Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ - гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей. Как лечить плоскостопие с помощью упражнений. 2018 год. * Этот комплекс лечебной гимнастики может помочь, если у вас: - поперечное плоскостопие; - продольное плоскостопие; - комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие; - вальгусное или плоско-вальгусное плоскостопие; - врожденное плоскостопие; - рахитическое плоскостопие; - паралитическое плоскостопие; - статическое плоскостопие. Упражнения также полезны для профилактики плоскостопия, а еще они помогают укрепить ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ при его артрозе или подвывихе. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ: Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 2-3-х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже. Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду. Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить». Разрабатывать стопы нужно очень осторожно и постепенно! ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ СУДОРОГИ или СВОДИТ ПАЛЬЦЫ НОГ при выполнении упражнений - не волнуйтесь! Поначалу это нормально. Нужно просто на время снизить нагрузки и делать упражнения меньшее количество раз. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Эти упражнения нельзя выполнять: - при свежих переломах и других серьезных повреждениях стопы или пальцев ног; - при свежих травмах стопы или пальцев ног: сначала нужно сделать рентген стопы; - минимум 3 месяца после операций на пальцах ног, или на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, либо на самой стопе; - при обострении артрита, то есть при остром воспалении суставов стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям; - при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня. * ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Рады представить спонсора нашего канала - сервис заказа и доставки лекарств Здравсити. Закажите лекарства на сайте www.zdravcity.ru и получите их в ближайшей аптеке. Код на скидку для зрителей нашего канала: "Евдокименко". Подробности: www.evdokimenko.ru/zdravcity.html *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Все проверено на практике. Очень эффективный комплекс. Я врач ЛФК и СМ. Результатами довольна. Спасибо, Доктор. Ваши советы, рекомендации - это будущее медицины, выход из тупика. Спасибо! Храни Вас ГОСПОДЬ!!! 🙏🙏🙏♥️
вряд ли у такого бизнеса как медицина есть будущее, в котором в приоритете будет действительное лечение людей, а не "лечение" бесконечными походами (платными) к врачам, лекарствами, ненужными операциями в конце-концов... я такой подход не осуждаю, ведь, как говорится, "это бизнес, ничего личного"😁
Большое спасибо за комплекс. Делаю ровно 3 месяца, боли в стопах пропали. То. что раньше с трудом медленно проходил, теперь в быстром темпе - легкол. Стало помогать сразу же. Перед сном сделал упражнение и боль пропала, а то от болей. даже спать не мог. Поначалу просто от безнадеги стал ночью по ютюбу шариться... Еще раз, огромное спасибо!
Мне 47, всю жизнь с плоскостопием, теперь стали хрустеть и болеть колени и ноет тазобедренный сустав. Начала делать Ваши упражнения для суставов - и после третьего дня поднимаюсь по ступенькам теперь без боли в колене. Теперь делаю Ваши комплексы для стоп, коленных и тазобедренный суставов. Дай Бог, Вам Доктор, здоровья! Храни Вас Господь 🙏🏻
Совет который помогает мне, с той же проблемой: стельки на заказ именно под вашу стопу (сделать в ортопедическом магазине), и спорт, который подходит вам, чтобы мышцы были в тонусе и мышечный корсет держал вес тела и осанку.
Здравствуйте доктор.делаю упражнение на протяжении 3 х дней.я чувствую как уже начинают потихоньку работать мышцы.прям реально чувствую.меня это так радует.хотел искренне поблагодорить Вас за ваши знания за то что постарались подобрать для нас самые эффективные упражнения.счастья Вам и низкий поклон.
@@sayaksolto1556 ты знаешь постоянно забрасываю.Для хорошего эффекта нужно это делать постоянно ,может даже несколько лет.Ну это самые эффективные методы при любом раскладе.
Здравствуйте, Павел Валерьевич! Мне 77 лет. Беспокоили поские шишки в передней части обеих стоп. Был у вас, еще на первом приеме, и Вы мне посоветовали эти упражнения, что, мол, через год-два занятий боли пройдут. Так и случилось, даже примерно полгода-год спустя я забыл о болях, и шишки исчезли! Спасибо Вам огромное за бесценные советы! Храни, Господь, Вас и Вашу супругу-помощницу Лану!
Вы мне пожалуста ответте при пласкостопии стопы болят у меня уже 2 года не могу ни стоять ни ходить была только у 1 врача сказал что это поюласкостопие мол стельки нала купить но пока ничего не помогает
Я тоже очень мучаюсь пласкостопием Боли сильные ходить тяжело Уже пол года ни дня без болей Ортопедические стельки специально под мою ступню сделанные Не помогает попробую эти упражнения хочится верить что поможет
@@Маша-й6ж2ж мне тоже стельки не подошли я пол года ходила дома в ортопедических тапочках теперь могу босыми ногами даже походить а то наступить на пол больно
Спасибо доктор за упражнения! Сделала сейчас впервые и плачу от того как эти простые упражнения уже дали мне прилив сил и надежды на то что я смогу ходить без боли. Обязательно буду делать каждый день!
Упражнения в самом деле работают, делаю уже больше двух месяцев, пропустил за это время только два дня. Через месяц боль в ногах полностью уходит, также к вечеру перестал чувствовать в ногах напряжение и усталость. Спасибо большое, при моем плоскостопии такие вещи бесценны
Спасибо,доктор!Браво!Делитесь с нами сокровищами,которые собирали всю свою жизнь!!!Вы для нашей семьи настоящая скорая помощь,долголетия вам и здоровья! Как здорово,что вы есть,что вы трудитесь для нас!!!!
Спасибо Вам, доктор и Вашей соведущей! Очень важно, что упражнения показаны так, чтобы делать вместе с вами. Это очень важно чтобы сделать их в правильном темпе. Спасибо!
