Llegar a mis requerimientos diarios a través de pura comida es demasiado dificil para mi. No soy de tragar tanto. Por esa razón, siempre incluiré la proteina en polvo en mi dieta.
eso ocurre particularmente para personas que no comen mucho o que son muy grandes y por lo tanto requieren demasiada proteina para aumentar su masa muscular
Hay un factor muy importante que falta mencionar. Los alimentos naturales contienen muchos otros nutrientes. Que ayudan a la salud, a la vitalidad y la longevidad. Por tanto dependiendo del estilo de la persona. La proteína en polvo será un alimento o un suplemento.
Lo que pasa es que el hecho de comenzar a consumir proteína no implica que disminuyas la cantidad de alimentos que ingerías anteriormente. La cuestión es que la gente que empieza a tomar proteína lo hace generalmente porque empiezan el gimnasio. El gimnasio lógicamente requiere una ingesta mayor de proteínas más que de cualquier otra cosa, aunque aún así tiene un significativo aumento de necesidad en los carbohidratos y grasas, pero muy poco en minerales y vitaminas. Esto hace que el hecho de empezar el gimnasio te implique comer incluso el doble que antes, pero si sólo comés lo mismo que antes en mayor cantidad, y suponiendo que llegás al mínimo de proteína diario que necesita tu cuerpo, entonces te estarías excediendo en los carbohidratos y grasas(calorías en general) que entran a tu cuerpo, y podrías aumentar demás tu grasa corporal y/o perjudicar tu salud, y también en las vitaminas y minerales(esto último no necesariamente conlleva algún problema para tu cuerpo pero si para tu bolsillo)
De igual manera con la proteína: un tipo en Instagram decía que la proteína sólo te daba eso: proteína. Pero la realidad como todos sabemos es que tiene vitaminas, minerales, los aminoácidos esenciales, etc, que un "simple" filete de pollo no tendría en su totalidad. A final de cuentas cada una tiene sus ventajas. Yo de ninguna manera consumiría una sin la otra ni tampoco intentaría sustituir una con la otra 👍🏼
Pues mira, yo creo que no es necesario suplementarte con batidos u otras cosas, pero también ha sido muy agudo el vídeo al mencionar esas veces que salimos y tomamos cosas innecesarias, mucho más, como cervezas, patatas fritas, hamburguesas de baja calidad, etc. y por qué entonces no mejor gastar ese dinero en algo que al menos si merece mucho más la pena para tu nutricia como un suplemento proteico?
Acesulfame, maltodextrina , sucralosa…además de otros químicos -peores que estos- incluidos. No es practicidad, es flojera inducida o adquirida (por tendencias, mkt, etc) porque seguro muchos dirán: “que diantres de esas sustancias dañinas debe tener muy poco… además me veo bien cool con mi shaker marca Mr Coleman” jajaja 🤷🏻♂️
Al ver el vídeo y leer sus comentarios río para no llorar. Vivo en Venezuela, y aquí un pote de proteína en polvo cuesta 4 meses de mi salario de maestro. Creo que diariamente no llego a consumir 10 gr de proteína en total. Sobra decir que no puedo entrenar fuerte, me ejercito con cargas muy bajas (muchas veces con hambre) sin ninguna espectativa de ganancia de músculo, sólo para mantener la salud general y prevenir otras enfermedades ocasionadas por el sedentarismo.
Siento empatía y misericordia por la situación de vuestro país. Este canal trata sobre las pesas y el deporte en general, pero me parece revelador lo que cuentas. En España vamos camino de lo que estáis sufriendo en Venezuela. Espero que haya compatriotas que lean tu comentario para que saquen por ellos mismos las conclusiones.
Jeff sos un crack, yo personalmente al 5 mes de entrenar duro, decidí comprar proteína y creatina, y el cambio de ese mes fue brutal, tanto de fuerza, masa, y un poco la definición, cada centavo valió la pena, pero bueno yo tengo decidido a que nivel quiero llegar y mantener. Por eso talvez deje de consumirla.
La proteina en polvo es una joya. Me aborra tiempo y me evita la incomodidad de ir a comprar y de cargar bolsas de comida. Compro lo suficiente y el resto lo complemento con la proteina en polvo.
Me gusta la comida real, disfruto mas comiendo un buen filete que bebiendo un batidito, ni si quiera es por el precio. Pero genial para todos los que prefieren batidos, también fue mi elección durante algún tiempo.
Lo que pasa es que no es que prefiramos un batido a un filete xD es que tendríamos que comernos 3 filetes diarios para alcanzar los gramos de proteina por requerimiento al día, entonces nos chingamos nuestro filete jaja y también nuestro batido
Otro factor importante, es que todos dicen "tiene X cantidad de proteina" pero no se fijan en la calidad, o sea, de cuantos aminoácidos está formada esa proteina
El problema es que los suplementos los venden barato en los países dónde los fabrican. Un tarro de de whey en 60$ dólares en U.S.A, no es nada ya que ellos ganan mínimo 2000$ al mes. En cambio en América latina el mismo tarro te lo quieren vender en 75$ o 80$ dólares cuando las personas solo cobran máximo 1000$ al mes.
Pero en mí país Panamá, cobramos en dólares, además los abogados pueden ganar hasta 4000 o 5000$ por mes si trabajan para el gobierno. Porque sí trabajan solos podrían ganar más. El sueldo más alto en Panamá es de 6000$ mensual, sí ganas más de eso es porque eres el dueño de la empresa.
Al minuto y medio del vídeo, tuve que pararlo para hacer la conversión de libras a quilogramos. ¿Qué sentido tiene expresar la porción de proteína en polvo en gramos para un peso corporal medido en libras? ¡Son dos sistemas de medidas distintos! 🤷🏾♂️
Porque los suplementos de proteína los venden en gramos no en libras xD Supongo que es algo comercial. no tendría sentido decir que tiene 0.06 libras de proteína (aprox. 30gr) porque alguien que no sepa de sistemas de conversión no va a pensar que sea mucho.
@@gustavogarcia7190 yo creo que lo más correcto debería utilizar las unidades recomendadas por la Organización Internacional de Normalización, ISO. Está claro que los productos se venden medidos en gramos siguiendo esa normativa. Lo que yo recrimino es medir el peso corporal en libras y no en quilogramos.
@@nicolasibanez9981 No en todos los países. La mayoría usa el Sistema Internacional de unidades (metro, kilogramo, segundo, etc.), mayormente los aferrados de Estados Unidos, siguen con el sistema Ingles, porque patata.
También recuerden que la proteína de suero de leche ayuda a la recuperación muscular, en mi caso he entrenado cubriendo mi proteína sin la proteína de suero de leche y noté que mis músculos dolían al finalizar la semana, oh sorpresa, al añadir a mi dieta la proteína de suero de leche, mis músculos se recuperan más rápido y el dolor residual disminuye al grado que es casi imperceptible.
