Pilates - Esercizi per sciogliere la cervicale | Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una piccola serie di esercizi per sciogliere le tensioni della zona cervicale.
Il nostro obiettivo è di mobilizzare la zona delle spalle, del collo e della testa, di attivare la muscolatura in particolare del dorso e di riallineare testa, spalle e anche per ritrovare una postura corretta e sostenuta.
Potrebbe esserti utile tenere a portata un blocco di Yoga da mettere sotto al bacino nella prima sequenza in posizione seduta (ma puoi usare anche una sedia se sei più comod@), in modo che gli ischi siano in verticale e la tua colonna in posizione neutra.
Fai questa sequenza quando sei fuori dalla fase acuta del dolore o dell'infiammazione e cerca in ogni caso di rispettare il range di movimento possibile nelle tue zone sensibili.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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