Тренировка ноги, ягодицы + плечи для девушек

В этом видео вы найдете подборку интересных упражнений, с помощью которых вы сможете одновременно проработать ноги, ягодицы и передний и средний пучки дельтовидной мышцы (мышцы плеч). Упражнения можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, если у вас есть гиря, гантель и штанга.
#howfixbody #тренировкаягодиц #тренировкаплеч #какпохудеть #фитнес

[@user-ri8dt2nn7s]

Очень практичная и хорошая комбинация!👍🏻 Спасибо большое!👏🏻🙂

[@user-qc9zg2hi7n]

Спасибо, тренировка очень понравилась, обязательно попробую)

[@user-pj5yu2qe8s]

Приседания очень хорошо накачивают мышцы нижней части тела, проверила на себе, рекомендую

[@thebestmusic6764]

когда будут видны результаты тренировок?

[@Dmitriy_Ko]

какие витамины или активные жиры рекомендуете принимать?

[@user-ci2zf6el9p]

Мне 58 лет и эту тренировку я делаю свободно, правда вместо гири гантеля в 6 кг, а вместо бодибарда железный лом. И жизнь прекрасна.

[@user-zc5bn2uj1g]

Смог присесть 150, на 155 буквально немного не хватило усилий.

[@user-uo2js9oi3j]

Я давно ушел от тренировок по 3 раза в неделю, стал увеличивать количество до 5 раз

[@ivanbrest7650]

Здравствуйте!..Сижу вот и размышляю, на кого могут быть рассчитаны этим программы..

[@HowFixBody]

Эти программы расчитаны на человека который видит цель и не видит препятствий)

[@user-wk2lh4wt9q]

А что не так?? А то я собираюсь тренить по этим программам))

[@user-fs8rf5rw7e]

Мне думается, такие схемы подходят либо 18-20 летним с хорошим уровнем тестостерона

[@user-el7zm1ne5g]

лучше такие направления как беговая дорожка, эллиптический тренажер или степ

[@HowFixBody]

эллиптический тренажер или степ дают меньшую нагрузку на суставы и позвоночник, но с точки зрения кардио нагрузки, разница не большая.

[@user-vd3kb6hx4c]

Приседания как таковые не помогают сбросить вес

[@HowFixBody]

А если вы будете приседать не 10 раз, а 100? Помогут сбрасывать вес или нет?)