ATHLEAN-X Español ¡sería genial que doblaran los videos en el canal original con la nueva funcionalidad de UA-cam que lo permite hacer! Al igual que varios UA-camrs que ya lo han comenzado hacer 😃👍
Otra cosa, aunque los alimentos como pollo y otros sean buenas fuentes de leucina, hay que considerar el factor de la absorción del alimento. Leí un estudio una vez que el huevo es una de las mejores fuentes de isoleucina y que es el alimento con mayor grado de absorción con la correcta preparación (app del 50% de sus prots.), pero hay que considerar que a pesar de todo es el 50%. Podría ser que la proteína líquida o en polvo tengo mejor grado de absorción? sería mi pregunta porque este dato sinceramente lo desconozco. La lógica y lo que se de bioquímica y nutrición me inclinan a que una formulación líquida y con azúcares simples podría facilitar la absorción, alguien podría confirmarme/responder/corregirme esto? gracias
Lo que dices es correcto. Sólo depende de la edad en la cuál (años comiendo sin suplementos o multivitamias)comienza el cálculo para saber sí es más óptimo y recomendable el uso de éstos,al saber lo fácil de su absorción en el cuerpo humano individualmente(motivo por el cuál esos productos traen la leyenda "este producto no es un medicamento" y "el consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa").
La proteína es muy práctica a mi me encanta comprar la de sabor a fresa o chocolate y hacer postres, me quitan el antojo de dulce y adicionalmente me permiten llegar mas fácil a los 100 gr de proteína que necesito al día, mi novio llega fácil a sus requerimientos de proteína diarios (160gr) con solo comida pero a mi me cuesta muchísimo no me da el estomago para comer tanto
@@rodrigog.9693comprate la proteína bigm no es tan cara toma lo x un mes y entrena duro casa a ver como vas a subir de peso y ganar masa muscular ami me ayudo mucho yo también era súper flaco esa proteína es especial para los que somos muy delgados y queremos subir de peso
Alguien que me explique, por que es malo que diga, concentrado de proteínas de suero de leche? Ya que la que compro en costco eso dice y es una Optimus Gold Standard whey
Yo consumo suplementos para el sistema nervioso (vitaminas, minerales y plantas), pero para proteína no uso suplementos, pues me encanta cocinar, y mis ganancias son muy buenas, diría que igual o más que las personas que usan suplementos en mi gimnasio.
bueno Jeff buen video como siempre pero la proteina en polvo no ofrece otros nutrientes acidos grasos y demas que dan los alimentos carnicos por eso el precio elevado en algunos casos
Yo no consumo proteínas en polvo porque no me gustan los sabores como a malteadas, helados o dulces en liquidos, sabores artificiales, a la tercera toma ya me cansa y me dan nauseas, así me sale muy cara porque la dejo de tomar, Pero si es difícil reemplazar los requerimientos necesarios diarios sin ellas , 😢😊
Era de esperarse,uno prefiere comerse un buen bife con ensalada antes que algo superficial,que sabe a polvo. Es como tomarse los polvos del ejército con sabor a pollo.
Ayuda en cierto modo , pero si se consume mucho y deja de hacer rutina se comvierte en grasa que se come a los musculos haciendolos mas blandos , hay que darle a los musculos proteinas naturales huevos , lentejas , pescado sopas de jarretes de res patas de pollo , avena pero no quaker 🤣🤣, y quinoa etc ,consumiendo proteinas naturales el progreso es mas lento que las proteinas procesadas en polvo pero es mas seguro manteniendo los musculos mas solídos y sin mucha grasa.
@@jonifalcon6939 son solo bromas , con quaker yo no sé porque jeff le tira duro a quaker pero es un vacilon 🤣🤣un vaso de avena es bueno para dormir y Puedes comer avena integral con frutos secos con trosos papaya también👍
No, el alimento que consumen las gallinas hace que el huevo que dan te salga más caro, a no ser que te gas una propiedad grande dónde sembrar cultivos y con eso alimentarlas sin contar que se enferman fácilmente
@@juanriveraramos4180allinas pueden comer las sobras de la comida, gusanos incluso cáscara de huevo. De puede comprar además la verdura para tirar o agarrar la que tiran en las verdulería. El costo del alimento es 0
Los suplementos los veo necesario solo cuando estás entrenando muy fuerte. En mi caso yo me suplemento, pero entreno todos los días a excepción del domingo. Y hago Karate, Calistenia y Yoga.
@@LucasfelipeA25 para una chica 15 dominadas está brutal, muy pocas las hacen, Elena, más o menos yo hago las mismas, que tu bien hechas, pero haciendo descansos y las últimas con mala técnica, impulsandome unas 20 reps, pero soy un chico jajaja
Si, lo que pasa, es que aparte de la proteína en polvo, también tengo que comer. Prefiero hacer un solo gasto en la proteína extraída de la comida que, gastar en proteína en polvo y también gastar en comida.
Una "trampa" que tiene la comparación de la proteína en polvo frente a otras fuentes de proteína es lo que ingieres, es decir, te va a costar casi lo mismo un huevo o la crema de cacahuete que la proteina en polvo en cuanto a precio por gramo, pero la proteina es solo"" proteina, el huevo o lo que sea con lo que lo compares, tiene minerales extras que son NECESARIOS también. Por tanto, mi conclusión es que la proteina es una ayuda y facilita las cosas, si. Es o puede ser un lujo para muchos, también.
ya pero esos son precios de usa 7 dolares el kilo de pechuga pollo ok , pero aqui en en latam el kilo de pechuga de pollo es 5 dolares y aunque creas que no son nada esos 2 dolares pues se va sumando al final, ademas el pescado aqui en latam es super barato llego a comprar pura carne de pescado sin huesos ni nada(pura proteina) en tal solo 3 dolares, asi que a la larga te sale relativamente mas economico conseguir esa proteina de fuentes naturales y psdt hacer tu propia mantequilla de mani con tu precesador de alimentos se saldra super barato y es una fuente grandiosa de proteina que a comparacion de comprar mantequilla de mani del super que puede ser mas rica pero la proteina es la misma y ademas su precio se dispara x4.
Depende el país, la zona, la ciudad, etc. La mal llamada Latinoamerica no es monolítica, aunque a muchos les gusta englobar su realidad al resto de la zona. Lo que dices del pescado aplicaría a una población pesquera, pero no a una kilómetros adentro donde hay que pagar el gasto de transporte, por ejemplo.
No estoy de acuerdo en que la proteina en polvo es igual a las otras proteinas. Las otras proteínas tienen vitaminas y minerales y tienen mejor absorcion ( las de origen animal) que cualquier otra proteina.
@@Tommuller1980 pero la proteina no es para sustituir comidas, si no para agregar más a lo que consumes(la proteina no quita el hambre), ya dije que son un lujo por eso, si sirven pero también así gastas de dinero, yo también le baje al consumo por que prefiero comprarme otras cosas que estar más grande.
@@Tommuller1980sabes que eso depende Como todo de donde vives,aca en Europa las whey Gold de 1kg las mas usadas estan a 35€ que es bastante poco,asicomo en USA donde esta Jeffrey,esta claro que este discurso se aplica desde ese punto de vista no desde El de un albañil de latam que gana eso en 1 Mes, claramente mejor comer que no comer por gastar en proteinas,però en condiciones economicas normales su uso es fundamental y te semplifica la vida.
Entiendo que afirma que el concentrado de proteína de suero de leche no es tan buena como otras fuentes. Pero no se otras alternativas, si esa no es buena, o hay otras mejores, que debería buscar en la etiqueta? Algún ejemplo de marca? Gracias por adelantado si alguien puede explicarme
La proteína de suero de leche "whey protein" por ejemplo las de 1kg de la marca MUSCLETECH te alcanzará aproximadamente a un scoop por día como unos 33 días, lo que son 24gr de proteína diaria, pero te sale más barato comprar leche en polvo y tomar el equivalente en proteína ya que son casi lo mismo, una es de suero de leche y la otra solo leche...