Больно было встать на стопы каждое утро. Стала делать упражнения - боль ушла, стопы стали более живыми и подвижными. Сначала были судороги, непослушные пальцы, но потом все наладилось. Замечательный комплекс! Спасибо вам, вы настоящие друзья😍
У меня ,все тоже самое,чувствую облегчение, не так пекут стопы,на пятки не становлюсь,после упражнений, стопы мажу фастум гель, надеюсь, все получится,через 3 недели почувствовала результат,спасибо нашему любимому доктору,пусть его хранит Господь.
Леночка этот канал и правда хороший, но про Бубновского вы так палку не перегибайте. Он тоже показывает на видео упражнения без тренажёров. И я их делаю.
Бубновского буду защищать. Благодаря его упражнениям для спины, очень быстро сняла просто нестерпимую боль в пояснице. И доктору Евдокименко огромное спасибо за ценные советы, которые не услышишь от врача в поликлинике, некоторые из которых начала применять))
Спасибо Вам обоим большое! 10 лет страдала болями в ногах. Некогда было обследоваться, маленькие дети. Недавно сделала ренген стоп и коленных суставов, все в норме. С первого дня ваших упражнений прошли боли и неприятные ощущения. Представляете??? Теперь конечно каждый день делаю, иногда и 2 раза. Они по времени короткие, очень удобно. Теперь с радостью хожу, порхаю можно сказать, так как ходить пешком я очень люблю. Спасибо сказать значит ничего не сказать. Вам здоровья обоим и вашим близким.
Спасибо, доктор ! Пусть поздновато, но открыла эти упражнения для себя. Стараюсь выполнять. Верю, что ступни мои начнут чувствовать себя лучше. Спасибо вам за доброе отношение к людям !!
Ни когда не бывает поздно ,если вы улыбчивы и позитивны.Вы искали и нашли.Очень удобно на работе,когда идёт большое напряжение на ноги.Массаж на работе делать не будешь,а упражнение самое то!Желаю здоровья и удачи.
Огромное спасибо за правильные упражнения,два месяца болела пятка,на снимке показало поперечное пласкотопие,даже паника началась.Делаю гимнастику 6 ой день ,начала смело ступать без боли ,кто б сказал не поверила , Спасибо!!!!
Спасибо! На правой ноге плоскостопие выражено сильнее, начало болеть колено и внешняя сторона бедра. После начала выполнения упражнений при плоскостопии и кдвух комплексов для женского здоровья боли начали исчезать.❤
Все упражнения помогают. Брат излечился от плоскостопия 3 ст. до 0-1 (так описали в справке) ещё 25 лет назад с помощью таких упражнений. У меня поперечное плоскостопие, упражнения на 2 день занятий боли убрали почти полностью. Жаль, раньше не делала их. А главное, что упражнения естественным образом оздоравливают без тяжелой "бронебойной" фармакологии. Спасибо за Ваш канал, с удовольствием подписалась и смотрю-делаю.
@@КамиллаРафикова-э2э Он также носил супинаторы и под столом у него стоял массажер для стоп - 2 валика. Сидишь и подошвами их вращаешь. Он уроки делал и мы следили, чтоб заодно и массаж стоп делал. Плоскостопие выявили у него в 7 лет, когда в школу пошел, причем уже запущенное, и всю школу супинаторы-массажер-упражнения. Плоскостопие вылечили, рентгеном в его 18-19 лет подтвердили, но лордоз-кифоз никуда не делись, увы... И тяжелая физическая работа тоже оздоровлению не способствует... Сейчас брату 48 лет. Ноги ровные, походка нормальная, в одежде обычный дядя.
Хочу выразить большую благодарность вам и вашим упражнениям , СПАСИБО БОЛЬШОЕ 😇🤗 У меня стопа была плоская как пол а сейчас смотрю а там уже все выправляется
@@prostonik6249 полностью вылечить плоскостопие не получится, так как это деформация, но засчет укрепленных мышц стоп я полагаю будут колоссальные изменения
@@eifhbisxknxobeo504 продольное плоскостопие зависит от большеберцовой мышцы которая делает свод , ведь от плоскостопие есть не только упражнения а медитация , аффирмации, массаж, ледяная вода ( улучшает кровообращение мышцы) более всего его зависит человека его труд и желание
Здравствуйте доктор , как я вам благодарна за упражнения голеностопных суставов , боль прошла , я утром и вечером обязательно делаю эту зарядку , в выходной с мужем по лесу прошли семь километров и умения не заболело, теперь продолжаю , как хорошо что у нас есть любимый доктор и Лана Полей , низкий вам поклон
Не знаю уж, какую обувь брать, чтобы стопы не портились... Упражнения сейчас сделала первый раз, ощущения приятные, а судя по комментариям они мне точно помогут. Спасибо большое!
Упражнение 5 делаю уже третий месяц. Начинал от 30 повторений и дошел до 80 повторений с 3 подходами. Стал чувствовать свод стопы. Ноги стали меньше уставать. Раньше при беге, сперва выходили из строя ноги, а теперь и выносливость ног и дыхание стали в разы лучше. Начинал бег с 5мин в среднем темпе, теперь бегаю уже 15мин и могу даже больше, но больше не стоит - можно себе навредить. Сегодня посмотрел впервые ваше видео с упражнениями и опробую их. А насчет 5 упражнения могу однозначно сказать, что помогает.
Только Евдокименко заслуженный доктор,он помогает нам дальше жить,,если бы не он, я бы была инвалидом,а для всех остальных, клятвы Гиппократа нет,он доктор от Бога,я буду молиться за него.
Делаю эти упреждения, уде пару недель. Спустя неделю делаю 1р в день по вечерам, болт прошли, раньше через 3км ноги начинали ныть, сейчас в день прохожу и по 8км. И хоть бы что. Стал получать удовольствие от прогулок. Спасибо
Упала с велосипеда и повредила голеностоп косточка опухла была боль особенно после сна ,т.к этот комплекс у меня входит в зарядку я его не пропускала итог 3 дня и не осталось ни боли ни опухоли ни чем не мазала только комплексы Ланы Палей.Спасибо вам.
Болела стопа,пятка, голеностоп, ставят диагноз плоскостопие 1 ой степени, после 2х недель выполнения упражнений боль прошла, ходить намного легче стало, но продолжаю дальше делать. Спасибо! Мне помогло, вижу результат.
