Pilates per tutto il corpo - 25 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Buongiorno!! Ti do il benvenuto o il bentornato sul mio canale.
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork che lavora sulla muscolatura di tutto il corpo. In particolare, alcuni esercizi serviranno per preparare Rollup in alcune sue varianti, per lavorare su forza, flessibilità e controllo del corpo.
Ricorda che Rollup non è solo questione di forza addominale, ma anche di flessibilità della colonna e allungo della catena posteriore.
Se vuoi lavorare sul tuo Rollup puoi svolgere questa sequenza che lavora sugli elementi necessari per un movimento fluido e controllato, in protezione della zona lombare:
• Pilates Anatomy | Roll...
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale - è totalmente gratuito!!! - e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#pilates
#totalbody
#rollup
Splendida sequenza anche molto varia. Grazie
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, fatta!!! Nessuno è più bravo di te. Un bacione 😘
Grazie Elisabetta! Un bacio anche a te! 😘😘💙💙
Sequenza stupenda come sempre!!!
Grazie Milena!! 💙💙😘😘
Lunedì fatto!!! 🎉🎉🎉🎉 stupenda nuova lezione!!
Grazie Rita! 💙💙😘😘
Grazie Silvia!sono contenta di ricominciare a fare le tue esercizi!Sei sempe fantastica!!!!!grazie grazie grazie ❤
Grazie a te Svitlana!! 😘😘💙💙
Bella sequenza veloce ma completa. Grazie ❤
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
grazie Silvia!bellissima lezione, ci voleva proprio!!
Grazie a te Barbara!! 💙💙😘😘
Fantastica come sempre tu, Silvia.
Grazie Cinzia! 😘😘💙💙
Grazie infinite a te, Silvia! Una lezione bellissima e talmente completa che da sola basterebbe a rimanere sempre in forma. Scoprire il tuo canale è paragonabile ad aver ricevuto un bellissimo dono. Grazie davvero! ❤
Grazie a te dolce Valentina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ! bellissima sequenza 😊
Grazie a te Lara!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Sequenza accogliente, fluida, morbida ma come sempre efficace e innovativa. Sei riuscita a far lavorare tutto il corpo tonoficandolo, ma anche allungandolo dolcemente. Grazie come sempre ❤❤❤
Grazie a te!! 😍😍💙💙🐾🐾
Grazie Silvia ottimo lavoro buona settimana 🙏🙏💞💞
Grazie a te Elena! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione grazie Silvia!!👏👏👏
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙
Buongiorno è una seguenza meravigliosa grazie buona giornata💋💋❤
Grazie a te Loredana! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia❤ buona serata
Grazie a te Iolanda!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sequenza bellissima 🌺
Grazie a te Viviana!! 💙💙😘😘
Grazie, allenamento molto piacevole e rilassante ❤
Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙
W gli addominali!...anche se i miei sono diventati un po' soffici alla vista ma sotto sotto forti🤩💪🏼
Grazie dolce stupenda Silvia💜🌻
Grazie a te Miki!! L'importante è che gli addominali siano forti e ci permettano di fare tutto ciò che desideriamo!! 😘😘💙💙
Ottimo avvio di giornata grazie mille Silvia
Grazie a te Michele! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ho scoperto questa donna meravigliosa per caso. Dopo numerosi tentativi per dimagrire finalmente con te cara Silvia ho ottenuto i primi risultati. Seguo due video al giorno per un ora di allenamento.volevo ringraziarti di tutto cuore mi hai aperto un mondo 🎉
Grazie a te Paola!! Se stai aggiungendo attenzione al modo in cui mangi credo che possa essere un connubio perfetto per stare bene nel tuo corpo. 😘😘💙💙
Grazie Silvia buona settimana!
Grazie a te Nadia! Spero tutto bene! Anche a te buona settimana!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione❤ grazie 🙏
Grazie a te Roberta! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia! Sei bravissima! ❤️
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sono finalmente riuscito a svolgere questo allenamento.
Purtroppo per vari impegni ho dovuto posticipare alla nottata questo momento... Vabbé.
l'allenamento è meraviglioso Silvia. Una sequenza molto efficace e divertente.
Poi te l'ho confessato più di una volta la mia passione per il "rolling like a ball"... Ogni volta mi sembra di tornare un po' bambino.