Este video habla de costes, pero lo que no te dice es que su proteína tiene uno de los peores precios relación calidad/precio. Esa proteína es demasiado cara y para colmo es una mezcla que no te dice los porcentajes de la mezcla. En resumen, comprar la proteina de Jeff es más caro que comprar cualquier otra fuente de proteína.
Yo personalmente solo le recomendaría a la gente no muy adinerada ( Si quiere hacer el esfuerzo, ya que son cosas caras ) solo comprar Creatina ya que es difícil sustituirla con comida La Proteina en cambio es un lujo para casi la mayoría de las personas que van al Gym, yo les recomendaría no tirar el dinero en eso
No hablo sobre la calidad de proteína... No solo es sacar un amino ácido de una lenteja o de carne de pollo... Sino es la calidad de esa proteína acorde a objetivos.
Así es, se necesitaría un aminograma para ver qué son en realidad esos 30g de proteína de los que habla. Tampoco estaría mal hacerle un HPLC y ver cuánta proteína por muestra.
El problema es que hay mucha proteína de pésima calidad. Algunas con adiciones de aminoácidos o que resulta que tienen la mitad de la proteína en etiqueta
Alguien que me explique, las baratas, ¿Qué tienen de malo? ¿Hay diferencias de calidad en las proteínas? Entiendo que 30g de proteína son 30g sin importar de donde provengan ¿O estoy mal?
La historia es que están subiendo el precio de las proteinas mucho....yo compraba la Whey Gold Standard a 47€ y ahora está a 80€. Menos mal que en España tenemos HSN
Vivo en Venezuela, aqui la carne vale 5.35$ el kilo, eso equivale a 2.3 centavos de dolar por gramo de proteina, tambien hay queso artesanal que tiene aproximadamente la misma cantidad de proteina que la carne y vale 3.9$ el kilo, es una fuente de proteina más barata que la carne, al menos en mi país estaria gastando más dinero si compro suplmemento de proteina, un muscle tech sin azucar vale 8.7 centavos por gramo, eso es incluso más caro que la proteina más cara que mostró Jeff
En kilos es mas fácil calcular, te enseño. Si no haces ejercicio es un gramo de proteína por kilo de peso y si haces ejercicio es de 1.5 a 2 gramos por kilo de peso.
comprar 100g de maní te da unos 26g de proteína y 570 calorías, cuesta menos de medio dolar (al menos en mi país) y te da muchos más nutrientes y grasas que una proteína en polvo
En estados unidos tienen la suerte de tener whey protein a un precio economico. En Chile la proteina mas barata cuesta 0.027 dolares el gramo. Y una proteina como la gold standard de ON, unos 0.4 USD x gramo.
Pues en mi experiencia llevaba mas de 3 años tratando de aumenta el peso y el volumen solo con la dieta y ejercicio, y solo disminuia tanto en peso como volumen, aunque aumentara la cantidad de alimentos proteicos en la dieta, hace dos meses empece con proteina whey y con el mismo regimen de ejercicio y subi tanto en peso como en masa muscular, depende de la persona, a mi me surve mucho mas en polvo, debe ser que mi organismo la absorbe y asimila mas facilmente que la de los alimentos supongo, la verdad no tengo mucha idea
no tanto, si tu no tienes un esfuerzo fisico que demande proteina, puedes llegar facilmente a tus necesidades, ya que tu musculo no es exigido, cuando empiezas a entrenar y quieres ganar masa muscular, ya tu cuerpo de pide mas, y por lo tanto para llegar a tus objetivos proteicos o consumes mas pollo, huevo, pescado o carne, los cuales son mas caros queun batido de proteina. literalmente es lo que acabó de explicar jeff
No me gustó el video, fueron comparaciones en precio. Ya hizo videos sobre proteína pero hubiera preferido una actualización de esos, aclarar lo de la leche de suero, y tal. Si es hablando de comparación de precios, dejo de comer proteína y me compro para hacerme los batidos de proteína en polvo.
En mi país (Perú) 1 docena de huevos vale S/ 9 (unos 2.4 USD) así que sigue siendo una de las mejores y más baratas opciones de proteína, aparte que las mejores proteínas en polvo que se venden son importadas, sale más a cuenta obtenerla de fuentes naturales, aunque claro eso depende bastante de tu objetivo, en mi caso siento que ya tengo la suficiente musculatura y me quiero mantener ahí así que 1 a 1.5 gr por kilo de peso está excelente
hermano hay algo mejor que eso tambien soy de Peru compraba kilos de huevos tambien pero desde que salio la porqueria de Vizcarra y Castillo nos crearon una inflación de 10% y me jodieron la dieta
Estoy en Peru, como 6 huevos diarios y 2 filetes al dia, uno de 150gr y otro de 200gr, y me tomo 3 batidos de proteinas. Cada batido de proteina me da 29 gramos de proteina pura de huevo (casi 5 huevos x batido), osea en total 6 + 3x5 = 21 huevos. Ojo no soy fisicoculturista ni tampoco es mi objetivo hincharme los brazos como Ronnie Coleman, mido 1.68 y peso 66 kilos. 4 meses en el gym y tengo a mi parecer muy buenos resultados pero no veo forma de tragarme 21 huevos diarios + los filetes.
23 años entrenando, 4 competiciones a nivel amateur... 10 años sin tomar batidos de proteína. No he apreciado ni un sólo cambio... No malgastes el dinero.
Depende mucho del país. En Colombia es más barato consumir la proteína de carnes y huevos. Un servicio de la de proscience cuesta unos 8.500 pesos (26 gr de proteína) mientras que una pechuga de pollo está en unos 10.000 pesos. Las pechuga trae unos 400 gr de carne, la cual la puedes dividir en al menos 3 porciones que aporten 26 o más gramos de proteína.
Tengo dos problemas : A mí me cuesta comer mucho y otro problema es que por ser intolerante a la lactosa tomo proteína en polvo y me voy para el baño ... 😢😢😢😢
Entonces para mí sería una buena opción para llegar alas las proteínas del día, yo casi no me.da tiempo de hacerme algo pero voy al gym todos los días y aveces en el desayuno me como un licuado hasta donde llegue mi hambre y trato de comer algo con proteína, pero siento que no es suficiente, puedo mejorarlo con proteína comprada?
Todo suma, en este caso si quieres comprar proteína es buena opción, pero lo ideal sería que también tengas buena alimentación, los tiempos lo hace complicado pero puedes hacerlo bro, recuerda que podemos hacer algunos sacrificios 💪
si y no, te falta mas alimentación completa, la proteína en polvo solo es proteína, mientras tanto que el pollo de aporta grasas, calorías, proteína y etc, los demás nutrientes también son importantes.
Lo sé mis estimados nada más que con el trabajo no puedo comer bien, pero entonces también optaré por la prote cuando no pueda comer bien tendré que hacer mis licuados, gracias y saludos
Peso 275.578 Lbs y mido 1.97 m, si hago pesas 5 días a la semana, debo multiplicar (275.578) x (1.2)=330.6936 gr de proteína diaria?, muchas gracias por su tiempo.