Отличные упражнения! Главное, посильные. Сама сделала и маме отправила. Сразу почувствовала "благодарность" стоп - появилось ощущение, что что-то потревожила. А потревожила плоскостопие. Расшевелила! Доктор Евдокименко нравится те , что он реалист + хорошие знания советской медицины, причем, ее лучших и эффективных способов лечения. Он не пиарится какими-то неапробированными супертехнологиями, но, уверена, делится всем тем, за что может поручиться.
Добрый вечер или добрый день доктор Евдокименко и Ваша помошница все Ваши рекомендации и упражнения всегда помогают бесконечно благодарна с уважением к Вам В Л
Начала делать данный комплекс. Радует, что мне удается выполнять все упражнения, как показано в видео. После выполнения чувствую облегчение в стопах и их расслабление. Делаю пока только первую неделю, буду обязательно продолжать! Спасибо большое за очень полезную и необходимую информацию на канале!
Здравствуйте, дорогой Доктор ! Спасибо Вам и Лане Палей за хорошие упражнения !!! Очень понравились, пригодятся !!! Удачи Вам и хорошего настроения золотой осени !!!
Спасибо......ножки после перастают болеть после ьружового дня. Скиеуда сссыдку всем знакомым и родным все дедают и все вам благодарнв. Ведь упражнения снимают стрес, боль, судорги, усталость в ногах и улучшают кровообращение!!!! Спасибо Доктор вам и вашнюе ангелской суроуге Счастья вам , добра и цспеха!!!!)))
Добрый день, доктор Евдокименко! Большое спасибо за нужные и правильные упражнения! Каждое утро я делаю гимнастику и использую ваши видео. И возникла идея: не могли бы вы с Леной Палей на основе ваших замечательных упражнений, создать комплекс утренней гимнастики для здорового человека. Эти видео могли бы быть минут на 30-40. И чтобы получить всю пользу и охватить все группы мышц, хотелось бы на каждый день свой комплекс. Думаю, они будут пользоваться популярностью и станут бестселлерами. А все Ваши подписчики сохранили бы здоровье на долгие годы.
Я начала делать с 20 мая 2022. Делаю утром и вечером. Надеюсь на хороший результат. Буду делать минимум три месяца, но лучше это делать постоянно. Благодарю доктора за советы👍👍👍
Уважаемый доктор Евдокименко я очень Вам благодарна . Вы можно сказать поставили меня на мои ножки . Коротко о себе . Диагноз поперечное и продольное плоскостопие , метатарзалгия, вальгусная деформация . Все это я приобрела из за проблем позвоночника, 15 лет работы на ногах и интенсивного спорта . Каждый шаг вызывал дикую боль в ступнях и пальцах ног. Я обошла всех врачей , единственное это ортопедические стельки и оперативное вмешательство . В итоге я решилась на последний шаг . Ежедневно!!!! Ваши упражнения + плюс серия упражнений еще одного доктора , после ванночка с солевым раствором и массаж ступней .. ура 🎉 три месяца и я бегаю , признаюсь честно в праздники поленилась и поняла что без ваших упражнений я не Я. Благодарю вас и красивую помощницу Лану . С Новым годом и Рождеством всю вашу команду . Здоровья и процветания .
Большое спасибо Вам и Вашей асистентке. У меня начали разрастаться кости большого пальца. Уже через две недели занятий по видео уроку боли заметно уменьшились. И плоскостопие, кажется, уменьшается. Буду продолжать. Всем советую как при наличии болей, так и для укрепления мышц стопы и профилактики.
Прошел мес, результат просто волшебный. Я, перестала хромать, ушла боль при хотьбе. Перестало болеть под коленкой.Стопа была повернута резко вправо. стопа немного выровнялась . Очень вам благодарна за ваше полезное видео. Продолжаю делать упражнения дальше.
Мне с 1 раза помогло. Просто ношение стелек спасать перестало. Нашла эти упражнения и чувствую, что оздорасливаю стопы. Спасибо!!!! Стала устойчивей стопа
Было больно ступать на боольшой палец ноги, поставили плоскостопие начальной стадии. Делала эти упражнения в течение 3 месяцев каждый день - помогло!!! Сейчас 1-2 раза в неделю делаю для закрепления результата! Спасибо вам огромное, доктор!!!
Спасибо...доктор !!!....Уже начала делать эти упражнения....Гимнастика эффективная и не болезненная....Люблю смотреть Ваши видео...!!!!...Елена ...город Алматы....
Делаю. Четвёртый год Ваш комплекс по коксоартрозу, 3,4 стадию ставили, гнали на замену сустав, но благодаря Вам., я хожу без палки, спокойно, мне 75 лет, спасибо Вам и Лане, желаю Вам здоровья, низкий поклон за Ваш труд для человека
Я делаю эти упражнения неделю и ещё массаж, очень хорошо помогают, ходила хромала боли ужасные, плоскостопие 3 степени, не ленитесь делайте спасибо доктору.
Лана, большое спасибо за эти суперовые упражнения,несколько лет, я не могла понять, что происходит с моими ступнями, горели огнем, спать не могла,а после первого упражнения я почувствовала,как холодок прошол,делаю каждый день, хотя у меня,дистрофия коленей, и одно колено плохо сгибается,так у меня упражнени и для спины,все хорошо получается,Лана спасибочки,с вами легко заниматься,семя Евдокименко, вы спасаете столько людей.
Не нашёл пока коментов, о том помогло кому излечить само плоскостопие или нет. Сегодня сделал первый раз. Эффект вроде вроде есть, приятное тепло в ступнях. Собираюсь делать 2 раза в день 6 месяцев. Буду отписываться раз в месяц о результатах. О себе: 30 лет, плоскостопие 3 степени.