Grazie mille 🙏 per questo bellissimo allenamento e come al solito mandiamo le nostre coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Un grande abbraccio 🫂 e ci vediamo al prossimo video.
Grazie Francesco!! Anch'io adoro rotolare e sono felice quando riesco a inserire questo movimento negli allenamenti. Vik e Obi sono già svegli e pronti per spiare merli e piccioni! 😜 Un abbraccio anche a te e a presto!! 💙💙😘😘
Grazie mille cara Silvia bellissima lezione
Grazie a te Orsola!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, il roll up è il mio esercizio preferito! Ti mando un bacione ❤😘
Grazie a te Paola!! È anche uno dei miei preferiti!! Un bacio anche a te!! 💙💙😘😘
Grazie il mio corpo ringrazia 🌹🌹🌹😘😘😘
Grazie a te Luisa!! 😘😘💙💙
Molto defaticante! Grazie Silvia❤
Grazie a te Silvana! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento appena finito brava 👍
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Bella lezione ancora non avevo avuto il piacere di seguirla. Mi è piaciuta moltissimo! Sei sempre il top 🤩 Grazie Silvia 🙏😘
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Eccomi, MOLTO BELLA LA SEQUENZA,purtroppo per i miei polsi no, la mia criticita' e' proprio li'...comunque felice di lavorare con te. buona settimana. Baci.
Capisco Patrizia! Grazie per avere fatto quello che ti è possibile. Un abbraccio e a presto!! 💙💙😘😘
Inconincio subito😅 ❣️❣️❣️❣️ grazie Silvia ❣️🙏
Grazie a te Eugenia!! 💙💙😘😘
Sequenza bellissima ❤
Grazie Flavia!! 💙💙😘😘
Bellissimo grazie Silvia 😘
Grazie a te Milena!! 💙💙😘😘
Ti sto seguendo molto. Gli esercizi mi stanno aiutando molto a rinforzare la muscolatura dopo infortunio. GRAZIE DI CUORE.
Grazie a te Assunta!! 😘😘💙💙
Fantastica Silvia, bellissima pratica ,io l'ho fatta dopo una giornata di lavoro , sto benissimo, grazie di esistere, sei meravigliosa,infondi tantissima serenità e n è da tutti❤
Grazie Stefania!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese 💕
Ma che bella questa lezione! Ho percepito davvero tute le fasce muscolari, addome, gambe, schiena, una favola.... Non amo tantissimo il bridge (urge l'acquisto di un blocco yoga...) ma me la sono cavata grazie alla variante suggerita, con le mani Imesse in posizione laterale. Una bellissima lezione, in questo momento sta sorridendo persino la mia schiena! Grazie mille Silvia, un abbraccio e buona settimana!!💙💙💙🙏😃
Grazie a te Adele!! 😍😍💙💙
Cara Silvia lunedì inizio il secondo ciclo di radioterapie,non mi arrendo,oggi ho fatto questa routine,però quando sono seduta x andare in retroversione la gamba sinistra devo metterla un po' più avanti causa necrosi anca,spero vada bene lo stesso,io il lavoro sugli addominali lo sento,combatto,grazie a te ed al pilates di cuore cara Silvia🙏❤😻
Grazie Teresa! Fai le modifiche che ritieni opportune e vai solo fino a dove non senti fastidio. 😘😘💙💙
Grazie bellissima come tutte le tue lezioni ❤
Grazie a te Giovanna! 💙💙😘😘
Nonostante sembro una palla di mio ma non son buona a rotolare! Meglio il video dell'altra settimana per me me! Grazie fatina! 😘😘😘
Ahahah Francesca! Alcuni esercizi sono meno immediati di altri, non ti preoccupare. ☺️ Grazie a te e alla prossima! 💙💙😘😘
Fantastica silvia
Grazie Silvana! 😍😍💙💙
Silvia, dopo ogni lezione leggo qualche commento e tutto questo supporto te lo meriti ogni giorno ❤ mi hai svoltato le giornate✨ hai una comunità fantastica.
Grazie infinite per i benefici che doni con i tuoi esercizi
Grazie! Sono d'accordo con te! Siete meravigliosi e io apprezzo infinitamente il tempo che mi dedicate con i vostri commenti! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
grazieSilvia, molto bella!