Si, pero ese es el maximo. No pasara nada si te pasas del maximo en proteinas pero sera mas dificil comer ya que entre mas comas tambien tendras mas calorias
¿Qué es mejor? ¿Tomar proteína o aminoácidos esenciales? (Los 9 aminoácidos esenciales + tu dieta proteíca habitual basado en carnes, pescados, huevo, etc)
Tengo colon irritable y toda proteína en polvo me inflama increíblemente el vientre. Me encantaría poder tomarla, pero entrenar tan duro para parecer eternamente embarazada, ni una gracias pues 🥲
Tienes que tomar una isolada hidrolizada, es algo más cara, pero más pura y mucho más amigable con el sistema digestivo, por que yo también tenia el mismo problema... la otra alternativa es la beef, o de carne, que es bastante barata y seria buena para variar y desacostumbrar el cuerpo
Posiblemente sea que la proteina que estes tomando sea de suero de leche y tenga lactosa. Yo por ejemplo tomo de la de albumina de huevo y me va muy bien, pero cuando tomo una whey de esas que vienen en sobre me da muchisimos gases.
Muchos sabemos esooo, pero la proteína en polvo nos da la practicidad de ingerirla en manera bebible, así que no estamos cocinando por cuarta vez en el día
La pregunta es: Mejor una proteina limpia de solo 25g de proteina por servicio y complentar con avena mani en crema y banando para conseguir unas 450 calorias en servicio O comprar una proteina mas sucia y ahorrarse esos carbos
Yo creo mi propia proteina, pulverizo lenteja en la licuadora, y la bebo en un batido qué camufle su sabor, el limón ayuda a desaparecer el sabor. Una onza de lenteja en polvo tiene 10 gramos de proteína.
Jajajajajja lo mejor del video fue ver a jesse bajo los discos jajajajja habría sido lo máximo esa imagen al final del video jajajajja , como siempre muy buena información
Solo una duda, yo consigue los huevos mas baratos porqué tengo un amigo granjero que me las vende directamente, que cantidad me recomiendan comer de huevos, y como comerlos, fritos, hervidos, crudos, termino medio, bien cocinando o que me recomiendan. Yo solo quiero estar definido, nada de súper fuerte ya que por mi tamaño y complexión sería difícil.
Jeff: no consuman cualquier proteína en polvo
Jeff: consuman mi proteína
🤣🤣🤣
Ps dentro de lo que cabe tiene sentido jaja
Jajajja bueno por lo menos recomienda alguien que se dedica a ejercitarse y no alguien sentado en una tienda 😅
0:18
Bueno, después recomendo uno mas barato......... Maldita pobreza 😂😂
Muy interesante, cabe mencionar que también se puede llegar a la cantidad de proteína diaria deseada sin pesadez por la comida o indigestión
Messi
Me pasa, la.proteina hace que se me sea más fácil digerir y no cargarme tanto de proteína
Se economisa y es más rápido
@@marianoschmit2314 bueno, eso quiere decir que eres intolerante a la lactosa y no debes beber proteína de leche xddd
@@stevenuniverse1176no entiendo la relacion entre los 2 comentarios
Llegar a mis requerimientos diarios a través de pura comida es demasiado dificil para mi. No soy de tragar tanto. Por esa razón, siempre incluiré la proteina en polvo en mi dieta.
eso ocurre particularmente para personas que no comen mucho o que son muy grandes y por lo tanto requieren demasiada proteina para aumentar su masa muscular
Yo necesito 3500 calorías diarias para apenas y llegar a mi requerimiento diario de proteína😢
@@Alex-zl7go 1,87 de altura y ectomorfo dímelo a mi :’v 142 gramos diarios de proteína para subir de masa muscular
Dificil 😂😂😂😂 si es dificil mejor no entrenes
@@renzozp7895 ?? A que viene el comentario fuera de lugar?
Hay un factor muy importante que falta mencionar.
Los alimentos naturales contienen muchos otros nutrientes. Que ayudan a la salud, a la vitalidad y la longevidad.
Por tanto dependiendo del estilo de la persona. La proteína en polvo será un alimento o un suplemento.
Lo que pasa es que el hecho de comenzar a consumir proteína no implica que disminuyas la cantidad de alimentos que ingerías anteriormente.
La cuestión es que la gente que empieza a tomar proteína lo hace generalmente porque empiezan el gimnasio. El gimnasio lógicamente requiere una ingesta mayor de proteínas más que de cualquier otra cosa, aunque aún así tiene un significativo aumento de necesidad en los carbohidratos y grasas, pero muy poco en minerales y vitaminas. Esto hace que el hecho de empezar el gimnasio te implique comer incluso el doble que antes, pero si sólo comés lo mismo que antes en mayor cantidad, y suponiendo que llegás al mínimo de proteína diario que necesita tu cuerpo, entonces te estarías excediendo en los carbohidratos y grasas(calorías en general) que entran a tu cuerpo, y podrías aumentar demás tu grasa corporal y/o perjudicar tu salud, y también en las vitaminas y minerales(esto último no necesariamente conlleva algún problema para tu cuerpo pero si para tu bolsillo)
De igual manera con la proteína: un tipo en Instagram decía que la proteína sólo te daba eso: proteína. Pero la realidad como todos sabemos es que tiene vitaminas, minerales, los aminoácidos esenciales, etc, que un "simple" filete de pollo no tendría en su totalidad. A final de cuentas cada una tiene sus ventajas. Yo de ninguna manera consumiría una sin la otra ni tampoco intentaría sustituir una con la otra 👍🏼
Lee sobre micro y macronutrientes
Es el motivo por el que mezclo mi proteína con avena, platano, canela, cacao... De esta manera tengo lo mejor de ambos mundos
Pues mira, yo creo que no es necesario suplementarte con batidos u otras cosas, pero también ha sido muy agudo el vídeo al mencionar esas veces que salimos y tomamos cosas innecesarias, mucho más, como cervezas, patatas fritas, hamburguesas de baja calidad, etc. y por qué entonces no mejor gastar ese dinero en algo que al menos si merece mucho más la pena para tu nutricia como un suplemento proteico?
Motivo número 1 para tomar proteína en polvo: practicidad
De hecho, el video se podría resumir en eso
Unico motivo
@@henrygomez7029 tambien puede ser por el sabor
Acesulfame, maltodextrina , sucralosa…además de otros químicos -peores que estos- incluidos.
No es practicidad, es flojera inducida o adquirida (por tendencias, mkt, etc) porque seguro muchos dirán: “que diantres de esas sustancias dañinas debe tener muy poco… además me veo bien cool con mi shaker marca Mr Coleman” jajaja
🤷🏻♂️
@@Renekor nmms
Al ver el vídeo y leer sus comentarios río para no llorar. Vivo en Venezuela, y aquí un pote de proteína en polvo cuesta 4 meses de mi salario de maestro. Creo que diariamente no llego a consumir 10 gr de proteína en total. Sobra decir que no puedo entrenar fuerte, me ejercito con cargas muy bajas (muchas veces con hambre) sin ninguna espectativa de ganancia de músculo, sólo para mantener la salud general y prevenir otras enfermedades ocasionadas por el sedentarismo.
Gobiernos delincuentes que roban son todos, y privilegiados abusivos, pero en tu país llegaron muy lejos a no tener ni para 🥚 o pollo.
Sea fuerte mi compa, ya viene la recompensa, tu sacrificio del día a día no será en vano.
