'nglingiz to'lish to'lmasligiga bog'liq.
жавоб учун рахмат конглим котарилди эримга шу туришим яхши бирок кайнам семиринг деб коймаяпти мени 3 та фитнисим бор уйда улар огил бола кайнам конглими чоктиряпти шунга семирсам дегандим
@@abrorlola3654, qayningizni bu gaplariga e'tibor bermang;-)
мендахам сиздагидек муаммо,1,73 буйим,вазним 55
@@uzshifo Сиз у кишини кӯрмасдан туриб МАНИМЧА деб гаприяпсиз , ахир 54 экан бу жуда паст кӯрсатгич , Фитнесни маслаҳат беряпсиз , у АКСИНЧА оздиради , Аксинча кучни сӯриб олади , чунки организмда унга керакли Оқсиллар бӯлмагани учун мускуларни кичкина қилади.
Генга хам куп нарса боглик
Тушмда курсам шунча нарсани семирарман ааа
🤔🤔🤔🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
Хамма хам билади буни оусилга бой нарса йейиш керелигини
Clash of clans Kv Atakalar нега исмингизни бундай ёзденгиз Клэш уйнайсизми
ХОЙ АККЛИЛАР ГЕН ГЕЕН НИМА УЗИ ОНАСИ ЙОКИ ОТАСИ НОЗИК БУЛСА УХШАЙДИМИ
Сулаймон балик,🤣🤣
Семизлик охиратта хам зарарку
Нима учун семизлик охират учун зарарли аа
Vvxfjjааа аааGhdjf Qayoqdagi gaplarni topib gapirasizlare
Умар Ибин Хаттоб сахобалардан биридир у инсон айтганки эркакларга корин куйиш зиён деб такитлаганлар семириш эмас факат корин куймелар деганлар корин куйган инсон намозга дангаса булиб колади деганлар шунинг учун эркакларга корин куйиш мумкун эмас дейилган 😊
Хурматли админ ошкозонида эррозияси бор одамга бу айтганларингизни зарари йукми
Assalomu alaykum. Oshqozonida muammosi bor insonlar oldin oshqozonni davolashlari kerak. Oshqozon yarasi uchun mahsus diyetalar dor. Sog' bo'ling.
Шунча нарсани егандан кейин одам семирадида
Гулноз Уринова SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Man 50 kiloman 60 bogim keladi
50 кг ёмон эмас. Яна хам гўзал бўлиш учун тренажер залида фитнес билан шугуллансангиз бўлади.
Тилифондан узокрок юрсангиз семирасиз хеч болмаганда 1ойда 1хафта
10 kilo semirmoqchimisiz? Unda turmushga chiqing. 3 oyda 60 kilo bo'lasiz . 🤗
Мадина Сиддикова SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Menxam wunday
Кимгадур фойда бердими бу маслахат
Демак семира олмас еканман
Семириш учун энг асосий нарсалар бу жисмоний тарбия ва етарли оқсил. Оқсил: тухум, ловия, нўхот, қатиқ ва бошқалар. Фитнес залда 2-3 ой тренер ёрдамида шуғулланиш жуда тез натижа беради.
Xamma Bob Кунгилни чуктирманг дуст😃😃😃
😂😂😂
Ээээх1__яяяяя_
ОВКАТИМИЗ ...калория сифатли...кучли булиш ун ..ПУЛ КК ойиласи каттик нон еб 1 ойда 1 кг гушт оллмай ЮРГАНЛАРЧЕ..?? боласини соглигига пул тополмаяпи...НИМЛАРНИ ГАПИРАС..👎👎
Yowim 20da vaznim 43kg judayam ozginman boyim 1:55😑
Dilafruz Kochkorova Росса котарип сиккадигон экансиз асалим
Bahtiyor Mirkomilov oo kot nma deyapsan aaa
Dilafruz Kochkorova сени огзинга беришип кегин сикищ керак чунки огзинда сал холлап кегин киргизиш керак болмаса амин ёрилип кетади
Bahtiyor Mirkomilov owa gapinga am epsan hezalak
Dilafruz Kochkorova амди еб бомиди Росса кинап сикади еглатип бакиртирип
Семириш учун егани кредита пул берармикан
Зооор
Semirish uchun Ukol olish kere deka metan susta 1 oyda 15 kiloga semiraszlar 100 %
Хар кимгамас бир кариндошим уколидан хам олиб туради бир хафта бироз билдиради кейин яна озиб кетади
Хамма килтириклар шуйеттами🤣
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ha biz Shu yerdamisz🗽🤣🤣
Men 3farzandimni tuqanimdan kegn ozip ketim 69kilida 56kilo boʻpqoldin juda xunuk ozdim xali semirish u n xechnarsa qilganm yoʻq endi shugʻullanaman
Семирадиган одам сув ичса хам семиради
Семирмейлар кайтанга еш куринади озгинлар.. семирсангиз нима кийсангиз хам ярашмайди.