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questa innovativa sequenza di roll up... Sei sempre al top... Un dolce saluto❤
Grazie Benedetta!! 😘😘💙💙
Certo che mi è piaciuto ❤😘 grazie ❤️
Grazie a te Gianna!! 💙💙😘😘
grazie, Silvia. come sempre, bellissima lezione e bello sfondo!
Grazie a te Victoria!! 😘😘💙💙
Complimenti!
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
Cara Silvia lo sto aggiungendo alla routin di giugno,va bene🙏
Grazie Teresa!! 😘😘💙💙
Grazie grande Silvia 💯👏👏un bacio anche da parte delle mie figlie che sono più libere dagli impegni scolastici 😅e si allenano! Un caro saluto anche da parte delle mie cagnolina Liù che ti segue sempre 😂
Grazie Lia!! Bello sapere che anche le tue ragazze hanno più tempo libero!! Un abbraccio a tutte voi e una carezza alla vostra cagnolina!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Siii . Finalmente!meno due e chiudono le scuole 🏫☺️☺️🎉 Buona giornata 😘
Perfetto come sempre
Grazie Susanna!! 😘😘💙💙
Ciao silvietta bellissima sequenza ❤
Grazie Laura!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia!
Ma quanto sei brava!!!
Bellissima lezione.
Grazie mille.🙏😻🐕💕
Grazie a te Roberta! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Dolce Silvia, una sequenza bellissima da rifare spesso. Ho notato tantissimi miglioramenti in flessibilità e fluidità nei movimenti. Io amo i roll-up e questa sequenza è davvero stupenda. Grazie come sempre per il tuo immenso lavoro 🙏🍀💙🧿 sei sempre una Dea😘
Bravissima! I progressi sono il frutto della tua costanza! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!! Ma che bella questa lezione!!!! Mi sono divertita e rilassata tantissimo con tutti queste versioni di rollup, grazie 😘buon lunedì 🌹🌹😘😘
Grazie a te Maura! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! Ti mando un abbraccio, buon lunedì e buona settimana!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia una lezione fantastica meravigliosa...Come sempre grazie mille....buona giornata e lavoro❤❤️💙❤️💙🖤💙🖤💙🖤💙 un grandissimo abbraccio forte forte e bacio💋💋💋💋🖤💙🖤💙
Grazie Lorenza! Buona giornata a te e un grande abbraccio!! 💙💙😘😘
Grazie 💜
Grazie a te Rosanna! 😘😘💙💙
🌹grazie Silvia 🌹bellissima pratica per iniziare una nuova settimana💞E buona settimana a noi💓🙏🏽☀️☀️
Grazie Danila! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie mille 😘
Grazie a te Graziella!! 💙💙😘😘
Una sequenza bellissima. L' ideale per risvegliare tutto il corpo in questa giornata grigia. Grazie mille Silvia 🥰
Grazie a te Ivana! Buona giornata! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza e originale rispetto ai video di pilates che di solito si trovano! Complimenti!
Grazie Claudia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ....una bella lezione, con una guida sempre attenta ,un unizio di giornata con la giusta energia e consapevolezza del proprio corpo ....grazie ti auguro una buona giornata !
Grazie a te Daniela! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia dopo un turno di lavoro sequenza perfetta!!!!
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Dopo ogni sequenza ritorno come nuova
Fantastico! Sono contenta Che tu senta quanti benefici può dare Pilates!!😘😘💙💙
Grazie.
Grazie infinite a te Mariagrazia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia. È sempre un piacere iniziare la giornata con i tuoi servizi🐱🐱😘
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te Carla! 😘😘💙💙
Belloooooo, grazie 💐
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Sei il top del pilates super
Grazie Cristina! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, bella questa lezione di roll up, mi sono rilassata. Grazie mille 😊❤
Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙
Grazie Silvietta. Molto gradita. Buon inizio settimana
❤
Grazie a te Claudia! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza, appena fatta, interessanti le varianti di rollup, e grazie ai tuoi allenamenti mi riescono fluidi senza colpi di schiena, che soddisfazione!!!, 🎉🙏🌹💜💙💚
Grazie a te Maria!! 💙💙😍😍
Molto molto belle queste varianti di roll up, grazie Silvia per proporci sequenze sempre originali ogni settimana. Buona settimana! 😘
Grazie a te Laura! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia stamattina alle cinque ero sul tappetino e sono stata felice di trovare questo tuo nuovo video😊 e ora ci prepariamo per andare in ufficio con una bella sensazione in tutto il corpo😊
Grazie a te Lorena! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Meravigliosa Silvia!!! 🥰🥰🥰 Ti adoro, sei bravissima! È una gioia fare le sessioni con te! ❤ Grazieeeeee
Grazie a te Teresa!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, le tue lezioni sono sempre varie e complete. Hai un bellissimo stile di insegnamento, rilassato ed accogliente; da quando ti seguo non vero l'ora di srotolare il tappetino!