Siento empatía y misericordia por la situación de vuestro país. Este canal trata sobre las pesas y el deporte en general, pero me parece revelador lo que cuentas. En España vamos camino de lo que estáis sufriendo en Venezuela. Espero que haya compatriotas que lean tu comentario para que saquen por ellos mismos las conclusiones.
en Argentina vamos camino a eso con los zurdos socialistas (de palabra,porque de bolsillo son bien de derecha)
Fuerza camarada
Jeff sos un crack, yo personalmente al 5 mes de entrenar duro, decidí comprar proteína y creatina, y el cambio de ese mes fue brutal, tanto de fuerza, masa, y un poco la definición, cada centavo valió la pena, pero bueno yo tengo decidido a que nivel quiero llegar y mantener. Por eso talvez deje de consumirla.
"Creatina" Hermano, la creatinina la produce tu cuerpo
@@eloso903 Grax brother, si no me fije xd
Bro, por cuánto tiempo los tomaste?
Al dejarla notaste algo? En plan merma en el rendimiento o ganancias?
@@eloso903Son diferentes. La creatiNINA es un desecho metabólico.
@@abrahamf1851 Por eso.
La proteina en polvo es una joya. Me aborra tiempo y me evita la incomodidad de ir a comprar y de cargar bolsas de comida. Compro lo suficiente y el resto lo complemento con la proteina en polvo.
Gracias por aclarar el tema de la proteína en polvo Jeff 😊
Muchas gracias, no compro ni consumo pero esto en muy informativo
Me gusta la comida real, disfruto mas comiendo un buen filete que bebiendo un batidito, ni si quiera es por el precio. Pero genial para todos los que prefieren batidos, también fue mi elección durante algún tiempo.
Lo que pasa es que no es que prefiramos un batido a un filete xD es que tendríamos que comernos 3 filetes diarios para alcanzar los gramos de proteina por requerimiento al día, entonces nos chingamos nuestro filete jaja y también nuestro batido
Yo me cómo el filete y de sobremesa la proteína Jajaj
Otro factor importante, es que todos dicen "tiene X cantidad de proteina" pero no se fijan en la calidad, o sea, de cuantos aminoácidos está formada esa proteina
Podrías explicarme más?
Y cuál recomiendas tu, alucin.
Un genio , un ser humano leal .
El problema es que los suplementos los venden barato en los países dónde los fabrican.
Un tarro de de whey en 60$ dólares en U.S.A, no es nada ya que ellos ganan mínimo 2000$ al mes.
En cambio en América latina el mismo tarro te lo quieren vender en 75$ o 80$ dólares cuando las personas solo cobran máximo 1000$ al mes.
Quién gana 1000? Un médico? xD
@@kevinsantillans7415 exacto, por eso dije máximo 1000$ porque si nos vamos al mínimo en Latinoamérica hay personas que solo ganan 200$ mensual.
Pero en mí país Panamá, cobramos en dólares, además los abogados pueden ganar hasta 4000 o 5000$ por mes si trabajan para el gobierno. Porque sí trabajan solos podrían ganar más.
El sueldo más alto en Panamá es de 6000$ mensual, sí ganas más de eso es porque eres el dueño de la empresa.
Con la nueva ley impuesta si...
Broo, hay marcas q cuestan menos de 17 usd por kg
Al minuto y medio del vídeo, tuve que pararlo para hacer la conversión de libras a quilogramos.
¿Qué sentido tiene expresar la porción de proteína en polvo en gramos para un peso corporal medido en libras? ¡Son dos sistemas de medidas distintos! 🤷🏾♂️
Porque los suplementos de proteína los venden en gramos no en libras xD Supongo que es algo comercial. no tendría sentido decir que tiene 0.06 libras de proteína (aprox. 30gr) porque alguien que no sepa de sistemas de conversión no va a pensar que sea mucho.
@@gustavogarcia7190 yo creo que lo más correcto debería utilizar las unidades recomendadas por la Organización Internacional de Normalización, ISO. Está claro que los productos se venden medidos en gramos siguiendo esa normativa. Lo que yo recrimino es medir el peso corporal en libras y no en quilogramos.
@@gustavogarcia7190disculpame pero los tarros de proteínas los venden en libras y no en gramos....
@@nicolasibanez9981 No en todos los países. La mayoría usa el Sistema Internacional de unidades (metro, kilogramo, segundo, etc.), mayormente los aferrados de Estados Unidos, siguen con el sistema Ingles, porque patata.
no se si no fue un comercial pero me convencio, la necesito.
También recuerden que la proteína de suero de leche ayuda a la recuperación muscular, en mi caso he entrenado cubriendo mi proteína sin la proteína de suero de leche y noté que mis músculos dolían al finalizar la semana, oh sorpresa, al añadir a mi dieta la proteína de suero de leche, mis músculos se recuperan más rápido y el dolor residual disminuye al grado que es casi imperceptible.
y eso se traduce en mayor rendimiento y en un avance mas rapido ,ya que los tejidos se recuperan mas rapido y por ende sus capaz crecen al mismo ritmo
x2 bro, desde que cumplo mis objetivos de proteina diarios ya me duelen mucho menos los musculos despues de los entrenamientos
Genio, eso es porque la proteína de suero de leche es de rápida absorción, en cambio la proteína de carne es lenta de digerir y de ser absorbida.
este canal es lo mejor!
Hay personas que por sus ocupaciones, en ocasiones no les da para comer normalmente, es ahi donde un batido llega al rescate, practicidad 👌
ATHLEAN-X Español ¡sería genial que doblaran los videos en el canal original con la nueva funcionalidad de UA-cam que lo permite hacer! Al igual que varios UA-camrs que ya lo han comenzado hacer 😃👍
Otra cosa, aunque los alimentos como pollo y otros sean buenas fuentes de leucina, hay que considerar el factor de la absorción del alimento. Leí un estudio una vez que el huevo es una de las mejores fuentes de isoleucina y que es el alimento con mayor grado de absorción con la correcta preparación (app del 50% de sus prots.), pero hay que considerar que a pesar de todo es el 50%. Podría ser que la proteína líquida o en polvo tengo mejor grado de absorción? sería mi pregunta porque este dato sinceramente lo desconozco. La lógica y lo que se de bioquímica y nutrición me inclinan a que una formulación líquida y con azúcares simples podría facilitar la absorción, alguien podría confirmarme/responder/corregirme esto? gracias
Lo que dices es correcto. Sólo depende de la edad en la cuál (años comiendo sin suplementos o multivitamias)comienza el cálculo para saber sí es más óptimo y recomendable el uso de éstos,al saber lo fácil de su absorción en el cuerpo humano individualmente(motivo por el cuál esos productos traen la leyenda "este producto no es un medicamento" y "el consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa").
Mejor comprar suplementos aminoácidos en lugar de proteínicos.
La proteína es muy práctica a mi me encanta comprar la de sabor a fresa o chocolate y hacer postres, me quitan el antojo de dulce y adicionalmente me permiten llegar mas fácil a los 100 gr de proteína que necesito al día, mi novio llega fácil a sus requerimientos de proteína diarios (160gr) con solo comida pero a mi me cuesta muchísimo no me da el estomago para comer tanto
Yo estoy muy delgado ,crees que pueda ayudarme en eso?