Товарищи, даже не думайте, обязательно делайте эти упражнения раз в день, а лучше больше! У меня плоскостопие на правой ноге, раз в месяц видимо что-то защемляло и дико ныла стопа, даже спать не могла! 2 месяца делаю эти упражнения каждый вечер, научилась сгибать пальцы, хотя в первый раз думала это невозможно! В первый месяц нога начинала побаливать, но через день передумала и вот спустя 1,5 месяца боли меня больше не беспокоят!!! Делайте каждый день не ленитесь! Прекращать упражнения не буду, это стало уже моей привычкой. Огромное благодарность Доктору!!! Долгих и счастливых лет жизни!!!
Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ - гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.
Как лечить плоскостопие с помощью упражнений. 2018 год.
* Этот комплекс лечебной гимнастики может помочь, если у вас:
- поперечное плоскостопие;
- продольное плоскостопие;
- комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие;
- вальгусное или плоско-вальгусное плоскостопие;
- врожденное плоскостопие; - рахитическое плоскостопие;
- паралитическое плоскостопие; - статическое плоскостопие.
Упражнения также полезны для профилактики плоскостопия, а еще они помогают укрепить ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ при его артрозе или подвывихе.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 2-3-х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить». Разрабатывать стопы нужно очень осторожно и постепенно!
ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ СУДОРОГИ или СВОДИТ ПАЛЬЦЫ НОГ при выполнении упражнений - не волнуйтесь! Поначалу это нормально. Нужно просто на время снизить нагрузки и делать упражнения меньшее количество раз.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих переломах и других серьезных повреждениях стопы или пальцев ног;
- при свежих травмах стопы или пальцев ног: сначала нужно сделать рентген стопы;
- минимум 3 месяца после операций на пальцах ног, или на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, либо на самой стопе;
- при обострении артрита, то есть при остром воспалении суставов стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня.
* ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Рады представить спонсора нашего канала - сервис заказа и доставки лекарств Здравсити.
Закажите лекарства на сайте www.zdravcity.ru и получите их в ближайшей аптеке.
Код на скидку для зрителей нашего канала: "Евдокименко".
Подробности: www.evdokimenko.ru/zdravcity.html
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Доктор,можно ли упражнения 1-3 делать лёжа?
А что делать если хрустят пальцы при упражнениях
Юз
тренинг-сосуды, сухие жилы,
можно ли покатать бутылку, nеред упр или до?
А если месяц назад вросший ноготь был удалён , можно делать?
Все проверено на практике. Очень эффективный комплекс. Я врач ЛФК и СМ. Результатами довольна. Спасибо, Доктор. Ваши советы, рекомендации - это будущее медицины, выход из тупика. Спасибо! Храни Вас ГОСПОДЬ!!! 🙏🙏🙏♥️
Вы и сейчас занимаетесь этими управлениями?
вряд ли у такого бизнеса как медицина есть будущее, в котором в приоритете будет действительное лечение людей, а не "лечение" бесконечными походами (платными) к врачам, лекарствами, ненужными операциями в конце-концов... я такой подход не осуждаю, ведь, как говорится, "это бизнес, ничего личного"😁
0:44 0:44 @@immortal_psych
Большое спасибо за комплекс. Делаю ровно 3 месяца, боли в стопах пропали. То. что раньше с трудом медленно проходил, теперь в быстром темпе - легкол. Стало помогать сразу же. Перед сном сделал упражнение и боль пропала, а то от болей. даже спать не мог. Поначалу просто от безнадеги стал ночью по ютюбу шариться... Еще раз, огромное спасибо!
Здорово❤❤❤❤
@Mikhail19091978 у вас плоскостопие? Если да, стал ли свод стопы выше после упражнений?😅
@@vectorzerev6897 а Михаил и не писал, что у него плоскостопие. Упражнения помогают не только при нем
Мне 47, всю жизнь с плоскостопием, теперь стали хрустеть и болеть колени и ноет тазобедренный сустав. Начала делать Ваши упражнения для суставов - и после третьего дня поднимаюсь по ступенькам теперь без боли в колене. Теперь делаю Ваши комплексы для стоп, коленных и тазобедренный суставов. Дай Бог, Вам Доктор, здоровья! Храни Вас Господь 🙏🏻
Совет который помогает мне, с той же проблемой: стельки на заказ именно под вашу стопу (сделать в ортопедическом магазине), и спорт, который подходит вам, чтобы мышцы были в тонусе и мышечный корсет держал вес тела и осанку.
Слава Богу!
Здравствуйте доктор.делаю упражнение на протяжении 3 х дней.я чувствую как уже начинают потихоньку работать мышцы.прям реально чувствую.меня это так радует.хотел искренне поблагодорить Вас за ваши знания за то что постарались подобрать для нас самые эффективные упражнения.счастья Вам и низкий поклон.
А вы делаете эти упрражнения ещё? Какие успехи у вас?
@@sayaksolto1556 ты знаешь постоянно забрасываю.Для хорошего эффекта нужно это делать постоянно ,может даже несколько лет.Ну это самые эффективные методы при любом раскладе.
@@sayaksolto1556 а вы делаете? Какие успехи?
Здравствуйте, Павел Валерьевич! Мне 77 лет. Беспокоили поские шишки в передней части обеих стоп. Был у вас, еще на первом приеме, и Вы мне посоветовали эти упражнения, что, мол, через год-два занятий боли пройдут. Так и случилось, даже примерно полгода-год спустя я забыл о болях, и шишки исчезли! Спасибо Вам огромное за бесценные советы! Храни, Господь, Вас и Вашу супругу-помощницу Лану!
Вы мне пожалуста ответте при пласкостопии стопы болят у меня уже 2 года не могу ни стоять ни ходить была только у 1 врача сказал что это поюласкостопие мол стельки нала купить но пока ничего не помогает
Я тоже очень мучаюсь пласкостопием
Боли сильные ходить тяжело
Уже пол года ни дня без болей
Ортопедические стельки специально под мою ступню сделанные
Не помогает попробую эти упражнения хочится верить что поможет
@@Маша-й6ж2ж мне тоже стельки не подошли я пол года ходила дома в ортопедических тапочках теперь могу босыми ногами даже походить а то наступить на пол больно
@@ВалентинаОсипова-ъ9у Спасибо
@@Маша-й6ж2ж хорошо еслиб боли прошли будем надется
Спасибо доктор за упражнения! Сделала сейчас впервые и плачу от того как эти простые упражнения уже дали мне прилив сил и надежды на то что я смогу ходить без боли. Обязательно буду делать каждый день!