Che bello Marina!! Sono molto contenta! Un abbraccio e alla prossima!!😘😘💙💙
È una pratica meravigliosa, davvero ricca di emozioni. Grazie come sempre Silvia
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, ho recuperato oggi questa lezione che non avevo ancora fatto, resto sempre stupita da come trenta minuti di esercizio pilates possano rimettere a posto la schiena, e da come tutto il corpo si "allunghi" beneficamente! Tu sempre splendida e perfetta nelle spiegazioni ❤ grazie mille e non vedo l'ora di allenarmi di nuovo con te 😊❤🎉
Grazie a te Floriana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! 🌟 ogni tua lezione mi carica e allo stesso tempo mi ridona pace e serenità. Bellissima, grazie di cuore 💕
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
pratica bellissima come tutte del resto! Grazie Silvia!!!
Grazie a te Greta!! 💙💙😘😘
Molto bella questa sequenza. Dopo 4 mesi di pilates con te faccio cose che pensavo mai fossi stata capace. Grazie ❤
Bravissima Giovanna!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie a te Silvia mi sento più elastica e dinamica. Sempre grazie per i tuoi preziosi consigli 😊
Grazie a te Michela! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,sequenza bellissima.❤
Grazie a te Sabina!! 😘😘💙💙
Meraviglioso allenamento ormai una certezza con te Silvia ❤
Tt bello😊grazie 😘
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
So many variations on the theme of roll-up. Absolutely brilliant! Thanks for another great sequence. 🙏
Thank you Marie! On am so glad you liked this sequence!! 💙💙😘😘
Cara Silvia wow wow wow🌟!!! Fare un allenamento su varianti del proprio esercizio preferito è il massimo. Mi è piaciuta molto l'ultima variante!!! Grazie per il tuo tempo e per qs preziosi doni che ci fai 💜
Grazie a te Estel!! Ero sicura di non essere l'unica ad amare follemente il Rollup!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia per questa sequenza di esercizi semplici ma molto efficaci 💪
Grazie a te Maria Teresa! 😍😍💙💙
Grazie 😊come ogni lunedì è la mia coccola di inizio della settimana
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Grazie grazie e ancora grazie per questa sequenza. Io vado anche a nuotare almeno una volta a settimana e cerco anche in acqua di tenere a mente i tuoi consigli su come tenere le spalle, il collo, la zona lombare e tutto il resto. Grazie Silvia
Bravissima Michela! Sono contenta che tu cerchi di applicare i principi del Pilates anche in altre situazioni! 💙💙😘😘
Dopo una giornata pesantissima, come sempre rinasco grazie alle tue sessioni di allenamento.... Adoro!!! Grazie mille Maestra 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia Cara💞
Uuuuche equilibrio porti con Te..e distribuisci a Tutti/e quando arrivi. 🎉
Diamoci da fare💯💫
Grazie infinite Silvia per questa bellissima sequenza 🙏❤️
Grazie a te Sonia! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Stupenda sessione, l' ho eseguita con molta concentrazione e mi sento molto soddisfatta, grazie Silvia!
Grazie a te Viviana!! 😘😘💙💙
Bellissima partenza di settimana sciolta e leggera: Grazie Silvia 😘💜💜💜
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia❤ ci provo 😅 fare gli esercizi di pilates con te è bellissimo! Sei una forza della natura 😊 grazie
Grazie a te Debora! 💙💙😘😘
Energia pura! Fatto dopo il tuo tutorial... Perfetto😍😘
Grazie Eldia!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima questa sequenza, grazie Silvia🙏😻❤
Grazie a te Teresa! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese ❤
Gia' pronta per allenarmi ..
Comincio subito !
Buongiorno Silvia e sempre grz ❤
Lezione impegnativa ci ho provato....pronta per affrontare la giornata grazie mille Silvia❤
Grazie a te Paola! Buona giornata!! 💙💙😘😘