@@rodrigog.9693comprate la proteína bigm no es tan cara toma lo x un mes y entrena duro casa a ver como vas a subir de peso y ganar masa muscular ami me ayudo mucho yo también era súper flaco esa proteína es especial para los que somos muy delgados y queremos subir de peso
Según que si cocinas la proteína de suero de leche, le quitas todo el valor nutricional (por el calor). Espero los postres sean en frío.
Thank You Master💪🔥🔥
Lo mejor es lo fácil de prepararla.
Saludos!
En el minuto 7:14 dice que tiene 95mg de colesterol. ¿Eso es bueno o malo?
Buenísimo
Excelente y cuanto me alegro volverte a encontra.😊
Alguien que me explique, por que es malo que diga, concentrado de proteínas de suero de leche? Ya que la que compro en costco eso dice y es una Optimus Gold Standard whey
Yo consumo suplementos para el sistema nervioso (vitaminas, minerales y plantas), pero para proteína no uso suplementos, pues me encanta cocinar, y mis ganancias son muy buenas, diría que igual o más que las personas que usan suplementos en mi gimnasio.
Si vende proteina entonces tiene conflicto de intereses, no puede dar una opinion objetiva
Aún así te dice que no es necesario, si tienes una alimentación balanceada no tendrías por qué ...
Hola podrías subir un vídeo explicando cuáles son los suplementos más importantes y las mejores marcas ?
Googlea, no seas flojo.
bueno Jeff buen video como siempre pero la proteina en polvo no ofrece otros nutrientes acidos grasos y demas que dan los alimentos carnicos por eso el precio elevado en algunos casos
Yo no consumo proteínas en polvo porque no me gustan los sabores como a malteadas, helados o dulces en liquidos, sabores artificiales, a la tercera toma ya me cansa y me dan nauseas, así me sale muy cara porque la dejo de tomar,
Pero si es difícil reemplazar los requerimientos necesarios diarios sin ellas , 😢😊
Yo también, me daban algo...
Era de esperarse,uno prefiere comerse un buen bife con ensalada antes que algo superficial,que sabe a polvo. Es como tomarse los polvos del ejército con sabor a pollo.
Ayuda en cierto modo , pero
si se consume mucho y deja de hacer rutina se comvierte en grasa que se come a los musculos haciendolos mas blandos , hay que darle a los musculos
proteinas naturales huevos , lentejas , pescado sopas de jarretes de res patas de pollo , avena pero no quaker 🤣🤣, y quinoa etc ,consumiendo proteinas naturales el progreso es mas lento que las proteinas procesadas
en polvo pero es mas seguro manteniendo los musculos mas solídos y sin mucha grasa.
Porque no quaker?
Yo tengo avena instantánea de quaker,porque no la recomiendas?
@@jonifalcon6939 son solo bromas ,
con quaker yo no sé porque jeff le tira duro a quaker pero es un vacilon 🤣🤣un vaso de avena es bueno para dormir y Puedes comer avena integral con frutos secos con trosos papaya también👍
@@victoroviedocascante6067 ah vale,gracias.
Lo más barato es comprarse unas gallinas recién eclosionadas para obtener huevos
No, el alimento que consumen las gallinas hace que el huevo que dan te salga más caro, a no ser que te gas una propiedad grande dónde sembrar cultivos y con eso alimentarlas sin contar que se enferman fácilmente
@@juanriveraramos4180allinas pueden comer las sobras de la comida, gusanos incluso cáscara de huevo. De puede comprar además la verdura para tirar o agarrar la que tiran en las verdulería. El costo del alimento es 0
Jeff puedes sacar un video hablando sobre los aminoácidos esenciales EAA y sus beneficios en el entrenamiento de fuerza? Gracias
Esto es un canal que hace doblaje a videos viejos de Athlean-ex, no te va a leer nadie
Los suplementos los veo necesario solo cuando estás entrenando muy fuerte. En mi caso yo me suplemento, pero entreno todos los días a excepción del domingo. Y hago Karate, Calistenia y Yoga.
Cuantas dominadas te haces?
@@TheRunner26 entre 10 y 15 dominadas. Mi prioridad por ahora es karate
@@LucasfelipeA25 para una chica 15 dominadas está brutal, muy pocas las hacen, Elena, más o menos yo hago las mismas, que tu bien hechas, pero haciendo descansos y las últimas con mala técnica, impulsandome unas 20 reps, pero soy un chico jajaja
Si, lo que pasa, es que aparte de la proteína en polvo, también tengo que comer. Prefiero hacer un solo gasto en la proteína extraída de la comida que, gastar en proteína en polvo y también gastar en comida.
No entendiste nada tío 😂
Una "trampa" que tiene la comparación de la proteína en polvo frente a otras fuentes de proteína es lo que ingieres, es decir, te va a costar casi lo mismo un huevo o la crema de cacahuete que la proteina en polvo en cuanto a precio por gramo, pero la proteina es solo"" proteina, el huevo o lo que sea con lo que lo compares, tiene minerales extras que son NECESARIOS también. Por tanto, mi conclusión es que la proteina es una ayuda y facilita las cosas, si. Es o puede ser un lujo para muchos, también.
Carnes frescas, verduras frescas, legumbres, frutas y MUCHO ESFUERZO Y PACIENCIA. eso es TODO lo necesario.
😂 la publicidad de Jessy al final 🤣🤣🤣🤣🤣
Yo la voy a comprar porque no me entra nada de apetito en la noche y no tengo ganas de hacerme de comer (hago ayuno 16/8
ya pero esos son precios de usa 7 dolares el kilo de pechuga pollo ok , pero aqui en en latam el kilo de pechuga de pollo es 5 dolares y aunque creas que no son nada esos 2 dolares pues se va sumando al final, ademas el pescado aqui en latam es super barato llego a comprar pura carne de pescado sin huesos ni nada(pura proteina) en tal solo 3 dolares, asi que a la larga te sale relativamente mas economico conseguir esa proteina de fuentes naturales y psdt hacer tu propia mantequilla de mani con tu precesador de alimentos se saldra super barato y es una fuente grandiosa de proteina que a comparacion de comprar mantequilla de mani del super que puede ser mas rica pero la proteina es la misma y ademas su precio se dispara x4.
Depende el país, la zona, la ciudad, etc. La mal llamada Latinoamerica no es monolítica, aunque a muchos les gusta englobar su realidad al resto de la zona. Lo que dices del pescado aplicaría a una población pesquera, pero no a una kilómetros adentro donde hay que pagar el gasto de transporte, por ejemplo.
Gracias por compartir este tipo de información. 💪 💪 💪 💪 💪
Gracias por la información
Infortivo e útil tus videos gracias
Podrías hacer también la comparación de proteína de suero de leche con las de proteína en polvo de carne y huevo
Para que ya.todos saben que el whey gana
@@cocoheadfukencio7781 pero engorda
@@JuanBetto. wtf??????????????????????????????????????????????????????????????
@@JuanBetto. borra eso, por favor te estoy pidiendo
@@cocoheadfukencio7781 que es whey?
Yo comencé con problemas con los riñones por un exceso de proteína, y era comiendo pollo, pescado, res, etc.. no era en polvo. Hay que tener cuidado.
No estoy de acuerdo en que la proteina en polvo es igual a las otras proteinas. Las otras proteínas tienen vitaminas y minerales y tienen mejor absorcion ( las de origen animal) que cualquier otra proteina.