Упражнения в самом деле работают, делаю уже больше двух месяцев, пропустил за это время только два дня. Через месяц боль в ногах полностью уходит, также к вечеру перестал чувствовать в ногах напряжение и усталость. Спасибо большое, при моем плоскостопии такие вещи бесценны
Какие упражнения в приоритете? Или можно только одно делать?
@@samuraichamploo9673 я делаю все, что в видео + в течение дня интуитивно стопы разминаю
Никита, здравствуйте!
А свод стопы поднимается от этих упражнений, не замечали?
Спасибо,доктор!Браво!Делитесь с нами сокровищами,которые собирали всю свою жизнь!!!Вы для нашей семьи настоящая скорая помощь,долголетия вам и здоровья! Как здорово,что вы есть,что вы трудитесь для нас!!!!
Спасибо Вам большое доктор! Я сама лечила шпоры от пяток, мне очень помогло эти упражнения. Браво!
Каждое Ваше видео достойно благодарности . Спасибо Вам и Вашему каналу за возможность заниматься полезными и нужными упражнениями .
Спасибо Вам, доктор и Вашей соведущей! Очень важно, что упражнения показаны так, чтобы делать вместе с вами.
Это очень важно чтобы сделать их в правильном темпе.
Спасибо!
Благодарю Доктор Вас и Лану за Полезные упражнения!!!Здоровья Счастья и Всех Благг!!!Молодцы!!!Спасибо!!!
Больно было встать на стопы каждое утро. Стала делать упражнения - боль ушла, стопы стали более живыми и подвижными. Сначала были судороги, непослушные пальцы, но потом все наладилось. Замечательный комплекс! Спасибо вам, вы настоящие друзья😍
А на ночь пользуетесь какими нибудь мазями для облегчения ,особенно когда болит пятка?
У меня ,все тоже самое,чувствую облегчение, не так пекут стопы,на пятки не становлюсь,после упражнений, стопы мажу фастум гель, надеюсь, все получится,через 3 недели почувствовала результат,спасибо нашему любимому доктору,пусть его хранит Господь.
Супер упражнения и супер доктор! Вот не зря столько подписчиков у канала! У Ланы хорошая фигура и вижу, к чему нужно стремиться в любом возрасте!
А кудри какие!
Такие замечательные упражнения! Даже для тех, у кого нет проблем со стопами! После дня на ногах отличный способ успокоить мышцы и связки 🙏🏻🌷
Очень хороший канал,с настоящим доктором без навязывания лекарств
Ты прав
Спасибо, поклонница вашего канала. Простые упражнения, доступные и нет никакого развода на тренажеры, как у Бубновского.
Леночка этот канал и правда хороший, но про Бубновского вы так палку не перегибайте. Он тоже показывает на видео упражнения без тренажёров. И я их делаю.
Бубновского буду защищать. Благодаря его упражнениям для спины, очень быстро сняла просто нестерпимую боль в пояснице. И доктору Евдокименко огромное спасибо за ценные советы, которые не услышишь от врача в поликлинике, некоторые из которых начала применять))
спасибо огромное за ваш посыл Народу. .. очень и очень помогают ваши советы, ваши благие намерения для людей. Здоровья Вам.
с/у Казахстан.Алматы
Спасибо Вам обоим большое! 10 лет страдала болями в ногах. Некогда было обследоваться, маленькие дети. Недавно сделала ренген стоп и коленных суставов, все в норме. С первого дня ваших упражнений прошли боли и неприятные ощущения. Представляете??? Теперь конечно каждый день делаю, иногда и 2 раза. Они по времени короткие, очень удобно. Теперь с радостью хожу, порхаю можно сказать, так как ходить пешком я очень люблю. Спасибо сказать значит ничего не сказать. Вам здоровья обоим и вашим близким.
Спасибо за Ваш труд и отличную подачу информации!!
Ого, как будто кровь прильнула к стопам, интересное ощущение. Сразу же после пергового комплекса упражнений, благодарю
Спасибо, доктор ! Пусть поздновато, но открыла эти упражнения для себя. Стараюсь выполнять. Верю, что ступни мои начнут чувствовать себя лучше. Спасибо вам за доброе отношение к людям !!
Ни когда не бывает поздно ,если вы улыбчивы и позитивны.Вы искали и нашли.Очень удобно на работе,когда идёт большое напряжение на ноги.Массаж на работе делать не будешь,а упражнение самое то!Желаю здоровья и удачи.
как результаты ?
Спасибо Вам большое! Спасибо, что делитесь такой информацией. Всё доходчиво объясняете! Благодарю Вас.
Очень хорошее и качественное видео и объяснения доступны ,сразу видно Врач знающий своё дело, спасибо, побольше бы таких врачей
Огромное спасибо за правильные упражнения,два месяца болела пятка,на снимке показало поперечное пласкотопие,даже паника началась.Делаю гимнастику 6 ой день ,начала смело ступать без боли ,кто б сказал не поверила , Спасибо!!!!
А сейчас как там с плоскостопием?
Тоже самое у меня.Сегодня начала делать упражнения.Надеюсь помогут.
Спасибо! На правой ноге плоскостопие выражено сильнее, начало болеть колено и внешняя сторона бедра. После начала выполнения упражнений при плоскостопии и кдвух комплексов для женского здоровья боли начали исчезать.❤
Все упражнения помогают. Брат излечился от плоскостопия 3 ст. до 0-1 (так описали в справке) ещё 25 лет назад с помощью таких упражнений. У меня поперечное плоскостопие, упражнения на 2 день занятий боли убрали почти полностью. Жаль, раньше не делала их. А главное, что упражнения естественным образом оздоравливают без тяжелой "бронебойной" фармакологии. Спасибо за Ваш канал, с удовольствием подписалась и смотрю-делаю.