Жуда озгинларга хам ярашмайдидааааа☹️☹️☹️☹️
НАБАВИЙ ТАБОБАТ! ИЛОХИЙ СУННАТЛАР АСОСИДА! ТИБ ва ДАМ. Олий маълумотли, сертификат ва тажрибага эга мутахасисдан Хижома! 72 дард муолажаси 100% ишончли ва безарар . ДАВЛЕНИЯ, МИЯГА ҚОН ҚУЙИЛИШИ, ҚУЛОҚ ОҒРИҒИ, ГАЙМОРИТ, КЎЗ НУРИ, БЎҒИНДАГИ ОҒРИҚЛАР, ГРИЖА, ГЕМОРОЙ, БЕЛ ОҒРИҒИ, ЖИГАР, ОШҚОЗОН, ЮРАК, БУЙРАК, БОШ ОҒРИҒИ, ТОЛИҚИШ, ИНСУЛЬТ, ИНФАРК, ХАР ХИЛ ТОШМАЛАР, ЮЗДАГИ ХУСН БУЗАР ВА ДОҒЛАР, ИЧАК ҚУРТИ МЕДДА ВА БОШҚА ЖУДА КУП ДАРДЛАРГА ДАВО ИНШААЛЛОХ !манзил: Санкт Петербург, Метро Ветеранов, Красносельское шоссе 56к3 тел: +79523517982 аёллар учун +79312242614 👍👇 видео лавхалар👇👇😱👌
ua-cam.com/video/QMRZSnl0XrY/v-deo.html
Каиғысы жок кара суға семиреді еш нарсені ойламау керек
Хамменг огзинга киганини айтасанла йолгончла
Озишни аетинг
шабнам Юсупова
Ерталаб уйгонишз блан 0.5 литр сув ичиши одат килин. Ерталабки нонуштезга Абезательна новот чой ичин Сув койнизи оздирворади емаса. Овкатан 20. 30 минут авал 1. 2 стакан сув ичин. Шунда овкат куп еомисиз. Ичиз сув блан толгани учун узизи ток хис киласиз Шу учин ичизда йигилган запас калорияла ишлатилиши бошлиди.
Овкат камро сабзавот кукатла купро босин.
Бунака режим хам соглик учун фойдали Хам куриниш учун.
Ман уже йошлигимдан шунака овкатланишга органиб коганман Химикат газли ичимлила даже калбасала слишким йогли нарсалаям умуман иемиман. Таби нарсала яхши кураман шу сабабли ортикча весм ё.
Буйм 170 а весм 46 дан оширомаяман 😂
Жиянимам хам озмокчиди худи шу режимга тшурдим Натижа зур...
31 ёшга 48кг озми
Biranta kata it oldiga borinda o'sha it jahliga tegin keyin it jahl chiqsa siz tishleman deb quvid siz qochasim yugurasiz rosa keyin qarap sizda shunaqa oz qolasiz besh olt marta shunaqa qib itlard quvitinda javob 22 kiloga tushib qolasiz aniq
Куп гапраяпсан озик овкатан шар йук
Семириш хакидаги маслахатлар Билан инсонларни умидвор килманглар елгон сузларинг билан
Все бред семириш учун юракни кенг килса семироради одам ичи тор инжиг одам канча есаям семирмиди ман 48 кг эдим хозир 63 килога семирдим юрагим тор инжиг эдим хозир узими 99 киволаман 😂😂 семиряпман
Отим Бир хил экан сиз бн
MANIVAM YUREGIM TOR HICAM KENG QILOMJIPMAN
Одам озган сари инжик булиб боради.семирган сари бегамлашади.буни куп бора укидим.озгин одамни еки ошкозон ичак касали бор, еки шундай аждоддан,. Сабаблари купки.
@@user-pp3su3ol3b man judayam injiqman dorilaram tasir qimidi
tmn
Бир банка гинер олсангиз хаммасини урнини босади
Qanday giner yiyesh kere
Кунига 3 махал
Обязательно машкдан кейин ичик керак
+Shahzod Juraev гинер нима а
Muslima girl tj : семиртирадиган фитнес химик озука.
40 ёшдан кийин 80 % семиради
aksinca 40 kn man ozib kettim qanaqib semirsamikin
Йеее одамлар семириб нима қиласилар? Надел бўлдим мен