Esos que dicen "prefiero llegar a mis requerimientos de proteína con comida" acaso la proteína en polvo la inhalan?
La proteina es un lujo, cuesta cara y rinde poco, por eso dicen eso, por que no les alcanza para estarla comprando.
Con la plata de un tarro me compro pechuga de pollo para más de un mes
@@Tommuller1980 pero la proteina no es para sustituir comidas, si no para agregar más a lo que consumes(la proteina no quita el hambre), ya dije que son un lujo por eso, si sirven pero también así gastas de dinero, yo también le baje al consumo por que prefiero comprarme otras cosas que estar más grande.
SI 3 lienas antes de entrenar y 3 lineas despues de entrenar.
@@Tommuller1980sabes que eso depende Como todo de donde vives,aca en Europa las whey Gold de 1kg las mas usadas estan a 35€ que es bastante poco,asicomo en USA donde esta Jeffrey,esta claro que este discurso se aplica desde ese punto de vista no desde El de un albañil de latam que gana eso en 1 Mes, claramente mejor comer que no comer por gastar en proteinas,però en condiciones economicas normales su uso es fundamental y te semplifica la vida.
Entiendo que afirma que el concentrado de proteína de suero de leche no es tan buena como otras fuentes. Pero no se otras alternativas, si esa no es buena, o hay otras mejores, que debería buscar en la etiqueta? Algún ejemplo de marca?
Gracias por adelantado si alguien puede explicarme
Bueno es que hay una diferencia entre el concentrado y el isolado, el concentrado es proteina pura un 80-90%, el isolado es de 98%
La proteína de suero de leche "whey protein" por ejemplo las de 1kg de la marca MUSCLETECH te alcanzará aproximadamente a un scoop por día como unos 33 días, lo que son 24gr de proteína diaria, pero te sale más barato comprar leche en polvo y tomar el equivalente en proteína ya que son casi lo mismo, una es de suero de leche y la otra solo leche...
Podrías explicar más detalladamente?
Este video habla de costes, pero lo que no te dice es que su proteína tiene uno de los peores precios relación calidad/precio. Esa proteína es demasiado cara y para colmo es una mezcla que no te dice los porcentajes de la mezcla. En resumen, comprar la proteina de Jeff es más caro que comprar cualquier otra fuente de proteína.
Yo personalmente solo le recomendaría a la gente no muy adinerada ( Si quiere hacer el esfuerzo, ya que son cosas caras ) solo comprar Creatina ya que es difícil sustituirla con comida
La Proteina en cambio es un lujo para casi la mayoría de las personas que van al Gym, yo les recomendaría no tirar el dinero en eso
Mas barato que los esteroides=A mejor
@@YisusLifter Las drogas esas van en contra de lo que es el Fitness
@@_Lukz Fisicoculturismo 🤡
@@YisusLifter El Fitness es salud y bienestar, lo otro es arruinarse la salud siendo drogadicto, llámalo como quieras
@Mi Desventajas de vivir en latam. Tienes que elegir entre proteína y comida 😢
El comercial más largo de youtube
No hablo sobre la calidad de proteína... No solo es sacar un amino ácido de una lenteja o de carne de pollo... Sino es la calidad de esa proteína acorde a objetivos.
Así es, se necesitaría un aminograma para ver qué son en realidad esos 30g de proteína de los que habla. Tampoco estaría mal hacerle un HPLC y ver cuánta proteína por muestra.
Los precios en Ecuador son mucho más bajos... por q resulta más barato reunir la cantidad de proteínas necesarias por día
Y que comían los culturistas antes de que las proteínas en polvo se volvieran famosas?? 🤔
El problema es que hay mucha proteína de pésima calidad. Algunas con adiciones de aminoácidos o que resulta que tienen la mitad de la proteína en etiqueta
Compra proteína de calidad, hay de las marcas Universe Nutrition Bigm y Pro mass XL de ADN.
Excelente contenido ! 😊
Alguien que me explique, las baratas, ¿Qué tienen de malo? ¿Hay diferencias de calidad en las proteínas?
Entiendo que 30g de proteína son 30g sin importar de donde provengan
¿O estoy mal?
La historia es que están subiendo el precio de las proteinas mucho....yo compraba la Whey Gold Standard a 47€ y ahora está a 80€. Menos mal que en España tenemos HSN
Excelente publicidad, muy discreta pero aún así cumplió su cometido
Saludos Me gusta tus videos ♥️
Vivo en Venezuela, aqui la carne vale 5.35$ el kilo, eso equivale a 2.3 centavos de dolar por gramo de proteina, tambien hay queso artesanal que tiene aproximadamente la misma cantidad de proteina que la carne y vale 3.9$ el kilo, es una fuente de proteina más barata que la carne, al menos en mi país estaria gastando más dinero si compro suplmemento de proteina, un muscle tech sin azucar vale 8.7 centavos por gramo, eso es incluso más caro que la proteina más cara que mostró Jeff
A ver! Nunca tomé, es bueno saberlo. En libras es más difícil para los que hablamos español
En kilos es mas fácil calcular, te enseño.
Si no haces ejercicio es un gramo de proteína por kilo de peso y si haces ejercicio es de 1.5 a 2 gramos por kilo de peso.
Lo malo de las proteinas en polvo es que los fabricantes mienten en sus tablas nutricionales. Adulteran el producto para abaratar costos.
Pues muy mala calidad estás comprando como para que te pase eso.
comprar 100g de maní te da unos 26g de proteína y 570 calorías, cuesta menos de medio dolar (al menos en mi país) y te da muchos más nutrientes y grasas que una proteína en polvo
El exceso de mani salado sobrecarga los riñones.. mejor sin sal
En estados unidos tienen la suerte de tener whey protein a un precio economico. En Chile la proteina mas barata cuesta 0.027 dolares el gramo. Y una proteina como la gold standard de ON, unos 0.4 USD x gramo.
También sin contar la biodisponibilidad de la fuente de proteina que consumas.
Voy hacer esa conversión en Colombia 🇨🇴
y que hay de los problemas renales
Gracias Gracias Gracias 🙏
Pues en mi experiencia llevaba mas de 3 años tratando de aumenta el peso y el volumen solo con la dieta y ejercicio, y solo disminuia tanto en peso como volumen, aunque aumentara la cantidad de alimentos proteicos en la dieta, hace dos meses empece con proteina whey y con el mismo regimen de ejercicio y subi tanto en peso como en masa muscular, depende de la persona, a mi me surve mucho mas en polvo, debe ser que mi organismo la absorbe y asimila mas facilmente que la de los alimentos supongo, la verdad no tengo mucha idea
La parte más importante de recalcar es que la PROTEÍNA no solo es complemento para el entrenamiento sino para tu vida diaria. 💪😎
no tanto, si tu no tienes un esfuerzo fisico que demande proteina, puedes llegar facilmente a tus necesidades, ya que tu musculo no es exigido, cuando empiezas a entrenar y quieres ganar masa muscular, ya tu cuerpo de pide mas, y por lo tanto para llegar a tus objetivos proteicos o consumes mas pollo, huevo, pescado o carne, los cuales son mas caros queun batido de proteina. literalmente es lo que acabó de explicar jeff
Especielmanet importante para las personas que superan los 40 años, ya que se viene la sarcopenia.