Ваш брат делал только этот комплекс ? В каком возрасте лечился ?
@@КамиллаРафикова-э2э Он также носил супинаторы и под столом у него стоял массажер для стоп - 2 валика. Сидишь и подошвами их вращаешь. Он уроки делал и мы следили, чтоб заодно и массаж стоп делал. Плоскостопие выявили у него в 7 лет, когда в школу пошел, причем уже запущенное, и всю школу супинаторы-массажер-упражнения. Плоскостопие вылечили, рентгеном в его 18-19 лет подтвердили, но лордоз-кифоз никуда не делись, увы... И тяжелая физическая работа тоже оздоровлению не способствует... Сейчас брату 48 лет. Ноги ровные, походка нормальная, в одежде обычный дядя.
Хочу выразить большую благодарность вам и вашим упражнениям , СПАСИБО БОЛЬШОЕ 😇🤗
У меня стопа была плоская как пол а сейчас смотрю а там уже все выправляется
Спасибо за ваш канал и советы. Все очень доступно. Пару дней лёжа в постели делала упражнения, стало гораздо легче.! Здоровья вам , доктор и всем нам!
Просто невероятно! Мне 17, у меня плоскостопие всю жизнь. Я делаю упражнения всего лишь неделю, каждый день, и изменения уже очень видны. Спасибо!!!
Привет,мне тоже 17 и у меня тоже плоскостопие.
Скажи пожалуйста эти упражнения помогли вылечить твои ноги?
Мне 15 и тоже плоскостопие
@@prostonik6249 полностью вылечить плоскостопие не получится, так как это деформация, но засчет укрепленных мышц стоп я полагаю будут колоссальные изменения
привет, эти упражнения помогли тебе с плоскостопием?
@@eifhbisxknxobeo504 продольное плоскостопие зависит от большеберцовой мышцы которая делает свод , ведь от плоскостопие есть не только упражнения а медитация , аффирмации, массаж, ледяная вода ( улучшает кровообращение мышцы) более всего его зависит человека его труд и желание
Здравствуйте доктор , как я вам благодарна за упражнения голеностопных суставов , боль прошла , я утром и вечером обязательно делаю эту зарядку , в выходной с мужем по лесу прошли семь километров и умения не заболело, теперь продолжаю , как хорошо что у нас есть любимый доктор и Лана Полей , низкий вам поклон
Подскажите пожалуйста о каких упражнениях речь??? 🙏🙏🙏🙏❤🌹❤🌹
Не знаю уж, какую обувь брать, чтобы стопы не портились...
Упражнения сейчас сделала первый раз, ощущения приятные, а судя по комментариям они мне точно помогут. Спасибо большое!
Стельки жёсткие
Давно делаю эти упражнения на постоянной основе. Реально помогает
Спасибо, доктор! мне очень помогают ваши упражнения для опорно-двигательного аппарата. Составила себе комплекс. Спасибо!!!!!!!!!!
И Лане большое спасибо! Ещё хочу отметить, что она очень стройная и красивая!
Спасибо доктор. Как раз то что мне нужно. Очень понравились упражнения.
Самый лучший комплекс из тех, которые предложены в интернете.
Спасибо большое за видео и дополнительную информацию!!!!
Спасибо, упражнения как бальзам для ног, приятное тепло после них и легкость!
Упражнение 1 - 0:51
Упражнение 2 - 1:29
Упражнение 3 - 2:09
Упражнение 4 - 2:55
Упражнение 5 - 3:38
Упражнение 6 - 4:20
Упражнение 7 - 5:00
Упражнение 8 - 5:30
О, спасибо!
Я н
Да
1
Упражнение 5 делаю уже третий месяц. Начинал от 30 повторений и дошел до 80 повторений с 3 подходами. Стал чувствовать свод стопы. Ноги стали меньше уставать. Раньше при беге, сперва выходили из строя ноги, а теперь и выносливость ног и дыхание стали в разы лучше. Начинал бег с 5мин в среднем темпе, теперь бегаю уже 15мин и могу даже больше, но больше не стоит - можно себе навредить. Сегодня посмотрел впервые ваше видео с упражнениями и опробую их. А насчет 5 упражнения могу однозначно сказать, что помогает.
Спасибо Вам доктор, сколько раз ,благодаря Вам я излечивалась, теперь попробую делать эти упражнения, Спасибо Вам за заботу о нас !
152 дизлайка поставили остеопаты, которым Евдокименко своим бесплатным полезнейшим роликом «сломал бизнес»))
Уже 228😂 а вообще комплексный подход был бы наиболее эффективным. Упражнения отличные
Евдокименко, доктор от бога,а шарлотанам это не нравится, я неодного ролика в интернете не нашла, что бы мне помог так как эти упрнения.
@@ВераМиллер-э2ч❤благодарю!
А нам наш остеопат сам прислал это видео☺️
Только Евдокименко заслуженный доктор,он помогает нам дальше жить,,если бы не он, я бы была инвалидом,а для всех остальных, клятвы Гиппократа нет,он доктор от Бога,я буду молиться за него.
Делаю эти упреждения, уде пару недель. Спустя неделю делаю 1р в день по вечерам, болт прошли, раньше через 3км ноги начинали ныть, сейчас в день прохожу и по 8км. И хоть бы что. Стал получать удовольствие от прогулок. Спасибо
Спасибо! Делаю эти упражнение уже больше 200 дней и плоская ушла!Только чу чуть осталось у левой ноги но правая нога полностью стало нормальной
Сколько раз в день делаете?
Да.сколько лет?
я так понимаю результат навсегда если носить правильную обувь?
@@nosokgregory Навсегда, только если делать эти упражнения не меньше 3-6 месяцев
Упала с велосипеда и повредила голеностоп косточка опухла была боль особенно после сна ,т.к этот комплекс у меня входит в зарядку я его не пропускала итог 3 дня и не осталось ни боли ни опухоли ни чем не мазала только комплексы Ланы Палей.Спасибо вам.