No me gustó el video, fueron comparaciones en precio. Ya hizo videos sobre proteína pero hubiera preferido una actualización de esos, aclarar lo de la leche de suero, y tal. Si es hablando de comparación de precios, dejo de comer proteína y me compro para hacerme los batidos de proteína en polvo.
Me paso LO MISMO 😢 esperaba mas inf.
En mi país (Perú) 1 docena de huevos vale S/ 9 (unos 2.4 USD) así que sigue siendo una de las mejores y más baratas opciones de proteína, aparte que las mejores proteínas en polvo que se venden son importadas, sale más a cuenta obtenerla de fuentes naturales, aunque claro eso depende bastante de tu objetivo, en mi caso siento que ya tengo la suficiente musculatura y me quiero mantener ahí así que 1 a 1.5 gr por kilo de peso está excelente
Estas en lo correcto, me alegra leer a gente que ha aprendido correctamente
hermano hay algo mejor que eso tambien soy de Peru compraba kilos de huevos tambien pero desde que salio la porqueria de Vizcarra y Castillo nos crearon una inflación de 10% y me jodieron la dieta
En pleno 2024 la docena creo q ronda en los 15 o 16 soles
Estoy en Peru, como 6 huevos diarios y 2 filetes al dia, uno de 150gr y otro de 200gr, y me tomo 3 batidos de proteinas. Cada batido de proteina me da 29 gramos de proteina pura de huevo (casi 5 huevos x batido), osea en total 6 + 3x5 = 21 huevos. Ojo no soy fisicoculturista ni tampoco es mi objetivo hincharme los brazos como Ronnie Coleman, mido 1.68 y peso 66 kilos. 4 meses en el gym y tengo a mi parecer muy buenos resultados pero no veo forma de tragarme 21 huevos diarios + los filetes.
El mejor comersial que e visto
Acá en Ecuador el gramos por ejemplo de pollo sale a 2.5ctvs por gramo y la proteína más o menos 7 a 8 ctvs por gramo
Min. 7:14. Nonentiedo a que se refiere. Como que dice que no es bueno el suero de leche. (Whey protein)
Alguien que aclare porfavor
Genial, muy buena información
Y los demas nutrientes que tienen los alimentos? Por ejemplo el huevo ?la carne etc?
23 años entrenando, 4 competiciones a nivel amateur... 10 años sin tomar batidos de proteína. No he apreciado ni un sólo cambio... No malgastes el dinero.
Puedo tomar proteina y creatina al mismo tiempo???
Depende mucho del país. En Colombia es más barato consumir la proteína de carnes y huevos. Un servicio de la de proscience cuesta unos 8.500 pesos (26 gr de proteína) mientras que una pechuga de pollo está en unos 10.000 pesos. Las pechuga trae unos 400 gr de carne, la cual la puedes dividir en al menos 3 porciones que aporten 26 o más gramos de proteína.
El tema con la proteína en polvo es para la gente que le cuesta comer más
Tengo dos problemas : A mí me cuesta comer mucho y otro problema es que por ser intolerante a la lactosa tomo proteína en polvo y me voy para el baño ... 😢😢😢😢
Hola, quisiera saber si la proteína Athlean X tiene edulcorantes o es sin sabor? Gracias.
Yo estoy empezando a tomar una proteína que además trae vitaminas y aminoácidos, creo que eso seria más recomendable que tomar solamente la proteína
Que en mi pais no vendan pro30g esta mermando mis ganancias
Con la inflación el precio de la proteina que consumia se duplico😢
Entonces para mí sería una buena opción para llegar alas las proteínas del día, yo casi no me.da tiempo de hacerme algo pero voy al gym todos los días y aveces en el desayuno me como un licuado hasta donde llegue mi hambre y trato de comer algo con proteína, pero siento que no es suficiente, puedo mejorarlo con proteína comprada?
Todo suma, en este caso si quieres comprar proteína es buena opción, pero lo ideal sería que también tengas buena alimentación, los tiempos lo hace complicado pero puedes hacerlo bro, recuerda que podemos hacer algunos sacrificios 💪
si y no, te falta mas alimentación completa, la proteína en polvo solo es proteína, mientras tanto que el pollo de aporta grasas, calorías, proteína y etc, los demás nutrientes también son importantes.
Lo sé mis estimados nada más que con el trabajo no puedo comer bien, pero entonces también optaré por la prote cuando no pueda comer bien tendré que hacer mis licuados, gracias y saludos
La proteína no sustituye la alimentación, estarás débil al entrenar si no comes
Comas carne de pollo
Yo soy celiaco en mi caso la suplementación con proteina me viene perfecto.
Peso 275.578 Lbs y mido 1.97 m, si hago pesas 5 días a la semana, debo multiplicar (275.578) x (1.2)=330.6936 gr de proteína diaria?, muchas gracias por su tiempo.
Si, pero ese es el maximo. No pasara nada si te pasas del maximo en proteinas pero sera mas dificil comer ya que entre mas comas tambien tendras mas calorias
¿Qué es mejor? ¿Tomar proteína o aminoácidos esenciales? (Los 9 aminoácidos esenciales + tu dieta proteíca habitual basado en carnes, pescados, huevo, etc)
Tecnicamente los aminoácidos son mejores
Los aminoácidos harán que se aproveche mejor la proteína que consumas, realmente necesitas ambas.
Podrías comenzar con alimentación y aminoácidos escenciales y más adelante comida y batidos, dejando los aminoácidos
Tengo colon irritable y toda proteína en polvo me inflama increíblemente el vientre. Me encantaría poder tomarla, pero entrenar tan duro para parecer eternamente embarazada, ni una gracias pues 🥲
Tienes que tomar una isolada hidrolizada, es algo más cara, pero más pura y mucho más amigable con el sistema digestivo, por que yo también tenia el mismo problema... la otra alternativa es la beef, o de carne, que es bastante barata y seria buena para variar y desacostumbrar el cuerpo
Posiblemente sea que la proteina que estes tomando sea de suero de leche y tenga lactosa. Yo por ejemplo tomo de la de albumina de huevo y me va muy bien, pero cuando tomo una whey de esas que vienen en sobre me da muchisimos gases.
Muchos sabemos esooo, pero la proteína en polvo nos da la practicidad de ingerirla en manera bebible, así que no estamos cocinando por cuarta vez en el día
excelente explicación.
La pregunta es:
Mejor una proteina limpia de solo 25g de proteina por servicio y complentar con avena mani en crema y banando para conseguir unas 450 calorias en servicio
O comprar una proteina mas sucia y ahorrarse esos carbos
Yo creo mi propia proteina, pulverizo lenteja en la licuadora, y la bebo en un batido qué camufle su sabor, el limón ayuda a desaparecer el sabor. Una onza de lenteja en polvo tiene 10 gramos de proteína.
Jajajajajja lo mejor del video fue ver a jesse bajo los discos jajajajja habría sido lo máximo esa imagen al final del video jajajajja , como siempre muy buena información
Yo quiero ser como este tipo , saber a detalla tantas cosas sobre la proteína y ejercicios
Solo una duda, yo consigue los huevos mas baratos porqué tengo un amigo granjero que me las vende directamente, que cantidad me recomiendan comer de huevos, y como comerlos, fritos, hervidos, crudos, termino medio, bien cocinando o que me recomiendan. Yo solo quiero estar definido, nada de súper fuerte ya que por mi tamaño y complexión sería difícil.