Болела стопа,пятка, голеностоп, ставят диагноз плоскостопие 1 ой степени, после 2х недель выполнения упражнений боль прошла, ходить намного легче стало, но продолжаю дальше делать. Спасибо! Мне помогло, вижу результат.
Стельку ортопедическую не пробовали заказать?
@@dibilizm2 я заказывал, носил около полу года, не помогает
@@dibilizm2 , второй год ношу индивидуальные стельки, а результата не вижу(((
@@ОльгаЧухарева-г3ж хотя бы не прогрегресует?
@@siaraeden4807 , ещё как прогрессирует!
Большое спасибо! Необхадимый для меня комплекс. Давно искала.
Наталия Каюшина помогло
Делаю два месяца, стопа стала намного пластичнее, почти выпрямился средний палец (был горбиком ) , стало легче ногам. Плоскостопие всю жизнь.СПАСИБО !
Отличные упражнения! Главное, посильные. Сама сделала и маме отправила. Сразу почувствовала "благодарность" стоп - появилось ощущение, что что-то потревожила. А потревожила плоскостопие. Расшевелила! Доктор Евдокименко нравится те , что он реалист + хорошие знания советской медицины, причем, ее лучших и эффективных способов лечения. Он не пиарится какими-то неапробированными супертехнологиями, но, уверена, делится всем тем, за что может поручиться.
Спасибо замечательному доктору!
Добрый вечер или добрый день доктор Евдокименко и Ваша помошница все Ваши рекомендации и упражнения всегда помогают бесконечно благодарна с уважением к Вам В Л
Начала делать данный комплекс. Радует, что мне удается выполнять все упражнения, как показано в видео. После выполнения чувствую облегчение в стопах и их расслабление. Делаю пока только первую неделю, буду обязательно продолжать! Спасибо большое за очень полезную и необходимую информацию на канале!
А мне очень больно на цыпосках такой хруст
@@ВалентинаОсипова-ъ9у У всех видимо по-разному, я боли не чувствую. Важно все делать спокойно. Удачи Вам!
@@СветланаСтаростина-щ7б как успехи?)
Делаю упражнения месяц ,есть результат.Спасибо за комплекс упражнений.
Какое счастье,что я вас нашла и сразу после посещения врача,благодарю,доктор.
Благодарю Вас Доктор и Лану за полезные упражнения!!!Молодцы!!!Всего Вам Доброго Светлого Душевного Прекрасного в Жизни!!!Спасибо!!!
Благодарю, супер зарядка. Вы лучше всех, я много докторов видела.
Здравствуйте, дорогой Доктор ! Спасибо Вам и Лане Палей за хорошие упражнения !!! Очень понравились, пригодятся !!! Удачи Вам и хорошего настроения золотой осени !!!
Спасибо дорогой доктор! Упражнения очень эффективны! Полностью ушла боль.
Сделала упражнения всего несколько раз, но сразу почувствовала облегчение в голеностопном суставе. Спасибо большое!
ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ВАШ КАНАЛ!!! Всё информативно. и понятно .
Огромное спасибо, доктор Евдокименко, за информацию, за помощь. Всех благ Вам
Спасибо......ножки после перастают болеть после ьружового дня. Скиеуда сссыдку всем знакомым и родным все дедают и все вам благодарнв. Ведь упражнения снимают стрес, боль, судорги, усталость в ногах и улучшают кровообращение!!!! Спасибо Доктор вам и вашнюе ангелской суроуге
Счастья вам , добра и цспеха!!!!)))
Спасибо доктор, храни. Господь вашу семью❤
Добрый день, доктор Евдокименко! Большое спасибо за нужные и правильные упражнения! Каждое утро я делаю гимнастику и использую ваши видео. И возникла идея: не могли бы вы с Леной Палей на основе ваших замечательных упражнений, создать комплекс утренней гимнастики для здорового человека. Эти видео могли бы быть минут на 30-40. И чтобы получить всю пользу и охватить все группы мышц, хотелось бы на каждый день свой комплекс. Думаю, они будут пользоваться популярностью и
станут бестселлерами. А все Ваши подписчики сохранили бы здоровье на долгие годы.
ну как помогло?
Вроде как для укрепления мышц - это понятно. Но как с плоскостопием связано - не ясно.
Вадим А вам не приходит в голову то, что если мышцы сильные, то они правильно держат стопу? Или как это по вашему работает?
Круто
Да это правильно
Я начала делать с 20 мая 2022. Делаю утром и вечером. Надеюсь на хороший результат. Буду делать минимум три месяца, но лучше это делать постоянно. Благодарю доктора за советы👍👍👍
Отличные упражнения, выполняю для профилактики, очень приятные и полезные! Спасибо большое, доктор!
Уважаемый доктор Евдокименко я очень Вам благодарна . Вы можно сказать поставили меня на мои ножки . Коротко о себе . Диагноз поперечное и продольное плоскостопие , метатарзалгия, вальгусная деформация . Все это я приобрела из за проблем позвоночника, 15 лет работы на ногах и интенсивного спорта . Каждый шаг вызывал дикую боль в ступнях и пальцах ног. Я обошла всех врачей , единственное это ортопедические стельки и оперативное вмешательство . В итоге я решилась на последний шаг . Ежедневно!!!! Ваши упражнения + плюс серия упражнений еще одного доктора , после ванночка с солевым раствором и массаж ступней .. ура 🎉 три месяца и я бегаю , признаюсь честно в праздники поленилась и поняла что без ваших упражнений я не Я. Благодарю вас и красивую помощницу Лану .
С Новым годом и Рождеством всю вашу команду . Здоровья и процветания .
Большое спасибо Вам и Вашей асистентке. У меня начали разрастаться кости большого пальца. Уже через две недели занятий по видео уроку боли заметно уменьшились. И плоскостопие, кажется, уменьшается. Буду продолжать. Всем советую как при наличии болей, так и для укрепления мышц стопы и профилактики.
Прошел мес, результат просто волшебный. Я, перестала хромать, ушла боль при хотьбе. Перестало болеть под коленкой.Стопа была повернута резко вправо. стопа немного выровнялась . Очень вам благодарна за ваше полезное видео. Продолжаю делать упражнения дальше.
Очень нужная информация! Спасибо вам доктор) ждём следующих упражнений 👍
Спасибо доктор за ваши рккомендации.Здоровья вам и всех земных благ.
Классные упражнения,главное очень быстро) Работают!!!! Все косточки .суставчики ставят на свои места! Спасибо!!!
Вам помогло???? Я только ща посмотрела первый раз....болят ступни!!!! Попробую тоже делать!!!!
Вы супер Мужчина- Доктор. И мы все вас любим😘😘😘😘😘😘😘И огромное спасибо вашей супруге, спсибо ей за труд и инфориацию доя всех нас. Спасибо вам всем!)
Мне с 1 раза помогло. Просто ношение стелек спасать перестало. Нашла эти упражнения и чувствую, что оздорасливаю стопы. Спасибо!!!! Стала устойчивей стопа
Шагарова говорит, что ортопедические стельки только ухудшает ситуацию
Спасибо дорогой доктор. Очень мне помогают эти упражнения. Буквально после первого упражнения. А ведь не помогали никакие мази. Будьте здоровы
Доктор спасибо вам за ваш труд. Если бы у нас все были доктора такие как вы, больных сократилось бы в половину.
Огромное спасибо! Здоровья вам! Это очень актуально для меня. Делала немного другой комплекс , попробую этот. Плоскостопие и растянутый голеностоп.
Было больно ступать на боольшой палец ноги, поставили плоскостопие начальной стадии. Делала эти упражнения в течение 3 месяцев каждый день - помогло!!! Сейчас 1-2 раза в неделю делаю для закрепления результата! Спасибо вам огромное, доктор!!!
Большое спасибо. Обязательно будем с сыном выполнять эти упражнения.
Большое спасибо за вашу работу.Очень ценные упражнения
Спасибо большое за такое подробное объяснение каждому упражнение,всего вам дорого!
Доктор, какие полезные упражнения... Спасибо вам огромное!
Спасибо...доктор !!!....Уже начала делать эти упражнения....Гимнастика эффективная и не болезненная....Люблю смотреть Ваши видео...!!!!...Елена ...город Алматы....
Благодарю, классные упражнения, как и все Ваши рекомендации, ДОКТОР.
Делаю. Четвёртый год Ваш комплекс по коксоартрозу, 3,4 стадию ставили, гнали на замену сустав, но благодаря Вам., я хожу без палки, спокойно, мне 75 лет, спасибо Вам и Лане, желаю Вам здоровья, низкий поклон за Ваш труд для человека
Спасибо доктор за информацию, а Лана Вам спасибо за красивый показ!
Татьяна спасибо вам!
Спасибо доктор , упражнения очень помогли. Будте здоровы, всего вам самого доброго!❤
Эти комплекс упражнение подобрали максимум полезно, вот мне и моему знакомому очень помогает, объясняет спокойно красиво все 👍
Я делаю эти упражнения неделю и ещё массаж, очень хорошо помогают, ходила хромала боли ужасные, плоскостопие 3 степени, не ленитесь делайте спасибо доктору.
Лана, большое спасибо за эти суперовые упражнения,несколько лет, я не могла понять, что происходит с моими ступнями, горели огнем, спать не могла,а после первого упражнения я почувствовала,как холодок прошол,делаю каждый день, хотя у меня,дистрофия коленей, и одно колено плохо сгибается,так у меня упражнени
и для спины,все хорошо получается,Лана спасибочки,с вами легко заниматься,семя Евдокименко, вы спасаете столько людей.
Спасибо, доктор! Вы всегда выручаете!
Спасибо доктор!Здоровья Вам!
У нас у всех есть плоскостопие. (Хорошо, когда на ногах, а то еще и в голове.) Благо Дарю вам Доктор!
😄 ..
У нас это как? У всей семьи ?
плоскостопие на голове, это как???
@@bud367 это когда голова расплющена в форму блина.
@@whiteswon20 аа, ясно, спасибо
Вы самый лучший канал о етом я вечно вас смотрю чтобы устронять ети проблемы.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!
Спасибо, доктор, за комплекс. Отличные ощущения после него!
Не нашёл пока коментов, о том помогло кому излечить само плоскостопие или нет. Сегодня сделал первый раз. Эффект вроде вроде есть, приятное тепло в ступнях. Собираюсь делать 2 раза в день 6 месяцев. Буду отписываться раз в месяц о результатах. О себе: 30 лет, плоскостопие 3 степени.
Ну что и как там?!
Есть результат?
Сам делаю месяц, косточки чуть меньше стали, по плоскостопиям тишина, 3-я степень
Год прошёл. Результата нема?
Так говорят же везде, во взрослом возрасте неизлечимо. Можно только чуть улучшить и поддерживать, чтобы дальше не шло, и убрать боль в стопах
Товарищи, даже не думайте, обязательно делайте эти упражнения раз в день, а лучше больше!
У меня плоскостопие на правой ноге, раз в месяц видимо что-то защемляло и дико ныла стопа, даже спать не могла!
2 месяца делаю эти упражнения каждый вечер, научилась сгибать пальцы, хотя в первый раз думала это невозможно!
В первый месяц нога начинала побаливать, но через день передумала и вот спустя 1,5 месяца боли меня больше не беспокоят!!!
Делайте каждый день не ленитесь!
Прекращать упражнения не буду, это стало уже моей привычкой.
Огромное благодарность Доктору!!!
Долгих и счастливых лет жизни!!!
каков результат?
Какое счастье для людей, что есть такой врач Евдокименко!!!
Спасибо Вам большое! Буду следовать Вашим рекомендациям.
Благодарю Лане и Доктору за упражнения!!!
Благодарю за это видео!
Буду выполнять упражнения, чтобы избавиться от плоскостопии.
Вам помогло?